164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:29:26.37

ダイエットするやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 06:46:51.72

>>141
ナイスランでしたね！
秋になったら外ランいいですよね、空気で季節を感じられてストレスも脂肪も発散です。

足の怪我が良くなったらうちのワンコと一緒に走り始めるかぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 08:01:03.68

>>142
おはようございます
涼しくて運動が気持ち良い季節になりましたね

ワンちゃんと走ってるランナーさんいました！我が家のワンはすぐ座り込んじゃうので一緒に走れなくて残念です

足の怪我お大事になさって下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:08:33.53

いますよー！38です
ジョグにいい影響受けて、出先から2駅歩いて帰って来ました

だんだん空腹を感じなくなってきてる、というか、うっかり食べが一気に減っています
あとは断酒が…
やっぱり3日に1日は飲みたくなるのはまだまだだなぁと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:08:58.71

ごめんなさいsageます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:30:24.27

>>144
38さ～ん！
二駅歩くとなると結構な距離ですよね？お疲れ様でした！

実は31はお酒を年末年始くらいにしか飲まないんです
元デブ故にお酒でお腹を膨らますのが勿体無いって思ってしまうからw

最近無糖の強炭酸水にハマってて毎日飲んでますが
アレだとチューハイの代わりにはなりませんかね？バカなこと言ってたらスミマセン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:51:36.30

陰キャ＆田舎だからランニングどうも恥ずかしくて出来ないんだよな
自意識過剰すぎるんだと思うけど、家で大人しく筋トレしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:54:13.88

昨日走って気持ち良かったので今日も行って来ました
自宅は隣の市との境目にあって道は知ってるようでそうでもないwってことで迷子ジョギングです

片道ゴールは通っていた高校
周りの景色が随分変わっていて本気で迷いかけましたが何とか到着出来て満足

高校生の頃の自分が中年になって走ってるって知ったら卒倒しそうwそれ程に運動嫌いな学生でありました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 23:06:26.66

>>147
田舎道は景色が良さそうですよね
私は走るのメッチャ遅いんです
昨日もシニアランナーさんにも抜かされまくりでしたw恥ずかしく無いと言ったら嘘になるかも

筋トレと食事制限で痩せた方もたくさんいますし自分に合った方法で長く続けられるのが一番ですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 23:36:01.58

>>149
めっちゃ優しい返事来てびっくり、ありがとうございます
お互いダイエット頑張りましょうね！

ゆっくり走るの大事ですよ！まだ残暑も厳しいのでお水はとってくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 00:01:33.19

>>150
是非また書き込んで下さいね！
皆さんの頑張りを知るとモチベーション上がります

うっかり水分補給忘れそうになるので気をつけます
お気遣いありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 00:17:57.89

自分は最近テキ村さんて人のサイト見て頑張ってる
プロテインに関しては人工甘味料が嫌でおすすめ外の買ったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 07:00:04.00

41です
やはり仕事で疲れてると食ってしまいます。。。
でも今日からまたやり直し、低炭水化物で頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 07:49:12.26

>>152
テキ村さんのブログ見てきました
プロテインの紹介が上手すぎてウッカリ購入しそうになりましたwでも人工甘味料入ってるのかぁ
私も苦手です

>>153
41さん、おはようございます
疲れてるとガッツリした物や甘い物食べたくなりますよね

私も甘い物を排除ってどうしても出来なくて運動で補おうとする習慣をやめなければ

今週もお互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 10:39:36.70

>>154
Amazonで人工甘味料抜きのが売ってますよ
色々入ってないシンプルな方がお安いし、つい買ってしまいましたが味は不安ですねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 12:27:02.64

>>155
きな粉風味ですがきな粉とは絶対違います笑
僕は混ぜた後の泡が苦手なんで運動前に作って寝かせます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 15:28:49.35

エンナチュラルのソイプロテイン、アーモンドミルク味はすごく美味しいんだけどコスパが悪くて続けられないんだよね
人工甘味料入ってなくて良いんだけどなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 20:31:48.94

>>157
僕は極安プロテインですw
プロテインぐらい美味しく飲みたいので、低脂肪乳も使いません。。。

今日色々考えたんですが、1年で体重を安定させるにはどうしたらいいんでしょうね？痩せる以上に実は維持安定させることの方がよっぽど難しいなって。
実はもっとゆっくり痩せることを念頭にせねばいかんのかもなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 23:26:40.41

>>158
うーん、やっぱりプロテイン飲んで筋トレして程々に筋肉つけるのが1番じゃないかな？あと断食は良くないって聞いた。代謝が下がるんだって
個人的には食後にヤクルト飲んだりして腸内環境整えるのに力を入れてるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 23:41:25.75

プロテインを飲むと太らないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 23:44:45.73

そりゃ運動しないとカロリーあるから太るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 00:16:33.00

2日連続の外ジョグで身体が冷えたのか珍しく風邪を引いてしまいました
大したことは無いのですが大事を取って運動はお休みしました

停滞期抜けていい感じに減量出来てたのにタイミング悪くて悔しい！

体調を崩しやすい季節でもあるので皆様ご自愛くださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 00:31:43.98

>>162
あらららお大事にね
外ジョグ偉すぎるけど、早朝とか夕方～夜遅くだと、不審者もいるから気をつけてね。特に女性は…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 01:00:35.67

>>163
病院で貰った風邪薬と解熱剤飲んで寝てたら半日で熱も下がってしまいました
薬の効き目に驚いた一日ですw

物騒な事件も多いですし走る時間帯や場所は選ばないとですよね

優しい心遣い嬉しかったです！ありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 21:09:50.78

過疎ってきたが、41が引き続き。。。
今日は懸垂、クランチをモリモリと。
今朝体重を測ったら84.5kg
クリスマスまでに78kg
怪我治して走りたいなあ。。。

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/19(水) 22:36:39.75

> 180/84のアラフォー

> 今朝体重を測ったら84.5kg

変わってないぞデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 22:45:53.92

38です
ゆるーくスクワットを続けてますよー
あんまり減らないですが（いま61くらい？）もう数字よりボディメイクを目指します！

空腹には慣れてきて間食は減ってますが、
うっかり飲みたくなるのをどうセーブするか…です（いちおう気遣って糖質オフの発泡酒とはいえ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 22:57:06.67

こんばんは31です
引き続き体調不良で運動らしいことが出来てません

体重は57.8Kg地味に減ってきてる中での足止めは残念ですがまた復活したら頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 00:55:35.64

>>166
180!?かっこいいー！男役みたいだね
痩せたらきっとパンツスタイル映えると思うよ～お互い頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 00:56:15.94

あ、ごめんなさい、男性だったかな…？勢いで書き込んじゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 07:47:11.58

>>167
ビールの代わりに飲む物を見つけたら良いですよ
よく聞くのはブラックアイスコーヒーやお茶
カロリーが低い無糖カフェラテ（ＴＵＬＬＹＳ）というやつもあります
思いきって一気にやめた方がやめれる

そういえばＩｎＢｏｄｙ計測するか迷ってた方、もうしたかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 08:23:32.88

>>171
おはようございます
インボディ測定を先延ばしにしてる31です

風邪を引いてしまいジムはお休みしてます
元気なんですけど咳が止まらない間は遠慮しないとですね

最後に測った時は今より4Kg程痩せてたので比べたらショックを受けそうですが現実を知る為にも来週あたり測定してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 09:13:28.36

>>171
代わりに飲むもの…なるほど！
コーヒーが苦手なのでお茶かなぁ
がんばりますねー

>>172
31さんお大事にしてくださいね
でもしっかり減ってて素晴らしいです
たくさん取り組まれていますが、一番効果があるなーと感じるのはなんでしょうか
（ジョギング、食事管理など）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 09:47:33.45

>>173
38さんかな？体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます

色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです

ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと

そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:07:38.94

>>174
そうです38です、書き忘れ失礼しました
ジョギング！本当にいい効果ありまくりですねー
なかなか真似できそうにはないのですが、散歩・ウォーキングからやってみようかな
早く60キロを切りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:10:48.52

連投になりますが、パーソナルジムに行きました
反り腰を指摘されて「そういえば痩せてるとき気にしてたなぁ」と
お腹が出がちになるんですよね
贅肉で以前より反り腰が目立たない現実を目の当たりにしましたｗ

こうしたアドバイスを元に筋トレ＆ストレッチをこなしつつ、
食事制限をがんばります！（お菓子に目がいかなくなったのは成長かな？）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 18:46:21.50

>>175
反り腰ストレートネックは現代病の一つになりつつありますよね

プロのアドバイスを受けながらの筋トレと食事内容を気をつければ長めのウォーキングでも効果ありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 23:23:45.00

>>175
ID変わってますが>>177も31です

私も60Kgを切るのが大変でした
お菓子に目が行かなくなったのは意識が変わったからですよね

私は太っても痩せても印象が大きく変わるタイプではないらしく50Kg台になって少しスッキリしたと言われます

7Kgも痩せたのにその程度なのかと消沈気味ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 10:41:27.88

41です。
90台から80台とか十の位が変わる時ってなぜか停滞しますよねwやっぱダイエットは心理的な影響が大きいんですかね？

ここんとこ、会社が期末ってことで連日の飲み会がツラいです。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 18:01:43.25

>>179
あとちょっとなのになっていう気持ちが長く感じさせてる部分も大きそうですよね

さすがに飲み会で食べないって訳にもいかないからダイエッターには悩ましい時期ですね

風邪で食欲が落ちる事を期待してましたが
そこまで具合悪くならなくて全く体重も落ちませんでしたwジムにも行ってないし当たり前ですね

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/21(金) 18:05:33.07

株式の世界では心理的な節目として意識されるけど体重では関係ない
ダイエットはひたすら毎日ダイエットを実行するだけで体重計なんて乗らなくて良いんだから
体重計乗ってもカロリー消費出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 18:47:53.46

季節の変わり目ですからね、体調管理に気をつけて！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 23:07:48.09

こんばんは31です
今日から自宅での筋トレ再開しました
少し動いておかないとジムに通う習慣が嫌になりそうだしw

やるかやらないかの割合が0か80くらいで根性はないけど継続する事はあまり苦にならないんです
ただ、一旦止まってしまうとダラけたくなるデブ脳の持ち主でもあるのでそうなる前に出来る事からやらないと！

急に肌寒くなったので皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 23:22:25.35

ダイエット方法を検索してたら辿り着きました
ここのスレほのぼのしてていいですね～
良かったら混ぜてください！

20代、身長160前後最近筋トレ効果で53キロ代まで落としました

大好きなアイドルのライブや握手会に行っているので、可愛くなりたいなと思ってダイエットしてます
次に推しに会うまでに50キロ代抜け出せたらいいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:05:04.74

>>184
こんばんは
このスレでは初の二十代でしょうか？代謝も良いだろうし羨ましい～

目標に向かって一緒に頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:22:33.25

なんか楽しそうなので

19歳女
9/21 166cm/58kg/27.1%

とりあえず流行りのチャコールダイエットとかいうものをとり入れ、公園とバイト先までお散歩したりしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 00:30:17.75

>>186
私が初の20代と思ってたら10代が来たwww166センチってカッコイイですね！パンツスタイルが映えそうです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 02:06:10.53

165cm69kgでもスラッとしてる
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 03:04:17.71

166て58とか一番抱き心地いいやつやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 10:13:35.01

重さばっかり目が行くけど、45kgで体脂肪26パーもいれば60kgで20パーもいてどっちが見栄えするかっtrいうと後者だったりするわけじゃん、身長もあるだろうけどね。

俺氏のトッモでも88kgだけど体脂肪率17パーとかいるよ、自衛官だけどねw
前にも書いたけど鏡で見た自分ってとても大事です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 11:05:24.95

>>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね

このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので

身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 11:10:42.24

>>187
あと一年後には20代ですけどね～笑
元々ガリクソンだったのに高校で一気にお肉がついてしまって体が重い……

>>189
そうなんか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 15:31:58.59

まあ、男のためにダイエットしてるわけじゃないから抱き心地とかは正直どうでもいいや
痩せすぎは身体に悪いけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 00:14:16.82

夏休み終わるし、お弁当のご飯に雑穀米かもち麦か玄米混ぜようと思うんだけどどちらがいいのかな？
ちなみに好き嫌いとかは特にない
おすすめのおかずとかも教えてくれると嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 06:49:45.00

どっちでも好きな方でいいと思う！
食事は晩御飯が大事です。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:34:29.69

おかずではないけど、難消化性デキストリンいいですよ！賢者の食卓とか買うよりゾンアマで500グラムの大容量買うのがおすすめ
水筒のお茶に入れてご飯の時に飲んでます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:35:52.60

あと筋トレ後にホエイプロテインを飲んでます
人工甘味料が怖いのでこれもゾンアマで無添加のやつを買いました
まずいスキムミルクみたいな味がするけどコーヒーに入れたら飲めないこともないですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:20:06.86

追い出すとかじゃないけど、
10代20代は全然違うだろーって思う
いいなー若い新陳代謝…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:26:08.75

>>198
分かるw純粋に頑張れば結果すぐ出るだろうしね
しかも若いうちに運動の大切さに気づけてることが歯噛みしたくなる程羨ましい

あっ、31ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 23:37:43.99

書き込み少なくて寂しいなって思ってたけど
多ければ荒らされる可能性も高いし、これくらいマッタリの方が良いのかも

食欲の秋ですが誘惑に負けずに乗り切りたいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 00:58:08.99

上で書き込んだ20代ですw
代謝はそうなのですかね…でも、運動は大事ってわかるまでにかなり遠回りしましたよ
無理な断食したり、コッ〇アポ飲んだり…なぜか運動せず痩せようと頑張ってました
59～57の間でリバウンド繰り返して、ある時何となく入れてた筋トレアプリをやってみたらスルスルスルッと痩せて、なんだーこんなことでいいんだって…

**10代の人** · 2018/09/24(月) 22:45:06.26

本格的にダイエット始めて3日目ですが便秘に陥り早くも挫折しそうです……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 01:06:35.57

難消化性デキストリンを飲もう
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うのもオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 11:24:54.14

毎日歯磨きするのが当たり前のように運動することを日常化させましょう。

便秘だからって体脂肪が燃えないわけじゃないです。体重計に騙されちゃダメ

**10代の人** · 2018/09/25(火) 11:49:05.52

>>203
それ余計につまらない？？

>>204
治安悪いとこ住んでるから外で運動するのは厳しそうだ
室内で音立てないように筋トレがいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 12:36:07.63

>>205
静かに室内でやるならヨガマットとか敷いてマウンテンクライマーがいいよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 17:14:52.44

>>204
前日にすごく頑張ったトレーニングが次の日に即体重計や筋肉に反映されるって訳でも無いですよね

日々の努力の積み重ねが大切だと思います

**10代の人** · 2018/09/25(火) 17:36:40.22

>>206
ありがとう！やってみるよ

学校で友達に太ったねって言われたのでこれからそいつより痩せます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 18:16:43.65

体重計に乗るのは、1週間おきでいいかもね。

それよりも、オヤツ食べなかったとか、ジョギングしたとか、出来たことベースの記録をつけるといい。

落ちない、食っちゃった、などなどネガティブな記憶ばかり残すと絶対挫折するよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 18:34:27.98

>>205
難消化性デキストリンといっても結局食物繊維だから大丈夫！イージーファイバーと同じよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 20:03:27.20

41です。

自衛官の友達と話したところ、運動能力向上させる目的が1番肉体改造に効くと言ってくれたんで、まずは改めて年内に10km走れるように、できれば60分以内を目標に頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 20:16:22.14

>>211
こんばんは31です
足の具合はいかがですか？

なんだかんだ走るのって体重落とすには効果的だと思ってる割にはまだ10km走ったことないんですよね
走れたらカロリー消費も期待出来るのに体力が追いつかなくてw

足の調子が戻ったらその効果を是非ここで語って下さいね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 06:40:31.48

31さん
おかげさまで結構具合良くなってきました。
数年前は10km50分くらいで走れてたので、あの頃に戻りたいw

https://youtu.be/0GctZDkYJVQ
女性が多い板なんで走るモチベーションを！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 09:06:19.23

>>213
もともと走るスキルが高いんですね
羨ましい！

リンク先の女性、大変身ですね～
痩せ方も綺麗だし素敵

なかなか咳が治らなくてまだジムに行けてませんが復活したら1kmでも多く走れるように頑張りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 22:57:00.04

>>38です
31さんの咳、41さんの足、ご無理なくです！

こちらは生理でトレーニング休止するも、食事制限でがんばってますよー
とにかく野菜優先！あとは鶏胸肉を
あと先日書いた反り腰用のストレッチやってます
体重はあまり減らないですが…気落ちしないようにしてますw

83 · 2018/09/26(水) 23:03:29.94

ご無沙汰してます>>83です
ようやく58kgの壁を破れましたー！
長かった…
ついでに体脂肪率も下がっていて、現在165cm/57.9kg/
26.6％になりました

キックボクシングメインですがジムで筋トレやロープワークもさせられるのでなんだかんだバランス良く運動できてちょうど良いです
このまままずは年末まで頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 23:09:36.75

皆々様、楽しんでやってるようでなによりです！

オーバーワークに気をつけて！

41

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 00:21:48.54

>>215
ありがとうございます！
女性の場合は足止め期間がどうしてもありますよね
プロのアドバイスで頑張ってるんだから結果もついてきますよ

>>216
83さん、また体重同じです！身長も一緒だし減りにくくなってく感じ分かります

体脂肪が標準値で羨ましい
54Kgの時ですら28%だったので今はもっと多いんだろうな～

>>217
お互い体調を万全にして頑張りたいですね！

ではでは、おやすみなさい

38 · 2018/09/27(木) 11:38:47.58

>>216
おー！おめでとうございます！
私も早くそこまで行きたい…まだ60切れてないです

やっぱり運動かなぁ
こちらでいい影響を受けているので、ひとまず所用では多めに歩いています
雨が多いのがしんどいですが、お互いがんばりましょう！

**10代の人** · 2018/09/27(木) 18:30:14.60

こんばんは～
一昨日昨日とスクワット30回やっただけで前ももが筋肉痛です……
そして今日生理来ちゃったのですがやらない方がいいですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:46:14.86

>>220
あまり詳しくありませんが筋肉痛が酷い時は休ませた方が良いらしいですよ

慣れるまでは大変かと想いますが頑張って下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 23:22:56.25

>>220
筋肉痛は炎症なんで休んでください
タンパク質たっぷり取ってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 00:10:38.35

>>216
壁突破おめでとうございます
>>219
60キロ・・厚い壁でございますｗ
38さんとどっちが早く超えられるかな？
がんばりますね

31さん体調はどうですか？41さん動画有難うございます

若者も増えましたね
皆で目標達成しましょう～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 10:19:14.02

>>223
34さんか98さんかな？違ったらごめんなさい
60キロの壁がなかなか…の38です

変わったことは空腹感が減ったことかな
痩せ型夫曰くの「慣れだよ」なので、無駄食いをさらに減らしたいです

今日は天気もいいのでウォーキングしよっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 10:46:42.22

>>223
おはようございます31です

咳以外は元気なんですけどね
うつしてしまうリスクがあるのでジムに行かれないことが少しストレスです
ダイエットを始めて約4ヶ月ですが一週間以上間があいてしまってるのは初めてです
筋肉減ってるんだろうなー

ご心配いただいて、ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 00:56:40.12

>>224
34でございます
空腹感は確かに慣れもありますね
>>225
ジム復帰の際はチラ裏レスしてくださいませ

皆さんのチラ裏好きですｗ今度自分もします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 06:53:31.37

ついつい調子乗って走りすぎてしまって怪我再発。。。

しかし、ウェアの重要性を再認識しましたな、テンション上がるw

41

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 21:21:31.93

>>226
こんばんは31です
やっぱりジムに行ってないとモチベーション下がりまくりです
体重こそ変わってなくても身体が緩んでしまった気がします

34さんのチラ裏楽しみにしてますね！

>>227
41さん大丈夫ですか？乗ってくるとつい無理してしまいがちなのでご自愛下さいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 14:37:05.67

過疎ってますなwでもきっとみんな継続してる！はzだ！！！

ここんとこ全く体重の変動はないものの、懸垂も腕立ても腹筋ローラーも回数は伸びてて、鏡で見た感じも締まってきつつあります。

走れんのが泣き所ですが、気長に待ちます。
まだまだ暑いしね！

41

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 15:11:28.03

38です、近況とチラ裏を～

あまり体重が落ちないのでモチベが下がりつつあったんですが、
本格的な食事改革に移行しようかなと（もちろん糖質制限とかではなくｗ）
恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから！

来週から仕事が変わるのでそこも踏ん張りどころかなとか考えています
筋トレは布団の上でちまちまやってますが、タイマー購入しましたｗ

31さんの咳、41さんの怪我、どうぞご無理なくですよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 15:15:44.72

追記
＞恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから！
ええと食べる順番や量の配分はもちろんなんですが、
もうアラフォーの代謝なんだぞー！と改めて脳に刷り込んでいくというものです

みなさまは食事の方はどれくらいセーブされていますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 15:32:09.37

>>231
「あすけん」に記録してます。
それが一番楽で近道だと思ってます
糖質に関しては仕事で動く時は○グラム摂るとか決めています
自分は1日1500カロリーで月2キロ痩せていく計算になっていてそれを守ればいいだけです

仕事変わるのなら色々と大変ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 16:39:15.13

>>232
早速ありがとうございます
あすけん、使ってました…が、選択できない料理の場合は計算してますか？
って専スレあるから見てこいよ、なんですがｗ
しかしレコーディングダイエットって効果あるなぁと感じています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 16:44:27.57

動画見ながら一緒に運動するのが性に合うみたいで、タブレットポチッた
届くの楽しみ 164、69を子供の卒業式迄に10キロ痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 17:33:32.24

ガンバレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 18:18:12.06

>>230
こんばんは31です

あすけん過去に1年間くらい記録してました
そのおかげでザックリですが摂取カロリーの予測はつくようになりました
今は1日1500kcal前後を目標にしてます

カロリーの範囲内であれば甘い物も食べます
毎日ではないしカロリーの範囲内だとたくさんは食べられませんがwストレスの回避が自分には必要なんですよね

食べ過ぎ防止にもなるのであすけん頑張って下さい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 18:32:41.28

>>233
食材や調理法が似てる料理があればそれを入力してやり過ごしてました
料理のカロリーを調べて1日の摂取カロリー合計してスマホメモとかに残して
その日のあすけんは適当にっていうのもやってました
選択肢はかなり充実してた記憶がありますが難しい時もありますよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 20:00:15.54

41はカロリー計算めんどくさいからお昼の弁当を定型化してます。ブロッコリーとゆで卵2個。慣れたらなんとも思わなくなった。

あすけんって素晴らしいなって思ったのは、マックのバリューセット入力した時！衝撃的な数字叩き出してくれて食べるの辞めましたよw

デブ真っ盛りの時に食べてたもの入力すると笑えますよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 21:14:16.30

>>233
課金だとマイレシピがあるのでそれを利用できます
やり始めると細かく入力するのが楽しいですよｗ

自分は長い間毎日かかさず記録するって出来なかったです
どうしてかっていうと、食事管理することが一番大変だったからだと思う（食いしん坊なのでｗ）
要は食べるものを減らしたくなかった

毎日記録出来ればダイエットという敵に勝ったと同じ事だ！って自分では思っています

83 · 2018/10/02(火) 21:59:51.14

こんばんは>>83です
私もあすけん使ってます！
食べないダイエットをしていたときの名残で低カロリーになり過ぎるときがあるので、あすけん使うとわかりやすくて便利です

今日は165cm/57.6kg/26.6％でした
ほんのちょっとの成果ですが、今日は内臓脂肪レベルが4.5から4に下がったのでとても嬉しいです

キックボクシングのおかげでなかなか減らなかった二の腕と太腿のサイズが減ってきました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 22:05:22.59

内臓脂肪レベル低いですね

今度二の腕のセンチも嫌じゃなかったら教えてください
普通の女の子って何センチなんだろって疑問なので