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体幹リセットダイエット 2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:56:15.19ID:2PwsZMak
体幹リセットダイエットを頑張っている人！
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 21:42:08.43ID:2PwsZMak
週3回になってから全く体重が減らなくなった
勝手に痩せる時期なんてほんとに来るのか・・・
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 13:53:45.03ID:tN5Bqa64
>>4
痩せるわけねえだろ
高校の運動部はあんなの補強で毎日やってるが太ってるやついっぱいいるぞ。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 10:39:27.31ID:stSwQtX5
始めて5週目に入った。
尻の上の部分の筋肉が引き締まってるのがはっきりわかるくらい尻を触ったときの感触が変わった。
体重は変化なし。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 18:46:10.84ID:cOiUHwyu
岩槻アピタ閉店記念!!周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH･美代○の事)

長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分家の為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのためか、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 10:14:32.74ID:Bj6H2uui
減量（ダイエット）って言うより
ボディラインを整える（シェイプアップ）方法だよね
体重減らないけどぴちぴちのスキニーがゆるくなってきた
(でも年末年始の暴飲暴食で体重増えなかったなぁ)
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 12:57:37.26ID:/uI+Gq3p
始めて1ヶ月、1kg減った
おなかがへこんできた
まだ出てるけどｗ
ダルダルだった脂肪がちょっと締まってきた気がする
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 12:43:20.85ID:kXckLDzR
5番目のやつでしゃがむと かかと浮いちゃうんだけど
注意書きにわざわざ かかとは床につけてって書いてあるのに出来ない
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 18:53:27.04ID:8HMbt/Jn
やり始めて一週間
姿勢直して均等に筋肉使う
消費カロリー少しあげるよって感じのだから
仕上げ用みたいなのじゃないかな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 19:22:00.30ID:AlheWHy5
始めて1カ月、この時期いつもなら年末年始の食べすぎで1キロぐらい体重が増えているけど
なんとか増えずに維持。さらにウエストがあきらかにくびれてきた。
このまま続ければ痩せそうな予感。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 22:56:35.72ID:a679Kyju
>>8岩槻･長宮の川通公園、やまぶきスタジアムは行った事あるよ。
細い道は香取神社がある通りのこと？
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 00:49:32.34ID:LDoOsDZ5
始めて今日で2週間目。
体重は53.4から52.1に落ちただけだけど、見た目が少しと色々と体感が変わってきた。

・足を閉じて座るのが辛くなくなった
・内ももに隙間が出来た
・お尻が四角かったのが丸くなってきて弾力が出てきた
・腰回りが一回り小さくなった
・肘の骨が前よりハッキリ分かるようになった
今のところ実感してきたのはこれくらいだけど、ここから毎日やらなくなったらまた戻っちゃうんじゃ…だてやっぱり心配になる。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 02:21:37.33ID:KA3zl7Pb
やたら本が売れてるので釣られて買った書店員です
最初のやつが思いの外キツい
頭痛もするが恥骨も痛い
マットひいても痛いから布団の上でしようかと思ったら柔らかすぎて腰にくる
最初のやつさえなければ、キャッチフレーズ通り「ガンバラナクテモ」できるのになぁ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 11:58:36.30ID:1pMzFCoq
金スマ放映後から始めて6週間で2キロ痩せた
全然減らない時期が3週間くらいあってやめたくなったけど
とりあえず3ヶ月続けると決めてたからちょっと成果出てきてよかった
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 20:58:10.94ID:3474PADK
声出してカウントするようにしたら頭痛しなくなった
起き上がるときはゆっくり
お腹回り→お尻と太ももの順で締まってきた
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 22:17:16.97ID:ySO3655I
挫折しそう
金スマの動画も見ながら、本も見ながら、きちんとトレーニングしてるのだが

74.3で開始
以後、７日置きの計測値
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
変わんね
頭痛するしいい事ない
まだ続けてみるけど多分減らないだろこれ
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 22:47:13.48ID:CVzH27lT
食事制限するなら体幹トレーニングなんていらないじゃん
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 23:15:16.25ID:KA3zl7Pb
>>25だが
元々頭痛持ち、貧血気味、加えて高血圧気味だもんで、酸欠になりやすいのかもしれん
今日は深呼吸しながらゆっくりゆっくりやるよ
ところで、ここは女性が多いと思って聞くけど月のものの時はどうしてる？
休んだらダメかなぁ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 11:15:47.05ID:YUitSTn2
>>35
始めたばかりかな？2週間は毎日でそれ以降は週3ルールだったから、月のもの終わってすぐスタートで、とりあえず2週間毎日の時は続けた方がいいかなと思う

自分は始めて4週目。
月水金の三回にしてるけど、土日休んで月曜やる時がちょっと億劫に感じるー
003924
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2018/01/29(月) 11:25:48.14ID:6vns6DGD
>>27
40日で挫折
食事も気を付けてたのに少しずつ体重増えて行くんだよね
サイズも全く減らなかったし
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 12:17:25.09ID:fpP7Qmzq
ふーん、もうやめっか
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 14:17:34.94ID:3PWySt8q
>>37
>>38
レスありがとう
初めてまだ一週間なんだ
我にかえってそろそろヤバイかなーと思ったら案の定、起きたら流血の惨事だったわ…
でも一週間がもったいないから努力はしてみるw
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 22:31:46.08ID:2rrfoE94
比企理恵とか金スマスタッフの人は3ヶ月で10kg痩せてたよね
本買ってないけど、食事がポイントなのかな
朝起きて30分以内に朝ごはんを食べるとかあったし、なぜかグラノーラを食べてる人が多かった
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 23:30:03.95ID:iF11M8XY
持ってないけど本にはいろいろ載ってるみたいだね
比企さんのブログ見ると食事は意識してたみたいだし体幹リセットも1日2回やってたって
自分は1日2回もできないけど体操ごとの回数を増やしてやってる
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 23:33:58.13ID:X9Q6Gorq
4週間経って体重は3kg減った
体重よりも、ウエストや腹周りが16cmも減ったので驚いてる
ちなみに、食事制限一切無しでケーキもチョコもアイスもポテチも好きなだけ食べてる
他の運動も全然していないので、純粋に体幹リセットダイエットのみの結果です
まあ、元が肥満だからこその数値だとも言えるのかもw
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 14:03:02.16ID:JGQ5++PK
>グラノーラを食べてる人が多かった
オールブランみたいな維質が含まれる糖質を
摂れってブログによく書いてるからだろうなぁ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 20:22:36.31ID:gekSoc3V
二週間だけど体重がどんどん増えてる
食事は少し気にする程度
早くも挫折しそうだけど減ってる人もいるんだよなぁ
がんばれるかしら
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 23:19:42.02ID:RFSSmkuZ
これでしょ
↓

おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html

一時増やすしかありません。
5キロも8キロも増える！のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。

結果、まず1～2週間は2～3キロ揺れます。

運動では、まだ使っていない
（慣れておらず、省エネ化してない部位）
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。

結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 16:38:46.88ID:q9mrK22K
これやり始めてお通じがすごい良くなった
1,2の運動で腹這いになるのが腸の刺激なってるのかな？
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 17:53:43.29ID:1MO2l49x
とりあえず4週間やってみた
スタート69.4
1週目68.3
2週目67.8
3週目67.8
4週目66.1

ちなみに身長167cm.アラフォー
少しだがクビレができた
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 20:01:59.82ID:R4rYz6dG
>>55
いいな、お前
こっちは全くダメだわ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 06:27:31.98ID:sJXETtCX
55だけど、昨日の食事は
朝→ヤマザキの十二穀ブレッド6枚切りを1枚
とろけるチーズ1枚
卵1こを焼いてトーストの上に
カゴメの野菜1日これ1本

昼→モス野菜バーガー
アーモンド効果 コーヒー味

夜→ご飯 茶碗1杯
野菜スープ
鯖缶味噌煮味

間食にリンゴ半分にヨーグルトかけ
チーズも食べました
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 20:30:16.28ID:g0qQtKqs
私も4週目だけどいきなり効果現れた感じでウエストと太ももかなり細くなった！
パツパツだったGパン（パツパツすぎて前ポケットの裏地？がしまえず常に飛び出てたw）がすんなり履けるし太ももの隙間が出来た。
食事制限全くしてなくてこの効果は感動してる。
もっと痩せたいから欲が出て毎日やりたくなっちゃうけどダメなんだよね…やらない日は他の筋トレしようかな。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 08:15:32.44ID:QHmGr7F3
自分も週3だけど、やらない日はウォーキングとか腹筋とかやってる
何もしないほうがいいのかな
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/04(日) 10:22:01.36ID:FXEJ9ivm
1月から始めて1ヶ月、体重は減ってないけどズボンが緩くなったし
実家の親に痩せた痩せたと言われるようになった
足を閉じて座るのが苦痛じゃなくなってきた
ウォーキングすると、最初寒いけど暑く感じるようになった
あとは体重が減ってくれればいいのにと思う
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 01:26:48.40ID:szf8Str0
私も足閉じて座るの余裕になってきた！
ウエスト周りが効果すごい。お腹薄っぺらくというか凹ませなくても平ら状態を維持できてる。
背中のブラに食い込んでた肉が激減したのが感動。
こんだけ贅肉消えてるのに体重は1キロしか減ってないの不思議…体脂肪率計れるのが残念。
せめて始める前にウエストサイズ位測っておきゃ良かった。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 21:33:30.35ID:cK9pH+0q
寒いんだけど、暖房効いた部屋の中にいると暑いと感じるようになった
今までは寒いときは寒かったんだけど
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 02:06:05.66ID:3WrNxCwJ
二週目に入って体重は変わらないけど、何となくジーンズが緩くなってきた？って時に大風邪ひいて三日やってない
まだ治らなさそうだから復活は木曜日辺りかな
また一からやり直しか～
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 10:42:42.62ID:x12pgymu
始めました
目標はプリケツにする
腰のお肉落とす
体脂肪率４６を４３に落とす
0067６６
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2018/02/06(火) 10:46:11.64ID:x12pgymu
コテハン使わせてください
　女アラサーです
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 12:48:19.18ID:XFrI1A2F
>>67
名前欄に

名前#適当な文字列

を入れればつけられるよ
#は半角だよ
個人情報は入れないほうがいいよ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 13:13:09.99ID:2NYM2Cr9
普段、後ろ側の筋肉使ってないんだなぁってこれやり始めて思った
お腹と腰周りすっきりしてきて下半身もじわじわ減ってきてる
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 12:36:22.05ID:3icgwI2p
「体幹」ってだけあってウエスト周りから効果出るのかな？
ウエストくびれた。脚痩せたいんだけどなｗ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 22:22:00.28ID:XW53b3Ox
>>74
私始めて1ヶ月だけど太もも一回りは細くなったよ
あの内もものスキマできる部分？が特に
付け根の外側の張り出た所が気になってるけど、ここも前よりは全然マシになった

全身徐々に引き締まっていってるけど顔痩せないかな〜
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 13:02:39.60ID:h09YTaqd
こういうのってダイエットを意識させて自然と食事を減らしたり普段でも階段を使うようにって感じに意識を変える作業何だと思う。
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 14:06:20.41ID:1jHlLNgB
>>32だけど

74.3で開始
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
73.9 ５週目
74.3 今日

うむ、ダメだなこりゃ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 14:20:20.75ID:kv8k/Gct
とりあえず3ヶ月は頑張る
もうすぐ丸2ケ月
まだ1.5kg減だけど腰回りが締まってきた
ポッコリしすぎたお腹も少しずつ凹んできてる
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 13:11:31.57ID:nm2rurHj
アラフィフ身長167cm 42日目(6週目)
食事制限一切無し、体幹リセットダイエット以外の運動一切無しの結果です。
以下、( )内はスタート時との差です。
体重 76.6kg(-4.0kg)
体脂肪率 38.5%(-2.6%)
BMI 27.5%(-1.4%)
内臓脂肪 8.5%(-1.0%)
スリーサイズ
B 98cm(-7cm)
アンダー83cm(-7cm)
W 79cm(-17cm)
腹囲 87cm(-16cm)
H 95cm(-7cm)
ちゃんと痩せて来てるし、何よりも身体が引き締まって来ているので、肥満の私には救世主的なダイエットとなっています。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:30:59.84ID:nm2rurHj
>>84
カロリー計算はしていないので分からないけど、朝トーストと目玉焼きとかサンドイッチにカフェオレ、昼幕の内弁当、夜一汁三菜と言った感じの食事です。
間食は週の半分は何かしら食べています。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 01:06:43.06ID:Irchp+EL
みなさん１日２セットしてますか？
私は２セットやると、３日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ？
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 02:31:48.85ID:Irchp+EL
>>87
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
３日やって３日休んでがパターン化しつつあるわ…
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 11:24:26.17ID:ruvrR7f3
骨盤の下にマットを敷く
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな？
ピラティスのレッスンの受け売り
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 14:53:28.72ID:hZxF7p7c
>>100
マットは敷いてるんだけどなぁ
でも確かに、恥骨だけが支点になってるかもしれん
今日は意識してみるよ、ありがとうありがとう
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 18:44:53.76ID:89pLLv5H
10日続けて挫折したので、また始めてみた

普段まったく運動しないから効果は感じる
ウエスト細くなってるのと、仰向けでゴロゴロするのが辛くなる
立ってる方が楽というか
あと歩くのが楽 太もも筋肉が働いてる感じ

ここ体重増えたって人多いけど、筋肉が増えているのではないのかなー
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 19:20:27.72ID:h+J2kBTV
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 20:49:17.30ID:msEBGtJg
こう言うのって結局運動増やしたり食事減らしたりするから単独でやった効果がわからないよねw
万歩計をつけただけで無意識に平均1日2000歩増えたって調査もあるし。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 23:38:37.88ID:r7jDmqUG
やり始めは普段動かしてない筋肉がむくむから体重が増えるって言ってた
その後も体重より先にサイズが変わって、しばらくしてやっと体重も減ってくる
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 00:10:10.26ID:lvPQG/6h
運動によるむくみが2日で戻る人（まともな運動習慣が定着してる人）向けのスレではないと思われ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 06:48:36.40ID:zZGloWZI
これは効果ある人とない人がいると思うよ。
普段から体使ってた人には効果ない。
ぐーたら生活してたならそれなりに効果あるでしょう。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 11:08:46.80ID:fAQK7z6h
グータラしてたら何やっても効果あるよな
別に腹筋10回でもスクワット10回でも毎日やってたら効果出る。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 13:22:02.80ID:Nl58k477
あと歪みがあって変な脂肪の付き方してる人に効果高いと思う
矯正されてる感がある
3ヶ月続けてみるわ 体重計はモチベ下がる事もあるから一切のらない
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 15:48:50.04ID:NjmHVLDY
ウエストのくびれ（骨盤の高さ）が整ってお腹ペタンコになった
それまでは右の方がくびれてたんだ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/19(月) 07:00:50.75ID:spIZQEqo
やりはじめて1週間だけど、入らなかったパンツが履けたよ！
ファスナー10cmくらい上がらない状態だったやつ
嬉しい
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 00:20:17.90ID:rxsSCc/c
続けられてる方、食事制限してますか？
比企さんのブログを今日初めて読んだんですけど、豆腐ダメとかきんぴらごぼうダメ、パスタ麺類ダメとか、
水2l以上とかもきつい

糖質オフも徹底しないと3ヶ月くらいで効果だすの難しいのかな？
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 10:54:44.06ID:605flIO/
>>116
もはや体幹がどうとか全然関係ないじゃん
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 11:35:40.49ID:HUMQsCt+
比企さんも失敗したって書いてたけど
なるべく回数を分けて食べるのが合わなかったな…
あと、お腹の調子整えるの大事だなと実感してる
（最初に水溶性食物繊維を意識して摂る）
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 13:12:59.96ID:xNepCxec
一度にたくさん食べちゃう人は食前にガムを噛んだり0カロリーのゼリーとかでかさ増しすればいいよ。
寒天なら食物繊維があるし。
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/23(金) 00:57:47.57ID:DU+NC8+s
本の通りにたんぱく質もしっかり摂って、ってやってる人のブログ見たけど、一般人がきっちりやるにはかなりしんどそうだね
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/23(金) 01:34:04.21ID:+qGFOmFG
大変そうですよね
比企さんはゆで卵を間食にしてたみたいだけど、ゆで卵嫌いなので玉子焼きを常備しようかな 多少の調味料はね…

一日分のタンパク質や水や、食べちゃいけないものとか考えるとストレスになりそうだから
食事はザックリやる事にします

もうすぐ2週間！
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/23(金) 08:26:05.35ID:nKMe3LQf
ぶっちゃけ常識的な食事してて甘い飲み物とかお菓子禁止するだけで痩せるよ。
ダイエットなんてみんなやり方知ってるけどモチベーションが保てなくて成功しない。
気持ちの面の対策をした方がいい。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/23(金) 08:27:36.92ID:UUzvN5WY
2ヶ月やってるけど、体重は1kgくらいしか減ってないけど
たまに会う人には痩せたと言われる
姿勢がよくなってきた気もする
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/23(金) 09:55:42.03ID:SG8h521U
三番目のやつだけ何回やってもピンとこない
ちゃんとやれば背中に効くんだよね？
他のやつはどこに効いてるか意識できるんだけどこれだけどうもだめだ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/23(金) 10:32:10.36ID:+qGFOmFG
>>128
背中わからないよね…肩甲骨の下…

イスやめて床でやってるけどやりやすい気がする
背中は感じないけど、比企さんも脇腹を引き締める感じといってて、それならわかるーって感じです
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 03:06:51.38ID:Bz9Ahe5K
>>130
手てどんな感じで置いてますか？
本通り？
肩こりひどいから教えてほしい
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/25(日) 14:11:19.67ID:4hIOcbo8
2番のエクササイズ、表紙のモデルさんみたいに上げられる日は来るんだろうか？
このエクササイズのお陰かお尻の上の方がしっかりしてきた～
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 18:33:45.04ID:ICxVPc/J
一ヶ月ぐらいやってるけどなんか背が伸びてる気がする
5ミリとかよくて1センチぐらいだろうけど
目線が高くなってる感じがある
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 06:21:39.74ID:2ZYsNyZ9
>>131
ネットで適当に検索したのを見よう見まねだから本通りかはわからないけど
両手を重ねたところにあごを乗せてるよ
肘をはじめとする上半身は下半身に引っ張られて浮かないように気をつけてる
そうすると首の筋がジワジワいうの
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 08:00:44.89ID:ZOUJMfIP
2ヶ月終了の人達おめでとう すごい
私は2週間経過なのでまだまだ…
がんばるぞー
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 09:31:17.60ID:8zagOtRb
絶対に頑張らないこと
腸内環境を整えること(ケ○ッグのオールブランオリジナルをすすめられてた）
って最初に言われたって比企さんがブログに書いてた
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 10:57:09.88ID:bd7kqzSF
今日で10日目
やっと三番目のやつが背中に効いてる感じしてきた
下腹はひっこんできたけど体重は変わらん
エクササイズ自体は何の苦もなくやれるから普通に続ける
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 21:54:03.38ID:20ypvRu7
>>146
だから糖質制限で痩せたんだろ？
体幹がどうとか関係なく
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 08:43:36.61ID:eLacg5So
体幹は体感で効果あると思うけど、長期的な感じはするね
代謝はあがると思うし、引き締まっているのはわかる
糖質だけでは歪んだ姿勢、変な肉つきは変えられない
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 08:50:31.68ID:VRC2Vh5e
比企さんはもともとすごい食ってたんじゃないのかな
だから食事気をつけたのが効いたんじゃ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 13:59:15.22ID:05YbNK+I
食生活変えずにって流れだったと思うけど、食事制限したんならテレビでそれ流せっての。友人と飲みに行きましたとあたかも食事制限してないアピールすんな。あとダイエット前にへそ下でウエスト測ってダイエット後にへそ上で測るのもやめろ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 15:38:35.52ID:W2MxT0tE
>>154
それ。

結局体幹のトレーニングだの、リセットだのは関係ないというね
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 15:39:10.98ID:W2MxT0tE
つまりやたら売れてる「がんばらない」とかいう書籍もクソ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 15:50:45.58ID:aY4tbMKl
テレビなんだから誇張やヤラセなんて当たり前じゃん。
食事管理しないでどうやって痩せると思ったんだよｗ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 18:20:51.93ID:W2MxT0tE
>>157
体幹リセットだけで痩せたという放送だったろ？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/01(木) 08:27:12.56ID:w9jhs2yv
食事の注意点も書いてあるよ
朝食は起床後30分以内に摂る
毎食、動物性タンパク質を摂る
食事の回数を増やす（3回以上に分けて食べる）
17時以上は炭水化物を単品で摂らない
飲酒は控えめに（週2回まで）etc
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/01(木) 09:48:35.51ID:qlnSyLXw
>>55です。8週間終わりました
5週目 66.5
6週目 65.8
7週目 65.7
8週目 64.6

勝手に痩せる期が本当に来るのか？
今月中は継続してみます
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/01(木) 10:05:18.41ID:Pj1yTToF
>>166
週3でやってますか？

自分1月から始めて2ヶ月目終了だけど、1月の一番多い日からだと3kg弱しか減らなかったな
ただ親から痩せたと言われるようになった
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 10:45:34.26ID:Os5hjgp2
１月：６１．７ｋｇ　３６．７％（開始時）
２月：５８．５ｋｇ　３４．５％（各最低数値）
３月現在５９ｋｇ３６．２％（時間によっては３５．２％くらい）

食事は肉卵野菜中心お菓子は食べない炭水化物は昼までで白米小椀１杯とかパン１個
ビフィズスヨーグルトや牛乳飲んで腸内環境整える
朝３０分以内にプロテイン飲んで夕飯置き換えプロテイン摂取（夜食べると太りやすいから）
体幹リセットちょうど２ヶ月目達成して１回やったり２回やったりバラバラ週３回
加えてお尻を鍛えるゴムを使ってスクワットもやったり

さきに痩せてバカにしてくる身内を見返したいのに体重減らない・ω・
２月は鶏肉スープ飲みまくって減った数値で再びスープにするも減らなくなっていた
やっぱり米パンやめなきゃだめですか(-_-)
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 17:52:18.55ID:82U/JlHI
比企さんのブログも参考になるなぁ
テーマ：ダイエットでまとめてくれたら読みやすくて助かるんだけどな…
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 18:58:35.12ID:y0Bch6sw
比企さんっていい人だなって金スマの企画中からその後まで見てて思う
過去にダイエット企画やった某女性タレントは本当に酷かったな
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 19:46:41.11ID:Os5hjgp2
>>174
安心なんてできないよ
これからだー！って意気込んだら増量してイライラするだけ

とにかく続けなきゃ痩せないから続ける
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 21:07:34.17ID:uAtQGWyJ
比企さんいい人だよね
芸能人のブログを初めて読んでるけど、あんなコメントの質問って返信してあげるもんなの？
どうでもいい事きいてる人にも返答してて偉いなと思う
比企さんが階段つかうようにした→
階段ないんですけど坂道でもいいですか→
いいよ！
みたいな…
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 21:30:20.58ID:hDVy/B4t
二週間毎日続けて、今は週三回で一か月。
体重一キロ減。
腹まわり５センチ減。
こんなものか。

テレビでやっていた連中は断食でもしたんだろうな。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 22:29:30.66ID:BzZS/PFb
4番がとにかく気持ちいい
はじめて3日だけど肩甲骨はりついてたからちょっとずつ動いてるのが分かる
これに関しては2日に1回じゃなくてずっと毎日やりたいけどいいのかな
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 17:01:48.02ID:N39cwEI0
やり始めて二週間経った
途中で生理が始まったり毎日飲酒していたせいか体重は減らないし体型も変わらなかった
２日前から食事制限＆佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加して７種類位やったら1.5kg減った
食事制限の初期のボーナス効果だと思って気を抜かないでおこう
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 17:36:12.00ID:tg5yFIpZ
わかる。
これやるとホントお通じよくなる。
ちなみにサボっても数週間良いままなのでビックリする。
サボりすぎたので復活します...。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 17:39:02.43ID:5T/XO8CP
2ヶ月過ぎたら週3くらいでいいみたいだけど、毎日やっても変わりないのかな
いつやったか忘れてしまうので、毎日やっとけばいいかなと思ったんだけど
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 18:07:03.75ID:JR94ppq2
私はめっちゃ歩くのが軽くなる
普通の人はこんな感覚だったんだ…と驚いてる
そりゃ歩くの早いよ
巻き肩もいつのまにかなおってるし
これは一生続けようと思う
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 20:29:08.02ID:JNEceKHt
>>186
同じ動きに慣れると変化しなくなるって言ってたよ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 21:26:29.32ID:ZHDdUuPl
腹筋って腹筋ローラーくらい負荷かけないと見える変化はないと思う
毎日軽い負荷かけてもそれはもう有酸素運動になって速筋は発達しなく遅筋にわずかに効くくらいでしょ
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 11:36:06.44ID:zAt8dKwy
間もなく丸3ヶ月で体重の減りもずっと停滞期っぽくて勝手にやせ期は訪れそうもないけど
食べ過ぎたなと思ってもそんなに体重増えなくなった
本当にちょっとずつ増減を繰り返しながら減っていってる感じ
食事制限を本格的にしたら効果は出そうだけど米は完全には辞められない
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 20:01:19.66ID:ckyAPcfn
5番目のやつ最初はめちゃくちゃふらついてたけど3週目に入ってまったくふらつかなくなった
生活の中でも役に立ってそうだから続ける
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 00:52:57.69ID:W1X/RM/P
1番目の脚を内側に押し合うのがやりにくい
うまく力が入らない
丁寧に5種類やったら12分位かかる
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 09:12:40.02ID:e9NLcfXQ
>>197
太ももあたりも含め足全部を内側で押し合うらしい
足首だけっていうのは違うんだって 比企さんいわく
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 15:58:01.70ID:EhuRBPXY
１ヶ月ちょい経過
スタイルよくなってるしで期待して体重計のったら増えてたー
体脂肪は減ってたから、筋肉が増えたんだろうと思ってるけど、けっこう大台でショック
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/12(月) 02:04:01.53ID:sQIabbrl
見た目はすぐ変わるよね
比企さんのブログで知りましたが、2番目は脚を外に引き合って浮かせないといけないんだね
知らんかった
明日から実行する
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 14:12:55.03ID:5rmiV+Xe
頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし、本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでると避けた方がいい食べ物も結構ある
バナナときんぴらごぼうまで⁉と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 14:15:41.48ID:5rmiV+Xe
頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでたら避けたけどいい食べ物が結構あってバナナときんぴらごぼうまで?！と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 17:50:55.93ID:5Gs/r6Kt
目標をどこに置くかでがんばり具合が変わるかな
私は体重減より体型整えるのに重きを置いてるからがんばってないｗ
食事は夜コメ抜き、おやつ控えるくらい
エクササイズは二週間毎日やったあとは思い出したときにやるくらい
週イチかな
それでもウエストが66から62になった
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 18:23:22.66ID:WiKeX3lL
頑張らなくていいっていうのは
筋肉が慣れると効果ないから、時々休ませるというか、だらけさせようって事だよ
食事は痩せ期まで頑張れって感じだけど

私も糖質オフ徹底しようかな
元から米もパンもそんな食べないんだよねぇ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 21:47:53.15ID:1sUO98tr
参考になります
佐久間先生のブログに載ってるエクササイズを日替わりでやってる
この生活があと２ヶ月以上続くのかと憂鬱になってた
10kg以上落としたいので気長に頑張ろう
サラダチキンを1kg作りおきした
たんぱく質摂取するぞ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/14(水) 12:31:43.17ID:tugLGdJR
>>208
スーパー糖質制限や断糖で体調（甲状腺機能）悪くしてる女性が増えてるそうなので
長期ではやらない方がいいみたいだよ＞糖質オフ徹底
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/14(水) 13:21:45.99ID:H5SDbIg/
10日間炭水化物を摂っていなかったら体がだるくなったわ
今朝家族が残したおじやを食べたらスッキリした
思い込みかもしれないけど
これから朝の卵かけご飯食べようかな
たんぱく質摂れるし朝なら大丈夫そう
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/14(水) 14:08:08.55ID:2F+THdRs
>>210
心配してくれてありがとう
そだね 糖質オフとかここ数年で言われだした事だし、その後の体がどうなるか分からないよね
夜 気をつけるくらいが丁度いいか
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/14(水) 21:32:10.49ID:BBaFYh/Q
>>211
本ではグラノーラを良く食べてるけど、自分は朝卵かけご飯を食べてる
起きて30分以内でもするする食べられるよ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 00:47:28.18ID:bIFWjEgE
>>215
レスありがとう　炭水化物絶ってると眠くてしかたなかった
グラノーラ食べようかと思ったんだけど好きじゃないし高いんだよね
スレチだけど、自分用のダイエット食材買ってると結構お金かかるわ

7時半　バナナ　牛乳
9時　　サラダチキン
12時　　玉ねぎヨーグルト　納豆 板海苔
15時　ゆで玉子
17時　舞茸
22時　焼き魚

こんな感じで食べてた
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 14:06:21.15ID:GDDrTAIt
朝は食べたくない人間ですが
ヨーグルトはなんとか慣れたので、ヨーグルトメーカーポチった
内蔵脂肪が減るヨーグルトを量産するよ

運動も1.2日あけだとなんか精神的に楽だわ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 18:19:54.93ID:cGLrm7ly
朝は前の日に作った温泉卵に岩塩振って飲んでるけど
ヨーグルトよさそう
長い間朝食べる習慣なかったからなぁ…
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/20(火) 18:02:01.66ID:DvviGHM0
1番目が難しいよね
やるのが億劫になるわ
2番目は簡単だと思ったけど、脚を外に引き合って上げると知ってから難しくなった
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/20(火) 23:06:36.01ID:yDe0Jmx6
1番と5番がうんざりする
体幹整うのはわかるけど、痩せないし
痩せ期訪れるのかな
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 00:29:33.26ID:kdeMdv6H
本が100万部売れたそうだけど、あんまり口コミないね
25日で3kgやせたけど土日の家飲みで1.5kg戻ってしまった
体重に一喜一憂するようなダイエットじゃないんだろうけど
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 09:28:20.01ID:MshQwQlg
体重は減らないと思うよ
でも体型は変わる
体重を減らすならこれと食事制限、簡単な運動をプラスしたほうがいい
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 15:58:52.38ID:2hHaQRJf
本のとおりの食事してたら食事制限になると思うわ
筋トレの方が効果は早いと思うけど、いらない筋肉落として体型整えたいからやってます
基本五種類プラスして佐久間先生のブログのエクササイズもやってる
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 01:58:18.83ID:pVmYiIVW
今日も頑張ったわ
四週間経ってウエストがくびれてきた
腰周りは全然筋肉痛になってないのに不思議
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 09:15:03.49ID:v8yB8rcU
ウエスト中心に体型変わったなぁ、あとちょっとで60cm切るからもうちょっと頑張る
食事は実行できてないから体重はほとんど変化ないけど体脂肪率が約2ポイント減った
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 19:45:55.38ID:F4l5k4k9
食事は朝に食物繊維、毎食しっかりたんぱく質くらいしか意識してないけど痩せてきた
太ももは2番目のエクササイズを多めにやるのと、ブログ内の太もも痩せのを何個かやったらよかったよ
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 22:54:47.16ID:nt9ylhn9
ブログ内の太もも痩せやってるんだけどなかなかね
四週間経つけど目に見える効果はまだないわ
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 11:47:10.06ID:OeXiGO34
脚痩せはじめの基本「モデル脚４つの条件」ってタイトルの記事で紹介されてる
エクササイズ追加したら太もも細くなってきたよー（2番目のエクササイズも入ってる）
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 19:43:34.46ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
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0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 08:50:12.13ID:uzFztt5f
もうすぐ3ヶ月になるけど、飽きてしまって週1くらいになってる
明日からまら週3に戻そうかな
それとも他の筋トレにするか、迷う
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/26(月) 04:13:59.85ID:Q2pgzh5f
全然効果無いような気がしてたところに、昔買って挫折した別の本が出てきたので組み合わせてやってみてる…
少し効果出てる…と思いたい
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/26(月) 11:39:39.19ID:5nMskLMy
お腹回りに目に見える効果があってから太もも細くなってきた
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/26(月) 13:50:45.61ID:vN+YD1OX
>>241
三カ月ならやらなくても勝手に痩せます期間ですね
効果どうですか？
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/27(火) 17:54:18.60ID:4PfSl2N0
太もも痩せていいなあ
ウエストは二週間位で効果が現れた
今で五週目だけどいまだに五番目がふらつく
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/27(火) 21:40:05.77ID:k8qOu0yC
>>246
体重は減らないです
体型が変わったのか、前履いていたズボンはブカブカになりました
ほんとは体重落としたいんだけど、比企さんみたいにはいかないですね
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/28(水) 09:13:56.76ID:si2xM0RB
ブカブカ羨ましいなー
気がついたら始めて2ヶ月経ってる
薄着の季節がきてしまった 痩せたい
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/28(水) 11:32:10.20ID:Sr+snoYD
昨日から始めました。
あんな短時間の運動なのにお尻と太ももの後ろがじわっと筋肉痛。
とりあえず二週間毎日続けます。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 14:34:27.42ID:MgCP72+D
本って、普通の糖質制限と違うこと書いてたりしますか？
未読なのでどなたか教えてくださいませ
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/31(土) 01:15:59.74ID:6Lu+IozR
佐久間先生って運動しすぎるとかえって太りやすくなるって言ってるけど(週に90分未満の運動を推奨)
本当にそんなことある？毎日30分のランニングしてるけどかえって悪影響なのだろうか。信じられない…
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/31(土) 01:45:35.64ID:6/c9dAce
>>257
既に運動習慣があって成果を上げてる人は、佐久間さんの客層の対象外なんだよ
元気いっぱい代謝フルスロットルな脳筋ジムトレーナーの指導で成果が出ない低代謝中年女性に向けた情報提供に力を入れてる
ここらへんのエントリは、両者の認識の間に横たわる深い溝に気づいてもらおうとする試み

痩せるどころか「運動してから太り始めた」３つの原因
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12344689397.html
「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12248688199.html
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/31(土) 02:15:03.82ID:6Lu+IozR
なるほど確かに
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/03(火) 11:43:07.60ID:k9q2vR0L
始めて５日。
脇腹が少し凹んだ気がする。
毎日食べてたおやつを減らしたせいかも知れないけど。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 12:41:43.60ID:2h7zo+az
今年こそ夏までに！と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:31:32.32ID:ibABLtho
今年こそ夏までに！と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:42:18.38ID:4Rw6kk7g
これやってたら猫背がましになったせいか顔が小さくなってほうれい線が薄くなったよ
肩幅も小さく見えるようになった
体重より見た目の変化が大きいね
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:46:12.23ID:piLMXN5U
3ヶ月経ったので経過報告
161㎝アラフォー
64㎏→59㎏
体脂肪36%→31%
へそ回り90㎝→79㎝
ヒップ96㎝→92㎝
太もも56㎝→54.5㎝
食事を気を付けないとこれ以上減らないかなという感じです
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:47:40.57ID:piLMXN5U
文字化けごめん
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 15:17:12.74ID:NGSDrJxf
姿勢が良くなるね。2ヵ月過ぎたくらいから仰向けで寝られるようになった。
それまで横向きじゃないと寝付けなかった。
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 19:52:55.45ID:piLMXN5U
>>268>>269
ありがとうございます
アラフォー仲間がいて嬉しいです
甘いもの依存、何をやっても続かない人間なのでとにかく続けることだけを目標にやってきました
間食を控えたぐらいです
きっぱり辞めればいいんですけどなかなか…
でもストレスが溜まらないのがいいですね
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 23:27:45.91ID:yEiHLMKp
始めて１週間程度だけど 1番目の足をクロスさせてるのは外に剥がす方向に力入れればいいの？ 写真の矢印が分かりにくいです
あと４番目がどこに効いているのか分かりません
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 23:31:25.52ID:fDB9yoL6
これ、骨盤ずれてる人にはすごくいいね
まだ2日だから痩せるのかはわからないけど、体がすごく気持ちいい
ずれてる骨が正しい位置に移動してきてるのをすごく感じる
逆にもともとずれてない人にはさほど効かないのかも
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 17:11:40.11ID:VgyKFen4
朝食べられない人、運動は昼か夜に行う
朝抜きだと血糖値が落ちる、そんな時に運動すると筋肉の分解が早くなり
筋肉で消費できるエネルギーも減ってしまうと佐久間さんが答えてる記事があった
食事は無理しなくて良いと。どうしても朝無理なのでありがたい
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 07:02:42.97ID:ZCfFn67D
>>278
ありがとう
４番はお腹の筋肉も働くって書いてあるけど お腹には全く効いてない気がしてまして･･･
確かに背中はちょっと気持ちいいので まぁ良しとしてやってます
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 23:02:50.61ID:qTg35kHI
何人か書いてる人いるけど、これやってから便通がよくなった
以前、整骨院で骨盤矯正した時も直後に全部すっきりしたんだけど、それと同じ感覚
骨盤の歪みを取ると腸の動きが活性化するらしい
骨盤が歪んでて太ももの大転子あたりがでっぱってるから、細くなるといいな
0289285
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2018/04/09(月) 11:44:49.27ID:RJkBJcyT
>>288
参考にします。

とりあえず朝エッセのエクササイズ、
夜はサンキュのエクササイズを2週間毎日続けてみます。
本のエクササイズには慣れてしまったけど、
上の二つは結構きつかったので効果が期待できそう。
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 09:05:48.78ID:3xEw9mzD
エッセの一番目、股関節がきっちりはまる感じがしていい！
今日からこっちののエクササイズする
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 21:08:45.25ID:G0yZSI3T
>>293
初めの二週間は暴飲暴食してて体重は落ちませんでした
太りもしませんでしたが
食事制限し始めてから四週間で4キロ落ちたよ
たんぱく質多めにして1200kcl位に抑えてます
基本の五種類の他に佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加してやってました
ちなみに超ﾀﾞﾗ奥で一週間に一回しか外出せず10時から17時迄布団でゴロゴロする生活を送ってます
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 15:26:48.72ID:zywNIrj7
食事かえず三カ月経過したけど体重かわらず
体脂肪は少し減ってるけど
痩せたいー！！！
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 16:44:20.16ID:fqWnGx0A
>>177 scに誤って書き込んでいた
停滞期脱カキコ

4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm開始当初61.4kg
体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34％台～36％台体重減の反動で増加表示されている

食事内容
朝：食事制限なし（自炊）＋玉ねぎヨーグルト（便秘防止と腸内美化）＋ホエイプロテイン
昼・夕夜：ホエイプロテイン（牛乳か豆乳に混ぜる）

3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の１ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して４日前からプチ断食始めて落ちてきた
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 19:27:47.08ID:23zfhZJH
>>299
食事も運動量も佐久間先生ガン無視なんですね…
普通食に戻す時に気をつけてね…
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 00:30:19.46ID:69Tk81d6
>>298
食事制限無しで体重落とすのは難しいかも
代謝は良くなってるだろうから食事内容見直して量を少しだけ減らせば落ちるんじゃないかな
せっかく続けたんだから頑張ってね
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 16:58:05.27ID:0lr1hCPY
基本5種のエクササイズを3カ月続けたら
体重は減らなかったけど、二の腕が引き締まった。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 22:06:49.40ID:eST5bokF
>>301
余計なお世話ですwww
1ヶ月佐久間先生のダイエット法を守って目標に届けないままなのにそれ以上どうしたら良かったって言うの？
佐久間先生崇拝してたって体重も体脂肪も減らないんだけど？
それともあなたが1ヶ月の停滞期を抜け出す効果てきめんな方法をご教授して頂けるの？
TVってこともあって佐久間先生だって痩せさせようと裏でいろいろ手を施しただろうし
佐久間先生様の言うとおりに実行しても体重体脂肪がびくともしない人を佐久間先生の代わりにあなたが救ってあげられるんだ？
それはそれは素晴らしい佐久間先生崇拝心です　そこだけ尊敬します　がんばってください
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 22:12:50.64ID:eST5bokF
>>301
あと比企理恵も体重が増えないように3食を制限したって書いてあるんだよね
佐久間先生盲信して実際にやった人間の言葉を無視するのはよくないよ
プチ断食以上に食事量を抑えにと体重を増やさないように食事なんて佐久間式ガン無視じゃん
佐久間先生に心酔するのは勝手だけど他人のダイエット方法にケチつけるのはやめてよねおばさん
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 22:13:31.01ID:hPpWKgfP
いやまあでも、あんな嫌味なレス付けられたら
そう言いたくなる気持ちは分からんでもないｗ
遣り方が合ってるかどうかは別として
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 22:51:18.10ID:u49RbDgl
気持ちはわかるが、そのレスから余裕の無さが伺い知れる
お腹空いてイライラしてない？
ストレスでリバウンドしたら元も子もないよ
何事もほどほどに
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 00:18:33.55ID:IYqbrNMx
みんな気長に頑張ろー

猫背はましになったんだけど反り腰がなかなか治らない
そのせいか太股がごん太だわ
体幹は体脂肪19%なのに太股は32%だった
筋トレやった方が早い気がするけど歪んだ姿勢のままで筋トレしても変なところに筋肉つくだけと佐久間先生方が言ってたから３ヶ月経ってからにしよう
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 07:49:34.69ID:Jgl/ZRAT
>>307
嫌味にとられたみたいで…そんなつもりじゃなかったです
食べないダイエットは筋肉減って代謝下がるし、普通の食事に戻す時が大変だと思って心配して言ったんだ…
怒らせてごめんなさい

あと比企さんの食事制限も、体幹リセットの本に書いてある通りだと思う
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 07:58:28.28ID:Jgl/ZRAT
あと、ガン無視って言ったのは
ここ体感リセットのスレだからだよ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 13:12:19.89ID:HKGDuf2z
始めて２週間ちょっとだけど姿勢が少し良くなった気がする。
しゃがんだ所から爪先立ちで背伸びする運動はまだぐらついてしまうわ。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 10:20:46.00ID:7WA3ZxYx
腰周りがすっきりした、腰骨！って感じ
腰が張ってると思ってたけど体の使い方が悪くて
無駄に筋肉と脂肪が付いてたんだわ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 13:23:50.01ID:27yoJeWs
始めて約2週間で体重1.2キロ減体脂肪2%減で順調
見た目は足全体が少し痩せた気がするくらいなんだけど
なぜかお腹だけは全く落ちない
前にぽっこり出てる何とかならないものか
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 16:16:26.30ID:eePCpcUk
膝が反り返ってる女性が多い→立った時に膝を僅かに緩める
これで体が楽に＆おなかが凹んだって他スレで見たわ
体幹リセット続けてたら姿勢改善されるだろうけど
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 21:49:38.44ID:0RTPQTbD
3ヶ月は経過して、やめてもいい時期なんだけど
やらないと、歩く時の軽やかさとか段々薄れるし、たくさん歩くとふくろはぎの外側が痛くなった
これってモデル筋 使われてないよね
歪んでるってことなのかな
定着って本当にするのかー
わからなくなる
日にちあけると２の後、頭痛がするし、、、

長くやってる人どんな感じか教えてほしい
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 11:58:43.64ID:fYxxlmxQ
金スマでは２ヵ月やったらエクササイズやらなくていいって言ってたけど
週1-2でもやってる方が体の軸が整う感じがする体もスムースに動く
（放送後から続けてるから五ヶ月目に突入）
人それぞれのパターンがあるからどうしても歪んじゃうよね
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 12:58:42.06ID:mKBE39r0
>>285
気温が高くなったのもあるんだろうけど
貼ってくれたエクササイズやってみたら汗が出る
今は金スマのエクササイズを週２回くらいのペースだけど
動きに慣れちゃってたのかなぁ？
0327285
垢版 |
2018/04/20(金) 18:47:08.45ID:IMIZ/n2q
>>326
自分は全身すごい筋肉痛になって、停滞して減らなかった体重が減り始めた。
基本５種とは違う筋肉に効いているのかもね。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 03:02:44.63ID:yTXfTZzh
始めて5日だけど他の方が言うようにお通じがすごく良くなった
あと眠りが深くなったのか、1度寝たら朝まで起きなくなった
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 15:22:07.46ID:i8AFJ4wF
佐久間先生のメルアド配信うけてるんだけど
二冊目以降、印税ゼロにして広告費 宣伝費にまわすって書いてる
体幹リセ、電車とかにめっちゃ広告されてたのはそれでか、と思ったけど
まじなのかな こんな売れると思ってなかったのかしら
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 16:56:37.93ID:ji+pu/GN
姿勢改善効果がすごい、夕方になっても背筋伸びてる
これやる前は気をつけててもついつい猫背になってたのになぁ。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 21:22:38.98ID:yMJKT0Zk
はじめて4日目ですが、最後の伸びの爪先立ちがグラグラしてしまう…
明日からオールブランヨーグルト試してみます。
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 21:00:34.91ID:m+0b7ZZ1
今初めてやったけど
最後の座って伸びるのができひんかった
そもそもかかとつけて座ったらすねが超痛い
さらにしゅっと立ち上がられへん
泣ける
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 21:19:47.57ID:m+0b7ZZ1
もう一回やってみたけど
1番も2番もまともに足上がってないし
できてないわこりゃ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 22:34:02.86ID:twZJkpBv
三番目の片尻上げるのがいまいち要領がわからない
なんでこれが肩甲骨に？と思いながららってるけど間違ってるのかな
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 06:43:48.37ID:KPJ2CQns
5日目にして5番目の転けずにしゃがむコツ？わかってきました！足に集中して手は添えるだけでやってみるとなんとか下まで座れました。

そしてオールブランヨーグルトの朝食にしただけで、いままでと朝のカロリー変わらないのに体重に動きありました。
ただ、朝早く食べるのですぐお腹空きます…
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 14:48:02.19ID:RGN6wibU
お風呂に入る前に脚を腰幅に開いてしゃがんで足の指先を持つ（30秒）って
ストレッチを佐久間さんがどこかのサイトで紹介してたのを思い出した
最初は脚幅広めにとると良いと思う
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 19:13:49.52ID:Qs9Yz08b
七週間で4kg落ちたけどそれから二週間停滞中
体重は停滞してるのに体内年齢がどんどん若返ったよ
実年齢ｱﾗﾌｫｰで体内年齢31歳→23歳になってテンションあがる
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 06:45:38.07ID:xnQiV8XS
はじめて1週間目！
体重は-0.5kgだけ 今朝から生理なったけどいつものブヨっとした見た目じゃなくてスッキリしていてビックリ

なんだか内臓が少し持ち上げられて来た気がするし姿勢も良くなって腰の反り返りが減った
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/05(土) 10:55:08.78ID:ZWLRQAgS
佐久間さんの配信してる内容に
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/06(日) 14:38:27.38ID:PZTtY3N1
去年の放送見て本買って続けてた母（アラカン）が痩せて姿勢良くなってた
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/06(日) 21:29:45.00ID:bZamNjua
お尻あげるエクササイズで
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/08(火) 12:09:32.95ID:w8L6U0zS
年とともに筋肉が落ちる、特に姿勢に関する筋肉が落ちやすいって書いてあったなぁ
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 07:48:01.72ID:8lfoCVmR
始めてから6週間たったけど体重2.3減体脂肪1.8％減
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 08:32:49.01ID:szIIMuwG
停滞期、本にやせにくくなったときのエクササイズ載ってる
本（放送された）のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 08:07:55.82ID:fdvQgfCu
>>353
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 08:33:57.42ID:5fFxHWpQ
朝に卵かけご飯や温泉卵を食べるようにしてから体調良くなった
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 22:27:18.34ID:QORRIdcU
すみません
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか？

数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて
0364359
垢版 |
2018/05/15(火) 21:35:32.17ID:UsVwvXXh
御三方ありがとうございます

顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に！食いしばりまくってました(汗

口開けてやるようにします…
ありがとうございました
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 23:03:14.94ID:KuGvrJ3+
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ｑ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/17(木) 21:14:20.37ID:yC3w5A4C
この人のブログも見てメールも登録して、信じて三食食べてたら はじめは増えていた体重がストンと落ちました。
運動少しサボってしまったけどまたがんばる！
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/22(火) 10:33:35.14ID:lzSmedwK
水がベストだけどお茶（カフェインや糖類入ってない）もいいみたい
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/22(火) 21:45:30.70ID:uY6wlbdS
>>370
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/24(木) 08:57:13.95ID:Pp41FF3d
家でデスクトップPC使ってるとついつい椅子に脚を乗せちゃってて
姉にも「腹筋と背筋（要は体幹だよね）が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/24(木) 19:40:25.71ID:WTKy9C0y
始めて1ヶ月ちょっとだけど皆さんの言うように足を閉じて座るのが楽になった
今までの人生で初めてかも
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/25(金) 16:35:44.85ID:VwDeYCCh
>>378
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
３番目は長座で（長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う）
４番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/26(土) 23:43:10.95ID:4vpBTbKg
このスレ見て試しに本を買ってけど（う、薄いが高い…）、
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない？エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。

あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分＋
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/27(日) 14:56:50.88ID:agqrhvw9
>>382
とりあえず案内先を読んでみます。ありがとう。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 13:28:36.51ID:VRltxGqD
体重も見た目も変わらないんだけど
食後に暑く感じるようになった
代謝があがったと思っていいんだろうか
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 08:42:19.26ID:fbJouEs2
いらない筋肉と言えば、太ももの前が張ってるのが改善された
体幹？骨盤？が整ったからかな
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 21:54:23.90ID:TvJXGlm8
比企さん金スマから2.5キロ〜食べると3キロ増えてるって書いてた
比企さんも書いてたけど続けなきゃダメなのね
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:02:56.81ID:lS86ZYTP
日経つながりで佐久間さんの記事
長時間デスクワーク派は必見　体幹鍛えて美尻・美脚に 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（前編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23413730T11C17A1000000?channel=DF260120166503&;n_cid=LMNST011
昼と夜の1分で猫背を改善、下腹ぺったんこに 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（後編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23452670U7A111C1000000?channel=DF260120166503&;n_cid=LMNST011
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 08:17:05.54ID:jlfxEgOS
スレの主旨とずれるけど、一日5食を目指して
夕方前にプロテインを摂るようにしたら調子いい、甘いもの欲しなくなった
（体調もメンタルも、あんまりイライラしなくなった）
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 12:48:28.53ID:du13eoGQ
比企さんは一日に２回エクササイズを行っていたみたいだけど
一日１回よりも痩せやすくなるのかな。
自分は２ヶ月間一日１回エクササイズを続けてみたけど体重は微増しただけだった。
ウエストは引き締まったけどね。
今月から仕切り直しでエッセのエクササイズを始めたら、ようやく１キロ減った。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:13:00.84ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

M13D0
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:23:15.44ID:du13eoGQ
>>399
本の指示通り最初の２週間は毎日、それ以降は週３回
一日当たり一回のエクササイズをしました。２か月過ぎた後も時々やってました。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 22:05:02.11ID:kB49TAxO
2ヶ月半続けて2.5kg痩せて、体脂肪率19→15%まで落ちた。食事制限一切なし。落ちるペースはゆっくりだが自分には効果絶大なダイエットだ
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 10:59:38.27ID:nv+fPODB
昨年、食事の改善で25kg減量したはいいものの、キープに四苦八苦してた。
これに出会って1か月で体重は変わらないもののサイズダウンしてデニムが26インチから24インチになった。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 09:31:31.58ID:AaRNSiaw
161cmのアラカン
始めてもうすぐ３か月
体重は１ｋｇ（５６→５５）くらいしか減らないけど
通勤スカートがゆるゆるになって
ポッコリおなかが少しましになった
以前計るだけダイエットで６ｋｇ減らした（６０→５４）ことある
これは計るだけと体幹エクササイズを組み合わせたものだね
その割に効果が低いのは加齢のせいか
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 14:40:09.71ID:whb0XrWs
デートやイベント前の緊急エクササイズ好きだわ
椅子に手の甲をつけて伸びるやつ
気持ちいいね、これ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 06:20:26.96ID:TD7m2bkI
159cm72kgから44kgまで食事の改善で痩せてキープのために始めたら、かえって増えてしまって悩む
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/09(月) 16:21:39.58ID:yG2Qc/72
TV以外のエクササイズを順番にやってたけど
金スマでやってたやつ久々にやったらシャキーンとしてびびったわｗ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/22(日) 13:06:13.33ID:6lih8oKY
2月から始めて、今は週1ペースでやってる
痩せないけどやや引き締まるし、体動かすのが楽になるから続けてた
タンパク質を三食とるようにしたら減り出してきた。
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 06:30:15.44ID:m5sz9SVT
ブログは読んでるかな？あとメルマガとか…たしかそこに体重の増えのこととからも、書いていたと思うけど
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 10:08:08.16ID:lkV0bthb
>>424
下が柔らかいと必要以上に腰が反ったり必要ないところに力が入ったりするから
ダメよー（もうやらないだろうけど）
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 19:55:54.38ID:1/odIUGh
佐久間先生の今夜のブログ涙が出たよ
先生も血の通った人間だもの
辛くて当たり前
ダイエットライフを楽しくしてくれた先生とご両親に感謝
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 07:21:26.60ID:smTgElms
でもさ、昔の古い商材買った人には返金してたりするよ？
お金儲けではないとおもうから欲しいなとおもうの
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 11:25:45.73ID:smTgElms
でもさ、おカネ取ってもいいくらいの情報をブログやメルマガで出してくれてるとはおもう

あの高い講習は受ける気にはならないけどね
講習受けた人たちのブログとかがもっとあれば参考になるんだけど
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 12:59:32.31ID:VJFj7ZoD
>>440
確かにそうだね
本は一冊買ったけど、それ以外は通信料のみ
食べることが楽しくなったしエクササイズも思い付きもしない動きが楽しい
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 19:29:21.42ID:5RmMuXrg
毎日、メルマガきてるよ
一週間くらい前からアドレス変わって
contact アット modelbodymake.com　から送られてる
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/21(火) 07:33:57.98ID:nm90M3Hj
佐久間先生はブラマヨ小杉の今の姿を嘆かわしく思っているかな
リバウンドどころのレベルじゃない
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 12:22:09.88ID:d4tNZrVq
何年か前に痩せたなぁと思ったことがあったけど
佐久間さん指導でダイエットしてたんだぁ
何かの番組で楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 21:14:01.68ID:ce545uDE
>>445
> 楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
> 止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…

こういう異常食欲って糖尿病の症状だったりするんだけどねえ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/22(水) 12:02:57.46ID:a+W8WiPm
本買って読みました
食事の量、少なくないですか？
一般的な食事ってあんなもんなんですかね？
そりゃ痩せそう…
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/27(月) 10:33:48.35ID:4KjPrCyK
おかしいな
これを始めたら2か月で2kg増えてくびれが消えた
せっかく痩せ型なのをもっと整えたかったのに
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/27(月) 17:11:24.35ID:QtkqkfXN
これ、男には効き目あるのかなー
嫁がトイレに置きっぱにしてる本を手に取ったら興味が湧いて湧いて仕方ない
小杉竜一が減ったなら効くんかな
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/27(月) 19:58:38.06ID:hXx48Cwt
体幹リセット、テレビの企画で男性はクリスハートがやって痩せてたよ
小杉がやってたのは　バイキング　小杉　ダイエット　あたりで検索すると色々出てくる
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/31(金) 11:46:39.92ID:bViaXquL
50代後半の普段から運動してないデブなんだけれど、本見ながら初めてやったら、
全然出来ないし、メッチャきつい！

若い人向きの運動なのかな？
我慢して続ければ出来る様になる？
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/02(日) 21:20:30.15ID:RQKDiw2q
>>459
この動画キツすぎて2分で完全にダウンした
これができる時点で体力あると思うわ
地道に体感リセット頑張ろう…
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/02(日) 21:28:23.89ID:lQpo8b11
>>460
お菓子と牛乳を最初の二か月ぐらいは食べなかった
落とす前からしてるから関係ないけど白米も基本食べてない
無理をして節制すると絶対反動が来ると思ったので
揚げ物やパスタ、パン、カレーは食べたくなったらバクバク食べてた
仕事の都合もあって佐久間さんの食事のルールはあんまり守れてはなかったわ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/03(月) 11:52:06.51ID:VQmsWOsO
単純な疑問なんだけれど、この体操ゆっくりやっても15分位で終わるよね？

この人のクラスって月に10万円位かかるのだけれど、なんで？

体操より食事制限の方が重要なのかな？
ライザップみたいなもんかな？
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/04(火) 07:42:18.98ID:EQp1SstQ
佐久間先生のメルマガもブログも愛読してるけど、もう少し文章が上手だったらなぁ。
伝わるけどね。
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/26(水) 08:20:47.30ID:W1SQEMG3
朝だと朝ごはん食べてからエクササイズってなるけど
食後結構時間を置かないとしんどくない？特に1から3のエクササイズ・・・
（朝、血糖値が落ちてるから、朝ごはん食べずに運動すると、筋肉の分解が早くなって
筋肉で消費できるエネルギーが減ってしまうと佐久間さんが書いてた）
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/26(水) 21:38:53.85ID:h0p8EhKZ
>>479
さっき3日目やったよ

始めた頃はタレントさんの変わりよう見てやる気あったからあまり精神的にきつく感じなかったんだよね
録画消さなければ良かった
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 18:26:06.75ID:Fozzx2aQ
>>480 えらい、わたし1ヶ月目で体調崩した時に休んでからもう続けられなくなってしまった…
この人のメルマガもブログも読んでやりたい気持ちはあるのにね
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/28(金) 08:28:57.41ID:NfRdgmou
佐久間先生がブログにポエムを書いた日は損した気持ちになる
それもいいけどエクササイズ求む
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/01(月) 09:25:18.23ID:FceCBewn
ポエムの頻度増えたよね

ラクやせパッド使ってた人いませんか？
エクササイズ色々載ってるのなら買いかなぁ？と思うのだけど
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 08:31:53.18ID:Tgt1pXR/
ポエムの日は本当に損した気持ち
佐久間先生ご自身のブログだからしゃーないけど
目新しいエクササイズ求むよ
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 08:52:11.22ID:Et8fQSj3
中村格子先生、よくEテレでストレッチとかやってて参考になる
両足の踵付けて爪先立ちするやつが太ももお尻に効いたなぁ
二の腕のも調べてみる
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 13:42:25.83ID:8xVBa5hs
筋バランスを整えて引き締まった美ラインにする、「リセットトレーニング」とは？
https://ourage.jp/column/karada_genki/147197/
「リセットトレーニング」５つのステップで、筋バランスを整えて引き締まった美ラインに！
https://ourage.jp/column/karada_genki/147202/
歩き方を変えれば一生歩ける体に！／前編:「かかと歩き」と「肩甲骨寄せ」で正しくきれいな歩き方に
https://ourage.jp/column/karada_genki/147312/
歩き方を変えれば一生歩ける体に！／後編：筋肉が整う正しい歩き方のポイント
https://ourage.jp/column/karada_genki/147323/
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 17:53:00.82ID:Tgt1pXR/
>>491
貼りありがとう
わお、この2番目のリンクの5つのエクササイズやってみたけど、本に載ってるのより好きかも。ポカポカしていい気持ち
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/30(火) 16:14:05.24ID:708bwNxq
たまにでもやってるとお通じいいなぁと再認識した
（毎年、秋ごろ便秘するのに今年はスムーズ）
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/04(日) 13:38:59.88ID:89IB+UxF
>>500
熱意は伝わってくるんだけどねえ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/05(月) 17:50:28.59ID:PZCEafvF
そうそう、疲れにくくなる
必要な筋肉だけ使って余計な筋肉使わないで動けるって言うのかな
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/17(土) 18:59:56.40ID:NtFcU1Ds
やり始めてから2ヶ月経って4.5kg痩せた！
ひとまずエクササイズはこれにて終了
勝手に痩せ期がほんとに来るのか不安ではあるけど
3ヶ月目の結果を楽しみに待つとしよう
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/18(日) 12:10:23.71ID:zBuB+nHm
>>506
食事制限もして本に書いてあったように毎食たんぱく質摂って
大さじ1杯のオリーブオイルも飲んでました
私もその頃はまだ全然痩せなかったから続けることが大事だと思うよー
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 12:37:00.32ID:t9eQ+8cK
勝手に痩せ期なんて来なかった
44kgだったのにこれを始めて食事も本の通りにしたら47kgになった
なんなのもう
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 21:39:28.55ID:J7m0ge0/
>>514
159cmです
42kgを目標に始めたのに開始してからどんどん増量する
落ち込むなあ
信じて続けてはみてるけど、なんで？なんで？
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/19(月) 21:59:52.89ID:XlHOQ13W
>>516
体重も食事量も増えているのに見た目が太くなってない＆服がキツくなってきてないなら、佐久間さんの狙い通り
見た目と関係なく軽くすることが第一目標ならこのスレは違うかも
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/19(月) 22:04:09.16ID:J7m0ge0/
>>517
ありがとうございます。見た目太くはなっていませんが、細くなってもいません。体重重視タイプは合わないのかもしれないですね。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 23:25:08.42ID:NieN+4Gz
朝、オリーブオイル+ヨーグルト+オールブラン（オリジナル）で便秘知らず

って書いててエクササイズのお陰かもしれないかもｗ
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 14:25:43.46ID:mjoTF8/w
佐久間先生、メルマガやブログで最初は体重が波打つと書いてるしね
やってて損はないと思う
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 19:09:23.98ID:6ngFudhp
エクササイズ全然できてないと書いてたけど
ブログの写真見る限り比企さんリバウンドしてない
私もゆるゆると続けていこう
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/29(木) 11:53:30.90ID:6Fkifgtf
そうなんだ、他の人の謎ブログでも同じもの紹介してたし結局ブログって金儲け用なのねと思ってしまう
あんな風に僕はみんなのために頑張る…みたいな健気なポエムもあったし嫌いじゃなかったけど幻滅
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 15:28:46.81ID:9VpfbsAD
バストアッププログラムや着圧インナーの紹介もあったよね。
インナーはちょっと欲しいかもと思ったｗ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/02(日) 23:59:58.00ID:mn7pgGI3
>>530
インナー買ったよ
肌着みたいな感覚で着てる
当たり前だけど毎日着てても痩せないし
お腹のところがめくり上がってくる
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 12:51:58.46ID:Blh2eKO0
食べた翌日以降の7日は、
とにかく細分化させます。
いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

これが出来たらいいんだけどなﾊｧ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 12:06:34.51ID:UWUua+Jf
ブログのトップの写真いつもきもいなぁって思いながらブログ見てるよ…
今日のエクササイズやったらポカポカ、佐久間さんありがとう
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 10:04:49.00ID:fYOE6Kyt
体幹リセットの本のレビューに頭痛がするというコメントをよく見るけど
佐竹さん、このことについて言及したことあるのかな。
自分も本のエクササイズをしたとき、後頭部がズキズキして怖かった。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 15:26:34.69ID:Bk/ShlG7
呼吸は体に負荷をかけている状態で息を吐き、体を戻す時に息を吸うようにする
口に出してカウントする
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 00:32:02.57ID:nOwiwv89
血圧高かったり首が凝ってたりそもそも頭痛持ちのひとは１と２をやる時は本当に気をつけないと危ないかな～と
とにかく呼吸を忘れない、頭は最初っから上げない、終わったあと次の動作に移るときは深呼吸しながらゆっくりと、を心がけてる
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/17(月) 08:42:10.74ID:3ihA3DFB
体幹リセット
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/22(土) 11:57:01.60ID:UmkciHqN
固太りって感じだった太ももの前と外がすっきりしたー
体幹が整うことで本来使う必要のない部分の筋肉を使わなくなったのだと思う
最初の2週間だけはきちんとやって後は適当なペースだったから時間かかったけど嬉しい
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/01(火) 22:05:35.87ID:wP0Xt5mr
新年明けたらブログの更新止まるかなと心配してたけどそんな事なくてよかった
佐久間先生、西野カナLOVEなのね
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/07(月) 13:05:24.51ID:OR/v7pW7
佐久間先生の本楽しみ。予約しておいたのが明後日届くけど、もう店頭に並んでるなら欲しい。
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/09(水) 09:39:16.59ID:4ofPr8K7
年末年始の食べ方、リセットがとても参考になります
佐久間先生ありがとう、西野カナちゃん活動休止だね
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/09(水) 18:59:46.19ID:fQDUyBg0
本が届きました
第2弾は内容が濃くてエクササイズの説明が詳しくて最高！
佐久間先生ありがとう
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/10(木) 13:28:50.92ID:vDX4C/Ch
今までブログで既出だったエクササイズも、コツやポイントが詳しく書いてあった
ブログで見たのをちょいちょいなんとなくやってみてたけど、本を見ながらだと効き方がちがうね！本日筋肉痛。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/11(金) 08:10:06.47ID:1Rep2f9U
>>562 わたしもブログ見ながらしてたけど いちいち探すの面倒でやらなくなってたんだけど それらが乗ってるならほしいなぁ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 11:23:48.85ID:xy0TaNAD
QRコードの動画見ながら改めて1のエクササイズやったら、チキンとできてないことに気づいた。足首きちんと曲げてなかったりとか
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 06:30:47.67ID:aoI2EmdC
佐久間先生ご婚約おめでとうございます！
彼女いらしたんですね
童貞かと思っててごめんなさい
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 11:49:15.73ID:508rimiY
佐久間さん婚約おめでとうございます！！！
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 15:40:05.56ID:1dOYsHa5
2冊目かってから再び1からやり直しはじめてるんだけど
どなたか体幹リセットやってる人で体重の減りとかわかりやすく載せてくれてるようなブログとかご存知ないですか？
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/22(金) 12:18:12.54ID:FRe0jwff
最近体幹リセットダイエットを始めました。
最初の２週間の間に生理で中止して再開した場合、また一日目とカウントするのでしょうか？
あと、寝起きすぐの空腹の状態で行うのはダメみたいですけど、やっている人いますか？
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 00:15:53.73ID:+C4mH0vA
>>579
生理痛が酷くて動けないからです
初めから読んだら、生理終わってから始めるって書いてあったのでそうします
あと、空腹の運動は止めます
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 08:33:30.75ID:HkZo6QbB
無理はダメだ、のんびり始めたらいいんやでー
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 09:28:38.22ID:+EhZpkYz
>>581
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/23(土) 09:38:36.70ID:+EhZpkYz
>>581
ありがとうございます
まだ、生理きてないので今は練習と思って気楽にやってます
私は朝起きてすぐ運動するのが日課だったので、食後だと仕事帰ってきて寝る前しかできません
昨日は寝る前にしたのですが、疲れてヘトヘトなので、１番目のポーズでは足も全然上がらないし疲労を増やすだけのような気もします
短い時間だからやりましたが、朝早くから夜遅くまで仕事の人は辛いですね
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 08:59:33.67ID:7YO2ahps
気付いたら気になってる部分が細くなってた（体重に変化なかったから）
ビフォー写真撮っておけばよかった
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 12:00:23.85ID:qGmP6QN6
あぐらかいて体側伸ばすストレッチが気に入った
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 14:38:24.53ID:6Fd3J1ss
始めて３日目、体のラインが整ってきたと思ったら、太ももが太くなってた
食事も、朝起きて30分後だけど、世界最新の太らないカラダでは空腹が良いと書いてるからどちらが痩せるんだろう
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 13:04:25.09ID:bF1RLFE7
1冊目を二ヶ月やってもそんなに効果ない気がしてたけど、2冊目を追加して毎食きっちりタンパク質と夕飯の炭水化物減らすことで体重も落ちてサイズも変わった
とりあえず言い訳せずに毎日ちゃんと続けることなんだろうなー
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 08:11:25.27ID:UInvbXoX
>>589
見ました、まだ太ってはいるけどボディラインが整って見違えたね
ただし長期戦だね

改めて1冊目をやり直してるけど2番目のエクササイズ、普段とあしを組み替えたらキツイ！聞いてる感じがするw
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 08:40:54.25ID:TvJN5BXT
2を始めて2か月
まるで効いてる感じがないから、いけないのかもしれないけど本より回数を増やしてみた
10回を20回とか
いい感じ！
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/26(火) 08:19:50.83ID:1LDoYOM5
ペットボトルを持つエクササイズ、なんかやりにくいのでダンベル買っちゃった
気持ちの問題かもしれないけど俄然効く感じ！
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 12:32:31.34ID:WI/8bYUj
1年やってきたが全然痩せないし引き締まらない
維持どころか体重増加の一途
食事も本の通りやってるのになんでたよ
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 13:57:25.94ID:eZQAv+HL
私はこのダイエットに見切りをつけたよ
あんなサクサクできちゃうエクササイズで勝手に痩せ体質になんてなりませんでした
フォームの説明とか先生下手くそだと思うの
佐久間先生の動画を見てるとダイエット仮面さんという人の動画が出てきたので、そっちをやり始めたらこれは効き目を感じます
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/28(木) 15:45:47.43ID:joAZHYFS
第一弾ずーっとやってて体重が増え続け、それでも信じて第二弾も2か月やってるけどじわりじわりと増加中
一日5回に小分けなんてしなけりゃよかった
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/28(木) 22:35:27.31ID:HCKCUquA
第一弾のビフォーアフターのブス二人が全く痩せたように見えない
何が変わったのかわからん
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/28(木) 22:48:01.82ID:wMprC/TZ
比企さんが、水は一日2リットルって言われたけれど飲めず→1～1.5リットル
なるべく回数を分けて食べる→回数が増えて食べる量も増えて失敗
（小腹が減ったら卵を食べてドカ食い防止）ってブログに書いてたわぁ
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/29(金) 02:40:32.22ID:J2LR3UpD
体格相応の水飲むのがキツい人はもともと腎臓悪いんじゃないの
あるいは食べないダイエットで栄養抜きすぎて腎臓悪くしたか
佐久間先生の見てる中にもそれなりにいそうなのだが
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/29(金) 03:23:28.51ID:9ysnZtQl
真面目にやって痩せない人はこれ当てはまるかも
https://kenichisakuma.com/2017/05/07/断食して1キロも痩せない女性3つの特徴/

過去に痩せたの運動部の時か食事制限＆運動だったんだよな…
と言う事で体幹エクササイズで姿勢直しつつ腹筋背筋50回ずつも組み込んだ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 14:18:46.55ID:cn6su2Eg
生理でお腹痛くなることが減った
多分体幹リセットのお陰だと思う
とりあえずでも続けてきた自分をほめるわ
佐久間先生ありがとう
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/31(日) 07:10:11.50ID:vYRe/w7s
佐久間先生のエクササイズをずっと続けてもびくともしなかった脂肪が、『とがわ愛』さんの本を始めてから1か月足らずで見た目に変化が現れた
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/31(日) 22:02:01.84ID:+KkJ5dQy
単に基礎筋力付いてこれからって時期にたまたまとがわ始めただけの可能性あるこら効果を測るなら1年ほど食っちゃねゴロゴロしてからとがわ愛始めた方が

たぶんどっちも効果出るまで数カ月かかると思う
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 08:08:18.12ID:ZkbrsDXr
一年半真面目にやってるけど、いつになったら身体は変わるんだろう。なぜ体重が増加し続けるのだろう。
短期決戦を狙ってはいなかったけど、
こんなに痩せないどころか増えていくとこの先信じていいのか不安。
見えない内面には変化が起きてるのかな？
でもエクササイズ気持ちいい。なんだかんだ、ここまで続けていけるのは気持ちいいから。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 09:18:47.68ID:ZkbrsDXr
すぐ上の者だけど、本の通りオリーブオイル大さじ一で卵一個ぶんのオムレツを作ることから朝は始まり、昼は社食は行かずコンビニでツナ巻き、ゆで卵など調達。朝夕肉や魚、毎日キッチンスケールで測ってます。
ミックスシーフードが手に入らない時はサバ缶とかツナ缶使ってるけど、そういうのがいけないのかしら。
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 09:22:38.99ID:4en1b9RJ
体重が増えたけど体脂肪率が減ったとかはあるのかな
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 10:07:40.45ID:hlFewhZD
16→20なら健康的な増え方だなぁ、本人は嫌かもしれないけど
ウエストが細くなるとか体型の変化はしっかりありそう
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 10:16:38.96ID:x1jOfyzw
これで体重増えるって元から痩せてて少食な人かなと思ってたらやっぱりか

見た目の変化とかどうなの？
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 10:42:20.21ID:Lvc1Ob0P
上の者です、悩んでしまいたびたび書き込んでごめんなさい。
このエクササイズを始めたきっかけは毎年問題なく着ていた職場の夏服のウエストが留まらなくなり、下着に乗るハミ肉に気付いてから。
見た目は周囲から痩せたも太ったも言われず、ハミ肉はまだまだ明らかにつかめるなあ・・
でも、もうすぐ夏服の季節がやって来ます。入るかどうか、帰宅したら確かめてみます！
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 13:47:33.84ID:UOkUI5Rk
単に筋肉がついて体重増えてるだけじゃないの？
痩せてても皮膚弛んではみ出してる人いるし、それなら多少体重増えても肌に張りがあって締まってる方がいいと思うけど
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 14:22:50.82ID:5h953qIp
体幹リセットエクササイズのブログを検索してみると、これから検証してみますと息巻いてるわりにトンズラこいてる人達の多いこと
1年半も続けられるなんて立派よ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 14:29:56.74ID:LB7H73xE
腹回りが明らかに前よりはスリムになってきたのに
体重は増えて体脂肪率もあまり変わらないとか割とよくある
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/02(火) 08:03:20.57ID:2WQ6dRKe
昨日の625,633です。きつくなってた夏服のスラックスをはいてみたら、辛うじてホックは留まったもののやはりきついままでした。
でも前向きに考えると、体重が増えていてもまだ穿けた事をよかったと思います。このまま続けてみます。
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/02(火) 11:18:30.88ID:pqLGjMqP
>>619のブログにあるような肥満遺伝子持ちなら、もっと運動して筋肉付けた方が効くかもなあ…
自分は脂肪も筋肉もガンガン付く家系＆運動部上がりで若い頃そこそこ筋トレしてたから
このスレ見てたら体幹リセットのターゲットじゃない気がして来た…
同じ作者の脚やせストレッチもやりつつウォーキングしたり徐々に負荷増やしてる
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347

ちなみに前回は食事制限と踏み台昇降で痩せた
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/02(火) 13:02:45.78ID:ISbBhsVK
体幹リセットって運動習慣なくて代謝落ちた中高年向けなイメージ
体力ある人は王道ダイエットの方が早く結果でると思う
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/03(水) 15:17:08.96ID:UEUAwUNe
なるほど元運動部は普通に運動した方が良さげね
次スレ立てる時は1に>>258のあってもいいんでないかな

でもこのストレッチが若い頃やってた腹筋背筋再開するきっかけになったんで感謝してる
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/12(金) 09:08:08.15ID:Z6vHks6T
>>645
肘を手の平で被うように持ってる
やっぱ腕短いのかも足も短足だし
これ肩を上に上げる事を目的にした方がいいのかな
だったら手首寄りに持ってやってみるよありがとう
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/12(金) 10:43:54.07ID:wjHEBEm0
ところで佐久間さんは今アメリカ拠点なの？
ブログ読む限り日本で活動しているような印象だけど。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 22:20:12.68ID:wjHEBEm0
あれ？言っちゃいけなかった？
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 16:49:17.00ID:7gRlosI6
１１日続けたところで強烈な風邪を引いて、１０日ほど休んでしまった。
再開するときはまた１４日間続けた方がいいのかな。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 17:09:50.37ID:u2jtawXb
ブログ長すぎるし、要点絞らないから読みにくい
もっと分かり易く簡潔に書いてほしい
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 15:23:43.50ID:XQSCTEwM
体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は１５キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で３キロほどしか減らなかったので羨ましい。
http://taikanjyosi.seesaa.net/
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 09:32:07.11ID:t8mHDesh
吸収の遅い糖質ってブログによく出てくるけど
要はGI値が低い（低め）糖質ってことでいいのかなぁ・・・？
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 09:43:47.76ID:5IqWGFGX
佐久間さんのブログ見て運動して痩せたりスタイル良くなったりしてる人どの位いるんだろう？
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 16:45:54.57ID:G+v54Wl/
>>657
ノシ
ウエストは4センチ減った
体重は変わらなかった
止めて鉄分のサプリ飲みだしたらするっと2kg減った
ちなみに66から62cm、 52kgから50kg
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 09:08:11.13ID:54IINhq2
自分はおじさんのようなビール腹（でも皮下脂肪たっぷり）なので
ヘソより上のお腹をスッキリさせたいけど
下腹に効くエクササイズしか紹介されていなくて残念。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 12:31:00.99ID:vSMZIA+G
>>658
どの位続けたの？
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 14:36:55.02ID:jX1BTsqe
>>656
そういう認識だけど、玄米って白米と同じように
血糖値上がるんだよね（下るのは白米より早い）
食材別に血糖値測定してる人が書いてた
0665658
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2019/04/22(月) 23:21:05.77ID:+1MeZxR+
>>661
4週間。
短期間で締まってびっくりしたわ
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/24(水) 08:04:36.80ID:fl1UnCuh
>>510で書き込みをした者です

この当時からどんどん増えて開始時期より5kg増にまでなったものの、諦めずに続けているとピークより2kg減りました
効果は人によりけりだと思いますが、続けていて良かったです

関係あるのかわからないけどこの冬はインフルもかからず風邪もひきませんでした

佐久間先生ありがとうございます
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 16:32:48.31ID:PlLvLZuS
>>666
これと関係あるかわからないけど、私も今回生理が楽だった
たまにしかしてないのに、不思議
いつ頃から痩せはじめましたか？
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 13:29:03.74ID:Vl+lqnhQ
ストレッチポールみたいなのいいのかな？
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 20:02:52.50ID:+g06uZ94
anan撮影の途中で、モデルの衣装替えの待ち時間。　の出来事が
今日の記事では　埼玉大宮の公民館でのダイエット講座での出来事　になってるｗ
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 11:26:03.01ID:deC1G4a8
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0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 12:28:48.00ID:eBHBPpKR
…
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 16:08:13.18ID:kEAV36ZR
↑何これ？
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 20:36:18.38ID:WcaCSX8L
木場さんのカラダをリセット+コアトレーニングを買ってやってるけどなかなかいいよ。
体幹をリセットと固めるの一部をやって腰痛がだいぶ軽くなった。ウエストサイズとかは測ってないわ、見た目凹めばいいので。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/07(日) 15:12:40.79ID:+LbUb9yc
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
体幹リセットダイエット 究極の部分やせ
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/01(木) 11:38:08.78ID:eWQ6oCZd
体の裏側（背中、お尻、もも裏）って大事なんだなぁ
うつ伏せで脚を上げる時は腹圧高めてやると腰が痛くならないね
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/07(水) 17:21:21.91ID:A1vEsH6/
やってます
でも最初の二つのエクササイズしかしてない日が多いかも
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 03:10:21.28ID:Gf3VlyYO
>>682
個人的には
椅子に座って肩を動かさず
お尻あげるが一番きついです
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/21(水) 21:47:43.27ID:fyEKWz4F
本格的に始めました
3日ぐらいで二の腕胴体が締まってきたので
びっくりしました
二週間毎日はちょっときつい
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/01(日) 18:02:36.53ID:upPG+VZ+
1年ぶりくらいに再スタート
だるい… たった数分なのに…
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/02(月) 21:05:01.67ID:hVWAADF9
２日目ー
体おも
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 08:42:30.66ID:uxNSVpEl
がんばれー
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 16:03:09.96ID:z1Q29g3h
私にかな？ありがとう

４日目
ウエスト3cm減
ファスナーあがらなかったスカートがはいった
部分痩せも買ってみた
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 08:08:57.88ID:zy4udX+L
がんばれー
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 16:12:15.31ID:L9Ur2McZ
1週間かぁ
本には一度数ヶ月やればモデル筋肉が身につくとか言ってるけど、そんな事はなかった
やらなければ本来の悪いクセがでるし、筋肉も衰えるし
ずっと続けてる人いないかな？
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 19:44:09.13ID:8vRl+bMG
週１でもやってると体が楽だ
特に歩いてる時、無駄な力が入らないというか
必要な筋肉だけ使ってる感じがする
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 00:30:23.83ID:Iomo1Bvl
２週毎日て無理がある３番目がきつすぎる
お尻上がらない
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 11:22:20.83ID:VFM1ohw+
>>690
1冊目が出て割とすぐ始めたから今大体丸2年細々と続けてるところ
2週間びっちりやったのは最初だけで、あとは適当に１つか２つ組み合わせてほぼ毎日やってるけどジワジワ痩せた
尻が上がったというか尻と腿の間の肉が取れて輪郭がはっきりしてきたのが最大の効果だと私は感じてるよー
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/30(月) 19:55:16.46ID:j13Wzd09
私も尻と腿の間の肉が取れた
金スマ見て最初だけ真面目にやって後は週2回とか
それとその日のブログのエクササイズをやったりやらなかったり
1年以上かかってるけど一番気にして部分が痩せたのでうれしい
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 12:44:47.25ID:2tfBYNRi
>>694
ありが㌧
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 12:37:58.09ID:7E+2faHE
3ヶ月前からやってるよ
今は週3でやってる
ウォーキングとあすけんとプランクもやってて-5kg
お尻があがっていると家族から指摘されてるからこれからも目標達成まで取り入れたいな
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/16(水) 02:21:29.97ID:B6+tYPh4
あげ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 15:00:50.62ID:gimM54Sh
佐久間さんは向って右側の目の方が大きいから
髪の分け目も向かって右にした方がいいと思うわ
写真も向かって右から撮ってもらう（余計なお世話ｗ）
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 23:13:54.85ID:t3IsDWIj
腕が短いから３がうまくできない
指先でしか椅子つかめない
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 11:50:25.16ID:Cq5Q7nT8
3番目は肩の位置を動かさないでお尻を持ち上げることが大切で
椅子を掴むことを重要じゃない
無理ならお尻の横に手を添えるといいと思う
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 18:32:45.03ID:3p8Iq0C5
体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は１５キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で３キロほどしか減らなかったので羨ましい。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/04(水) 11:37:58.77ID:m1qt6wbB
体幹とれやって筋肉痛になるとなかなか治らないってことありますか？
クランチの時の筋肉痛はすぐ治ったんだけど、プランクとかで筋肉痛になると1ヶ月位治らない感じなんだけど
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/01(月) 15:10:23.75ID:pq/Fq+RN
「今すぐ痩せたい」がホントに叶う!? 基本の体幹リセットエクササイズ
https://maquia.hpplus.jp/body/news/39677/

1日1分でモデル体型！「体幹リセットダイエット」の著者直伝の脚やせメソッド
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347

1日4分で部分やせ！モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」って何？
https://www.cosme.net/diet/article/I0016846
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/04(木) 15:27:32.99ID:YFZs/xFe
約1分で下腹-2.0cm!? 下腹・ふくらはぎ・背中・ヒップの瞬間痩せエクササイズ
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/39702/

【体幹リセットダイエット】たった60秒のストレッチ×3習慣でやせる！
https://saita-puls.com/11127

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0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/06(土) 05:32:05.50ID:GPNONbsK
やってる人いないかな
何度目かの２週間が終わったよ

勝手に痩せ期きた人いるのかな　
やると動くの楽になるし、少しはウエストもほっそりするけど　体脂肪は減らないし、やめたら戻る
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/17(金) 01:27:20.82ID:EN3LVexZ
先月から始めたよー
後ちょっとで1か月

体重は微増
健診で計った腹囲が去年よりだいぶ減ってたけど、これの効果なのかな？
あと便秘が良くなった
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/04(水) 12:26:01.06ID:/vixVZEU
2週間続けてみた
写真見くらべたらウエストがくびれてお尻が少し上がってる
一番細いズボンが少し緩くなったので下半身全体的に減ったみたい
2週間続けられると思ってなかったからサイズ測ってなかったのが悔やまれる
でも体重は増えてるｗ
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/13(水) 15:20:54.81ID:BtSN/L1+
なぜか正月開けると「体幹リセット」やりたくなるｗ
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