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【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
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0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/19(月) 23:07:46.18ID:DH1tHovA
モチベーション上げる為に電気屋行って体脂肪でも測りに行こうかな
テンプレの※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
を信じていい？競輪やサッカー選手みたいな太ももや尻になったら怒るよ？
とりあえず今日は尻に力を入れて歩く
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 07:31:38.07ID:t8xVkV5K
スポーツ選手みたいな脚はスポーツ選手並みのトレーニングしないと出来ないから、心配すんな。
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 15:30:05.87ID:8kA9Q0zJ
O脚、反り腰、太ももに対してふくらはぎが異様に太い。正しい歩き方を模索して色々考えながら歩ってたらかえって悪化してきた気がするのでとりあえず壁立ちとキャメロンエクササイズをやってみます
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 23:03:15.40ID:HwPCdIyo
>>634
スポーツ選手じゃなくて競輪やサッカー選手な
みたいなだから選手の足になるんじゃなくてそれに近いてしまわないかどうか


昨日夜勤中尻引き締めやってたら今片方が筋肉痛になってるｗ
太もも尻の内側が締まって欲しいけど外側寄りが筋肉痛になってる
今日は休んで内側の肉を使うにはを調べようかな
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 01:03:52.81ID:4g2krqta
お尻の穴意識して締めてると外寄りの筋肉ばかり使う
女性なら膣を締めるイメージでやると内寄りの筋肉使うんだけど
男性の場合は会陰を引き上げるイメージとかなんだろうか？
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 10:54:53.74ID:YN7Cl9Br
>>637
姿勢を正すならバレエストレッチいいよ
DVDじゃなくて、バレエの姿勢の作り方について書かれてるサイトを漁りまくるといい
人体筋肉図も見て、使いたい筋肉がどうついていて、どう動かすのかも確認する
少なくとも自分はふくらはぎを使って歩かなくなった
足の疲れが減って楽だよ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 13:26:24.75ID:YN7Cl9Br
>>642
うーん、歩き方自体は語り尽くされた通りだと思うよ？
一部の人形も同じ構造だけど、まず骨盤の上辺りから脚だと認識しておく
おしりの筋肉～裏ももの推進力と膝裏を伸ばす事を意識する(特に後方側の膝)
かかと側から足指までなめらかに着地していく≒かかとの角をぶつけるように着地しない
肛門は軽く締め、おしりをたたむようにして、膝・足首・爪先は大体揃えて進行方向に向ける

姿勢は頭から吊られる よ う に 、うなじを上げるように頭を支え、
肩甲骨を下げるように肩・腕は軽く脱力
腰は反らさず骨盤を立てる、重心は膝を通り、足裏土踏まずの真ん中～やや後方辺り

これくらいかな？
最初は立ち姿勢の調整から始めるといいよ
がんばってね！
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 22:31:48.54ID:YN7Cl9Br
>>644
どういたしまして
語り尽くされた話も、ひとつずつ試行錯誤して合うものを実践すれば効果があるからね
ふくらはぎ楽チン歩行、がんばってくださいね！
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 15:56:44.47ID:gIuiIbvd
お菓子、スイーツ類、あまり食べない
主食にパンや麺が続くと下半身がボテーっとしてくる・・・
押し麦やオートミールではそんなことないので小麦粉が合わないんだろうな・・・
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 02:13:52.52ID:Ogbb8uQJ
スイーツお菓子パン全般好きだわ…麺類も好き
肉魚野菜とバランスよく食べるようにしてるけど
どうしても食べたくて主食減らしておやつを食べてしまってる
やっぱりおやつ完全にやめないと駄目なのかもな
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 16:14:02.32ID:sQHT1TDu
食べ物によってどこに脂肪がつくとかはないみたいだけど、お菓子スイーツある程度断たないと脚やせは難しいのかな
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 09:23:53.30ID:qpSzImiW
和菓子より洋菓子、ショートケーキよりフルーツタルトみたいなこと
言ってる医者や栄養士いるけどどうなんだろう？
>>648
牛乳飲むとお腹緩くなるので他の乳製品控えて様子見てみる
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:46:16.65ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 04:17:00.65ID:CHqJMQmJ
162㎝50㎏
ふくらはぎ31㎝太もも55㎝
太ももが異様に太くてぷよぷよ
筋トレしたら細くなるかなあ？
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 15:09:05.96ID:/AuY9nyy
上に書いてあること読んで立つ時に膝緩めるようにしてたら
歩いててふくらはぎの疲れることが減少した（5ミリたけど減った）
自覚なかったけど膝に地から入れてたんだな
0659minatoさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 15:12:07.03ID:a0L6ZE0Q
このスレってうつ病とかメンヘラが多いのかな
くだらないことばかり書いてる奴が大直ぐ
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 16:06:31.03ID:bLa983mG
メモぺったん
「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
　ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 19:46:11.57ID:wcmawCUR
昨日、主治医が見つかる診療所のリンパがテーマの回（再放送）を見ながら
リンパドレナージュやったら太もも約2cmふくらはぎ約1cm減った。
食器スポンジを軽く押すくらいの優しい力加減でさするような程度なのに
即効減って驚いたよ。
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 08:02:04.42ID:vjkwTnHt
>>665
>>643
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 19:31:26.34ID:+UepUz03
大山式の足指サポーターを書店で衝動買いしちゃったんだけどこれはどうなんかな？
かなりの扁平足&ふくらはきパンパンです
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 21:38:36.53ID:tjek6DlA
>>670
せっかく買ったなら試してみて是非結果教えてほしい
670には効果出るかもしれないし
0672minatoさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 21:40:47.23ID:Qo+bwYZ4
つけるだけ歩くだけでやせる魔法のパッドｗ

なぜつけるだけで痩せると思うのか
ここは頭の弱いオカルト好きがいるからな
0673minatoさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 21:43:00.69ID:Qo+bwYZ4
もしもつけるだけで脂肪が燃えたらメチャクチャ売れるし大学の教授が研究し始める
なぜこんな不思議な事が起きるのかとね

デブの脳みそは単純でアホだからビジネスしやすいんだろうな
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 22:12:34.16ID:fnSVjL+D
足指のやつって外側重心を治すための奴じゃなかったっけ？
重心のかけ方が良くないせいで太ってる人なら
何かしらの変化はありそう
フリマサイトで買ってみようかな
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 22:16:52.91ID:X9m9nYuX
つけるだけで脂肪がもえるって謳ってるものじゃないよね
重心を直して正しい姿勢に導く的なやつじゃないの？
0676minatoさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 22:19:22.09ID:Qo+bwYZ4
変化がありそうｗｗｗｗ

どんな頭視点だこの馬鹿は
0677minatoさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 22:20:24.76ID:Qo+bwYZ4
重心を正しい位置にしたらなんだよ馬鹿ｗ

やっぱりこいつら頭が悪すぎるわ
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 22:28:56.55ID:D99XPxG8
>>672
付けて歩くだけで20kgやせたって謳ってるあれかｗ。
あれ納得できる根拠がわからんな。
通常の歩行と差があるのか。付けても付けなくても消費熱量はたいして変わらんね。
そこが変わらんと意味ねえし。
重心云々で肥満とかないし、そこ変えたとこで痩せるわけないのは普通に考えてもわかる。
まあそんな簡単に痩せたら皆苦労せんｗ。
0681minatoさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 00:00:13.50ID:UEzXkxc0
外反母趾とかは想像だけど効果がありそうな感じはする
でもダイエット面で考えると足が痛くなくなって歩くことが苦痛でなくなったとかでない限りないでしょ
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 00:16:53.27ID:QAarh/oc
>>677
お前がな。日本語変
0683minatoさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 00:18:16.88ID:UEzXkxc0
頭が悪いと日本語が通じないだけでしょ
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 12:38:22.35ID:X/XjNCZF
前ももの脂肪落としたくて立ち方や歩き方変えてるけど、楽に歩けてるときもあれば前もも使ってガシガシ歩いてる感じするときと両方あって難しい
足を前に出さないように歩くのなかなか出来ない
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 12:44:45.64ID:u2OUYk1Y
> 前ももの脂肪落としたくて立ち方や歩き方変えてる

オカルト馬鹿、こんにちわ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 13:16:46.14ID:TKGKoII6
>>671
一応飽きるまでは使ってみるわ
重度の扁平足（多分遺伝）でふくらはぎがパンパン+膝の手術した事ありでなにも効果なさそうだけどね、
今の所足の指は痛いが膝痛に影響ないので頑張ってみる
ダイエットじゃなくて少しでも足がスッキリしてくれるといいんだけど
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 22:28:23.72ID:NRbRtHkO
>>687
歩き方の感覚、難しいね

数年前に読んだ美脚の本に書いてあった
「足を揃えて立ち、上半身をゆっくり前に倒していくと
自然と片足が一歩前に出る。その感じで歩くときに足を前に出す」
「足の甲を前に見せる」
というのが、当時はうまく実践出来なかったけど
今思い出してやってみたら、出来てる気がした。
足首をぶらぶらに脱力して歩く感じ。

足指を意識して歩いたときは、逆に足首がガチガチに固まって
ふくらはぎも凄く疲れた。
0694Minatoさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 22:34:13.82ID:ak/u5sE3
歩くのなんて簡単すぎる
本番1回の失敗が許されないウォーキングなら難しいけど
10回中1～2回ミスっても良いウォーキングは楽勝

やっぱりオカルトスレは言ってる事がおかしい
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 23:56:07.07ID:ahi515to
たぶん、外側重心になってるんだと思うけど・・・・
足の指の向きで判断できる？

小指以外は外側に指がねじれてる感じ
右足なら小指以外右側向いてて曲がり気味

左足も外側に向いてて左側に指が小指以外曲がってる

これってやっぱり外側重心の証拠なのかな？
特に親指・人差し指・中指が外側向いてて
薬指と小指は若干まっすぐというか、内側向いてる感じで
足の指もなんか隙間全然なくくっついてる感じだし

足がぺったんこ気味の偏平足だし
うーん、足裏が悪いのは分かるけど
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 01:14:31.52ID:8DhBlhab
>>693
正しい歩き方を教えてる人沢山いるけど、あまり意識しないようにって言ってる人多いよね
でもなんにも考えずに歩くとダメだし難しいよね
http://three-to.com/walking
今はこの方の歩き方参考にしてる
美脚の本の「上半身をゆっくり前に倒していくと自然と片足が一歩前に出る」っていうのと同じだね
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/28(水) 08:23:06.69ID:CYAlT9HR
偏平足の人は足が内に捩れる（酷い人は後ろから見ると足首がハの字に傾いてる）から
内側に体重乗ってる場合が多そう
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 10:30:18.86ID:t1YQknCS
扁平足用のインソールを上手く活用すればいいよ
スニーカーならスポーツ用品店で色々アドバイスしてくれる
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 10:51:44.37ID:6SyQipsG
俺陸上部

足を前に出さず歩くとかｗ
パーキンソ病かよｗ
老人もそういう傾向だし、しっかり前に出したほうがいいよ
引っ掛けた時、転倒するリスクが上がるよ
重心を前ってのも初めて聞いたｗ
老人みたいじゃんｗ
重心前だと腰の位置が下がりやすくなるしそれだけ足を前に出さないと転倒するリスクが上がるよ

歩く傾向として歳とってる人ほど
前のめり、足が前に出ない、視線が下の傾向
https://www.sakaimed.co.jp/images/2017/11/old4-3.gif
歩行は重心を安定させてまっすぐ保ち、下を見ずに前を見る、しっかり足を前に出すのが基本
人間はそういうふうに進化してる。ヒトのカカトの骨の進化を見ればわかるはず。

みろこの老人を。80歳ながらしっかり腕振って足も前に出てる。
https://youtu.be/Z8bj-mQJL_w?t=53
こういう老人になりたいものだ
足が前に出ない歩き方は老人の傾向、それをすすめるのは良くない
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 10:53:39.58ID:6SyQipsG
ランニングはシザース（足の回転動作）をするから着地が重心の下付近だが
歩行にシザースはないから、着地は前方なんだよ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 23:36:51.76ID:QZvcf6T8
>>701
いい動画の紹介ありがとう
取り敢えずじいちゃんすげぇかっけぇ！と思ったw

自分は初めて腰を痛めたんだけど、てきめんに歩けなくなるな…しかもむくむし
中臀筋を痛めたか、坐骨神経痛か判断をつけるため経過観察中だから治療も痛み止めと湿布のみ
今はしっかり療養して、また頑張るよ
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 08:38:14.83ID:JcSUehQx
歩き方を変えて脚をどんどん細くする
↑で検索した動画が参考になったな、過去スレで紹介されたやつ。
背伸び（踵を軽く上げて）してから自然な歩幅で胸から下が
脚だと思って歩き出すって兼子さんがTVで言ってたけど
人によっては、無駄に考えないから、これだけですんなり歩けるみたい
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 10:50:14.52ID:vWfrm1S+
太もも太くてもいいけど、スポーツ選手みたいに全体が整ってて丸い太ももならいいんだけどさ
自分は太く、外側に出っ張って裏が垂れてるから見栄え悪い
前ももの張りもすごいし、ここはまぁ見栄えそこまでひどくないけど
横の出っ張りだよね　不自然な形になってるから汚い

やっぱり外側重心のせいなのかな
それとも骨盤のずれかな？
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 11:44:27.75ID:vWfrm1S+
開帳足も直したいし
外側重心だと開帳足になりやすいのかな？

膝から下も曲がり気味だしorz
無意識のうちに足の小指に重心よってるせいで
余計に足が開帳足になるのかねー横に広がる感じで
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 11:53:08.06ID:rIVlxhLq
>>707
大殿筋や外旋六筋が弱いとお尻が垂れて太ももの方に流れて横に出っ張るらしい(私のことｗ)
ヒップリフトやヒップスラスト、プリエやクラムをやるようにアドバイスされたよ
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 12:39:35.37ID:YxpPfx2p
腕のいい整体に行くと、足揉んでくれてその凝り具合で歩き方のクセを教えてくれたりするから骨盤曲がってるとか、外重心とか自己判断よりいいかも

私は左重心の歩き方してて、股関節痛めて歩き方を見直してようやく痛みが引いてきた

脚は細くなってないけど…
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:59:22.07ID:Q5f70lfF
色々調べてもわからなすぎてやっぱりプロに頼るしかないのかと思い始めてる
パーソナルトレーニングとか行かないと無理なのかな
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 00:07:11.85ID:o3CuqBjl
上で話出た兼子さんって膝は伸ばした状態で動くことが大事でスクワットはやったらダメって言ってるんだよね
ダイエット動画はスクワットを入れてること多いけどやらないほうが良いのかいつも悩む
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 00:54:24.16ID:zfjtPixc
スクワットやらずにどう引き締めるのか…
スクワットで脚太くならないから、自重でボコボコになるならみんなボディビルダーだよ
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 01:25:09.21ID:rUpN/ol1
>>713
ボディビルダーは観せる為の体作りだぞ
バーベルスクワットでもやってみれば？


このスレってさ筋肉で太くならないと言ってる奴は総じてデブじゃないか？
自分で太くなるほどトレーニング出来ないから簡単にボディビルダーや選手って言えるんだよ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 01:27:15.31ID:rUpN/ol1
もしかしてこのスレで『筋肉で太くなる』と聞くと脊髄反射でトップアスリートと同レベルを想像しちゃうガイジ？
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 01:29:19.21ID:MHa9muBM
>>716
筋肉で太くなったら1ヶ月休めばまた細くなるよ、使われない筋肉は結構すばやく落ちるから
やらない言い訳よりやって見よう。
それで太くなったら見せてくれｗ
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 01:32:40.00ID:rUpN/ol1
ついでに指摘するが
>>715
＞ ボディービルダーだって足トレがしんどいから足が審査対象外のフィジークって競技も盛んｗ

↑これってデータとかあるんすか？
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 01:35:09.38ID:rUpN/ol1
もしかして他のに比べて脚のトレーニングがしんどい
とは言ってなくてトレーニング自体がしんどいってか？

足がズバ抜けてしんどいなんて初めて聞いたけどそれほど言ってるなら何万人が言ってるのか見てみたいな
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 01:38:13.75ID:rUpN/ol1
そもそも>>719は元の筋肉量や体脂肪や骨密度やHDLやら何も言ってないけど
多分お前が思ってる以上に俺はお前らよりも肉体的に上だぞ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 01:39:08.72ID:rUpN/ol1
軽はずみに草生やしながら句読点打つなって事だ
分かったら夏までに精密検査受けてからレスしろ
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 01:41:55.09ID:rUpN/ol1
>>719
そもそもそれ筋肉が脂肪になった時どう言い訳するんだ？
「1ヶ月休めばまた体重が戻るよ」←これだったらまだマシだわ
細くなるってどんな理屈だよお前の頭の中細くなりすぎだろ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 01:45:06.36ID:rUpN/ol1
ロムってるならさっさと




ついでに指摘するが
>>715
＞ ボディービルダーだって足トレがしんどいから足が審査対象外のフィジークって競技も盛んｗ

↑これってデータとかあるんすか？
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 01:48:07.98ID:rUpN/ol1
他人にあーだこーだ言うのは誰でも出来るんだよ
俺でも>>719を痩せる事だけなら出来るわ
俺でさえ最近太って体脂肪13%で2年前は一桁だ
それでも元から太ももは太くてバランスが悪い
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 02:09:25.24ID:W30te0FL
伸びてると思ったら名前欄自己主張でNG入れてるアホか
バカすぎて構われなくなったからって殺害予告はねーわー
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