【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 16:34:23.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 22:03:37.63

164/47.3
朝牛肉とタケノコ中華炒め、れんこんきんぴら、アスパラお浸し、R1ドリンク
昼食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜チキンマカロニグラタン（もも肉・玉ねぎ・エリンギ・ホワイトソース・チーズ）、タコとひよこ豆のアンチョビガーリックあえ、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・ワカメ・ちりめんじゃこ・山葵ポン酢）、人参ぬか漬け、酒

年明けから46キロ台に戻らん、明日も花見宴会やばし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 23:09:01.26

154/51.2
朝青汁
昼自作弁当（ご飯、春巻、海老フライ、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き）
夜ハイボール、ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、冷奴、ほうれん草和え物
ポテチ
過食期...ケンタッキー食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 02:24:52.70

158/68.5

オニオンサラダ

ぼんたん飴二箱

夜肉まん1/8
和菓子１つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 03:54:45.97

朝ブロッコリー
昼麺無し醤油豚骨ラーメン
夜もやしのタイカレー風炒め糸こんにゃくのカルボナーラ
間ベビーチーズピーナッツ
1453キロカロリー糖質28.3g
いなばのタイカレー缶詰め美味いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 06:16:26.56

朝　なし
昼　冷やしたぬきそば、さつま揚げ
夜　ヨーグルト、素焼きナッツ、ドライイチヂク、かぶ糠漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 07:36:27.33

朝　モヤシ、白滝、糸寒天、牛肉、豚肉の鍋
昼　中華丼
間　ナッツ
　　おからクッキー2枚
　　ハイカカオオレンジチョコひとかけ　　
夕　焼肉
　　ネギ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 16:40:13.93

161/44.5
朝　バナナ1本
間　コーヒー
昼　牡蠣小屋/牡蠣フライ5個、
　　焼き牡蠣4個、焼き蛤1個
間　試飲コーヒー、アイス1個
夜　ミニトマト6個、きんぴら人参
　　蓮根マリネ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 18:28:00.34

150/41.6
朝ミニうどん
ヤクルト1本
昼豚の生姜焼き
夜ナゲット4個
間コーヒー1杯
パイの実4個
プチパンケーキ 1057kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 18:59:34.08

151/40.4
朝ヨーグルト、帆立のパンポタージュ
昼チキンライスおにぎり2/3、ファミチキ
夜牛肉炒め、茄子のとピーマンの煮物、ひじきサラダ、ポテサラ、白米100g
間食チーズパン1/4

飲み物水、お茶、アイスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 01:55:18.59

朝　なし
昼　バナナマフィン、ゆず白菜、豆乳
夜　押し麦味噌汁雑炊、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 02:06:13.66

朝豆腐ブロッコリーサラダチキン漬物ブランパン
昼キャベツゆで玉子サラダチキンブランパン
夜寄せ鍋ブロッコリー豆乳
間ベビーチーズピーナッツ
936キロカロリー糖質18.2g
サラダチキンも自分で作った方が安上がりだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 07:38:26.16

昨日
朝：高野豆腐、食パン1枚、ケチャップ、チーズ、野菜スープ
昼：チョコスティッククロワッサン、てりたまチキンドッグ、あんドーナツ
夜：アイスクリーム、マンゴーラッシー、担々麺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 12:21:11.86

朝　人参ごぼうサラダ
　　ステーキ
　　チャイ
昼　とろろ蕎麦
間　おからクッキー
　　ライザップチーズケーキ
　　紅茶
夜　シシャモ
　　野菜ジュース
　　ナッツ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 13:27:12.52

161/44.1
夜中　飲むヨーグルト、バナナチップス
　　柿ピー小袋1
朝　バナナ、食パン1枚
昼　バナナチップス
夜　サラダ（ミニトマト4個、レタス、
　　ブロッコリー）、山芋オムレツ
　　ご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 18:09:52.19

朝：ライ麦パン半分、ベリークロワッサン半分、フランスパン半分
昼：チキンカツカレーパン、フランクフルト、クレープ半分
夜：生チョコサンド、0kcalゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 18:15:46.06

151/40.6
朝ヨーグルト、パニーニ
昼生ハムとトマトのパスタサラダ2/3、のり塩チキン
夜山芋のおかか和え、餃子6個、チャーハン100g弱

飲み物無糖コーヒー、水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 18:47:53.00

>>807
追加　クッキー8枚（502kcal）
　　　じゃがバター1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 20:20:18.74

150/41.3
朝ミニうどん
ヤクルト1本
昼うずら卵入り納豆
夜お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
間飴1個
パイの実2個
豆乳1杯
ドーナツ1個 1231kcal
お菓子食べ過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 00:38:41.08

朝白菜ともやしの煮物豆腐ツナ缶
昼ブランパンサラダチキンピーナッツ
夜唐揚げ豚しゃぶ麻婆豆腐チーズハンバーグからし菜のお浸しサラダパンナコッタ味噌汁酎ハイ
間無し
2610キロカロリー糖質83.9ｇ
今日明日旅行の為食事も羽目を外す予定旅行終わったら頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 00:41:56.87

朝　オニオントマトスープ、素焼きナッツ大量
昼　パウンドケーキ2個、ゆず白菜
夜　押し麦オニオントマトスープ、ドライイチヂク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 08:33:51.17

昼　ほうれん草モヤシ白滝のナムル
　　スペアリブ
夕　ナッツ
　　野菜ジュース
　　スパイスティー
間　ハイカカオチョコ
　　おからクッキー
　　ノンカフェインカフェオレ　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 13:57:09.99

161/44.1
朝　バナナ、食パン
昼　ミニトマト4個、蓮根マリネ
　　しめじご飯（あげ）
夜　ミニトマト4個、焼きカボチャ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 14:03:32.60

151/40.6
朝オールブラン、ヨーグルト、デコポン半分
昼カップヌードルナイス2/3、かぼちゃコロッケ
夜焼き鮭ハラス、ゴボウの炒り煮、サラダ（アボカドトマト玉ねぎレタスゆで卵）、白米100g

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 20:43:53.41

150/41.5
朝ミニうどん
ヤクルト1本
昼半チャーハン
ベビーチーズ1個
野菜ジュース
夜牛皿
ポテトとベーコンのチーズ焼
ポタージュ
間パイの実2個
レモンケーキ
スティックコーヒー1杯
プチブッセ2個 1509kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 21:04:45.20

朝：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
昼：ベーコンエピ、ツナマヨおにぎり
夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 01:44:33.45

朝ウインナー納豆豆腐温泉たまご味噌汁サラミサラダツナ缶焼売
昼いちご狩り
夜白菜の煮物唐揚げ味噌汁
間温泉まんじゅう
1408キロカロリー糖質64.1ｇ
知らない街をジョギングすると新鮮で捗るね楽しい旅行だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 03:39:35.53

朝　なし
昼　冷やしたぬきそば、素焼きナッツ
夜　なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 06:19:50.93

朝　おからクッキー
　　モツ煮込み
　　湯豆腐と糸寒天
　　野菜ジュース
夕　イワシの生姜煮
　　シシャモ4尾
　　納豆
　　玄米ご飯
間　ナッツ
　　ダークチョコ1かけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 15:16:17.78

161/44.1
朝　バナナ、しめじご飯（あげ）
間　スコール
昼　インスタント麺（レタスいっぱい）
　　ミニトマト5個
間　コーヒー
夜　焼きカボチャ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 18:05:16.46

151/40.5
朝ヨーグルト、オールブラン
昼てりやきエッグバーガー
夜ササミの南蛮漬け（玉ねぎ人参なす）、小松菜のにんにく炒め、卵かけご飯100g、抹茶もこ
間食チーカマ1個、グミ、チョコ1粒

飲み物水、お茶、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 18:11:57.07

朝：ごはん、ふりかけ、乾燥野菜、チーズ、牛乳、ひとくちカステラ
昼：おにぎり2個
夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ、高野豆腐、ケチャップ、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 19:32:37.37

150/40.9
朝ヤクルト
カップスープ
昼カレーうどん
ベビーチーズ
夜煮物
鶏肉の塩焼き
間チョコパイ2個
パイの実4個
レモンケーキ
ポテトチップスうす塩1袋 1585kcal
調子乗ってポテチ食べ過ぎた
胃が痛い...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 19:40:09.17

ビックリした...どんだけビックサイズのポテチなの！？と思ったら、トータル食事のカロリーなのね
いつも低く抑ええてすごいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 20:59:17.93

166/62.0
朝メロンパン半分、チョコパン半分、珈琲

昼きつねうどん、天ぷら×2、おにぎり

夜ちらし寿司、豚肉の角煮、味噌汁、フルーツタルト

間珈琲、煎餅、チョコ、昆布
生理前の過食やばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 22:11:42.16

>>825
ありがとうございます(^^)
実は肥満体型だった時は正にそれで、ポテチ3袋+炭酸飲料2本とか飲んでたから、比較したらかなり成長できたなって思ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 23:35:05.35

朝　サラダ、目玉焼き、パウンドケーキ、素焼きナッツ
昼　カキ＆エビフライ定食
夜　ビーフシチュー、赤飯、フキ煮物、タケノコ煮物、ほうれん草おひたし
母ちゃんの飯うまいんじゃ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 23:55:52.11

159/46.8
朝ビタミン酵素ドリンク
昼塩ラーメン風もやしスープ、自作プリン
夜昼のスープ残り、キムチ、自作納豆巻き
サプリマルチビタミン、オメガ、カリウム

おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 00:53:12.86

夜発泡酒ロング缶5本、冷凍トンカツふた切れ(衣少し剥がし残し)、冷凍ほうれん草とベーコンのバター炒め(弁当サイズ)、かつぶしのせ冷奴、焼き魚、ちゃんぽん麺

今日
昼ハム二枚、目玉焼き一個、冷奴
間発泡酒ロング缶一本
夕飯ご飯超軽め、味噌汁、豚生姜焼き(二枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、きんぴらごぼう、韓国海苔
深夜豚生姜焼き(一枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、納豆、冷奴

順調に体重落ちてきてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 01:58:46.27

朝白菜の煮物ゆで玉子ウインナー唐揚げ
昼寿司タマゴサンド唐揚げ
夜焼肉サラダソフトクリーム
間無し
2284キロカロリー糖質64.2g
人付き合いがあるとどうしても食べないといけないときもあるのは仕方がないね
この１週間は参った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 06:14:10.93

早朝分厚いプレスハム一枚、目玉焼き3個、冷奴、納豆

550kcalくらいか
気持ちいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 11:45:30.15

朝　モツ鍋
　　おからクッキー
夕　ワカメと豆腐の味噌汁
　　イワシ煮
　　玄米ご飯
間　ナッツ
　　ハイカカオチョコレート1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 15:43:10.71

161/44.1
朝　バナナ1本、食パン1枚
昼　シーザーサラダ（ミニトマト3個、
　　カニかま、ロメインレタス）
　　しめじご飯（薄あげ）
夜　りんごバナナ豆乳ジュース
　　焼きカボチャ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 15:57:34.87

朝菜っ葉、玉ねぎ豆腐の味噌汁
3時目玉焼き、菜っ葉、野菜炒め、いわしフライ二個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 16:16:31.56

151/40.4
朝ヨーグルト、オールブラン
昼鯛の炙り寿司、スパイシーチキン、椎茸の肉詰め1個、デコポン半分
夜ミネストローネ、鱈の香草パン粉焼き、くるみパン、マーガリン
間食グミ、チロルチョコ1個

飲み物水、お茶、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 17:01:31.30

150/41.1
朝カップスープ
ヤクルト1本
食パン1枚
昼カツの卵とじ
ご飯80g
バナナ1本
夜キャベツとトマトのサラダ
ベビーチーズ2個
間飴2粒
コーヒーゼリー
ワッフル1個 1234kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 18:28:06.01

夕ざる蕎麦、きゅうりとホタルイカの辛子酢あえ、イワシ煮魚二匹、筍とこんにゃくとちくわと里芋と大根の煮物、筍と菜っ葉の味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 18:50:19.73

朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、カフェオレ
昼：おにぎり2個
夜：サラダチキン、食パン1枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 20:13:21.74

朝：タニタマンゴープリン、オレンジ一切れ、抹茶オレ
昼：カップスープパスタ、チーズ、さつまいも
夜：豚しゃぶ
間：プロテイン、チョコ、アボカドサラダチップス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 06:16:10.37

朝　たぬきそば、シフォンケーキ
昼　サラダおかき20個くらい
夜　ビーフシチュー
サラダおかきうますぎて止まらんかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 06:48:22.94

朝納豆
昼ブロッコリーゆで玉子グリルチキンブランパン
夜キャベツ豚カツ味噌汁大根煮物
間ベビーチーズピーナッツ
1115キロカロリー糖質41g
ここ数日でかなり体重増えた身体って正直だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 10:11:04.93

朝　おからクッキー4枚
　　モツ煮込み
　　デカフェカフェオレ
間　おからクッキー2枚
夕　挽肉と白滝のさっと煮
　　スパイスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 13:38:26.43

151/40.3
朝フルグラ、ヨーグルト、チーズタルト1/3
昼松屋牛めしミニ（白米120g）、温泉卵
夜ミネストローネ、とり天小1個、肉団子2個、菜の花おひたし、エリンギねぎ塩炒め、蓮根インゲン人参の煮物、白米100g

飲み物水、お茶、豆乳、ほうじ茶ラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 15:09:50.50

161/44.1
夜中　ビックル
朝　自作りんごバナナ豆乳ジュース
　　食パン1枚
昼　レタス山盛り炒飯（カニかま、卵）
　　ミニトマト4個、コーヒー
夜　焼きカボチャ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 19:45:56.71

朝：食パン2枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、牛乳
昼：おにぎり2個
夜：チョコ、牛乳、食パン2枚、サラダチキン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 19:47:54.24

朝：ピザトースト
昼：キムチ豆腐、めかぶ、ブロッコリー、味付けのり２枚
夜：ほたての炊き込みご飯、松茸のお吸い物、いかの天ぷら、野菜コロッケ
間：プロテイン、チョコ一粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 19:50:40.99

150/41.2
朝フレンチトースト1枚
昼ご飯120g
ポークピカタ
味噌汁
キャベツの千切り
たくあん2個
夜プロテイン100ml
間チョコレート2個
キャラメル15個 1366kcal
お腹空いた、少し何か食べようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 22:48:14.33

164/46.7
朝玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、ウインナ、人参油揚げ煮、ほうれん草お浸し、R1
昼食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜トンテキ（豚ロース・サニーレタス・赤玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト）、冷汁風（鯵ほぐし身・きゅうり・オクラ・しめじ・油揚げ・しそ・オクラ）、アボカドとかぶぬか漬け、そら豆醤油オリーブあえ、酒
あと500g落としたいと呟いてたら、家族にボクサーかよと言われワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 02:18:09.30

朝ブロッコリーもやしウインナー
昼豆腐ゆで玉子こんにゃく漬物ツナ缶
夜納豆味噌汁豆腐鱈の天ぷら
間ベビーチーズピーナッツ
786キロカロリー糖質17.3g
たまにはケーキ食べたいのぅ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 05:04:31.78

朝　緑豆春雨トマトスープ
　　おからクッキー2枚
　　ナッツ
昼　麦飯カレー
　　ダークチョコ4枚
夜　かぼちゃとドライフルーツのサラダ
　　トマトの枝豆のスープ
間　ナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 05:32:35.32

朝　なし
昼　パウンドケーキ、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ、ぽんかん
夜　サッポロ一番味噌卵2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 11:32:33.30

161/44.1
朝　リンゴバナナ豆乳ジュース
　　食パン1枚
昼　レタス山盛りチャーハン（カニかま
　　卵）ミニトマト5個
夜　抜き
明日外食するから夜抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 12:44:32.89

151/40.3
朝くるみパン、マーガリン、ヨーグルト
昼たこ焼き、チーズタルト2/3
夜焼き鮭ハラス、ささみチーズフライ1個、ほうれん草とオクラの胡麻和え、白米100g
間食豆乳ヨーグルト

飲み物水、お茶、豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 18:17:17.49

>>854
追加
温泉卵、トマトとチーズのバジルソース和え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 18:37:46.00

150台で40キロ前後とか理想だなー
私は155で51もあるから裏山
参考にさせてもらってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 22:54:51.02

164/46.7
朝玄米、ぶり照り焼き、キャベ玉、ナスの煮浸し、人参油揚げ煮、R1
昼ランチパックトマトツナ
夜ハンバーグ・ほうれん草オリーブ粉チーズあえ・スナップえんどう・ミニトマト、しめじ・白菜・ベーコン煮、茄子の紫蘇あえ、ピーナッツ煎餅、海老煎餅、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 23:44:09.62

朝ハムカツ、いもフライ、カフェオレ
昼タケノコ幕の内弁当ご飯半分、アルフォート二枚、おかき一個
夜納豆玉子焼き、ちゃんこ鍋お椀一杯、焼き鳥一本、アルフォート一枚、快調ヨーグルト、りんごヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 23:45:17.56

150/41.4
朝カップスープ
ヤクルト1本
ベビーチーズ
昼うどん定食
夜グラタン
トマトのカプレーゼ
オレンジジュース
間チーズスナック
チョコレート3個 1700kcal
やばい、リバウンドしてきた
お菓子減らさないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 02:02:51.19

朝納豆ゆで玉子こんにゃく
昼豆腐ツナ缶こんにゃくブロッコリー
夜白身魚のフライ水菜野菜炒め筑前煮
間ベビーチーズピーナッツ
780キロカロリー糖質22ｇ
旅行で増えた分減らすのは辛いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 06:27:34.02

昨日
朝：食パン1枚半、ケチャップ、チーズ
昼：食パン1枚、おにぎり1個、ミルクティー
夜：食パン半分、牛乳、カツ煮、ビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 06:44:50.43

朝　ソースカツ丼
昼　プチトマト15個
夜　ヨーグルト、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:02:32.74

朝　ブロッコリー、ジャガイモ、エビ、ドライトマトのニース風サラダ
　　カボチャの煮つけ
　　おからクッキー
昼　おからクッキー2枚
　　スパイスティー
夜　焼肉、白飯ナシ
間　カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 12:33:35.79

151/40.5
朝フルグラ、ヨーグルト
昼ガパオライスおにぎり2/3、マックのナゲット
夜海老のトマトクリームパスタ、トムヤムスープ
間食グミ

飲み物水、お茶、豆乳、マックシェイクカフェオレ、酵素スムージー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 18:38:27.10

161/43.5
朝　抜き
昼　外食/エビチリ、麺
夜　ミニトマト2個、なす南蛮1口
　　ピザ（椎茸、玉葱、ベーコン）
　　カシューナッツ、キャラメルポップコーン、ポン菓子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 18:43:01.05

150/41.3
朝ミニうどん
ヤクルト
ちくわ1本
とり肉の炒めもの
昼チャーハン
トマトカプレーゼ
夜もつ鍋ひと皿
間クッキー2枚
飴1個
オレンジジュース1杯 1265kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 19:15:06.09

朝なし
昼バナナ、カフェオレ、鶏だしフォー
間食アルフォート一枚、おかき
夜鍋残りお椀一杯、唐揚げ三個、納豆チーズオムレツ、ヨーグルト、ふわラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 21:58:32.59

朝：レーズンパン、フルグラ+牛乳
昼：ペペロンチーノ、カフェオレ
夜：助六寿司、揚げ出し豆腐、味噌カツ、サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 02:16:11.08

朝　プチトマトおかかがけ、サラダおかき3
昼　明太子高菜おにぎり、サワラ西京焼き、ゆず白菜、素焼きナッツ
夜　押し麦カニ雑炊
間　生チョコ5粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 02:31:36.57

朝もやし炒め納豆ゆで玉子
昼豆腐野菜炒めツナ缶
夜サラダチキン味噌汁豆腐切り干し大根煮物
間ベビーチーズピーナッツ
801キロカロリー糖質21.1g
お腹のたるみは腹筋すれば取れるかしら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 08:35:05.96

朝　おからクッキー3枚
　　玄米ご飯カレー
昼　スルメ
　　ドライフルーツ
　　ハイカカオチョコレート6枚
夜　寿司

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 12:45:55.76

151/40.5
朝フルグラ、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼たらこバター醤油おにぎり、春巻き、ななチキ2/3
夜餃子、菜の花辛子和え、卵かけご飯100g
間食グミ

飲み物水、お茶、豆乳、ビール、酵素スムージー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 13:15:20.43

161/43.5
朝　バナナ、食パン
昼　うどん（ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱）
間　小枝シロノワール味1箱
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 16:10:44.23

早朝　紺のきつね
朝　ご飯、卵、野菜炒め、味噌汁
昼　カレーライス、味噌汁、納豆
おやつ　コーラ、ピノ4個

死にたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 18:34:16.28

朝なし
昼カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜唐揚げ二個、いかゲソ唐揚げ、納豆冷奴、シューロール一切れ、ブラックコーヒー、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 19:19:32.73

朝：クロワッサンベーグル、寒天ゼリー、牛乳
昼：チョコチップクッキー、パウンドケーキ
夜：卵パン、バターロール2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 19:20:21.80

みんな結構食ってるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 19:37:04.85

朝　サボテン　ナッツ　牛乳
昼　ハチノコの天プラ　カラス
夕　アサリ、三葉虫、ゼンマイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 19:38:16.77

>>878
野生のカラスかなんかですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 21:31:30.92

150/40.8
朝小さめの蒸しパン
ベビーチーズ1個
昼牛肉の炒めもの
ミニうどん
油揚げのお浸し
夜チャーハン
いちご1パック
間枝豆スナックひと袋
野菜ジュース
三色団子1本 1785kcal
あと0.3kgで卒業

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 21:33:52.31

159/46.2
朝なし
昼バナナ1 もやし炒めご飯卵1 納豆海苔プロテイン
夜バナナ1 ご飯1/2 キムチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 22:46:59.26

165/61.5

朝
プロテイン
おから蒸しパン1切れ
ウインナー2本
目玉焼き1個

昼
めかぶ納豆
きんぴら
みたらし団子1本
ピノ

夜
鶏ハム
おからパン1切れ
味噌汁
ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 01:35:21.18

163/61.5
7 具沢山みそ汁 TKG半分
10 ブラックサンダーバターロール少し
12 バーベキューでお肉色々、おにぎりガーリックトースト海鮮ドリアプリン半分
21 おでん牡蠣のソテー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 04:52:13.20

朝もやし炒め糸こんにゃくのたらこパスタ風
昼ゆで玉子ブランパンアボカドサラダチキン
夜ステーキサラダ
間ベビーチーズピーナッツ
2197キロカロリー糖質25g
半年ぶりの野球観戦今年は良いシーズンになりそうおかげでジョギングもはかどった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 08:04:29.56

朝　枝豆
　　にぎり寿司
間　アジフライ
　　おからクッキー
昼　オクラと長芋のサラダ
　　アジフライ
夜　塩サバ
　　刺身
　　定食(味噌汁、白菜の柚子浅漬け、白飯)
間　あたりめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 10:31:00.96

朝　なし
昼　サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん
夜　バナナ2本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 12:36:13.71

151/40.5
朝クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト
昼サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン
夜手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g
間食グミ

飲み物水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 17:09:25.33

161/43.5
朝　キャラメルポップコーンカシュー
　　食パン1枚
昼　わかめたっぷりスープ（卵、白葱、ソーキ）
夜　鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル
　　しめじご飯（うすあげ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 18:03:06.94

8 自作ポテトチップス少し鮭ワカメおにぎり小おでん少し
11 おでん
13 卵入り豚汁ご飯
15 チョコふりかけおにぎり小
18 根菜と牛肉入りにゅうめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 18:33:31.23

朝なし
昼カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 18:56:44.67

朝：食パン1枚、ベーコンエッグサンド
昼：くるみパン、チョコチップパン
夜：糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 20:05:19.22

朝：苺５つ、チョコ１粒
昼：小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ
夜：焼売３個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き２つ、トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 03:55:21.17

朝ひじきの煮物味噌汁
昼もやし鍋
夜もやし鍋糸こんにゃくのカルボナーラ
間ベビーチーズピーナッツ
1518キロカロリー糖質27.2g
どうも休みの日は食べ過ぎてしまう意志が弱いんだろうな