164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:29:26.37

ダイエットするやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 17:56:18.61

肥満遺伝子検査をやったのでその報告もしますね
「低リスクタイプ」でした
つまり太ったのは完全に自分のせいですねｗｗ
基礎代謝が落ちてるのに若い頃と同じような気持ちでいたから太ったということかな？

再びがんばります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 18:15:53.56

>>323
お疲れ様です31です
プロテインの件、聞いて下さってありがとうございます！元々タンパク質摂取量が少ない方だったのに急激に増やしすぎてしまったのかもしれません
二杯→一杯に減らしたら胃もたれはだいぶ軽減されました
便秘はどうにもならなくて昨晩薬を飲みました
明け方から大変な目にあいましたよ！戦い？が終わった後に体重を測ったら58.2kg→56.5kgになってました
どんだけ溜め込んでたんだかw酸化マグネシウム検索してみますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 18:20:17.42

>>324
肥満遺伝子検査されたんですね！気になってました
やっぱり太った過去が無い38さんは肥満のリスク低いんですね
私は高いんだろうな～w確か太りやすい食品とかも分かるんでしたよね？自分の身体を知ることが出来るのはダイエットにおいても助けになりそうですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 18:54:37.84

>>325
少しでも参考になればうれしいです
いくらでも聞きますんで、なんでもお知らせくださいね（筋トレラブの人は聞かれるのがうれしそうｗ）

薬というのは市販薬ですか？
いやーでも56の数字は羨ましくもなりますし、やっぱり体は出来てきてるのでは？
酸化マグネシウムは戦いｗなしで優しいかんじですからオススメですよー
内科でも処方してもらったことがあります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 19:02:23.77

>>326
受けた遺伝子検査の内容は正直物足りなかったので別でもやってみたい気持ちも…
たしかに親兄弟（祖父母その他血縁者）に太ってる人はいません
だから母に叱られたんですねｗｗ
祖父や父はいわゆる中高年太りかもですが昔はスリムでした…って私と同じか！
ちなみに3人とも超酒好きです

長々と書きましたが、
完全に自分のだらしがない生活のせいだとわかったので、もう律するしかないなーと

話変わって赤身肉ステーキで痩せる！ってたまに見聞きしますが、やったことがある方いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 21:20:39.16

>>327
便秘はかなり辛かったので情報有難いです！ピンクの小粒にお世話になりましたw
戦いの後半はほぼ水分だったので56kg台キープは難しいと思います
毎回市販薬に頼る訳にもいかないので対策が必要だなと実感してます
元々便秘がちなのでマグネシウムが効いたら助かるな～

お酒の影響は年齢重ねると色々出てきてしまうのかもしれませんね
赤身肉、味付けは塩コショウのみってやつかな？ソースは脂質高そうですもんね

83 · 2018/11/11(日) 06:56:54.09

おはようございます>>83です

空腹状態で有酸素運動をすると筋肉が減っていってしまうというのを知ってからトレーニング前におにぎりを1つ(雑穀米150g)食べるようにしたんですが、そのおかげか停滞していた体脂肪率が順調に減っていってます！

今日のスペックは
165cm/56.5kg/24.5％/内臓脂肪レベル4
でした

なんとか56kg台キープできています
あと、体内年齢が31歳まで下がったのも何気に嬉しいです
体内年齢どおりに外見も若返ってくれたら一番嬉しいんですが(38歳)

今日明日と1泊で旅行なので、その間だけはダイエットを忘れて美味しいもの堪能してきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 07:44:54.67

>>330
おはようございます31です
今朝の体重が同じでした！痩せるペースは同じくらいなのに体脂肪率の差は縮まりませんw
便秘の件では色々アドバイスありがとうございました
食品では解決せず結局薬を頼ってしまいました
毎回使う訳にもいかないので試行錯誤中です

旅行楽しんできて下さいね～！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 00:44:02.90

>>331
便秘の方なら1度は出るお茶に行き着くと思うのだけれど、センナ茶やキャンドルブッシュは体に良くないので避けた方が良いよ～というお節介を書き残していく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 08:02:18.64

>>332
便秘に効くお茶の独特な味が苦手で飲まないのですが粉末のセンナは使ったことあります
やっぱり身体には良くないですよね
アドバイスありがとうございました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 17:15:51.86

>>330
おー！素晴らしい！！
体内年齢31もいいですね
私しっかり実年齢ですｗ（39歳）

>>331
便秘は解消されましたか？
同じくお茶は苦手で…前にジムからの支給品で2回腹痛になって捨てましたｗ

そんな38、60.5キロまで来ました！
50台に早く行きたい…ここから何度か戻ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 18:19:29.72

http://rankingbest.work/archives/2888
最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 20:44:54.85

>>334
６０．５まできたのですね！
私、３４は今朝５９．６でした
１週間前くらいに６０キロを切ったのですが、安定しませんｗ
お互い頑張りましょうね・・
年内、５８キロ台めざそうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 22:19:53.30

お疲れ様です31です

>>334
50kg台見えてきましたね！安定しない感じ分かります
私もそれくらいの時、食後も60kg超えないようになりたいっていつも思ってました
地道に頑張ってればその日は近いと信じてます！
便秘は残念ながら難しい課題ですw元々がかなり頑固な便秘体質な上にプロテインで腸内環境最悪なんだろうな

>>336
60kg切ったのですね、おめでとうございます！私達くらいの身長だと60kg切るとだいぶスッキリ見えるのでモチベーション上がりますよね

31は減量よりも筋力アップと体脂肪率を下げること、そして便秘改善に勤しみたいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/15(木) 19:09:09.02

38です

>>336
34さんとはいろいろ近い気がしていますｗ（勝手に）
まだ60.◯と61を行ったり来たりですが、ここで気合を入れたいとこです
運動がいいのかなあ…帰路に1駅歩くとかやってみようかな

>>337
おっしゃる通り食後は課題ですね！
あとは言い訳まじりですがランチ会や酒席も敵ですｗ
便秘解消、なにがいいんでしょうね、うーん海藻とか？食材は合う合わないがありますが…
前にも書きましたが酸化マグネシウムは痛みなく出やすいのでオススメですよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/15(木) 19:30:32.50

そうそう、ひとつみなさまにお伺いしたかったことが
『どこを痩せたいですか？』…これです！

38はとにかくお腹周り！あとは身内から指摘された肩や背中の厚みですね
うっかりすると出ちゃう二重顎もどうにかせねば

以前も書きましたが反り腰なので、よりお腹周りが目立つんですよね
痩せてる時期もペッタンコではなかったような（記憶が曖昧）
骨格タイプはストレートです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/15(木) 20:56:41.46

>>339
お疲れ様です31です
私もお腹周り痩せたいです！長年揚げ物やお菓子を愛し続けた結果、胃周りから下腹部にかけての脂肪が立派に育ってしまいました

お腹周りの脂肪は食事制限でしか解決が難しいとアドバイスしていただいたこともあって脂肪制限するに至りました唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw

二週間が経過しての感想ですが痩せるペースは今までと変わらないけどお腹はスッキリしてきたような気がします
食生活で本当に体型も変わるのか？運動もしつつ人体実験みたいな感じで年内続けてみる予定です

38 · 2018/11/16(金) 18:00:57.38

>>340
＞唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw
すっごくよくわかります！！
なんとなーく「これ太りそうだから避けよう」は過去にありましたが、
一般的？な食品を意識して避けたり、お菓子類を無視する生活は人生初かもです
例えばKiriのクリームチーズとか遠慮なく4つとかねｗ　フツーに飲みながら食べてましたよｗｗ＠今夏まで

31さんはジョグなど有酸素運動に取り組まれているので蛇足承知で書きますが、
お腹周りのために腸腰筋を鍛えるトレーニングをやっています（内臓下垂疑惑もあるので）
寝ながら出来るのでオススメです

38 · 2018/11/16(金) 18:05:16.75

スレを読み返していて、自分の体脂肪の多さに愕然です
83さんが4日前に
165cm/56.5kg/24.5％/内臓脂肪レベル4
31さんも10月終盤に
身長165㎝体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満

私まだまだ30.◯がベストです
というかお二方の56という数字がまぶしい…！がんばります！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 06:27:24.15

>>337
６０キロ切ってから急に周りから「顔が小さくなった」「痩せた？」と言われ始めました
６２キロ位の時は何も言われなかったのに少しの差で違うもんですねｗ
自分では肩甲骨と上腕骨が目立ってきたなって思ってます
肩からの上腕骨を観察すると姿勢の悪さが気になり、肩を広げるように日々気をつけています
>>339
３８さんは、もしかして骨格が細いタイプかな？
私の知人で同じ身長体重だけど、見た目の印象が違う人達がいます
骨格が華奢だと肉がついてるように見えやすい
顔が小さいと余計です。その分、痩せた時は細身が生きるのだと思います

で、自分のアンダーバストを計ってみました７６，５センチｗ
一番痩せたい気になる部分は二の腕ですねセンチはナイショですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 06:38:51.98

３４もチラ裏書きますｗ

今回のダイエットは６９キロからスタート。デブだと老けてみられる事も多く（顔立ちその他も原因ですが）
いつも若く見えるように髪を茶髪にしたり、服も安ものだけどたくさん買っていた（面倒なのでネットで）

この間、靴が必要で買いに行きそのついでに洋服を見た
自分にとっては高めだけどデザインが好みで買ってしまった
これからは良い物を買って大事に着ようと思った

外見だけでなく、食べ物も出来るだけ自分で作って体に良い物を食べて健康になりたいと思った

おわりｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 08:08:00.20

おはようございます31です

>>341
好きな食べ物はなるべくたくさん食べようとしてましたw同じカロリー摂取するなら好物って思ってましたが私の場合それが脂質の高い食品だったので太りもしますよね

腸腰筋トレーニング調べてみました
レッグレイズなどはジムで行なってましたが家で出来るトレも色々あるんですね！試してみますね

そういえば以前妹がマグネシウムとカルシウムなどの濃縮還元液をくれたのを思い出しました
便秘に効くよって言ってくれたのに使わずそのまま放置してたので飲み物に昨日から混ぜてます(妹ゴメン！)効くと嬉しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 08:20:08.96

>>343
周りの人に気づいてもらえるとモチベーション上がりますよね！31は骨格が大きいせいか痩せても太っても気づかれにくいんです
半年前と比べると9kg程痩せたのにほぼ気づかれなかったりしますw過去の経験では55kg切ったあたりで急激に痩せたと言われてました
その時も数ヶ月かけてたので急に痩せた訳じゃなかったのですが・・・

肋骨が大きいので私もアンダーのサイズ同じくらいです
痩せても骨格は変えられないのがちょっと悲しいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 19:43:08.82

若い時は小さい人と並ぶとデカイのが目立って嫌だなって思ったりしてましたね
今は元気だったらそれでいいや！かなｗ
決して女を忘れてるわけじゃないのですが、自分の今憧れてる女性がデカイ人だから気にしてないのかも

３４は、今日温泉の家族風呂に一人で行ってくつろいできました（回数券が余ってる）
今月末には一人旅してきます
その時に久々に会う人達がいるのですが、多分痩せたって気が付いてくれない人達ｗ

インボディ計測も控えているのでダイエットと運動頑張りますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/18(日) 18:20:32.83

Inbodyまだやった事がないのですがした方が良いですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 16:56:54.35

お疲れ様です31です
34さん、ご旅行は来週あたりかな？どこも紅葉が綺麗な季節ですよね
ダイエットは忘れて楽しんできて下さいね～！！

>>348
家庭用の体重計より体脂肪率も正確に出ますし筋肉量も分かるので、もしダイエットをしていて出来る環境にあるのであればお勧めですよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/20(火) 10:01:31.79

>>349
Ｉｎｂｏｄｙの事を教えていただいて有難うございます
応援してます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 07:08:32.49

>>350
いえいえ、詳しい説明は出来なくて申し訳ないです
長期戦になりそうですが頑張りますね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 08:22:59.01

>>349
筋トレ＆ジョグは頑張ってますか？
私はインボディは２６日です。前回は３６%も体脂肪があったので、今回も３０％以上ある事は覚悟していますｗ
今までは体重を減らす事に重点を置いてたのですが、そろそろ体脂肪対策しなきゃです。
旅は３０日からで関東と関西とあと一か所行きます
いつも貧乏一人旅なので外食もあまりしなくてソイジョイを大量に持って行って食べたりｗ
去年は６月だったので、関西が暑くて餃子の王将に入り生ビールを飲みながらレバニラ食べてましたｗ
（おっさんですねｗ）
ＬＣＣを利用した時に３席ある内の真ん中になり、両隣が１８０センチくらいある体格の大きな２人で
窒息しそうになった事もｗ
だけど、今思うと私も窒息させていたんだろうなと思うｗｗ
神戸で見た白パンを穿いたカップルが細くてキラキラして眩しかったな～
来年行く時は私も白パン穿けるように、もっとスリムになんなきゃ

体重は６０キロ台に戻ってしまいましたｗ
焦らず落ち込まず、今年で５９キロ台キープを目指す事にしますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 13:46:10.97

38です
遅ればせながらのレスですが、
>>343>>346
骨格は細くもない…と思います。（肋骨もがっしりかと）
強いて言うならば首が細くて長めくらいでしょうか
二重あご部分を耳下方向に引っ張って「これがなけりゃ小顔！」なんて現実逃避してますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 13:54:34.01

Inbodyも気になってます
ダイエット開始時に体脂肪や体水分率、筋肉量、体内年齢などが出るものに買い替えて、
毎日朝と夜に測っているくらいです

34さん旅行楽しみですねー
38が住む東京も結構寒くなってきました
で、冬ワンピやコートが欲しくなるわけですがｗ
もう少し頑張ればサイズダウンかもしれない…と耐えつつ、三連休に衝動に負けそうで怖いなあ

あと来週ついに遠慮なく「太ったね！」と言ってくる母姉妹に会うので震えています！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 14:12:57.50

三連投スミマセン
現在の数値を書き忘れました

体重は60.◯がキープ出来るようになりました
体脂肪率も30.2に、
ってこちらは9月が28.4で10月に31.5まで上がったので微妙ですねｗ
（体重計とスマホアプリ連携してます）
さて、ここからなんですよねー！59キロ＆29％台を今月中に見たいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 18:16:07.31

お疲れ様です31です

>>352
地道に頑張ってますが筋トレと有酸素運動を完全別日に分けたので以前より走れてない感が強いです
その代わり自宅から駅までの往復を徒歩にしました
それだけだと7000歩程なので無駄にウィンドウショッピングとかして歩数稼いでますw

体脂肪！私も大きな課題です
体重はそこそこ順調に落とせるのですが脂肪は難しいですね・・・

見知らぬ土地でビールを楽しむ34さんカッコ良いです！旅先でくらい好物食べてきて下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/21(水) 18:21:03.89

>>354
38さん、都内にお住まいなんですね！31はお隣神奈川県在住です海が近いせいか東京より少し暖かいかもしれません

ご家族のジャッジ、それは震えますよね・・・きっと本当のことしか仰らないと思うので「少し痩せたんじゃない？」の一言を引き出してここでお祝いしたいです！ファイト！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 17:37:13.21

38です

瞬間風速的な数字なのは承知しつつ、嬉しかったのでご報告です
今朝の体重/体脂肪率は59.5/29.7でした！

はじめて60超えたときは「やばい」とは思うも正直「大丈夫でしょ」でした
が、大丈夫ではなくｗ初パーソナルで64という数字を見て顔面蒼白…
まだ壁をほんの少し破れただけとはいえ今回のほうがうれしかったです

相変わらず主に食事改善のダイエット生活です
マンナンごはんは箱買いしましたし、鶏胸肉と青菜ブロッコリーきのこ類を食べまくってます
あと…これはオススメしていいかわかんないですが、
元々酒好きなので、夜はスタイルフリー＋味噌汁だけも多いかなあ
※飲んだら食べない（食べられない）のは昔からです

>>357
おお、お隣さんでしたか！
来週の母姉妹との会食でのキッツい言葉、なんとか乗り切りたいです…励ましありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 17:41:25.19

あとひとつご提案です

徐々に固定メンバーの情報交換も増えてきたので、
板移転もありかなぁとぼんやり考えていました（勝手にねｗｗ）
ほのぼの板とかどうかなーって

ご意見いただけると幸いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 18:05:48.49

>>358
お疲れ様です31です

38さん、やりましたね！おめでとうございます！！健康的な食生活の勝利ですね♪人生初の60kg超えはショックだったと思います31が初めて70kg超えを叩き出した時と比べてはレベルが違い過ぎて申し訳ないのですがその時を思い出しましたw

ここは主さん不在でみんなで乗っ取った？スレなので新たに立て直すのも移転もアリですよね
ほのぼの板は見たこと無いのですが今のメンバーやご新規さんとこれまで通りお話し出来るのであれば私はどこでも大丈夫です！いずれにしても年内スレ消費はしないだろうし時間はまだあるので皆さんの意見も聞きたいです

ところで唯一の男性メンバーである41さんはお元気でしょうか？また顔出して下さいね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 07:47:49.82

>>353
首が細くて長めのは最大の長所だと思います。顔が小さいから顎の肉が目立つだけで痩せたら解決！
５０キロ台おめでとうございます。
冬物欲しいですよね♪東京寒いんですね、、きちんと寒さ対策していきます。
>>356
有酸素と筋トレを別の日に分ける・・なるほど、そういうやり方もありますね
私は筋トレ後は必ず１時間は歩いてます
筋トレもゆる筋トレだし歩くのも遅いｗ
少し気合入れて真剣勝負しなきゃ

スレ移転の件ですが、移転するならこのスレを最後まで消費してからにしたいかな・・

８３さんは、こっそりと二の腕細くしてそうｗ
自分も見習ってストイックに生きていきたいです（希望ｗ）

旅から帰って来たら、また書き込みしますね。では

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 18:31:07.65

お疲れ様です31です
今朝の体重が55.5kgでした！明日には見れない数字かもしれないので記念書き込みです
順調に進んでたようでそうでも無い時もありました
一番モチベーションが落ちてしまったのは9月に風邪を引いて一ヶ月程運動しなかった時です体重も増えてしまったしこのままリバウンドかも？って

ちょうどその頃ダイエット生活を大きく変えてくれた人との出会いがありました
トレーニング内容や食生活の改善など自分だけでは分からなかった事をアドバイスしてもらって私の意識も今までとは違うものになった気がします

この場をお借りしてしまいますがお礼を言わせて下さい
ありがとう、あなたに出会えたことは今年一番の幸運です

ここで皆さんと励ましあったり情報交換出来たことにも感謝です！あれ？年末のご挨拶みたいになってしまいましたw今後ともよろしくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 08:10:04.80

年末までにはまだ１か月ありますが早いですよね、もう２７日！
毎日なんだかんだと忙しくてあっという間です
インボディしたので報告させてください

体重５８．７（今朝は５９．６）
体脂肪３１．５％でしたｗ
骨筋量は前回半年前よりマイナス０．３　体脂肪はマイナス４．７キロでした
インボディを計ってくれた可愛くて小さい女性スタッフさんに「筋トレしてるんですか？」って聞かれました
「筋トレしてるから筋骨量があまり減らなかったんじゃないですか」って言われました

熱心にはやってないのですが、やらないよりはマシだったのかなｗ
そう言ってもらい励みになりながらも「この人小さくて可愛いな、ウラヤマ」と心の声がｗｗ

３１さん、５５キロ台凄いです！記念カキコ、これからもどんどんしてください
そういえば、最初３１さんのつぶやきに突然入り込んでいったの私でしたよね
あの時、「気持ちわかるわかる」って思って書き込まずにいられなかったです

皆さんも自分のペースで書き込みしていただけたら嬉しいです
せっかく知り合えたので細く長くお付き合いできたらなと思っております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 15:30:45.84

>>363
34さんお疲れ様です
50kg台安定してきましたね！31がそれくらいの時もっと体脂肪率高かったと思いますw今も高いし困ったものです
脂質制限が効いて次回インボディでは数値下がってると良いのですが

スレタイとスペックが近かったので覗いたこのスレがずっと放置されててダイエットの記録として書き込みし始めたんですけどレス貰えると思ってなかったので最初に34さんが書き込んでくれた時嬉しかったな～

みんなマイペースでも頑張ってて励みになりますよね
ダイエットしてると前向きでばかりいられない時もあるので時々愚痴も吐き出しつつ年内乗り切りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 23:05:47.37

38です
本日はとにかく遠慮ゼロの母姉妹との会食でした
なんと手厳しい母から「あら、痩せたね！」という言葉が！！
ダイエット開始から減った体重は3,4キロで自分自身まだまだだと感じていて、
今日が憂鬱だったんですが、素直に嬉しかったです

本日のスペックは59.8/29.4％です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 23:11:00.42

>>362
55.5kg！うわー夢のような数字で本当に羨ましいです
31さんがんばっていますもんね！見習わねば
よき出会いもあったようでなによりですねーいいなあ
年末の挨拶～のくだり、笑ってしまいましたｗｗ

>>363
34さんもすごいー！58キロ台はまだ出せていないので、あやかりたいです！
最近の筋トレはどんなかんじですか？
また、食生活も伺ってみたいです

スレ移転ですが、ここを消化して改めて考えましょうっか
いやーなんかほぼ3人で回してるので、
前回書いたような馴れ合い板のほうがいいのかな？と思ってしまっただけです
お騒がせしました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 23:40:24.84

>>365
やったーっ！遠慮の無い母上様から「痩せたね！」の一言引き出せましたね！！何だか自分の事のように嬉しいです♪身内の女性からの評価は厳しい分嘘が無いと思います38さんの頑張りが分かりやすい形で現れましたよね！

モチベーションもよりアップしたのではないでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 23:55:41.72

>>366
ダイエット経験が豊富な方である31ですが純粋に目方を減らす方法は知ってても生活全般を見直すことからは目を背けてきた気がします

38さんはスレの早い段階から食生活の改善に取り組まれてて見習わなきゃと思いつつ脂質の多い食品を諦めきれず本気を出すのが遅くなってしまいました

私に色々教えてくれてる人がここを見て負のオーラが無いって言ってましたwほぼ3人で回してるからかもしれませんね
今の雰囲気で続けられるのであればどこでも大丈夫ですが、まずはここを950くらいまで埋めてから次を考えるのが良いのかな？まったりだからしばらくかかりそうですが、そこが良い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 01:57:47.04

>>367
ありがとうございます！
かなりドキドキしてたんですが（実母なのにｗ）サラッと言われて驚きました
でもまだまだやれる余地はあると思っているので、引き続きがんばります！！

>>368
負のオーラがないってすごくいいですよね
いいかんじに気遣いながら励まし合っているのは、
孤独な作業？であるダイエットには大きなモチベかなと感じていますよ

食改善は…すっかり鶏肉とお友だちですｗ
でも糖質がない発泡酒を夕飯にしたりしてるので…うーん、ここはどうしようかな
この日のほうが痩せる上に、禁酒人生は想像がつかないのでもう少しこのままでｗ
朝昼で栄養は摂ってるかなと思っています（ポジｗｗ）

最近お忙しい41さんや83さんの報告もお待ちしてますよー！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 02:01:05.68

もうご存知かな？と思いつつ書きますが、
SUNAOというアイスがとっても美味しかったです
私はモナカとバニラソフトを連休中に食べましたが味も好きでした
http://cp.glico.jp/sunao/products/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 07:49:12.41

>>370
おはようございます31です
SUNAO美味しいですよね！以前バニラ味を食べたことありますが詳しい成分表示は知らなかったので教えていただいて嬉しいです

クッキーは今の私には脂質高めなので諦めますがアイスはとりあえずの目標数値である54kgになったらご褒美にアイス食べようかなと思います！

発泡酒は糖質オフの物だし38さんの頑張る源にもなってるので良いんじゃないでしょうか？ストレス溜めすぎてしまう方が身体に悪そうだし・・・私も糖質やカロリー高めの焼き芋や豆大福時々食べてますよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 18:23:49.25

>>371
さすがー！ご存知でしたね！
タニタの杏仁豆腐もお気に入りです
https://www.morinagamilk.co.jp/products/dessert/tanita/4164.html

31さん、そこまで脂質セーブされてるんですか？
結構甘党なのかな？制限ナシならどういうお菓子を食べたいか興味があります

38は子どもの頃からお菓子をあまり食べないタイプで正直お菓子の脂質は疎いんです
その分が酒好きになってるのかもしれませんね

お酒に関しては次に書きます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 18:33:05.99

チラ裏のような38のつぶやきを

なーんにもしなくても太らなかった頃はビール党でしたが、現在自宅では発泡酒です
とはいえ外での酒席ではビールしかないのでそっちにしますがｗ
第三のビールは体に合わないようで悪酔いしちゃうんですよね；

■アサヒスタイルフリー
84.0kcal 糖質0ｇ　プリン体12.6mg
■キリン淡麗グリーンラベル
102.0kcal 糖質2.5～3.9g　プリン体9.1mg
※いずれも350缶

このいずれかを平日夜に3-6本…たまにそれを超えて飲んでいますｗ
飲む日は食べるとしても味噌汁だけとか、スルメあたりです
家系的に酒はかなり強いのですが、飲みながらお茶や水を飲んで排出よく！を心がけてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 18:40:14.28

何度もスミマセン

＞飲む日は食べるとしても味噌汁だけとか、スルメあたりです

これが9月のダイエット開始から変わりました！
以前も書きましたが、飲むと食べないんですけど、
前はポテコやかっぱえびせん1袋とか気にせず食べてましたし、
あとこれも前に書いてますがkiriやベルキューブなどのチーズも遠慮なくパクパクとｗ
kiri1個61kcalですもんねーおっそろしい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 22:41:40.05

>>372
そうなんです、今はかなり脂質を抑えた食生活をおくってます
基本的にお菓子は和菓子や飴以外はNGにしてて足りない脂質はMCTオイルで補う毎日なんです
本当は洋菓子Loveで餡子は得意じゃなかったのに選択肢が他になければ食べてしまうので結構な甘党だと思いますw

制限なかったらケーキとチョコレート食べたいな～カレーや唐揚げも！砂糖と脂をこよなく愛してたので太りやすいのも当然でしたね

お酒は人並みには飲めますが胃が重くなる感じが苦手で・・・食の嗜好を考えるとこれで酒好きだと成人病真っしぐらなはずなので得意じゃなくて良かったのかも

タニタの杏仁豆腐、脂質もあまり高くなくていいですね！スーパーで探してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/29(木) 18:04:44.15

パーソナルジムについてくる管理栄養士指導にて「酒だけの夕食は不健康」と叱られた38です
まあそうなんですがｗ

しかし“ダイエットとして”夕食になにを食べるべきかわかんなくなってきてます
朝昼は内容ほぼ同じなんですが、夜までそれー？！とも正直思いますし、それこそ一生続かないｗ

みなさまは夕食にどういうものを食べられていますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/29(木) 18:11:43.06

>>375
脂質はMCTオイル！なるほどー！
便秘はその後いかがですか？
脂質で快便とも聞きますが、量の加減が難しいのも脂質ですよね

31さんの食べたいものを拝見し、「そういやケーキは年1回くらいかも」と気づきました
和菓子が苦手で、どうしても食べなきゃいけないシーン以外では食べませんｗ
（なんだろうお呼ばれとか？配布のお土産は誰かにコッソリあげますｗ）

本日のスペックは59.3/29.0％でした
あごライン＆ウエストがスッキリしてきたように思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/29(木) 22:50:00.65

>>376
朝昼晩変わりばえしない同じ様な物を食べてますw脂質制限していて食材の選択肢が狭いというか、あまり研究熱心ではないのでそうなってしまうんですよね

よく食べてるのは自作のサラダチキンとゆで卵を乗せたサラダや納豆、根菜の味噌汁や焼き魚などです
同じ物でも苦になるってことは無いのですが味気ない食卓です

便秘は改善しつつありますがプロテイン2杯飲んだ後はやっぱりダメですね

甘い物食べない女性ってカッコ良いな～！人一倍好きなのでそう思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/29(木) 22:55:02.06

あっ、↑は31です
最近小腹が空いた時にはドライフルーツ食べてます
あえて好きなマンゴーやパイナップルは選びません
食べ過ぎ防止の為ですwドライイチヂクがあまり好きではなく全然減りませんww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/03(月) 10:32:02.28

おはようございます31です
12月に入り急に寒くなりましたね

体重は55kg～56.5kgを行ったり来たりしてます
この安定しない感じ停滞期を思い出すんですよね
なんとか最初の目標である今年中に54kgを達成したいところですが厳しいかも・・・

今日は気分的には筋トレですが体重安定させる為に有酸素をやるべきか？ジムに着いてから選ぼうかな

風邪が流行ってるみたいなので皆様ご自愛下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/05(水) 08:38:41.00

おはようございます31です
アフリカンに行き仔象に懐かれて日本に連れ帰ろうとする夢を見ましたwもちろん無理で途方に暮れてしまうところで目が覚めました
何かの暗示でしょうか？

前回少し書きましたが久々に来てしまったみたいです・・・停滞期

運動して食事の管理をするいつもと同じ生活なのに56kgを切れないので炭水化物を減らして有酸素を増やし苦手なサウナにも入っていますが打破出来ません
ここのところ順調だっただけにムキになり過ぎてるのかも？停滞期は長ければ1ヶ月程続くので憂鬱です
今週末は外を走って気分だけでも痩せた気になってみる予定ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/05(水) 08:39:19.32

アフリカンてwアフリカの間違いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/05(水) 23:39:08.24

38です
瞬間風速承知で58キロ台を見たことをご報告します

最近仕事や飲み会でバタバタしてて…
また改めて書き込みにきますねー！

>>31さん、56までいってるんですから大丈夫ですよー
明日から寒くなるようなので、ご無理なくです
共にがんばりましょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/06(木) 07:45:15.94

>>383
おはようございます
58kg台突入ですね！順調に減ってますね～年末の飲み会や多忙さを上手く乗り切って安定しますように

31は相変わらずですがいつも通りの生活を心掛けながら乗り切りたいと思います

関東も予報通り寒くなりましたね
本当に風邪には注意しなければ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/09(日) 18:21:35.40

お疲れ様です31です
停滞期かも？なんて大騒ぎしてしまいましたが単にドライフルーツの食べ過ぎだったみたいです
買うのを止めたら体重も落ち着きました

今朝は55kgだったので7ヶ月ちょっとかけて10kg痩せた事になります
年齢のせいか時間がかかりました！w

今日は予告通り外を走ってきましたが本当に寒かったです！外ジョグはしばらくお休みかな・・・そう思うほど寒さが身に染みました

皆さまの近況もお時間ある時にでも教えて下さいね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 09:40:03.96

34です。最近旅から帰って来ました
行く前に61キロになってしまい帰って来てからも61だったのですがココ何日かで59キロ台に戻しました。
初日から毎晩ホテルでビールを飲んでしまい酔っていましたｗ
餃子の王将を見かけて誘惑にかられたけど、頑張って耐えました！

神奈川県は、今回は横浜のみで新横浜に泊まって人と会うだけだったのですが
2年前に江ノ電に乗って鎌倉や江の島に行き感動してました
映画の「海街ダイアリー」そのままの景色だなって・・
ただ江ノ電がめちゃくちゃ混んでいた
来年は鎌倉散策に時間をかけたいです。良いところですよね。

>>373
38さんのグリーンラベルの本数が想像以上でした。それを1本変えるだけでかなり痩せそう。
私ものむ時はいってしまうので気持ちはわかるのですが・・
でもダイエットが順調ならそれもアリなのかな
>>385
10キロ減で55キロ、コツコツ努力の結果ですね。
31さんのゴールは何キロとかってありますか？体脂肪は何パー位とか・・
女は欲張りだから美の追求を始めたらキリがないですよね
最近は目の周りに皺も気になってきましたｗ
私もコツコツ頑張りますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 18:15:44.82

>>386
34さん、お帰りなさい♪旅先の誘惑にも負けず体重キープですね！

31は江ノ電がある市内に住んでますがもう何年も乗ってなかったりします
観光以外ではあまり利用する機会が無いんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 18:17:50.11

38です
実は先週風邪＋胃炎気味でダメダメでした
また60の数字を見ることが増えて、瞬間風速の58が遠くなるー…がんばろう

>>384-385
31さんすごいなー55キロとか素晴らしい！
ドライフルーツのくだりに笑ってしまいましたｗ
しかし原因がすぐにわかったのはよかったのでは？
今日もですが明日も冷えるようなのでジョグで風邪などひかれませんよう

>>386
おかえりなさい！旅、いいですねえ
酒に関してはおっしゃる通り1本減らすだけでも、と最近考えています
いくら糖質オフで飲むとほぼ食べないと言っても…ね、と

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 18:24:40.76

>>386
体重については太る前の54kgが目標ではありますが、あと－1kgで体型が変わるとは考えにくいので恐らくこの先も自分が納得するまではダイエット生活を続けるんだろうなって思ってます

妹が授乳中に賢者モードとでもいうのか食べても太らない状態で169㎝で49kgでした
確かに相当スリムでしたが不健康と言うほどでもなかったんですよね

だからと言う訳ではないのですが50kgくらいに一度なってみたいなって図々しく考えてたりもします

12月はお酒を飲む機会も多いかと思いますが、34さん38さんはきっとセーブして乗り切れると信じてます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 18:29:41.06

38のチラ裏です

インドア派なので仕事以外あまり出歩かないのですが（仕事もデスクワーク）
正月＠実家＆義実家詣という半強制的なイベントが控えてますよね…
ああ、その前に忘年会シーズンですねｗ

パーソナルも終わりに近づいているので、普通のジムに入会するか迷ってます
以前プロテインの話題で出てきた席の前の男性は昼休みにジムに行ったりするんですよーすごい！
（目的は違いそうですがｗ）

みなさまジム入会のご予定などはありますか？ジム以外でもOKです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 18:31:35.83

>>388
38さん、体調崩されてたんですね
回復されましたか？急激に寒くなりましたもんね
一度見た体重には絶対もう一度到達出来る説を信じてます！無理せずお過ごし下さいね

ドライフルーツ祭り！と言っていいくらい食べてましたw脂質が低いので油断してましたが糖質や炭水化物、それにカロリーは相当量なんですよね～
おっしゃる通り早めに気づけて良かった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 18:34:20.62

>>389
即レスになっちゃいますが、50キロはいけると思いますよー31さんなら
50キロだったとき、そこまでガリガリでもなかったかと

確実に言えるのは服をなにも考えずに着られてラクでしたｗ
そしてそれっぽくなるんですよね、痩せてると…ああがんばりたい
目標は55かなーあとは反り腰矯正や筋肉がほしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 18:38:10.41

連レスでごめんなさい

>>391
風邪はもちろん、胃炎が意外と厄介でした
胃炎＝食べられない＝痩せる、ではなくて、
食べられるものというか受け付けるものが絞られてきて…
あと仕事以外は寝ていたい気持ちだったのも大きかったかな
やはり健康な体が第一ですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 23:57:52.03

>>392
洋服！調子こいてた時に買ったパンツ類は一応全部入るようになったのですが綺麗に着れてるかは別問題なんですよねw50kgだとその辺もクリア出来そうですもんね

31は宅トレ殆どしないんです
家だと面倒になってしまって・・・わざわざジムに出かけて行くって行為が自分には重要みたいです

38さんもパーソナルで運動の知識やマシンの使い方など身についたでしょうし、もうトレーナーさんいなくてもジムでも自分でメニュー組めるのではないでしょうか？

体調もまだ万全ではないかと思いますお大事になさって下さいね

**みくこ** · 2018/12/12(水) 08:07:50.07

395ってことで…
私も参加させてください
165cm 63kg
1年3ヶ月かけて74kg→58kg
そこから半年で66kgまでリバウンド
からの再スタートです
ジム週4～5回、あすけん1900kcal推奨の運動量です
生理が終わったので心機一転、がんばります
生理増加分の2kgぐらいは今月中に落ちると願って…
願わくば年内60kg切りたいけれど
無理せず着実にやっていきたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 12:57:35.80

>>395
いらっしゃいｗ
新規さん歓迎です～
皆で前向きにがんばりましょう～

31さん38さんには日を改めて又レスします。取り急ぎ、みくこさんにご挨拶だけしました

**みくこ** · 2018/12/12(水) 18:08:27.93

>>390
私はジムに通っているんですが、行ける時は昼休みも行きます
昼休みに30分だけスタジオまたは筋トレ
調子が上がらない時はお風呂、サウナだけにしています
身体を温めることも代謝アップにつながると思うし
午後の眠気防止にも効果があるみたいです

**みくこ** · 2018/12/12(水) 18:08:51.87

>>396
ありがとうございます
頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 18:29:45.40

>>395
みくこさん、はじめまして！ここでは31と名乗ってる者です

みんなダイエット方は違ったりしますがマイペースで頑張ってます！みくこさんも一緒に頑張りましょう♪

**みくこ** · 2018/12/12(水) 20:10:07.13

>>399

31さん、はじめまして
よろしくお願いします
せっかくダイエットに成功したのにジワジワとリバウンドしてしまいました
敗因はカロリーを減らしすぎたことからの過食衝動だと思います
適正カロリーをしっかり摂って消費して健康的に痩せたいです
よろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 20:53:59.27

395さん、はじめまして38です
簡単に自己紹介しますとーってもうアレコレ書いちゃってますねｗ

夏に実家の母にブチギレされｗ 9月に人生初ダイエットをはじめた39歳です
164センチ/64→59といったところです
（そう、一度訂正しましたが始まりが62ではなく64だったという…）

パーソナルジムに入会するも、あまりトレーニングに行けず、
食改善8割、自宅での筋トレ2割でしょうか
あと、かなりの酒好きですｗ

今後ともよろしくお願いしまーす！
年齢が近いとなお嬉しいなー（31さん34さんも同じアラフォー族のはず？）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 20:59:23.28

>>394
ジムに出かけるのがやる気につながる点はさすが＆非常に羨ましいです！
わたし出不精なんですよ…特に30代以降は休日は極力家から出ないですｗ
だーから太るんでしょうね　by厳しい母姉妹

服の件はガチですｗ
太ってから「ああ、こんな困りごとが」って心底思ってます…
（上から目線っぽくなってたらすみません、違うんですよ）

会社のチーム内で牡蠣にあたった方がいたり、体調不良も多いので、
お互い気をつけてまいりましょうー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 21:36:28.13

服のことで思い出したので書きますね

夫＠171/58ハライチ岩井と同スペックな華奢め体型の買い物がラク！
馴染みの無印やユニクロでもあっさりSでOKっていいよなー…と
こっちはここ1-2年Lでもモノによってはしんどいこともあるので試着必須なのに；
ワンピースメインなんですが、LLや40や42、13号も手にしてます…
※パンツスタイルは寝間着以外ないのは痩せてころからです

で、身長も似ているみなさまの服装事情もぜひ伺いたいです
どういうものを普段着ていますか？

**395** · 2018/12/12(水) 22:48:48.33

>>401
38さん、はじめまして
私は恐らく上限に近いアラフォーですw
よろしくお願いします

**395** · 2018/12/12(水) 22:53:27.46

>>401
私はもともと運動嫌いなのですが
レスミルズのプログラムのお陰でジムが欠かせなくなりました
とはいえ筋トレやジョギングは苦手です
ひたすら苦行になってしまいます
もともとヘタレで苦行だと続かないので
楽しいと感じられる運動主体で続けようと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 09:50:33.60

自分の好きな運動を続けるのはいいですよね

苦手分野でもやってみると意外に楽しいかも？と思う事もある34です

若い人は書き込みづらいかもしれませんがｗ個人的には何歳でも性別も関係なく
歓迎であります

土日にゆっくりレスしますね～休んでいた分、用事が貯まっていますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:40:27.31

>>403
38さんは女性らしいファッションなんですね！31は太ってる時も今も私服はデニムが多いです
サイズのアップダウンが激しかったので不経済ですwチュニック的なトップスは着ませんがお尻のラインに自信が無いのでお尻隠れる長さのトップス率高いです
堂々と短い丈のトップス着れるように頑張ってお尻鍛えてますが時間かかりそうです

>>404
みくこさん、私も40代です！34さん38さんは30代だったと記憶してるので仲間が出来て嬉しいです
代謝の悪さに負けず頑張りたいですね！

>>406
34さん、リアル優先ですよ！ここは平気で数日誰も書き込まない緩さが良いところだと思いますw

本格的に寒くなってきたので、皆様体調に気をつけてお過ごし下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:42:23.35

>>404-405
おー！アラフォー仲間！と喜ぶ38です
もちろん年代関係なくダイエット仲間は歓迎ですが、
近いとわかりあえることが多いような気がして…代謝が落ちて思うように減らないとかねｗ

レスミルズ検索しました
いい意味で真逆のことをやられているので刺激になります！

あ、よかったら愛用服のこと>>403　も教えてくださいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:49:40.96

>>407
34さんとほぼ同時の書き込みでしたねー
服装の件ありがとうございます！

デニムって何気にすごいですよー38は先述のようにパンツスタイルは縁遠くて
いやーシンプルな黒や紺のワンピースばかりです（これは痩せてたときからかな）
ロングカーディガンも好きですが、太ってから「面積多いな…」と感じて色選びは慎重ですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:56:31.79

あ！ごめんなさい、がっつり間違えちゃった！
>>407は31さんでしたね、失礼しました；

昨夜うっかりカップ麺を食べて59．7まで戻ってしまいました…
今日は節制するぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 23:31:10.59

>>410
いえいえ、私も時々間違えますw

年齢性別問わず長期計画で頑張れる方なら大歓迎ですが若いと結果もすぐ出るだろうし飽きちゃうのも早いのかな？なんて偏見ですよね

励ましあったり情報交換出来る方、もし見てたら遠慮せず書き込みして下さいね～！

**395** · 2018/12/14(金) 18:18:18.96

>>406
34さん、よろしくお願いします
1人黙々とするタイプの運動はどうにも続かなくてw
旅先でジョギングとか憧れるんですけどね…
逃げ場のないスタジオは私にぴったりでしたw
とはいえストレスになると続かないので楽しい、気持ちいいと感じるプログラムを選んでいます
かなりキツイものもあるんですが好きだと苦にならないものですね
筋トレ、コアトレメソッド込みのものもあるので、スタジオに特化している割に全身がバランスよく引き締まりました
運動は継続できているので食のコントロールが専ら課題です

**みくこ** · 2018/12/15(土) 12:21:52.30

>>395 @165cmです

11/28 66.5
12/15 62.8
ここ1ヶ月でMAXの体重です
生理前の体重なのであまり参考にはなりませんが
戒めにするために書いておきます

このところ体がむくんでいるのでカリウムを意識していました
それが良かったのかも
今日からやっとジムに行けるので楽しみ
やっぱり運動しないと気分が落ち込む…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 15:17:26.59

>>413
2週間ちょいで4キロ落ちせるのはすごい！
アラフォーならなおさらです（実体験含め）
週4-5のジムなど相当努力されますもんね
少しは見習わねば、と思う38でした

**みくこ** · 2018/12/15(土) 16:13:36.66

>>414
推奨カロリー分食べるようになったら生理が終わったタイミングでストンと落ちました
ジムが大好きなのでつい運動しすぎちゃうんですが
その分食べないと低燃費になってダメですね
もうすぐ40代半ばにさしかかりますが
運動を継続して少しでも代謝を上げたいです

**みくこ** · 2018/12/15(土) 16:17:05.69

>>414
ジムは努力なしに完全に娯楽としてやってます
自分でも信じられない変化ですし
ジム友ができたのも大きいかもしれません
老若男女問わず意識の高い人が多いので刺激になります

**みくこ** · 2018/12/15(土) 16:18:17.69

ちなみにここ数日は忙しくてジム休んでました
それもカロリー消費しすぎずで良かったのかも
やはりあすけんは裏切らない、と思いました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 17:49:05.29

>>415-417
ジムが楽しいのがいいですね、重要ですよね
395さんの食改善の内容も気になります！
ちょうど排卵日前後で食欲旺盛＆むくみで体が重くてしんどかったので…
カリウムも興味があるのですが、サプリ飲んでますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 18:06:33.72

追記
ここ2日は相当食べてる自覚があるのに体重は増えてないのが意外！なのですが、減ってもなくｗ
59.5/29.2%でした

風邪気味なので外に出たくないなー家トレ少しやります

**395** · 2018/12/15(土) 21:43:41.29

>>418
カリウムは食品から摂ってます
むくんだときは今のところ
バナナ、野菜生活のグリーンスムージーやグレープフルーツジュース、ココナッツウォーターで頻尿になりますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 22:40:18.67

>>420
ありがとうございます
どれも手にしやすそうです
個人的には足ツボも押しまくってます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 22:44:29.05

>>419
食べても太らなかったなんて羨ましい！31は食べた分はしっかり反映されてしまうので生理前の今は特に注意が必要なのですが・・・あの狂暴な食欲を抑えるのが難しくてw晩御飯食べましたが、これからサラダチキン食べると思います

>>420
むくんだ時はバナナ食べてサウナに入るくらいしかしてなかったのですがむくみに効くドリンク飲んで水分排出良さそうですね！

**395** · 2018/12/16(日) 00:04:34.66

>422
生理前～生理期の食欲、みかんに助けられました
さっぱりしていて食べるといいリフレッシュになりました