体幹リセットダイエット 2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
体幹リセットダイエットを頑張っている人!
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな? >>327
情報ありがとう
2ヶ月経って本の五種類では物足りなくなってたから他のバージョンも試してみる はじめて4日目ですが、最後の伸びの爪先立ちがグラグラしてしまう…
明日からオールブランヨーグルト試してみます。 今初めてやったけど
最後の座って伸びるのができひんかった
そもそもかかとつけて座ったらすねが超痛い
さらにしゅっと立ち上がられへん
泣ける もう一回やってみたけど
1番も2番もまともに足上がってないし
できてないわこりゃ 脚上げるのは1cmでも太ももが浮いてればいいって放送の時に言われてたよ 三番目の片尻上げるのがいまいち要領がわからない
なんでこれが肩甲骨に?と思いながららってるけど間違ってるのかな 5日目にして5番目の転けずにしゃがむコツ?わかってきました!足に集中して手は添えるだけでやってみるとなんとか下まで座れました。
そしてオールブランヨーグルトの朝食にしただけで、いままでと朝のカロリー変わらないのに体重に動きありました。
ただ、朝早く食べるのですぐお腹空きます… お風呂に入る前に脚を腰幅に開いてしゃがんで足の指先を持つ(30秒)って
ストレッチを佐久間さんがどこかのサイトで紹介してたのを思い出した
最初は脚幅広めにとると良いと思う 七週間で4kg落ちたけどそれから二週間停滞中
体重は停滞してるのに体内年齢がどんどん若返ったよ
実年齢アラフォーで体内年齢31歳→23歳になってテンションあがる はじめて1週間目!
体重は-0.5kgだけ 今朝から生理なったけどいつものブヨっとした見た目じゃなくてスッキリしていてビックリ
なんだか内臓が少し持ち上げられて来た気がするし姿勢も良くなって腰の反り返りが減った 佐久間さんの配信してる内容に
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ やり方が悪いのか50過ぎの婆だからなのかあまり手応えないな 去年の放送見て本買って続けてた母(アラカン)が痩せて姿勢良くなってた
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する 歳いってる人のほうが効果ありそうな気がする
歳とともに姿勢も悪くなってる人多いし お尻あげるエクササイズで
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい 年とともに筋肉が落ちる、特に姿勢に関する筋肉が落ちやすいって書いてあったなぁ
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね 始めてから6週間たったけど体重2.3減体脂肪1.8%減
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる 停滞期、本にやせにくくなったときのエクササイズ載ってる
本(放送された)のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた 1日回夜やるんだけど、めんどくさくなってしまう
みなさんいつやってるの? >>352
夜、お風呂に入る前にやることが多い
一度、寝る前にやったらなかなか寝付けなかったw >>353
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな 食後すぐは1番2番のエクササイズでお腹圧迫するから無理しないでね。 「食べた後に動く」が脂肪を増やす原因。
ameblo.jp/exercisebible/entry-12297693296.html ラクちんなのにやせる!「体幹」をリセットする5つの基本ポーズをマスターしよう♪
https://withonline.jp/lifestyle/6375
気になる部分を引き締めて痩せる!! 体幹リセット1分間エクササイズ
https://withonline.jp/lifestyle/6433 朝に卵かけご飯や温泉卵を食べるようにしてから体調良くなった
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった すみません
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか?
数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて どの動きもきちんと顎を引いてやらないと歯をくいしばって顎の関節に負荷が掛かりそう 御三方ありがとうございます
顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に!食いしばりまくってました(汗
口開けてやるようにします…
ありがとうございました ●危険人物に認定される検索ワード●
※一つでも検索するとあなたはもう危険人物の仲間入りです。
「田布施システム」「311 人工地震」「軍産複合体」「通貨発行権」「エシュロン 三沢 日本」
「日銀株主」「携帯電話移動履歴監視」「MKウルトラ」「共同通信 電通 CIA」「年次改革要望書」
「対日超党派報告書」「アーロンルッソ」「キリスト教 奴隷貿易」「ケムトレイル」「恫喝殺人」
「FEMA強制収容所」 「非殺傷兵器」「根路銘国昭 」「抗癌剤 ユダヤ」「ベクテル」「人工削減」
「経世会狙い撃ち」「国際勝共連合」「統一産経」「サイコトロニクス」「分割統治」
「911 CG」「RFIDチップ移植」「エイズ 人工」「アポロ やらせ」「サンヘドリン 黒死病」「不正選挙」
「モンサント 株主」「エイドリアンギブズ」「カルト指定」「オウム 村井 地震兵器」「長谷川浩 変死」
「ケネディ 政府紙幣」「橋下 デーブ CIA」「正力松太郎」「チュシ・ガンドゥク」「123便墜落 射殺」
q >>364
口開けるより1,2,3、って小さい声でいいんで数えながらやると
無駄な力が入らないと思うよ。 この人のブログも見てメールも登録して、信じて三食食べてたら はじめは増えていた体重がストンと落ちました。
運動少しサボってしまったけどまたがんばる! 水がベストだけどお茶(カフェインや糖類入ってない)もいいみたい
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった >>370
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね 1月から続けてる
体重は減らないけど、気がついたらお尻の上にめっちゃ筋肉ついてた 家でデスクトップPC使ってるとついつい椅子に脚を乗せちゃってて
姉にも「腹筋と背筋(要は体幹だよね)が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ >>373
体脂肪率は測ってないからわからないんだけど
1と2で辛いところが引き締まった感じはあるよ 始めて1ヶ月ちょっとだけど皆さんの言うように足を閉じて座るのが楽になった
今までの人生で初めてかも 最初にお腹や背中がすっきりしてやっと下半身も細くなってきた これ 床で3、4番目やってて効果あった方いますか? >>378
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
3番目は長座で(長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う)
4番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな >>379 ありがとうございます 長座なのですね なぜか膝立ててやっていました 長座にしてみます このスレ見て試しに本を買ってけど(う、薄いが高い…)、
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない?エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。
あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分+
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。 >>382
とりあえず案内先を読んでみます。ありがとう。 >>367
5番目の読んで久しぶりにお尻歩きした。
お尻歩き1分長かった。いろんなバージョンありがとう はじめて10日くらい
骨盤の歪みが矯正されて
腰回りとお腹がスッキリした 第2弾の本出すんですね
個人的にはDVD付きだと嬉しい 体重も見た目も変わらないんだけど
食後に暑く感じるようになった
代謝があがったと思っていいんだろうか キンスマ見てないけどこのスレ見て気になったのでとりあえず本買って見るわ 今さらだけどお腹周りとか計った方が良かったな
今から測ろう 太ももの隙間がすごく増えた いらない筋肉落ちてくれているのならすごく嬉しいな いらない筋肉と言えば、太ももの前が張ってるのが改善された
体幹?骨盤?が整ったからかな 比企さん金スマから2.5キロ〜食べると3キロ増えてるって書いてた
比企さんも書いてたけど続けなきゃダメなのね スレの主旨とずれるけど、一日5食を目指して
夕方前にプロテインを摂るようにしたら調子いい、甘いもの欲しなくなった
(体調もメンタルも、あんまりイライラしなくなった) 比企さんは一日に2回エクササイズを行っていたみたいだけど
一日1回よりも痩せやすくなるのかな。
自分は2ヶ月間一日1回エクササイズを続けてみたけど体重は微増しただけだった。
ウエストは引き締まったけどね。
今月から仕切り直しでエッセのエクササイズを始めたら、ようやく1キロ減った。 >>398
2ヶ月毎日エクササイズしたの?
2週間は毎日でそれ以後週3回じゃなくて。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
M13D0 >>399
本の指示通り最初の2週間は毎日、それ以降は週3回
一日当たり一回のエクササイズをしました。2か月過ぎた後も時々やってました。 2ヶ月半続けて2.5kg痩せて、体脂肪率19→15%まで落ちた。食事制限一切なし。落ちるペースはゆっくりだが自分には効果絶大なダイエットだ 昨年、食事の改善で25kg減量したはいいものの、キープに四苦八苦してた。
これに出会って1か月で体重は変わらないもののサイズダウンしてデニムが26インチから24インチになった。 161cmのアラカン
始めてもうすぐ3か月
体重は1kg(56→55)くらいしか減らないけど
通勤スカートがゆるゆるになって
ポッコリおなかが少しましになった
以前計るだけダイエットで6kg減らした(60→54)ことある
これは計るだけと体幹エクササイズを組み合わせたものだね
その割に効果が低いのは加齢のせいか 佐久間さんのブログに50代向けのエクササイズやダイエットのポイントも書いてたよ デートやイベント前の緊急エクササイズ好きだわ
椅子に手の甲をつけて伸びるやつ
気持ちいいね、これ 159cm72kgから44kgまで食事の改善で痩せてキープのために始めたら、かえって増えてしまって悩む TV以外のエクササイズを順番にやってたけど
金スマでやってたやつ久々にやったらシャキーンとしてびびったわw 佐久間健一先生はストイックな性格なのかな
ブログまじめだね ブログに自己啓発系のサイト貼ってるどうしたのだろう? 2月から始めて、今は週1ペースでやってる
痩せないけどやや引き締まるし、体動かすのが楽になるから続けてた
タンパク質を三食とるようにしたら減り出してきた。 そうなんだよね、週1ペースでもやってると体動かすのが楽なんだよね 体重の変化は1-2kgだけど体系が変わった
ウエスト58とか久しぶりだ尻幅が狭まったのも嬉しい うらやましい
体型キープのために始めたら44kgだったのが46kgになった ブログは読んでるかな?あとメルマガとか…たしかそこに体重の増えのこととからも、書いていたと思うけど アニマルフローってやつ気になる
適当に動き真似してみたけどきつい >>423
ありがとう、暑いけど今日から始めてみる >>424
下が柔らかいと必要以上に腰が反ったり必要ないところに力が入ったりするから
ダメよー(もうやらないだろうけど) ひさしぶりにやったらきつい、5番目でフラフラする… >>428
ね、
大工さんだったんだね
家族が反対しなかったってすごいね
こういう親になりたいと思ったよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています