164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:29:26.37

ダイエットするやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:30:48.85

とりあえず目標は50kgなんだがあと二ヶ月で6kgほど減量したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 21:48:28.37

そうか頑張れデブ
写メぐらい貼れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 00:36:12.67

このくらいのサイズの人って
はっきりデブって罵られるほどではないから
危機感なくてモチベーションが維持しにくいんだよね
服もLか11号なら普通に売ってるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 19:28:26.31

>>3
ありがとな頑張ってやせるよデブ
お写真はまってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 19:29:40.71

>>4
クラスメイトとか好きな人にまで顔に肉がついてるので結構言われます（；＿；）上半身デブ代表

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 21:04:42.31

数値的にはそんなに太ってないよね
芸能人だって、サバ読んでても女の子はこれぐらいいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 21:28:49.47

んな妄想すんじゃねーよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 23:35:46.43

断食しようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 07:21:27.36

★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 08:05:02.04

単発スレの成功率はゼロ。

**sage** · 2018/02/06(火) 18:08:49.34

主はどこか行っちゃったかな
代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう
1/25 163/57.5/28% スタート
2/5 163/55.5/28% 現在
元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった
先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた
ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素
せめて体脂肪率20%くらいまで目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 18:52:58.15

ちょうどええやんあ女？なら痩せた方がいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 21:19:52.00

聞くまでもないでしょｗ
男で163の55キロなら体脂肪率15％以下になると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 22:21:12.09

>>12
10日ほどで2kgってすごいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 22:41:36.23

初めは水分が抜けるから誰でも2キロ位落ちるよ。
その先が10日で1キロペースで落とせればいい方って感じに落ちるからモチベーション保ちにくくなるところ。

12 · 2018/02/07(水) 00:15:22.56

女だよ
女性特有のタイミングもあったからマイナス2kgは誤差の範囲だと思う
すぐに結果が出るとも思ってないし気長にやるよ

12 · 2018/02/07(水) 21:05:03.96

56.0kg/29.9%
体重計壊れて新調したら体脂肪率増えてワロタ
ジムの体重計だと28%だったんだけどな
とりあえず家の方が毎日測るからこっちで記録する
明日は仕事早く切り上げられるのでジム行く予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 21:31:30.42

ジムの体組成計でもメーカーが違うと3％くらいは平気で誤差があるからいつも測定する機械は統一しないとね。

12 · 2018/02/08(木) 22:31:33.64

>>19
このまで違うことは初めてだったからびっくりしたよ
家のやつをメインにするわありがとう
2/8 55.8kg/29.9%
ジムで筋トレ30分と有酸素50分
筋トレもうちょいやりたかったけど明日4:30起きだから軽めにした

12 · 2018/02/10(土) 20:38:30.53

56.5kg/30.2%
筋トレ1時間半
有酸素(バイク)30分

上半身苦手だからシーテッドロウとアームカールがすごく辛い
軽い重りでやっても12回3セットで体がプルプル震えるし終わったら一気に疲れて2時間も昼寝してしまった
体重計るのが夕飯の後になってしまったから増えてるのだと思いたい…

12 · 2018/02/12(月) 22:40:23.93

56.5kg/30.1%
筋トレ1時間
有酸素(バイク)15分

シーテッドロウ
アームカール
チェストプレス
クランチ
レッグプレス
レッグカール
プッシュダウン
各15回4セット
昨日からやたら腰が痛い…金曜に仕事で中腰で重い物持ったのが原因か土曜のジムが原因かわからんがとにかく痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 19:03:16.91

応援してる
男だけど、スレタイと全く同じスペックなので、俺も少し痩せたい・・・
ズボンがややきつく感じてきたのでw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 19:36:48.41

軍人ダイエットがお勧め
あくまでも自己責任で

12 · 2018/02/20(火) 22:05:17.07

56.2kg/29.8%
筋トレ1時間半
内容は上記プラスダンベル
有酸素20分(バイク)
腰痛がやっと良くなってきたので一週間ぶり位にジム行ったらまたちょっと痛くなった
フォームが悪いのかな？

レスくれた人ありがとう
一緒に頑張ろう
軍人ダイエット始めて聞いたけど面白いね
参考にしてみるよありがとう

12 · 2018/02/23(金) 08:33:54.57

56.3/29.8%
筋トレ1時間半
有酸素20分(バイク)
↑昨日の結果

体重の大きな変化はないけど体が全体的に少し引き締まってきた気がする
特に尻と太ももの境目が肉肉しかったのがプリケツに近づいてきた！
嬉しくて尻ばかり触ってしまうwレッグプレス頑張って良かった

12 · 2018/03/02(金) 07:03:08.54

昨日56.2kg/28.6%
筋トレ1時間
バイク20分
ウォーキング30分
仕事の飲み会とお祝い事が続いて結構食べてジム行けなかったけど
前までは食べまくったら58kg超えだったからちょっとは成果出てきてるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:54:51.79

12 · 2018/03/25(日) 19:00:42.93

56.8/30.1%
筋トレ1時間半
有酸素30分(バイク)
レッグプレスとプッシュダウンが個人的に好き
負荷を上げたからか終わった直後の眠気が凄かった

仕事が忙しくてしばらくサボってしまった…
飲み会も多かったけど極力食べないようにして乗り切った
今日無印で小さめサイズのスキニー買ったから、今はパツパツだけどスッキリ履きこなせるよう頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 14:07:16.83

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

T74LX

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 15:28:49.02

誰も使ってないみたいなので
スペック似てる三代目私氏が使わせてもらうよ！

身長165㎝体重59kg 3ヶ月前は65kg ジム通い復活してやっと今の体重まで落とした

もともと肥満体で72kgあったのをジョギングと食事制限で54kgに

やっと普通体型これからが勝負だったのに運動をサボり始めたら元々がデブの怠け者なので見事リバウンド

とりあえず年内にあと5kgの減量が目標です

31 · 2018/09/08(土) 15:49:54.52

有酸素メインで痩せた時は週4で7～8㎞走ってたけど今は筋トレも以前より多めに組み込んでる

筋トレ40分後に3～5㎞走ってるけど
当然ながら以前より体重が落ちるペースは遅くなった

食事も基本夜の炭水化物は摂らないけど女性特有のホルモンが暴れ出した時はお腹が空いてしまうので食べる時もある

色んな面で以前ほどストイックにはなれてないなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 20:39:59.72

誰も来ないし自由に書いちゃおうw

私が行ってるジムで時々見かけるスタイルの良い美女が二人いる
一人は二十歳前後の若い女の子でハーフなのかな？小柄ながらスレンダーで適度に筋肉のついたモデル体型

もう一人は金髪碧眼の完全外国人
二十代後半くらいのナイスバディ
お尻の上がり方が日本人には望めない見事なカーブw
この人も160㎝無いんだけど出るとこ出てて腹筋も割れてる

二人に共通してるのが本格的な筋トレをしてること
綺麗な人はやっぱり努力してるんだね

特に美人でもないアラフォーの自分が何もしないでいるのが何故か恥ずかしくなり少しずつだけど筋トレを始めてみた訳です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 20:46:31.57

>綺麗な人はやっぱり努力してるんだね

同意ｗジムに行ってそれに気がついた

あと、筋肉モリモリの男性も努力してモリモリなんだと知ったわ
「男ってこんなにナルシスなんだ」とも知り若干引き気味でしたｗ

身長同じくらいです！とりあえず60キロ切るのが第一の目標～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 21:10:45.08

>>34
おおっ！人がいた！レスありがとう
何もしないで綺麗な体型の人なんてほぼいないよねw

マッチョさん達もあの大きな筋肉をつける為に高負荷かけてプロテイン飲みながら頑張ってるんだよね
多少ナルシストじゃないと続かないのかもw

私達くらいの身長だと60kg前後の体重は肥満て程じゃなくても側からはデカい女って見られません？実際そうなんだけどw

60kgの壁は厚いけど頑張って超えられますように
私も停滞期なのか行ったり来たりで安定してません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 21:21:15.63

デカイ女に見られまくりですｗ
「抱きしめたら折れそうな女の子」になるのが若き日の夢だったよ～
今は健康的な女性を目指しています
健康が一番だなって日々感じているので・・

31さんは年内いっぱいで54キロ目標なんですね
自分も最終的には54キロくらいになりたいかな
時々やり取り出来れば嬉しいです
他の方達もレスあると嬉しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 22:00:21.34

>>36
ここは主さんも二代目さんも現れなくなってしまったし
スペック関係無くダイエットや筋トレの情報交換出来るといいですよね
三代目は是非複数形で！

誰も読まないと思ってたので長文失礼しました
レスいただけて嬉しかったです

今後ともよろしくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 11:27:25.53

スペック似てるので混ぜてほしい
アラフォー164-62です
さすがに焦ってジムに体験入会してきます

元々は痩せ型までいかずとも、30歳までは黙ってても52キロほど
ここ1-2年でメキメキ増えて戻らないし、なーんか全体的に大きくて厚いなと…

運動未経験な文化部育だけど頑張る！
体脂肪計測もあると思うので書きます

38 · 2018/09/10(月) 11:53:08.44

なぜ太ったかを考えてみた
まず酒が好き！特にビール！
最近グリーンラベルにしてるけど飲んでることに変わりなし
あとは動かず食べる（最悪だ）

特に痩せたいのはお腹と背中、全体的なモッサリ厚み
まず55キロまで落としたい＆筋肉が欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 13:58:18.29

>>38
是非一緒に頑張りましょう！
38さんは元々は太ったことないんですね
太る前の洋服、トップスは何とか着れてもボトムは全滅じゃないですか？私は全滅ですw少し痩せてきてストレッチ効いてるのが一本だけ入るようになりました

アラフォーになるとガクッと代謝体力共に落ちますよね
水分の排出が上手く出来なくなるのかお酒の浮腫みが抜けないw

アラフォー以降のダイエットに運動は必須だなと感じる毎日です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:06:32.71

そうしたら俺も混ざる
180/84のアラフォー、12月10日までに78kgを目標

マッチョさん達はナルシストかもしれないが目で見た変化を大事にしてると聞いたことがあるよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:16:13.08

>>41
おお！ついに男性が！41さんで4人目だと思いますが
みんな大柄ポッチャリですよね
極端な肥満ではない分体重そのものは落ちるのに時間かかるとでもいうのか

私が行ってるジムのマッチョさん達は何故かみんなスキンヘッドで日焼けしてます
これも見た目の変化を大事にしてるからなのでしょうか？

土日ジムに行かれなかったのでこれから行ってきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:20:48.44

みんな、がんばれー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:28:58.44

>>41
3カ月で6キロ減だから出来そうだね

達成した人も遠慮なく書き込んでほしい
何キロ切ったよとか・・
おめでとうと言いますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:34:22.24

みんなありがと
多分共通点は、見方によっちゃそこまでデブってないよ？って自分で思えてしまってきてる、スペックってとこかな？w

俺は夏期休暇明けで一気に太って、昼ごはんをブロッコリーメインにしてゆで卵とサラダチキンでタンパク質確保してます。

トレーニングは自重のみです。

38 · 2018/09/10(月) 14:34:40.53

>>40
レスありがとうございます！>>31さんかな？
出先でID変わってますが38です（記録含めこの先この名前でいきますね）

んー人生初の間違いなく太ってる状態…今年60キロ台になって実家の母にもビックリされてしまって

服の件、めっちゃわかりますｗ
もう全部ワンピースになってます
断酒必須なのかなー…
あとジムでなにをやられてるか気になります

>>41さんも共に頑張りましょうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:37:30.57

どんな体型の人でも書き込んでいいよ～
年齢も関係なし
チラ裏もどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 14:38:26.34

>>45
ブロッコリーとゆで卵とサラダチキン、
分かるw
私もそればっかだった！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 16:49:50.67

雑談スレがあったらいいなと思っていたから利用したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 18:14:03.65

>>48
キャベツは葉っぱ臭くて嫌になって、ブロッコリーに変えたよ。歯ごたえがナイスで今のところ飽きないね！

あとはキブンの糖質ゼロ麺、これ素晴らしい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 18:24:04.87

>>46
はい31です！ジムに行ってる間に少し書き込み増えてて嬉しい

今日は筋トレ55分（ストレッチとインターバル込み）トレッドミルでの有酸素運動5㎞こなしてきました

筋トレは普段は上半身と下半身分けて一日置きなのですが2日ぶりなので両方です

過去にジョギングと食事制限で18kg痩せたことがあるのに走る事は未だに得意ではありませんw筋トレは裏切らないって言いますがジョギングも裏切らない！そんな気持ちで続けてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 18:40:02.38

5㎞といっても4㎞ジョグで残りは傾斜をMax上げて上り坂早歩きです
あと1㎞の根性が出せませんでしたw約40分355Kcalの消費

運動が苦手な自分が必死こいて消費したカロリーを絶対無駄にしたくない！それがダイエットのモチベーションにつながってる気がします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 20:08:11.55

おつｗ
がんばり屋さんだね

38 · 2018/09/10(月) 20:17:53.30

※名前欄消した方がよかったら消します

巻き肩を治して、腹式呼吸を心がけねばと思った1日…まだ激しい有酸素運動をする自信がないヘタレです

>>51
詳しくありがとう
過去に成功体験があるのはすごくモチベーションが上がるのでは？

>>50
あーそれ食べようと思ってます
味付けとかどうされてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 21:12:03.42

>>54

平麺を推奨です、たまご麺風はこんにゃく臭くて。。

ゴマポン酢とか麺つゆとか、味付けはなんでも合うと思うんですが、水がいっぱい出るからよく絞ってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 22:11:29.69

>>53
仕事でのモヤモヤを運動で吹き飛ばしてきましたw

>>54
記録の為でもあるんでしたよね？
だったらコテあった方が良いのかも
5ちゃんでは微妙って意見も目にするけど私は気にならないよ！

それがさ～痩せ方を覚えた元デブは隙あらばサボろうとするのよwいつでも痩せられるって勘違いをしてしまう自分との戦いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 05:55:30.87

>>56
41です、それわかります。
でも停滞期を入れないで済む期間で調整できる増加量で抑えなきゃいけなかった。。。これが今の反省です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 08:56:05.81

>>57
おはようございます

わたしも11kgも太る前に何とかするべきでしたwやっと6kg落とせたけど3ヶ月強もかかってるし痩せる大変さを日々実感してます

41さんは食事制限と自重でしたよね
ライザップのメソッドと同じ感じ？糖質抑えるのは意志が強くないと出来ないですよね
私は食事内容は結構緩めにしてしまってるので凄いなと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 10:09:04.39

今日からスムージーとスクワット、プランクあたりをやろう
空腹との闘いがいちばんしんどそうだ

>>55
糖質麺、鶏むねや葉物を少し入れてスープ風にしようかな
カロリーは少し上がるけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 12:57:01.62

>>58
41です
完全に封じ込めるのは難しいですが、３日でバランス取る感じです。自重は、YouTubeにあるHIITもやってます。

>>59
味付け分のカロリーは無視してます。米とかパンっていう糖質の塊から置き換えただけで十分カロリーダウンできてますんで。ただトレ前に炭水化物は取った方がいいらしいですよ