0012sage垢版 | 大砲2018/02/06(火) 18:08:49.34ID:gd1M5gKe 主はどこか行っちゃったかな 代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう 1/25 163/57.5/28% スタート 2/5 163/55.5/28% 現在 元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった 先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素 せめて体脂肪率20%くらいまで目標