164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:29:26.37

ダイエットするやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 09:47:33.45

>>173
38さんかな？体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます

色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです

ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと

そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:07:38.94

>>174
そうです38です、書き忘れ失礼しました
ジョギング！本当にいい効果ありまくりですねー
なかなか真似できそうにはないのですが、散歩・ウォーキングからやってみようかな
早く60キロを切りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:10:48.52

連投になりますが、パーソナルジムに行きました
反り腰を指摘されて「そういえば痩せてるとき気にしてたなぁ」と
お腹が出がちになるんですよね
贅肉で以前より反り腰が目立たない現実を目の当たりにしましたｗ

こうしたアドバイスを元に筋トレ＆ストレッチをこなしつつ、
食事制限をがんばります！（お菓子に目がいかなくなったのは成長かな？）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:46:21.50

>>175
反り腰ストレートネックは現代病の一つになりつつありますよね

プロのアドバイスを受けながらの筋トレと食事内容を気をつければ長めのウォーキングでも効果ありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 23:23:45.00

>>175
ID変わってますが>>177も31です

私も60Kgを切るのが大変でした
お菓子に目が行かなくなったのは意識が変わったからですよね

私は太っても痩せても印象が大きく変わるタイプではないらしく50Kg台になって少しスッキリしたと言われます

7Kgも痩せたのにその程度なのかと消沈気味ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 10:41:27.88

41です。
90台から80台とか十の位が変わる時ってなぜか停滞しますよねwやっぱダイエットは心理的な影響が大きいんですかね？

ここんとこ、会社が期末ってことで連日の飲み会がツラいです。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 18:01:43.25

>>179
あとちょっとなのになっていう気持ちが長く感じさせてる部分も大きそうですよね

さすがに飲み会で食べないって訳にもいかないからダイエッターには悩ましい時期ですね

風邪で食欲が落ちる事を期待してましたが
そこまで具合悪くならなくて全く体重も落ちませんでしたwジムにも行ってないし当たり前ですね

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/21(金) 18:05:33.07

株式の世界では心理的な節目として意識されるけど体重では関係ない
ダイエットはひたすら毎日ダイエットを実行するだけで体重計なんて乗らなくて良いんだから
体重計乗ってもカロリー消費出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 18:47:53.46

季節の変わり目ですからね、体調管理に気をつけて！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 23:07:48.09

こんばんは31です
今日から自宅での筋トレ再開しました
少し動いておかないとジムに通う習慣が嫌になりそうだしw

やるかやらないかの割合が0か80くらいで根性はないけど継続する事はあまり苦にならないんです
ただ、一旦止まってしまうとダラけたくなるデブ脳の持ち主でもあるのでそうなる前に出来る事からやらないと！

急に肌寒くなったので皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 23:22:25.35

ダイエット方法を検索してたら辿り着きました
ここのスレほのぼのしてていいですね～
良かったら混ぜてください！

20代、身長160前後最近筋トレ効果で53キロ代まで落としました

大好きなアイドルのライブや握手会に行っているので、可愛くなりたいなと思ってダイエットしてます
次に推しに会うまでに50キロ代抜け出せたらいいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:05:04.74

>>184
こんばんは
このスレでは初の二十代でしょうか？代謝も良いだろうし羨ましい～

目標に向かって一緒に頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:22:33.25

なんか楽しそうなので

19歳女
9/21 166cm/58kg/27.1%

とりあえず流行りのチャコールダイエットとかいうものをとり入れ、公園とバイト先までお散歩したりしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:30:17.75

>>186
私が初の20代と思ってたら10代が来たwww166センチってカッコイイですね！パンツスタイルが映えそうです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 02:06:10.53

165cm69kgでもスラッとしてる
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 03:04:17.71

166て58とか一番抱き心地いいやつやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 10:13:35.01

重さばっかり目が行くけど、45kgで体脂肪26パーもいれば60kgで20パーもいてどっちが見栄えするかっtrいうと後者だったりするわけじゃん、身長もあるだろうけどね。

俺氏のトッモでも88kgだけど体脂肪率17パーとかいるよ、自衛官だけどねw
前にも書いたけど鏡で見た自分ってとても大事です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 11:05:24.95

>>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね

このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので

身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 11:10:42.24

>>187
あと一年後には20代ですけどね～笑
元々ガリクソンだったのに高校で一気にお肉がついてしまって体が重い……

>>189
そうなんか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 15:31:58.59

まあ、男のためにダイエットしてるわけじゃないから抱き心地とかは正直どうでもいいや
痩せすぎは身体に悪いけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 00:14:16.82

夏休み終わるし、お弁当のご飯に雑穀米かもち麦か玄米混ぜようと思うんだけどどちらがいいのかな？
ちなみに好き嫌いとかは特にない
おすすめのおかずとかも教えてくれると嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 06:49:45.00

どっちでも好きな方でいいと思う！
食事は晩御飯が大事です。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:34:29.69

おかずではないけど、難消化性デキストリンいいですよ！賢者の食卓とか買うよりゾンアマで500グラムの大容量買うのがおすすめ
水筒のお茶に入れてご飯の時に飲んでます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:35:52.60

あと筋トレ後にホエイプロテインを飲んでます
人工甘味料が怖いのでこれもゾンアマで無添加のやつを買いました
まずいスキムミルクみたいな味がするけどコーヒーに入れたら飲めないこともないですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:20:06.86

追い出すとかじゃないけど、
10代20代は全然違うだろーって思う
いいなー若い新陳代謝…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:26:08.75

>>198
分かるw純粋に頑張れば結果すぐ出るだろうしね
しかも若いうちに運動の大切さに気づけてることが歯噛みしたくなる程羨ましい

あっ、31ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 23:37:43.99

書き込み少なくて寂しいなって思ってたけど
多ければ荒らされる可能性も高いし、これくらいマッタリの方が良いのかも

食欲の秋ですが誘惑に負けずに乗り切りたいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 00:58:08.99

上で書き込んだ20代ですw
代謝はそうなのですかね…でも、運動は大事ってわかるまでにかなり遠回りしましたよ
無理な断食したり、コッ〇アポ飲んだり…なぜか運動せず痩せようと頑張ってました
59～57の間でリバウンド繰り返して、ある時何となく入れてた筋トレアプリをやってみたらスルスルスルッと痩せて、なんだーこんなことでいいんだって…

**10代の人** · 2018/09/24(月) 22:45:06.26

本格的にダイエット始めて3日目ですが便秘に陥り早くも挫折しそうです……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 01:06:35.57

難消化性デキストリンを飲もう
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うのもオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 11:24:54.14

毎日歯磨きするのが当たり前のように運動することを日常化させましょう。

便秘だからって体脂肪が燃えないわけじゃないです。体重計に騙されちゃダメ

**10代の人** · 2018/09/25(火) 11:49:05.52

>>203
それ余計につまらない？？

>>204
治安悪いとこ住んでるから外で運動するのは厳しそうだ
室内で音立てないように筋トレがいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 12:36:07.63

>>205
静かに室内でやるならヨガマットとか敷いてマウンテンクライマーがいいよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 17:14:52.44

>>204
前日にすごく頑張ったトレーニングが次の日に即体重計や筋肉に反映されるって訳でも無いですよね

日々の努力の積み重ねが大切だと思います

**10代の人** · 2018/09/25(火) 17:36:40.22

>>206
ありがとう！やってみるよ

学校で友達に太ったねって言われたのでこれからそいつより痩せます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 18:16:43.65

体重計に乗るのは、1週間おきでいいかもね。

それよりも、オヤツ食べなかったとか、ジョギングしたとか、出来たことベースの記録をつけるといい。

落ちない、食っちゃった、などなどネガティブな記憶ばかり残すと絶対挫折するよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 18:34:27.98

>>205
難消化性デキストリンといっても結局食物繊維だから大丈夫！イージーファイバーと同じよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 20:03:27.20

41です。

自衛官の友達と話したところ、運動能力向上させる目的が1番肉体改造に効くと言ってくれたんで、まずは改めて年内に10km走れるように、できれば60分以内を目標に頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 20:16:22.14

>>211
こんばんは31です
足の具合はいかがですか？

なんだかんだ走るのって体重落とすには効果的だと思ってる割にはまだ10km走ったことないんですよね
走れたらカロリー消費も期待出来るのに体力が追いつかなくてw

足の調子が戻ったらその効果を是非ここで語って下さいね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 06:40:31.48

31さん
おかげさまで結構具合良くなってきました。
数年前は10km50分くらいで走れてたので、あの頃に戻りたいw

https://youtu.be/0GctZDkYJVQ
女性が多い板なんで走るモチベーションを！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 09:06:19.23

>>213
もともと走るスキルが高いんですね
羨ましい！

リンク先の女性、大変身ですね～
痩せ方も綺麗だし素敵

なかなか咳が治らなくてまだジムに行けてませんが復活したら1kmでも多く走れるように頑張りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 22:57:00.04

>>38です
31さんの咳、41さんの足、ご無理なくです！

こちらは生理でトレーニング休止するも、食事制限でがんばってますよー
とにかく野菜優先！あとは鶏胸肉を
あと先日書いた反り腰用のストレッチやってます
体重はあまり減らないですが…気落ちしないようにしてますw

83 · 2018/09/26(水) 23:03:29.94

ご無沙汰してます>>83です
ようやく58kgの壁を破れましたー！
長かった…
ついでに体脂肪率も下がっていて、現在165cm/57.9kg/
26.6％になりました

キックボクシングメインですがジムで筋トレやロープワークもさせられるのでなんだかんだバランス良く運動できてちょうど良いです
このまままずは年末まで頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 23:09:36.75

皆々様、楽しんでやってるようでなによりです！

オーバーワークに気をつけて！

41

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 00:21:48.54

>>215
ありがとうございます！
女性の場合は足止め期間がどうしてもありますよね
プロのアドバイスで頑張ってるんだから結果もついてきますよ

>>216
83さん、また体重同じです！身長も一緒だし減りにくくなってく感じ分かります

体脂肪が標準値で羨ましい
54Kgの時ですら28%だったので今はもっと多いんだろうな～

>>217
お互い体調を万全にして頑張りたいですね！

ではでは、おやすみなさい

38 · 2018/09/27(木) 11:38:47.58

>>216
おー！おめでとうございます！
私も早くそこまで行きたい…まだ60切れてないです

やっぱり運動かなぁ
こちらでいい影響を受けているので、ひとまず所用では多めに歩いています
雨が多いのがしんどいですが、お互いがんばりましょう！

**10代の人** · 2018/09/27(木) 18:30:14.60

こんばんは～
一昨日昨日とスクワット30回やっただけで前ももが筋肉痛です……
そして今日生理来ちゃったのですがやらない方がいいですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:46:14.86

>>220
あまり詳しくありませんが筋肉痛が酷い時は休ませた方が良いらしいですよ

慣れるまでは大変かと想いますが頑張って下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 23:22:56.25

>>220
筋肉痛は炎症なんで休んでください
タンパク質たっぷり取ってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 00:10:38.35

>>216
壁突破おめでとうございます
>>219
60キロ・・厚い壁でございますｗ
38さんとどっちが早く超えられるかな？
がんばりますね

31さん体調はどうですか？41さん動画有難うございます

若者も増えましたね
皆で目標達成しましょう～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 10:19:14.02

>>223
34さんか98さんかな？違ったらごめんなさい
60キロの壁がなかなか…の38です

変わったことは空腹感が減ったことかな
痩せ型夫曰くの「慣れだよ」なので、無駄食いをさらに減らしたいです

今日は天気もいいのでウォーキングしよっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 10:46:42.22

>>223
おはようございます31です

咳以外は元気なんですけどね
うつしてしまうリスクがあるのでジムに行かれないことが少しストレスです
ダイエットを始めて約4ヶ月ですが一週間以上間があいてしまってるのは初めてです
筋肉減ってるんだろうなー

ご心配いただいて、ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 00:56:40.12

>>224
34でございます
空腹感は確かに慣れもありますね
>>225
ジム復帰の際はチラ裏レスしてくださいませ

皆さんのチラ裏好きですｗ今度自分もします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 06:53:31.37

ついつい調子乗って走りすぎてしまって怪我再発。。。

しかし、ウェアの重要性を再認識しましたな、テンション上がるw

41

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 21:21:31.93

>>226
こんばんは31です
やっぱりジムに行ってないとモチベーション下がりまくりです
体重こそ変わってなくても身体が緩んでしまった気がします

34さんのチラ裏楽しみにしてますね！

>>227
41さん大丈夫ですか？乗ってくるとつい無理してしまいがちなのでご自愛下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 14:37:05.67

過疎ってますなwでもきっとみんな継続してる！はzだ！！！

ここんとこ全く体重の変動はないものの、懸垂も腕立ても腹筋ローラーも回数は伸びてて、鏡で見た感じも締まってきつつあります。

走れんのが泣き所ですが、気長に待ちます。
まだまだ暑いしね！

41

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 15:11:28.03

38です、近況とチラ裏を～

あまり体重が落ちないのでモチベが下がりつつあったんですが、
本格的な食事改革に移行しようかなと（もちろん糖質制限とかではなくｗ）
恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから！

来週から仕事が変わるのでそこも踏ん張りどころかなとか考えています
筋トレは布団の上でちまちまやってますが、タイマー購入しましたｗ

31さんの咳、41さんの怪我、どうぞご無理なくですよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 15:15:44.72

追記
＞恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから！
ええと食べる順番や量の配分はもちろんなんですが、
もうアラフォーの代謝なんだぞー！と改めて脳に刷り込んでいくというものです

みなさまは食事の方はどれくらいセーブされていますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 15:32:09.37

>>231
「あすけん」に記録してます。
それが一番楽で近道だと思ってます
糖質に関しては仕事で動く時は○グラム摂るとか決めています
自分は1日1500カロリーで月2キロ痩せていく計算になっていてそれを守ればいいだけです

仕事変わるのなら色々と大変ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 16:39:15.13

>>232
早速ありがとうございます
あすけん、使ってました…が、選択できない料理の場合は計算してますか？
って専スレあるから見てこいよ、なんですがｗ
しかしレコーディングダイエットって効果あるなぁと感じています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 16:44:27.57

動画見ながら一緒に運動するのが性に合うみたいで、タブレットポチッた
届くの楽しみ 164、69を子供の卒業式迄に10キロ痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 17:33:32.24

ガンバレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 18:18:12.06

>>230
こんばんは31です

あすけん過去に1年間くらい記録してました
そのおかげでザックリですが摂取カロリーの予測はつくようになりました
今は1日1500kcal前後を目標にしてます

カロリーの範囲内であれば甘い物も食べます
毎日ではないしカロリーの範囲内だとたくさんは食べられませんがwストレスの回避が自分には必要なんですよね

食べ過ぎ防止にもなるのであすけん頑張って下さい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 18:32:41.28

>>233
食材や調理法が似てる料理があればそれを入力してやり過ごしてました
料理のカロリーを調べて1日の摂取カロリー合計してスマホメモとかに残して
その日のあすけんは適当にっていうのもやってました
選択肢はかなり充実してた記憶がありますが難しい時もありますよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 20:00:15.54

41はカロリー計算めんどくさいからお昼の弁当を定型化してます。ブロッコリーとゆで卵2個。慣れたらなんとも思わなくなった。

あすけんって素晴らしいなって思ったのは、マックのバリューセット入力した時！衝撃的な数字叩き出してくれて食べるの辞めましたよw

デブ真っ盛りの時に食べてたもの入力すると笑えますよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 21:14:16.30

>>233
課金だとマイレシピがあるのでそれを利用できます
やり始めると細かく入力するのが楽しいですよｗ

自分は長い間毎日かかさず記録するって出来なかったです
どうしてかっていうと、食事管理することが一番大変だったからだと思う（食いしん坊なのでｗ）
要は食べるものを減らしたくなかった

毎日記録出来ればダイエットという敵に勝ったと同じ事だ！って自分では思っています

83 · 2018/10/02(火) 21:59:51.14

こんばんは>>83です
私もあすけん使ってます！
食べないダイエットをしていたときの名残で低カロリーになり過ぎるときがあるので、あすけん使うとわかりやすくて便利です

今日は165cm/57.6kg/26.6％でした
ほんのちょっとの成果ですが、今日は内臓脂肪レベルが4.5から4に下がったのでとても嬉しいです

キックボクシングのおかげでなかなか減らなかった二の腕と太腿のサイズが減ってきました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 22:05:22.59

内臓脂肪レベル低いですね

今度二の腕のセンチも嫌じゃなかったら教えてください
普通の女の子って何センチなんだろって疑問なので

83 · 2018/10/02(火) 22:42:31.05

>>241
今日の時点で二の腕の一番太いところが26cmです

理想の二の腕サイズは身長×0.145～0.16だそうです
私の場合身長が165cmなので23.9～26.4cmが理想のサイズなので、あと1cmくらいは細くしたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 23:15:23.47

1が消えてるんだがどこいったんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 23:20:16.33

テキ村さんという方のサイトがオススメですよ！あれで喝を入れてもらってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 09:57:03.36

>>235
234です、先日タブも届き、昨日100均でパズルマットも買って来ました(床保護)
ありがとう、頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 14:48:08.14

38です
すっかり食改善に切り替えて筋トレやらサボりがちです
体重は落ちてきてて肌や腸の調子もよくなってはいますが、やっぱり筋トレしないとーですよね…反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 09:15:15.73

>>242
詳しく有難うございます。26センチ目指したいです
>>245
卒業式って3月上旬でしたっけ。5カ月あるから月2キロづつ痩せれば10キロいけそうですね
>>246
肌や腸の調子が良くて、痩せてきてるのならそれおｋでは？
筋トレは体力ある時に気分転換程度にやればいいと思いますよ
自分も仕事が忙しくて筋トレは全然出来なてないけど、休みの日だけはやろうと決めています

ストレスためないように、日々過ごして健康で明るくいることが一番大切だなと・・
あと、食事管理ねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 13:51:43.21

>>239
お礼漏れでした、ごめんなさい
課金試そうかなぁ
レコーディングダイエットいいですよね！
無意識な頃（2か月前とかw）蕎麦屋で親子丼セットとか頼んでた自分が恐ろしい…

>>247
ありがとうございます
筋トレも無理なくいきます！スクワット3セットくらいはやりたいかな
体重もめちゃくちゃ落ちてないんですが、肌と腸の調子がいいのは単純に嬉しいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 21:20:18.26

以前41さんが書かれてましたが、親しい友人以外の付き合いでの酒席は地味にしんどいですね

もちろん意志がとても重要なんですが、あまり飲まないと「どうした？体調不良？妊娠意識？」にもなったし（過去ガンガン飲んでたせいでもあるけども）
行った店にヘルシーおつまみメニューがないと詰む！

そんな>>38の土曜日でした…
生中3杯を焼き鳥6串ほどで飲んでしまった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 21:24:43.29

ついでにチラ裏兼ねて

ジムから貰ったお茶がイマイチ合わず（お腹ゆるくなる）今日ルイボスティーのティーバッグを購入
同じく好きなコーン茶と迷いましたw

カフェインがあんまり得意じゃないので、ノンカフェイン限定ですが、オススメのお茶などあれば教えていただきたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 22:09:30.12

>>250
お腹が緩くなるってことはセンナ茶かな？あれあまり体に良くないからやめといた方がいいと思うよ
有名所だとモリモリスリムとか危ないらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 22:44:05.50

>>251
センナの文字は見当たらないのですが、12種類入ってるハーブティらしくいずれかが合わないのかもですね…
ルイボスティーはペットボトルのものが好きだったので大丈夫なはず！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 12:27:36.35

>>249
お付き合い御苦労さまです。生きていると付き合いしないといけない時はありますよね

最近、ダイエット後の自分への御褒美の事について何にしようかな？って考えると楽しいですｗ
お茶はローズヒップが好きですがカフェイン入ってるのかな・・

皆さん良い休日を～仕事の方は頑張って！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 18:37:29.97

昔、会社の飲み会でお店の人に、こそっとアルコール抜きの(外見はアルコール入りと同じ)作ってもらって、しのいでた男の人がいたな次の日も仕事あるとそうそう酔ってられないよね
あぁたまには外で飲みたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 20:04:44.43

41です。

84ー85を行ったり来たりですが、運動能力は向上してるんで良しとしております。

これから忘年会にお正月と年に数回しかない暴飲暴食期間が待ち構えてます！食う時と食わない時とメリハリが大事になってくると思います！

３日で取り戻す！がモットーでいきましょう!!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 20:39:51.53

ちょっとご無沙汰してます31です

ようやく風邪が治りました
ダラダラと約3週間もかかったのは年齢のせいでしょうかw

体重は58Kgと大きな変化はありませんが9月は2Kg減らすノルマは果たせませんでした

明日からまた頑張る！と言いたいところですがめっきりやる気が失せて困ってます

怠け者の元デブの正念場ですね

**10代の人** · 2018/10/09(火) 08:47:32.61

57kg/27.2%
最近東京の子はふくらはぎが細いなと思い始めた
が、ふくらはぎ引き締めるにはどうしたらええのん？
太いのはバドミントンと坂道を立ち漕ぎしてたせいかな……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 21:52:55.09

38です
転職しました！初日歓迎会ランチでピザが…
まー断れないのは仕方ないかな
自由な会社なので弁当持参なんかもやっていきたいです
体重はあまり変化なしなのがキツいなぁ
発泡酒やめないから自業自得ですね

>>257
若いしすぐ細くなると思いますよ
そもそも今そんなに太ってないですしw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 23:23:19.53

>>258
転職されたんですね！歓迎会は仕方無いw
私も今日は飲んでしまいました(ツマミはサラダ&納豆です) 明日は午前中たっぷり歩いてこようと思います～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 17:53:04.47

>>259
そうなんです、転職直後は気合が必要ですよね！今夜もありがたいことに歓迎会で酒席ですしｗ
家で飲むとしても糖質オフ発泡酒なのでビールそのものが久々ですよー
諦めて土日はセーブします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/16(火) 16:39:08.58

こんにちは31です
先週からやっとジム復活して嫌がる身体を騙し騙し何とか通ってますw休んでる間に増えてしまった体重も戻りやはり運動が必要なんだなと実感してます
38さん転職されたんですね！職場には慣れてきましたか？新しい環境で上手くやっていく為にも飲みの席は大事ですよね
皆さんの近況も是非教えていただけると嬉しいです
三代目（複数名）も遁走にならないようにスレ続けたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 09:59:44.69

>>261
31さんお久しぶりです！咳が長引いていたようで…ご無理なくです
こちらは反り腰対策をがんばっています
太もも裏とかめっちゃ硬いんですよーだめだこりゃ

あとは弁当持参生活にしてます
この生活になる前は、なにひとつ考えずランチ堪能してたんですけどねｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 10:18:14.33

ついでに38がチラ裏を

もちろん数字的な目標はあるんですが、
大事なのは継続そしてキープだな！と改めて思っています
なので割とゆるーいダイエットになってるかも？
鶏むね肉や青菜、きのこ、卵、納豆、めかぶ等は毎日摂取したり、炭水化物は少なくしたり（ゼロにするのはNGだそうです）

あと冬物を買うのを我慢してますｗ痩せてからのご褒美にしたいなー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 10:25:17.05

>>262
おはようございます！あんまりにも咳が長引いたのでレントゲン撮って貰ったのですが軽い肺炎おこしてたみたいです
熱もないし入院が必要なレベルでは無く文字通り肺の炎症で抗生物質飲んでやっと治りました

外食はカロリー調べて驚愕することが多いですよねw忙しい朝にお弁当作りすごいです！サラダチキンも自作なら塩分控えめに出来るのについコンビニで購入してしまいます

今年も残り2ヶ月半程ですがお互い頑張りましょうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 10:34:44.55

>>263
私も冬物は我慢ですwまずは履けなくなったデニムがスルッと入るようにしなければww

高タンパク低カロリーで理想的な食生活ですね！私は飲まない分甘い物に走りがちなので秋冬は特に注意が必要です
38さんを見習って食生活の改善も試みたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 11:01:11.68

>>264-265
あらら肺炎って！寒くなりますし一層のご自愛を、ですよ
寒いほうがランニングしやすいんでしょうか？でもご無理なく！

こちらは先述の反り腰対策として、ヨガマット上の筋トレ＆ストレッチメインです
・隙間が出来ないように腹筋を使って腰をグーッと落として足の上げ下げ
・プランク＆プランクしつつ足を胸に引きつける
・タイマー利用で3分スクワットなど（上がるとき膝が内側に行きがちで…）

食改善、意識しだすと楽しいですよー！お弁当は超手抜きですｗ
ご飯は白米なら100g未満、他に玄米ご飯やマンナンご飯にしてます（レトルトですｗ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 11:57:36.01

書きまくってますがｗ
最後に現在のスペックを書き残しておきます

>>38に164-62と書きましたが、
ジム計測記録によると64だったようで…ひどい数字！
家とジムでの体重計での誤差もありますが、今は162-61です。50キロ台は遠い…
体脂肪率は34→30～31になりました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 16:44:38.48

私も今のスペック記録してきます

身長165㎝体重57.6kg
運動を1ヶ月弱休んでる間にMax60kg近くまで増えたりもしましたがなんとか今のところ最小値です
筋肉が減っただけだったら嫌だな・・・筋トレ頑張ります

体脂肪率は不明ですが多分30%前後かなと
一番痩せてる時のインボディのデータ見返したら54kg 25.6% 隠れ肥満とありましたwなかなか厳しい判定ですが事実だったので仕方ないですね
今回は体脂肪率下げながら痩せるのが目標です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 18:23:58.02

>>268
成果出てますね、素晴らしい！
やはり有酸素運動大事ですね（とパーソナルでも言われましたよ）
元美術部がんばり時かもですｗ

>>31さんの初書き込みを改めて拝見しました
＞身長165㎝体重59kg 3ヶ月前は65kg ジム通い復活してやっと今の体重まで落とした

この65が今回スタート時の自分に近いので励みになりますよ！
3か月は食事もセーブでしたか？運動でがっつりでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 18:36:10.53

>>269
65kg→62kgまでは食事や間食の量を思い切って減らして痩せました
その間の運動はゼロですwそこからは限界を感じたので運動を取り入れた感じです

人からは分からなくても3kgの減量は自分的には大きくてやる気に繋がりました

元々太ったことの無い38さんは脂肪細胞の量が私とは違うので今の食生活に有酸素を取り入れたら痩せるの早いと思いますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 08:58:26.25

おはようございます31です
↑の書き込みに補足です
ダイエット前はなんだかんだ1日の摂取カロリーは2000を超えてたと思います
スタートさせてからは1500前後ですが内容はややお粗末でカロリーの範囲内であれば甘い物も摂ってます
本当は38さんみたいな食生活にしたいのですが・・・体脂肪率が高い理由は明らかにそこにあるので改善するべきですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 16:51:43.15

スタート書き込み　164cm59㌔　40代　年明け位にイベントあるので5キロ減目標
とりあえず今日から家呑みと19時30分以降の食事禁止

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 17:21:43.34

38です
>>270-271
31さん細やかなアドバイスに感謝です！62キロから有酸素運動取り入れは参考になります
パーソナルのトレーナーも脈拍upを推奨していて、今できるのは通勤時や休日の早歩きかな（弱気）

食改善は何冊か本を読んだレベルなので素人意見ですが、満足感重視です
何度か書きましたがキープする＝習慣づけることが大事かなぁと思って…

元々甘いものはあまり食べなくて野菜好きなんですが、ついコンビニやら外食にしていたので自炊モードに！
コンビニでも罪悪感ゼロでパスタ＋おにぎりだったり、外食も中華大好きで、つけ麺やイタリアンを食べに行ったりとか…恐ろしいｗｗ
有名かもですが「1:2:3で炭水化物、たんぱく質、野菜が最高！」を心に留めています

>>272
はじめまして、情報共有できたらうれしいです。お互いがんばりましょう！