【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
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デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/ と>>719がID変えてよく分からん言い逃げをわざわざして来ました >>715から安価レスをテンプレに入れようか
せっかく俺来たし >>1立てたのは2017/12月でこんな過疎ってるスレなのに
>>732 > 伸びてると思ったら名前欄自己主張でNG入れてるアホか
これは酷い
張り付きおデブちゃん >外側重心だと開帳足になりやすいのかな?
これ逆じゃない?
開帳足で足裏のバランスが崩れてるから重心が乗る位置がぶれてしまう 筋トレするとマッチョになっちゃうからやらないってことね。
ただの馬鹿じゃんw 下半身デブで産後から尻のたるみ具合がヤバすぎる
下がった尻は元に戻るのだろうか ヒップアップならまだ簡単だよ
ちゃんとスクワットしてケツトレすれば結構すぐ
ケツの筋肉は体の中で一番大きいぐらいのレベルだから
しっかり鍛えれば効果もすぐ分かる
老人並に垂れてて皮ぶよぶよだった自分でも相当引き締まったから
当然、ケツの筋肉痛に何度もなってるけど
かかと重心にならないように気を付けてね >>741
え?モモ後ろからお尻にかけてはかかと重心のスクワットが良いと思ってたんだけど違うの? 通常のスクワットは下半身全体、特に太ももの前面(大腿四頭筋)を鍛えてる
→スクワットは曲げた膝を伸ばすときに負荷がかかる
スクワットでもも裏お尻あたりに効かせるなら、「ストン」とお尻を後ろに引き続き落とすといいかなと思ってる(個人的に!)
もも裏(ハムストリングス)を鍛えるなら筋トレマシン使うといいよ
→これは伸びた足を曲げる時に負荷がかかる
お尻と内腿はまた別でこっちはアウターサイ、インナーサイなどなどやって
下半身引き締めならスクワットもやったほうがいい。あと有酸素運動とか
それにプラスして部分的な筋トレ入れないと締まらない
確かに太ももやお尻は筋肉が大きいけど、その分鍛えるのも大変
はっきり言ってどこの筋トレも簡単に効果なんか分からないから継続が大事だよ
筋トレが続くようになったら筋肉の本なんか買って読んでみると楽しいかも笑 普段かかとに体重が掛かってると尻が垂れるって言うな
709に書いてあることやったら尻が筋肉痛でつらいw >>745
お尻を後ろにプリッと突き出すってこと!?
スクワット続けてるけど、太もも前面しか筋肉痛にならないから悩んでたとこ
太もも後ろ、尻下あたりが使えてない気がするのよ
立って足を後ろに上げ下げだと効いてる感じするんだけどこれでもいいのかな >>707
ランジとサイドランジとスクワット
>>747
後ろにある椅子に座るようにしゃがむ
膝でなく股関節を曲げるのが大事、ヒップヒンジという >>747
前にも書いたけど、そもそもスクワットは太もも前面に効く運動
お尻もも裏は別の運動したほうがいいよ、マシンでパーシャルに鍛えたりランジ
突き出すというかストンと落とす感じ?私は翌日筋肉痛になって効いてるのかなと思ってる
立って後ろに上げ下げはヒップエクステンションだからお尻使ってると思うよ
なんども言うけどスクワットだけじゃ全部は鍛えられない 歩き方気にしてウォーキング7キロしたら筋肉痛になった
良いのか悪いのか
合ってるのか分からない 何も考えず有酸素プログラムに出てスクワットやったりしてたけど、やっぱりちゃんと考えなきゃだね
太ももは全面だけじゃなくて内側、裏側もやんないとそりゃバランス悪くなるよねー。 >>749
> 前にも書いたけど、そもそもスクワットは太もも前面に効く運動
おまえのやってるフォームはそういうフォームなんだよ
とりあえず嘘を書くのはやめよう 名無しの雑魚に威張られる筋合いはないからな
だいたいおまえら情弱すぎる 名前変えてまでそんな雑魚共()に構ってほしいんでちゅ〜〜〜とか
恥ずかしくないのかwww 一つの名前で通さずに偽名とかいっぱい名前使わないといけないとか犯罪者かアッチの国の人みたいだな コテすらつけない奴がコテの付け方にうるさすぎるんだよ
だから名無しの言うことを俺は聞かないんだお 出てきた変換候補でコテ欄に入力してるだけなのに
なぜいちいち細かい事にこいつら馬鹿どもがうるさいのかホント疑問だよ >>749
↑
このような間違いを書いてる奴に対してのツッコミがないのがやばいよね
コテ名が云々いうような奴の脳みそのレベルは低いんだろうな >>760
誰もお前みたいにマウント取りたいカスじゃないだけ スクワットで後ろ側に聞かせたい時は
「お尻蹴って〜」ってお尻突き出すってどっかのスレに書いてあったなw スクワットはしゃがむって意味だから
本当は腰を落としてしゃがむのがスクワット
腰をあまり落とさず、代わりにケツ突き出してお辞儀してるだけのパワリフスタイルはスクワットではない
ウエイトリフティングスタイルこそスクワット >>761
間違いがあっても指摘出来ない言い訳をしなくていいよ
しかもとんでもない時間にw >>762
その説明は間違ってはいないがあまり良くはない
>>763
この書き込みはホントどうでもいい書き込みで馬鹿が書きそうな内容 正しい事文字で書かれてもあんまりわかんないかもw
やっぱ動画見て自分と比べたりとかかな?
いや、正しい事書いてくれてもいいよw
読むけど 外国人美女って脚太めの人多いけど全部筋肉なんだよねすごい
動いてもプルプルしないキュッとした脚になりたい >>768
日本人以外は全員太くても筋肉質ってこと?
なんで日本人だけ違うの? 人種でも民族でもなく
国籍で差があるというトンデモ理論 ほらこうやって小学生みたいな頭の悪い揚げ足取りが湧いてくる
デブは馬鹿 >>771
ちがうよw ちゃんと鍛えてるよねって話
日本人にもそういう人いるんだろうけど芸能人で思いつかない
日本では細ければいいみたいな風潮あるし さっきEテレで重心の乗る足元を柔らかく(固いと重心が外に掛かる)って
反対の手の指で足の指を開いて20回ずつ内と外に足首回してた >>775
頭弱そう
脳みその代わりに脂肪詰まっていそう >>693 >>696の歩き方してたら
のっぺりしてたももの裏側が、フィギュア選手なようにふくらんできた
前ももは変化感じず また混乱させるかも
足の意識を消すのが大事で骨盤から上で歩く練習してます
http://www.condition.co.jp/k001-tyouyoukin/
こんなんとか まず足の長さの問題が
身長全然違う人を真似ようがない >>776
美筋ボディーメソッド?
4/23の回がAYAさん指導でスクワットだね、見る〜 今日届いたフォームローラーでふくらはぎゴリゴリやったら痛すぎてびっくりしたわ
自分でやった麺棒マッサージじゃ痛くなかったし
足首回したりしてたし、むくんだだるさとかもなかったから、脂肪で太いんだと思ってた
でも、スクワットして引き締まった太もも裏にローラーかけても全然痛くなかったから
自覚がなかっただけで筋肉のコリや老廃物が溜まってるんだと反省
ふくらはぎがいつまでたっても痩せないわけだよ この六ヶ月で太ももが太くなり、ふくらはぎには変化がありませんでした。
去年9月からの脚トレの成果で内転筋が引締まってお尻の位置が上がり太ももが筋肉質になりました。
いつも重ね履きしていたハーフパンツを脱ぎ、スパッツ一枚でトレーニングに出掛ける自信がつきました。
本来の目的はふくらはぎをスッキリさせることなので冬の間さぼっていたO脚改善ストレッチを再開。
さらに歩き方や姿勢を改善して引き続きふくらはぎの変化を観察したいと思います。
3.25 体重61.0kg ふくらはぎ36.0cm
5.25 体重59.0kg ふくらはぎ35.2cm
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重60.9kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
トレーニング期間 10.1〜4.1
トレーニング内容 スクワット・デッドリフト週2回、ランニング月平均45km >>614
バックランジで太もも締まってきた、ありがとう バックランジは昨日森拓郎がインスタにあげてるけど、脚の挟み込みっていうのが難しい
歩くときにも脚が交差する動きで成り立ってるからそれを意識、バタ脚みたいなイメージっていうのが理解出来ても実際よくわからない カーテシーランジ(courtesy lunge, curtsy lunge)はどうでしょ
courtesy=西洋式のお辞儀 の脚運びを真似たランジ
※股関節や膝関節のハマりが不安定な人はちょっと注意が必要かも?よくない違和感が出たり痛くなるようならやめよう
Courtesy Lunge
https://www.youtube.com/watch?v=KCMmbKrv9vE
How to Do a Side Lunge to Curtsy | Thighs Workout
https://www.youtube.com/watch?v=Y6U998ea0-8
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
いろいろなランジのバリエーションが出てきます バックラッジってリバースランジのことか
アスリートがよくやる種目だからな 日本女性は股関節が弱い人多いからこういうのやらない方が良いよって
整形外科医が言ってたのがカーテシーランジってやつだなぁ… >>794
うおおまじっすか
じゃあアラインメント矯正真っ最中の人はやらないほうがいいかもね
普通にまっすぐ前後に脚を開くランジにとどめておいたほうがよさげ なかなか結果出ないからどうしたらいいかわからなくなって色んな人のブログとかTwitter、インスタ見て、また更にわからなくなるのループだ…
一人に絞って続けたほうがいいのかな こいつら説明の仕方が下手なので何が今起きているのか相手に伝わらない ワンレッグはバランスが難しくなるので重心が正確につかめない人は基本膝への負担が大きいんだよ
重心移動のタイミングでも膝への負荷がガラッと変わるから
まあ上級者向けの種目だわ
素人は両足でやっとけ 細くなれなくて良い
普通の太さの脚になりたい
ふくらはぎの後ろ内側の筋肉が発達しちゃってるんだけど何が原因なんだろう バランスが不安なら手すりでも捕まってやれば良い
何が目的なのかわかってない馬鹿も多い 仮に標準的な足だった人が後天的にO脚やX脚になるとかみ合わせがずれて膝を痛める
https://i.pinimg.com/originals/3d/5f/95/3d5f952554bd4799e5186ad09515cbec.jpg
生まれつきO脚は、もともとそれで膝関節が噛み合ってるので、標準タイプに矯正すると膝を痛める 文字だけで不可能とか可能とか非常に無駄なやりとり
こういう無駄なやりとりをした結果オカルト馬鹿が幅を効かすようになるんだろうな 身長161で太もも52ふくらはぎ34から48の31になったけど、太い
形が重要なんだな 色んな人のダイエットや脚痩せについて見るけど共通してるのは、脚を前に出すんじゃなく後ろ脚で身体を送り出すようにして前に運ぶってことと脚痩せには股関節の使い方が大事ってことなんだね
重心についてはかかとって人と爪先って人分かれてたりするけど >>791
その人のインスタ→ツイッター→ヴォイシーと巡ってきました。
教えてくれてありがとうございます。
せっせとやってたワイドスクワットのやり方間違ってた… 森拓郎は本が一番良いかな
しゃべりはイマイチだったし俺には有益情報はなかった トレーニングに関してはやはり筋トレのガチ系のキャリアの長い人のほうが知識あるなと思う >立ってる時にほんの少し膝を曲げる
これをちょっと意識してると長時間立ってる時に腰痛くならなくなった
ありがたや >>806
なにか運動やってそうなったの?
自分は逆で細くなったかな?と思って測ってみると全く変わっていない…
細くなっただろうって期待で見るから細くなったように思うだけなんだよな ももうしろに筋肉ついて前側がおちれば細くみえるよ太さは同じでも ふくらはぎの最太部分の位置が低いのは
アキレス腱の長さ?で、もうどうしょうもないのかな
黒人みたいなスラッとした足になりたい 腱の長さは遺伝だよ
膝を曲げた状態でなく伸ばした状態でふくらはぎを使うとふくらはぎの上部を鍛えられる
曲げた状態でふくらはぎを使うとやや下のほうが鍛えられる >>813
運動を逆にしなくなって、久しぶりに計測したら細くなってたよ
わたしも前は細くするためにスクワット、ストレッチ、マッサージとかやってて、なんか足細くなった!?って思うときもあって、毎日のように測ってたけど、変わってなかったな 上半身は服のサイズ一つダウンしたのに下は変わらず
膝下O脚だから形も悪いし早く脚痩せしたい >>817
教えてくれてありがとう。細くしたいならなにもしないことっていう人もいるもんね
確かに筋肉落ちただけかもだけど余計な所についてたのがなくなったってことなら良いことだね ふくらはぎや太ももは細ってきたのに
足首の肉というか、ふくらはぎの最下層というか
ヒール履くと足首のアキレス健に肉が乗っる 824の画像、ふくらはぎが人種でこんなに違うんだって興味深かったやつだ みぞおちのあたりを意識して、みぞおちを移動させる感じ
足はしゃーなしに付いて来る感じ
みぞおちの移動時にはかかとを浮かさずに足の裏がよく伸びるように
かかとが上がったら足指でしっかり蹴って母指球で歩かない
上を向いて目線下げない
これで犬の散歩したらめっちゃ足に効いてる感じある
しばらくこれでやってみる
しばらく続けてみる >>832
そういう感じの歩き方を結構色んな人が推奨してるから試してるけど歩いてるうちに出来なくなってきちゃう…
どう変わったか是非教えて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています