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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 14:59:05.78ID:sY56OCSy
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 10:03:27.16ID:+5IQFqf9
結局テクテク歩きが一番効果的だよな。
一番続くし、嫌になる要素がない。
テレビなんかのダイエット情報を鵜呑みにして腕を大きく振ったり
プリケツ早歩きしてる人いるけどいうほど消費カロリーに差はないし
いきなり一念発起で走り始めると同じでアプローチとして良くない。
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 10:22:26.13ID:H50KYDxm
食事制限をバカにする人が知り合いにいるが
その人はテレビの情報を鵜呑みにして、やれ白湯だのテニスボールでリンパ腺をマッサージだの、一日五分の短時間濃密運動だの知識を披露してるのに全く痩せてない。
聞いてみたらいつも3日ほどで飽きてやめてるんだって。実践するのはいいことだけど続けなきゃ意味ないのにな
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 11:06:17.57ID:2Fe+upMB
>>863
2時間半歩くのは相当すごいよ
尊敬するわ

>>865
食事制限が一番重要だと思うわ
その上で無理のない運動が組み合わさると自然なダイエットになるよね
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 13:01:55.53ID:mplSD8iF
若い時にそうやって関節を酷使すると良くないよ。
年取ってから関節大事にしとけばよかったってなるから…
0870minato
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2018/01/13(土) 13:37:56.46ID:NtVCk47M
>>868
これは良い意見
でも良い意見を言っても届かないのがダイエット板
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 15:25:07.03ID:+5IQFqf9
>>868
そういう言い訳する人が一番ダイエットに向いてない。
そのまま太ってるほうがよっぽど関節によくないわけだし。
マラソンランナーレベルで酷使してやっと一般人より骨関節の
老化が進むくらいで
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 15:29:37.24ID:Jz+rTtBn
>>872
個人的には極度のデブはまず食事制限である程度体重落としてから自転車→ウォーキングの順番だと思う。
普段運動しない人は標準体重でも2時間も歩かなくても足が痛くなるのに直ぐに結果を出そうとするあまり無茶すると本当に将来に引きずる。
0874minato
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2018/01/13(土) 15:33:19.39ID:NtVCk47M
>>872
マラソンランナーはここにいるデブの半分の体重だし
勝つことを目標としているわけで健康目的でやってない

ここのデブは健康目的でやるべきなんだよ
とにかくデブはおまえのような馬鹿が多い
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 15:49:53.03ID:W5SLnk9X
ランナーのBMIは17～19って言われてるね。
当てはめると恐ろしく軽いよ。
160ｃｍ45ｋｇ
170ｃｍ50ｋｇ
180ｃｍ59ｋｇ
こんなレベル。
ざっくり言うと健康上の適正体重-10キロくらい。
歩く時には膝に体重の3～5倍の負荷がかかると言われてる、デブが如何に膝に過酷かよく考えたほうがいい。
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 16:18:39.44ID:CWnqcGmD
つまり関節を酷使せずにダイエットをすればいいと
よし みんな自転車に乗ろう
0877minato
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2018/01/13(土) 16:20:39.09ID:NtVCk47M
「自転車にも乗ろう」ならわかるけど「自転車に乗ろう」だもんな

ほんと馬鹿しかいねーよ
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 16:29:47.39ID:+5IQFqf9
>>874
おいおい、体重が違くても運動強度全然違うぞw
わてらの運動なんて体重重かろうが所詮５METs以内
彼らは１５前後
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 16:33:48.45ID:+5IQFqf9
>>875
ただ日ごろから運動してるデブはそれに見合った関節を守る
筋肉もついてるからね。全く動かないで数百キロになってニュースになるような
ナメック星の長老みたいなタイプじゃない限り
0880minato
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2018/01/13(土) 16:42:12.93ID:NtVCk47M
>>878
もしも俺の書き込みに疑問や反論があるならしてこい

ないならレスするな馬鹿
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 16:43:01.03ID:UXNW5c8E
反復運動やリズミカルな動きはセロトニソってのが出て食欲を抑える効果があるらしいけど
腹減った時に軽くウォーキングしたりスクワットすると食欲おさまることは実感するぜ
0882minato
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2018/01/13(土) 16:44:49.63ID:NtVCk47M
食べ物以外に意識を集中すれば食べる事をわすれる
逆にやることがないと食べてばかりいるようになる
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 16:50:48.69ID:+5IQFqf9
>>873
まあ運動経験がほとんどない人はそうかもね。
ただ無理のない食事制限（今までの摂取カロリーの８０％くらい）で痩せても
週１キロ減るくらいの計算なんだよね。
結果がすぐ出てモチべが上げるには３日に１キロくらいが俺は丁度良かったな。
過去レスで２か月で２５キロ痩せた、と書き込んだ者だけど。

あとチャリって膝にはいいけどススム距離がある分、
１時間程度でもかなりの距離ススムよね。
そうすると「あ～運動したな～」という悪い意味での錯覚から
長時間運動できなかったり、食事による発散に繋がったりしがち。
あくまで俺の場合だけどね。あとタイヤの消耗や故障も体重ある分激しいし
0884minato
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2018/01/13(土) 16:55:53.00ID:NtVCk47M
>>883
おまえって成功者として書いてる？
それとも失敗者なのに成功者のふりして書いてる？
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 17:01:18.24ID:+5IQFqf9
一応今はキープ期だよ。
標準体重までやろうと思えば痩せられるけどパワリフの記録減らしたくないからね。
ベンチも２２０→１９０に下がったので
0886minato
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2018/01/13(土) 17:02:30.98ID:NtVCk47M
画像うｐ！
0887minato
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2018/01/13(土) 17:17:35.74ID:NtVCk47M
5時間歩く事を否定しないところを見ると頭は弱いからな
頭の弱い奴って扱う重量伸びないんだよな

正直おまえうそくせーわ
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 17:29:27.51ID:CWnqcGmD
あ コテハンのキチガイじゃん NGしとこ
0890minato
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2018/01/13(土) 17:41:51.26ID:NtVCk47M
>>888
そうやって正しい事を書かれるとすぐに逃げるから
いつまでもデブだし情弱のままなんだよ
0893minato
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2018/01/13(土) 18:41:59.70ID:NtVCk47M
こいつら馬鹿どもは0か100かなんだよね
発達障害かなにかか
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 19:17:43.66ID:l1zySbj2
１０３スタートで一ヶ月で９８まで落ちた
途中なぞの停滞期あったけど、いきなりすとんと落ちた
目標の８０まではまだ遠い　今年中は無理かな・・・
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 19:46:31.36ID:+J+7Zbrt
>>893
スイッチ入ると人間そんなもんよ
偏差値40もなかった奴が1年後に東大や六大学入ったり
極貧の超絶貧乏だった奴が金の亡者で成金社長になったり
やる気と欲望と願望で超絶ストイックになる人いるじゃん、人生一発逆転みたいな

俺らの中にも痩せて人生180度、そして小馬鹿にした奴等を見返したいとかモテたいとか強烈なスイッチ入るとそうなるよね
0896minato
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2018/01/13(土) 20:59:12.93ID:NtVCk47M
>>895
ちょっと俺の言ってる内容と違う事について話してるようだが
ゴールのあるものはガムシャラにゴールを目指せば良いがダイエットのゴールは死ぬ時な
目標体重に達した事をゴールにしてはいけない、ゴールと思ったらリバウンドの原因
だから受験や起業で一発当てるのとは種類が違うんだよ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 21:47:47.79ID:JiJR0KFK
>>895
俺もそれ
きっかけ1つで超ストイックになって30kg痩せたわ
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 00:56:51.23ID:RfJo1Iys
自分は3年前に7ヶ月で55キロ落とした時（120＞65）は、決め手は糖質制限だった。
MAXは130でその後行ったり来たりで（120時）医者に死ぬから落として言われ、ネットみて
糖尿病、高血圧、高脂血症にいい食事はないかとみてたら、低糖質になってたというところ。

以前からも10数年1日最低2時間くらいは歩いてたんだけど、糖質制限したらすとんと落ちた。
とりあえず3年キープ中。今でもダイエット食はそのままでそこにおかずたす程度なので
増加すると増えたものを暫くやめるとそれでもどる
主に太る原因は夏になると、アイスと菓子パンが無性に食べたくなるので食べる
今年も6月から11月ころまでで8キロ増えた。
１２月中に戻して今は70キロ。5キロ増やして70したのは65まで落としたら
周りから皮があまってやつれてみえるからすこしふとりなさいと逆に言われ70に。
7ヶ月で落としたもんだから、半年ぶり以上に会うやつはみんな俺だと気が付かなかった。ｗ
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 07:48:18.01ID:EE3Kz6Gv
>>897
軽い食事制限と運動
運動は昔に空手やってたから蹴りの練習してるこれがもも上げよりきつくて
腹筋も使うから腹もへっこんだ
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 08:14:47.04ID:eQh2eIg3
>>900
糖質制限はカロリー抑えやすいダイエット手法なんで
糖質制限やめてカロリー計算なしだとリバウンドは当然

自分糖質制限から普通のカロリー制限変えたけどリバウンドしなかった
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 11:52:04.07ID:tEUku89W
新陳代謝の過程で体に則していくんだろうかね
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 13:21:56.89ID:MSRS6k9l
減量に筋トレとタンパク質が必須というのは代謝を上げるのと皮膚の再生を助ける栄養素って意味もあるのかもなw
0910minato
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2018/01/14(日) 13:23:47.80ID:YliePhfW
減量時でなくてもタンパク質は必須なんだよ
ビタミン・ミネラルも必須
良質の脂質も必須
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 13:44:22.62ID:GqcZtSNN
必須と言いつつ日本人は慢性的なタンパク質不足で体型維持してるんだよな。
勿論推奨はしないが。
0912minato
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2018/01/14(日) 13:49:56.44ID:YliePhfW
慢性的なタンパク質不足はない
間違った知識をいちいち書くな馬鹿
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:53:26.45ID:MSRS6k9l
統計だとタンパク摂取量が減って肥満が増えてる。
筋肉量が減って代謝が低い人が多くなってるんだろうな。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 21:22:30.16ID:KaIpjTXA
研究ではアミノ酸を摂取するだけで運動しなくても筋合成が増えるってのが判明してる。
つまりはそういうことなんだろう→タンパク質摂取量と肥満の関係
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 01:50:29.04ID:3qQ+9CdP
みんな頑張ってるみたいだね！
俺はニートで12月100キロあって深夜勤の郵便局の短期バイトをやって93キロまで落とした。現在は91キロ！
80キロが目標！かなり飯を控えてるけどリバウンドが怖い…
90から80に落とすのってかなり厳しいですか？
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 01:53:12.57ID:3qQ+9CdP
100から91に落ちたら友達にも痩せた？と言われるし、履けないジーンズが履けたり小さいTシャツが普通になったり、顔も小さくなり目がでかくなって実感あります。
でも90から80に落とす方が100から90より難しい気がする…
人に見られるのが嫌だから夜中歩くけど寒すぎて無理だ…
歩くのは40分低度です
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 01:55:16.53ID:3qQ+9CdP
自己満足ですが痩せてた頃はそれなりにモテたけどデブ男になってから全然です…それにデブになってからバカにされることが多くなった！管理出来てないから当然かもしれんが…
痩せて周りを見返してやりたいと思ってます！
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 01:57:20.19ID:i+EYmGS9
痩せるペースが遅くなるだけでやることは一緒。
俺が１０３キロから８０まで痩せた時は８０から大きな壁があったな
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 02:13:20.92ID:emefryBC
耳を覆える様なのをつけて、あとはウインドブレーカーとグローブでほとんど寒くないな
出始めは少し寒いけど、最近体幹ウォーキング的なのしてるからかすぐ暖かくなる
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 02:27:46.41ID:3qQ+9CdP
>>920
俺、私服で歩いてたw ウインドブレーカーだと寒くないんですね！
ウインドブレーカーっていくらくらいするんだろ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 03:14:26.80ID:FHi5/bh9
ヒートテックのロンT一枚でも
歩いてるとすぐ暑くなるよ
ユニクロの裏ボアパーカーは
完璧
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 03:21:54.24ID:FHi5/bh9
でもほんとみんな寒さに弱いよな
寒いときこそカロリー消費するのに
散歩コースかいてきすぎる
0926>>899
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2018/01/15(月) 04:57:23.52ID:GPcgq3vS
>>900
基本食は変えてないので制限したままで、そこに今は何かたす感じ
ただ、こんな食べ方してると量少なくてもおなかがいっぱいになるので
今は量が食べれなくなって、一定量以上は食べる気にならない。

>>914
たんぱく質はダイエットしてから、植物系でとってる
たらないと街中でも気にせず（一応人気ないとこで）1Ｌの豆乳飲んでたり
袋か缶の水煮か蒸しの大豆（どっちもコンビニで買える）
摂取量は計算してないけどね。高たんぱくだと赤いおから飲む大豆とかもあるし。
あとは牛乳なんだけど、7ヶ月医者に行って血液検査しながらダイエットしてて
高脂血症の高い原因が乳脂肪だったので今は朝低脂肪乳をコーヒーにちょっと入れるだけ
それまでは、普通に低脂肪乳でも骨にいいやつをカップ1~2杯程度毎日飲んでたけどね。
今は基本100%リンゴジュースのみ。
ダイエットしてからは裏の成分表はよく見るようになったよ。
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 05:20:01.96ID:ZzFXmrrS
ウインドブレーカーってユニクロに売ってるかな？ユニクロってサイズが小さいのしかなくない？
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 06:45:57.74ID:i+EYmGS9
>>928
http://soyokazesokuhou.com/samusagamandiet/
一説には、15度くらいの気温で10～15分間我慢するだけで、
1時間運動をしたのと同じくらいのカロリーを消費することが出来るという。
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 07:41:22.37ID:6nA3irID
寒さには弱くなったわ。
以前はこの季節でも腕まくってたぐらいなんだけど今は上着まで着て仕事してる。
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 12:16:41.69ID:i+EYmGS9
あのヒロみたいな顔の黒ずみって何キロくらいからなるの？
３ケタ言っても俺はならなかったけど
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 15:08:05.85ID:nf7IL3hw
先月、ひさびさに体重を計って104㎏になっていてあわてて減量を始めて約一月でようやく90㎏台に戻ったよ。
頑張ってあと20㎏位落とさないとな。
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 16:39:26.67ID:mg5xItDG
>>934
お前さては伊集院のラジオ聞いてたろ？
タメ口口調でほぼ無口なHIROが饒舌に5分以上ダイエット語ってたもんな
まるで別人だったし、痩せれば人は中身まで変わるもんなんだな
つか、HIROが中3時で既に175cm/198kgもあったのは流石にワロタ
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 16:42:13.16ID:NSe0mZxU
>>927
ユニクロはそこらの店頭には3L以上は置いてないと思うよ
大きいサイズは大型店とネット限定だったかと
しまむらは５Lくらいまで置いてるね
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 16:53:59.13ID:0XutJsf6
>>939
>、HIROが中3時で既に175cm/198kgもあった
おいおい、いくら何でも９５㎏の誤記だろ、と思ってぐぐって
みたら誤記じゃなかったwww
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 18:58:51.15ID:DI0ZzUp3
GAPの服サイズでかくていいぞ
GAPのXLなんて１００キロの俺でもぶかぶかで着れないぞ
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 19:11:58.85ID:i+EYmGS9
>>940
しまむらの「大きいサイズ」コーナーのダサさは異常だぞ。
余計な刺繍とかついちゃってるかんじ
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 19:24:08.42ID:hHQN/UEH
>>945
和柄とかな 若い頃よく着てたわ
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 23:21:03.61ID:emefryBC
>>922
俺が着てるのはモンベルのライトシェルアウタージャケットで
公式見ると8000円、アウトレットで6000だった

モンベルはスポーツウエアのユニクロ的なとこだけどわりとオススメだぞ
169cm102kgのときでもXLでいけたけど、身長高い人とかはどうかわからないな
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 23:28:21.53ID:k0f3NHJj
早く90キロ切りたいです！85キロになったら自信もつきそう！
80キロになったら別人になるよね？
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 23:38:35.85ID:jUHEzyTO
>>954
俺93から65まで痩せたけど80程度じゃ別人て程じゃないよ
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 01:35:04.69ID:iTCm6bDC
>>957
64まで痩せたの凄いなー！どうやったらそこまで痩せれるのか…
83でクソデブかよ！やべーな！
知り合いに130キロがいるけど自分が100キロ会ったときにも「デカイ！」と思ってたが、90前半になってから130見ると＝uで…デブ過ぎ＝c」と思ったわw
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 01:48:57.83ID:PWpQ0H/p
>>958
ケトジェニックと筋トレと片道15kmチャリ通勤
仕事とかマイペースにコツコツやるタイプなら必ず痩せられると思う

このスレ全員頑張れ
服買うの楽しいぞ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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