体幹リセットダイエット 2
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体幹リセットダイエットを頑張っている人!
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな? >>186
同じ動きに慣れると変化しなくなるって言ってたよ 腹筋って腹筋ローラーくらい負荷かけないと見える変化はないと思う
毎日軽い負荷かけてもそれはもう有酸素運動になって速筋は発達しなく遅筋にわずかに効くくらいでしょ >>186
週3に減らすのは2週間後からだよー
月、水、金とかやる曜日を決める忘れないと思う 二週間で肩周りがすっきりしてきた
バランスのいいデブななってきた 間もなく丸3ヶ月で体重の減りもずっと停滞期っぽくて勝手にやせ期は訪れそうもないけど
食べ過ぎたなと思ってもそんなに体重増えなくなった
本当にちょっとずつ増減を繰り返しながら減っていってる感じ
食事制限を本格的にしたら効果は出そうだけど米は完全には辞められない >>193
そうそう、増減を繰り返して少しずつって感じだよね
自分も米は止められないので、夜だけ抜いてる 5番目のやつ最初はめちゃくちゃふらついてたけど3週目に入ってまったくふらつかなくなった
生活の中でも役に立ってそうだから続ける 1番目の脚を内側に押し合うのがやりにくい
うまく力が入らない
丁寧に5種類やったら12分位かかる 1番目は無理せず簡易版の上半身を床に着ける方法でやってる >>197
太ももあたりも含め足全部を内側で押し合うらしい
足首だけっていうのは違うんだって 比企さんいわく 比企さん詳しく解説してくれるよね
ブログ読んでモチベ保ててる 1ヶ月ちょい経過
スタイルよくなってるしで期待して体重計のったら増えてたー
体脂肪は減ってたから、筋肉が増えたんだろうと思ってるけど、けっこう大台でショック 見た目はすぐ変わるよね
比企さんのブログで知りましたが、2番目は脚を外に引き合って浮かせないといけないんだね
知らんかった
明日から実行する 頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし、本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでると避けた方がいい食べ物も結構ある
バナナときんぴらごぼうまで⁉と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか 頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでたら避けたけどいい食べ物が結構あってバナナときんぴらごぼうまで?!と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか 目標をどこに置くかでがんばり具合が変わるかな
私は体重減より体型整えるのに重きを置いてるからがんばってないw
食事は夜コメ抜き、おやつ控えるくらい
エクササイズは二週間毎日やったあとは思い出したときにやるくらい
週イチかな
それでもウエストが66から62になった 頑張らなくていいっていうのは
筋肉が慣れると効果ないから、時々休ませるというか、だらけさせようって事だよ
食事は痩せ期まで頑張れって感じだけど
私も糖質オフ徹底しようかな
元から米もパンもそんな食べないんだよねぇ 参考になります
佐久間先生のブログに載ってるエクササイズを日替わりでやってる
この生活があと2ヶ月以上続くのかと憂鬱になってた
10kg以上落としたいので気長に頑張ろう
サラダチキンを1kg作りおきした
たんぱく質摂取するぞ >>208
スーパー糖質制限や断糖で体調(甲状腺機能)悪くしてる女性が増えてるそうなので
長期ではやらない方がいいみたいだよ>糖質オフ徹底 10日間炭水化物を摂っていなかったら体がだるくなったわ
今朝家族が残したおじやを食べたらスッキリした
思い込みかもしれないけど
これから朝の卵かけご飯食べようかな
たんぱく質摂れるし朝なら大丈夫そう ケトン体が生成されてそれが有効に使われるようになるまで2週間位はダルいとか >>210
心配してくれてありがとう
そだね 糖質オフとかここ数年で言われだした事だし、その後の体がどうなるか分からないよね
夜 気をつけるくらいが丁度いいか >>212
調べたらそのとおりだった ありがとう
じゃあやっぱり炭水化物二週間完全に断とうかなあ 悩む >>211
本ではグラノーラを良く食べてるけど、自分は朝卵かけご飯を食べてる
起きて30分以内でもするする食べられるよ >>215
レスありがとう 炭水化物絶ってると眠くてしかたなかった
グラノーラ食べようかと思ったんだけど好きじゃないし高いんだよね
スレチだけど、自分用のダイエット食材買ってると結構お金かかるわ
7時半 バナナ 牛乳
9時 サラダチキン
12時 玉ねぎヨーグルト 納豆 板海苔
15時 ゆで玉子
17時 舞茸
22時 焼き魚
こんな感じで食べてた 卵かけごはんのご飯を麦飯とかにしたら水溶性食物繊維も摂れてよさそうだなぁ 朝は食べたくない人間ですが
ヨーグルトはなんとか慣れたので、ヨーグルトメーカーポチった
内蔵脂肪が減るヨーグルトを量産するよ
運動も1.2日あけだとなんか精神的に楽だわ 朝は前の日に作った温泉卵に岩塩振って飲んでるけど
ヨーグルトよさそう
長い間朝食べる習慣なかったからなぁ… 朝はイージーファイバー溶かしたコーヒー飲んでる
余裕があればゆで卵にツナ、バナナ 卵かけご飯好きだけど、お腹ユルくなっちゃうのよね… 三週間で二キロ痩せたけど食事制限のせいかどうか分からない 2日に1回やってるけど、やる予定の日は朝から憂鬱になるわ 一番目のエクササイズこなせば後は楽だなぁ
いまだに一番目がしんどい 1番目が難しいよね
やるのが億劫になるわ
2番目は簡単だと思ったけど、脚を外に引き合って上げると知ってから難しくなった 1番と5番がうんざりする
体幹整うのはわかるけど、痩せないし
痩せ期訪れるのかな 本が100万部売れたそうだけど、あんまり口コミないね
25日で3kgやせたけど土日の家飲みで1.5kg戻ってしまった
体重に一喜一憂するようなダイエットじゃないんだろうけど 体重は減らないと思うよ
でも体型は変わる
体重を減らすならこれと食事制限、簡単な運動をプラスしたほうがいい 本のとおりの食事してたら食事制限になると思うわ
筋トレの方が効果は早いと思うけど、いらない筋肉落として体型整えたいからやってます
基本五種類プラスして佐久間先生のブログのエクササイズもやってる 今日も頑張ったわ
四週間経ってウエストがくびれてきた
腰周りは全然筋肉痛になってないのに不思議 ウエスト中心に体型変わったなぁ、あとちょっとで60cm切るからもうちょっと頑張る
食事は実行できてないから体重はほとんど変化ないけど体脂肪率が約2ポイント減った 自分もウエストに効果あった
太もも痩せてほしいんだけどな
脚痩せた人いる? 食事は朝に食物繊維、毎食しっかりたんぱく質くらいしか意識してないけど痩せてきた
太ももは2番目のエクササイズを多めにやるのと、ブログ内の太もも痩せのを何個かやったらよかったよ ブログ内の太もも痩せやってるんだけどなかなかね
四週間経つけど目に見える効果はまだないわ 脚痩せはじめの基本「モデル脚4つの条件」ってタイトルの記事で紹介されてる
エクササイズ追加したら太もも細くなってきたよー(2番目のエクササイズも入ってる) >>237
既にやってるやつでした
でも効果あったんだねー励みになるわ
諦めずに続けてみる
ありがとう もうすぐ3ヶ月になるけど、飽きてしまって週1くらいになってる
明日からまら週3に戻そうかな
それとも他の筋トレにするか、迷う 全然効果無いような気がしてたところに、昔買って挫折した別の本が出てきたので組み合わせてやってみてる…
少し効果出てる…と思いたい >>241
どれ位週一でやってたか分からないけど、再開するなら毎日二週間やってみては? >>242
猫背がひどいので私は肩甲骨周りの筋膜リリースもやってる お腹回りに目に見える効果があってから太もも細くなってきた >>241
三カ月ならやらなくても勝手に痩せます期間ですね
効果どうですか? 太もも痩せていいなあ
ウエストは二週間位で効果が現れた
今で五週目だけどいまだに五番目がふらつく >>246
体重は減らないです
体型が変わったのか、前履いていたズボンはブカブカになりました
ほんとは体重落としたいんだけど、比企さんみたいにはいかないですね ブカブカ羨ましいなー
気がついたら始めて2ヶ月経ってる
薄着の季節がきてしまった 痩せたい 昨日から始めました。
あんな短時間の運動なのにお尻と太ももの後ろがじわっと筋肉痛。
とりあえず二週間毎日続けます。 金スマ録画分しか見てないけどTVの内容だけやればいいのかな? >>251
それでもOK
体重も落としたい場合は食事について書いてあるから本読んだ方が良い >>252
体重めっちゃあるから本も見るわありがとう 本って、普通の糖質制限と違うこと書いてたりしますか?
未読なのでどなたか教えてくださいませ 佐久間先生って運動しすぎるとかえって太りやすくなるって言ってるけど(週に90分未満の運動を推奨)
本当にそんなことある?毎日30分のランニングしてるけどかえって悪影響なのだろうか。信じられない… >>257
既に運動習慣があって成果を上げてる人は、佐久間さんの客層の対象外なんだよ
元気いっぱい代謝フルスロットルな脳筋ジムトレーナーの指導で成果が出ない低代謝中年女性に向けた情報提供に力を入れてる
ここらへんのエントリは、両者の認識の間に横たわる深い溝に気づいてもらおうとする試み
痩せるどころか「運動してから太り始めた」3つの原因
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12344689397.html
「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12248688199.html 始めて5日。
脇腹が少し凹んだ気がする。
毎日食べてたおやつを減らしたせいかも知れないけど。 三週間で3kg落ちてその後二週間停滞中
ウエストはたいぶ痩せた 今年こそ夏までに!と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。 今年こそ夏までに!と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。 これやってたら猫背がましになったせいか顔が小さくなってほうれい線が薄くなったよ
肩幅も小さく見えるようになった
体重より見た目の変化が大きいね 3ヶ月経ったので経過報告
161pアラフォー
64s→59s
体脂肪36%→31%
へそ回り90p→79p
ヒップ96p→92p
太もも56p→54.5p
食事を気を付けないとこれ以上減らないかなという感じです 姿勢が良くなるね。2ヵ月過ぎたくらいから仰向けで寝られるようになった。
それまで横向きじゃないと寝付けなかった。 >>265
凄いね自分もアラフォーだから励みになるわ
昨日始めたばっかりだけど頭痛くなるのが辛い >>265
凄いですね
私もアラフォーなので励みになります
食事制限無しでそれだけ落としたという事ですか? >>268
酸欠で頭痛になるから意識して呼吸するのが良いらしい >>268
あとうつ伏せのとき頭を上げすぎない
視線を上げないで真っすぐを意識するといいよ >>268>>269
ありがとうございます
アラフォー仲間がいて嬉しいです
甘いもの依存、何をやっても続かない人間なのでとにかく続けることだけを目標にやってきました
間食を控えたぐらいです
きっぱり辞めればいいんですけどなかなか…
でもストレスが溜まらないのがいいですね 始めて1週間程度だけど 1番目の足をクロスさせてるのは外に剥がす方向に力入れればいいの? 写真の矢印が分かりにくいです
あと4番目がどこに効いているのか分かりません >>273
やる気出る報告ありがとう
私もサイズ測りながらやってみよー! これ、骨盤ずれてる人にはすごくいいね
まだ2日だから痩せるのかはわからないけど、体がすごく気持ちいい
ずれてる骨が正しい位置に移動してきてるのをすごく感じる
逆にもともとずれてない人にはさほど効かないのかも >>274
クロスするのは足全体を外に引っ張るみたいにしてやってる
4番は肩甲骨に効いてる感じするよ >>276
捻る運動良いね。
取り入れてみる。ありがとう。 朝食べられない人、運動は昼か夜に行う
朝抜きだと血糖値が落ちる、そんな時に運動すると筋肉の分解が早くなり
筋肉で消費できるエネルギーも減ってしまうと佐久間さんが答えてる記事があった
食事は無理しなくて良いと。どうしても朝無理なのでありがたい >>281
レスの宛先がおかしくなりました
ごめん >>278
ありがとう
4番はお腹の筋肉も働くって書いてあるけど お腹には全く効いてない気がしてまして・・・
確かに背中はちょっと気持ちいいので まぁ良しとしてやってます 4番はお腹の上の方の筋肉が引き上がる感じがあるなぁ 金スマの体幹リセットを3カ月やって体がエクササイズに慣れてしまったので
サンキュかESSE、どちらかのエクササイズをやろうと思うんだけど
どちらが体重落とせるかな。
https://39.benesse.ne.jp/blog/39news/archive/1403
https://esse-online.jp/78464 何人か書いてる人いるけど、これやってから便通がよくなった
以前、整骨院で骨盤矯正した時も直後に全部すっきりしたんだけど、それと同じ感覚
骨盤の歪みを取ると腸の動きが活性化するらしい
骨盤が歪んでて太ももの大転子あたりがでっぱってるから、細くなるといいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています