164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 16:29:26.37ID:mShz20NI
ダイエットするやで

124名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 16:59:58.37ID:n8A1cbLR
>>94
ありがとうございます

こちらに書き込みしたり皆さんの頑張りを目にすることもモチベーションアップに繋がってます

>>95
身内の反応は嘘がないので信用出来ますよね

やっぱり肩や背中に脂肪がたくさんついてるとアラフォーの場合一気に老けた印象になって洋服買うのも楽しくなくなりました

>>96
人生の大事な場面でダイエットを決意されてきたんですね!ちゃんと毎回結果を出してるのがすごいです

125382018/09/14(金) 18:19:18.08ID:9rVzjoIE
>>123
筋トレ!ありがとうございます!
ググって出てきた肩甲骨スクワットは始めました

今日は消したテレビの黒画面でスクワット時に姿勢見てましたが、大きな鏡や不意打ち写真で意識していこうかな


>>124
「ガタイがよくなってる」と延々と言われました
特に肩背中で大きく見えるのかなと猛省です

126名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 18:40:27.27ID:HfyqGdgQ
パーソナルの件聞いたものです
皆さんレスありがとうございます
鏡もそうですが写真を撮ると自分がいかにガタイがいいかがわかりますよねorz

実はライザップの体験に行ってきたんですがトレーナーさんがやる気がありすぎてついていけるか心配になってます
おすすめのパーソナルジムあればぜひ伺いたいです!

127ミナト名刺のもらいかた連盟2018/09/14(金) 18:52:01.97ID:/Nc0wrw+
ダイエットは食事が大事だからパーソナルジムに行かなくても食事指導だけでどうにかなってしまう
でもダイエット指導だけだと数十万取れないのでジムでやらせてるだけだよ
ジムでのトレーニングは小学生の登校日みたいなものでたいして重要でない

128ミナト名刺のもらいかた連盟2018/09/14(金) 18:53:25.90ID:/Nc0wrw+
数十万使うならその分をダイエット用の食材や機材やウエアにあてたほうがいいな
まあセレブデブは関係ない話だけど

129名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 18:53:38.53ID:IBu1I8Wu
今何キロなの?

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 19:35:09.71ID:tuNPCDrd
どこでどうやって痩せるから自分次第だから!
自分の弱点を理解してその対策がしやすい場所、時間探してください!

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 19:49:49.22ID:eCRwG/89
>>126
ライザップはトレーナーさんとの相性も重要みたいですよね

個人的には急激に身体を絞りすぎてて皮余りが激しい人が多い印象です
もちろん元々の体重によって違うのでしょうが・・・

個人で教えてるトレーナーさんの所で綺麗に痩せた知り合いがいます
ライザップから独立した方らしいです

132832018/09/14(金) 23:02:15.01ID:VN3oXrVX
私が行ったのもライザップから独立された方のジムです
ライザップほどの極端な減量は必要ないと思ったので
私が行ったところではトレーナーが個人の希望に合わせて食事制限の厳しさ等も調整してくれました

自発的にちゃんとスポーツジムに通える方はもちろんスポーツジム等に通ったほうが安上がりで良いと思います!
私はそれだとすぐにサボってしまうので、パーソナルを選択しました
ライザップよりは全然安いところです

133名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 05:52:46.64ID:teeoFVbk
41です
ライザップ系はリバウンドが問題視されてるけど、手っ取り早く痩せりゃいいやって思ってると、減量後にリバウンドするのは当然だろうなと思うなぁ

ダイエットって、生活習慣、自己管理方法の確立だよ

自分は何で太ったのか、理由を知ってる?
寝る前にお菓子、運動不足、毎日ラーメン、などなど必ず変な習慣があるはず

だから、方法を習得することが目的で、その過程で体重が落ちてっちゃう、ぐらいの考えで行ってらっしゃい!!!

134名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 07:23:41.13ID:F9LnUGES
サウナ活用すればいいみたいだよ
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1534960166

135ミナト名刺のもらいかた連盟2018/09/15(土) 12:07:43.87ID:nr6b+Nw2
サウナは気分転換目的なら有りだけどそのスレのバカはカロリー消費が激しいと勘違いしてる

136名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 15:50:38.09ID:FiZpSAaU
似たような体型だったけど2ヶ月ちょっとで4キロ痩せた
甘いものを意識的に減らして毎食前に難消化性デキストリンパウダーを摂って、筋トレアプリ4個駆使したらみるみる絞れていったわ
極端な食事制限してはデブってを繰り返してたけど、要するに筋肉が足りなかったみたい

137名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 16:40:32.56ID:tcectrJS
>>31です
ジョギングを始めたばかりの頃
町は無料のジムだよ!何でお金払って運動するのさって思ってました

今でもその考えは基本的には変わってないです
筋トレだってアプリを見ながら自宅で出来る便利な世の中ですから

では何故ジムに行ってるのかというとアスファルトを長期に渡って走っていた為か股関節その他が痛むようになったんです
寒暖に悩まされたくなかった事も大きいです

足腰が丈夫でもう少しだけ根性があったらジムには行ってなかったかもしれません

138名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 17:01:11.23ID:tcectrJS
もちろんジムにも良い所はたくさんあります!広いスペースで自宅では望めないマシンを使えます

頑張ってる人や良い身体の人を見ると自分も頑張ろうって思えるのです

いろんな選択肢がある中で自分に合ったやり方で継続する事が出来るのが一番ですよね

139名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 19:07:03.37ID:by1SfGCY
女性ですよね?

140名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 21:23:26.03ID:tcectrJS
>>139
31に聞いてますか?女性です

141名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/16(日) 20:25:44.40ID:PoZJJljq
土日は皆さん忙しいのかな?今日は一ヶ月ぶりに外を走ってきました

あくまでも自分比なのですが
早く走れる→マシン 長く走れる→外ジョグなんです

外を1時間程走ると大量に汗をかくので体重が1kg前後減ります
停滞期で全然痩せない時なんかにしばらく見てない数字を見られるので嬉しいw
減ったのは水分なので一瞬で戻るんですけどね

お気に入りのジョグコースが銀杏臭くて本格的な秋を感じました

また来週もよろしくお願いします!

142名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 06:46:51.72ID:6M14b0dI
>>141
ナイスランでしたね!
秋になったら外ランいいですよね、空気で季節を感じられてストレスも脂肪も発散です。

足の怪我が良くなったらうちのワンコと一緒に走り始めるかぁ

143名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 08:01:03.68ID:YkNeLrKI
>>142
おはようございます
涼しくて運動が気持ち良い季節になりましたね

ワンちゃんと走ってるランナーさんいました!我が家のワンはすぐ座り込んじゃうので一緒に走れなくて残念です

足の怪我お大事になさって下さいね

144名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 22:08:33.53ID:/ZlNjbys
いますよー!38です
ジョグにいい影響受けて、出先から2駅歩いて帰って来ました

だんだん空腹を感じなくなってきてる、というか、うっかり食べが一気に減っています
あとは断酒が…
やっぱり3日に1日は飲みたくなるのはまだまだだなぁと

145名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 22:08:58.71ID:/ZlNjbys
ごめんなさいsageます

146名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 22:30:24.27ID:YkNeLrKI
>>144
38さ〜ん!
二駅歩くとなると結構な距離ですよね?お疲れ様でした!

実は31はお酒を年末年始くらいにしか飲まないんです
元デブ故にお酒でお腹を膨らますのが勿体無いって思ってしまうからw

最近無糖の強炭酸水にハマってて毎日飲んでますが
アレだとチューハイの代わりにはなりませんかね?バカなこと言ってたらスミマセン

147名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 22:51:36.30ID:6IWmag2D
陰キャ&田舎だからランニングどうも恥ずかしくて出来ないんだよな
自意識過剰すぎるんだと思うけど、家で大人しく筋トレしている

148名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 22:54:13.88ID:YkNeLrKI
昨日走って気持ち良かったので今日も行って来ました
自宅は隣の市との境目にあって道は知ってるようでそうでもないwってことで迷子ジョギングです

片道ゴールは通っていた高校
周りの景色が随分変わっていて本気で迷いかけましたが何とか到着出来て満足

高校生の頃の自分が中年になって走ってるって知ったら卒倒しそうwそれ程に運動嫌いな学生でありました

149名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 23:06:26.66ID:YkNeLrKI
>>147
田舎道は景色が良さそうですよね
私は走るのメッチャ遅いんです
昨日もシニアランナーさんにも抜かされまくりでしたw恥ずかしく無いと言ったら嘘になるかも

筋トレと食事制限で痩せた方もたくさんいますし自分に合った方法で長く続けられるのが一番ですよね

150名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 23:36:01.58ID:6IWmag2D
>>149
めっちゃ優しい返事来てびっくり、ありがとうございます
お互いダイエット頑張りましょうね!

ゆっくり走るの大事ですよ!まだ残暑も厳しいのでお水はとってくださいね

151名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 00:01:33.19ID:DvQQ9U80
>>150
是非また書き込んで下さいね!
皆さんの頑張りを知るとモチベーション上がります

うっかり水分補給忘れそうになるので気をつけます
お気遣いありがとうございます!

152名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 00:17:57.89ID:cf0oRQYQ
自分は最近テキ村さんて人のサイト見て頑張ってる
プロテインに関しては人工甘味料が嫌でおすすめ外の買ったけど

153名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 07:00:04.00ID:LQ/chLDP
41です
やはり仕事で疲れてると食ってしまいます。。。
でも今日からまたやり直し、低炭水化物で頑張ります

154名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 07:49:12.26ID:DvQQ9U80
>>152
テキ村さんのブログ見てきました
プロテインの紹介が上手すぎてウッカリ購入しそうになりましたwでも人工甘味料入ってるのかぁ
私も苦手です

>>153
41さん、おはようございます
疲れてるとガッツリした物や甘い物食べたくなりますよね

私も甘い物を排除ってどうしても出来なくて運動で補おうとする習慣をやめなければ

今週もお互い頑張りましょう!

155名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 10:39:36.70ID:cf0oRQYQ
>>154
Amazonで人工甘味料抜きのが売ってますよ
色々入ってないシンプルな方がお安いし、つい買ってしまいましたが味は不安ですねw

156名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 12:27:02.64ID:zfDd8fc9
>>155
きな粉風味ですがきな粉とは絶対違います笑
僕は混ぜた後の泡が苦手なんで運動前に作って寝かせます!

157名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 15:28:49.35ID:cf0oRQYQ
エンナチュラルのソイプロテイン、アーモンドミルク味はすごく美味しいんだけどコスパが悪くて続けられないんだよね
人工甘味料入ってなくて良いんだけどなあ

158名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 20:31:48.94ID:ITEgKLSc
>>157
僕は極安プロテインですw
プロテインぐらい美味しく飲みたいので、低脂肪乳も使いません。。。

今日色々考えたんですが、1年で体重を安定させるにはどうしたらいいんでしょうね?痩せる以上に実は維持安定させることの方がよっぽど難しいなって。
実はもっとゆっくり痩せることを念頭にせねばいかんのかもなぁ

159名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 23:26:40.41ID:cf0oRQYQ
>>158
うーん、やっぱりプロテイン飲んで筋トレして程々に筋肉つけるのが1番じゃないかな?あと断食は良くないって聞いた。代謝が下がるんだって
個人的には食後にヤクルト飲んだりして腸内環境整えるのに力を入れてるよー

160名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 23:41:25.75ID:mp2egilk
プロテインを飲むと太らないですか?

161名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 23:44:45.73ID:WDOvhd5q
そりゃ運動しないとカロリーあるから太るよ

162名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 00:16:33.00ID:bGGyvVWs
2日連続の外ジョグで身体が冷えたのか珍しく風邪を引いてしまいました
大したことは無いのですが大事を取って運動はお休みしました

停滞期抜けていい感じに減量出来てたのにタイミング悪くて悔しい!

体調を崩しやすい季節でもあるので皆様ご自愛くださいね

163名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 00:31:43.98ID:dhpykEze
>>162
あらららお大事にね
外ジョグ偉すぎるけど、早朝とか夕方〜夜遅くだと、不審者もいるから気をつけてね。特に女性は…

164名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 01:00:35.67ID:bGGyvVWs
>>163
病院で貰った風邪薬と解熱剤飲んで寝てたら半日で熱も下がってしまいました
薬の効き目に驚いた一日ですw

物騒な事件も多いですし走る時間帯や場所は選ばないとですよね

優しい心遣い嬉しかったです!ありがとうございました

165名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 21:09:50.78ID:6/zI7ySt
過疎ってきたが、41が引き続き。。。
今日は懸垂、クランチをモリモリと。
今朝体重を測ったら84.5kg
クリスマスまでに78kg
怪我治して走りたいなあ。。。

166ミナト名刺のもらいかた連盟2018/09/19(水) 22:36:39.75ID:H0dP4PpC
> 180/84のアラフォー

> 今朝体重を測ったら84.5kg

変わってないぞデブ

167名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 22:45:53.92ID:512zJ3i6
38です
ゆるーくスクワットを続けてますよー
あんまり減らないですが(いま61くらい?)もう数字よりボディメイクを目指します!

空腹には慣れてきて間食は減ってますが、
うっかり飲みたくなるのをどうセーブするか…です(いちおう気遣って糖質オフの発泡酒とはいえ)

168名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 22:57:06.67ID:c/GLJZQo
こんばんは31です
引き続き体調不良で運動らしいことが出来てません

体重は57.8Kg地味に減ってきてる中での足止めは残念ですがまた復活したら頑張ります!

169名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 00:55:35.64ID:mGivNSr/
>>166
180!?かっこいいー!男役みたいだね
痩せたらきっとパンツスタイル映えると思うよ〜お互い頑張ろう

170名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 00:56:15.94ID:mGivNSr/
あ、ごめんなさい、男性だったかな…?勢いで書き込んじゃった

171名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 07:47:11.58ID:XuDCeVfR
>>167
ビールの代わりに飲む物を見つけたら良いですよ
よく聞くのはブラックアイスコーヒーやお茶
カロリーが低い無糖カフェラテ(TULLYS)というやつもあります
思いきって一気にやめた方がやめれる

そういえばInBody計測するか迷ってた方、もうしたかな?

172名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 08:23:32.88ID:gmVNyUkZ
>>171
おはようございます
インボディ測定を先延ばしにしてる31です

風邪を引いてしまいジムはお休みしてます
元気なんですけど咳が止まらない間は遠慮しないとですね

最後に測った時は今より4Kg程痩せてたので比べたらショックを受けそうですが現実を知る為にも来週あたり測定してみます

173名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 09:13:28.36ID:W02MJXO2
>>171
代わりに飲むもの…なるほど!
コーヒーが苦手なのでお茶かなぁ
がんばりますねー

>>172
31さんお大事にしてくださいね
でもしっかり減ってて素晴らしいです
たくさん取り組まれていますが、一番効果があるなーと感じるのはなんでしょうか
(ジョギング、食事管理など)

174名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 09:47:33.45ID:gmVNyUkZ
>>173
38さんかな?体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます

色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです

ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと

そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます

新着レスの表示
レスを投稿する