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体幹リセットダイエット 2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:56:15.19ID:2PwsZMak
体幹リセットダイエットを頑張っている人！
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
0289285
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2018/04/09(月) 11:44:49.27ID:RJkBJcyT
>>288
参考にします。

とりあえず朝エッセのエクササイズ、
夜はサンキュのエクササイズを2週間毎日続けてみます。
本のエクササイズには慣れてしまったけど、
上の二つは結構きつかったので効果が期待できそう。
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 09:05:48.78ID:3xEw9mzD
エッセの一番目、股関節がきっちりはまる感じがしていい！
今日からこっちののエクササイズする
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 21:08:45.25ID:G0yZSI3T
>>293
初めの二週間は暴飲暴食してて体重は落ちませんでした
太りもしませんでしたが
食事制限し始めてから四週間で4キロ落ちたよ
たんぱく質多めにして1200kcl位に抑えてます
基本の五種類の他に佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加してやってました
ちなみに超ﾀﾞﾗ奥で一週間に一回しか外出せず10時から17時迄布団でゴロゴロする生活を送ってます
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 15:26:48.72ID:zywNIrj7
食事かえず三カ月経過したけど体重かわらず
体脂肪は少し減ってるけど
痩せたいー！！！
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 16:44:20.16ID:fqWnGx0A
>>177 scに誤って書き込んでいた
停滞期脱カキコ

4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm開始当初61.4kg
体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34％台〜36％台体重減の反動で増加表示されている

食事内容
朝：食事制限なし（自炊）＋玉ねぎヨーグルト（便秘防止と腸内美化）＋ホエイプロテイン
昼・夕夜：ホエイプロテイン（牛乳か豆乳に混ぜる）

3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の１ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して４日前からプチ断食始めて落ちてきた
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 19:27:47.08ID:23zfhZJH
>>299
食事も運動量も佐久間先生ガン無視なんですね…
普通食に戻す時に気をつけてね…
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 00:30:19.46ID:69Tk81d6
>>298
食事制限無しで体重落とすのは難しいかも
代謝は良くなってるだろうから食事内容見直して量を少しだけ減らせば落ちるんじゃないかな
せっかく続けたんだから頑張ってね
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 16:58:05.27ID:0lr1hCPY
基本5種のエクササイズを3カ月続けたら
体重は減らなかったけど、二の腕が引き締まった。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:06:49.40ID:eST5bokF
>>301
余計なお世話ですwww
1ヶ月佐久間先生のダイエット法を守って目標に届けないままなのにそれ以上どうしたら良かったって言うの？
佐久間先生崇拝してたって体重も体脂肪も減らないんだけど？
それともあなたが1ヶ月の停滞期を抜け出す効果てきめんな方法をご教授して頂けるの？
TVってこともあって佐久間先生だって痩せさせようと裏でいろいろ手を施しただろうし
佐久間先生様の言うとおりに実行しても体重体脂肪がびくともしない人を佐久間先生の代わりにあなたが救ってあげられるんだ？
それはそれは素晴らしい佐久間先生崇拝心です　そこだけ尊敬します　がんばってください
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:12:50.64ID:eST5bokF
>>301
あと比企理恵も体重が増えないように3食を制限したって書いてあるんだよね
佐久間先生盲信して実際にやった人間の言葉を無視するのはよくないよ
プチ断食以上に食事量を抑えにと体重を増やさないように食事なんて佐久間式ガン無視じゃん
佐久間先生に心酔するのは勝手だけど他人のダイエット方法にケチつけるのはやめてよねおばさん
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:13:31.01ID:hPpWKgfP
いやまあでも、あんな嫌味なレス付けられたら
そう言いたくなる気持ちは分からんでもないｗ
遣り方が合ってるかどうかは別として
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:51:18.10ID:u49RbDgl
気持ちはわかるが、そのレスから余裕の無さが伺い知れる
お腹空いてイライラしてない？
ストレスでリバウンドしたら元も子もないよ
何事もほどほどに
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 00:18:33.55ID:IYqbrNMx
みんな気長に頑張ろー

猫背はましになったんだけど反り腰がなかなか治らない
そのせいか太股がごん太だわ
体幹は体脂肪19%なのに太股は32%だった
筋トレやった方が早い気がするけど歪んだ姿勢のままで筋トレしても変なところに筋肉つくだけと佐久間先生方が言ってたから３ヶ月経ってからにしよう
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 07:49:34.69ID:Jgl/ZRAT
>>307
嫌味にとられたみたいで…そんなつもりじゃなかったです
食べないダイエットは筋肉減って代謝下がるし、普通の食事に戻す時が大変だと思って心配して言ったんだ…
怒らせてごめんなさい

あと比企さんの食事制限も、体幹リセットの本に書いてある通りだと思う
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 07:58:28.28ID:Jgl/ZRAT
あと、ガン無視って言ったのは
ここ体感リセットのスレだからだよ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 13:12:19.89ID:HKGDuf2z
始めて２週間ちょっとだけど姿勢が少し良くなった気がする。
しゃがんだ所から爪先立ちで背伸びする運動はまだぐらついてしまうわ。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 10:20:46.00ID:7WA3ZxYx
腰周りがすっきりした、腰骨！って感じ
腰が張ってると思ってたけど体の使い方が悪くて
無駄に筋肉と脂肪が付いてたんだわ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 13:23:50.01ID:27yoJeWs
始めて約2週間で体重1.2キロ減体脂肪2%減で順調
見た目は足全体が少し痩せた気がするくらいなんだけど
なぜかお腹だけは全く落ちない
前にぽっこり出てる何とかならないものか
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 16:16:26.30ID:eePCpcUk
膝が反り返ってる女性が多い→立った時に膝を僅かに緩める
これで体が楽に＆おなかが凹んだって他スレで見たわ
体幹リセット続けてたら姿勢改善されるだろうけど
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 21:49:38.44ID:0RTPQTbD
3ヶ月は経過して、やめてもいい時期なんだけど
やらないと、歩く時の軽やかさとか段々薄れるし、たくさん歩くとふくろはぎの外側が痛くなった
これってモデル筋 使われてないよね
歪んでるってことなのかな
定着って本当にするのかー
わからなくなる
日にちあけると２の後、頭痛がするし、、、

長くやってる人どんな感じか教えてほしい
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 11:58:43.64ID:fYxxlmxQ
金スマでは２ヵ月やったらエクササイズやらなくていいって言ってたけど
週1-2でもやってる方が体の軸が整う感じがする体もスムースに動く
（放送後から続けてるから五ヶ月目に突入）
人それぞれのパターンがあるからどうしても歪んじゃうよね
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 12:58:42.06ID:mKBE39r0
>>285
気温が高くなったのもあるんだろうけど
貼ってくれたエクササイズやってみたら汗が出る
今は金スマのエクササイズを週２回くらいのペースだけど
動きに慣れちゃってたのかなぁ？
0327285
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2018/04/20(金) 18:47:08.45ID:IMIZ/n2q
>>326
自分は全身すごい筋肉痛になって、停滞して減らなかった体重が減り始めた。
基本５種とは違う筋肉に効いているのかもね。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 03:02:44.63ID:yTXfTZzh
始めて5日だけど他の方が言うようにお通じがすごく良くなった
あと眠りが深くなったのか、1度寝たら朝まで起きなくなった
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 15:22:07.46ID:i8AFJ4wF
佐久間先生のメルアド配信うけてるんだけど
二冊目以降、印税ゼロにして広告費 宣伝費にまわすって書いてる
体幹リセ、電車とかにめっちゃ広告されてたのはそれでか、と思ったけど
まじなのかな こんな売れると思ってなかったのかしら
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 16:56:37.93ID:ji+pu/GN
姿勢改善効果がすごい、夕方になっても背筋伸びてる
これやる前は気をつけててもついつい猫背になってたのになぁ。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 21:22:38.98ID:yMJKT0Zk
はじめて4日目ですが、最後の伸びの爪先立ちがグラグラしてしまう…
明日からオールブランヨーグルト試してみます。
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:00:34.91ID:m+0b7ZZ1
今初めてやったけど
最後の座って伸びるのができひんかった
そもそもかかとつけて座ったらすねが超痛い
さらにしゅっと立ち上がられへん
泣ける
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:19:47.57ID:m+0b7ZZ1
もう一回やってみたけど
1番も2番もまともに足上がってないし
できてないわこりゃ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 22:34:02.86ID:twZJkpBv
三番目の片尻上げるのがいまいち要領がわからない
なんでこれが肩甲骨に？と思いながららってるけど間違ってるのかな
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 06:43:48.37ID:KPJ2CQns
5日目にして5番目の転けずにしゃがむコツ？わかってきました！足に集中して手は添えるだけでやってみるとなんとか下まで座れました。

そしてオールブランヨーグルトの朝食にしただけで、いままでと朝のカロリー変わらないのに体重に動きありました。
ただ、朝早く食べるのですぐお腹空きます…
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 14:48:02.19ID:RGN6wibU
お風呂に入る前に脚を腰幅に開いてしゃがんで足の指先を持つ（30秒）って
ストレッチを佐久間さんがどこかのサイトで紹介してたのを思い出した
最初は脚幅広めにとると良いと思う
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 19:13:49.52ID:Qs9Yz08b
七週間で4kg落ちたけどそれから二週間停滞中
体重は停滞してるのに体内年齢がどんどん若返ったよ
実年齢ｱﾗﾌｫｰで体内年齢31歳→23歳になってテンションあがる
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 06:45:38.07ID:xnQiV8XS
はじめて1週間目！
体重は-0.5kgだけ 今朝から生理なったけどいつものブヨっとした見た目じゃなくてスッキリしていてビックリ

なんだか内臓が少し持ち上げられて来た気がするし姿勢も良くなって腰の反り返りが減った
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 10:55:08.78ID:ZWLRQAgS
佐久間さんの配信してる内容に
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 14:38:27.38ID:PZTtY3N1
去年の放送見て本買って続けてた母（アラカン）が痩せて姿勢良くなってた
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 21:29:45.00ID:bZamNjua
お尻あげるエクササイズで
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 12:09:32.95ID:w8L6U0zS
年とともに筋肉が落ちる、特に姿勢に関する筋肉が落ちやすいって書いてあったなぁ
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 07:48:01.72ID:8lfoCVmR
始めてから6週間たったけど体重2.3減体脂肪1.8％減
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 08:32:49.01ID:szIIMuwG
停滞期、本にやせにくくなったときのエクササイズ載ってる
本（放送された）のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 08:07:55.82ID:fdvQgfCu
>>353
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 08:33:57.42ID:5fFxHWpQ
朝に卵かけご飯や温泉卵を食べるようにしてから体調良くなった
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 22:27:18.34ID:QORRIdcU
すみません
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか？

数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて
0364359
垢版 |
2018/05/15(火) 21:35:32.17ID:UsVwvXXh
御三方ありがとうございます

顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に！食いしばりまくってました(汗

口開けてやるようにします…
ありがとうございました
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 23:03:14.94ID:KuGvrJ3+
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0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 21:14:20.37ID:yC3w5A4C
この人のブログも見てメールも登録して、信じて三食食べてたら はじめは増えていた体重がストンと落ちました。
運動少しサボってしまったけどまたがんばる！
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 10:33:35.14ID:lzSmedwK
水がベストだけどお茶（カフェインや糖類入ってない）もいいみたい
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/22(火) 21:45:30.70ID:uY6wlbdS
>>370
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/24(木) 08:57:13.95ID:Pp41FF3d
家でデスクトップPC使ってるとついつい椅子に脚を乗せちゃってて
姉にも「腹筋と背筋（要は体幹だよね）が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 19:40:25.71ID:WTKy9C0y
始めて1ヶ月ちょっとだけど皆さんの言うように足を閉じて座るのが楽になった
今までの人生で初めてかも
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 16:35:44.85ID:VwDeYCCh
>>378
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
３番目は長座で（長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う）
４番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/26(土) 23:43:10.95ID:4vpBTbKg
このスレ見て試しに本を買ってけど（う、薄いが高い…）、
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない？エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。

あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分＋
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/27(日) 14:56:50.88ID:agqrhvw9
>>382
とりあえず案内先を読んでみます。ありがとう。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 13:28:36.51ID:VRltxGqD
体重も見た目も変わらないんだけど
食後に暑く感じるようになった
代謝があがったと思っていいんだろうか
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