164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:29:26.37

ダイエットするやで

**395** · 2018/12/12(水) 22:53:27.46

>>401
私はもともと運動嫌いなのですが
レスミルズのプログラムのお陰でジムが欠かせなくなりました
とはいえ筋トレやジョギングは苦手です
ひたすら苦行になってしまいます
もともとヘタレで苦行だと続かないので
楽しいと感じられる運動主体で続けようと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 09:50:33.60

自分の好きな運動を続けるのはいいですよね

苦手分野でもやってみると意外に楽しいかも？と思う事もある34です

若い人は書き込みづらいかもしれませんがｗ個人的には何歳でも性別も関係なく
歓迎であります

土日にゆっくりレスしますね～休んでいた分、用事が貯まっていますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:40:27.31

>>403
38さんは女性らしいファッションなんですね！31は太ってる時も今も私服はデニムが多いです
サイズのアップダウンが激しかったので不経済ですwチュニック的なトップスは着ませんがお尻のラインに自信が無いのでお尻隠れる長さのトップス率高いです
堂々と短い丈のトップス着れるように頑張ってお尻鍛えてますが時間かかりそうです

>>404
みくこさん、私も40代です！34さん38さんは30代だったと記憶してるので仲間が出来て嬉しいです
代謝の悪さに負けず頑張りたいですね！

>>406
34さん、リアル優先ですよ！ここは平気で数日誰も書き込まない緩さが良いところだと思いますw

本格的に寒くなってきたので、皆様体調に気をつけてお過ごし下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:42:23.35

>>404-405
おー！アラフォー仲間！と喜ぶ38です
もちろん年代関係なくダイエット仲間は歓迎ですが、
近いとわかりあえることが多いような気がして…代謝が落ちて思うように減らないとかねｗ

レスミルズ検索しました
いい意味で真逆のことをやられているので刺激になります！

あ、よかったら愛用服のこと>>403　も教えてくださいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:49:40.96

>>407
34さんとほぼ同時の書き込みでしたねー
服装の件ありがとうございます！

デニムって何気にすごいですよー38は先述のようにパンツスタイルは縁遠くて
いやーシンプルな黒や紺のワンピースばかりです（これは痩せてたときからかな）
ロングカーディガンも好きですが、太ってから「面積多いな…」と感じて色選びは慎重ですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:56:31.79

あ！ごめんなさい、がっつり間違えちゃった！
>>407は31さんでしたね、失礼しました；

昨夜うっかりカップ麺を食べて59．7まで戻ってしまいました…
今日は節制するぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 23:31:10.59

>>410
いえいえ、私も時々間違えますw

年齢性別問わず長期計画で頑張れる方なら大歓迎ですが若いと結果もすぐ出るだろうし飽きちゃうのも早いのかな？なんて偏見ですよね

励ましあったり情報交換出来る方、もし見てたら遠慮せず書き込みして下さいね～！

**395** · 2018/12/14(金) 18:18:18.96

>>406
34さん、よろしくお願いします
1人黙々とするタイプの運動はどうにも続かなくてw
旅先でジョギングとか憧れるんですけどね…
逃げ場のないスタジオは私にぴったりでしたw
とはいえストレスになると続かないので楽しい、気持ちいいと感じるプログラムを選んでいます
かなりキツイものもあるんですが好きだと苦にならないものですね
筋トレ、コアトレメソッド込みのものもあるので、スタジオに特化している割に全身がバランスよく引き締まりました
運動は継続できているので食のコントロールが専ら課題です

**みくこ** · 2018/12/15(土) 12:21:52.30

>>395 @165cmです

11/28 66.5
12/15 62.8
ここ1ヶ月でMAXの体重です
生理前の体重なのであまり参考にはなりませんが
戒めにするために書いておきます

このところ体がむくんでいるのでカリウムを意識していました
それが良かったのかも
今日からやっとジムに行けるので楽しみ
やっぱり運動しないと気分が落ち込む…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 15:17:26.59

>>413
2週間ちょいで4キロ落ちせるのはすごい！
アラフォーならなおさらです（実体験含め）
週4-5のジムなど相当努力されますもんね
少しは見習わねば、と思う38でした

**みくこ** · 2018/12/15(土) 16:13:36.66

>>414
推奨カロリー分食べるようになったら生理が終わったタイミングでストンと落ちました
ジムが大好きなのでつい運動しすぎちゃうんですが
その分食べないと低燃費になってダメですね
もうすぐ40代半ばにさしかかりますが
運動を継続して少しでも代謝を上げたいです

**みくこ** · 2018/12/15(土) 16:17:05.69

>>414
ジムは努力なしに完全に娯楽としてやってます
自分でも信じられない変化ですし
ジム友ができたのも大きいかもしれません
老若男女問わず意識の高い人が多いので刺激になります

**みくこ** · 2018/12/15(土) 16:18:17.69

ちなみにここ数日は忙しくてジム休んでました
それもカロリー消費しすぎずで良かったのかも
やはりあすけんは裏切らない、と思いました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 17:49:05.29

>>415-417
ジムが楽しいのがいいですね、重要ですよね
395さんの食改善の内容も気になります！
ちょうど排卵日前後で食欲旺盛＆むくみで体が重くてしんどかったので…
カリウムも興味があるのですが、サプリ飲んでますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 18:06:33.72

追記
ここ2日は相当食べてる自覚があるのに体重は増えてないのが意外！なのですが、減ってもなくｗ
59.5/29.2%でした

風邪気味なので外に出たくないなー家トレ少しやります

**395** · 2018/12/15(土) 21:43:41.29

>>418
カリウムは食品から摂ってます
むくんだときは今のところ
バナナ、野菜生活のグリーンスムージーやグレープフルーツジュース、ココナッツウォーターで頻尿になりますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 22:40:18.67

>>420
ありがとうございます
どれも手にしやすそうです
個人的には足ツボも押しまくってます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 22:44:29.05

>>419
食べても太らなかったなんて羨ましい！31は食べた分はしっかり反映されてしまうので生理前の今は特に注意が必要なのですが・・・あの狂暴な食欲を抑えるのが難しくてw晩御飯食べましたが、これからサラダチキン食べると思います

>>420
むくんだ時はバナナ食べてサウナに入るくらいしかしてなかったのですがむくみに効くドリンク飲んで水分排出良さそうですね！

**395** · 2018/12/16(日) 00:04:34.66

>422
生理前～生理期の食欲、みかんに助けられました
さっぱりしていて食べるといいリフレッシュになりました

**395** · 2018/12/16(日) 00:06:51.78

>>418
食改善は地道にあすけんでカロリーとバランス管理です
つい糖質を減らしてしまうんですが
炭水化物も食べるようにしました
結果ダイエットもいい感じという不思議な現象が起こっていますw

**395** · 2018/12/16(日) 08:02:19.71

>>395 @165cm
11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3

昨夜ジムで62.0に
しかしその後忘年会で昨日は62.8で終了
今朝は62.3でした
そのまま寝れば61.5だったのだろうけれど…
ここ数日は絶賛痩せ期ですが間もなく排卵日なので
またむくんでくる予感
今日は家族で遊園地なので思い切り遊んできます

38 · 2018/12/16(日) 16:30:34.46

>>422
残念ながら昨夜食べすぎて増えてしまいました；
ニラレバだけにしとくべきところを、うっかりエースコック鶏だしフォー＆SUNAOアイスを…
ぜひぜひ間食や物足りないときに食べるものを教えあいましょー！
最近好きなのは、ところてん！セブンで買ってます
お酢はサッパリしますし内臓脂肪・皮下脂肪減にも良いんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 16:42:30.14

本日の数値を書いておきます>>38>>419
59.8/30.2％
昨夜はテレビを見ながら軽い筋トレ、あと足裏ツボ押し
本日は寒い寒い言いながら図書館スーパーへ行き3000歩確保（昨日200歩ちょいｗｗ）
平日の自宅⇔会社（＋帰り道の食事の買い物等）では6000～8000歩です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 17:49:23.65

>>425
飲み会の多い時期はどうしてもダイエットも足止めされがちですよね

遊園地、結構歩くからカロリー消費も出来そうですね

>>426
31も宣言通りサラダチキン食べましたwみくこさんがみかんのこと書いてたのでみかんも追加しました！夜遅く食べるなんて言ってないのに！目に入ったのでつい

ところてん、しばらく食べてないのですがダイエット中の間食に良さそう

31はサラダチキンやキャベツの千切りの上にに鯖の水煮乗せてポン酢かけて食べたりしてます
少しお腹に溜まる物じゃないとダメみたいですw

**395** · 2018/12/16(日) 23:27:49.24

12/16 62.3スタートだった朝ですが
排卵日近い影響か、夕飯をたくさん食べたせいか
結構歩いた割に63.1なうですw
待ち時間に体を温めがてらヒップアップのエクササイズしてました

物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
こんにゃくゼリーやダイエット補助系のものは胃を欺けなくてかえって飢餓感が増してしまって…
なので食べ応えのあるもの、満足感のあるもの
できれは食べて罪悪感のないもの
甘いものならオイコスやライザップの濃厚ショコラプリン
おでんや小さなおにぎりを食べることもありますw
もはや食事…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 17:44:07.27

60.3/30.1％>>38>>427
あー油断が数値に！と焦りましたが数字で凹みすぎるのはNGと長い目で構えますｗ
でも明日には59台に戻したいなあ、筋トレもします！

>>42
昨日サラダチキンを食べましたｗ
ライザップサラダチキンバーも好きですが少しパサパサかなあー棒状は食べやすいですが…
鯖の水煮もダイエットをきっかけに初めて食べましたが、なかなか好きな味です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 17:51:33.17

>>429
＞物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
同じくですｗ
ずっと食べているのは大塚食品のマンナンごはんで、朝と昼のお弁当はこれです
おでんダイエットの本も読みました
「大根14個で鮭おにぎり1個分のカロリー」というのが忘れられなくてｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 07:43:30.20

おはようございます31です
先日約1ヶ月振りにインボディ測定したので記録します

身長165㎝体重55.3kg 体脂肪率26.9% 内蔵脂肪レベル3 普通体型
先月より体重は-1.5kg、体脂肪は-2kg 筋肉+400g

筋肉が思ったより増えてなくて少なからずショックを受けましたwもっとトレーニング頑張らなきゃですね！

生理が来てやっと食欲が落ち着きました
毎回思うんですけどアレ何なんでしょうね？あの狂暴な食欲衝動が無ければダイエット生活ももっと楽なのになと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 15:27:31.78

>>432
体脂肪２キロ減、素晴らしい！やっぱり脂質制限、効果ありますね。
筋量を増やすには、かなり追い込まなきゃダメみたいですね
自分の場合はパーソナルトレーナーさんにそう言われました。
４００ｇ増えたのは普通に凄い事だと思います
報告乙です

>>430
私、３４は今朝６０．４でしたｗ旅行ではないのですが、遠出をする事になりホテルで２泊・・
夜は必ずビール飲みｗもうビールやめますねｗ

３８さんは、日常生活でかなり歩いてるのですね。。
家トレが出来るならジム通いしなくても大丈夫そう

>>425
みくこさん、焦らず気長にがんばりましょうね
自分もリバウンド経験者なので今回は無理なダイエットはしなくないです
健康的に痩せるのが一番ですよね

皆さんの食生活、参考になります
読みごたえがありました
３４も誘惑に負けずにがんばりますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/21(金) 18:13:20.71

>>433
脂質制限、基本的には食べられる食材が限られてるので同じ物を食べておけばOKで栄養バランスも取りやすいいう手軽さは無精者なので助かります
脂と糖への執着を40年以上捨てられなかった31が約2ヶ月も続けられてることに自分でもビックリですw私が出来たんだから殆どの人が出来るんじゃないかなと思ってます

筋肉は地道に増やせるよう努力するしかないですよね
トレーナーさんが仰るように追い込み大事ですが、なかなか・・・w

34さん、ビール無理のない範囲で減らせますように！年末年始は難しいと思いますが応援してます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/25(火) 08:20:54.75

メリークリスマス！31です
昨日はケーキやチキン食べましたか？31はチキン食べましたよ～いつもの皮なし胸肉をw来客には調理済みのモモ肉出しましたが美味しそうでした・・・

今朝の体重は54.5kg、年内に目標の54kgになったとしても年末年始は脂質制限を一時的に解除予定なのでキープするのは難しそうです

体重は年齢を考えるとちょうど良いのでしょうが、まだまだ全身ムチムチしてるのは体脂肪率の高さと筋肉量の少なさなのでしょうね・・・理想からはほど遠いのが現実です

寒暖の差からか風邪をひいてしまいましたが大事には至らなそうです
皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/25(火) 18:32:46.75

メリークリスマス！38です
先週は風邪をひいたり忘年会があったりダイエット的にさんざんでした
結局19日から今日まで59.4→60.3という結果に…
ここのところ自宅筋トレもやっていないので自業自得だなあ

>>435
年内54キロおめでとうございます
いやーもう31さんは大丈夫ですよ！（なにがだ、なんですけどｗ）
私の目標体重は55にしたので、本当に眩しくうつります
あ、昨日はケーキもチキンも、その他たくさん食べちゃいました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 03:59:08.15

久々に覗いてみたら皆さん継続されててすごい
>>234ですがじわじわと4キロ減出来ました
引き続き頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 08:42:43.73

>>436
おはようございます31です
いやぁ、クリスマス前に私もやらかしましたよ！1日の摂取カロリーを約1500kcal目安にしてますが、その半分をお菓子で賄ってしまいましたwあすけんのお菓子のグラフが適正をはみ出しまくりでしたwその戒めもあってイブのケーキ我慢出来た気がします
年末年始、極力体重増やさないように乗り切りたいですよね！

>>437
234さん、お久しぶりです！4kg減量おめでとうございます♪お子さんの為に継続されてて素敵です
卒業式まであと3ヶ月弱でしょうか？もうあと3～5kg行けると思います！春らしいスーツやワンピースを着こなして晴れの日に華を添えられますように
陰ながら応援してます

また是非近況知らせて下さいね～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/26(水) 16:31:19.02

>>438
234です、ありがとうございます！
りんご体型でお腹から痩せたせいか皮のたるみ問題が出てきました
家族から引退した力士のようだと…
でも痩せないわけにはいかないので筋肉付けつつ頑張ります～

**395** · 2018/12/27(木) 00:04:28.48

>>395 @165cm です

11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3
12/20 63.5（排卵日前後）
12/26 62.4

仕事が忙しい上にワンオペ育児
そんな時に排卵期で体重増加しメンタル不調でしたが
増加分が戻ったら気持ちもすっきり
私は生理直前まで痩せ期なのでもう少し痩せそうです
年末年始、増えませんように。

**395** · 2018/12/27(木) 00:06:26.13

>>437

234さん、はじめまして
私も3月に上の子の卒業式を控えています
55kg目標です
がんばりましょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 10:26:48.79

395さん、宜しくです！
ジム通ってるという事で見た目も引き締まって痩せられてそうです
私も最終目標は55です～上のお子さんが卒業式なんですね
主役は子供ですがw少しでもスッキリできるようお互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 18:02:25.52

>>38>>436　
25日60.3→昨日59.7今日は59.6/29.5％
誤差レベルな気もしますが喜んでおきますｗ　

>>438
あすけん、結局やってないんです
瞬間日記というアプリで食事写真やその日のダイエットに近いあれこれを書いてます
年末年始乗り切りましょうー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 18:07:37.02

>>437>>439
おひさしぶりです！4キロ、素晴らしいです
具体的にどういうことをやりましたか？よかったら聞かせてくださいね

>>440
仕事と育児でお忙しいなかジムにちゃんと行かれてて尊敬します。（サボりまくりなので；）
排卵期・生理の増量は同じです
まもなく生理で、そこに年末年始帰省もあるので気を引き締めねば、な38です

ちなみにお二方と同じく55キロを当面の目標にしていますよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 18:35:34.65

>>443
お疲れ様です31です
あすけんでなくても食事の記録は大事ですよね！体重記録アプリを見返してみたら60kg台だった8月～9月の1ヶ月間が一番停滞していた時期で全くと言っていいほど痩せなかったです
そこを抜けてからは比較的順調でした
ちなみに停滞期抜けたのは脂質制限前です

31も過去のダイエットで今の体重とほぼ同じ54kgから何をしても減らず諦めてリバウンドしてしまった経験があるので今が踏ん張りどころですwこれ以上痩せない気もしますが、せめて体脂肪減らしたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 18:52:22.68

38さん！こんばんは～>>234です
のっそりスピードでお恥ずかしいダイエットですが…
毎日1300～1500カロリー、月20日以上一万歩歩く、です
タブはあるんですがしまったままに…w活用せねば。
38さんもお酒好きなんですね！あと文化部だとか…
私は通り越して帰宅部ですよw
こんなんで筋トレ出来るのか…ボチボチ頑張ります～

38 · 2018/12/27(木) 20:35:16.11

>>445
31さんの脂質制限は見習うべきだなと思っています
なんたって結果が出てますもーん！もちろんジョグなど運動もかなりされてましたからね
わたしそこまで脂質を意識してないんですよね…元々お菓子食べないにしてもキチンとやらなくちゃ
脂質制限で最も気をつけた食材（お菓子含むでOKですｗ）よかったら教えてください～

38 · 2018/12/27(木) 20:39:05.15

>>446
いやいや十分しっかり実行されていますよ！
1万歩は達成する日が月1.2回です…いかんなあ

お酒大好きですよーｗｗ　さすがにビールはやめて糖質ゼロの発泡酒ですが飲みますｗｗ
文化部と帰宅部は変わんないです、大丈夫☆
家でヨガマット敷いての筋トレ＆スクワットをやってるだけですので、すぐ出来ますよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 08:25:40.77

>>447
おはようございます31です
やっぱり油をダイレクトに使う揚げ物でしょうか？あとラードの塊であるカレー、ラーメンやパスタなども脂と炭水化物多めなので避けてます
チョコレートやケーキも本当は大好きですが今はおあずけですね

豚汁もサイトで調べると脂質多めですが、摂れるタンパク質や栄養素が高いので時々食べてます（バラ肉ではなくロース使用ですが）お鍋の時もビタミンB1.2摂取の為に豚ロース入れてます

脂質制限前は栄養バランスに無頓着でしたが、今はかなり気にするようになりました毎日鉄分不足なのでビタミン剤のお世話になろうかと思ってます
レバーが苦手なので食品だけでは難しいんですよね・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 20:22:43.71

>>449
詳しくありがとうございます
揚げ物や麺類、たしかにそうですよね！
と納得しながらも「野菜大盛りにして次の食事の量を減らせれば＝空腹時間を減らせれば」
とも思っちゃう38でした…いやここが58安定にならない理由かも？改めねば

鉄分やビタミンのサプリ、飲んでますよー
手軽に買えますしオススメです
レバーも大好きなんですが自分で調理する気力なしなので中華になるとハイカロリーに！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 20:29:10.14

なお、今宵の38は仕事納めということで、ホルモン焼きを食べてビールも飲んで
いわゆるチートデーですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/28(金) 23:04:34.14

>>450
38さん、年内お仕事お疲れ様でした！一年間頑張ってきたんですもの今日くらい良いと思います

運動後や入浴時の立ちくらみが結構ひどいので、早速鉄分のサプリ購入してみました！効果あると良いのですが

脂質制限、和菓子や焼き芋ではありますが甘い物も食べられるので続いてる気がします
根っからの甘党の31ですw脂も好きですが、どちらか選ばないといけないのであれば糖を選択する自分には合っていたんだと思います

私は明日が仕事納めです
明後日は大掃除しなければ・・・嫌だなーw

**234** · 2018/12/29(土) 19:40:02.70

31さん仕事終わられた頃合いでしょうか…？お疲れ様です！
脂質制限されてるんですね、私はゆるい糖質制限です
りんご体型＝炭水化物食い過ぎwらしいので。
脂質制限も気になりますが…
38さんもお疲れ様でした！
ちょっと位飲み明かしても大丈夫ですよ！
今宵は私も久し振りに家飲みします～乾杯です

38 · 2018/12/29(土) 19:42:44.09

>>452
31さん、早速ありがとうございます＆仕事納めお疲れさまです！
脂と糖かぁーわたしどっちだろ
・昔から薄味和食派
・甘いものはあまり食べない、辛いもの食べられない（唐辛子系ダメ）
・酒飲み
…糖を取りますねｗ

立ちくらみするまでになっているのだったらサプリ必須かと思います
効果がありますようにー！

38 · 2018/12/29(土) 19:50:56.45

>>234
おお、2分差の書き込み！
昨日はホルモン焼き＋店でも帰宅後もがっつりビールでしたが（普段は糖質０の発泡酒）
60.2/29.9％でした　>>443>>38
60台にはがっかりですが、ポジなのか「意外と増えてないな」でしたｗｗ

りんご体型、ググったんですが同じかも？
洋梨かと思ってましたが肩が厚くなったと思うんです…
骨格診断はストレートなので厚みが目立つ＝ガタイがよく見える意味でいかんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/29(土) 20:22:07.83

>>453
お疲れ様です！仕事の帰り道、職場のご婦人から鯛焼きを奢っていただき美味しく食べた後の帰り道です

31は典型的な洋梨体型だと思います下腹がラスボス的な？いつまでもスッキリしなくて困ります
234さんはりんご体型とのことですが、お腹から痩せるのでしたよね？羨ましいです！

お子さんの為に頑張ってるんですもの、美味しいお酒飲んで自分を褒めてあげて下さいね～！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/29(土) 20:28:19.69

>>454
38さんの食生活はいつ聞いても太りにくそうだなって思います！太る要素はお酒だけですもんね
人生の楽しみはお酒と共にあるのであれば、全く排除することは不可能に近いですよね・・・少しのお酒は健康にも良いらしいし上手に付き合えますように！

サプリ、昨日から飲んでます！まだ効果はさすがに分からないのですが万年貧血から解放されたら嬉しいです

38 · 2018/12/29(土) 23:43:09.14

>>457
え！太りにくそうな食生活？！（酒以外で）
本人は全然ゼロですが、よかったらどのあたりか教えていただければと
参考にいたします！

38 · 2018/12/30(日) 00:51:56.89

>>458
日本語おかしいですねｗすみません

あのあと友人との電話でつい聞いてみたら…

「お菓子、あんまり食べないねー」
「ケーキや和菓子を食べてる記憶がない」←実際たまに食べますw
「味噌やソース嫌いでしょあ」
「寿司もトロ嫌いで赤身マグロ好きだね」
「酒と同じくらい野菜が大好きだね」

このヒアリングを改めて考えます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 07:58:45.10

>>459
おはようございます31です
お友達との電話での会話が全てのような気がします！ここでも同じ内容のことを聞いていたので、太りやすい食品が好きな私とは真逆だなと思ってましたw

ある程度量を摂っても太りにくい食生活かと思われるので、やっぱり酒量なのでしょうか？皮下脂肪よりも内蔵脂肪がつきやすいのかもしれませんが、内蔵脂肪は減るとお腹ペタンコになるイメージです
完全に皮下脂肪太りだった31は体重落ちても忘れ物みたいに下腹残ってて悲しいです

今日は大掃除終わったら走ってきます！あまり寒くないといいなー

38 · 2018/12/30(日) 08:38:08.84

>>460
おはようございます
昨夜の文章が支離滅裂でお恥ずかしい限りでした
追記すると、チーズや麺類は大好きです
毎日ざる蕎麦でもいいくらいｗ

太る理由は酒量もですが、完全にインドア派なのもありそう…
ここ数年は休日は家から出ないのも珍しくないので、家トレはしなくちゃですね

内臓脂肪も心配ですが、ポチャっとたるんでるので皮下脂肪をまず落としたいー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 10:40:40.40

スレタイ通りの身長の私も参加して良いでしょうか？
164cm、先月頭まで61kg。
昼ごはんだけ春雨スープのみに切り替えて、毎朝片道40分徒歩で通勤・朝晩づつスクワット35回とりあえず始めて、なんとか58kgまで落ちた。
見た目には少し痩せた？って聞かれ始めたけど、あとせめて5kgほど落としたい。
ここ読んでるとジム通いした方が美意識も保たれて良さそうですね！
運動もともと苦手なので、ジムの体験行くのもかなり勇気がいります。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 13:26:36.52

>>462
参加歓迎です～
自分もジムに通う人達は別の世界に人達だって思ってましたよ
体験してみるのはアリだと思いますよ

私、34は昨日の時点で60.6キロでしたｗ50キロ台安定は来年の宿題になりそうです

皆さんの報告で、「こっちも負けないぞ」とも思ったし参考になるレスもたくさんありました。
以前、書き込みがあった方達からのレスも嬉しく読みました。
来年もよろしくお願いします

**234** · 2018/12/30(日) 14:28:16.15

>>462
いらっしゃいませ！
私も最近加入者ですがw皆さんのカキコ参考になりますよ！励みにもなりますし
58！普通体型ですね私もまずは60台切るの目指して頑張ります
よろしくです～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 15:15:40.86

>>463>>464
ありがとうございます！
モチベーション高めるためにも、たまにお邪魔させて頂ければ幸いです。

せっかく58kgまでやっと落ちたものの、この年末年始の休み中は昼ごはんもお腹いっぱい食べてしまいそうなのでリバウンドすると思います…。
食事制限のサガですね。せめて炭水化物は夜あまり摂らないように気をつけよう。
ジム通いされてる方は、週何回通っておられますか？
週2回コースは安いけど、それだけじゃ痩せなそうだなぁと思って悩んでおります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 15:33:31.07

週2でまず通い初めて、あとでコースの変更は出来ないのかな？
申し込む前に何でもジムの人に聞くといいですよ～

自分は体力ある日は毎日でも行ってました
お風呂もついてるジムなので「風呂は入ってくっかー」みたいな感じでｗ

思い返すとジムの雰囲気に慣れるまでに時間がかかりました

食事は毎日記録していくしかセーブする道はないですよね・・

38 · 2018/12/30(日) 15:36:00.83

>>465
はじめまして、酒好きの38ですｗ
パーソナルジムに通ってましたが週1行けるか行けないか、という残念な結果に
来年は増やします！会社近隣にも出来たのでうれしい～
今はインドアなので家トレメインです

462さんの徒歩通勤がすごい！ずいぶんな歩数になるのでは？

今後ともよろしくお願いしまーす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 16:03:03.36

>>462
はじめまして！運動と脂質制限でダイエット中の31です

スレタイ通りの身長と体重ですね！是非一緒に頑張りましょう♪通勤での徒歩とスクワット、確実に効いてそうですね
私は自宅だと面倒になってしまいトレーニングほぼやらないんです
ジムに出掛けて行くことがモチベーションに繋がるのはもしかしたら珍しいタイプなのかもしれませんが、貧乏性なので行ったからには追い込まないと勿体無いんですよね

残念ながらジムも年末年始の休みに入ってしまったので、これから外を走ってきます寒そうで嫌なのですがw今後ともよろしくお願いします！！

**462** · 2018/12/30(日) 16:11:56.84

>>466
そうですね、直接行って話聞くのが一番ですよね。
年明け、何ヶ所かジムへ体験がてら話聞きに行ってみます！
緊張するなぁ。。でも2019はジム通いして心身ともに健全になれるよう頑張りたいです。

>>467
はじめまして、よろしくお願いします！
通勤時、歩数計ってみようかな。道が平坦なので負荷は少ないですよ。
スレを熟読して、先輩方の運動や食生活など参考にさせて頂ければと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 22:53:26.73

>>468
私も31さんと同じです。ジムにいかないと・・・ってタイプです
私の住んでいる所はジムがチェーン店1会社しかなくて、そこに行くしかないのです
まあまあの金額なので元を取らなきゃ！とも思うしｗ

去年、入会してたの頃は夜中になっても24時間の方へ行ったりしてました
あのやる気はどこに行ったんだろうって思うｗこれから頑張るつもりですが

31さん、風邪をひかないようにジョギングがんばってくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 22:56:57.99

冷たい風が吹く夕方、なんとか1時間走ってきた31です今日は関東も本当に寒く、走り始めて身体が温まるまで20分程かかりました

家を出る前に体重を測ったのですが54kgでした！なんとか年内目標達成出来ました
明日、目標達成ご褒美予定にしていたSUMAOのアイス買って食べます！約2ヶ月ぶりのアイス楽しみです♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 23:00:52.12

明日はバタバタして書き込み出来ないかもしれないので年末のご挨拶を・・・

スレ主さん不在で放置されていたこのスレに書き込みしたのが9月でした
その時はダイエットもここへの書き込みもこんなに続くなんて思ってなかったです
スペックや年齢の近い方ばかりで、皆さんの頑張りが刺激になりモチベーション維持にも繋がりました
体重こそ標準になりましたが、まだまだ課題の多い体型です引き続き頑張っていきたいと思います

来年皆様の目標達成出来ますように！良いお年をお迎えくださいね～

**234** · 2018/12/31(月) 08:14:27.06

おはようございます
31さん昨夜はジョグお疲れ様です
私も実はダイエット始めたのが9月で70キロありました(恥)
ようやく自分に合うダイエット見つけたと思ってる所です～
31さんをはじめとする皆さんの会話の流れが暖かくて…
良スレです！234も亀ペースですが必ずや55迄行きますよ～！
ありがとうございました、来年も宜しくです

**462** · 2019/01/01(火) 15:58:33.26

>>471
あけましておめでとうございます、>>468を見落としておりました！すみません。
今年はよろしくお願い致します！
そして、目標体重おめでとうございます！！素晴らしい、、、！
ぜひ私もあやかりたいです。

年末年始は寝正月で、ハーゲンダッツのアイスクリームなど食べまくっています。
白米、ポテチ類は食べていませんが。。
皆様の書き込み読んでいると、早くジム通いしたくなります！今年は54kgまで落とすぞ～

**462** · 2019/01/01(火) 19:10:29.89

SUNAOのアイスって糖質カットのアイスだったんですね
やっぱり努力してる人は違うな～。。今度買ってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/02(水) 08:58:37.03

あけましておめでとうごいます今年もよろしくお願いします！

年末年始のたった数日で2Kgも太った31ですwやっぱり太る才能あるんだなと実感してます
今日から食生活も元に戻し、食べ過ぎた反省も込めて走ってきます

>>474
私も脂質制限解除して食べまくりました！w初日こそ久々の脂に胃もたれしてましたが慣れるのは早かったですwせっかく目標体重に届きましたが、また仕切り直しです

お互い頑張りましょうね！！

**395@165** · 2019/01/02(水) 14:29:37.78

みなさま、明けましておめでとうございます
>>462 さんはじめまして

新参者だけど思い切って言葉を崩してみようと思う…
スレの流れもできている中、水を差すようならごめん
自分の中で息抜きの場として少しでもリラックスしたくて

2017年は58.1kgに始まり62.9kgで終わったw
今日は62.7kg
1年で増えとるやんけ…なんだけど
11月末は66.5kgに達していたことを思えばこの1ヶ月よく頑張った

年末年始食べた割に増えていないのは
玄米を朝昼食べるようにして便秘解消したからかも
しっかり炭水化物食べると満足感高いからか過食衝動が起きない
この調子で健康的にサイズダウンしたいな

目指せ今年こそ55kg、願わくば53kg！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 08:40:45.67

おはようございます31です
年が明けて早1週間が経過しましたね
食生活と運動も通常に戻しましたが体重は年末の54kgから少し増え55.2kg・・・チートのツケを清算しなければ！

太るのは簡単なのに痩せることの大変さよ！脂質は制限してますが微妙に食べる量が増えてしまっています
いつもより200kcal前後多めに摂取してるので何とか今週中には減らせるようにしたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 12:40:45.65

31さん、こんにちは234です
年末年始はどうしても…ですよね
私も増加しましたwそして今日から一万歩再開です

38 · 2019/01/07(月) 19:47:32.24

あけましておめでとうございます、本日仕事始めの38です
年末年始は昨日までガッツリ飲み食いしすぎて、61を見ちゃいました

そりゃそうだ、すき焼きや餅、おせちに焼菓子、そしてお酒
普段は糖質オフ発泡酒ですが、正月祝の場にあるのはビールやワイン！
今日から改めてがんばります

38 · 2019/01/07(月) 19:55:20.48

書き忘れ
職場でいただいた同僚たちからの帰省先土産は食べずに引き出しに封印しましたｗ

462さんの40分徒歩通勤を真似したいところですが、ヘタレなのでなかなか…
いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

>>477
395さんのラフ文体、いいと思いますよ
わたしはなかなか慣れなくて出来ないだけですからお気になさらずで！

38 · 2019/01/07(月) 20:00:32.39

＞いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

本で読んだんですが、歩きながら電話するのが息切れでしんどい！くらいの速度がよいとのこと
点字ブロック2つを1歩目安にする、とも書いてありました
前にいる人3人を追い抜くゲーム感覚も推奨していたので通勤時にやっていますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 22:42:45.05

年末年始を楽しんだのが自分だけじゃないと知って少し安心している31ですw

234さん、私も駅から自宅までの往復歩いてますが一万歩にはなかなか届きません・・・結構な距離歩かないと難しいですよね
ウインドウショッピング無駄に増やして頑張ります！

38さん、私歩くの遅いかもw一歩を大きく！やってみますね

**395** · 2019/01/08(火) 00:36:49.23

>>481

ありがとうございます
自分の記録はナチュラルにいきたいと思います

38 · 2019/01/08(火) 19:50:25.43

60.3/30.0％まで戻すも、って>>455の12/29_60.2/29.9％にもなってないｗ
少しずつがんばります！

>>483
歩くときの心がけ？って大事っぽいです
38は割と早足なんですが（たぶんｗ）姿勢を正しく！という意識がなくて
反り腰解消と背肉除去も目標なので、骨盤を立てる＋お腹に力を入れて通勤路を歩こうかなと

あと、腕を組むなら前ではなく後ろ、というアドバイスも実践しています
オードリー春日のポーズも効くようですｗ

38 · 2019/01/08(火) 20:02:26.60

今日の学びをメモがてら

■仲良しの宅配便のお兄さん：
朝から晩まで計◯万歩でしょうけど（38は台車エリア）痩せ型は少ない…
なんで？と素直に聞いたら「みんなめっちゃ食います、ジャンクなものとかｗ」とのこと
やはり食改善は大事だなーとしみじみ…あと歩く姿勢もかなーと

■顔馴染みのクリーニング店アラフィフ女性
身長は160以下とはいえ華奢で5～7号？なのでヒアリング
ジムは行かず、寝る前のストレッチは毎日で冬以外は糖質制限！
冬にやると風邪引くー！らしく野菜と肉魚はがっつりなんだそう（たしかに肌もつやつや）

こういう何気ない会話でも学びはあるなーとおもう38でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/10(木) 18:37:20.47

>>486
なんか素敵
私も痩せてる人から聞いて学ぼうっと

**462** · 2019/01/12(土) 08:07:14.62

おはようございます！職場までウォーキングしてる者です。
仕事始めたら体重落ちるかなぁと、以前のように昼は春雨スープだけに戻したのですがどうも落ちない。。。orz
しかも、腹持ちが我慢できなくなってて（正月で胃が大きくなったんですね）お昼はお弁当のおかずだけ食べたりしてます。
体重は59.4kg～水分でむくんでるとすぐ60kg。。
運動しないといけない！！とは分かってるのですが、、毎日スクワット35回続けるだけでいっぱいいっぱいです。
ここの皆さんが励みになります！頑張らないと豚になる、、

31 · 2019/01/12(土) 09:42:34.97

>>488

おはようございます
お正月で胃が広がってしまった感じ分かります！脂質を制限した食生活と運動をする日々は戻ったのですが、明らかに食べる量が増えてしまい体重が元に戻りきりません・・・あと1kg弱なのだから少し節制すれば良いのにそれが出来ずにいます

女性特有の月一の来客前で減りにくいということもありますが、お腹が空くって辛いですよね

年末のジョギング後に見たた53kg台（水分抜けただけ）が幻に終わらないよう頑張ります！

**234** · 2019/01/12(土) 10:07:42.65

>>486
情報収集お疲れ様です確かに時間が不規則で多忙な職種の方はジャンクで済ませちゃいそうですね…あと確かに私も糖質制限したら肌が綺麗になりました！

自分もお正月気分が続いてしまってて(汗)胃もでかく皆さんが頑張っているので！今からルームランナー乗ってきます～

**395@165cm** · 2019/01/12(土) 13:29:08.39

>>488
こんにちは
私は今60kgで、早く50kg台になりたくてうずうずしています
生理サイクルを利用してダイエットしています
一緒に頑張りましょ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/12(土) 17:11:19.97

おーいお茶の粉末抹茶を飲んでたら肌の調子も良くなったし少し痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/12(土) 17:26:57.87

緑茶はビタミンCも豊富だしね
いい習慣！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/13(日) 16:51:46.85

>>395 @165cm です

11/28 66.5
12/26 62.4
1/13 59.6

60kg切りました～
ひとまず55kgを目指して頑張ります！

38 · 2019/01/15(火) 00:05:47.67

約1週間ぶりですが、>>485
がっつり風邪をひき、大好きな酒も飲めない日々でした
まさにクリーニング店の華奢アラフィフ女性の話の通りｗ

10日に59.7/29.8％まで戻すも、風邪で三連休は潰れて今朝は61.2/30.5％まで！
お弁当やインドカレーなど外食生活＆動かないが来ました
素早く栄養！で久しぶりにチョコもむちゃ食いしたので仕方がないかなｗ

風邪は良くなってるんですが、冬の間はゆるーくやろうかなと
（基本的にゆるーいのにｗ　さらに！なんですけどね）
◇野菜多めの鍋
◇以前書いた通勤時のウォーキング術
◇やれる範囲での自宅筋トレ
これくらいにしとこうと思います

38 · 2019/01/15(火) 00:17:48.97

>>488
＞体重は59.4kg～水分でむくんでるとすぐ60kg。。
似てます！最近59.◯になっても～の繰り返しでした
462さんの過去の体重などが気になります
>>38は人生最重量を迎えている初ダイエットなアラフォーです

>>490
痩せてる人の習慣って参考になりますよね
「なにもしてなーい」は当てになりませんｗｗ　だから深く聞いちゃいますｗ
元痩せ型38も当時聞かれたら「なにもしてなーい」と返しそうなので責められないんですが、
改めて考えると今とは生活習慣含めいろいろ違うなと思う今日このごろです

**395** · 2019/01/15(火) 00:25:34.54

>>495
すごく似た状態です
やっと50kg台になれたのに浮腫みが酷い…
生理が終わって痩せ期のはずなのに
明日はカリウムをたくさんとります！

38 · 2019/01/15(火) 01:05:25.31

>>497
395さんは過去に実績ありを承知で書きますが、
月に5％以上落とすのはリバウンドの元！
だそうなので焦らず気長に参りましょう～

筋トレ等どういうことをやられてるのかぜひ教えてください
と書きながら38はベッドの上でデッドバグやってます（お気に入り）

**395** · 2019/01/15(火) 01:12:34.15

>>498
ありがとうございます
今回、年末年始にやけに健康的な生活をしたせいか、制限も運動もしていなかったのにするする体重が落ちました
便秘も睡眠不足も解消
そこに、インフルエンザがガツンときまして
生理後の痩せ期も重なってあっという間に59kg
この後排卵期に太り、生理前に痩せるパターンなので
今月は59kg維持モードで頑張ります

**395** · 2019/01/15(火) 01:18:53.09

>>498
筋トレは今はマシンではレッグプレス、ラットプルダウンだけです
スタジオだとコアクロス、ボディバランスというプログラムで体幹を鍛えています

38 · 2019/01/15(火) 01:20:31.14

>>499
インフル！大変でしたね
38は風邪ですらヒーヒー言ってました；
わたしも59、あわよくば58を1月の目標にします
もう風邪は勘弁…みなさまもお気をつけください

**395** · 2019/01/15(火) 01:22:16.26

>>501
インフルのせいで胸がなくなりましたw
筋肉が落ちたと思うので、胸筋鍛えてバストアップ頑張ります
インフル流行ってるのでみなさんお気をつけて

**395** · 2019/01/15(火) 01:23:21.15

>>501
ちなみに55は3月までの目標です
お互い健康的に59～58目指して頑張りましょう！

38 · 2019/01/16(水) 18:40:26.08

風邪なのか排卵日なのか不調が抜けきらない今日このごろ
なんだか全般的にやる気なしなので困ってます…

体重変化は微量で59.7～60.5/29.8～30.2％を行き来してます>>495
もう完全に誤差の世界ｗ
増えすぎないように計測してるかんじです

>>500
詳しくありがとうございました
ジムは行ってないのでマシンに触れられず真似は難しいのですが、
体幹は鍛えたいのと、お腹＆背肉除去をがんばります！