164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:29:26.37

ダイエットするやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:30:48.85

とりあえず目標は50kgなんだがあと二ヶ月で6kgほど減量したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 21:48:28.37

そうか頑張れデブ
写メぐらい貼れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 00:36:12.67

このくらいのサイズの人って
はっきりデブって罵られるほどではないから
危機感なくてモチベーションが維持しにくいんだよね
服もLか11号なら普通に売ってるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 19:28:26.31

>>3
ありがとな頑張ってやせるよデブ
お写真はまってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 19:29:40.71

>>4
クラスメイトとか好きな人にまで顔に肉がついてるので結構言われます（；＿；）上半身デブ代表

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 21:04:42.31

数値的にはそんなに太ってないよね
芸能人だって、サバ読んでても女の子はこれぐらいいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 21:28:49.47

んな妄想すんじゃねーよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 23:35:46.43

断食しようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 07:21:27.36

★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 08:05:02.04

単発スレの成功率はゼロ。

**sage** · 2018/02/06(火) 18:08:49.34

主はどこか行っちゃったかな
代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう
1/25 163/57.5/28% スタート
2/5 163/55.5/28% 現在
元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった
先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた
ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素
せめて体脂肪率20%くらいまで目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 18:52:58.15

ちょうどええやんあ女？なら痩せた方がいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 21:19:52.00

聞くまでもないでしょｗ
男で163の55キロなら体脂肪率15％以下になると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 22:21:12.09

>>12
10日ほどで2kgってすごいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 22:41:36.23

初めは水分が抜けるから誰でも2キロ位落ちるよ。
その先が10日で1キロペースで落とせればいい方って感じに落ちるからモチベーション保ちにくくなるところ。

12 · 2018/02/07(水) 00:15:22.56

女だよ
女性特有のタイミングもあったからマイナス2kgは誤差の範囲だと思う
すぐに結果が出るとも思ってないし気長にやるよ

12 · 2018/02/07(水) 21:05:03.96

56.0kg/29.9%
体重計壊れて新調したら体脂肪率増えてワロタ
ジムの体重計だと28%だったんだけどな
とりあえず家の方が毎日測るからこっちで記録する
明日は仕事早く切り上げられるのでジム行く予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 21:31:30.42

ジムの体組成計でもメーカーが違うと3％くらいは平気で誤差があるからいつも測定する機械は統一しないとね。

12 · 2018/02/08(木) 22:31:33.64

>>19
このまで違うことは初めてだったからびっくりしたよ
家のやつをメインにするわありがとう
2/8 55.8kg/29.9%
ジムで筋トレ30分と有酸素50分
筋トレもうちょいやりたかったけど明日4:30起きだから軽めにした

12 · 2018/02/10(土) 20:38:30.53

56.5kg/30.2%
筋トレ1時間半
有酸素(バイク)30分

上半身苦手だからシーテッドロウとアームカールがすごく辛い
軽い重りでやっても12回3セットで体がプルプル震えるし終わったら一気に疲れて2時間も昼寝してしまった
体重計るのが夕飯の後になってしまったから増えてるのだと思いたい…

12 · 2018/02/12(月) 22:40:23.93

56.5kg/30.1%
筋トレ1時間
有酸素(バイク)15分

シーテッドロウ
アームカール
チェストプレス
クランチ
レッグプレス
レッグカール
プッシュダウン
各15回4セット
昨日からやたら腰が痛い…金曜に仕事で中腰で重い物持ったのが原因か土曜のジムが原因かわからんがとにかく痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 19:03:16.91

応援してる
男だけど、スレタイと全く同じスペックなので、俺も少し痩せたい・・・
ズボンがややきつく感じてきたのでw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 19:36:48.41

軍人ダイエットがお勧め
あくまでも自己責任で

12 · 2018/02/20(火) 22:05:17.07

56.2kg/29.8%
筋トレ1時間半
内容は上記プラスダンベル
有酸素20分(バイク)
腰痛がやっと良くなってきたので一週間ぶり位にジム行ったらまたちょっと痛くなった
フォームが悪いのかな？

レスくれた人ありがとう
一緒に頑張ろう
軍人ダイエット始めて聞いたけど面白いね
参考にしてみるよありがとう

12 · 2018/02/23(金) 08:33:54.57

56.3/29.8%
筋トレ1時間半
有酸素20分(バイク)
↑昨日の結果

体重の大きな変化はないけど体が全体的に少し引き締まってきた気がする
特に尻と太ももの境目が肉肉しかったのがプリケツに近づいてきた！
嬉しくて尻ばかり触ってしまうwレッグプレス頑張って良かった

12 · 2018/03/02(金) 07:03:08.54

昨日56.2kg/28.6%
筋トレ1時間
バイク20分
ウォーキング30分
仕事の飲み会とお祝い事が続いて結構食べてジム行けなかったけど
前までは食べまくったら58kg超えだったからちょっとは成果出てきてるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:54:51.79

12 · 2018/03/25(日) 19:00:42.93

56.8/30.1%
筋トレ1時間半
有酸素30分(バイク)
レッグプレスとプッシュダウンが個人的に好き
負荷を上げたからか終わった直後の眠気が凄かった

仕事が忙しくてしばらくサボってしまった…
飲み会も多かったけど極力食べないようにして乗り切った
今日無印で小さめサイズのスキニー買ったから、今はパツパツだけどスッキリ履きこなせるよう頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 14:07:16.83

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

T74LX

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 15:28:49.02

誰も使ってないみたいなので
スペック似てる三代目私氏が使わせてもらうよ！

身長165㎝体重59kg 3ヶ月前は65kg ジム通い復活してやっと今の体重まで落とした

もともと肥満体で72kgあったのをジョギングと食事制限で54kgに

やっと普通体型これからが勝負だったのに運動をサボり始めたら元々がデブの怠け者なので見事リバウンド

とりあえず年内にあと5kgの減量が目標です

31 · 2018/09/08(土) 15:49:54.52

有酸素メインで痩せた時は週4で7～8㎞走ってたけど今は筋トレも以前より多めに組み込んでる

筋トレ40分後に3～5㎞走ってるけど
当然ながら以前より体重が落ちるペースは遅くなった

食事も基本夜の炭水化物は摂らないけど女性特有のホルモンが暴れ出した時はお腹が空いてしまうので食べる時もある

色んな面で以前ほどストイックにはなれてないなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 20:39:59.72

誰も来ないし自由に書いちゃおうw

私が行ってるジムで時々見かけるスタイルの良い美女が二人いる
一人は二十歳前後の若い女の子でハーフなのかな？小柄ながらスレンダーで適度に筋肉のついたモデル体型

もう一人は金髪碧眼の完全外国人
二十代後半くらいのナイスバディ
お尻の上がり方が日本人には望めない見事なカーブw
この人も160㎝無いんだけど出るとこ出てて腹筋も割れてる

二人に共通してるのが本格的な筋トレをしてること
綺麗な人はやっぱり努力してるんだね

特に美人でもないアラフォーの自分が何もしないでいるのが何故か恥ずかしくなり少しずつだけど筋トレを始めてみた訳です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 20:46:31.57

>綺麗な人はやっぱり努力してるんだね

同意ｗジムに行ってそれに気がついた

あと、筋肉モリモリの男性も努力してモリモリなんだと知ったわ
「男ってこんなにナルシスなんだ」とも知り若干引き気味でしたｗ

身長同じくらいです！とりあえず60キロ切るのが第一の目標～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 21:10:45.08

>>34
おおっ！人がいた！レスありがとう
何もしないで綺麗な体型の人なんてほぼいないよねw

マッチョさん達もあの大きな筋肉をつける為に高負荷かけてプロテイン飲みながら頑張ってるんだよね
多少ナルシストじゃないと続かないのかもw

私達くらいの身長だと60kg前後の体重は肥満て程じゃなくても側からはデカい女って見られません？実際そうなんだけどw

60kgの壁は厚いけど頑張って超えられますように
私も停滞期なのか行ったり来たりで安定してません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 21:21:15.63

デカイ女に見られまくりですｗ
「抱きしめたら折れそうな女の子」になるのが若き日の夢だったよ～
今は健康的な女性を目指しています
健康が一番だなって日々感じているので・・

31さんは年内いっぱいで54キロ目標なんですね
自分も最終的には54キロくらいになりたいかな
時々やり取り出来れば嬉しいです
他の方達もレスあると嬉しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 22:00:21.34

>>36
ここは主さんも二代目さんも現れなくなってしまったし
スペック関係無くダイエットや筋トレの情報交換出来るといいですよね
三代目は是非複数形で！

誰も読まないと思ってたので長文失礼しました
レスいただけて嬉しかったです

今後ともよろしくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 11:27:25.53

スペック似てるので混ぜてほしい
アラフォー164-62です
さすがに焦ってジムに体験入会してきます

元々は痩せ型までいかずとも、30歳までは黙ってても52キロほど
ここ1-2年でメキメキ増えて戻らないし、なーんか全体的に大きくて厚いなと…

運動未経験な文化部育だけど頑張る！
体脂肪計測もあると思うので書きます

38 · 2018/09/10(月) 11:53:08.44

なぜ太ったかを考えてみた
まず酒が好き！特にビール！
最近グリーンラベルにしてるけど飲んでることに変わりなし
あとは動かず食べる（最悪だ）

特に痩せたいのはお腹と背中、全体的なモッサリ厚み
まず55キロまで落としたい＆筋肉が欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 13:58:18.29

>>38
是非一緒に頑張りましょう！
38さんは元々は太ったことないんですね
太る前の洋服、トップスは何とか着れてもボトムは全滅じゃないですか？私は全滅ですw少し痩せてきてストレッチ効いてるのが一本だけ入るようになりました

アラフォーになるとガクッと代謝体力共に落ちますよね
水分の排出が上手く出来なくなるのかお酒の浮腫みが抜けないw

アラフォー以降のダイエットに運動は必須だなと感じる毎日です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:06:32.71

そうしたら俺も混ざる
180/84のアラフォー、12月10日までに78kgを目標

マッチョさん達はナルシストかもしれないが目で見た変化を大事にしてると聞いたことがあるよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:16:13.08

>>41
おお！ついに男性が！41さんで4人目だと思いますが
みんな大柄ポッチャリですよね
極端な肥満ではない分体重そのものは落ちるのに時間かかるとでもいうのか

私が行ってるジムのマッチョさん達は何故かみんなスキンヘッドで日焼けしてます
これも見た目の変化を大事にしてるからなのでしょうか？

土日ジムに行かれなかったのでこれから行ってきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:20:48.44

みんな、がんばれー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:28:58.44

>>41
3カ月で6キロ減だから出来そうだね

達成した人も遠慮なく書き込んでほしい
何キロ切ったよとか・・
おめでとうと言いますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:34:22.24

みんなありがと
多分共通点は、見方によっちゃそこまでデブってないよ？って自分で思えてしまってきてる、スペックってとこかな？w

俺は夏期休暇明けで一気に太って、昼ごはんをブロッコリーメインにしてゆで卵とサラダチキンでタンパク質確保してます。

トレーニングは自重のみです。

38 · 2018/09/10(月) 14:34:40.53

>>40
レスありがとうございます！>>31さんかな？
出先でID変わってますが38です（記録含めこの先この名前でいきますね）

んー人生初の間違いなく太ってる状態…今年60キロ台になって実家の母にもビックリされてしまって

服の件、めっちゃわかりますｗ
もう全部ワンピースになってます
断酒必須なのかなー…
あとジムでなにをやられてるか気になります

>>41さんも共に頑張りましょうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:37:30.57

どんな体型の人でも書き込んでいいよ～
年齢も関係なし
チラ裏もどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:38:26.34

>>45
ブロッコリーとゆで卵とサラダチキン、
分かるw
私もそればっかだった！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 16:49:50.67

雑談スレがあったらいいなと思っていたから利用したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 18:14:03.65

>>48
キャベツは葉っぱ臭くて嫌になって、ブロッコリーに変えたよ。歯ごたえがナイスで今のところ飽きないね！

あとはキブンの糖質ゼロ麺、これ素晴らしい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 18:24:04.87

>>46
はい31です！ジムに行ってる間に少し書き込み増えてて嬉しい

今日は筋トレ55分（ストレッチとインターバル込み）トレッドミルでの有酸素運動5㎞こなしてきました

筋トレは普段は上半身と下半身分けて一日置きなのですが2日ぶりなので両方です

過去にジョギングと食事制限で18kg痩せたことがあるのに走る事は未だに得意ではありませんw筋トレは裏切らないって言いますがジョギングも裏切らない！そんな気持ちで続けてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 18:40:02.38

5㎞といっても4㎞ジョグで残りは傾斜をMax上げて上り坂早歩きです
あと1㎞の根性が出せませんでしたw約40分355Kcalの消費

運動が苦手な自分が必死こいて消費したカロリーを絶対無駄にしたくない！それがダイエットのモチベーションにつながってる気がします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 20:08:11.55

おつｗ
がんばり屋さんだね

38 · 2018/09/10(月) 20:17:53.30

※名前欄消した方がよかったら消します

巻き肩を治して、腹式呼吸を心がけねばと思った1日…まだ激しい有酸素運動をする自信がないヘタレです

>>51
詳しくありがとう
過去に成功体験があるのはすごくモチベーションが上がるのでは？

>>50
あーそれ食べようと思ってます
味付けとかどうされてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 21:12:03.42

>>54

平麺を推奨です、たまご麺風はこんにゃく臭くて。。

ゴマポン酢とか麺つゆとか、味付けはなんでも合うと思うんですが、水がいっぱい出るからよく絞ってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 22:11:29.69

>>53
仕事でのモヤモヤを運動で吹き飛ばしてきましたw

>>54
記録の為でもあるんでしたよね？
だったらコテあった方が良いのかも
5ちゃんでは微妙って意見も目にするけど私は気にならないよ！

それがさ～痩せ方を覚えた元デブは隙あらばサボろうとするのよwいつでも痩せられるって勘違いをしてしまう自分との戦いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 05:55:30.87

>>56
41です、それわかります。
でも停滞期を入れないで済む期間で調整できる増加量で抑えなきゃいけなかった。。。これが今の反省です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 08:56:05.81

>>57
おはようございます

わたしも11kgも太る前に何とかするべきでしたwやっと6kg落とせたけど3ヶ月強もかかってるし痩せる大変さを日々実感してます

41さんは食事制限と自重でしたよね
ライザップのメソッドと同じ感じ？糖質抑えるのは意志が強くないと出来ないですよね
私は食事内容は結構緩めにしてしまってるので凄いなと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 10:09:04.39

今日からスムージーとスクワット、プランクあたりをやろう
空腹との闘いがいちばんしんどそうだ

>>55
糖質麺、鶏むねや葉物を少し入れてスープ風にしようかな
カロリーは少し上がるけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 12:57:01.62

>>58
41です
完全に封じ込めるのは難しいですが、３日でバランス取る感じです。自重は、YouTubeにあるHIITもやってます。

>>59
味付け分のカロリーは無視してます。米とかパンっていう糖質の塊から置き換えただけで十分カロリーダウンできてますんで。ただトレ前に炭水化物は取った方がいいらしいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 22:51:15.80

>>60
色々考えながらメニュー組んでるんですね！
私は運動もルーティーン化しててひたすらそれをこなす感じです

今日は筋肉休息日で有酸素5㎞と腹筋や脇腹のマシンだけやってきました
お腹周りは基本毎回トレーニングしてます

筋トレもだんだん筋肉痛にもならなくなってきたので
そろそろ負荷の上げ時なのかな

今朝の体重は58.5kgでした
久々に見た数字w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 23:01:42.11

38さんはジムの体験入会行ってきたのかな？

有酸素運動は急にガッツリは出来ないですよね
私も最初はウォーキングから始めました
慣れてきたら5分走って3分歩くを繰り返して徐々に走る時間を増やしてました

ジムの感想、良かったら聞かせて下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 10:25:26.79

誰もいないな～
>>31がまた自分語りでもしてみます

72kgから54kgまで減量した時ガッカリしたことも多々あった
一番は自分の骨格の不細工さw身長も165㎝あるし痩せたくらいで華奢になれるなんて図々しい事は思ってなかったけどさ

肩幅が広い訳ではないのに肩の骨がデカい！これが厚い脂肪に覆われてたんだから、そりゃ大変なデブにもなるよねw骨盤張ってるのにお尻が扁平とか残念な部分は書ききれない程あります

痩せただけは解決しないスタイル問題
これに少しでも立ち向かうべく今回はボディメイキングの意味も込めて筋トレの量を増やしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 10:29:30.67

>>5
実際は体重は+100だろ
サバヨンでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 12:30:18.38

>>62
>>38です、呼びかけありがとう
モチベが下がり気味でした…いやがんばろう！

ジム体験入会はなんかすごかったですｗ
主に筋トレでした
「ダイエットは食事8割」という言葉が印象的で、あと呼吸も大事なんだなと
私は呼吸が浅くて、完全に胸式呼吸らしくて、肋骨開き気味っぽいです

眠らせていたジューサー開けてスムージー作ろうかと思うも、
なぜかモチベダウンなのでした
昔どうやって痩せてたんだっけマジで、と

骨格のこと書かれてましたが、まさにボディメイクのことを考えてました
体重の数字より見た目の引き締まり！ここを目標にしたいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 16:40:28.34

そういえば、涼しくなってきてることで冬物の心配が！
昨年の今頃は55キロ、春前に増えてても58キロくらいだったはず（いま62キロ）

うっわ、スクワットやらないと！！
無駄なお金が飛んじゃいますよね

60という数字で危機感を覚えてスタートしたのもあるけども、ブラがキツくて、ついついブラトップで過ごしてたのも大きいんです…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 17:24:17.82

大きな筋肉を鍛えることが重要ですよ。代謝を上げるには筋肉をつけることが大事で、大きい筋肉ほど大きく代謝を上げます。

なので僕は自重派なのです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 18:00:06.92

>>67
ありがとうございます
自重派というのは自重トレーニングであっていますか？無知でごめんなさい

youtube見ながらスクワット3セットやりましたが…キツいー！
ジムのトレーナーに「腕周りと股関節の可動域が狭い（？）」と言われたので、伸ばしていくことも頭においてやっていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 18:25:09.14

>>65
38さ～ん！来てくれて良かった！
やっぱりトレーナーさんのアドバイスは専門的なんですね

マシンも正しいフォームで使うのは難しいしキツいですよね

やる気も日によって変動するしモチベーションが下がってしまう気持ち分かります

私もダメな時は本当にダメです
一緒に頑張れたら励みになるし嬉しいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 18:30:34.27

>>67
41さんですか？自重は元々の筋力無いと難しいですか？特に上半身の筋力に自信が無いんです

以前使ってた腹筋ローラーをまた復活してみます
もちろん膝をついてしか使えませんがw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 18:44:19.74

34です
31さんの自分語り好きで読んでますよ～

自分は今日はジムに行けず・・ウォーキングだけ40分しました
40分でもするとしないとでは全然違います

ですが、食事がメインというのも経験してみて本当にそうだと思っています
きちんと食事管理すれば体重は落ちていく

明日早いのでお風呂に入って寝ますねｗ
顔出せる時に顔出します～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 20:01:58.12

>>71
34さん！その後どうされてるか気になってました
ジムやウォーキング頑張ってるんですね

確かに食事の管理が出来てこそのダイエットですよね
どれだけ運動していても食べ過ぎてたら台無しだと私も実感してます

お忙しい中気にかけて下さって嬉しかったです
ありがとうございます

明日のお仕事頑張って下さいね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 20:12:20.19

>>70
41です。

例えば腕立て伏せだけど、つま先支点で辛いなら膝支点でやると楽ですよね？ついでに腹筋も鍛えられます。

腹筋ローラーも同じで膝支点から始めれば楽です。もっと楽にするなら、伸びていくときにこれ以上が戻れないかな？って距離を把握して、壁に当てて止めちゃえばいいんです。腹筋ローラーも腹筋の前にまず二の腕が筋肉痛になります。

腹筋ローラーはとにかく自分のおへそを見続ける、猫背気味無いやるようにしないと腰痛めるんで注意です！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 20:24:24.76

ダイエットというかボディメイクとかコンディショニングな考え方がいいと思った。

ダイエットってシンドいってイメージが強すぎだよなぁと。ポジティブ思考じゃなきゃ続かないんだよね。

リバウンドもしたけど、目標までダイエットしたってとこからか、制限からの解放された！って気持ちが強くて、元の生活に戻ること考えてたし。

そういう意味で、矯正というより造るってイメージを持ってやっていこうと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 22:27:04.49

>>73
確かに！腕立てをつま先支点でやることに拘らなければ挑戦出来そう

ジムは便利だけど自重は工夫次第で自宅で色々出来る事が多いですよね

腹筋ローラー、お臍見ながらやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 22:34:20.92

>>74
＞リバウンドもしたけど、目標までダイエットしたってとこからか、制限からの解放された！って気持ちが強くて、元の生活に戻ること考えてたし。

凄く良く分かります
目標体重に届いた時に
何が嬉しかったってこの制限と運動漬けの生活から解放されるってことでした
全くもって大きな勘違いでしっかりリバウンドした一人ですw

一生ダイエットって考えはしんどいし
綺麗な身体づくりを心掛ける生活を細くても長く続けられるようになりたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 22:37:09.87

>>74
私は基本ジョグで適当に自重なのですがお金がかからないのに結果が出るのが楽しい
たいした結果じゃなくてもお金がかからないのがとにかく面白いですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 23:02:08.81

有酸素も筋トレも、やらないよりマシ！と思って続けて

俺の失敗体験は、すっごい厳格なルールとか食事制限してると、最初は楽しい。でも仕事忙しいとか風邪引いたりしてでやらない日が出て来てしまうと、またゼロスタートな気がして、辞めるんだよね。

辞めてない、って状況を作るには、自重って便利なんですよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 01:25:20.81

今日はジムで筋トレ45分とジョグは3㎞走った時点で疲れてしまいそこで終了
明日はジムの休館日なのでもう少し頑張りたかったな
ー

後は久々に腹筋ローラーを3セット
41さんのアドバイスに従いなるべくお臍を見てましたが腰を反らさないようにするのが簡単なようでなかなか難しい

ではでは皆様おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 02:03:58.53

166cm57kgだったのが今は66kgの私も入れてください
57kgの時は出るとこ出ていてしめるとしまっていてスタイルいいとよく言われていたからデブだという認識がなかったw
痩せてる人から見たらそりゃ太いですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 05:54:19.81

>>79
よう頑張りましたね！
腰痛めたら何も出来なくなるので、ヘソしか見ない！の精神でいきましょう！
膝も痛くなるんでヨガマットとか敷いてくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 09:41:59.75

>>80
是非一緒に頑張りましょう！
私も身長マイナス100の体重になった時にもう放置しておけないと思いダイエット開始しました

スタイル良いなんて痩せた時も言われたこと無いので羨ましい～

>>81
アドバイスありがとうございます！
腹筋ローラー購入した時におまけで付いてた膝当てマット使ってますがヨガマットも良さそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 10:58:44.99

スペック似ているので私も混ざらせてください！

子供の頃から太っていてMAX87kgあったのを2年で49kgまでダイエット
その後結婚期間中に色々あって67kgまでリバウンド
離婚して生活が落ち着いたのでパーソナルトレーニングに通って60kgまで落として、多少身体が動かしやすくなったので先月からキックボクシングのジムに通っています
そんな感じで今のスペックは

165cm/58.5kg/27％のアラフォーです

年内中に55kg/24％まで落としたい…！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 11:39:28.54

似たスペックの方が増えて嬉しい！

今日もスクワットがんばります
呼吸法がイマイチ下手なのがなー…
意識すると、普段いかに呼吸が浅いかがわかってきたよ

体重は減らず62のままだなぁ>>38です
少しウォーキングもしようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 12:14:14.31

>>83
38キロ痩せたって事ですね！その努力・・凄い
キックボクシング、1回やったｗかなりの高カロリー消費ですよね
>>84
ドローイン「ねっ転がって5秒間かけて鼻から息吸ってお腹を膨らませて口から吐いて凹ます」を5回
筋トレ中に2セットやるように言われました
普段も気がついた時に座ったままやるといいみたい

体重は自分の摂取カロリーが決まったら、それを守ればゆっくりだけど減っていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 12:51:14.68

ダイエットする必要ないと思うが女なら豚か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 16:17:13.96

>>83
身長と体重同じです！
体脂肪測ってないけど多分もっと多いw
ジムにインボディ測定器あるんだけど
もう少し痩せてからにしようと先延ばしにしてしまってます

それにしても38kgの減量は凄いな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 19:44:16.61

>>85
ドローインいいですね
あとカロリーもアプリ（あすけん）で記録

今日はうっかりスナック菓子食べたことに反省してお酒は無し！
うっかり食べたのも記録してくことで意識していけそうな気がします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 22:49:10.69

41は会社の飲み会でした。。。
帰り道の公園で懸垂して家帰って腕立てと腹筋ローラーがんばっぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 23:48:08.49

>>89
飲み会の後もトレーニングされるんですね！

昨日久々に腹筋ローラー3セットやっただけなのに軽く筋肉痛です
ジムのマシンでは使わない筋肉なのでしょうね
今夜も挑戦してみます

今日もお疲れ様でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 00:43:10.43

>>85
>>87
ありがとうございます！
今は38kg落としたときより10歳年を取ってしまったのでそのときほど簡単には落ちてくれませんが、地道に頑張ります

そんなわけで今日もキックボクシング行ってきました
ジムの行き帰りで5km歩くようにしているのでこれも少しは効果があるといいな

昔の食べないだけのダイエットをしていたときよりも明らかにサイズダウンしているのが嬉しいです
やっぱり運動と筋トレは大事ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 06:37:16.31

レコーディング、2週間おきに後ろ姿を写真に撮っておくと凄まじい効果です。毎日見てる正面から見た自分の変更って気がつきにくいから。。。。すごいモチベーションになりますよ！

僕が100kg超えてた時、友達とバーベキュー行った時の写真で後ろ姿の自分が誰だかわかりませんでした。俺と似た服着てるデブがいるなぁ。。。ん、俺だ！！！！みたいなねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 09:16:18.26

おはようございます>>31です
ダイエットを始めるきっかけはそれぞれだと思いますが背中を押された一言ってありますか？

私は3歳の姪っ子からの「◯◯ちゃんはお腹に赤ちゃんがいるの？」でしたw

違うんだよ
おばちゃんは太ってるだけなんだよ涙
親戚の妊婦さん姿を見てお腹が大きい→赤ちゃんがいるって事を覚えた姪からの素直な一言が響きました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 09:31:40.59

>>93
苦しい時に戻れる原点があるのはm強い！

今日もほどほどに頑張っていきましょう
昨日より今日ちょっと頑張れば結果は出ますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 09:43:39.45

>>93
おはようございます、38です

キッカケはですね
>>46
＞んー人生初の間違いなく太ってる状態…今年60キロ台になって実家の母にもビックリされてしまって

まさにこれです！
「服が似合わなくなってきた」というのも追加ですかねー
全体的にもっさり体型になってサラッと着こなせてないんですよねｗ

今日は雨ですが筋トレがんばるぞー

83 · 2018/09/14(金) 10:52:03.43

>>93
おはようございます
最初に38kg減量したきっかけはアラサーになって「このままでは結婚はおろか、彼氏もできずに終わってしまう」と思ったからです
今回ダイエットを始めたきっかけは離婚をして結婚期間中に太った分をリセットしたいと思ったからです
おかげで無事に彼氏もできたのでこのまま順調に付き合っていけるように引き続きダイエットがんばります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 11:32:26.44

軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない
ブタ幹事。ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ－ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 11:38:42.28

アラサーの時はホットヨガに通って体型キープしてたんだけど
アラフォーで60kg後半の体重になってしまうとホットヨガ程度じゃ落ちないね
ちなみに今は低糖質とホットヨガとウォーキングやってます。
ホットヨガやめてパーソナルに行きたいんだけどいかれてる方いますか？
娘の幼稚園行事が色々控えているので早めに結果出したい
痩せようと思ったきっかけは娘のお友達に〇〇ちゃんのママ太ってるって言われたことだからorz
おそろしくて幼稚園に行けない！！！

83 · 2018/09/14(金) 11:52:49.26

>>98
半年パーソナル通ってました
私もミドサーまではホットヨガと食事で体型キープできてたんですが、アラフォーになってからはそれでは追い付かなくなってしまって

私はスポーツクラブだとなんだかんだ理由をつけてサボってしまうし筋トレ大嫌いだったので、半ば強制的に筋トレさせられるパーソナルに通って良かったです
筋トレすると筋肉は残したまま脂肪が減っていってくれるので、体重以上に見た目が変化していってモチベーション上がりますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 12:00:44.05

>>99
早速ありがとうございます！
私も筋トレは苦手どころかしたことがなく
そんな私が突然スポーツジムに行っても何をどうしたらいいのかわからないんじゃないかなあと思って
思い切って行ってみようかなあ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 12:06:54.47

3ヶ月も経てば半数は通わなくなるから思い切るもクソもないぞ
よしやるぞ！と意気込む奴はすぐそのやる気はなくなる

83 · 2018/09/14(金) 12:15:45.53

>>100
私もそうだったんです
キックボクシングやってみたいなーと思ってたんですが、筋トレ大嫌いで筋肉全然ないし、ほとんど運動していなかったのでこのままいきなり行っても何もできなくてただ恥ずかしいだけだなと思って
半年パーソナル通ってある程度筋肉ついてきたので先月から念願のキックボクシングに通い始めました
ちなみに私は炭水化物抜き等の食事制限はしませんでした
むしろ食べなさすぎで代謝が落ちていたのでもっと食べろと言われるばかりで
そういうこともわかるので、ちょっとお金はかかりますがパーソナルおすすめです

パーソナルで
66kg/34％→59kg/29％
今は58.3kg/27.2％になりました
お互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 12:30:53.08

キックボクシング良いですね。
痩せるための運動は痩せたら辞めちゃうからね。
上手くなるとか、速くなるとか、そういうのを追求した過程で痩せちゃってた、ぐらいがいいよ。

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 12:35:57.33

> 痩せるための運動は痩せたら辞めちゃうからね。

「いや」

https://imgur.com/a/4NqOUSW

やっぱりこのスレのデブの言ってることおかしわ

38 · 2018/09/14(金) 12:56:09.12

>>98>>99
私も先日体験入会してそのまま正規入会した人生初ジムはパーソナルです
来週からなんですが、すでに食事管理のアレコレやら送られてきてやる気も出てますよ～
スクワットも少しずつやってます

ダイエット始めて痛感するのは、
やっぱり大して空腹でもないのに食べ過ぎてたんだなぁと…
いま空腹に耐えるのがまだしんどい時期です

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 12:57:19.22

空腹に耐えるのがしんどいってやり方悪いんじゃないの

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 13:05:02.43

運動は辛く続かないもの
空腹に耐えるのはしんどいもの

デブはなぜかこう思い込んでるだけで実は運動は辛くないし空腹もつらくない
まる1日食べるな！とか3時間走ってろ！というキツイ事やってるわけじゃないのに
デブはすぐ辛いしんどい言い始める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 13:09:09.82

このスレの人は標準の範囲内だし
身長もあるから特にデブではないと思うけど

38 · 2018/09/14(金) 13:35:42.59

108さんに引き続きsageときますね

パーソナル体験で教わったものは習得できてないけども（お恥ずかしい）
youtubeでスクワット見ながらやってます
キックボクシングも憧れますねー！

あとは「ダイエットは食事が8割」という言葉が忘れられず…
プラン内で送られてきたスムージーが意外と美味しくてよかったｗ
やれる事はやれるうちにやっておきます！

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 13:39:53.81

現実にデブかどうかなんてどうでもいいけど
考え方がデブなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 13:42:29.84

特にデブじゃないけど身長ある分小さいコよりはデブに見られがちだし自分は体脂肪高めｗ

ホットヨガは痩せてる人がストレス解消に通うところだって経験して思ったよ
ダイエット目的だったら筋トレ＋有酸素の方がカロリー消費はすると感じた
自分もどんな筋トレしていいかわからなくて最初はパーソナルつけてた
今は試行錯誤しながら筋トレ中です
筋トレ情報交換出来ると嬉しい

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 13:44:46.12

「ダイエットが終わったら運動を辞める」
とか、頭の悪いデブが言いそうなこと
せっかく作った習慣だから時間半分頻度半分でも良いので続けりゃ良い
運動なんて習慣を作るのが大変であり運動の辛さはたいしたことない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 13:49:26.10

運動は続けていくつもりだけど、体育が苦手だった人はやっぱり最初は辛いと思うな
筋トレも楽しいと思えなかったし・・
出来るようになってきたら嬉しくて、体も変化を感じたら楽しくなってきたかな
運動はストレス解消にもなるって初めて知ったｗ

83 · 2018/09/14(金) 13:52:13.89

ストレス発散になるし、ジムにいるのは細マッチョのイケメンばっかりで癒されるし、キックボクシング本当にオススメですよ！

効率良く痩せようと下半身の筋トレ(スクワット数種類とヒップスラスト)ばかりやっていて上半身が相変わらず弱いので、今は下半身と上半身半々でやっています

38 · 2018/09/14(金) 13:52:40.93

雑談がてらの自分語りですが…

夫は痩せてます（ハライチ岩井と似た体型＋服もああいうかんじ）
運動も高校までのインドアだし、毎日お酒飲むし外で食事しても大盛りなのになんで？
と改めて観察ｗしてみるとわかったのは、

・なんとなくで食べない＆1日最悪1食でも平気
・代謝が良い（食事の後すぐトイレに行きたくなるタイプ）
・肩こりなどゼロ
　↑整体の先生いわく「身体の使い方が上手いんでしょう」と

そんな夫もたっぷり食べさせられた小中時代は太めだったので、がんばれる気がします

83 · 2018/09/14(金) 13:54:41.84

>>113
私もまさか自分が筋肉痛がないとちょっと物足りないと思えるようになるとは思っていませんでした
習慣になるまでが本当に大変ですよね

38 · 2018/09/14(金) 13:59:32.15

>>111
＞自分もどんな筋トレしていいかわからなくて最初はパーソナルつけてた
まさにこの状態でパーソナルを選びました
「自分がやってる筋トレが正しいかもわかんないしなー」と

上半身までまだ頭が回っていないのですが、
今回太って若干巻き肩で姿勢も悪いと感じるので、肩甲骨は早めに鍛えたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 14:00:59.57

41は実はずっとラグビー部で、草ラグビーに復帰したのです。パーソナルトレーナーは正直羨ましい！やっぱフォーム大事ですので！

僕は高強度インターバルと懸垂、腕立て、たまトラックのタイヤをひっくり返しまくってます！

38 · 2018/09/14(金) 14:05:51.73

どうでもいいんですが補足させてください

>>115でハライチ岩井っぽいと書いたのは、
ああいうシンプルなTシャツ＋カーディガン＋パンツこそ華奢さがわかるなぁと
体が薄いというか
今の自分では厚みが目立ちすぎて出来ない！と痛感してます…目指していきたい！

38 · 2018/09/14(金) 14:10:45.16

無い物ねだりですが
>>118
いやあ羨ましいですよー
汗をかく楽しさやコツを部活、そして今も趣味で知ってるっていいなぁと
そんな私は美術部ですｗ

さてスクワットやりますね！

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 14:14:06.70

> 体育が苦手だった人はやっぱり最初は辛いと思うな

苦手だった奴のほうがボディービルダー、フィジーカーで頑張ってたりする
運動が得意だったやつはいまさら筋トレを頑張れない奴が多いと周りを見てて思う

> 1日最悪1食でも平気

デブはこれが出来ない
我慢せずにこれが出来るのは食に関心がない部類の人間だから。
1日1食の日はここ何年もしたことない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 14:37:07.84

過去に頑張った経験がある人はもう頑張れないのかもね
自分は運動はやり残した感がずっとあるから挫けたくないのかも

1500カロリーを1日摂ってるとして、1食で1500カロリー摂るのは簡単じゃないから
確かに1日1食にするとカロリーを抑えられるだろうなとは思う・・

さて仕事してジムに行こう
>>116
あなたなら何でも出来そうだし達成も出来る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 15:04:26.42

>>117
レスくれてたのに気がつかなくてスマセン

姿勢は鏡やガラスあったら、どこでも割り込んでもｗ自分を映して正すようにする
それが一番効くと思ってます
姿勢が良い人はそれだけで5割以上第一印象アップ＋歩き方が良い人はそれ以上

姿勢に効く筋トレあったはずなので調べておきますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 16:59:58.37

>>94
ありがとうございます

こちらに書き込みしたり皆さんの頑張りを目にすることもモチベーションアップに繋がってます

>>95
身内の反応は嘘がないので信用出来ますよね

やっぱり肩や背中に脂肪がたくさんついてるとアラフォーの場合一気に老けた印象になって洋服買うのも楽しくなくなりました

>>96
人生の大事な場面でダイエットを決意されてきたんですね！ちゃんと毎回結果を出してるのがすごいです

38 · 2018/09/14(金) 18:19:18.08

>>123
筋トレ！ありがとうございます！
ググって出てきた肩甲骨スクワットは始めました

今日は消したテレビの黒画面でスクワット時に姿勢見てましたが、大きな鏡や不意打ち写真で意識していこうかな

>>124
「ガタイがよくなってる」と延々と言われました
特に肩背中で大きく見えるのかなと猛省です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 18:40:27.27

パーソナルの件聞いたものです
皆さんレスありがとうございます
鏡もそうですが写真を撮ると自分がいかにガタイがいいかがわかりますよねorz

実はライザップの体験に行ってきたんですがトレーナーさんがやる気がありすぎてついていけるか心配になってます
おすすめのパーソナルジムあればぜひ伺いたいです！

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 18:52:01.97

ダイエットは食事が大事だからパーソナルジムに行かなくても食事指導だけでどうにかなってしまう
でもダイエット指導だけだと数十万取れないのでジムでやらせてるだけだよ
ジムでのトレーニングは小学生の登校日みたいなものでたいして重要でない

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/14(金) 18:53:25.90

数十万使うならその分をダイエット用の食材や機材やウエアにあてたほうがいいな
まあセレブデブは関係ない話だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 18:53:38.53

今何キロなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 19:35:09.71

どこでどうやって痩せるから自分次第だから！
自分の弱点を理解してその対策がしやすい場所、時間探してください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 19:49:49.22

>>126
ライザップはトレーナーさんとの相性も重要みたいですよね

個人的には急激に身体を絞りすぎてて皮余りが激しい人が多い印象です
もちろん元々の体重によって違うのでしょうが・・・

個人で教えてるトレーナーさんの所で綺麗に痩せた知り合いがいます
ライザップから独立した方らしいです

83 · 2018/09/14(金) 23:02:15.01

私が行ったのもライザップから独立された方のジムです
ライザップほどの極端な減量は必要ないと思ったので
私が行ったところではトレーナーが個人の希望に合わせて食事制限の厳しさ等も調整してくれました

自発的にちゃんとスポーツジムに通える方はもちろんスポーツジム等に通ったほうが安上がりで良いと思います！
私はそれだとすぐにサボってしまうので、パーソナルを選択しました
ライザップよりは全然安いところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 05:52:46.64

41です
ライザップ系はリバウンドが問題視されてるけど、手っ取り早く痩せりゃいいやって思ってると、減量後にリバウンドするのは当然だろうなと思うなぁ

ダイエットって、生活習慣、自己管理方法の確立だよ

自分は何で太ったのか、理由を知ってる？
寝る前にお菓子、運動不足、毎日ラーメン、などなど必ず変な習慣があるはず

だから、方法を習得することが目的で、その過程で体重が落ちてっちゃう、ぐらいの考えで行ってらっしゃい！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 07:23:41.13

サウナ活用すればいいみたいだよ
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1534960166

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/15(土) 12:07:43.87

サウナは気分転換目的なら有りだけどそのスレのバカはカロリー消費が激しいと勘違いしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 15:50:38.09

似たような体型だったけど2ヶ月ちょっとで4キロ痩せた
甘いものを意識的に減らして毎食前に難消化性デキストリンパウダーを摂って、筋トレアプリ4個駆使したらみるみる絞れていったわ
極端な食事制限してはデブってを繰り返してたけど、要するに筋肉が足りなかったみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 16:40:32.56

>>31です
ジョギングを始めたばかりの頃
町は無料のジムだよ！何でお金払って運動するのさって思ってました

今でもその考えは基本的には変わってないです
筋トレだってアプリを見ながら自宅で出来る便利な世の中ですから

では何故ジムに行ってるのかというとアスファルトを長期に渡って走っていた為か股関節その他が痛むようになったんです
寒暖に悩まされたくなかった事も大きいです

足腰が丈夫でもう少しだけ根性があったらジムには行ってなかったかもしれません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 17:01:11.23

もちろんジムにも良い所はたくさんあります！広いスペースで自宅では望めないマシンを使えます

頑張ってる人や良い身体の人を見ると自分も頑張ろうって思えるのです

いろんな選択肢がある中で自分に合ったやり方で継続する事が出来るのが一番ですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 19:07:03.37

女性ですよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 21:23:26.03

>>139
31に聞いてますか？女性です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 20:25:44.40

土日は皆さん忙しいのかな？今日は一ヶ月ぶりに外を走ってきました

あくまでも自分比なのですが
早く走れる→マシン長く走れる→外ジョグなんです

外を1時間程走ると大量に汗をかくので体重が１kg前後減ります
停滞期で全然痩せない時なんかにしばらく見てない数字を見られるので嬉しいw
減ったのは水分なので一瞬で戻るんですけどね

お気に入りのジョグコースが銀杏臭くて本格的な秋を感じました

また来週もよろしくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 06:46:51.72

>>141
ナイスランでしたね！
秋になったら外ランいいですよね、空気で季節を感じられてストレスも脂肪も発散です。

足の怪我が良くなったらうちのワンコと一緒に走り始めるかぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 08:01:03.68

>>142
おはようございます
涼しくて運動が気持ち良い季節になりましたね

ワンちゃんと走ってるランナーさんいました！我が家のワンはすぐ座り込んじゃうので一緒に走れなくて残念です

足の怪我お大事になさって下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:08:33.53

いますよー！38です
ジョグにいい影響受けて、出先から2駅歩いて帰って来ました

だんだん空腹を感じなくなってきてる、というか、うっかり食べが一気に減っています
あとは断酒が…
やっぱり3日に1日は飲みたくなるのはまだまだだなぁと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:08:58.71

ごめんなさいsageます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:30:24.27

>>144
38さ～ん！
二駅歩くとなると結構な距離ですよね？お疲れ様でした！

実は31はお酒を年末年始くらいにしか飲まないんです
元デブ故にお酒でお腹を膨らますのが勿体無いって思ってしまうからw

最近無糖の強炭酸水にハマってて毎日飲んでますが
アレだとチューハイの代わりにはなりませんかね？バカなこと言ってたらスミマセン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:51:36.30

陰キャ＆田舎だからランニングどうも恥ずかしくて出来ないんだよな
自意識過剰すぎるんだと思うけど、家で大人しく筋トレしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:54:13.88

昨日走って気持ち良かったので今日も行って来ました
自宅は隣の市との境目にあって道は知ってるようでそうでもないwってことで迷子ジョギングです

片道ゴールは通っていた高校
周りの景色が随分変わっていて本気で迷いかけましたが何とか到着出来て満足

高校生の頃の自分が中年になって走ってるって知ったら卒倒しそうwそれ程に運動嫌いな学生でありました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 23:06:26.66

>>147
田舎道は景色が良さそうですよね
私は走るのメッチャ遅いんです
昨日もシニアランナーさんにも抜かされまくりでしたw恥ずかしく無いと言ったら嘘になるかも

筋トレと食事制限で痩せた方もたくさんいますし自分に合った方法で長く続けられるのが一番ですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 23:36:01.58

>>149
めっちゃ優しい返事来てびっくり、ありがとうございます
お互いダイエット頑張りましょうね！

ゆっくり走るの大事ですよ！まだ残暑も厳しいのでお水はとってくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 00:01:33.19

>>150
是非また書き込んで下さいね！
皆さんの頑張りを知るとモチベーション上がります

うっかり水分補給忘れそうになるので気をつけます
お気遣いありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 00:17:57.89

自分は最近テキ村さんて人のサイト見て頑張ってる
プロテインに関しては人工甘味料が嫌でおすすめ外の買ったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 07:00:04.00

41です
やはり仕事で疲れてると食ってしまいます。。。
でも今日からまたやり直し、低炭水化物で頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 07:49:12.26

>>152
テキ村さんのブログ見てきました
プロテインの紹介が上手すぎてウッカリ購入しそうになりましたwでも人工甘味料入ってるのかぁ
私も苦手です

>>153
41さん、おはようございます
疲れてるとガッツリした物や甘い物食べたくなりますよね

私も甘い物を排除ってどうしても出来なくて運動で補おうとする習慣をやめなければ

今週もお互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 10:39:36.70

>>154
Amazonで人工甘味料抜きのが売ってますよ
色々入ってないシンプルな方がお安いし、つい買ってしまいましたが味は不安ですねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 12:27:02.64

>>155
きな粉風味ですがきな粉とは絶対違います笑
僕は混ぜた後の泡が苦手なんで運動前に作って寝かせます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 15:28:49.35

エンナチュラルのソイプロテイン、アーモンドミルク味はすごく美味しいんだけどコスパが悪くて続けられないんだよね
人工甘味料入ってなくて良いんだけどなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 20:31:48.94

>>157
僕は極安プロテインですw
プロテインぐらい美味しく飲みたいので、低脂肪乳も使いません。。。

今日色々考えたんですが、1年で体重を安定させるにはどうしたらいいんでしょうね？痩せる以上に実は維持安定させることの方がよっぽど難しいなって。
実はもっとゆっくり痩せることを念頭にせねばいかんのかもなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 23:26:40.41

>>158
うーん、やっぱりプロテイン飲んで筋トレして程々に筋肉つけるのが1番じゃないかな？あと断食は良くないって聞いた。代謝が下がるんだって
個人的には食後にヤクルト飲んだりして腸内環境整えるのに力を入れてるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 23:41:25.75

プロテインを飲むと太らないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 23:44:45.73

そりゃ運動しないとカロリーあるから太るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 00:16:33.00

2日連続の外ジョグで身体が冷えたのか珍しく風邪を引いてしまいました
大したことは無いのですが大事を取って運動はお休みしました

停滞期抜けていい感じに減量出来てたのにタイミング悪くて悔しい！

体調を崩しやすい季節でもあるので皆様ご自愛くださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 00:31:43.98

>>162
あらららお大事にね
外ジョグ偉すぎるけど、早朝とか夕方～夜遅くだと、不審者もいるから気をつけてね。特に女性は…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 01:00:35.67

>>163
病院で貰った風邪薬と解熱剤飲んで寝てたら半日で熱も下がってしまいました
薬の効き目に驚いた一日ですw

物騒な事件も多いですし走る時間帯や場所は選ばないとですよね

優しい心遣い嬉しかったです！ありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 21:09:50.78

過疎ってきたが、41が引き続き。。。
今日は懸垂、クランチをモリモリと。
今朝体重を測ったら84.5kg
クリスマスまでに78kg
怪我治して走りたいなあ。。。

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/19(水) 22:36:39.75

> 180/84のアラフォー

> 今朝体重を測ったら84.5kg

変わってないぞデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 22:45:53.92

38です
ゆるーくスクワットを続けてますよー
あんまり減らないですが（いま61くらい？）もう数字よりボディメイクを目指します！

空腹には慣れてきて間食は減ってますが、
うっかり飲みたくなるのをどうセーブするか…です（いちおう気遣って糖質オフの発泡酒とはいえ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 22:57:06.67

こんばんは31です
引き続き体調不良で運動らしいことが出来てません

体重は57.8Kg地味に減ってきてる中での足止めは残念ですがまた復活したら頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 00:55:35.64

>>166
180!?かっこいいー！男役みたいだね
痩せたらきっとパンツスタイル映えると思うよ～お互い頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 00:56:15.94

あ、ごめんなさい、男性だったかな…？勢いで書き込んじゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 07:47:11.58

>>167
ビールの代わりに飲む物を見つけたら良いですよ
よく聞くのはブラックアイスコーヒーやお茶
カロリーが低い無糖カフェラテ（ＴＵＬＬＹＳ）というやつもあります
思いきって一気にやめた方がやめれる

そういえばＩｎＢｏｄｙ計測するか迷ってた方、もうしたかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 08:23:32.88

>>171
おはようございます
インボディ測定を先延ばしにしてる31です

風邪を引いてしまいジムはお休みしてます
元気なんですけど咳が止まらない間は遠慮しないとですね

最後に測った時は今より4Kg程痩せてたので比べたらショックを受けそうですが現実を知る為にも来週あたり測定してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 09:13:28.36

>>171
代わりに飲むもの…なるほど！
コーヒーが苦手なのでお茶かなぁ
がんばりますねー

>>172
31さんお大事にしてくださいね
でもしっかり減ってて素晴らしいです
たくさん取り組まれていますが、一番効果があるなーと感じるのはなんでしょうか
（ジョギング、食事管理など）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 09:47:33.45

>>173
38さんかな？体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます

色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです

ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと

そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:07:38.94

>>174
そうです38です、書き忘れ失礼しました
ジョギング！本当にいい効果ありまくりですねー
なかなか真似できそうにはないのですが、散歩・ウォーキングからやってみようかな
早く60キロを切りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:10:48.52

連投になりますが、パーソナルジムに行きました
反り腰を指摘されて「そういえば痩せてるとき気にしてたなぁ」と
お腹が出がちになるんですよね
贅肉で以前より反り腰が目立たない現実を目の当たりにしましたｗ

こうしたアドバイスを元に筋トレ＆ストレッチをこなしつつ、
食事制限をがんばります！（お菓子に目がいかなくなったのは成長かな？）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:46:21.50

>>175
反り腰ストレートネックは現代病の一つになりつつありますよね

プロのアドバイスを受けながらの筋トレと食事内容を気をつければ長めのウォーキングでも効果ありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 23:23:45.00

>>175
ID変わってますが>>177も31です

私も60Kgを切るのが大変でした
お菓子に目が行かなくなったのは意識が変わったからですよね

私は太っても痩せても印象が大きく変わるタイプではないらしく50Kg台になって少しスッキリしたと言われます

7Kgも痩せたのにその程度なのかと消沈気味ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 10:41:27.88

41です。
90台から80台とか十の位が変わる時ってなぜか停滞しますよねwやっぱダイエットは心理的な影響が大きいんですかね？

ここんとこ、会社が期末ってことで連日の飲み会がツラいです。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 18:01:43.25

>>179
あとちょっとなのになっていう気持ちが長く感じさせてる部分も大きそうですよね

さすがに飲み会で食べないって訳にもいかないからダイエッターには悩ましい時期ですね

風邪で食欲が落ちる事を期待してましたが
そこまで具合悪くならなくて全く体重も落ちませんでしたwジムにも行ってないし当たり前ですね

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/21(金) 18:05:33.07

株式の世界では心理的な節目として意識されるけど体重では関係ない
ダイエットはひたすら毎日ダイエットを実行するだけで体重計なんて乗らなくて良いんだから
体重計乗ってもカロリー消費出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 18:47:53.46

季節の変わり目ですからね、体調管理に気をつけて！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 23:07:48.09

こんばんは31です
今日から自宅での筋トレ再開しました
少し動いておかないとジムに通う習慣が嫌になりそうだしw

やるかやらないかの割合が0か80くらいで根性はないけど継続する事はあまり苦にならないんです
ただ、一旦止まってしまうとダラけたくなるデブ脳の持ち主でもあるのでそうなる前に出来る事からやらないと！

急に肌寒くなったので皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 23:22:25.35

ダイエット方法を検索してたら辿り着きました
ここのスレほのぼのしてていいですね～
良かったら混ぜてください！

20代、身長160前後最近筋トレ効果で53キロ代まで落としました

大好きなアイドルのライブや握手会に行っているので、可愛くなりたいなと思ってダイエットしてます
次に推しに会うまでに50キロ代抜け出せたらいいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:05:04.74

>>184
こんばんは
このスレでは初の二十代でしょうか？代謝も良いだろうし羨ましい～

目標に向かって一緒に頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:22:33.25

なんか楽しそうなので

19歳女
9/21 166cm/58kg/27.1%

とりあえず流行りのチャコールダイエットとかいうものをとり入れ、公園とバイト先までお散歩したりしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:30:17.75

>>186
私が初の20代と思ってたら10代が来たwww166センチってカッコイイですね！パンツスタイルが映えそうです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 02:06:10.53

165cm69kgでもスラッとしてる
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 03:04:17.71

166て58とか一番抱き心地いいやつやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 10:13:35.01

重さばっかり目が行くけど、45kgで体脂肪26パーもいれば60kgで20パーもいてどっちが見栄えするかっtrいうと後者だったりするわけじゃん、身長もあるだろうけどね。

俺氏のトッモでも88kgだけど体脂肪率17パーとかいるよ、自衛官だけどねw
前にも書いたけど鏡で見た自分ってとても大事です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 11:05:24.95

>>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね

このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので

身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 11:10:42.24

>>187
あと一年後には20代ですけどね～笑
元々ガリクソンだったのに高校で一気にお肉がついてしまって体が重い……

>>189
そうなんか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 15:31:58.59

まあ、男のためにダイエットしてるわけじゃないから抱き心地とかは正直どうでもいいや
痩せすぎは身体に悪いけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 00:14:16.82

夏休み終わるし、お弁当のご飯に雑穀米かもち麦か玄米混ぜようと思うんだけどどちらがいいのかな？
ちなみに好き嫌いとかは特にない
おすすめのおかずとかも教えてくれると嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 06:49:45.00

どっちでも好きな方でいいと思う！
食事は晩御飯が大事です。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:34:29.69

おかずではないけど、難消化性デキストリンいいですよ！賢者の食卓とか買うよりゾンアマで500グラムの大容量買うのがおすすめ
水筒のお茶に入れてご飯の時に飲んでます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:35:52.60

あと筋トレ後にホエイプロテインを飲んでます
人工甘味料が怖いのでこれもゾンアマで無添加のやつを買いました
まずいスキムミルクみたいな味がするけどコーヒーに入れたら飲めないこともないですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:20:06.86

追い出すとかじゃないけど、
10代20代は全然違うだろーって思う
いいなー若い新陳代謝…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:26:08.75

>>198
分かるw純粋に頑張れば結果すぐ出るだろうしね
しかも若いうちに運動の大切さに気づけてることが歯噛みしたくなる程羨ましい

あっ、31ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 23:37:43.99

書き込み少なくて寂しいなって思ってたけど
多ければ荒らされる可能性も高いし、これくらいマッタリの方が良いのかも

食欲の秋ですが誘惑に負けずに乗り切りたいですね