【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 16:34:23.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 20:32:01.94

>>691打ち間違えた

63.4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 22:13:54.46

154/52.7
朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋
昼:回転寿司6皿くらい
夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス
間食:ロカボナッツ一袋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:09:09.43

お前ら偏食でビタミンB1足りてないから
日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ
全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全

玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨
B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない

健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:12:38.11

1食あたりのグラム数から計算すると
魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない
野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:26:19.32

朝なし
昼すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ＆ドライフルーツ、バナナ
夜押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
他は鉄＆マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 05:36:17.34

朝キャベツウインナーブランパン
昼豆乳鍋ブランパン
夜麺無し醤油ラーメンチーズハンバーグブロッコリー
間唐揚げベビーチーズアーモンドゼリー
1839キロカロリー糖質44.3g
1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった良くないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 18:15:12.10

朝：ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
昼：おにぎり2つ
夜：ごはん、ひじきの煮物、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 18:20:07.17

151/40.9
朝酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き
昼とろろ蕎麦1/2
夜鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g
間食チョコ2粒

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 19:10:20.38

161/45.1
朝　バナナ1本、豆乳
間　コーヒー
昼　ミニトマト4個、きんぴら人参
間　ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、
　　苺のガトーショコラ1個
夜　たこ焼き20個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 19:53:34.86

朝：タニタのマンゴープリン、苺３つ
昼：サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ
夜：筑前煮、たこ焼き２つ、ツナ缶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 20:10:11.24

154/52.8
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい
夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー
間食:ロカボナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 20:48:50.98

166/62.9

朝バナナ、珈琲

昼置き換えドリンク

夜釜揚げうどん、煮物

間チョコ、ミニスコーン、柑橘類

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 02:47:01.50

朝豆腐漬物ツナ缶アボカド
昼キャベツゆで玉子ウインナー納豆
夜糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間ベビーチーズピーナッツ
1116キロカロリー糖質21.7ｇ
どうも疲れやすいけどカロリー低いのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 08:33:24.09

朝なし
昼ピザ1枚、ブドウたくさん
夜押し麦オニオンチーズリゾット
間午後の紅茶レモンティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 11:20:51.51

161/44.8
朝　バナナ、食パン1枚
　　ブラックティー牛乳割り
間　ハリボー、柿ピー小1袋
昼　無印エビのクリーミーカレー、ご飯
　　焼き野菜マリネ（パプリカ、椎茸、
　　ブロッコリー、玉葱）
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 12:09:45.01

>>704
低いんでしょ
ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 15:18:26.61

朝　白湯、野菜ジュース
昼　ワカメスープ、ジャムトースト、納豆ﾁｰｽﾞトースト
間　アイス
夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 16:34:10.33

>>707
これがこの１ヶ月で１キロ位しか減ってないんだな
時々焼き肉食べたりしているからかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 17:46:25.92

>>707
夜抜きの予定が
たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ

食欲爆発ヤヴァイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 17:47:02.10

最近アンカおかしい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 18:24:54.54

151/40.5
朝甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個
昼グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー
夜茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン
間食チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 18:42:03.95

朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布
昼：おにぎり2個
夜：いちごサンド、いちごワッフル、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 20:16:27.19

朝筋子おにぎり、コーヒー
昼だし巻き卵、赤飯おにぎり
夜筋子おにぎり２つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 20:57:30.97

166/62.8

朝バナナ、珈琲

昼置き換えドリンク

夜ご飯、ハンバーグ、スパゲッティ、目玉焼き、サラダ、中華スープ

間ぱりんこ、チョコ、パン、珈琲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 21:22:58.42

154/52.6
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:ベーグル、鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー、サラダ、オイコス
夜:シチュー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 22:05:26.95

朝、味噌汁、抹茶ホットケーキ2つ

昼、お弁当、ご飯、豚汁、モンスターエナジー

夜、回転寿司15皿、デザート、コーヒー

無事3000キロカロリー超えを果たした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 03:08:45.88

朝豆腐炒り玉子味噌汁
昼牛皿サラダ味噌汁納豆生卵
夜糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間ベビーチーズピーナッツコーヒーゼリー
1255キロカロリー糖質36.1ｇ
昼はすき家で食べたけど600円以上かかったスーパーで買い集めた方が安いって当たり前か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 07:11:51.69

朝なし
昼サッポロ一番味噌玉子入り
夜バナナ、ドライイチヂク、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 16:06:30.77

161/44.9
朝　バナナ1本、食パン1枚
　　ブラックティー牛乳割り
昼　野菜マリネ（ブロッコリー、椎茸
　　玉葱、パプリカ）ミニトマト5個、
　　クリームシチュールー（チキン、玉
　　葱、人参、ブロッコリー、しめじ）
間　柿ピー小袋1、ピーナッツ菓子
夜　ミニトマト4個、クリームシチュー
　　ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 16:10:11.19

151/41.0
朝ホットケーキ1枚
昼からあげクン
夜豚の味噌漬け、野菜炒め（キャベツ玉ねぎ人参ピーマン椎茸）、とろろかけもずく、白米100g
間食カロリーメイト1本、わらび餅

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 17:35:44.40

154/52.5
朝:調製豆乳、シチューの残り少し
昼:さけるチーズ、きのこサラダ
夕:お寿司
間食:ロカボナッツ、オイコス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 19:32:16.53

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 20:20:06.96

164/47.1
朝食パン6枚切り半分、ポークビーンズ（トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉）、R1
昼蘭州拉麺ハーフ
夜肉豆腐（牛肉・新玉・豆腐）、崎陽軒シュウマイ、刺身（ブリ・マグロ・白貝）、
黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング）、
きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 20:32:42.71

166/62.6
朝バナナ、珈琲

昼置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲

夜ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾

間珈琲、ぱりんこ、昆布

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 21:45:22.16

朝：ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン
昼：牛乳、調理パン、菓子パン
夜：サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 22:18:17.36

>>724
相変わらず細くて羨ましいです
以前R1も飲まれてた方ですよね？
キモくてすみません
しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 03:32:00.01

朝もやし炒め豆腐サラダチキン
昼ゆで玉子豆腐サラダチキン
夜味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間ベビーチーズピーナッツコーヒーゼリー
1061キロカロリー糖質15.1g
最近お通じ悪くて困る 3日以上出てないうんん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 03:40:40.06

朝なし
昼押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース
明日は実家だ2kgは増えるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 08:53:01.93

161/44.9
夜中　セブンのちぎりチョコパン1
　　抹茶和むれっと1、食パン1
朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き
　　ブラックティー牛乳割り
昼　抜き
夜　抜き
砂糖・小麦中毒に陥り中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 16:54:32.83

151/40.6
朝スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個
昼炒飯100g、とろろかけもずく
夜切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー
間食チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:06:59.26

朝：牛乳、食パン1枚、レーズンサンド
昼：食パン2枚、レーズンサンド2枚
夜：そば、サラダチキン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 18:09:55.98

朝　お湯、野菜ジュース
昼　カレー蕎麦
ｵﾔﾂ　アイス
夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。
こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 18:22:50.84

>>731
追加
ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 19:50:58.26

朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：カップ焼きそば
夜：ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋
間：アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 20:24:14.83

166/62.5
朝バナナ、ゆで卵、珈琲

昼青汁、バナナ

夜釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス

間パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 20:47:27.52

150/41.6
朝カレースープ
ヤクルト1本
昼ミニグラタン
プロテイン100ml
夜きつねうどん
納豆
間食飴2個
煎餅5枚
カフェオレ1杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 20:49:38.18

155/52
朝青汁
昼ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁
間チョコビスケット1枚
夜ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 20:58:32.08

朝野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
昼鴨せいろ大盛り
夜エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
間レモンパウンドケーキ
実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 21:05:42.56

お前ら偏食多いな
病気になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 03:35:53.61

朝︰ナッツ、おからクッキー
昼︰寿司、枝豆
夜︰オクラと山芋サラダ
　　レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮
　　
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 05:13:05.73

朝豆腐チャーハン
昼唐揚げ
夜焼き肉サラダ
間ベビーチーズピーナッツゼリー
2371キロカロリー糖質33.3g
花見しながら運動頑張ったいい季節になったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 12:55:29.00

151/41.0
朝パンケーキ1/2、クロワッサン2/3
昼カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも
夜むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ（レタスきゅうりトマト）、ネギトロ巻き

飲み物水、お茶、クラフトラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 13:57:17.29

161/44.9
朝　バナナ1、マリネ（ブロッコリー、パ
　　プリカ、椎茸、玉葱）
間　ブラックティー牛乳割り
昼　ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個
　　山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯
間　コーヒー、HOBAL1箱
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 18:24:47.35

朝：食パン2枚半、牛乳
昼：かぼちゃシチュー、おかゆ
夜：かぼちゃシチュー、おかゆ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 19:06:45.28

朝：ピザトースト
昼：中華そば、生卵
夜：牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、
間：プロテイン、フルグラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 21:12:21.88

166/62.0
朝バナナ、ゆで卵、珈琲

昼青汁、バナナ

夜ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物

間珈琲、チョコ、忍者スナック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 21:26:32.87

みんな結構ガッツリ食べてるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 23:44:40.11

150/41.5
朝ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼ご飯120g
卵焼き2個
コーンクリームコロッケ
ミートボール2個
ぶりの照り焼きひとかけ
ささみチーズカツ
夜ミニうどん
牛もも肉50g
間飴3個
ワッフル1個
お土産の和菓子1個
ジュース1本 1407kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 00:45:37.70

朝
ヤクルト
キウイフルーツ1個
プロテイン

昼
ゆでたまご2個

夜
高野豆腐の煮物
スモークチキン（セブン）
6Pチーズ3個
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 03:12:13.44

朝　サラダ、オムレツ、バナナマフィン
昼　ジンギスカン
夜　ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン
間　ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 04:56:58.53

朝キャベツこんにゃく煮物サラダチキン
昼豆腐ゆで玉子サラダチキンブランパン
夜味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間無し
663キロカロリー糖質17.2g
２週に１度位焼き肉食べているけど順調に落ちているようで安心した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 13:12:27.47

朝　お湯、野菜ジュース
昼　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、タマゴとﾏﾖのトースト
おやつ　アイス
夜はキャベツ豆腐納豆とおかず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 17:35:46.61

161/44.1
朝　バナナ2本
昼　外食/鯛茶（ご飯2杯）
間　野菜チップス
夜　ゴルゾンゾーラチーズケーキ
　　苺のロールケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 17:37:05.35

151/40.3
朝ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼海南風チキンライス（ご飯1/2）、春巻き2本
夜きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g
間食芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ

飲み物水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ

お菓子食べすぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 18:07:50.88

150/41.5
朝ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼ヒレカツ定食
夜なし
間飴3個
アイスクリーム2個
ゆず茶
野菜ジュース1杯 1443kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 20:06:36.64

朝：かぼちゃシチュー、おかゆ
昼：サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳
夜：フランスパン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 20:19:23.27

166/62.0
朝バナナ、ゆで卵、珈琲

昼青汁、バナナ

夜ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴

間パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 20:24:41.91

154/51
朝青汁
昼おにぎり（おかか）
夕方卵パン
夜牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール
仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 20:55:15.56

食べてみた！これわたし大好きっ！スイーツ！
「ケーキなの！？アイスなの！？　松村沙友理」
明治エッセルスーパーカップ

http://www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 02:34:03.72

朝豆腐ブロッコリー納豆
昼こんにゃく煮物ゆで玉子キャベツツナ缶
夜糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間ベビーチーズピーナッツ
852キロカロリー糖質20.7g
花見しながら散歩するのは最高だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 04:27:21.00

朝　バナナ
昼　なし
夜　ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 07:57:14.79

756追加
・しそ納豆
・アーモンド5粒計1579kcal

結構カロリーオーバーした
今日は控えよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 14:25:11.52

161/44.1
朝　バナナ1本、食パン1枚
昼　ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ
　　ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個
間　コーヒー
夜　人参きんぴら、ごはん
　　鶏もも塩麹グリル焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 19:31:07.07

朝：ヨーグルト、抹茶オレ
昼：豆腐、かにかま、ウインナー２本
夜：鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ
間：マフィン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 21:15:58.37

150/41.6
朝ミニうどん
ヤクルト1本
昼おにぎり1個
小さめのカツ
ほうれん草のお浸し
卵焼き1個
ポテト
夜納豆
小さめの唐揚げ3個
フルーツ缶詰半分
間飴2個
クッキー2個
珈琲牛乳1杯 1024kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 21:26:20.11

166/62.0
朝バナナ、珈琲、ヨーグルト

昼青汁、バナナ

夜ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子

間キャラメル、珈琲、アイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 21:38:51.51

朝：ミルクがゆ、食パン半分
昼：レーズンパン、はちみつくるみパン
夜：フルグラ+牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 22:59:50.40

151/40.4
朝ヨーグルト、ガーリックフランス1/2
昼巻き寿司（サーモン、ネギトロ、カニカマ）、菜の花と筍の辛子和え
夜カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵
間食コロン1個、ポテチ少し

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 23:18:23.49

>>769
書き忘れ
夜草餅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 02:55:21.79

朝豆腐キャベツ水菜の漬物ツナ缶
昼ブロッコリーゆで玉子納豆
夜糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間ベビーチーズピーナッツ一口チョコ
987キロカロリー糖質29.5
ジョギングしていたら小学生に負けた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 07:00:48.27

朝　なし
昼　フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜　押し麦わさび茶漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 13:36:09.27

161/44.1
夜中　柿ピー小袋1
朝　バナナ1本、食パン1枚
昼　牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ
　　5個、牡蠣めし
間　ミニストップあまおうソフト
夜　あんバターフランスパン1個
　　ホワイトチョコツイストパン1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 13:57:35.36

牡蠣小屋いいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 16:25:44.84

朝　湯豆腐
　　ナッツ
　　おからクッキー
　　牛ステーキ
夕　おからクッキー
　　糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ
　　牛ロース焼
間　おからクッキー2枚
　　梅干し
　　70％チョコ2枚
　　紅茶、珈琲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 18:58:57.56

151/40.6
朝オールブラン、ヨーグルト
昼カレーライス（白米90g）
夜寿司10貫、アイスとポテト少し

飲み物水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 20:20:09.57

154/50.8
朝青汁
昼しめじポン酢、海鮮太巻、青汁
間サッポロポテト
夜ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物（舞茸、ニラ）、チョコ

生理前でお腹すく
チョコとか脂っこいもの食べたくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 20:50:44.97

朝：りんごトースト、ミルクティー
昼：煮豆、たこ焼き３つ
夜：はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト)
間：おかき２枚、マフィン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 22:01:34.81

166/62.0
朝バナナ、ゆで卵、珈琲

昼青汁、バナナ

夜天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪

間チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 22:56:56.59

朝：サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳
昼：チョコスティックパン
夜：食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 01:12:06.30

150/41.3
朝ミニうどん
ヤクルト1本
昼ご飯120g
唐揚げ2個
きんぴらごぼう
ミニソースカツ
夜豚の生姜焼き
味噌汁
ご飯150g
間飴5個 1363kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 02:50:42.03

朝豆腐糸こんにゃくの煮物水菜の漬物サラダチキン
昼焼き肉サラダ
夜無し
間無し
1538キロカロリー糖質15.2g
昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった食べる前と後どっちが良いのだか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 06:20:08.06

朝　なし
昼　明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個
夜　なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 13:07:06.68

150/41.5
朝菓子パン2個
ヤクルト1本
昼肉じゃが
ご飯120g
かき揚げ1個
豆腐とわかめの味噌汁
カニカマサラダ 1482kcal

どうしよう今日外食誘われてるのに
菓子パンなんて食べるんじゃなかった...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 15:03:18.24

151/40.7
朝オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼カレーうどん
夜なし
間食プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ

飲み物水、お茶、無糖コーヒー、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 15:34:26.96

161/44.5
朝　バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5
昼　市販ピザ1/2枚（しめじ、ツナコーン
　　玉葱トッピング）ブロッコリー
間　試飲コーヒー、フェレロ3個
夜　サーモンムニエル、蓮根マリネ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 17:29:36.80

>>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 17:30:25.95

>>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 19:06:24.90

>>787.788
ありがとう、、
夜はガッツリ食べてきたよ
明日からダイエット再開頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 19:11:59.49

166/61.9
朝バナナ、ヨーグルト、珈琲

昼天ぷらうどん

夜ご飯、マカロニサラダ、ハンバーグ、漬物、杏仁豆腐

間チョコ、煎餅、ミニエクレア、パン、昆布
休日は仕事のストレスで更に食べ過ぎてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 20:39:48.77

朝：レタス、ドレッシング、高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン半分
昼：食パン二枚、大豆と乾燥野菜と鯖味噌煮の和え物、レタス、ドレッシング
夜：フルグラ+牛乳、大豆と味噌煮の和え物、サラダチキン、野菜スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 21:09:32.50

朝バターコーヒー
昼あさりの味噌汁、かぶのサラダ、
豚とエノキとかぶの葉の炒め物
夜ポークソテー、しめじと玉ねぎの炒め物、
小松菜とワカメのナムル、白米