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あすけん 17日目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 11:58:32.93ID:A5UqAiUm
ドライフルーツがお菓子扱いのものと果物扱いのものとあって線引きが謎
砂糖無添加の乾燥させただけのやつなら果物扱いでいいのに
プルーンとか
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 12:57:01.71ID:cfr3xYjj
意外とタンパク質適量とるの難しいね
その分食べたいだけ食べてもオーバーしづらいとも言えるけど
0853minato
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2018/01/10(水) 12:58:50.22ID:LJcjeKmi
タンパク質を適量とるの難しくないよ
糖質まみれの食事をしてるやつには難しいのか
0856minato
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2018/01/10(水) 13:07:21.30ID:LJcjeKmi
一般人にとってはあすけんの炭水化物の比率だと摂りすぎなんだよ
情弱馬鹿が多いから俺が正しい事を書いても気が付かない

愚かなやつら
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 13:13:46.36ID:IY23KsNz
「正しいことを正しく伝えるためには、それが正しいと思わせるように伝える努力が必要である」って偉い人(俺)が言ってた
0858minato
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2018/01/10(水) 13:19:50.69ID:LJcjeKmi
やる気のあるやつは質問をする
でも馬鹿は質問が出来ない

これが現実
0859minato
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2018/01/10(水) 13:21:31.64ID:LJcjeKmi
デブは自分が馬鹿な事を相手のせいにするんだよ
人のせいにして終わりなので頭の中が成長しない

この板に情弱が多いのはこういう理由
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 15:26:04.75ID:5pmqHX3T
ああー
昨日の残りのカレーを朝、昼食べたら1900超え
夕食は何も食べられなくなった
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 15:51:32.82ID:6WskPDFL
何食べたら栄養バランスクリア且つカロリークリアするのか分からないー

とりあえず朝昼食べて夕食の予定を入れて、足りてない栄養素（大体、鉄分、カルシウム、ビタミン）はジュースで補ってしまう
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 20:24:49.80ID:F3AjU0XP
入浴したり通勤で歩くから運動量ゼロではないけど、それでも一定の運動をする前提で目標カロリー表示されるのはわかりづらいなあ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 00:12:47.20ID:VH/EJVoO
>>854
同じく塩分びよーんって振り切ってるけどどれを控えればいいかわからん

食事記録からもMyセットみたいに栄養価見れたらいいのになっていつも思ってる
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 07:44:21.96ID:jrsBtuSD
これ始めてから1ヶ月、体重全然落ちないのに体脂肪だけジリジリ3パーセントくらい落ちてるんだけどそんなこと有り得る？
プレミアムで良い点を目指してる以外は特に新しく運動習慣を始めたとかはない
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 12:35:24.01ID:GZwrFMzX
あればあるだけ食べちゃう系の人の場合はシリアルは場合によって要注意ね。

あくまで俺の失敗だから、大多数は違うんだろうけど、アレをお菓子のカテゴリにして休日ポリポリ食ってたことあって、自分はシリアルやめたw
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:41:56.10ID:P613Qf9Q
袋菓子食べるよりマシだと思えば、うん
昼に食べすぎた日はぽりぽりしてすませることはある
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 17:49:23.91ID:MhwXmKUq
>>867
3キロ太った
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 18:41:57.67ID:uKCPUizC
875さんじゃないけど私の場合

あすけん初期：フルグラ
(美味いけど脂質が多い)

あすけん中期：カルビーグラノラハーフ
(脂質減った)

あすけん後期：オールブラン
(鉄分と食物繊維補給に最適、不味いが慣れると美味くなる)

維持期になってパンを解禁した
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 19:54:31.80ID:OPxVR9yV
>>878
ありがとう
一時期ブランパンばかり食べててブラン系の味がいやになってしまったので、グラノーラハーフから試してみる
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 20:21:43.00ID:uyMdubx2
>>883
システムメンテナンス中だと
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 20:21:55.26ID:DelhNoct
未だにメンテナンスかー
今日は登録諦めるかな。
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 23:47:44.32ID:XehiZFXl
100点記念。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 08:05:58.67ID:fTH57OTX
70点で良し！と思ったあとに「そういえば飴もらったな」と間食にプラスしたら56点に下がった
カロリーは大丈夫だけど他におやつあったから怒られたわ
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 08:24:48.65ID:yix/oSzA
>>882
材料の産地って気になるよね。
気になるならいっそ欧米とかのを探してみたら？
後はスパイスショップとか乾物屋で材料を自分で買って、オリジナルフルグラを作るくらいしか思い浮かばないわ。
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 10:15:30.05ID:C/Z+1hSF
ケロッグの玄米フルグラ食べてるけどリストにない
近いシリアルで入力してるけどちょっと困ってる
玄米フルグラは1日のカルシュウム70%
なのでメグミルクと食べればカルシュウムはクリア出来るのに足りないと言われてしまう
どうすればいいんだろう
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 10:22:46.55ID:uTEI/YdR
前はカロリー制限を厳密に守ってたけど週に一度無制限に何でも食べても良い日作ったら逆に体重が減るスピードが増した
どういう理屈なんだろ
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 10:29:45.29ID:7nEIt1hi
シリアルはオートミールを和風の味付け（なんならゆかりかけるだけでも）が、お腹のもちも良いし、カロリーも少ないしでおすすめ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 12:31:11.64ID:lxhhTrH3
>>890
単純にそれまで積み重ねてきたカロリー制限が数字になる時期に食べる日を作るのを始めただけじゃないの？
週間積算カロリー増やしてるだけで痩せ続けてるんなら病気を疑う
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 19:37:00.42ID:8gJPnDTO
具だくさんのお雑煮(関東風もちなし)にオートミール入れるとすごい美味しい…
のに239カロリーってどういうこと…どんぶりいっぱいじゃん…なにこれ…
ファミマの和風唐揚げよりひくいじゃん…うれしい…
野菜食べると大変だったけどこれで乗り切れそう。
ヨーグルトで食べるよりおいしかった。おすすめしたい。
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 19:39:35.44ID:8gJPnDTO
>>892に便乗書き込みの予定がアンカ忘れてた。
鶏肉は細かめの方が「あたり」が一体入っているようで満足感アップ。
いっぱい買ったヨーグルトどうしよう。
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 20:43:34.53ID:WlJ7hFBI
>>895
オートミールはシリアル的な使い方よりおじやみたいな食べ方の方がおいしくてバリエーションもあっていいね
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 21:01:50.67ID:xljBNnY2
冬こそオートミールだよね
ハフハフ美味しい
夏は熱いの嫌だからブランパンかグラノラ牛乳がけに切り替えてる
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:10:56.60ID:WLO3BKi6
未来「どうしても甘いものが食べたいときは、ストレスをためずに息抜きも必要です。
お菓子の目安は1日100kcal前後なので、適量を守れば大丈夫ですよ。」

100Kcalじゃ何もストレス取れるの食えん…
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:19:21.31ID:sZqeFgHH
あり？俺は200かまわんみたいなこと言われるけどどっかで切り替わるのかな？

ドライフルーツとか栗とかだと案外おやつ扱いにならずに済んだりするけど
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:28:05.93ID:C36Fd8IA
ドライフルーツは甘いものが食べたいときにお菓子扱いにならないって未来さんがオススメしてるな
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 00:00:27.34ID:gCovcREK
オートミール梅昆布茶おいしいらしいね
ドライフルーツいいよね
あったかい紅茶と一緒に食べてる
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 10:11:36.29ID:vwXu8YwP
きっちり三食食べようとしてたらどうしても脂質と塩分越えて70点ぐらいになっちゃってた
知らない人の日記で一日一食ダイエットっての見つけて結果も出てるの見たら三食にこだわる事もないんだと気づいた
ちょっと二食でやってみよう
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 17:26:05.50ID:tKabOXin
セルロース買った
食物繊維って登録すりゃいいよね
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 18:11:44.34ID:E3ttGI1W
>>908
ファスティングが効果あるって研究もだいぶ増えてきたしね
自分は三食の方があってたしダイエット効果もあるけど
身体は一人一人違うから自分にあったダイエット選んだら良いと思うわ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 22:15:39.75ID:yf8ciRNA
私は炭水化物抜きが合わなかったな
あすけんがちょうど合ってたらしく指示通りにしてたら痩せるので助かる
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 00:44:41.59ID:54cgUe6m
料理のレパートリー少ないせいで一食ごとの脂質と塩分が控えられないw
三食きっちりとか炭水化物しっかり食べられるメニューを考えられるのが尊敬します
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 09:10:30.04ID:+0PQ1oA6
昨日はホテルビュッフェで「もう動けません」の一歩手前まで食べたのに、
今朝寧ろ体重減ってたからセーフ！
やっぱ炭水化物避けてたら割と平気なもんだね
今日明日は油断せずに節制しよ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 11:19:37.60ID:8oqE7xvo
>>917
うどん・そば・ラーメンの類を食べてるんならつゆを『のまない』とかは？

せめて半分とか。
カロリーも減るよw
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 11:39:29.64ID:FY2ybMgN
>>918
そういうのも半分にしてるし調味料とかも少なくするようにしてるつもりだけどなあ
myレシピとかで自分で変更賭けないとだめなのかなあ
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:17:40.34ID:MyPyDmub
>>195
もしも今まで食べてこなくて身体の調子とか悪くないなら無理に食べなくていいよ
その分他二食でちゃんと栄養素とったらいい
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:33:55.60ID:hlCmgELG
>>921
そんなことないよ
朝食は食べたほうが良いっていう研究結果の信頼性は弱いし、ちゃんとした臨床研究が行われたこともない
食品メーカーや政府的には朝食を摂ってくれた方が儲かるからね…

でも遺伝的に朝方で生活リズム的に朝食を食べたいって人や、ずっと朝食有りに慣れて今更習慣変えたらストレスになる人、運動量がやたら多くて二食だと必要な食事とりきれない人とかもいる
日本人なら三食生活多いだろうし、自分も三食だよ
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:49:26.99ID:ONeXBRVH
皆ありがとう
夜にドカ食いしないように朝食とりはじめるか迷ってるとこです。朝食といってもシリアルくらいしか食べる物ないけど…
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:53:07.16ID:S3KKQ125
他のダイエットアプリによると、効率のいいダイエットの要素に「栄養ある朝食」とあるよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 18:21:12.93ID:eoHo3x3p
個人的には体質によるからどっちかに決めてしばらく続けてみて良さそうだったらそのまま、なんか不調に繋がって来たり体重増えて来たら変える、程度でいいと思うけどなあ
結局ダイエット全般もそうだけど自分の身体を使った人体実験みたいなもんだからやってみないとわからない
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 18:58:26.16ID:nspl/kDR
自分は胃が弱くなったんで、朝は消化の早いフルーツと水だけに切り替えたら調子いい
上でも言ってる人いたけど
みんな、体質から何から違うんだし
これだけ絶対はないんだよ
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 19:49:41.37ID:BevtJpgl
マックってカロリー凄まじいんだな。
カロリー多いんだろうなとは思ってたけどあすけん始めてよく分かった。
栄養無いのにカロリーが高いという毒物。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:49:59.91ID:BevtJpgl
ポテトはすごいよな。Mで424kcal。
差し入れでトリプルチーズバーガーセットってのをもらったから仕方なく食ったけどもう一人でマックに行くことはないわ。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 00:13:31.33ID:xPrJY6hJ
始めて一週間、便秘が治ったw
今までは最後いつ出したか覚えてないぐらい出てなかったから毎日出てるのがむしろ心配になるw
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 00:20:41.15ID:9KD7sqVZ
ダイエット宣言の画面が激しく邪魔
毎朝あすけんアプリを立ち上げる度に「目標 ダイエット宣言」のページから始まるの、追いたてられているみたいでウンザリする
この画面表示しなくする方法ないのかな
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 13:40:53.73ID:sbkL9QTP
マックは行ってもコーヒーだけ頼んで作業するだけだから、迷惑がられてるだろうなぁ
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 21:43:46.15ID:COu+to61
178cm 現在70kg

一時期61まで痩せたのに脚怪我して運動できなくなり毎日やけ食いしてたら3ヶ月で13kg太った。
3月までには50kg台を目指す。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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