164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:29:26.37

ダイエットするやで

38 · 2018/12/16(日) 16:30:34.46

>>422
残念ながら昨夜食べすぎて増えてしまいました；
ニラレバだけにしとくべきところを、うっかりエースコック鶏だしフォー＆SUNAOアイスを…
ぜひぜひ間食や物足りないときに食べるものを教えあいましょー！
最近好きなのは、ところてん！セブンで買ってます
お酢はサッパリしますし内臓脂肪・皮下脂肪減にも良いんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 16:42:30.14

本日の数値を書いておきます>>38>>419
59.8/30.2％
昨夜はテレビを見ながら軽い筋トレ、あと足裏ツボ押し
本日は寒い寒い言いながら図書館スーパーへ行き3000歩確保（昨日200歩ちょいｗｗ）
平日の自宅⇔会社（＋帰り道の食事の買い物等）では6000～8000歩です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 17:49:23.65

>>425
飲み会の多い時期はどうしてもダイエットも足止めされがちですよね

遊園地、結構歩くからカロリー消費も出来そうですね

>>426
31も宣言通りサラダチキン食べましたwみくこさんがみかんのこと書いてたのでみかんも追加しました！夜遅く食べるなんて言ってないのに！目に入ったのでつい

ところてん、しばらく食べてないのですがダイエット中の間食に良さそう

31はサラダチキンやキャベツの千切りの上にに鯖の水煮乗せてポン酢かけて食べたりしてます
少しお腹に溜まる物じゃないとダメみたいですw

**395** · 2018/12/16(日) 23:27:49.24

12/16 62.3スタートだった朝ですが
排卵日近い影響か、夕飯をたくさん食べたせいか
結構歩いた割に63.1なうですw
待ち時間に体を温めがてらヒップアップのエクササイズしてました

物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
こんにゃくゼリーやダイエット補助系のものは胃を欺けなくてかえって飢餓感が増してしまって…
なので食べ応えのあるもの、満足感のあるもの
できれは食べて罪悪感のないもの
甘いものならオイコスやライザップの濃厚ショコラプリン
おでんや小さなおにぎりを食べることもありますw
もはや食事…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 17:44:07.27

60.3/30.1％>>38>>427
あー油断が数値に！と焦りましたが数字で凹みすぎるのはNGと長い目で構えますｗ
でも明日には59台に戻したいなあ、筋トレもします！

>>42
昨日サラダチキンを食べましたｗ
ライザップサラダチキンバーも好きですが少しパサパサかなあー棒状は食べやすいですが…
鯖の水煮もダイエットをきっかけに初めて食べましたが、なかなか好きな味です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 17:51:33.17

>>429
＞物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
同じくですｗ
ずっと食べているのは大塚食品のマンナンごはんで、朝と昼のお弁当はこれです
おでんダイエットの本も読みました
「大根14個で鮭おにぎり1個分のカロリー」というのが忘れられなくてｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 07:43:30.20

おはようございます31です
先日約1ヶ月振りにインボディ測定したので記録します

身長165㎝体重55.3kg 体脂肪率26.9% 内蔵脂肪レベル3 普通体型
先月より体重は-1.5kg、体脂肪は-2kg 筋肉+400g

筋肉が思ったより増えてなくて少なからずショックを受けましたwもっとトレーニング頑張らなきゃですね！

生理が来てやっと食欲が落ち着きました
毎回思うんですけどアレ何なんでしょうね？あの狂暴な食欲衝動が無ければダイエット生活ももっと楽なのになと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 15:27:31.78

>>432
体脂肪２キロ減、素晴らしい！やっぱり脂質制限、効果ありますね。
筋量を増やすには、かなり追い込まなきゃダメみたいですね
自分の場合はパーソナルトレーナーさんにそう言われました。
４００ｇ増えたのは普通に凄い事だと思います
報告乙です

>>430
私、３４は今朝６０．４でしたｗ旅行ではないのですが、遠出をする事になりホテルで２泊・・
夜は必ずビール飲みｗもうビールやめますねｗ

３８さんは、日常生活でかなり歩いてるのですね。。
家トレが出来るならジム通いしなくても大丈夫そう

>>425
みくこさん、焦らず気長にがんばりましょうね
自分もリバウンド経験者なので今回は無理なダイエットはしなくないです
健康的に痩せるのが一番ですよね

皆さんの食生活、参考になります
読みごたえがありました
３４も誘惑に負けずにがんばりますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/21(金) 18:13:20.71

>>433
脂質制限、基本的には食べられる食材が限られてるので同じ物を食べておけばOKで栄養バランスも取りやすいいう手軽さは無精者なので助かります
脂と糖への執着を40年以上捨てられなかった31が約2ヶ月も続けられてることに自分でもビックリですw私が出来たんだから殆どの人が出来るんじゃないかなと思ってます

筋肉は地道に増やせるよう努力するしかないですよね
トレーナーさんが仰るように追い込み大事ですが、なかなか・・・w

34さん、ビール無理のない範囲で減らせますように！年末年始は難しいと思いますが応援してます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/25(火) 08:20:54.75

メリークリスマス！31です
昨日はケーキやチキン食べましたか？31はチキン食べましたよ～いつもの皮なし胸肉をw来客には調理済みのモモ肉出しましたが美味しそうでした・・・

今朝の体重は54.5kg、年内に目標の54kgになったとしても年末年始は脂質制限を一時的に解除予定なのでキープするのは難しそうです

体重は年齢を考えるとちょうど良いのでしょうが、まだまだ全身ムチムチしてるのは体脂肪率の高さと筋肉量の少なさなのでしょうね・・・理想からはほど遠いのが現実です

寒暖の差からか風邪をひいてしまいましたが大事には至らなそうです
皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/25(火) 18:32:46.75

メリークリスマス！38です
先週は風邪をひいたり忘年会があったりダイエット的にさんざんでした
結局19日から今日まで59.4→60.3という結果に…
ここのところ自宅筋トレもやっていないので自業自得だなあ

>>435
年内54キロおめでとうございます
いやーもう31さんは大丈夫ですよ！（なにがだ、なんですけどｗ）
私の目標体重は55にしたので、本当に眩しくうつります
あ、昨日はケーキもチキンも、その他たくさん食べちゃいました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 03:59:08.15

久々に覗いてみたら皆さん継続されててすごい
>>234ですがじわじわと4キロ減出来ました
引き続き頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 08:42:43.73

>>436
おはようございます31です
いやぁ、クリスマス前に私もやらかしましたよ！1日の摂取カロリーを約1500kcal目安にしてますが、その半分をお菓子で賄ってしまいましたwあすけんのお菓子のグラフが適正をはみ出しまくりでしたwその戒めもあってイブのケーキ我慢出来た気がします
年末年始、極力体重増やさないように乗り切りたいですよね！

>>437
234さん、お久しぶりです！4kg減量おめでとうございます♪お子さんの為に継続されてて素敵です
卒業式まであと3ヶ月弱でしょうか？もうあと3～5kg行けると思います！春らしいスーツやワンピースを着こなして晴れの日に華を添えられますように
陰ながら応援してます

また是非近況知らせて下さいね～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 16:31:19.02

>>438
234です、ありがとうございます！
りんご体型でお腹から痩せたせいか皮のたるみ問題が出てきました
家族から引退した力士のようだと…
でも痩せないわけにはいかないので筋肉付けつつ頑張ります～

**395** · 2018/12/27(木) 00:04:28.48

>>395 @165cm です

11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3
12/20 63.5（排卵日前後）
12/26 62.4

仕事が忙しい上にワンオペ育児
そんな時に排卵期で体重増加しメンタル不調でしたが
増加分が戻ったら気持ちもすっきり
私は生理直前まで痩せ期なのでもう少し痩せそうです
年末年始、増えませんように。

**395** · 2018/12/27(木) 00:06:26.13

>>437

234さん、はじめまして
私も3月に上の子の卒業式を控えています
55kg目標です
がんばりましょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 10:26:48.79

395さん、宜しくです！
ジム通ってるという事で見た目も引き締まって痩せられてそうです
私も最終目標は55です～上のお子さんが卒業式なんですね
主役は子供ですがw少しでもスッキリできるようお互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 18:02:25.52

>>38>>436　
25日60.3→昨日59.7今日は59.6/29.5％
誤差レベルな気もしますが喜んでおきますｗ　

>>438
あすけん、結局やってないんです
瞬間日記というアプリで食事写真やその日のダイエットに近いあれこれを書いてます
年末年始乗り切りましょうー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 18:07:37.02

>>437>>439
おひさしぶりです！4キロ、素晴らしいです
具体的にどういうことをやりましたか？よかったら聞かせてくださいね

>>440
仕事と育児でお忙しいなかジムにちゃんと行かれてて尊敬します。（サボりまくりなので；）
排卵期・生理の増量は同じです
まもなく生理で、そこに年末年始帰省もあるので気を引き締めねば、な38です

ちなみにお二方と同じく55キロを当面の目標にしていますよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 18:35:34.65

>>443
お疲れ様です31です
あすけんでなくても食事の記録は大事ですよね！体重記録アプリを見返してみたら60kg台だった8月～9月の1ヶ月間が一番停滞していた時期で全くと言っていいほど痩せなかったです
そこを抜けてからは比較的順調でした
ちなみに停滞期抜けたのは脂質制限前です

31も過去のダイエットで今の体重とほぼ同じ54kgから何をしても減らず諦めてリバウンドしてしまった経験があるので今が踏ん張りどころですwこれ以上痩せない気もしますが、せめて体脂肪減らしたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 18:52:22.68

38さん！こんばんは～>>234です
のっそりスピードでお恥ずかしいダイエットですが…
毎日1300～1500カロリー、月20日以上一万歩歩く、です
タブはあるんですがしまったままに…w活用せねば。
38さんもお酒好きなんですね！あと文化部だとか…
私は通り越して帰宅部ですよw
こんなんで筋トレ出来るのか…ボチボチ頑張ります～

38 · 2018/12/27(木) 20:35:16.11

>>445
31さんの脂質制限は見習うべきだなと思っています
なんたって結果が出てますもーん！もちろんジョグなど運動もかなりされてましたからね
わたしそこまで脂質を意識してないんですよね…元々お菓子食べないにしてもキチンとやらなくちゃ
脂質制限で最も気をつけた食材（お菓子含むでOKですｗ）よかったら教えてください～

38 · 2018/12/27(木) 20:39:05.15

>>446
いやいや十分しっかり実行されていますよ！
1万歩は達成する日が月1.2回です…いかんなあ

お酒大好きですよーｗｗ　さすがにビールはやめて糖質ゼロの発泡酒ですが飲みますｗｗ
文化部と帰宅部は変わんないです、大丈夫☆
家でヨガマット敷いての筋トレ＆スクワットをやってるだけですので、すぐ出来ますよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 08:25:40.77

>>447
おはようございます31です
やっぱり油をダイレクトに使う揚げ物でしょうか？あとラードの塊であるカレー、ラーメンやパスタなども脂と炭水化物多めなので避けてます
チョコレートやケーキも本当は大好きですが今はおあずけですね

豚汁もサイトで調べると脂質多めですが、摂れるタンパク質や栄養素が高いので時々食べてます（バラ肉ではなくロース使用ですが）お鍋の時もビタミンB1.2摂取の為に豚ロース入れてます

脂質制限前は栄養バランスに無頓着でしたが、今はかなり気にするようになりました毎日鉄分不足なのでビタミン剤のお世話になろうかと思ってます
レバーが苦手なので食品だけでは難しいんですよね・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 20:22:43.71

>>449
詳しくありがとうございます
揚げ物や麺類、たしかにそうですよね！
と納得しながらも「野菜大盛りにして次の食事の量を減らせれば＝空腹時間を減らせれば」
とも思っちゃう38でした…いやここが58安定にならない理由かも？改めねば

鉄分やビタミンのサプリ、飲んでますよー
手軽に買えますしオススメです
レバーも大好きなんですが自分で調理する気力なしなので中華になるとハイカロリーに！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 20:29:10.14

なお、今宵の38は仕事納めということで、ホルモン焼きを食べてビールも飲んで
いわゆるチートデーですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 23:04:34.14

>>450
38さん、年内お仕事お疲れ様でした！一年間頑張ってきたんですもの今日くらい良いと思います

運動後や入浴時の立ちくらみが結構ひどいので、早速鉄分のサプリ購入してみました！効果あると良いのですが

脂質制限、和菓子や焼き芋ではありますが甘い物も食べられるので続いてる気がします
根っからの甘党の31ですw脂も好きですが、どちらか選ばないといけないのであれば糖を選択する自分には合っていたんだと思います

私は明日が仕事納めです
明後日は大掃除しなければ・・・嫌だなーw

**234** · 2018/12/29(土) 19:40:02.70

31さん仕事終わられた頃合いでしょうか…？お疲れ様です！
脂質制限されてるんですね、私はゆるい糖質制限です
りんご体型＝炭水化物食い過ぎwらしいので。
脂質制限も気になりますが…
38さんもお疲れ様でした！
ちょっと位飲み明かしても大丈夫ですよ！
今宵は私も久し振りに家飲みします～乾杯です

38 · 2018/12/29(土) 19:42:44.09

>>452
31さん、早速ありがとうございます＆仕事納めお疲れさまです！
脂と糖かぁーわたしどっちだろ
・昔から薄味和食派
・甘いものはあまり食べない、辛いもの食べられない（唐辛子系ダメ）
・酒飲み
…糖を取りますねｗ

立ちくらみするまでになっているのだったらサプリ必須かと思います
効果がありますようにー！

38 · 2018/12/29(土) 19:50:56.45

>>234
おお、2分差の書き込み！
昨日はホルモン焼き＋店でも帰宅後もがっつりビールでしたが（普段は糖質０の発泡酒）
60.2/29.9％でした　>>443>>38
60台にはがっかりですが、ポジなのか「意外と増えてないな」でしたｗｗ

りんご体型、ググったんですが同じかも？
洋梨かと思ってましたが肩が厚くなったと思うんです…
骨格診断はストレートなので厚みが目立つ＝ガタイがよく見える意味でいかんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/29(土) 20:22:07.83

>>453
お疲れ様です！仕事の帰り道、職場のご婦人から鯛焼きを奢っていただき美味しく食べた後の帰り道です

31は典型的な洋梨体型だと思います下腹がラスボス的な？いつまでもスッキリしなくて困ります
234さんはりんご体型とのことですが、お腹から痩せるのでしたよね？羨ましいです！

お子さんの為に頑張ってるんですもの、美味しいお酒飲んで自分を褒めてあげて下さいね～！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/29(土) 20:28:19.69

>>454
38さんの食生活はいつ聞いても太りにくそうだなって思います！太る要素はお酒だけですもんね
人生の楽しみはお酒と共にあるのであれば、全く排除することは不可能に近いですよね・・・少しのお酒は健康にも良いらしいし上手に付き合えますように！

サプリ、昨日から飲んでます！まだ効果はさすがに分からないのですが万年貧血から解放されたら嬉しいです

38 · 2018/12/29(土) 23:43:09.14

>>457
え！太りにくそうな食生活？！（酒以外で）
本人は全然ゼロですが、よかったらどのあたりか教えていただければと
参考にいたします！

38 · 2018/12/30(日) 00:51:56.89

>>458
日本語おかしいですねｗすみません

あのあと友人との電話でつい聞いてみたら…

「お菓子、あんまり食べないねー」
「ケーキや和菓子を食べてる記憶がない」←実際たまに食べますw
「味噌やソース嫌いでしょあ」
「寿司もトロ嫌いで赤身マグロ好きだね」
「酒と同じくらい野菜が大好きだね」

このヒアリングを改めて考えます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 07:58:45.10

>>459
おはようございます31です
お友達との電話での会話が全てのような気がします！ここでも同じ内容のことを聞いていたので、太りやすい食品が好きな私とは真逆だなと思ってましたw

ある程度量を摂っても太りにくい食生活かと思われるので、やっぱり酒量なのでしょうか？皮下脂肪よりも内蔵脂肪がつきやすいのかもしれませんが、内蔵脂肪は減るとお腹ペタンコになるイメージです
完全に皮下脂肪太りだった31は体重落ちても忘れ物みたいに下腹残ってて悲しいです

今日は大掃除終わったら走ってきます！あまり寒くないといいなー

38 · 2018/12/30(日) 08:38:08.84

>>460
おはようございます
昨夜の文章が支離滅裂でお恥ずかしい限りでした
追記すると、チーズや麺類は大好きです
毎日ざる蕎麦でもいいくらいｗ

太る理由は酒量もですが、完全にインドア派なのもありそう…
ここ数年は休日は家から出ないのも珍しくないので、家トレはしなくちゃですね

内臓脂肪も心配ですが、ポチャっとたるんでるので皮下脂肪をまず落としたいー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 10:40:40.40

スレタイ通りの身長の私も参加して良いでしょうか？
164cm、先月頭まで61kg。
昼ごはんだけ春雨スープのみに切り替えて、毎朝片道40分徒歩で通勤・朝晩づつスクワット35回とりあえず始めて、なんとか58kgまで落ちた。
見た目には少し痩せた？って聞かれ始めたけど、あとせめて5kgほど落としたい。
ここ読んでるとジム通いした方が美意識も保たれて良さそうですね！
運動もともと苦手なので、ジムの体験行くのもかなり勇気がいります。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 13:26:36.52

>>462
参加歓迎です～
自分もジムに通う人達は別の世界に人達だって思ってましたよ
体験してみるのはアリだと思いますよ

私、34は昨日の時点で60.6キロでしたｗ50キロ台安定は来年の宿題になりそうです

皆さんの報告で、「こっちも負けないぞ」とも思ったし参考になるレスもたくさんありました。
以前、書き込みがあった方達からのレスも嬉しく読みました。
来年もよろしくお願いします

**234** · 2018/12/30(日) 14:28:16.15

>>462
いらっしゃいませ！
私も最近加入者ですがw皆さんのカキコ参考になりますよ！励みにもなりますし
58！普通体型ですね私もまずは60台切るの目指して頑張ります
よろしくです～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 15:15:40.86

>>463>>464
ありがとうございます！
モチベーション高めるためにも、たまにお邪魔させて頂ければ幸いです。

せっかく58kgまでやっと落ちたものの、この年末年始の休み中は昼ごはんもお腹いっぱい食べてしまいそうなのでリバウンドすると思います…。
食事制限のサガですね。せめて炭水化物は夜あまり摂らないように気をつけよう。
ジム通いされてる方は、週何回通っておられますか？
週2回コースは安いけど、それだけじゃ痩せなそうだなぁと思って悩んでおります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 15:33:31.07

週2でまず通い初めて、あとでコースの変更は出来ないのかな？
申し込む前に何でもジムの人に聞くといいですよ～

自分は体力ある日は毎日でも行ってました
お風呂もついてるジムなので「風呂は入ってくっかー」みたいな感じでｗ

思い返すとジムの雰囲気に慣れるまでに時間がかかりました

食事は毎日記録していくしかセーブする道はないですよね・・

38 · 2018/12/30(日) 15:36:00.83

>>465
はじめまして、酒好きの38ですｗ
パーソナルジムに通ってましたが週1行けるか行けないか、という残念な結果に
来年は増やします！会社近隣にも出来たのでうれしい～
今はインドアなので家トレメインです

462さんの徒歩通勤がすごい！ずいぶんな歩数になるのでは？

今後ともよろしくお願いしまーす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 16:03:03.36

>>462
はじめまして！運動と脂質制限でダイエット中の31です

スレタイ通りの身長と体重ですね！是非一緒に頑張りましょう♪通勤での徒歩とスクワット、確実に効いてそうですね
私は自宅だと面倒になってしまいトレーニングほぼやらないんです
ジムに出掛けて行くことがモチベーションに繋がるのはもしかしたら珍しいタイプなのかもしれませんが、貧乏性なので行ったからには追い込まないと勿体無いんですよね

残念ながらジムも年末年始の休みに入ってしまったので、これから外を走ってきます寒そうで嫌なのですがw今後ともよろしくお願いします！！

**462** · 2018/12/30(日) 16:11:56.84

>>466
そうですね、直接行って話聞くのが一番ですよね。
年明け、何ヶ所かジムへ体験がてら話聞きに行ってみます！
緊張するなぁ。。でも2019はジム通いして心身ともに健全になれるよう頑張りたいです。

>>467
はじめまして、よろしくお願いします！
通勤時、歩数計ってみようかな。道が平坦なので負荷は少ないですよ。
スレを熟読して、先輩方の運動や食生活など参考にさせて頂ければと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 22:53:26.73

>>468
私も31さんと同じです。ジムにいかないと・・・ってタイプです
私の住んでいる所はジムがチェーン店1会社しかなくて、そこに行くしかないのです
まあまあの金額なので元を取らなきゃ！とも思うしｗ

去年、入会してたの頃は夜中になっても24時間の方へ行ったりしてました
あのやる気はどこに行ったんだろうって思うｗこれから頑張るつもりですが

31さん、風邪をひかないようにジョギングがんばってくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 22:56:57.99

冷たい風が吹く夕方、なんとか1時間走ってきた31です今日は関東も本当に寒く、走り始めて身体が温まるまで20分程かかりました

家を出る前に体重を測ったのですが54kgでした！なんとか年内目標達成出来ました
明日、目標達成ご褒美予定にしていたSUMAOのアイス買って食べます！約2ヶ月ぶりのアイス楽しみです♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 23:00:52.12

明日はバタバタして書き込み出来ないかもしれないので年末のご挨拶を・・・

スレ主さん不在で放置されていたこのスレに書き込みしたのが9月でした
その時はダイエットもここへの書き込みもこんなに続くなんて思ってなかったです
スペックや年齢の近い方ばかりで、皆さんの頑張りが刺激になりモチベーション維持にも繋がりました
体重こそ標準になりましたが、まだまだ課題の多い体型です引き続き頑張っていきたいと思います

来年皆様の目標達成出来ますように！良いお年をお迎えくださいね～

**234** · 2018/12/31(月) 08:14:27.06

おはようございます
31さん昨夜はジョグお疲れ様です
私も実はダイエット始めたのが9月で70キロありました(恥)
ようやく自分に合うダイエット見つけたと思ってる所です～
31さんをはじめとする皆さんの会話の流れが暖かくて…
良スレです！234も亀ペースですが必ずや55迄行きますよ～！
ありがとうございました、来年も宜しくです

**462** · 2019/01/01(火) 15:58:33.26

>>471
あけましておめでとうございます、>>468を見落としておりました！すみません。
今年はよろしくお願い致します！
そして、目標体重おめでとうございます！！素晴らしい、、、！
ぜひ私もあやかりたいです。

年末年始は寝正月で、ハーゲンダッツのアイスクリームなど食べまくっています。
白米、ポテチ類は食べていませんが。。
皆様の書き込み読んでいると、早くジム通いしたくなります！今年は54kgまで落とすぞ～

**462** · 2019/01/01(火) 19:10:29.89

SUNAOのアイスって糖質カットのアイスだったんですね
やっぱり努力してる人は違うな～。。今度買ってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/02(水) 08:58:37.03

あけましておめでとうごいます今年もよろしくお願いします！

年末年始のたった数日で2Kgも太った31ですwやっぱり太る才能あるんだなと実感してます
今日から食生活も元に戻し、食べ過ぎた反省も込めて走ってきます

>>474
私も脂質制限解除して食べまくりました！w初日こそ久々の脂に胃もたれしてましたが慣れるのは早かったですwせっかく目標体重に届きましたが、また仕切り直しです

お互い頑張りましょうね！！

**395@165** · 2019/01/02(水) 14:29:37.78

みなさま、明けましておめでとうございます
>>462 さんはじめまして

新参者だけど思い切って言葉を崩してみようと思う…
スレの流れもできている中、水を差すようならごめん
自分の中で息抜きの場として少しでもリラックスしたくて

2017年は58.1kgに始まり62.9kgで終わったw
今日は62.7kg
1年で増えとるやんけ…なんだけど
11月末は66.5kgに達していたことを思えばこの1ヶ月よく頑張った

年末年始食べた割に増えていないのは
玄米を朝昼食べるようにして便秘解消したからかも
しっかり炭水化物食べると満足感高いからか過食衝動が起きない
この調子で健康的にサイズダウンしたいな

目指せ今年こそ55kg、願わくば53kg！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 08:40:45.67

おはようございます31です
年が明けて早1週間が経過しましたね
食生活と運動も通常に戻しましたが体重は年末の54kgから少し増え55.2kg・・・チートのツケを清算しなければ！

太るのは簡単なのに痩せることの大変さよ！脂質は制限してますが微妙に食べる量が増えてしまっています
いつもより200kcal前後多めに摂取してるので何とか今週中には減らせるようにしたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 12:40:45.65

31さん、こんにちは234です
年末年始はどうしても…ですよね
私も増加しましたwそして今日から一万歩再開です

38 · 2019/01/07(月) 19:47:32.24

あけましておめでとうございます、本日仕事始めの38です
年末年始は昨日までガッツリ飲み食いしすぎて、61を見ちゃいました

そりゃそうだ、すき焼きや餅、おせちに焼菓子、そしてお酒
普段は糖質オフ発泡酒ですが、正月祝の場にあるのはビールやワイン！
今日から改めてがんばります

38 · 2019/01/07(月) 19:55:20.48

書き忘れ
職場でいただいた同僚たちからの帰省先土産は食べずに引き出しに封印しましたｗ

462さんの40分徒歩通勤を真似したいところですが、ヘタレなのでなかなか…
いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

>>477
395さんのラフ文体、いいと思いますよ
わたしはなかなか慣れなくて出来ないだけですからお気になさらずで！

38 · 2019/01/07(月) 20:00:32.39

＞いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

本で読んだんですが、歩きながら電話するのが息切れでしんどい！くらいの速度がよいとのこと
点字ブロック2つを1歩目安にする、とも書いてありました
前にいる人3人を追い抜くゲーム感覚も推奨していたので通勤時にやっていますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 22:42:45.05

年末年始を楽しんだのが自分だけじゃないと知って少し安心している31ですw

234さん、私も駅から自宅までの往復歩いてますが一万歩にはなかなか届きません・・・結構な距離歩かないと難しいですよね
ウインドウショッピング無駄に増やして頑張ります！

38さん、私歩くの遅いかもw一歩を大きく！やってみますね

**395** · 2019/01/08(火) 00:36:49.23

>>481

ありがとうございます
自分の記録はナチュラルにいきたいと思います

38 · 2019/01/08(火) 19:50:25.43

60.3/30.0％まで戻すも、って>>455の12/29_60.2/29.9％にもなってないｗ
少しずつがんばります！

>>483
歩くときの心がけ？って大事っぽいです
38は割と早足なんですが（たぶんｗ）姿勢を正しく！という意識がなくて
反り腰解消と背肉除去も目標なので、骨盤を立てる＋お腹に力を入れて通勤路を歩こうかなと

あと、腕を組むなら前ではなく後ろ、というアドバイスも実践しています
オードリー春日のポーズも効くようですｗ

38 · 2019/01/08(火) 20:02:26.60

今日の学びをメモがてら

■仲良しの宅配便のお兄さん：
朝から晩まで計◯万歩でしょうけど（38は台車エリア）痩せ型は少ない…
なんで？と素直に聞いたら「みんなめっちゃ食います、ジャンクなものとかｗ」とのこと
やはり食改善は大事だなーとしみじみ…あと歩く姿勢もかなーと

■顔馴染みのクリーニング店アラフィフ女性
身長は160以下とはいえ華奢で5～7号？なのでヒアリング
ジムは行かず、寝る前のストレッチは毎日で冬以外は糖質制限！
冬にやると風邪引くー！らしく野菜と肉魚はがっつりなんだそう（たしかに肌もつやつや）

こういう何気ない会話でも学びはあるなーとおもう38でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/10(木) 18:37:20.47

>>486
なんか素敵
私も痩せてる人から聞いて学ぼうっと

**462** · 2019/01/12(土) 08:07:14.62

おはようございます！職場までウォーキングしてる者です。
仕事始めたら体重落ちるかなぁと、以前のように昼は春雨スープだけに戻したのですがどうも落ちない。。。orz
しかも、腹持ちが我慢できなくなってて（正月で胃が大きくなったんですね）お昼はお弁当のおかずだけ食べたりしてます。
体重は59.4kg～水分でむくんでるとすぐ60kg。。
運動しないといけない！！とは分かってるのですが、、毎日スクワット35回続けるだけでいっぱいいっぱいです。
ここの皆さんが励みになります！頑張らないと豚になる、、

31 · 2019/01/12(土) 09:42:34.97

>>488

おはようございます
お正月で胃が広がってしまった感じ分かります！脂質を制限した食生活と運動をする日々は戻ったのですが、明らかに食べる量が増えてしまい体重が元に戻りきりません・・・あと1kg弱なのだから少し節制すれば良いのにそれが出来ずにいます

女性特有の月一の来客前で減りにくいということもありますが、お腹が空くって辛いですよね

年末のジョギング後に見たた53kg台（水分抜けただけ）が幻に終わらないよう頑張ります！

**234** · 2019/01/12(土) 10:07:42.65

>>486
情報収集お疲れ様です確かに時間が不規則で多忙な職種の方はジャンクで済ませちゃいそうですね…あと確かに私も糖質制限したら肌が綺麗になりました！

自分もお正月気分が続いてしまってて(汗)胃もでかく皆さんが頑張っているので！今からルームランナー乗ってきます～

**395@165cm** · 2019/01/12(土) 13:29:08.39

>>488
こんにちは
私は今60kgで、早く50kg台になりたくてうずうずしています
生理サイクルを利用してダイエットしています
一緒に頑張りましょ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/12(土) 17:11:19.97

おーいお茶の粉末抹茶を飲んでたら肌の調子も良くなったし少し痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/12(土) 17:26:57.87

緑茶はビタミンCも豊富だしね
いい習慣！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/13(日) 16:51:46.85

>>395 @165cm です

11/28 66.5
12/26 62.4
1/13 59.6

60kg切りました～
ひとまず55kgを目指して頑張ります！

38 · 2019/01/15(火) 00:05:47.67

約1週間ぶりですが、>>485
がっつり風邪をひき、大好きな酒も飲めない日々でした
まさにクリーニング店の華奢アラフィフ女性の話の通りｗ

10日に59.7/29.8％まで戻すも、風邪で三連休は潰れて今朝は61.2/30.5％まで！
お弁当やインドカレーなど外食生活＆動かないが来ました
素早く栄養！で久しぶりにチョコもむちゃ食いしたので仕方がないかなｗ

風邪は良くなってるんですが、冬の間はゆるーくやろうかなと
（基本的にゆるーいのにｗ　さらに！なんですけどね）
◇野菜多めの鍋
◇以前書いた通勤時のウォーキング術
◇やれる範囲での自宅筋トレ
これくらいにしとこうと思います

38 · 2019/01/15(火) 00:17:48.97

>>488
＞体重は59.4kg～水分でむくんでるとすぐ60kg。。
似てます！最近59.◯になっても～の繰り返しでした
462さんの過去の体重などが気になります
>>38は人生最重量を迎えている初ダイエットなアラフォーです

>>490
痩せてる人の習慣って参考になりますよね
「なにもしてなーい」は当てになりませんｗｗ　だから深く聞いちゃいますｗ
元痩せ型38も当時聞かれたら「なにもしてなーい」と返しそうなので責められないんですが、
改めて考えると今とは生活習慣含めいろいろ違うなと思う今日このごろです

**395** · 2019/01/15(火) 00:25:34.54

>>495
すごく似た状態です
やっと50kg台になれたのに浮腫みが酷い…
生理が終わって痩せ期のはずなのに
明日はカリウムをたくさんとります！

38 · 2019/01/15(火) 01:05:25.31

>>497
395さんは過去に実績ありを承知で書きますが、
月に5％以上落とすのはリバウンドの元！
だそうなので焦らず気長に参りましょう～

筋トレ等どういうことをやられてるのかぜひ教えてください
と書きながら38はベッドの上でデッドバグやってます（お気に入り）

**395** · 2019/01/15(火) 01:12:34.15

>>498
ありがとうございます
今回、年末年始にやけに健康的な生活をしたせいか、制限も運動もしていなかったのにするする体重が落ちました
便秘も睡眠不足も解消
そこに、インフルエンザがガツンときまして
生理後の痩せ期も重なってあっという間に59kg
この後排卵期に太り、生理前に痩せるパターンなので
今月は59kg維持モードで頑張ります

**395** · 2019/01/15(火) 01:18:53.09

>>498
筋トレは今はマシンではレッグプレス、ラットプルダウンだけです
スタジオだとコアクロス、ボディバランスというプログラムで体幹を鍛えています

38 · 2019/01/15(火) 01:20:31.14

>>499
インフル！大変でしたね
38は風邪ですらヒーヒー言ってました；
わたしも59、あわよくば58を1月の目標にします
もう風邪は勘弁…みなさまもお気をつけください

**395** · 2019/01/15(火) 01:22:16.26

>>501
インフルのせいで胸がなくなりましたw
筋肉が落ちたと思うので、胸筋鍛えてバストアップ頑張ります
インフル流行ってるのでみなさんお気をつけて

**395** · 2019/01/15(火) 01:23:21.15

>>501
ちなみに55は3月までの目標です
お互い健康的に59～58目指して頑張りましょう！

38 · 2019/01/16(水) 18:40:26.08

風邪なのか排卵日なのか不調が抜けきらない今日このごろ
なんだか全般的にやる気なしなので困ってます…

体重変化は微量で59.7～60.5/29.8～30.2％を行き来してます>>495
もう完全に誤差の世界ｗ
増えすぎないように計測してるかんじです

>>500
詳しくありがとうございました
ジムは行ってないのでマシンに触れられず真似は難しいのですが、
体幹は鍛えたいのと、お腹＆背肉除去をがんばります！

**462** · 2019/01/17(木) 21:58:56.54

>>496
38さんこんばんわ！
私の体重推移ですが、10代後半の頃1番軽い時は44kg～20代後半までは約54kg、現在30代60kg前後です。
20代後半を過ぎると代謝が落ちたのか、あっという間に60kg、、
44kgだった頃は、ブラックコーヒーを飲みすぎて拒食症っぽくなっていたので食べる量もかなり少なく、あの痩せ方はダメだったと思います。
残念ながら体重は1番軽かったけど、骨格からゴツいので華奢に見えなかったのは勉強になりましたが。
今と20代の頃で違うのは、月経痛でピルを服用始めた事です。
しかし、自分の場合はピルを飲む以前の54kg前後の頃の方が浮腫みは酷かったです！
朝起きたら顔パンパン、二重が一重のようになってたりとかザラでした。

長文になってしまい申し訳ない。。
今日の体重、59.4kg。
最近寒くてウォーキングの距離が短くなりがちですが、もっと運動しないとなぁ。。泣
ここの皆さん、あたたかい雰囲気で癒されます。
みんな似た背格好・体型だと思うと、親近感が湧きますよね！
私も頑張らないと、、

**462** · 2019/01/17(木) 21:59:20.00

なんでか、あぼーんになってしまった。。失礼しました。

**395** · 2019/01/17(木) 22:06:30.60

絶賛排卵期で2kg増です
晩御飯後は63kgになってしまいます
幻の59.6kgよカムバック…

38 · 2019/01/17(木) 22:44:16.51

>>505
詳しくありがとうございます！
44キロに驚いて>>462さんの身長を見直してしまいましたｗ

38は10-20代後半まで48-50キロ、30序盤で52くらい？かな
特になにもしてなかった、と思うも、今考えたらよく歩いてましたね
体重を意識し始めたのはお恥ずかしいことにここ2.3年
55でヤバ！と思うもスルーで58もほぼ同様、実家の母に昨夏叱られてダイエット開始です

38 · 2019/01/17(木) 22:50:15.68

続き）
ピルはわたしも一時期飲んでましたよー
しかしその頃は前述のように体重に無関心だったので、あれはどうだったのかなと
462さんはピルで太りましたか？（直球すぎますがお許しを）

そんな38の本日は59.8/29.9％でした

>>507
排卵期キッツいですよね…同じです
そろそろ通過したので、また適度にがんばります！適度にってのを貼るまで続けるつもりです

38 · 2019/01/17(木) 22:54:41.36

わー貼るじゃない、春ですｗｗ

最近は野菜炒めとお友だち
あと小岩井生乳100％ヨーグルトが気に入って、オリゴのおかげをかけて食べるのがデザートです
＆風邪防止含めてみかん！

38 · 2019/01/17(木) 23:32:31.45

何度もすみません
読み返してみての補足を

ええと痩せてた自慢ではないんです
それはまったくなくて

ダイエット成功体験がないので、もしやこのまま！？というか、
年を重ねると共に体重も増えている、という不安が大きいかな…

31 · 2019/01/18(金) 09:42:41.57

おはようございます31です
皆さんスリムだったのですね！羨ましい！！

振り返ってみると31は普通→ポッチャリ→肥満のローテーションを繰り返していて、今の54～55kgが体重としては一番少ないです

高校生の頃も55kg前後キープでしたが今よりもスッキリしてた気がします10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか？

年齢に立ち向かうべく改めて筋肉量増加に努めたいと思います

**395@165cm** · 2019/01/18(金) 13:57:41.40

>>512
私は痩せていた時がほとんどないですw
40kg台なんて中学以来見ていないな
48kgが最高で、あとは痩せても54kg
大半が60kgでした
今日は61.8です
早く痩せ期になってほしい…
ちなみに私は排卵日が終わると生理数日前まで痩せ期です

31 · 2019/01/18(金) 18:12:19.16

>>513
みくこさん、私も同じ身長ですが気を抜くとすぐ60kg台になってしまい慌ててダイエットを繰り返す人生でしたw若い時はすぐ結果が出ても今は難しいことが身に染みて分かってるので気をつけなければと思ってます

生理前が痩せ日なんですね！私は1番浮腫みやすく体重も増えてしまいます
数日遅れでやっと来たので終わりかけの痩せ日を逃さないように運動したいと思います

38 · 2019/01/18(金) 18:44:02.13

本日は59.5/29.7％でした
>>512
アラフォーで最小体重は羨ましいですし努力の証だなあと感じます
31さんは本当にいろいろ取り組まれてますもんね！今も走っていますか？

＞10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか？
これ気になりますｗ
以前も書きましたが38は骨格診断ストレートなので多少の厚みは諦めてますが…
痩せてた時代もブラのアンダーが70か75で、インナーマッスルなしのせいかお腹が出がちで；
骨格って見た目にかなり影響しますよね！似合う服も変わるなあって

**395** · 2019/01/18(金) 22:35:17.22

>>514
31さんぐらいを目指して頑張ります！
私は生理3日前までは痩せ期なんですよ
その代わり排卵前太ります
痩せ期と太り期が2回ずつあるんです
痩せ期うまく利用して勢いに乗りたいですね

31 · 2019/01/19(土) 08:05:50.50

>>515
38さん、59kgに戻られたんですね！お正月の増量分しっかり戻されてて凄いです！31はあともう少しかかりそうです

今も週2くらい走ってますが、以前の半分くらいの頻度です
筋トレの強度を上げてるので体力的にたくさん走れなくなってしまいました

私も骨格は大きい方ですが若いころの写真を見返すと腕や肩のラインが全然違うなとw厚みが少ないというより張りがあったのでしょうね～骨格はウェーブとナチュラルの中間かな？と思ってます

31 · 2019/01/19(土) 08:12:18.01

>>516
痩せ日も人それぞれタイミングが違うんですね！年齢を重ねると自分の身体との付き合い方が分かってきますよね・・・数少ない良い事の一つだなって思いますw

女性はどうしてもホルモンバランスに振り回されてしまいますが、逆にそれを利用してガッツリ体重落とせるように頑張りたいですね！

38 · 2019/01/22(火) 18:40:20.72

以前書いたように休止に近い状態ですが、59-60を行き来しています
58の壁が厚い…って休止中に言うことではないのですがｗ
いちおう気をつけているのは食事＆早歩き
またダイエット本を読みまして「選択」を大事にしていくことが重要なんだなと

>>517
筋トレ強度up中なんですね、ジムでしょうか
互いに張りを、あるいは張りに変わるものを身につけたいですね！
乾燥する地方なので風邪やインフルにお気をつけくださいね

**234** · 2019/01/23(水) 08:10:45.44

38さん、お久しぶりですw(>>234)休止中…きっと体内ではじわじわ減ってますよ～
234もようやく日常に戻りました(遅)
ダイエット本！研究熱心ですね！
選択とは何ですか？

31 · 2019/01/26(土) 21:01:20.54

>>519
38さんは読書家ですよね！ネットから情報を拾うだけじゃなく、本をちゃんと読み込んで良いと思った方法を選んで実行してるイメージです

昔は本が好きだったのにスマホを使用し始めたあたりから全く読まなくなってしまいました
ダイエット関連じゃなくても今年は1冊くらい読破したいです

31の体重は相変わらず54～55Kgから減りませんが筋トレ強化中なので増えなければOKとしています
増やしてしまった食事量を少し減らせると良いのですが難しいですね・・・

**234** · 2019/01/28(月) 08:26:31.45

31さん筋トレ！メリハリボディ素敵です
234はようやく12月の体重、65キロ台に戻りました
やっぱり冬は糖質とらないと風邪引きますね 234も同じく体調崩してました
3月の卒業式時に63キロ前半を目指します
その体重なら６年前に着た手持ちのスーツが入りそうなので。
すでにブラウスと小物だけ買いました～
引き続き頑張ります

38 · 2019/01/28(月) 17:38:30.27

夫と順番に風邪をひいていました…乾燥にも要注意ですね！
寝込んだり甘いものを食べており先週から体重は60-61です；
生理前だとしても今日明日で60-59には戻したいなあ

>>520
返信が遅くなり、ごめんなさい
「選択」ですが『ダイエットは我慢ではなくあなたの選択を変えること』であると
食事にしてもなにを食べるかって結局自分の「選択」がありますもんね

あとは個人的になんですが、
空いた時間に、食っちゃ寝するか軽くでもスクワットするかでも違うんだろうなぁ…
とかそういうことを考えていました
もちろん完璧に出来ているわけはなくｗ心に留めておこー！という気持ちです

38 · 2019/01/28(月) 17:44:11.82

>>521
本は昔から大好きです！
が、近年は読書に没頭で休日動かないことが増えたので微妙＆反省ですね（平日読めないのでつい…）
また有益な情報があれば共有しますね～

って31さんはもう大丈夫だと思いますよ
服や下着のサイズも変わったのでは？いいなーいいなー！
努力が裏切らないことを31さんから教わっていますよ

38 · 2019/01/28(月) 17:52:07.79

>>523に追記します

＞食事にしてもなにを食べるかって結局自分の「選択」がありますもんね
例えば、外食になってもメニューから「選択」できますよね？という内容でした
中華だとしても天津飯より青菜炒めとか

「自分の生活に直結してるものからダイエット方法を選ぶ」というのもありましたよ
生活習慣を知って痩せる選択をすればいい、と

私の場合ですと、水泳は時間等キツそうだし、ジムもがっつり通えなさそうだし
最も身近なのが食改善かなーと感じて、やっぱりこっちに力を入れようと決めましたｗ