【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/ >>897
軽い食事制限と運動
運動は昔に空手やってたから蹴りの練習してるこれがもも上げよりきつくて
腹筋も使うから腹もへっこんだ >>900
糖質制限はカロリー抑えやすいダイエット手法なんで
糖質制限やめてカロリー計算なしだとリバウンドは当然
自分糖質制限から普通のカロリー制限変えたけどリバウンドしなかった つーかどんなダイエットも
ダイエット終了後に維持モード考えてないとリバウンドするべ？ >>894
ちょうど半年で34キロ削れたからいけるいける やっぱり70くらいを目指した方が良さそうだね
ずーっと太ってたから、皮は絶対あまるし… >>906
皮はいつの間にか無くなるぞ。
どこに吸収されてるか知らんけど。
何度も30kg以上減らした俺の経験上は 減量に筋トレとタンパク質が必須というのは代謝を上げるのと皮膚の再生を助ける栄養素って意味もあるのかもなw 減量時でなくてもタンパク質は必須なんだよ
ビタミン・ミネラルも必須
良質の脂質も必須 必須と言いつつ日本人は慢性的なタンパク質不足で体型維持してるんだよな。
勿論推奨はしないが。 慢性的なタンパク質不足はない
間違った知識をいちいち書くな馬鹿 統計だとタンパク摂取量が減って肥満が増えてる。
筋肉量が減って代謝が低い人が多くなってるんだろうな。 外食だとタンパク質取りにくいやね
自炊なら好きなだけ食えるが 研究ではアミノ酸を摂取するだけで運動しなくても筋合成が増えるってのが判明してる。
つまりはそういうことなんだろう→タンパク質摂取量と肥満の関係 みんな頑張ってるみたいだね！
俺はニートで12月100キロあって深夜勤の郵便局の短期バイトをやって93キロまで落とした。現在は91キロ！
80キロが目標！かなり飯を控えてるけどリバウンドが怖い…
90から80に落とすのってかなり厳しいですか？ 100から91に落ちたら友達にも痩せた？と言われるし、履けないジーンズが履けたり小さいTシャツが普通になったり、顔も小さくなり目がでかくなって実感あります。
でも90から80に落とす方が100から90より難しい気がする…
人に見られるのが嫌だから夜中歩くけど寒すぎて無理だ…
歩くのは40分低度です 自己満足ですが痩せてた頃はそれなりにモテたけどデブ男になってから全然です…それにデブになってからバカにされることが多くなった！管理出来てないから当然かもしれんが…
痩せて周りを見返してやりたいと思ってます！ 痩せるペースが遅くなるだけでやることは一緒。
俺が１０３キロから８０まで痩せた時は８０から大きな壁があったな 耳を覆える様なのをつけて、あとはウインドブレーカーとグローブでほとんど寒くないな
出始めは少し寒いけど、最近体幹ウォーキング的なのしてるからかすぐ暖かくなる >>919
103から80って凄いね！やっぱり見た目も別人になります？ >>920
俺、私服で歩いてたw ウインドブレーカーだと寒くないんですね！
ウインドブレーカーっていくらくらいするんだろ ヒートテックのロンT一枚でも
歩いてるとすぐ暑くなるよ
ユニクロの裏ボアパーカーは
完璧 でもほんとみんな寒さに弱いよな
寒いときこそカロリー消費するのに
散歩コースかいてきすぎる >>900
基本食は変えてないので制限したままで、そこに今は何かたす感じ
ただ、こんな食べ方してると量少なくてもおなかがいっぱいになるので
今は量が食べれなくなって、一定量以上は食べる気にならない。
>>914
たんぱく質はダイエットしてから、植物系でとってる
たらないと街中でも気にせず（一応人気ないとこで）1Ｌの豆乳飲んでたり
袋か缶の水煮か蒸しの大豆（どっちもコンビニで買える）
摂取量は計算してないけどね。高たんぱくだと赤いおから飲む大豆とかもあるし。
あとは牛乳なんだけど、7ヶ月医者に行って血液検査しながらダイエットしてて
高脂血症の高い原因が乳脂肪だったので今は朝低脂肪乳をコーヒーにちょっと入れるだけ
それまでは、普通に低脂肪乳でも骨にいいやつをカップ1~2杯程度毎日飲んでたけどね。
今は基本100%リンゴジュースのみ。
ダイエットしてからは裏の成分表はよく見るようになったよ。 ウインドブレーカーってユニクロに売ってるかな？ユニクロってサイズが小さいのしかなくない？ >>926
豆乳も牛乳もジュースも必要ないから飲まなきゃいい。
それだけで月に数キロ落ちる。 >>928
http://soyokazesokuhou.com/samusagamandiet/
一説には、15度くらいの気温で10～15分間我慢するだけで、
1時間運動をしたのと同じくらいのカロリーを消費することが出来るという。 >924
食事減らすと体温上がらんのや
減量して初めてヒートテックのお世話になったわ 寒さには弱くなったわ。
以前はこの季節でも腕まくってたぐらいなんだけど今は上着まで着て仕事してる。 痩せるだけなら食わなきゃ痩せるよ
健康害しても責任は取れんが あのヒロみたいな顔の黒ずみって何キロくらいからなるの？
３ケタ言っても俺はならなかったけど 先月、ひさびさに体重を計って104㎏になっていてあわてて減量を始めて約一月でようやく90㎏台に戻ったよ。
頑張ってあと20㎏位落とさないとな。 >>934
お前さては伊集院のラジオ聞いてたろ？
タメ口口調でほぼ無口なHIROが饒舌に5分以上ダイエット語ってたもんな
まるで別人だったし、痩せれば人は中身まで変わるもんなんだな
つか、HIROが中3時で既に175cm/198kgもあったのは流石にワロタ >>927
ユニクロはそこらの店頭には3L以上は置いてないと思うよ
大きいサイズは大型店とネット限定だったかと
しまむらは５Lくらいまで置いてるね >>939
>、HIROが中3時で既に175cm/198kgもあった
おいおい、いくら何でも９５㎏の誤記だろ、と思ってぐぐって
みたら誤記じゃなかったwww ユニクロのXLが着られるようになって店頭で買い物できるようになったのが地味に嬉しい GAPの服サイズでかくていいぞ
GAPのXLなんて１００キロの俺でもぶかぶかで着れないぞ >>940
しまむらの「大きいサイズ」コーナーのダサさは異常だぞ。
余計な刺繍とかついちゃってるかんじ あとはつるしのスーツな。
大きいサイズ扱ってなかったりセール対象にならなかったり 大きいサイズのダサさは優しさだろｗ
こっちに来たらこうなるぞって教えてくれてる 120～130キロある人はジーンズ何インチ履いてるの？44インチとか？ >>945
わかるわ～最近俺は物によってはLL着れるようになったが、3L以上のしまむらはダサすぎる… >>922
俺が着てるのはモンベルのライトシェルアウタージャケットで
公式見ると8000円、アウトレットで6000だった
モンベルはスポーツウエアのユニクロ的なとこだけどわりとオススメだぞ
169cm102kgのときでもXLでいけたけど、身長高い人とかはどうかわからないな >>952
現在俺は170チョイ92キロだからいけそう！5000円くらいじゃないのかな？ 早く90キロ切りたいです！85キロになったら自信もつきそう！
80キロになったら別人になるよね？ >>954
俺93から65まで痩せたけど80程度じゃ別人て程じゃないよ 100kg→83kgで痩せたと言われ始めたけど
現在64kgで83kgの時の写真見たら糞デブだぞｗ >>957
64まで痩せたの凄いなー！どうやったらそこまで痩せれるのか…
83でクソデブかよ！やべーな！
知り合いに130キロがいるけど自分が100キロ会ったときにも「デカイ！」と思ってたが、90前半になってから130見ると＝uで…デブ過ぎ＝c」と思ったわw はーい
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516034322/
61キロまで落としたのに普通にしてたら71で安定してる
167cmの女だから50代にいきたいんだけど…でも130からここまで落したからもういいよねって思ってしまう 男だと10キロ以上痩せて始めて周りに気付かれるって言われるね
気付かれるだけねｗ >>958
ケトジェニックと筋トレと片道15kmチャリ通勤
仕事とかマイペースにコツコツやるタイプなら必ず痩せられると思う
このスレ全員頑張れ
服買うの楽しいぞ >>962
ケトジェニックがよくわからないけど筋トレはジムに行ってるの？
チャリ15キロは凄いなー！ママチャリじゃないよね？ちなみにどのくらいで痩せました？
着たい服着るの羨ましい >>960
130から71って約60キロ痩せたの…？凄すぎるよ……
メチャ可愛くなったでしょ？ やっぱり金かけると人間強いわ。
ツイッターでもダイエットバトルみたいなの金かけてやってるけど
かなりモチ上がるみたい。ライザップも結局３５万無駄にしたくないってのが大きいしな。
で最近ジムでダイエットコンペがあって２か月で２５キロ痩せても８位どまりだったわ
https://www.instagram.com/p/Bavs19djpbL/?tagged=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%90%E3%83%88%E3%83%AB >>943
わかる。普通体型の人に混じって買い物できるのに感動を覚えるよな
最近では人多すぎてゆっくり見れないからちょっと帰れって思うけどｗ
前まではチンケな田舎のスーパーの隅っこにあるデカイ服コーナーで買ってたけど、惨めったらしくて死にたかったよ
デカイ服専門ショップも嫌だ… インフルエンザで3日寝込んでたら6㎏減ってた
仕事も10日休めって言われるしいいことずくめや ここ結構脂肪１キロが何キロカロリーか？みたいな基本的なことが
分かってない人多くね？ 脂肪1キロは9000ｋcal、体脂肪は水分や他のものも含むので7200ｋcalと言われてる。
実際は吸収効率が100％ではないのでもっと摂取しないと体重は胆汁計算通り増えないし、
逆に計算で7200ｋcal減らしたからって1キロ減量するわけじゃないけどね。
そもそも正確に消費カロリー計算するのが困難だし。 細かい話はどうでもいいけど7000キロカロリーぐらいということは知っておくべき
デブは細かい話ばかりして大事な部分を見ない傾向がある >>975
2ヶ月で25キロ痩せたあとちょっとはリバウンドした？ >>974
そんなにか？すごいな
オレは3キロだけど同じく風邪で痩せたｗ
この勢いでダイエット成功させるぞ！ 体重的には５キロくらい戻った。でもラストスパートの３キロくらいは水分抜きで減らしてるので
さほど戻ってない >>980
水抜きにしても25キロはすごいっすね
1位の人はどんだけ痩せたんだろｗ 不健康な痩せ方をすることが凄いとは言ってはいけない 100㎏スレで健康的に痩せる
これ笑うとこなんだろうな どうせ馬鹿が多いのはわかってるから馬鹿のリアクションはどうでもいい 2ヶ月間の体重の減少率1位が25％
100キロの人が75キロか
かなり無理があると思う
デブは体重計の数字への執着が普通じゃないからな
目先の数字ばかりを見て自己満足
そして1年後にはリバウンド 先生ではないけど圧倒的な知識量の差がある
ただし君たちの脂肪量には負ける デブってのはよ
986のように自分が馬鹿である自覚が無いやつが多いんだよ
自己分析が苦手な奴が多い 誰でも知ってるようなネットで真実を披露されてもね
そういうのは誰も求めてないよ デブ相手にダイエットの大先生になっててドヤ顔かいな
哀れな人生だな >>989
誰でも知らないからおまえがよくわからん反応をしたんだろ？ｗ
あっこいつバカだなと一瞬でバレてしまう そんなに大先生になりたかったら内科医にでもなったらいいのに
リアルじゃバカ扱いだからネットだけでも賢くなりたいんだろうか >>981
検量までに太るのもありだから５０キロの人がまず６０キロまで太る。
そこから１５キロ減で２５％ってパティーンもありえる。
というかそれが一番勝ちやすい。
減った重量は自分が一位だとおもう。
フードファイト系の人なら１０キロ近く食えるので参加されたらその時点でおわり。
そうなるとダイエットどころか大食い大会。
つまりはなから企画倒れなんだよねw
自分はまあ１年間無料と３万ゲットできたからいいけど、
もう賞金は無しににした方がいいな。フードファイターが集まるだけなんで。
すでに入会してる人限定とかならいいけど >>993
内科医の守備範囲の広さをおまえは知らないんだろうなｗ
だから彼らはダイエットに関しての知識がない 書き込む内容がいちいち頭が悪いから馬鹿の書き込みはイラっとする 最近では聞いた事ないような科もあるし肥満外来もある
餅は餅屋だし専門でやったほうが中途半端な知識や診察で終わらないんだと思うよ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
