主はどこか行っちゃったかな
代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう
1/25 163/57.5/28% スタート
2/5 163/55.5/28% 現在
元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった
先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた
ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素
せめて体脂肪率20%くらいまで目標