164cm58kgの私氏、ダイエットを決意
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2日連続の外ジョグで身体が冷えたのか珍しく風邪を引いてしまいました
大したことは無いのですが大事を取って運動はお休みしました
停滞期抜けていい感じに減量出来てたのにタイミング悪くて悔しい!
体調を崩しやすい季節でもあるので皆様ご自愛くださいね >>162
あらららお大事にね
外ジョグ偉すぎるけど、早朝とか夕方〜夜遅くだと、不審者もいるから気をつけてね。特に女性は… >>163
病院で貰った風邪薬と解熱剤飲んで寝てたら半日で熱も下がってしまいました
薬の効き目に驚いた一日ですw
物騒な事件も多いですし走る時間帯や場所は選ばないとですよね
優しい心遣い嬉しかったです!ありがとうございました 過疎ってきたが、41が引き続き。。。
今日は懸垂、クランチをモリモリと。
今朝体重を測ったら84.5kg
クリスマスまでに78kg
怪我治して走りたいなあ。。。 > 180/84のアラフォー
> 今朝体重を測ったら84.5kg
変わってないぞデブ 38です
ゆるーくスクワットを続けてますよー
あんまり減らないですが(いま61くらい?)もう数字よりボディメイクを目指します!
空腹には慣れてきて間食は減ってますが、
うっかり飲みたくなるのをどうセーブするか…です(いちおう気遣って糖質オフの発泡酒とはいえ) こんばんは31です
引き続き体調不良で運動らしいことが出来てません
体重は57.8Kg地味に減ってきてる中での足止めは残念ですがまた復活したら頑張ります! >>166
180!?かっこいいー!男役みたいだね
痩せたらきっとパンツスタイル映えると思うよ〜お互い頑張ろう あ、ごめんなさい、男性だったかな…?勢いで書き込んじゃった >>167
ビールの代わりに飲む物を見つけたら良いですよ
よく聞くのはブラックアイスコーヒーやお茶
カロリーが低い無糖カフェラテ(TULLYS)というやつもあります
思いきって一気にやめた方がやめれる
そういえばInBody計測するか迷ってた方、もうしたかな? >>171
おはようございます
インボディ測定を先延ばしにしてる31です
風邪を引いてしまいジムはお休みしてます
元気なんですけど咳が止まらない間は遠慮しないとですね
最後に測った時は今より4Kg程痩せてたので比べたらショックを受けそうですが現実を知る為にも来週あたり測定してみます >>171
代わりに飲むもの…なるほど!
コーヒーが苦手なのでお茶かなぁ
がんばりますねー
>>172
31さんお大事にしてくださいね
でもしっかり減ってて素晴らしいです
たくさん取り組まれていますが、一番効果があるなーと感じるのはなんでしょうか
(ジョギング、食事管理など) >>173
38さんかな?体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます
色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです
ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと
そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます >>174
そうです38です、書き忘れ失礼しました
ジョギング!本当にいい効果ありまくりですねー
なかなか真似できそうにはないのですが、散歩・ウォーキングからやってみようかな
早く60キロを切りたいです 連投になりますが、パーソナルジムに行きました
反り腰を指摘されて「そういえば痩せてるとき気にしてたなぁ」と
お腹が出がちになるんですよね
贅肉で以前より反り腰が目立たない現実を目の当たりにしましたw
こうしたアドバイスを元に筋トレ&ストレッチをこなしつつ、
食事制限をがんばります!(お菓子に目がいかなくなったのは成長かな?) >>175
反り腰ストレートネックは現代病の一つになりつつありますよね
プロのアドバイスを受けながらの筋トレと食事内容を気をつければ長めのウォーキングでも効果ありそう >>175
ID変わってますが>>177も31です
私も60Kgを切るのが大変でした
お菓子に目が行かなくなったのは意識が変わったからですよね
私は太っても痩せても印象が大きく変わるタイプではないらしく50Kg台になって少しスッキリしたと言われます
7Kgも痩せたのにその程度なのかと消沈気味ですw 41です。
90台から80台とか十の位が変わる時ってなぜか停滞しますよねwやっぱダイエットは心理的な影響が大きいんですかね?
ここんとこ、会社が期末ってことで連日の飲み会がツラいです。。。 >>179
あとちょっとなのになっていう気持ちが長く感じさせてる部分も大きそうですよね
さすがに飲み会で食べないって訳にもいかないからダイエッターには悩ましい時期ですね
風邪で食欲が落ちる事を期待してましたが
そこまで具合悪くならなくて全く体重も落ちませんでしたwジムにも行ってないし当たり前ですね 株式の世界では心理的な節目として意識されるけど体重では関係ない
ダイエットはひたすら毎日ダイエットを実行するだけで体重計なんて乗らなくて良いんだから
体重計乗ってもカロリー消費出来ない こんばんは31です
今日から自宅での筋トレ再開しました
少し動いておかないとジムに通う習慣が嫌になりそうだしw
やるかやらないかの割合が0か80くらいで根性はないけど継続する事はあまり苦にならないんです
ただ、一旦止まってしまうとダラけたくなるデブ脳の持ち主でもあるのでそうなる前に出来る事からやらないと!
急に肌寒くなったので皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね ダイエット方法を検索してたら辿り着きました
ここのスレほのぼのしてていいですね〜
良かったら混ぜてください!
20代、身長160前後 最近筋トレ効果で53キロ代まで落としました
大好きなアイドルのライブや握手会に行っているので、可愛くなりたいなと思ってダイエットしてます
次に推しに会うまでに50キロ代抜け出せたらいいなあ >>184
こんばんは
このスレでは初の二十代でしょうか?代謝も良いだろうし羨ましい〜
目標に向かって一緒に頑張りましょう! なんか楽しそうなので
19歳女
9/21 166cm/58kg/27.1%
とりあえず流行りのチャコールダイエットとかいうものをとり入れ、公園とバイト先までお散歩したりしてる。 >>186
私が初の20代と思ってたら10代が来たwww166センチってカッコイイですね!パンツスタイルが映えそうです 重さばっかり目が行くけど、45kgで体脂肪26パーもいれば60kgで20パーもいてどっちが見栄えするかっtrいうと後者だったりするわけじゃん、身長もあるだろうけどね。
俺氏のトッモでも88kgだけど体脂肪率17パーとかいるよ、自衛官だけどねw
前にも書いたけど鏡で見た自分ってとても大事です。 >>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね
このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので
身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです >>187
あと一年後には20代ですけどね〜笑
元々ガリクソンだったのに高校で一気にお肉がついてしまって体が重い……
>>189
そうなんか!? まあ、男のためにダイエットしてるわけじゃないから抱き心地とかは正直どうでもいいや
痩せすぎは身体に悪いけどね 夏休み終わるし、お弁当のご飯に雑穀米かもち麦か玄米混ぜようと思うんだけどどちらがいいのかな?
ちなみに好き嫌いとかは特にない
おすすめのおかずとかも教えてくれると嬉しい どっちでも好きな方でいいと思う!
食事は晩御飯が大事です。。。 おかずではないけど、難消化性デキストリンいいですよ!賢者の食卓とか買うよりゾンアマで500グラムの大容量買うのがおすすめ
水筒のお茶に入れてご飯の時に飲んでます あと筋トレ後にホエイプロテインを飲んでます
人工甘味料が怖いのでこれもゾンアマで無添加のやつを買いました
まずいスキムミルクみたいな味がするけどコーヒーに入れたら飲めないこともないですw 追い出すとかじゃないけど、
10代20代は全然違うだろーって思う
いいなー若い新陳代謝… >>198
分かるw純粋に頑張れば結果すぐ出るだろうしね
しかも若いうちに運動の大切さに気づけてることが歯噛みしたくなる程羨ましい
あっ、31ですw 書き込み少なくて寂しいなって思ってたけど
多ければ荒らされる可能性も高いし、これくらいマッタリの方が良いのかも
食欲の秋ですが誘惑に負けずに乗り切りたいですね 上で書き込んだ20代ですw
代謝はそうなのですかね…でも、運動は大事ってわかるまでにかなり遠回りしましたよ
無理な断食したり、コッ〇アポ飲んだり…なぜか運動せず痩せようと頑張ってました
59〜57の間でリバウンド繰り返して、ある時何となく入れてた筋トレアプリをやってみたらスルスルスルッと痩せて、なんだーこんなことでいいんだって… 本格的にダイエット始めて3日目ですが便秘に陥り早くも挫折しそうです…… 難消化性デキストリンを飲もう
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うのもオススメ 毎日歯磨きするのが当たり前のように運動することを日常化させましょう。
便秘だからって体脂肪が燃えないわけじゃないです。体重計に騙されちゃダメ >>203
それ余計につまらない??
>>204
治安悪いとこ住んでるから外で運動するのは厳しそうだ
室内で音立てないように筋トレがいいかな? >>205
静かに室内でやるならヨガマットとか敷いてマウンテンクライマーがいいよ! >>204
前日にすごく頑張ったトレーニングが次の日に即体重計や筋肉に反映されるって訳でも無いですよね
日々の努力の積み重ねが大切だと思います >>206
ありがとう!やってみるよ
学校で友達に太ったねって言われたのでこれからそいつより痩せます! 体重計に乗るのは、1週間おきでいいかもね。
それよりも、オヤツ食べなかったとか、ジョギングしたとか、出来たことベースの記録をつけるといい。
落ちない、食っちゃった、などなどネガティブな記憶ばかり残すと絶対挫折するよ。 >>205
難消化性デキストリンといっても結局食物繊維だから大丈夫!イージーファイバーと同じよ 41です。
自衛官の友達と話したところ、運動能力向上させる目的が1番肉体改造に効くと言ってくれたんで、まずは改めて年内に10km走れるように、できれば60分以内を目標に頑張ります! >>211
こんばんは31です
足の具合はいかがですか?
なんだかんだ走るのって体重落とすには効果的だと思ってる割にはまだ10km走ったことないんですよね
走れたらカロリー消費も期待出来るのに体力が追いつかなくてw
足の調子が戻ったらその効果を是非ここで語って下さいね! 31さん
おかげさまで結構具合良くなってきました。
数年前は10km50分くらいで走れてたので、あの頃に戻りたいw
https://youtu.be/0GctZDkYJVQ
女性が多い板なんで走るモチベーションを! >>213
もともと走るスキルが高いんですね
羨ましい!
リンク先の女性、大変身ですね〜
痩せ方も綺麗だし素敵
なかなか咳が治らなくてまだジムに行けてませんが復活したら1kmでも多く走れるように頑張りたいです >>38です
31さんの咳、41さんの足、ご無理なくです!
こちらは生理でトレーニング休止するも、食事制限でがんばってますよー
とにかく野菜優先!あとは鶏胸肉を
あと先日書いた反り腰用のストレッチやってます
体重はあまり減らないですが…気落ちしないようにしてますw ご無沙汰してます>>83です
ようやく58kgの壁を破れましたー!
長かった…
ついでに体脂肪率も下がっていて、現在165cm/57.9kg/
26.6%になりました
キックボクシングメインですがジムで筋トレやロープワークもさせられるのでなんだかんだバランス良く運動できてちょうど良いです
このまままずは年末まで頑張ります! 皆々様、楽しんでやってるようでなによりです!
オーバーワークに気をつけて!
41 >>215
ありがとうございます!
女性の場合は足止め期間がどうしてもありますよね
プロのアドバイスで頑張ってるんだから結果もついてきますよ
>>216
83さん、また体重同じです!身長も一緒だし減りにくくなってく感じ分かります
体脂肪が標準値で羨ましい
54Kgの時ですら28%だったので今はもっと多いんだろうな〜
>>217
お互い体調を万全にして頑張りたいですね!
ではでは、おやすみなさい >>216
おー!おめでとうございます!
私も早くそこまで行きたい…まだ60切れてないです
やっぱり運動かなぁ
こちらでいい影響を受けているので、ひとまず所用では多めに歩いています
雨が多いのがしんどいですが、お互いがんばりましょう! こんばんは〜
一昨日昨日とスクワット30回やっただけで前ももが筋肉痛です……
そして今日生理来ちゃったのですがやらない方がいいですかね? >>220
あまり詳しくありませんが筋肉痛が酷い時は休ませた方が良いらしいですよ
慣れるまでは大変かと想いますが頑張って下さいね >>220
筋肉痛は炎症なんで休んでください
タンパク質たっぷり取ってください >>216
壁突破おめでとうございます
>>219
60キロ・・厚い壁でございますw
38さんとどっちが早く超えられるかな?
がんばりますね
31さん体調はどうですか?41さん動画有難うございます
若者も増えましたね
皆で目標達成しましょう〜 >>223
34さんか98さんかな?違ったらごめんなさい
60キロの壁がなかなか…の38です
変わったことは空腹感が減ったことかな
痩せ型夫曰くの「慣れだよ」なので、無駄食いをさらに減らしたいです
今日は天気もいいのでウォーキングしよっと >>223
おはようございます31です
咳以外は元気なんですけどね
うつしてしまうリスクがあるのでジムに行かれないことが少しストレスです
ダイエットを始めて約4ヶ月ですが一週間以上間があいてしまってるのは初めてです
筋肉減ってるんだろうなー
ご心配いただいて、ありがとうございます! >>224
34でございます
空腹感は確かに慣れもありますね
>>225
ジム復帰の際はチラ裏レスしてくださいませ
皆さんのチラ裏好きですw今度自分もします ついつい調子乗って走りすぎてしまって怪我再発。。。
しかし、ウェアの重要性を再認識しましたな、テンション上がるw
41 >>226
こんばんは31です
やっぱりジムに行ってないとモチベーション下がりまくりです
体重こそ変わってなくても身体が緩んでしまった気がします
34さんのチラ裏楽しみにしてますね!
>>227
41さん大丈夫ですか?乗ってくるとつい無理してしまいがちなのでご自愛下さいね 過疎ってますなwでもきっとみんな継続してる!はzだ!!!
ここんとこ全く体重の変動はないものの、懸垂も腕立ても腹筋ローラーも回数は伸びてて、鏡で見た感じも締まってきつつあります。
走れんのが泣き所ですが、気長に待ちます。
まだまだ暑いしね!
41 38です、近況とチラ裏を〜
あまり体重が落ちないのでモチベが下がりつつあったんですが、
本格的な食事改革に移行しようかなと(もちろん糖質制限とかではなくw)
恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから!
来週から仕事が変わるのでそこも踏ん張りどころかなとか考えています
筋トレは布団の上でちまちまやってますが、タイマー購入しましたw
31さんの咳、41さんの怪我、どうぞご無理なくですよ! 追記
>恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから!
ええと食べる順番や量の配分はもちろんなんですが、
もうアラフォーの代謝なんだぞー!と改めて脳に刷り込んでいくというものです
みなさまは食事の方はどれくらいセーブされていますか? >>231
「あすけん」に記録してます。
それが一番楽で近道だと思ってます
糖質に関しては仕事で動く時は○グラム摂るとか決めています
自分は1日1500カロリーで月2キロ痩せていく計算になっていてそれを守ればいいだけです
仕事変わるのなら色々と大変ですね >>232
早速ありがとうございます
あすけん、使ってました…が、選択できない料理の場合は計算してますか?
って専スレあるから見てこいよ、なんですがw
しかしレコーディングダイエットって効果あるなぁと感じています 動画見ながら一緒に運動するのが性に合うみたいで、タブレットポチッた
届くの楽しみ 164、69を子供の卒業式迄に10キロ痩せたい >>230
こんばんは31です
あすけん過去に1年間くらい記録してました
そのおかげでザックリですが摂取カロリーの予測はつくようになりました
今は1日1500kcal前後を目標にしてます
カロリーの範囲内であれば甘い物も食べます
毎日ではないしカロリーの範囲内だとたくさんは食べられませんがwストレスの回避が自分には必要なんですよね
食べ過ぎ防止にもなるのであすけん頑張って下さい! >>233
食材や調理法が似てる料理があればそれを入力してやり過ごしてました
料理のカロリーを調べて1日の摂取カロリー合計してスマホメモとかに残して
その日のあすけんは適当にっていうのもやってました
選択肢はかなり充実してた記憶がありますが難しい時もありますよね 41はカロリー計算めんどくさいからお昼の弁当を定型化してます。ブロッコリーとゆで卵2個。慣れたらなんとも思わなくなった。
あすけんって素晴らしいなって思ったのは、マックのバリューセット入力した時!衝撃的な数字叩き出してくれて食べるの辞めましたよw
デブ真っ盛りの時に食べてたもの入力すると笑えますよw >>233
課金だとマイレシピがあるのでそれを利用できます
やり始めると細かく入力するのが楽しいですよw
自分は長い間毎日かかさず記録するって出来なかったです
どうしてかっていうと、食事管理することが一番大変だったからだと思う(食いしん坊なのでw)
要は食べるものを減らしたくなかった
毎日記録出来ればダイエットという敵に勝ったと同じ事だ!って自分では思っています こんばんは>>83です
私もあすけん使ってます!
食べないダイエットをしていたときの名残で低カロリーになり過ぎるときがあるので、あすけん使うとわかりやすくて便利です
今日は165cm/57.6kg/26.6%でした
ほんのちょっとの成果ですが、今日は内臓脂肪レベルが4.5から4に下がったのでとても嬉しいです
キックボクシングのおかげでなかなか減らなかった二の腕と太腿のサイズが減ってきました! 内臓脂肪レベル低いですね
今度二の腕のセンチも嫌じゃなかったら教えてください
普通の女の子って何センチなんだろって疑問なので >>241
今日の時点で二の腕の一番太いところが26cmです
理想の二の腕サイズは身長×0.145〜0.16だそうです
私の場合身長が165cmなので23.9〜26.4cmが理想のサイズなので、あと1cmくらいは細くしたいです! テキ村さんという方のサイトがオススメですよ!あれで喝を入れてもらってます >>235
234です、先日タブも届き、昨日100均でパズルマットも買って来ました(床保護)
ありがとう、頑張ります 38です
すっかり食改善に切り替えて筋トレやらサボりがちです
体重は落ちてきてて肌や腸の調子もよくなってはいますが、やっぱり筋トレしないとーですよね…反省 >>242
詳しく有難うございます。26センチ目指したいです
>>245
卒業式って3月上旬でしたっけ。5カ月あるから月2キロづつ痩せれば10キロいけそうですね
>>246
肌や腸の調子が良くて、痩せてきてるのならそれおkでは?
筋トレは体力ある時に気分転換程度にやればいいと思いますよ
自分も仕事が忙しくて筋トレは全然出来なてないけど、休みの日だけはやろうと決めています
ストレスためないように、日々過ごして健康で明るくいることが一番大切だなと・・
あと、食事管理ねw >>239
お礼漏れでした、ごめんなさい
課金試そうかなぁ
レコーディングダイエットいいですよね!
無意識な頃(2か月前とかw)蕎麦屋で親子丼セットとか頼んでた自分が恐ろしい…
>>247
ありがとうございます
筋トレも無理なくいきます!スクワット3セットくらいはやりたいかな
体重もめちゃくちゃ落ちてないんですが、肌と腸の調子がいいのは単純に嬉しいです 以前41さんが書かれてましたが、親しい友人以外の付き合いでの酒席は地味にしんどいですね
もちろん意志がとても重要なんですが、あまり飲まないと「どうした?体調不良?妊娠意識?」にもなったし(過去ガンガン飲んでたせいでもあるけども)
行った店にヘルシーおつまみメニューがないと詰む!
そんな>>38の土曜日でした…
生中3杯を焼き鳥6串ほどで飲んでしまった! ついでにチラ裏兼ねて
ジムから貰ったお茶がイマイチ合わず(お腹ゆるくなる)今日ルイボスティーのティーバッグを購入
同じく好きなコーン茶と迷いましたw
カフェインがあんまり得意じゃないので、ノンカフェイン限定ですが、オススメのお茶などあれば教えていただきたいです! >>250
お腹が緩くなるってことはセンナ茶かな?あれあまり体に良くないからやめといた方がいいと思うよ
有名所だとモリモリスリムとか危ないらしい >>251
センナの文字は見当たらないのですが、12種類入ってるハーブティらしくいずれかが合わないのかもですね…
ルイボスティーはペットボトルのものが好きだったので大丈夫なはず! >>249
お付き合い御苦労さまです。生きていると付き合いしないといけない時はありますよね
最近、ダイエット後の自分への御褒美の事について何にしようかな?って考えると楽しいですw
お茶はローズヒップが好きですがカフェイン入ってるのかな・・
皆さん良い休日を〜仕事の方は頑張って! 昔、会社の飲み会でお店の人に、こそっとアルコール抜きの(外見はアルコール入りと同じ)作ってもらって、しのいでた男の人がいたな 次の日も仕事あるとそうそう酔ってられないよね
あぁたまには外で飲みたいな 41です。
84ー85を行ったり来たりですが、運動能力は向上してるんで良しとしております。
これから忘年会にお正月と年に数回しかない暴飲暴食期間が待ち構えてます!食う時と食わない時とメリハリが大事になってくると思います!
3日で取り戻す!がモットーでいきましょう!!! ちょっとご無沙汰してます31です
ようやく風邪が治りました
ダラダラと約3週間もかかったのは年齢のせいでしょうかw
体重は58Kgと大きな変化はありませんが9月は2Kg減らすノルマは果たせませんでした
明日からまた頑張る!と言いたいところですがめっきりやる気が失せて困ってます
怠け者の元デブの正念場ですね 57kg/27.2%
最近東京の子はふくらはぎが細いなと思い始めた
が、ふくらはぎ引き締めるにはどうしたらええのん?
太いのはバドミントンと坂道を立ち漕ぎしてたせいかな…… 38です
転職しました!初日歓迎会ランチでピザが…
まー断れないのは仕方ないかな
自由な会社なので弁当持参なんかもやっていきたいです
体重はあまり変化なしなのがキツいなぁ
発泡酒やめないから自業自得ですね
>>257
若いしすぐ細くなると思いますよ
そもそも今そんなに太ってないですしw >>258
転職されたんですね!歓迎会は仕方無いw
私も今日は飲んでしまいました(ツマミはサラダ&納豆です) 明日は午前中たっぷり歩いてこようと思います〜 >>259
そうなんです、転職直後は気合が必要ですよね!今夜もありがたいことに歓迎会で酒席ですしw
家で飲むとしても糖質オフ発泡酒なのでビールそのものが久々ですよー
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