164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 16:29:26.37ID:mShz20NI
ダイエットするやで

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 16:30:48.85ID:mShz20NI
とりあえず目標は50kgなんだがあと二ヶ月で6kgほど減量したい

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 21:48:28.37ID:TZ8jP0uh
そうか頑張れデブ
写メぐらい貼れよ

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 00:36:12.67ID:5tPis+U2
このくらいのサイズの人って
はっきりデブって罵られるほどではないから
危機感なくてモチベーションが維持しにくいんだよね
服もLか11号なら普通に売ってるし

5名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 19:28:26.31ID:0t/le0LQ
>>3
ありがとな頑張ってやせるよデブ
お写真はまってくれ

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 19:29:40.71ID:0t/le0LQ
>>4
クラスメイトとか好きな人にまで顔に肉がついてるので結構言われます(;_;)上半身デブ代表

7名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 21:04:42.31ID:QhjQv/Wc
数値的にはそんなに太ってないよね
芸能人だって、サバ読んでても女の子はこれぐらいいそう

8名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 21:28:49.47ID:ZUhfC88/
んな妄想すんじゃねーよデブ

9名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 23:35:46.43ID:jUHEzyTO
断食しようぜ

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 07:21:27.36ID:zetBbWeU
★次の行為は禁止です。
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個人的な経過記録のための単発スレッド。

11名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 08:05:02.04ID:MaZTxd2N
単発スレの成功率はゼロ。

12sage2018/02/06(火) 18:08:49.34ID:gd1M5gKe
主はどこか行っちゃったかな
代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう
1/25 163/57.5/28% スタート
2/5 163/55.5/28% 現在
元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった
先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた
ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素
せめて体脂肪率20%くらいまで目標

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/06(火) 18:52:58.15ID:BQuyF9Gr
ちょうどええやん あ女?なら痩せた方がいいかもね

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/06(火) 21:19:52.00ID:BaREjwvo
聞くまでもないでしょw
男で163の55キロなら体脂肪率15%以下になると思う

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/06(火) 22:21:12.09ID:Vgo0ouT/
>>12
10日ほどで2kgってすごいね

16名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/06(火) 22:41:36.23ID:Yrag3np7
初めは水分が抜けるから誰でも2キロ位落ちるよ。
その先が10日で1キロペースで落とせればいい方って感じに落ちるからモチベーション保ちにくくなるところ。

17122018/02/07(水) 00:15:22.56ID:0LHJ/HNG
女だよ
女性特有のタイミングもあったからマイナス2kgは誤差の範囲だと思う
すぐに結果が出るとも思ってないし気長にやるよ

18122018/02/07(水) 21:05:03.96ID:zvAEIvry
56.0kg/29.9%
体重計壊れて新調したら体脂肪率増えてワロタ
ジムの体重計だと28%だったんだけどな
とりあえず家の方が毎日測るからこっちで記録する
明日は仕事早く切り上げられるのでジム行く予定

19名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/07(水) 21:31:30.42ID:m8pkEf0G
ジムの体組成計でもメーカーが違うと3%くらいは平気で誤差があるからいつも測定する機械は統一しないとね。

20122018/02/08(木) 22:31:33.64ID:p+hLmvtR
>>19
このまで違うことは初めてだったからびっくりしたよ
家のやつをメインにするわありがとう
2/8 55.8kg/29.9%
ジムで筋トレ30分と有酸素50分
筋トレもうちょいやりたかったけど明日4:30起きだから軽めにした

21122018/02/10(土) 20:38:30.53ID:1vktceRQ
56.5kg/30.2%
筋トレ1時間半
有酸素(バイク)30分

上半身苦手だからシーテッドロウとアームカールがすごく辛い
軽い重りでやっても12回3セットで体がプルプル震えるし終わったら一気に疲れて2時間も昼寝してしまった
体重計るのが夕飯の後になってしまったから増えてるのだと思いたい…

22122018/02/12(月) 22:40:23.93ID:iQAX3vk7
56.5kg/30.1%
筋トレ1時間
有酸素(バイク)15分

シーテッドロウ
アームカール
チェストプレス
クランチ
レッグプレス
レッグカール
プッシュダウン
各15回4セット
昨日からやたら腰が痛い…金曜に仕事で中腰で重い物持ったのが原因か土曜のジムが原因かわからんがとにかく痛い

23名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 19:03:16.91ID:r8tWucWo
応援してる
男だけど、スレタイと全く同じスペックなので、俺も少し痩せたい・・・
ズボンがややきつく感じてきたのでw

24名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 19:36:48.41ID:CNJAHpjb
軍人ダイエットがお勧め
あくまでも自己責任で

25122018/02/20(火) 22:05:17.07ID:WkwKCGi6
56.2kg/29.8%
筋トレ1時間半
内容は上記プラスダンベル
有酸素20分(バイク)
腰痛がやっと良くなってきたので一週間ぶり位にジム行ったらまたちょっと痛くなった
フォームが悪いのかな?

レスくれた人ありがとう
一緒に頑張ろう
軍人ダイエット始めて聞いたけど面白いね
参考にしてみるよありがとう

26122018/02/23(金) 08:33:54.57ID:Bu3dpqrJ
56.3/29.8%
筋トレ1時間半
有酸素20分(バイク)
↑昨日の結果

体重の大きな変化はないけど体が全体的に少し引き締まってきた気がする
特に尻と太ももの境目が肉肉しかったのがプリケツに近づいてきた!
嬉しくて尻ばかり触ってしまうwレッグプレス頑張って良かった

27122018/03/02(金) 07:03:08.54ID:b8hyJ7Tv
昨日56.2kg/28.6%
筋トレ1時間
バイク20分
ウォーキング30分
仕事の飲み会とお祝い事が続いて結構食べてジム行けなかったけど
前までは食べまくったら58kg超えだったからちょっとは成果出てきてるかな

28名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:54:51.79ID:DEaTMq3x

29122018/03/25(日) 19:00:42.93ID:fHJiER/F
56.8/30.1%
筋トレ1時間半
有酸素30分(バイク)
レッグプレスとプッシュダウンが個人的に好き
負荷を上げたからか終わった直後の眠気が凄かった

仕事が忙しくてしばらくサボってしまった…
飲み会も多かったけど極力食べないようにして乗り切った
今日無印で小さめサイズのスキニー買ったから、今はパツパツだけどスッキリ履きこなせるよう頑張る

30名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 14:07:16.83ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

T74LX

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