0273名無しさん@お腹いっぱい。
2018/10/18(木) 17:21:43.34ID:nLlCO0Aj>>270-271
31さん細やかなアドバイスに感謝です!62キロから有酸素運動取り入れは参考になります
パーソナルのトレーナーも脈拍upを推奨していて、今できるのは通勤時や休日の早歩きかな(弱気)
食改善は何冊か本を読んだレベルなので素人意見ですが、満足感重視です
何度か書きましたがキープする=習慣づけることが大事かなぁと思って…
元々甘いものはあまり食べなくて野菜好きなんですが、ついコンビニやら外食にしていたので自炊モードに!
コンビニでも罪悪感ゼロでパスタ+おにぎりだったり、外食も中華大好きで、つけ麺やイタリアンを食べに行ったりとか…恐ろしいww
有名かもですが「1:2:3で炭水化物、たんぱく質、野菜が最高!」を心に留めています
>>272
はじめまして、情報共有できたらうれしいです。お互いがんばりましょう!