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あすけん 17日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/24(金) 17:13:37.52ID:92EtRRYv
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 22:26:26.70ID:+IbTuNPo
>>1 乙です

いつもアプリから見てるんだけどPCモードで見てみたら主菜が適正3～4で摂取が15になっていて驚いた。
タンパク質取らなきゃーと思って豆腐や魚食べてるけどダメなのかなぁ
皆はどこまで気にしてる？？
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 23:25:07.22ID:6LbtlT04
ゆる糖質制限であれば、主菜を適正にするのは結構大変なので気にしない
さすがに15は取りすぎだと思うけどw
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 07:42:47.78ID:KpGehKLa
>>7
朝 置き換え食品、バナナ、枝豆
昼 おにぎり、唐揚小2個に甘酢あん、ブロッコリー、みかん

で主菜4になってしまった。自分的に唐揚小2個に甘酢あんしか主菜に該当しないと思うんだけどね…
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 08:25:09.29ID:m2M5Qdxd
目標体重を達成したらすぐ摂取カロリー上げられるよね。月ベースの平均大丈夫とかで達成できてるかどうかみてくれたら嬉しい
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 08:42:10.29ID:r/qYksoP
>>8
未来のそういうとこイラっとする
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 08:52:22.16ID:vSADibCC
うなぎパイ食べたから検索したら1件ヒットして
見たらただ パイ ってのがひとつ
とりあえず登録してみて材料チェックしたら
上の方に、うなぎパイくらいの大きさと書いてあった
ただただもう笑うしかない
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 09:30:43.49ID:t566QVKE
目標達成してないのに総摂取カロリーを200kcal増やされたが、
それで達成できるってことなのですかね？
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 10:50:36.06ID:DQdFpJzu
よっしゃ。目標達成。
175cm90kg→64.7kg。体脂肪率10％(タニタだから怪しいが)
半年かかったけど四十路でも行けるもんだな。代謝落ちてるから無理だと思ったわ
明日はご褒美にとんかつ食うぞ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 10:52:22.02ID:XHnuiY0Q
あすけんでは、ある程度体重が減ると自動的に摂取目標カロリーが変更される
体重が減ると摂取カロリーも減るのかと思うところだけど、実際は一時的に増える

それは、あすけんでは減らせる体重はひと月に体重の3%くらいまでで
体重が減るほどひと月に減らせる体重は減るから
恐らく計算上の切り捨てか切り上げの関係もあって、一時的に摂取カロリーが増える

またある程度体重が減れば摂取目標カロリーは減る
減らすスピードをあすけんの規定より早めたいのであれば
摂取目標カロリーが増えたタイミングで目標の設定をし直せばいい
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 12:10:03.46ID:hfPWgPNz
もしかしてブラウザ版だと未来さん体重減っても褒めてくれない？
いつもアプリから入力してて、減った時はＧｏｏｄ！ってポップアップで出るのに
ＰＣからやったらなかった。ちょっと悲しい
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 22:41:08.10ID:XXc3FnAi
お腹空かないけど、なんか食べなきゃなぁ。
と思って時計見たらこんな時間になってた。
あと700kcal足りない。

こういう時、みんなならどーする？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 23:33:59.10ID:ZXjsqX//
よく納豆食べてて平気で３つとか食べるんだけど（約100gくらい）
脂質多いって言われて控えてる
納豆って汚い話で悪いけど、便にそのまま出てくるし
健康食のイメージなんだけど・・
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 01:55:04.79ID:/j1ru/Oe
野菜が大嫌いなので、苦肉の策でスープメーカー買ったわ
ポタージュにしてしまえばこっちのもんだ
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 02:12:21.64ID:dqv9eLy6
鉄とカルシウムがいつも不足するー
カロリー高くなくて摂取しやすい食材って何だろ？
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 02:14:49.13ID:3xSF/nHN
>>22
納豆の食べ過ぎで腹痛で大変な目にあったって人のツイッターを見たことあるなぁ
ググるとやっぱり食べ過ぎは良くないよいだよ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 03:35:34.15ID:Vswv4+Wi
>>25
ここで何度か出てるけど「鉄+コラーゲン」もオススメ。
ウエハースなんだけど、あすけんではサプリ扱いになる。
私はビックカメラで買った。

栄養成分表示　3枚（標準21.3g）当たり
エネルギー：109kcal
食塩相当量：0.06g
たんぱく質：1.5g
鉄：7.5mg
脂質：5.8g
カルシウム：450mg
炭水化物：12.6g
ビタミンＤ：9μg
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 07:30:03.22ID:Unehh2QO
始めてから3週間近くなるけど、体重は減りつつあるが
体脂肪率が逆に増えてる。
家庭用だから正確ではないかもしれないけど。
体重より体脂肪率が大切だとよく言うよね。
ちなみに平均は70点ぐらいはいっている。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 07:53:34.59ID:eRgiIBQS
>>23
めかぶ、、海藻類あまり食べてかった。買ってくるね
>>27
プリン体がどうのとうかもあるんだね、、
スナック菓子食べたい時に納豆食べると欲求が消えるんだよーｗ
でもまあ、ほどほどにします


ありがとう
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 10:01:55.56ID:/j1ru/Oe
>>38
おー、ありがとう！
きなこで登録しておきます！

甘いものたべたい時に大豆粉でカップケーキ作ると幸せになるね
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 10:10:07.82ID:Vswv4+Wi
久しぶりにマクドナルドで食べたくて、テリヤキマックバーガーとポテトを打ち込んだら脂質が振り切っててワロタ、、、これじゃ食えんわ。
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 10:59:28.28ID:WrNTabMQ
間食食いすぎて普段の2倍のカロリー摂取を２日連続してしまって10点台２連発でやばい
でも一応今日の体重は３日前と同じだった
このカロリーが体重に反映されるの何日後ぐらいなんだろう
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 11:40:25.61ID:eHzCR7Cc
>>36
最近、よく噛むと痩せやすくなる説をよく見かけるから、噛む回数増やす工夫をしたらいいよ
よく噛むと満腹感も得られるから、わかってるとは思うけど、頑張ってね
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 12:46:29.92ID:KoNEpiz3
ハンバーガー屋はセットのサイドをサラダに変えて飲み物を茶にすればカロリー大幅削減できるぞ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 14:43:40.59ID:EVqkqrAr
>>41
運動すれば一桁は避けられる
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 14:47:17.10ID:EVqkqrAr
ポテト、自宅で作るわ
マヨのかわりにヨーグルトに
マスタードとケチャップを混ぜた奴つけて食うけど
まあ焼け石に水
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 14:55:10.98ID:q46p6lSi
ジャガイモを油で揚げるのが食べ物で最悪なんだったっけ？
この前久しぶりにシナモンメルツ食べた
相変わらず凶悪なスイーツだった
次も前日からしっかり調整してから食べてやるぜ
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 18:40:52.02ID:Vswv4+Wi
みんなありがとう！！(´；ω；｀)ぶわっ
我慢出来なくてマクドナルドで食べちゃったよ。

サイゼとサブウェイのポテトは焼いてるんだね。
どうしてもポテトが食べたくなったらつぎはそっちにするよ。

自宅から徒歩1分くらいのところにマクドナルドがあるんだ。
ずっと我慢してた分、美味しかったよ。
明日からまた頑張る。(´°&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;ω°&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;｀)
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 21:19:34.90ID:ljAc8YW7
煮物に野菜入れたら久しぶりに80点超えて嬉しい！
しかし異常に野菜の量多いけど、たぶんコンニャクもカウントされてるなこれ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 22:38:20.00ID:o6lqoF8i
フライドポテトとか栄養素見るとひびるよ
タンパク質ほぼなしで炭水化物と脂質の塊だからな
一番太る組み合わせ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 02:12:43.49ID:sYo1i3mx
アプリ開いたらログイン画面、
登録したのにクリアされる、
目標設定しても反映されない、
これらにぶつぶつ不満感じながら利用してるけど、多発し過ぎて段々開くの億劫になってきた
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 19:23:37.90ID:EkBFWg8j
>>57
焼き芋を飯がわりにすると
主食足りないとか出るわ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 21:24:48.88ID:ECKt6jNH
>>62
忘れてたけど日記もつけてないしいいやw暴食の日々を見て笑ってほしい

>>66
2509kcal
4000kcal弱の日やほぼお菓子しか食べない日もあったけど0点は初めてで笑った
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 10:40:23.21ID:kN8hpQvC
あすけん始めてから、お通じがよくなった。
菓子パンとか我慢して、バナナとかヨーグルト食べてるからかな。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 11:14:51.63ID:k5Aod7ly
あすけんの推奨カロリー通りにやって１か月、停滞期のごとくほぼ体重変動なかったんだけど
一昨日タガが外れて普段のカロリー３倍ほどの過剰摂取やってしまって猛反省してたんだけど
今日体重測ったら愕然、糞増えてると思いきや…3キロ減ってた。
何が起こったんだ！？
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 12:12:44.56ID:bcJBFfZI
>>79
おなじく
毎日飲んでたのを週末2日だけにしたけど
そうするとどうしてもちょっと戻るんだよなぁ
特に内臓脂肪
トータルでは右肩下がりではあるんだけど
完全に断酒したらもっと早いペースで痩せそう
でも、なかなかそこまで断てないんだよなぁ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 15:40:40.70ID:gQgcqpnm
始めたばかりだけど、お試し期間終わってもプレミアムにすべき？
1食ずつのアドバイスがあったほうが良さそうとは思ってる
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 17:41:14.08ID:ZQBqebDU
なるべく細かく知りたいとか、広告がうざいなら課金、丼勘定で良いなら非課金かな。

私は非課金でやってる。
3食分何か登録すれば1日トータルのグラフは見られるから、朝食の時に昼夜に水って入れて、あとは食べる度に登録してグラフチェック。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 18:07:45.28ID:NtzpFtv8
>>85
栄養価の数値まで確認したいからプレミアムにしてるなぁ
gramでわかった方が何かと便利な気がする。気がするだけなんだけど


質問なんだけど、あすけんの食事メニュー・カロリーってexcelとかにエクスポートできないかなぁ？
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 18:49:41.26ID:qqj0uJS6
昨日松村がテレビに出てたけど
CMの為ライザップで運動して痩せたと思ってだけど違うな
痩せた要因が運動ではなく炭水化物ダイエットがメインだな
ご飯を豆腐に替えて間食なしの3食きちんと
食べてたら痩せるわな
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/28(火) 18:51:29.04ID:obYiUgD4
切り昆布、各種野菜をいれて鍋に多めにスープ作って
カップに一杯ずつ味噌いれたりコンソメ、めんつゆ、ポン酢、コーンスープとかと入れて
味変えて3日位で食べきるんだけど
味噌汁でしかオプションで具材入れられないのが不便
でもその為だけに課金する気にはなれない…
ラーメンの具とか野菜スープってどうやって入れてる？
いちいち手入力？
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 18:54:03.84ID:ETGhLcsj
>>86
「食べなかった」で入力するより「水」で入力するのがいいのかな？
お茶にもカロリーやカリウムあるから入力した方がいいとか盲点多いな
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/28(火) 19:04:57.29ID:CiNvxM8I
>>90
お、本当だ。いつもお茶は入力してなかったけど、さっき入れてみたらカリウム値が不足から適正になった。
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/28(火) 23:15:30.87ID:hLRhszC9
>>89
手入力っていうか、履歴から必要な食材を登録して、後から分量を修正してるよ。
後は、構成が似てる料理があればそれにしてる。
でもそれだと楽ちんだけど、調味料の分量が違うから塩分が過剰になるデメリットがある。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 23:45:51.39ID:GX4uv1xf
>>89
私は手作りスープは
以前はマイレシピで毎回分量を編集で直して登録してたんだけど
最近はマイセットにして、大きく変わった材料は最初にたくさん作った時に編集で直して
味付けや分量は登録を確認後のページで直す

マイレシピやマイセットの編集画面に変わる時重くなるから、この方が気分的に楽に出来る

そのためだけに課金するのに妥協した
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 07:23:35.43ID:ulm2w7Vu
大量に作ったらマイレシピに登録して名前に（5回分）とか入れる。食べる時に0.2人分にして登録。

>>89は課金したくないなら具沢山野菜スープとか選んで食材追加すれば良いのでは？
課金しないとレシピ内容見れないんだっけ？？あとは醤油ラーメン選んでゆで卵、ほうれん草などを追加で登録するしかないんじゃないかな？
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 09:45:03.22ID:LzqeHy1Y
89です。

今は何のスープ味にしても全部味噌汁＋めんつゆとかで入力
ラーメンの具にそのスープを使うと、ラーメン＋味噌汁で塩分すごいですw
課金してないから仕方ないけど、なんか他に方法ないのかなと質問してみました

具沢山味噌汁とかも、何が入ってる設定なのかよくわからないので
よく使うものリストとか少し工夫してみます
レスくださったみなさん、ありがとうございました
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 10:03:18.94ID:+/A+l2ft
>>96
ラーメンの具に野菜スープを使うんじゃなくてラーメンを選んで具材を追加入力する。味噌汁または野菜スープを選んで具材を追加する。コンソメスープ選んで具材追加するとか方法あるでしょ

って意味なんだけど味噌汁＋麺つゆとかラーメンに野菜スープとか考えなくてもおかしいってわかるよね？
それくらい臨機応変に活用できないなら課金しときなよ。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 13:53:24.05ID:pcZJ2XS3
良質な油を取りましょう。って言うけどどんな油でも容赦なく脂質メーターあがって点数下がる
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 14:29:34.78ID:l9u2W6AO
>>100
シーチキンだとビタミンEが爆ageするなあ
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 14:55:38.59ID:Gf8QYm9A
今の野菜とか肉とか魚は本当にあんなに栄養摂取できているのか？って
疑問に思うこの栄養数値とでも言うのかな？どんだけ合っているんだろう
脂質とかも霜降りでもない限り本当にあんなに脂質あるのかな？
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 18:34:46.02ID:l9u2W6AO
>>102
豚ロースとか実際1/3以上は脂身じゃん
薄切りなんか加熱すると赤身が縮んで半分くらい脂身に
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 18:55:43.97ID:DcaTrsM5
>>102
前向きに考えるんだ
実際は少なめ栄養だとして、例えば8割くらいしか
栄養とれてないとする
未来の言う通り食べて、食べ過ぎたのに実際は適正だったとしたら
パラダイス(・∀・)！
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 22:37:02.70ID:3pfeudte
食物繊維とかビタミンとかサプリ無いと無理ゲー
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 22:50:39.59ID:l9u2W6AO
>>106
オールブランとブランパン食え
難デキ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 08:09:30.83ID:SgIjweJ3
>>108
低脂肪乳とかは？
明治のラブなら鉄分とカルシウム取れていいよ
普通の牛乳だと飽和脂肪酸がオーバーしちゃうけどね
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 08:20:45.60ID:75/tb3aj
豆腐や納豆食べてるけどタンパク質が足りない
プロテイン以外で手軽に取れるのないかな
あと野菜凝縮ジュースはこれ一杯で1日分の野菜というけどビタミンCとは関係ないっぽい
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 08:52:52.40ID:hRyL1zck
おかずが鶏肉だったりすると
B2で苦戦するわ
足りないからウナギ食えとか言われてもなあ…
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 09:11:17.04ID:MjFJEL20
>>110
定番だけど鶏のささみや胸肉、鯖缶ツナ缶

カルシウムと鉄分はメグミルクのすっきりCa鉄 低脂肪にだいぶ助けられてる
普通の低脂肪乳よりは高いけど普通の牛乳よりは安くて好き
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 10:52:17.24ID:8fX02Jbl
メグミルクのやつ買いにいく！

柿食べたらビタミンC爆あげしたよ
柑橘類苦手だから助かったw
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 11:11:34.46ID:0Wl3Ryc4
鯖缶は脂質が振り切れない？別に気にしなければいいけど
それにしてもハラヘッタ
やっぱ食事制限はきついわ未来さんもっと励ましてよ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 11:30:53.50ID:h/jSgA/E
そろそろ終わりだけど、生筋子買ってイクラにして食べてる時はタンパク質充実してたよ
さほど脂質もなかったし
卵類なんだろうね、やっぱり
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 12:56:23.80ID:o6IKFU+Y
最近グレープフルーツにハマってる
福岡で一個約250円ぐらい
栄養満点で朝おにぎり一個とグレープフルーツでお腹いっぱい
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 16:55:14.64ID:33xT9ckK
ダイエット始めてからブロッコリー食べ始めたけどあの子本当に優秀なのね
あすけん始めて初めて知った
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 20:26:34.26ID:u33o5Nh8
そういや今朝の未来さんが
さつまいもはビタミンCやらBやらなんやら
豊富ですよとか言ってた
満腹感も半端ないし
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 21:26:17.11ID:hRyL1zck
芋、副菜なんだよね
炭水化物上がっても
主食が足りないと言われる

しかし焼き芋と一緒に飲む牛乳はうまい
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 21:58:49.81ID:xOZzcReU
>>128
レバーのビタミンA量ハンパないから
人参くらいでちょうどいいと思う

レバー好きなんだけど
ふつーにレバニラ一人前記入しただけなのに
一気にグラフ振り切ってびっくり
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 22:25:54.33ID:Sp6sZlvL
ビタミンAは脂溶性ビタミンなので過剰分が排出されない
2週に一度食べるとかして1ヵ月単位で見ればいい
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/01(金) 23:57:01.44ID:H70GgSq4
GoogleFitとfitbitを連携してるんだけどどっちも歩数しか連携されないの？

しかも両方が登録されるからダブって消費カロリーおかしくなる

グーグルフィットには筋トレとかも入力してるのに
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 08:45:48.50ID:mJT+TPtV
>>148
飯に掛けて食うんじゃねえの
3パックそのまま飲むの
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 12:57:02.73ID:GBBVu5Fc
あすけんの一日の栄養基準自分で変えられるようにならないかなぁ
身長体重年齢だけで設定してると自分の身体に合ってない基準量になりうるし
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 16:14:50.27ID:BVTq3Z+V
自分は逆だな
体格相応、身体活動強度相応とされる推奨値は
実際の食事量実測概算から推定されるTDEEに1000kcal近く足りないw
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:03:41.50ID:qrPUJEUn
>>156
ちがうちがう
あの栄養基準ってもちろん人によってちがうってこと
特に炭水化物とかって具体的な根拠があって国もガイドライン作ってるからさ
自分は脂質の吸収率が生まれつき悪すぎてあの基準量でも取りすぎなんだって
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:04:34.33ID:qrPUJEUn
>>158
ミス
ガイドライン作ってないから～って書きたかった
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:27:11.84ID:BVTq3Z+V
マクロミクロの目標値をカスタマイズできる管理アプリ使えばよくね
代謝健常者テンプレートに収める習慣づけを目標としてるあすけんに求めることではない
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:31:41.78ID:mJT+TPtV
>>156
巨デブなんじゃないの
身長160もないのに基礎代謝1700あるような
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:42:24.13ID:yqhee4ue
個別に設定値変えられるようにしても、それを正しく使えない人達があすふけんになってまうのが容易に想像
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:46:58.53ID:mpdHywT3
だからと言って寄ってたかってみんなで158を叩くようなことする必要は無いんじゃないでしょうか
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:53:53.93ID:BVTq3Z+V
100人にひとりか10万人に4人かわからんが、代謝異常の自覚がありながら
代謝健常者向け仕様のツールを不便だ不便だと嘆くのは滑稽極まる
マイノリティとしての矜持を持って行動せんかね
あすけん使い続けたいなら要望出すのが始めの第一歩だろ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 18:00:12.55ID:MudCkJOE
>>158
健康食のレシピ調べるアプリでもそういう要望よく見るから言いたい事はわかるよ
でもこういう健康系の出回ってるアプリは基本疾患や持病ない人に向けてるから仕方ない部分だよ
そこを変えたら大半の人がアプリ本来の使い方出来なくなるからね
せめて設定画面で脂質か糖質の選択出来たらいいんだけど、そうするとまた誤った使い方する人が出ちゃうから自分でコントロールするしかないよ
私も基礎代謝低く代謝異常もある身体なのでグラフや点数は気にしすぎない様にして自分の目安数値を意識してるよ
何も記録し無いよりマシ気分で
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 18:10:39.93ID:MudCkJOE
>>168だけど責めてる様に聞こえたらごめんね
名前失念したけど糖尿病用のレシピアプリとかあったから自分好みのアプリやサイトも探してみて併用するといいかも
ちなみに私はあすけんの他に塩分控えめレシピ見れるアプリと運動記録するアプリとエクセルで自作したのの推移見てる
エクセルとかだと自分の気になる項目作れるから例えば3日間で脂質どれだけとったかとか見える形に出来るからオススメ
あとは運動のカロリー計算できるサイトと食品のグラムでカロリーわかるサイト
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 18:27:25.43ID:hsH1Ak9i
気持ちは分かるわ
まあ糖質分解しにくい人とか脂肪分解しにくい人とかって異常ってわけじゃなくて本当に人によって全然ちがうからな
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 18:27:51.91ID:hsH1Ak9i
そこら辺知らん人いっぱいいるけど
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 23:21:59.60ID:K5Wh6pV9
あすけん始める前のある日のメニューを試しに入力してみた

朝
牛乳
イチゴスペシャル4個入り
カッパえびせん

昼
カップヌードル
サッポロポテト
サッポロポテトバーベキューあじ

夜
たこ焼き12個
カラムーチョ
アルフォート
カッパえびせん


4014Kcalで6点だったwww
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 00:13:36.20ID:KTGTtQxY
>>177
脂質が足りねえな
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 00:47:23.68ID:ctrAcJSY
>>177
かっぱえびせん好きねｗ
イチゴスペシャル初めてみたわ
ところどころを好きなものに変えてみると全然食べられる量だな
カロリー恐ろしいー
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 00:54:05.36ID:ctrAcJSY
チョコ半分食べてしまった
寝る前のプロテインを飲まないことにすればカロリーオーバーは避けられるけどタンパク質が足りなくなる…ぐぬぬ
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 01:02:42.61ID:1/d49xDl
あすけんの言うように食う量増やしたら体重が増加する一方なんだが
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 01:59:58.50ID:VrHXMaiv
今までカロリー控えめに生活していたらそうなるんじゃない？
一旦、低カロリーが標準になった体をリセットするつもりで続けてみたら？
あとは基礎代謝の設定を下げたらちょっとは違うんじゃないかなぁと思った。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 02:57:30.70ID:1/d49xDl
>>185
一日１０００キロカロリーを超えないような日も結構あったからなあ
でもだからといって４ヶ月くらい体重が微増し続けるのはあんまりだ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 03:38:11.28ID:WPNfz+j9
食事だけだと55点だったけど運動量いれたら65点になった
食事だけで点数出してる訳じゃないんだね
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 03:59:40.68ID:IK21amb1
>>186
同じ身長体重性別年齢でも締まった身体で代謝の高い人もいれば
弛んだ身体の代謝の低いプヨラーもいる
体重の推移を見ながら自分に合わせて設定を調整するのは自分の仕事だろう
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 04:47:28.10ID:pzDAfUPr
小学生ならcatch-up growthだな、虐待から解放されたら一気に背が伸びて周りの友達に追いつく的なアレ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 10:42:08.74ID:1/d49xDl
>>188
別にあすけんを責めるわけじゃないが人によっては言うとおりにしていると太ってしまうという事実を言っているだけで
まああくまで痩せるための過程だがな
俺の代謝はきっとかなり低くなってるだろうけど、締まった身体で代謝が高い人があすけんをやるのか、そしてそんな人達向けにアドバイスを構築してるとしたらそれはどうなんだという話にはなるけどな

>>189
そんなにか
ただ摂取カロリーをほぼ倍にした生活を４ヶ月して体重は４キロ増だから極力抑えられていると思いたい
それにしてもいつ体質がリセットされるのか
少なくとも一日５００キロカロリーくらいは運動で消費してるのにこれだからなあ
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 11:12:56.52ID:TuaNAx/u
>>192
基礎代謝の数値を低く設定するしかないんじゃない？
私はあすけんの自動算出より200kcalくらい低い(体脂肪計)から、その数値を入力すると1100kcal位しか食べられない。
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 12:08:41.29ID:KSZg5Ufu
>>191
今まで爆痩せしたのはいつも1～2月だったよ
2回ほど各10kgくらい
もちろん運動しながらね
後で冬に痩せやすい理由知って、納得した
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 12:52:37.15ID:0Q5E2EGK
質問です。
醤油ラーメン一人分391kcalを選択。
登録して確認すると473kcalになっています。登録するとカロリーが変わる理由がわからず。オプションは何もいじってません。
もしご存知の方いらっしゃったら教えていただけませんか？？
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 13:57:34.61ID:0Q5E2EGK
>>197
ありがとう、そういう事か。スープも含めたカロリーだと思ってた。実際しょっぱ過ぎてスープは2口しか飲めなかったからスープ飲まなかった又は半分にすれば良いのかな
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 14:02:19.77ID:IK21amb1
>>192
あすけんは国の機関等が出している平均の数値を規準にしている
代謝の高い人を規準にするなんて意味不明なことはしてない。客観的に考えてくれ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 14:15:20.35ID:A4m/DUI6
前スレ1000の予言的中ガクブル

1000 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/11/24(金) 18:34:35.42 ID:VDfzTeLt
あすけんがカラテカばりの狂気に包まれる日も近い？

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171120-00000129-dal-ent
番組が矢部の１日に密着したところ、朝食はコーヒー。そして、朝食代わり？に毎朝、必ず飲むのが葛根湯。
昼食はバナナ１本、夕食はワカメの味噌汁に白ご飯（いずれも半分残す）で、１日の総摂取カロリーはわずか２７０ｋｃａｌという極端な少食ぶりだった。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/03(日) 14:39:27.38ID:ctrAcJSY
今まで夜中にドカ食いした時はその日(日が明ける前日)の食べたものに登録してたけど、最近は夜中にお菓子つまんだら日が明けた日の方に登録してカロリー合わせてる
一応寝る前の食事だから良いのか悩む
時間帯で日にち切り替えるか睡眠で切り替えるか栄養バランス考えるならどちらだろう
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/03(日) 16:27:23.20ID:KTGTtQxY
>>202
そう思う
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 17:10:45.80ID:nC9jYh/f
健康管理の記録として考えるなら、睡眠が一日の区切りだと思う。
寝てる間の栄養や水分の消費って大きいから。
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 19:07:33.25ID:e0LVBvmZ
かつやのカツ丼、梅で1051kってスゲーなw
はい。食ってきました・・・・あっという間に適正終了ですw
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 23:51:55.95ID:snv6t48q
ちゃんと、朝にごはんと納豆とか、アジの開きとか、健康的で、未来さんにおこられないものを食べるようにし始めたら、
イチゴスペシャルとかの菓子パン食べたいのがおさまった。
それで、体重は、一キロくらい減ったとこから、あまり変わらないけど、今日は、最近では見たことのない低い体脂肪率だったから、びっくりした。
未来さんのアドバイスのおかげだ。
一度、糖質制限で痩せたことがあって、脂質は気にしてなかったけど、今は脂質も気にするようにしたからかな。
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:01:37.37ID:HgHnADbf
>>209
そういう時期あるよね
毎日カロリーオーバーしてついに記録もしなくなって体重は増えたし体調崩したよ…
一昨日からやっとあすけん再開です
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:03:40.82ID:0tiaeZg+
いいなぁ
自分は逆に菓子パン惣菜パンとかいろんな味のポテチとか濃ゆいラーメンとか食いたい衝動が増えてく一方だよ

痩せる事が出来てもリバウンドあるから御褒美に食べるのも控えるべきとか先を思うと苦痛極まりない
この先一生碌に食えないのかなと思うと凄く悲しくなってくる

偶に衝動に負けて食べる事あって後悔はするけどやっぱり食べた事自体にはすごい満足感あるんだよなぁ
「安心して食べられるように痩せたい」じゃダメなのかな
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:34:46.68ID:26tfoMzC
週に一回くらい暴飲暴食してもその他でカバーすればいいんだし、そんなに我慢ならないかな
ケーキだって菓子パンだってかつ丼だって焼肉だってご褒美に食べるけど順調に減ってるよ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 00:40:46.32ID:CNNNuZTm
それはハードル上げすぎてるのかも
食べたいと思ったら食べて他の食事で調整すればいいよ
一度にドカ食いしたり常に衝動を感じるようなら目標ラインを緩めて長期化とか
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:55:52.16ID:XTc/0XqZ
>>213
生理前は体重維持基本コースにしとけ
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:59:04.77ID:hr7BC1/7
ストレスは基礎代謝下げていくからそんな思いつめん程度に息抜きしなきゃ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 01:08:02.49ID:XTc/0XqZ
>>84なんだけど
生理前と生理後で摂取カロリーが倍くらい差があって
我ながらたまげる
でもゆるゆる減ってるよ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 01:11:16.51ID:UZIclDSL
>>213
わかる。
常に食べる事しか考えられなくなって、自分ってこんな食いしん坊だったのかと思うよ。
お腹すきすぎて泣きそうになる前にペース緩めた方が良いよ。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 08:24:54.08ID:jHVZrU5V
>>213
私はドカ食いするなら15時までって決めてるよ
もちろん運動はノルマまでやるのは前提で

このルールだと夜からやってるような焼肉とかは行けないけど
適度に息抜きしつつ頑張ろう
ダイエットは継続が大事だからね
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 11:54:42.71ID:B4d4alT7
夜焼き肉に行っても適量でやめればいいだけだよ
行けないなんて寂しいこと考えなくていいんだよ
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 11:57:52.79ID:OZxlBcek
コンビニ・スーパーには近寄らない
栄養面は無視して制限カロリー内で好きなもの食べまくるとかしてなんとか続いてる
やっぱ食べること大好きだからどこかでガス抜きしてたらずっとストイックにやるより続くし痩せれてると思う
ドカ食い頻度を週1、2週に1回、月1…など減らしていくのが目標
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 12:25:35.57ID:XTc/0XqZ
>>223
コンビニ、たまにいくと楽しいけどなあ
ブランパンとかサラダチキンなんてコンビニ行かなきゃ知らんかったし
スープ餃子(160カロリー)とか結構気の利いたものも置いてあったりして
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 13:50:48.60ID:vBK4sSlk
223だけど言い方が悪かったけど、用もないのにふらっと入らないってこと
スーパー行くときは買うものしっかり決めてそこ以外には寄らないようにしてるよ
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 14:41:33.47ID:UYgbflMk
あすけん初心者です。
ご存知の方教えて下さい。
当方はiPhoneで使用を始めたばかりですが、今後プレミアムコースへの移行を考えています。
相方もiPhone使用で、ファミリー共有を考えていますが、その場合月額使用料は一人分の契約でいいのか、それとも双方での契約が必要なのでしょうか？
宜しくお願い致します。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 14:49:03.68ID:7Q9aRTfo
>>228
アプリ共有して同一アカウントでするなら話は別だけど、食事記録を個々でやりたいなら2アカウントで2契約必要
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 14:50:01.53ID:iCstt/J4
>>228
同じ身長体重のデータを2台のiPhoneで共有するのなら、課金は1人分でいいんじゃない？
違う身長体重のデータなら、共有はそもそもできないけど
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 16:23:15.33ID:JNAQLy6u
腹減ったなー！って言うとちょっと落ち着く
あと小腹が減ったらコーヒーに砂糖（３g）入れて飲むとかなり落ち着く
スティックシュガーのカロリーなんておかし暴食に比べたら大したことないと気づいた
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 17:11:12.50ID:UYgbflMk
ご両名ありがとうございました。
そう言われてみたらそうですよね。

とりあえず共有は辞めて、それぞれで課金します。
ありがとうございました。
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 18:48:44.02ID:qA4wCome
最近食いすぎですよ！今日は食べないようにって未来さんから言われたんだけど
昨日は一応カロリー守れたんだけどこれって平均値で判断されてるのかな？
過剰回数と同じ回数不足させないと平均オーバーのままだからずっと言ってくるのかな？
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 21:19:48.91ID:uPA3WAfP
951キロカロリーオーバーしちゃったｗｗｗ
酒入ると歯止めきかないな、最近ストレス多いから爆発しちゃった
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 23:06:30.90ID:XTc/0XqZ
>>237
いつものこと
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 01:05:27.25ID:VeidVw8V
飲みに行った日は10点台でも諦めてるわw
ただ、「タンパク質や脂質を分解するのは肝臓だけど、アルコールが入るとそっちの分解が優先されるから、タンパク質も脂質も後回しにされて脂肪として蓄積されるよ！」という記事を読んでから、節酒はできるようになった。
肝臓弱ると筋トレもプロテインも無駄になるぞ！と自分に言い聞かせてる。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 01:45:30.77ID:6aUxiqAa
摂取カロリーが足りない場合も後日摂取カロリーを増やして平均値で目標カロリーを目指した方がいいんですかね？
胃腸炎で一週間食べれなかったから７日間平均も月平均も酷いことになってます
ちなみに今日は反動で目標の1.5倍摂取してしまいました
猛烈な罪悪感
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 05:55:58.63ID:Mg7sE/9L
どかぐいする日は罪悪感が出るまで食べまくるよ

未来さんもあなたは普段カロリー調整出来てるから心配してませんって言ってってくれるし…
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 07:53:30.42ID:VapNMhZD
>>241
胃腸炎大変だったねー食べられるようになって良かったね。
自分は週平均や月平均で調節するようにしてるよ。
適正カロリーでも上下200Kcalの幅があるから、その範囲内でやりくりする。
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 13:48:17.64ID:cM9i44SC
チートデイは二週間ぐらいでやらなきゃ効果ないらしいけどストレサ発散になるからそういう意味では基礎代謝保つのに役立つよね
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 13:49:29.38ID:cM9i44SC
ミス
ストレサってなんなんだ…
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 14:05:10.75ID:Yw8Jlg6s
一個600カロリーの元気玉
豚肉・さつまいも・里芋・カロリーメイト・しょうが・サバ・はちみつ・ブロッコリー・ピーマン・もち麦・玉ねぎ・納豆・人参
をミキサーでとろとろになるまで混ぜて揚げたもの
一個500gの玉にして残りは冷凍
ノンフライアーで揚げるとヘルシーでいい
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 17:31:03.37ID:CIpqqrHx
食べて美味しいとか本人が気にならないならいいけど人におすすめするレシピじゃないな
でも怖いもの見たさ的な要素がある
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 19:29:28.66ID:Yw8Jlg6s
すいません
味は複雑な味ですがおいしいです
いもの味がちょっとだけつよいかな
外側がカリッとこおばしく
中がちょっとゆるいコロッケかな
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 19:39:00.40ID:CGWDBYBC
デブである前に人間なので、豚の餌を勧めるのはやめてください
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 19:54:07.05ID:DJgdRgfj
今めっちゃ高熱出て何も食べる気しないんだけど飢餓状態になっちゃうんかな
油分とれって言われても無理だよ未来さん
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/06(水) 08:02:10.28ID:K2YPyHSf
>>263
ヨコだけど、ありがとう参考になった
今までエンプティカロリーだと思って材料のカロリー分しか計算に入れてなかったけど太ってたからちゃんとしようと思う
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 18:08:53.77ID:3FEBvaPm
目標を設定し直すと目標摂取カロリーが上がっていくんだけど
152cmで1650kcalが目標って普通に太るよね…
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 18:15:45.00ID:TT+gB5rg
そんなの基礎代謝や運動量によるでしょ。
155cm、45kgで2000kcal摂取してるけど、1か月以上現状維持してるよ。
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 18:29:37.89ID:Z2hdArPt
オカラ煮てアホのように食物繊維伸びてるけど
主菜扱いで野菜が足りないって言われる(´･ω･`)
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 19:12:52.15ID:I0Efj4Af
このアプリはバックアップとれませんか？
機種変などで今までのデータなくなるとモチベーション下がる
PCで管理してる人が多いのかな
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 20:03:13.84ID:rHNnzvwz
>>274
あすけんの中に保管されてるから機種変わってもログインできるよ
>>270
維持モードにチェック入ってるとかない？私は自動で算出される基礎代謝が150kcal位高いから下げて登録してるよ。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 05:46:47.63ID:ANEyBD8p
>>277
レスありがとう
確認したら、維持モードはチェックされてなかったよ

ちなみに運動は毎日通勤で10000歩歩いてギリギリクリアしてるな
事務だけど多少は動いてるし大丈夫だと思ってる
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 06:32:07.76ID:mwJ+8b4U
基礎代謝高いし運動も1時間はしてるから
目標設定すると2000kcalぐらいになってしまう
摂取カロリーも目安でしかないから
鵜呑みすると確実に体重増えるんだよね
あすけんの自動計算通りに設定してる
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 07:59:05.92ID:ndo//MbD
健康管理と体力作りが目的であすけんやってて、目標は現状維持。
ろくにスポーツ経験ないし、仕事も事務で筋力も体力も並以下なのに、活動レベル3の摂取カロリーにしないと体重が減っていくのは何故なんだろう。
筋力ないせいで、運動の消費カロリーが異様に高いとか？
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 08:47:42.73ID:yreyC4RE
自分も維持モードで減っていく
仕事の日はそこそこ動くけどと休日はダラダラしちゃうし活動レベルの見極めが難しい
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 08:52:46.47ID:xVA7+CSA
>>288
私も仕事の日は8000～10000歩くらいで強度2だけど休みの日は全く動かない
その日毎に強度変えられればいいのにな
変えると過去の点数とかまで変わっちゃうから頭の中でカロリー調整するしかない
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 12:13:30.11ID:pbDfwyvK
飲み会シーズンだ、やだなぁ…
どう考えても適正以上に飲み食いしてしまうし、食べたもの覚えておいて後から入力するのも苦痛
食べるもの全部写真取ったりその都度スマホ触って入力なんて出来ないしなぁ
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 12:43:55.11ID:D/XLV6bR
正月休みが今から恐い
いくらでも食べ物がある環境になるからね
過去スレ見るとプラス1kgで乗り切ればいいみたいだけど
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 13:28:06.29ID:dnfN1q5r
>>290
それは…適正以上に飲み食いしなければいいんじゃないかな。
お酒控えるだけでだいぶん違うよ。
あとは飲み会ある日は朝昼で調節するとか、
飲み会のない日に調節して週や月単位で調節するとか。
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 22:49:09.11ID:AufwRvKv
始めて3ヶ月、未来さんにも毎日褒めてもらえるようになったけど体重変わらない
でも前よりたくさんの量を食べれるようになったからやって良かったw
消費カロリーがぜんぜん足りてないのがいけないのかな？
全く動かない日は摂取カロリーもその分減らさないといけないの？
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 22:58:13.81ID:AufwRvKv
うはw
設定し直したら200kcal目標カロリーが減ったw
「がんばる」→「すごくがんばる」
「運動と食事」→「食事中心」
最初この通りに設定してあったと思うんだけど、いつの間にか変更しちゃってたみたい
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 15:53:45.97ID:ugYYA8ao
>>294
慰めろってこと？
だったら2ちゃんなんか書き込んでないで
日記でぼやけばいいのに
いいねや頑張れ押して同情してもらえるぞ
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 16:00:47.98ID:O3ipTnz0
その人本人じゃないよ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 18:09:45.00ID:WGAybjxM
あすけんの通常コースで6キロくらい体重は落ちたんだけど筋肉も落ちてる気がする
ダイエットの本を読んでタンパク質がすごく大事なことを知ったんだけど、あすけんを始めてから動物性タンパク質をあんまり摂ってなかったからこれから見直さないと…
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 21:47:17.53ID:JAlleb8m
言われてみれば爪がもろくなった気がする
運動量増えてるのにタンパク質増やしてないせいかも
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 22:14:22.05ID:q2/R1lDW
今日は飲み会でした
しかしビール１杯で摂取過剰になるようだ
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 00:23:57.29ID:FwnDt5fs
体重計壊れて計ってなくて油断してたら、カロリーオーバーの上、体重も増えてた(･ω･)ガビーン
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 19:40:34.67ID:n40t8VrM
この時期は鍋が攻守最高やな
白菜、もやしたっぷりでもカロリー100kcal程度だし
肉が欲しけりゃつくねならそこまでカロリー高くない
年中通してダシ売って欲しいレベル
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 22:54:25.42ID:p1NwNyeu
体重減ると摂取カロリーが増えて嫌だと思ってたら
現状維持にチェック入ってた
あと4kg落としたいから気が付いて良かった
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 00:43:23.06ID:lkDWB7vI
点数はどうでもいいや。減量ペースは予定通り。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 00:51:25.61ID:RPy9DuHn
ただなんとなく点数は気にしてしまう
高得点の方が無理なく体重減ってる気がするからグラフ気にしながら食べてる
あと消費カロリーと副菜足りないとあとあと結構結果に響いてくるから
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 00:53:50.34ID:ap8/y35T
体重が落ちれば筋肉も落ちるのは当たり前のこと
タンパク質取ってようが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば脂肪と同時に筋肉もエネルギーとして使うので避けられない
だから筋トレしましょうってみんな言うんだよ
筋トレしてれば落ちる筋肉を最小限に留められるから
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 10:32:52.90ID:RmrOwiLL
あすけんはじめて3か月。
だいぶバランス良い食事になり高得点も取れるようになってきたのに、体重増加・体脂肪率は変化なし。
運動量は変わってないしトータル摂取カロリーは減ってるのに、なぜ増えるんだろう…
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 11:51:19.01ID:thdXUK8R
野菜や果物買ってくると
「テメエの食うもんばっか買ってきやがって」
ロースや鶏胸肉買うと
「なんでバラ買わねえんだよ！脂がうめえんだろ」
煮物やサラダ作ると
「しょっぺえもんがねえよ！箸休めだろ！」
「食いたいもんも食えずに生きてる意味あるか！」
「ダイエットならテメエ1人でやれ！」

で一行目に戻る
家族全員70～80キロ
無教養ほんと悲しい
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 12:11:43.82ID:13roNDZn
>>322
家を出るんだ！
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 12:41:51.76ID:PYwSoCo2
あすけん初心者です
iPhoneで使ってましてこの度Apple Watchとヘルスケア対応の体重計を買おうかと思ってるのですが
あすけんアプリは連動性っていかがでしょうか？
理想は体重や運動の入力が省けたら嬉しいんだけど
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 14:16:29.26ID:a2ovCywY
>>326
何て言うか乙
口調が怖くて凄くびっくりしたんだけど家庭内でそんな会話がなされるの
いい大人なら自分の健康管理は自分でするものだし
成人じゃないなら逃げられないの辛いね
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 20:36:24.45ID:thdXUK8R
>>332
身体なんで
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 22:18:12.76ID:thdXUK8R
>>327
だから、障害年金で自分の食べるものを買ってくると
「自分だけうまいもん食いやがって」
って攻撃されるんよ
とくに爺は戦前生まれで意地汚くてね
風邪ひいたからと粉ポカリ作ると全部家族に飲まれる
私のだから。というと
食えないものを見えるとこに置くな！
って逆ギレして捨てられたり
子供のころから風邪ひくと
これ食って元気だせよ！と寿司や天ぷら持ってこられて
吐くとふざけんなとぶん殴られる、
昭和の怖い事件に出てくるような家庭なんだ
悪意はないんだよね
むしろ愛情はある。教養がないだけ
だから悲しい
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 22:23:49.78ID:thdXUK8R
肥満は貧困病ってほんとだよ…
多分うちみたいな家庭は現代も
いっぱいあるだろう
ナマポとか総じてデブだよね
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 00:39:23.92ID:EuK5mdNh
カロリーオーバーに、慣れてきちゃってやばい。
お昼は、アドバイス通り、和食にしたけど。
トーストにマーガリンつけると、必ず、脂質が多いとか言われる。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 01:19:02.66ID:FhX1W//X
夜中に板チョコ2枚食べちゃった

甘いものを食べれた満足感とやらかしてしまったという後悔が…
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 07:17:05.80ID:8fUKX9/P
あすけんデビューして一週間経ちました
色々弄ってアレ？と思ったらプレミアムお試しが終わってた…
皆さん無料モードでやってるの？
マイメニューとか魅力的な機能もあるみたいだけどどこまで続けられるか自信ないからプレミアムにする勇気がない…
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 08:32:38.08ID:NCFQ3ogJ
>>341
わかる。
俺も先週末ついにリスカの徳用チョコ買ってその日に完食しちまった。

なので今週からまた気合い入れ直してる。
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 09:01:37.60ID:MJidsBRx
>>344
フワラテってインスタントコーヒー買ったら
普通のやつはお菓子扱いで
カロリーハーフは食品扱いだった
いいかげんだなあすけん
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 09:06:29.22ID:sMzdNScU
>>342
とりあえず無料でやってたけど
自炊でダイエットメニュー作ってたから
やはりマイレシピ機能欲しくなったのと
ゆる糖質コースやりたかったからプレミアムに切り替えた
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 10:48:58.76ID:0vLELhaN
1,酷くない。そのままの味噌汁では塩分過剰だから工夫してねってことだろう

2,だよねー、味噌汁一杯で過剰とかひーどーすーぎー

最近知ったんだが正解は2なんだってな
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 11:06:59.14ID:fXYBgQhH
週末実家に帰ると、お菓子だらけで悩ましい
あと肉と魚と揚げ物が同時に食卓に乗るのもどうかと思う

子供の頃はこれが普通だったけど、そりゃデブるはずだわ
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 12:06:30.38ID:yY1b+WLJ
朝ごはんと昼ごはんちゃんと食べてる？
栄養素が偏ってるとカロリー摂れてても脳は栄養不足と認識してお腹空くと聞いた
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 12:24:17.80ID:sMzdNScU
>>348
朝の1食の割合としては多いってことなんじゃないかな？

自分は朝よく食べるんで、朝食500カロリー超えるんだけど
朝入力した段階では、食べすぎカロリー多いって怒られる
でも他の食事で調整してるから
昼入力した時点で多いと怒られることはない
１日の終わりには、今日もコントロール抜群
すごいわ、抱いてくらいの勢いで褒められる
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 14:13:36.95ID:/UyHQgR0
>>352
ありがとう
朝はバナナ、牛乳、青汁とマルチビタミン&ミネラルのサプリ
昼は500kcal位で まんべんなく食べてる
そして夕方に恐ろしい食欲に襲われ
夜はそこそこしか食べなくても その後食欲の暴走は全くなし
夕方の暴走さえなければ痩せられそうなのに夕方で台無し
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 16:19:55.67ID:MJidsBRx
>>354
朝はおにぎりとかのがいんでない？
コンビニのでも前日自作でもいいし
夜の食欲減って朝方生活になったよ
パンとかだとこうはならない不思議
(個人の感想です)
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 18:38:39.26ID:iHfOQJcX
難消化性デキストリン飲もうかと思ったらあすけんには3件しかないね
飲んでる人どうやって入力してる？
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 06:34:55.98ID:eHWFtwMO
>>354
炭酸水、食べるにしてもチアシード入れたヨーグルトなど、食べて罪悪感がないやつをお勧めする
罪悪感が一番良くない気がする
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 11:20:32.79ID:47s81Zqw
>>363
最初はな
だいたいこれで何グラムとかわかるようになるよ
難デキの5gは結構多いな
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 16:54:06.51ID:5T8c598D
会社いるときのほうがコントロール出来るなぁ。
休みで家にいるときはどうしてもアーモンドとかチーズとかちょこちょこ食べちゃう。。
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 19:36:17.82ID:OMdzU4kM
みかん…みかん…ああ、おみかん中毒が治らない…
甘くて美味しいおみかんがやめられない…
体重増えるし手も黄色い
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 20:28:50.27ID:pXENFG2r
>>372
いらないって断っても
みんなに配らないと気が済まない
はやくみんなに配って片付けたい
オカンみたいなのがいるしな
年末の社内は危険だわ
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 22:03:57.94ID:9HnUWZqo
>>369
めちゃくちゃわかる
ストレスがある時点に達すると自然と口に何か入れたくなる
ガムにしろなんにしろ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 06:34:04.05ID:8N31OyHQ
>>380
言葉は悪いけどいいアドバイスだなw
参考にさせてもらうよ
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 09:09:09.25ID:r5//emhP
今朝いきなり目標摂取カロリーが100くらい増えたんだけど何でだろ
最新の体重を元に算出されますみたいな説明出たけど体重は超緩やかとはいえ落ちてるしなー
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 11:46:03.60ID:NpCCqa9a
最近はナチュラルローソンのおぎなう緑茶ってので食物繊維補給してるんだけど、あすけんのメニューにないから普通の緑茶扱いにしてるけど7.5gも食物繊維補給してるからグラフにしたら結構変わると思うんだよね
直接入力ってできないのかね？
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 12:15:46.24ID:nNkcFYwA
納豆入れた直後のアドバイスで次は納豆食べろって言ってくるのやめてもらっていいですかね…
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 14:25:49.59ID:41VsMstL
ドトールのスイートポテトは食品になって木村屋のアンパンはお菓子になった…良くわからんな
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 23:25:44.12ID:3esmhJZf
あすけん初めてから５キロ太った
あすけんは悪くない俺が今まで食べなすぎたのが悪いんだきっと
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 02:38:57.52ID:sUE5U6Ok
あすけんと運動で痩せてから3kgリバウンドしてまた頑張ってるんだが一向に痩せなくなった
前よりカロリーも運動も厳しくしてるのに悔しい
１週間平均のカロリーも維持以下の数値なんだけどなぁ
あんなに毎日スルスル落ちてたのが嘘みたいだ
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 12:41:07.52ID:kb3qwJX9
>>396
必要な栄養価は取れてる？
意外と足りてない栄養素があるかも知れないよ。
しばらく様子見で、しっかり食べてみたらどうかな？
お互いに頑張ろ！！
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 12:45:54.29ID:Ma8hFBJi
>>400
ありがとう
納豆毎朝食べてるんだ
珈琲とお茶やってみるよ

>>403
ありがとう
ドリンクで取れたら手軽でいいね
今日買って帰るわ
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 17:15:03.79ID:QfMWXXFP
やっぱリバウンド繰り返すとダメだね

>>404
グラフは脂質糖質足りない日もあるけど１週間で見ると足りる様にしてたよ
年末年始食べる機会多いからしばらく様子見してみるよ、有難うー！頑張る！
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 17:19:03.33ID:H+sUO+wf
腸内環境ってどうすれば良くなるのかな
別に下痢とか便秘とかしてないんだけど臭いおならが頻繁に出る
臭くなければいくらでも出てくれてかまわないのに
あすけん平均点70～くらいだからそこまでバランス悪い食事内容ではない筈なんだけど
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 19:30:10.88ID:kb3qwJX9
>>409
一般的には、乳酸菌と食物繊維を摂るといいって言うよ。
乳酸菌は、ヨーグルトとかぬか漬けの発酵食品に多いよ。
食物繊維は、水溶性と不溶性があって、2:1の比率で摂ると良いらしい、、、。
水溶性は、ワカメやこんにゃくとか。
不溶性は、ゴボウやレタスとか。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 21:25:09.85ID:GfFcUAlP
生理前でもないのにむしょーにお菓子が食べたいの
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 19:37:14.07ID:y39yrWUy
体重は減ってるんだが、体脂肪率がなかなか落ちない。
一応筋トレや有酸素運動は定期的にしているんだがな。
家庭用の体重計だからあまり当てにならないかもしれないが。
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 21:47:16.43ID:3xQOSd7s
柚子カステラ食べたの思い出した！
あすけんつけ忘れてた
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 21:58:45.92ID:YTH4zG7o
悪天候でジム行けない
ジムの駐車場が除雪追いつかない
んなことしてるうちに1キロ増えた
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 23:12:52.54ID:L1+wB/iL
プレミアム加入してるが、マイレシピでまとめて作ったとき何人前の材料って感じで設定したいよね
数日分作っても一人前になっちゃうから計算がめんどくさい
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 23:17:32.93ID:Q3y3k0vp
>>419
歩いてジム行って雪かき手伝って歩いて帰ってくれば？普通にジム行くより良い運動になったりしてな
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 23:49:22.93ID:YTH4zG7o
>>422
往復20キロあるわ
雪国っつうか、限界集落
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 00:35:28.24ID:CVZxmzRu
>>423
ちょっと頑張るにはいい具合の距離だな
走るならまだしも歩くと時間がかかるのが難点だが暇なら行ってみよう
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 08:26:45.54ID:3bNM3ZCb
>>420
自分は料理名に(4人分)とか(3回分)とか入れて登録してる。食べる時は0.2とか0.3人分とかで入力。
食べる時に0.25人分とか登録できたら便利なんだけどね、誤差の範囲と思ってやってます。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 09:59:54.32ID:z8SvjX90
>>420
あすけんなんてどんぶり勘定でいいんだよ
何を何カロリー程度食ったか
大雑把に把握できればおk
始める前に考えなしに菓子や市販品食ってた頃になったらかなり変わったやろ
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 11:40:45.74ID:+8wNfudN
朝食抜いちゃった時って、昼何食べたらいいんだろう
下手な物食べるとめっちゃ蓄積されそうで…
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 17:57:38.34ID:z8SvjX90
>>430
1600キロカロリープチ糖質で
朝抜き
昼ラーメン

プロテイン
マルチミネラル
昆布の煮物
野菜炒め
ごはん
野菜スープ
カフェオレ

で100点
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 20:22:15.14ID:kQ1KX0nB
たしかこの日、アーモンドチョコ食ってたなーと思い出して
数日前の間食に追加したら、その日の点数が５０点くらいだったのが０点になった。
確かに塩分以外は全部範囲外になったけど０点ってあるんだ・・・
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 21:10:28.46ID:TmrpMEF4
>>429
菓子や市販品はあまり食ってないけど
栄養素がコントロールできるのは素晴らしいよね

糖質制限してると大体脂質と塩分過剰になって主食が無いから点数はかなり低いわ
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 21:56:13.86ID:J2PMEOoA
409だけどアドバイスに従ってごぼうとかキャベツ控えて海藻とぬか漬けとヨーグルト食べてたら
おならの臭さかなり改善された
ここのところ鍋料理が多くて葉物野菜ばかり山盛り食べてたせいなのかな
ともかくどうもありがとうでした
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/17(日) 22:31:32.28ID:hfEnnHXB
カロリーオーバーが激しいと記録する気がなくなってしまう。
年末年始にむけて気を引き締める
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/17(日) 23:14:39.83ID:MtQULAhS
【朝】
バナナ・納豆・お茶
【昼】
ヤマザキ糖質ひかえめブレッド(2枚)
目玉焼き
キャベツ千切り(ピエトロドレッシング)
【夜】
ジンリッキー
オリーブ
ザバス ウェイトダウン
レタス(塩)
豚肉と白菜の生姜鍋
みかん
ディアナチュラ(鉄＋マルチビタミン)

これで余裕で糖質50g以下。
カロリー1300kcalくらい。
未来さんに毎日「糖質が少なすぎる」って言われてるけどw
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/18(月) 22:22:25.51ID:O4UVnMCd
【朝】
なし
【昼】
ミックスサラダ
【夜】
チーズバーガー
ゼロコーラ
【間食】
お菓子800Kcalくらい

これで余裕で糖質100g以上。
カロリー1300kcalくらい。
未来さんに毎日「脂質が多すぎる」って言われてるけどw
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/18(月) 22:53:00.14ID:q1rqOoaQ
飲み会の日は記録してないな
だもんで、家に帰って更に食べちゃったりする
記録しないからって食べてないことにはならないのにー
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/18(月) 23:09:10.07ID:+hr/GeQT
>>441
お前伊那市民か
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 00:15:47.08ID:FFXLGSY/
日課のウォーキング、だるくてさぼってしまって、カロリー消費できなったら、
未来さんが、たまには休むことも大事ですよねって、慰めてくれたから、
やる気でて、ラジオボタン体操とか、踏み台昇降で、なんとかクリアできた。
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 19:32:22.97ID:owsYs1gN
1.努力が的外れ
2.実は頑張ってるつもりなだけ
3.ダイエット法があってない
4.全部美来さんのせい

好きなの選べぇ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 19:41:47.25ID:hyw90OUX
四日前からやりはじめたんだけど、仕事の日は昼ご飯あまり食べれないから、カロリーコントロールできてると誉められる
今日は
朝、ごはん、鮭、納豆、もやしナムル
昼、焼きそば0.8人前、干し柿
夜、回転寿司四皿
でカロリーオーバー
今まで何カロリー食べてたのか怖い
もう普通に三食食べれないな
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 20:00:31.18ID:FFXLGSY/
お昼たくさん食べたから、夕飯は主食なしにして、大丈夫かなと思ったのに、カロリー過剰ってなっちゃった。
あすけんやってなかったら、カロリー越えてることにも気づかないから、やってて良かったと思う。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 22:17:57.82ID:rGgX2Kjt
>>445
普通
医者は年に5～10キロくらいのペースが望ましいって言う
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 23:09:06.27ID:oPHzeH9u
>>445
頑張ってるね！
逆に1ヶ月に1kg上等！に切り替えた方がストレスなくいつのまにか達成できそう。
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 00:04:08.57ID:9Y+g9XZC
自分も今2ヶ月で2キロくらい。長い目で見て頑張るのなかなかしんどいので成功した人がいるのは励みになる
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 00:06:25.60ID:+n5RuCQx
会社の忘年会はほんとクソ
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 05:11:16.82ID:Ighh7inT
月1～2kgだとストレスたまらないしリバウンドしにくいし調整しやすい
気付けば14kg減
生理周期に影響を受け月の中で変動はあるけれど、月の中で調整できてるよ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 07:31:31.36ID:fLT/nbTt
自分はスタート時の体重が結構あったのと
食事管理、運動とすごいがんばったのとで
月4kgペースで落ちて、半年たたずに20kg落としたけどリバウンドした
だから今度は月1～2kg、あんまり頑張らず
日常のなかでちょこちょこっと気をつけるレベルで落とすようにしてる
いくら頑張っても一生続けられる程度じゃなきゃ、維持できないからなぁ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 07:49:31.97ID:SuExMlQ9
>>457
ご飯は抜けない
痩せてもまた食べ始めたら戻りそうで
一生なしは無理

>>458
160、56だから痩せてない
30代はもうあまり食べるなってことかな
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 07:56:16.13ID:fLT/nbTt
>>461
たぶん白米や麺が原因
寿司だって主に白米だし
あいつらかなりカロリーあるよ
止めるのは無理だけど、もうすこし量は減らして
その分足りてなさそうな野菜やタンパク質とったほうがいい感じ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 16:39:35.28ID:mdR2HU5r
>>447
朝500
昼650
夜500
ってとこかな？
炭水化物ばっかやね
カロリー設定だけ低くして
ジャンクフード食いまくってる状態
朝しかまともに野菜摂れてないし
麺だけとか米だけみたいなメニューは食ってもいいけど
1日に1回だけにしとけ
つうか寿司は主食じゃないの？
なんかおかしくないか？
米がやめらんないならラーメンをやめたらどうか？
飯はお粥にするとか
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 16:57:00.27ID:Ighh7inT
>>447
ご飯抜けないなら夜の炭水化物を控えたら？
炭水化物抜きは長い目で見て私もやめたほうがいいと思う
白米を玄米にするとか、玄米苦手なら半分白米混ぜるとか、工夫はいくらでもできるよ
野菜をとにかくたっぷりとって、あと運動も欠かせないかと
運動する前提なら摂取可能なカロリーも増えてメンタル的にもいいよ
あすけんやると摂取カロリーの多さにびっくりするよねw
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 17:00:30.18ID:mdR2HU5r
>>461
朝食はまだしも
昼は麺+油
夜は米+砂糖
どっちもまともなおかずなし
カロリー以前に食べ物の選択が間違ってる
寿司酢の内訳は酢10砂糖8塩2だぞ
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 18:22:20.95ID:TXWMgofw
あすけん始めて半年
2.5キロ痩せて第1目標達成

最初は運動もダイエットもせずただレコーディングのみ
↓
栄養バランスがダメと分かり工夫するようになる
↓
カロリー内に収められるようになってきた
↓
運動すると点数あがるので意識するようになった
↓
やっとマイナス2.5

さらにマイナス3キロ目指す
今度はペースアップできそう
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 18:39:57.03ID:fLT/nbTt
>>469
みんなアドバイスしてるだけじゃない？
あまりに馬鹿馬鹿しいとスルーされるよ
相手にされるだけマシだと思うけど
この程度で袋叩きとかいうやつは、2ちゃんなんかこないほうがいいよ
いつか痛い目みるよ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 19:35:35.52ID:mdR2HU5r
>>474
生理前か？
チーズでも食えよ
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 19:52:18.90ID:mdR2HU5r
>>477
はあ？何さまだよ
食えないのかなあって質問に
答えてもらってんだろ
ひたすら慰めて欲しいなら日記でも書いてろ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 19:56:00.51ID:Ighh7inT
病気や怪我なんかのやむを得ない事情ならともかく
不摂生が原因のデブはツッコミどころ満載だから仕方ない部分も
自分は自己管理の甘さ、だらしなさが原因でブクブク太った
産後太り、時間がないなんて言い訳でしかなかったな
14kg痩せたからその頑張りは自分で褒めたい
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 20:32:01.32ID:CW012ywG
>>480
あなたほんと性格悪い
0482minato
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2017/12/20(水) 20:47:37.62ID:yvL/k3oO
>>447のような食事は体重を増やしたい人のメニューなんだよ
カロリーこそ低いんだろうけどメニューが悪い
糞メニューであると正直に書くとなぜか反発する奴がいるんだよ
0485minato
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2017/12/20(水) 21:44:15.55ID:yvL/k3oO
点数なんて高くする必要ない
炭水化物6割も摂ったら摂りすぎだぞ
0487447
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2017/12/20(水) 21:55:20.30ID:SuExMlQ9
いっぱいアドバイスあってびっくりした
ありがとうございます
この日は52点だったけど、他は大体80点くらい
休みだと食べ過ぎてしまう
炭水化物は少し減らしてみます
食物繊維は干し柿のおかげか、沢山とれてた
あと難消化性デキストリンは飲むようにしてる
0488minato
垢版 |
2017/12/20(水) 21:58:35.64ID:yvL/k3oO
難消化デキストリンよりイヌリンの方が良い
0489447
垢版 |
2017/12/20(水) 22:00:52.67ID:SuExMlQ9
１日の摂取目標カロリーは1650カロリー
未来さんには、あなたはカロリーコントロールできる人なので、明日明後日で調整しましょう！みたいなこと言われた
0490minato
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2017/12/20(水) 22:04:04.20ID:yvL/k3oO
教科書通りの事しか言えない奴の話を聞くやつはアホ
炭水化物6割は何の根拠もないのに6割と言ってるだけ
頭のかたいアホ

当然格下の言うことなんて聞かない
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 22:05:24.40ID:Ighh7inT
>>487
野菜が圧倒的に足りないんじゃない？
繊維だけじゃなく栄養素として
0492447
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2017/12/20(水) 22:16:01.14ID:SuExMlQ9
>>491
野菜は確かに足りないね
一応焼きそばは、麺少なめでキャベツ、にんじん、玉ねぎを多く入れたりはしてるんだけど、同じ食材ばっかりになる気がする
冬は野菜高すぎー
0493minato
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2017/12/20(水) 22:18:09.68ID:yvL/k3oO
取ろうとしてないのに足りないねって馬鹿かこいつｗ
0494447
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2017/12/20(水) 22:25:08.80ID:SuExMlQ9
>>493
取ろうとしてるから、麺少なく野菜多く入れてんだけど
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 22:32:15.35ID:678UnoTF
入社3ヶ月めで今度上長・社長と面談あるんだけど、まだ給与交渉は早いよね…
あと普段仕事で世話になってる人(社内評価が低い)のこと褒めるなんて僭越だよね、やっぱ
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 22:32:16.12ID:Ighh7inT
>>492
今年は特に高いよね
水菜や青梗菜、小松菜は割と安くない？
手頃なのは豆苗、スプラウト、菜の花かな
0497minato
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2017/12/20(水) 22:33:48.45ID:yvL/k3oO
1日に20g摂ろうとか30ｇ摂ろうと言う意識がない人間の摂ろうとしたアピール
だからデブが食う飯を食ってんだよ
0498447
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2017/12/20(水) 22:50:03.03ID:SuExMlQ9
>>496
高いねー
豆苗、スプラウト、菜の花あたり栄養もあるんだよね
試してみる
ありがとうございます

>>497
これでも、運動と食事で6ｷﾛ痩せたんで、ストレスかからないように、ゆっくり自分のペースでやってるんで
あなたもストレスでイライラしないよう気をつけてね
0499minato
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2017/12/20(水) 22:51:42.30ID:yvL/k3oO
たしかに糞メニューでも痩せれるし馬鹿でも痩せれる
まあこちらはおまえが痩せる事が出来ないと言ってないからな
やり方がアホと言ってるだけ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 23:00:23.08ID:Ighh7inT
あすけん始めてから体重の変動にナーバスになった
摂取カロリーのコントロールにはいいんだけどさ
月のうちで太りやすい時期は敢えて離れてみようかな
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 23:07:41.46ID:mdR2HU5r
>>498
冷凍ほーれんそう
冷凍おくら
冷凍カボチャ
海藻類
切干し大根
なんかは価格が動かないはず
1日分系の野菜ジュースは1本で
野菜90g程度に換算されると思った
あと芋は野菜扱い
大豆とその加工品は肉扱い
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 23:10:40.15ID:mdR2HU5r
冬至にかぼちゃを食えとかみかんを食えというのは
ビタミンAを取れってことだから
かぼちゃなんか食えるかって野郎は
レバーを食えばよい
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 03:45:35.35ID:g7WLEndY
システムエラー出まくるんだけど
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/21(木) 09:58:44.49ID:/AECxmwO
今日は焼肉食べ放題飲み放題だー
せっかくだから久しぶりに思いっきり食ってくるけど記録めんどくさいしどうするかね
一旦途切れることでやる気無くさないようにはしよう
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 11:39:13.92ID:zIsQVgxa
食べ放題飲み放題か
たまになら思いっきり食べて飲んでストレス発散もいいよといいたいけど
元以上を取ろうっていうケチ根性で、無理に飲み食いするのだけは気をつけてな
0510minato
垢版 |
2017/12/21(木) 11:51:41.35ID:GDbOvjwO
飽食の時代なのに太ってる奴は飢餓に備えて脂肪を蓄えたがる非現代人
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 12:17:13.21ID:Ix2704tQ
雑穀米でカツ丼作ったからカツ丼の具と雑穀米で別々に登録しようと思ったんだけど、カツ丼の上のやつってなんていうんだ…？
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 12:23:30.62ID:OfjEPifi
グラフのお菓子の赤色が嫌いだー
毒物に見えるようになった
0514minato
垢版 |
2017/12/21(木) 12:25:48.78ID:GDbOvjwO
カツ丼　具　で出てくる

頭使わないカロリー消費出来ないぞ
0517minato
垢版 |
2017/12/21(木) 14:17:47.71ID:GDbOvjwO
具体的な名称を書け馬鹿
0519minato
垢版 |
2017/12/21(木) 14:21:31.88ID:GDbOvjwO
具体的な話をしたほうが相手に伝わるのに
このように馬鹿は具体的な話をしようとしないんだよ
馬鹿の行動はよくわからんね

馬鹿の自覚もなさそう
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 16:57:33.76ID:A/fhJLd0
>>516
有料
有料オプションで
カロリーや栄養素のわかる市販品はマイアイテムに数字と商品名を登録
材料はわかるがカロリーや栄養のわからないものは
マイレシピに材料と料理名打ち込んで登録

一体何を登録したいんだ？
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/21(木) 17:46:12.92ID:ks2zYsJx
>>516
有料だよ
有料だとアドバイスで栄養価の数値まで見れるからすごい役立つ
0524minato
垢版 |
2017/12/21(木) 20:01:36.92ID:GDbOvjwO
俺が運営側なら有料版はビタミンDや水溶性食物繊維を加えるかな
あとはロカボのようなPFCも入れる
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 20:12:33.15ID:9v4mbJLh
みんな、頑張るなぁ
んー、自分も頑張ろっと
さむいけど、風邪に気をつけて
まん願成就まで頑張れー

星が綺麗なんで毎晩ウォーキングしてる
のんきに歩いてるだけだけど、わりと疲れるね

猫大好き
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/21(木) 21:23:46.66ID:wFAfrGjd
明日の朝6時45分からNHKであすけんが取り上げられる
画像解析とかやり方分からない人は見たほうがいい〈15分間放送〉
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/21(木) 21:56:57.36ID:p8erZ0xD
目標カロリーが変化するのは分かってはいたが
まさか1800台から2100台に増えるとは思いもよらなんだ

さすがにちょっと重いの食わないとこの数字は行けないぞ
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/21(木) 22:43:40.35ID:Sag6WYGA
しょっちゅう、カロリーオーバーして怒られてたのに、今日は、食欲がいつもよりなくて、カロリー足りなくて、不足になってしまった。
0531minato
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2017/12/21(木) 22:50:20.68ID:NCoGV2l6
むしろ意図的に波を作った方が良い
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/22(金) 13:58:51.22ID:EyObZgOM
あすけんのみんなの日記で見かけたカップヌードルナイス、買ってみたけどうますぎる～汁込みで178キロカロリー。
塩分が凄いから汁は飲まない！って思ってるのについ飲み干してしまうわ…
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/22(金) 15:55:54.49ID:ohB9//JS
運動しなきゃ運動しなきゃと思うのにニンテンドースイッチ買ってしもうた
ごちそう食べまくりゲーム三昧の年末年始になるだろう
まずはクリスマスケーキを腹に詰め込むところからだなﾌﾞﾋｨ
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/22(金) 16:06:36.53ID:NRnX7I4v
これだからデヴは
0538minato
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2017/12/22(金) 16:39:39.75ID:KLigxb1X
ダイエットに使えそうなカップ麺はいくつかあるけど
知らん奴もいるのか
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/22(金) 17:31:21.02ID:Dj3E0Mv0
痩せるために自らあれこれ調べないやつとかいるからなぁ
そういう奴はその怠惰な精神なんとかしないと痩せないと思う
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/22(金) 17:55:16.72ID:+qg0HkZM
>>539
痩せる方法なんてみんなわかってると思う
いかにそれを制御できるってこと
精神面はいくらあすけんでも鍛えられない
0541minato
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2017/12/22(金) 17:56:47.88ID:KLigxb1X
>>540
わかってない＆わかったつもりになってるだけ
これらの奴が8割以上
0544minato
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2017/12/22(金) 18:21:21.31ID:KLigxb1X
>>532を見て>>537それ何と聞いてしまうのは大問題
>>542もデブなんだろう
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/22(金) 21:59:32.38ID:bL0Vy4qG
ローカーボ、塩分控えめなのがいいね
焼きそば無性に食べたい時は糸こんにゃくで作ってたけど、今度はじめ屋も買ってみよう。
0555minato
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2017/12/23(土) 15:13:05.42ID:kyAPXzlZ
当然
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 00:42:45.15ID:0iIbq/NT
今日くらいはケーキ思い切って食べちゃいましょうって
すまん、都合で23日のうちに食っちまった
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 02:04:38.37ID:8ZBdUhdp
未来さんかわいい
ケーキやごちそう我慢しないで食べてって言っても、食べたらまた怒るんでそ
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 09:21:25.39ID:kZDrPbvK
未来さんサンタは最初だけかー。
アドバイス画面は普通なのね。
サンタコスで叱ってほしかったのに…。
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 18:40:43.58ID:tLZLd3h3
予告入力してみたらいつもの未来さんより全体的に甘めだぞw
カロリーオーバーしても年に一度のクリスマスだからOKとか
カロリー内に収めたらすごいです！と言ってくる
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 19:23:40.84ID:QOuCfnHL
おお。カロリー未達だとコスなしだけど、オーバーする分には、サンタコスでコメントくれるのか。
試しにビール10杯とか入れて倍の摂取量にしても、年に一度だからOKって言われた！
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 19:55:08.43ID:eO1qNbE+
始めて5日目くらいだけど毎日カロリーが足りないと言われる。
2日目までは半分しかいかなかった。
もちろん太っているんだけど。
これネーチャンの言うとおりにしたら痩せるの？
0576minato
垢版 |
2017/12/24(日) 19:57:05.65ID:AbRITePi
なんて書いてあるか見たことない
知識のないおまえに何がわかる？と突っ込んでしまうから
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/24(日) 21:41:51.19ID:gK9yRx3E
>>575
身長は？
体重重いと体重計や基礎代謝計算サイトでは
高めの数値でるけど
基礎代謝は身長で決まるらしいよ
160なら1300～1600くらいで十分

でもまあ、オーバーしてても痩せるよ
栄養に目が行くようになるからかね
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/24(日) 21:43:21.98ID:o7yOLOYA
9点だったけど未来さんニコニコしてくれた
しかし今週来週と飲み会ばっかで運動もしてないし本当まずい…
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/24(日) 22:18:52.85ID:eO1qNbE+
>>579
>>2のリンクが本当だったら楽だな。
効果あったの？

>>580
俺は生まれつき筋肉量が多くて力仕事してるおっさんだから基礎代謝は普通より高いらしい。
前にジムで測った時基礎代謝は1800くらいだったかな。

基礎代謝分も食べてないのに太ってるんだよな。
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 22:27:04.41ID:CbCh6QsK
>>566
脂質多いと叱られたわ
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 22:35:00.00ID:/u8kGS7/
カロリーオーバーぎみの状況が続いた後、カロリー守るとすごい褒めてくれるのね
きゃーすごい！カロリーばっちり！きゃっきゃっ！うふふ！みたいな

普段守れてると今日もカロリーが守れてよかったですね。的な普通な対応なのに
0585minato
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2017/12/24(日) 22:39:38.38ID:AbRITePi
70点ぐらいだけどどうやったら9点なんて取れるんだよ
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 22:47:32.59ID:OwX034yr
あすけんが言うとおりの炭水化物取ってると太らない？
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 23:51:31.70ID:gK9yRx3E
>>582
身長書けよデブ
そうやって言い訳してるからデブなんだよ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 23:53:36.83ID:gK9yRx3E
>>585
1000キロカロリーくらいオーバー+運動なし
逆に言うと運動さえしてれば30点は確保できる
0592minato
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2017/12/24(日) 23:56:28.33ID:AbRITePi
>>591
なるほど
点数なんて気にしてなかったからどういう配点してるのか知らなかった
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 00:25:09.09ID:9Uf8RDW1
0点とったことある
塩分以外過剰or不足、栄養バランス適切なし、運動なしでなった。
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 05:03:06.23ID:AO9/8APm
>>580
基礎代謝は身長で決まるとかアホかｗ
一秒でも考えたら嘘だと分かりそうだけどな
色んなデマ信じてそうだなこいつｗ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 07:50:51.75ID:FeRYQbcw
よっぽどのデブの場合カロリー計算式が変わるからそれを勘違いしてんじゃない？

以下栄養価の判定基準より抜粋

※1　計算に用いる体重
基礎代謝は体重がBMI25以上の肥満者では、実際の数値よりも過大に算出されるため、下記の通り体重を補正する。
・身長150cm未満
→BMI35以上の場合BMI35の時の体重
・身長160cm以上180cm未満
→BMI30以上の場合BMI30の時の体重
・身長180cm以上
→BMI25以上の場合BMI25の時の体重
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 10:20:31.06ID:Y8f+m45Q
身長で決まるとすると

基礎代謝は肉と内臓の量かなーと思ってたが
骨も関係あるのか？

脂肪すら維持にはカロリー使うから食べ過ぎでもある程度で増量は止まるよね
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 19:57:30.33ID:M1Zr+0hF
今夜はもう未来さんサンタじゃなくなってるから
ちょっと糖質越えただけで怒られた(´・ω・`)
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 20:40:26.65ID:QNazFuVY
金曜のよる生牡蠣食って、土曜の夜に肉の食べ放題
その後あたって全部吐き戻した
カロリーかけねー……
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/27(水) 01:24:57.85ID:CVgcKE+h
毎日ビタミンAがなかなか適正まで摂取できない。。
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/27(水) 12:53:01.71ID:vUpqZ+hw
コップ１杯で1日分の野菜がとれるジュース（食塩砂糖なし）
それ系飲むとビタミンAはクリアできるよ
あれにえごま油ちょっぴり入れて飲んでる
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/27(水) 14:20:57.15ID:d/8fXNcS
>>625
レバー食え
10gで1日分クリア
あーもっと食いたい
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/27(水) 15:00:54.15ID:lFaXYN5w
俺も探したんだけどビタミンA単体のサプリって無いんだよな。
CとかB1とかは単体のサプリ沢山あるんだけど。
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/27(水) 22:52:03.66ID:1gL7NGU3
もうね、ステーキハウスでテンダーロイン200g食ってやったわw
でもライスやらスープはカットして、肉のみの単品注文で抑えきった。
0638minato
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2017/12/27(水) 22:56:56.89ID:sCSdGIvk
Aが過剰判定出ても気にしない
知識のない奴が言ってるだけだから
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 07:52:54.27ID:i2R5wxXB
>>639
このスレでレタスの栄養たいしたことないと知ってから
レタスに対してだけは、そんな値段ならイラネーよと強気にでてるw
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 12:25:53.82ID:r05sliDT
正月もカロリーのペースは崩さないぞ！
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 13:34:32.04ID:d6aanOJ1
カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯
函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯
函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 18:18:06.61ID:xjWbR9fN
風邪ひいておかゆぐらいしか食べてないんだけど
体調のとこに風邪にチェックいれる項目作って欲しい
そしてナース姿の未来さんにいたわって欲しい
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 18:42:10.68ID:966didC0
目標クリアなら片道30分の徒歩通勤でちょうどいいくらい
ヘルスケアと連動させとけばあすけんに勝手に入力されるし
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 19:18:10.61ID:3gF77Pan
>>656
こんなの知らなかったわ。
あすけんプレミアム入ってるんだけどヘルスケアってのに乗り換えるには１回解約する必要があるのかな？
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 19:26:56.58ID:A1KA9faq
解約する必要はないけどヘルスケアってiPhoneについてる機能だよ
アンドロイドには連動できる歩数計ないのかな
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 19:27:29.43ID:966didC0
>>657
こっちはiPhoneのヘルスケアのこと言ってたんだけどdヘルスケアに乗り換えたいって話？
iPhoneの標準アプリの方なら乗り換えるんじゃなくて連動するタイプだよ
標準アプリだから元々無料だし
あすけんの設定から他サービス・アプリ連携選べばいい
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 19:37:15.46ID:bNbHzYp/
>>653
栄養素だけならそうなんだけど
なんかキュウリにある成分が脂肪を分解してくれるらしい
ググったらいっぱい出てくるよ
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/28(木) 19:46:24.20ID:tgBMtH0u
>>655
6000歩歩けば300キロカロリークリアできる
ウォーキングなら45分
電気屋やホムセンを３時間くらい冷やかしてもよい
0662minato
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2017/12/28(木) 19:49:30.25ID:eutiuw+n
別に部屋の中でスクワットやストレッチや体操など軽い運動をしても良いんだよ
歩かなければ行けないとかないから
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 20:00:13.18ID:bNbHzYp/
今日は運動出来なかったんだけど
未来さんに「よく歩いていて素晴らしいですね♪」って
嫌味言われた…orz
いつからこんな高度なアドバイス出来るようになったんだ

ちょっと散歩行ってくる
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 20:17:17.96ID:3gF77Pan
>>658
アンドロイドで今はＧｏｏｇｌｅＦｉｔってやつを連携させてる。

>>659
そうｄヘルスケアってやつ。
色々変な健康アプリが抱き合わせパックで月額500円。
これに歩数計とあすけんも入ってる。
歩くとｄポイントが溜まって損益分岐点は一日6600歩だそうだ。
僅かでも歩いて金が貯まるならモチベーション維持に良いかなと。
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 22:17:44.69ID:tgBMtH0u
>>664
あすけん代w
いいなあ、毎日8000歩くらい歩くから裏山
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/29(金) 02:12:01.33ID:eQBZZ6oV
>>664
歩数なんて乗馬マシンや自転車で
げしげし稼げちゃうんだけどな
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/30(土) 20:30:19.56ID:FRYXBrtW
干し柿3個とミルクティー(砂糖なし)2杯で
600キロカロリーくらいあった氏のう
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/30(土) 21:53:04.80ID:GZ4NtDh9
柿は日本で最初のお菓子とされているらしいよ
生でさえ甘いのに、干して水分減ったらますます甘くなるね
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/30(土) 22:09:42.28ID:FRYXBrtW
>>686
献上じゃなくて織田の領地では
米がないときは干し柿で納税できた
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/30(土) 22:25:40.65ID:Tz3fjXCb
これって摂取カロリーを目標に抑えて尚且つ消費カロリーも目標までいかないと痩せない？
運動しないかわりに摂取カロリーから運動の消費カロリー分を引いたらダメかな？
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/30(土) 23:48:22.82ID:3GmtCbja
今日6000kcal食べて2点とか初めて見たわ
地獄の実家帰省はまだまだ続く
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 00:25:11.69ID:GfVcHI6D
今日は夕食だけで2000㌔㌍の予定
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 10:02:36.01ID:4p3Xhd7p
実家帰省していると、お菓子・デザートがやばい
ただでさえ、食事もいつもよりしっかりなのに……
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 10:12:35.55ID:RqO0wWhu
昨日は1800kcalオーバーだった
通常の食事の後にチキン南蛮定食とパンケーキ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 10:20:04.03ID:qKo9Nq9c
クリスマスの時
そんなにはガッツリじゃなかったんだけど
うちの家族は食べる物シェアするから
ひと口ずつ回ってくる
自分が食べない時も回ってきたから食べたら
その晩から大量のウンコ出たよ

今夜からまた合流するから今朝は足りなくなる栄養素予想して
それだけ1食にしとく
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 10:24:02.11ID:rZ1C0n30
クリスマスにケーキ二個とか食べたけど、それ以降体重がするする減ってる
たまにならカロリーオーバーも悪くはないのかな
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 10:27:32.52ID:RqO0wWhu
Android版の有料コース使ってるんだけどdヘルスケアに移行出来るのかな？
dヘルスケアは有料コースと同じ？それとも別に課金が必要なのかな？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 10:34:16.96ID:agD4xIo1
検索で出てくる味噌汁って塩分どれくらいなんだろう
家の味噌汁が薄めに作ってあるからどれくらい違うのか気になる
プレミアムだと分量わかるんだろうか
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 10:38:11.71ID:GfVcHI6D
>>701
カップヌードルナイスでも持って帰省しろよ
0709minato
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2017/12/31(日) 10:39:16.70ID:AS7j0tgP
>>706
1分でわかることをなぜしない
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 10:48:01.29ID:GfVcHI6D
>>706
みそ12gだし150gで塩分1.6gだって
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 13:15:37.20ID:FQZMSHkj
正月三が日はおもち食いまくり。毎年恒例
0715ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2017/12/31(日) 14:35:54.61ID:tq8Z4EMR
おせちなり飲み会なりの料理を入力しきれないのは構造的欠陥ですなあ
入力が適当になってモチベ低下、オシマイ&#10084;&#65038;
0718ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2017/12/31(日) 17:53:56.84ID:tq8Z4EMR
>>716
意図的に付けっ放しやで

飲み会とか外食あると半端なく入力めんどくない？
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 22:01:30.52ID:fOOeQbFE
なんかすごいごちそう、とかメニューにほしいな
それ入力するとアルコールたくさん各項目が過剰で真っ赤になる感じで
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 22:17:09.29ID:D6Iv2awg
居酒屋に行って暴食するときは○○定食とかで入れちゃってる
唐揚げ→刺し身→シメにお茶漬けとか
かなりブレがあるんだろうけどめんどくさくて入力しなくなるよりはマシだと思う…
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 22:29:05.31ID:jNUYavyA
入力しないくらいならコース料理にでもしとけばいいんじゃない？
コースと検索して一般料理タブでよりどりみどりやで
0722ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2017/12/31(日) 22:33:15.34ID:qxOuIqAT
コース料理の項目よく使うけど乖離ヤバそうｗ

旅館の夕食とかも困るな
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 13:31:30.47ID:v5bKp2O4
おせち料理 で入れると、一人前1000キロカロリー近くてわろた
ボリューム感わからないけどとりあえず半分にしとこ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 13:57:03.12ID:IK7mtzSf
>>730
醤油なら吸い物+具材
味噌なら味噌汁+具材
でいんじゃね
0734ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2018/01/01(月) 14:25:57.07ID:x7RG7IX+
あすけんはコンビニ飯やってないとろくにつけれんな
仕事の日は快適だがこう休日だと大変大変
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 14:38:25.67ID:Of6wDmkf
朝食 おせち料理を登録…ポチっと
摂取 988kcal
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 14:46:21.96ID:UmdyyKdj
自分で作ったおせちだから何が入ってるかは分かるので入れればいいのだが、どんどんリストは長くなるし面倒だ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 17:22:00.99ID:uGaQaZmM
お前ら大変そうだな
帰省もしない友達もいない独身のおっさんだから普段と何も変わらんわ
良かった良かった
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/01(月) 17:24:55.87ID:tl9OLOFM
おせち〈材料見ても大した内容じゃないよなぁと思ったら、砂糖が57gも使われてた　それでも1000Calは凄いけど
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 17:25:58.86ID:139O8utQ
かずのこ
伊達巻
かまぼこ
栗きんとん
にしめ
黒豆
昆布巻き

こんな内容かな
伊達巻が56グラムだから薄切り2枚ほど
だいたいそんな感じの量設定
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 17:54:14.14ID:IK7mtzSf
みなさんええもん食ってますなあ
うちは昆布巻きと筑前煮やきんぴらや煮浸しを
大量に作りおきするだけの家だから大したカロリーにならんわ
卵焼きに砂糖は入れない主義
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 19:03:25.65ID:mos96YgL
食事のアドバイス見たいんだけど今日は白衣のネーチャンの画面のまま
プレミアム会員なんだけど何でだろ？
0748ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2018/01/01(月) 21:45:00.60ID:4CXqzK6E
正月休みなんやろ
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/02(火) 07:57:14.87ID:Gd1cUeO0
お節が甘いといってもあすけんでは１日にとれる
炭水化物量は400gだからな。とりすぎにはならない
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/02(火) 14:50:04.61ID:afchM/iO
>>749
おせちの起源はそんなもんだと思ってる

ダジャレ佃煮の詰合せ食ってカロリーがとか悲鳴上げるくらいなら
あすけんやってんだし自作かカスタマイズすれば良いのに
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/02(火) 23:43:18.92ID:IrHffGPV
お正月食べ過ぎて恐る恐る入力したら意外にも適正。なんでだろうと思ったらこのタイミングで目標カロリーが増えてた
明日までの親戚まわりが終わってから設定しなおそう、、
0753ムキオ ◆DvB1FowJOA
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2018/01/03(水) 01:14:01.59ID:fR/Z+rwT
あすけん様の入力疎かにするとすーぐ3000kcalとか食ってる自分が居てコワイワ
間に合わせのウエイトやるけどダメやろなあ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 08:51:36.14ID:dYdb+pjY
外は雪だしジムも休みだから家で踏み出し昇降でも
しようかと思うがあれは歩数に反映さらないんだっけ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 11:27:23.37ID:dYdb+pjY
>>756
ありがとう。やるは
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 12:40:04.49ID:8grlB8ZG
タンパク質はプロテインからとったほうがいいの？
卵が好きでプロテイン嫌いだから卵でとりたいんだが
0759minato
垢版 |
2018/01/03(水) 12:47:49.53ID:6LXKDIBH
卵からでも良い
0763ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2018/01/03(水) 13:38:36.38ID:UcmMiGua
>>758
プロテインは毎日大量のタンパク質を簡便にとる必要があるビルダーのための飲み物やで
普通の人は食べ物から摂ったほうがいい
ささみや鶏胸、豚ヒレ、卵白身などなど

栄養バランスがタンパク質に特化してて他の栄養摂れないし
そもそもたいしてタンパク質量多くないし
牛乳で割ったらそれなりに脂質も多くなるし
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 16:24:34.75ID:8funGzI0
>>765
プロテインと粉末食物繊維(イージーファイバーや難消化デキストリンやイヌリン)
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 16:29:26.84ID:8funGzI0
>>766
ごめん、流れ読まずにレスしてた。。


明けましておめでとうございます。
胃腸弱くてたまに飲み物だけの日を作ってるんだけど、プロテインみたいなもので炭水化物や脂質たんぱく質がバランス良く入ってるもので何かオススメある方いますか？
マイクロダイエットは高すぎて。
あすけん的にアウトなのかもだけど飲み物だけでなるべく三大栄養素クリアする術知っておきたくて
0768minato
垢版 |
2018/01/03(水) 16:30:00.88ID:6LXKDIBH
おから作れ
0769minato
垢版 |
2018/01/03(水) 16:31:21.18ID:6LXKDIBH
>>767
飲む点滴と言われてる甘酒
0770ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2018/01/03(水) 18:39:59.29ID:UcmMiGua
>>767
プロテインにこだわるなら粉末オートミールとアイソレートプロテイン混ぜて飲む。
その場合は野菜足りないから野菜は野菜でスムージーなり飲む。

それより鶏ひき肉、卵、刻んだ人参や大根を入れたおかゆ食べるほうがおすすめだけどｗ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 21:59:56.80ID:Hr8c7aav
オリジナルレシピに味噌を登録しようとすると辛味噌と甘味噌の二つが出てくるんだけど
ごく普通のだし入り味噌はどっち？
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 23:00:44.39ID:voz0AOgl
褒められた習慣じゃないのはわかってても、ジョギング後のガリガリ君だけはやめられなくてほぼ毎回登録してるんだけど、いつのまにかレモンティー味が登録されてるねw
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 23:15:10.17ID:jRmZibq3
平仮名の みそ で検索すると、だし入りみそがあるよ
平仮名で検索した方が良いとよくある質問に書いてあったはず
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 12:41:41.13ID:SJtTUmdG
普段のアクセス数0～3人くらいなのに
体重増えてってるって日記書いたらいきなりアクセス数24人。

みんな体重増加に興味あるんだね
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 13:09:26.49ID:idXaebGP
それ。二年ぶりにあすけん再開して日記ほとんど書いてないしかつてのあす友みんな放置だから
ひっそりと自分の記録用につかってるけど、体重増えると必ずアクセス増える
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 14:20:29.38ID:0jTUUNIy
あすけん始めて痩せはしないけどうんこの質は向上した
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 14:22:14.26ID:1F1jrLoA
ムキオをNGに入れればいいの？
0787ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2018/01/04(木) 14:51:46.07ID:SNsRGaNz
あすけんは
「バカなダイエットしてる～しめしめ」
「私の方が痩せた～しめしめ」
「あ～太ってやんの～しめしめ」
で出来ています
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 17:28:06.88ID:53ugeI4l
あすけんって入力してる途中に突然応答しなくなること多すぎて草
相変わらず金とってるのにサーバー強化全くしねーな
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 19:05:00.01ID:jFT1eHkD
運動のところで万歩計の歩数書いてるんだけど、タラタラ歩いた歩数と階段の歩数、走った歩数全部一歩の消費カロリー一緒なん？
普段タラタラ1時間半くらい散歩してその歩数入力してるんだがこれでいいのか
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 19:23:57.18ID:aL621nzc
だいたいでええねん。
1時間歩くって言っても、早さも荷物の負荷もまちまちだし、道の傾斜や信号の有無にもよる。細かいこと悩んでも結論は出ないよ。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/04(木) 22:17:28.70ID:qSQ/sDWi
>>793
賞品いらないんなら、そこはスルーでいいんじゃない？
勝手にアレンジして参加表明してる人とかもいたよ
1日1笑とか意味不明w
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 02:27:13.92ID:TYNuWAjK
>>769>>770
ありがとう！
親不知も抜きたいので助かる
甘酒は飲めないけど工夫してみる
野菜はビタミン減るけど暖かくして飲むよ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 06:05:31.81ID:I3R2Wv+m
胃腸弱くてたまに飲み物だけの日を作ってるんだけど、
プロテインみたいなもので炭水化物や脂質たんぱく質がバランス
良く入ってるもので何かオススメある方いますか？
マイクロダイエットは高すぎて。
あすけん的にアウトなのかもだけど飲み物だけでなるべく
三大栄養素クリアする術知っておきたくて

ってのが発端だろ。甘酒では炭水化物も脂質もとれない
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 09:49:58.59ID:csfn2jhd
胃腸が弱いんなら
ドロドロになるまでよく噛んで食べたら大丈夫ではないのかとかちょっと小声で言ってみる
そういうことではないのかもしれないけど
0806minato
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2018/01/05(金) 11:39:04.29ID:waovkReU
>>798
そこの馬鹿は
いちいち書かずに調べれば良いじゃん
0807minato
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2018/01/05(金) 12:17:48.24ID:waovkReU
こういう掲示板は1つのものから栄養を摂取しようという謎の信仰があるけど
俺はそういう信仰はないしくだらない縛りは無視する
くだらない縛りに付き合う奴は俺から見れば馬鹿だと思うよマジで

ちなみに学校のテストなら甘酒とは書かない
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/06(土) 09:27:57.65ID:O67yQIuL
とりあえず体重戻せたわ
食前のキュウリと脂肪燃焼スープベースに根菜入れたの時々食べてたよ
運動は今風邪ひいて出来ないから
階段７階までエレベーター使わず上り下りしてるくらいだけど
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/06(土) 10:59:30.39ID:0YBoImyE
0点ってPFCの一つだけでカロリーオーバーさせて運動ゼロぐらいやらないと達成できなさそうなんだけどどうやるんだ？w
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/06(土) 16:47:27.85ID:D2j6ZzWQ
>>814-816
ありがとう。
とりあえず万歩計系のアプリやウェアと同期してるような人は運動ゼロが狙うのムズすぎるしムリゲーじゃないかw
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 01:31:42.99ID:58vyXubZ
>>799
バランスいいかどうかはわからないけど
ウエイトゲイナー用のプロテインは？
普通の方プロテインはほぼタンパク質だけど、ウエイトゲイナー用は炭水化物も多く含まれてる
脂質は少ないと思うけど、ダイエットするなら脂質は最低限でいいし
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 05:06:52.99ID:0EHYKuU3
>>818
足らないものを補ってるだけなんだよね
たんぱく質が足らないからプロテインとるだけ
カルシウムが足りないからミロを飲むだけで
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 10:57:57.49ID:RD68o/LV
皆さんはアプリはあすけんのみ？
例えば運動した時の体重・体脂肪率の動きとか見たいんだけどあすけんだとグラフはバラバラでしか見れないですよね？
この体重減った時何してたっけ？とか振り返りがしにくいなと感じています。そういうの見れたらもっと便利かなーなんて思うのですが。
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 11:36:39.66ID:58vyXubZ
ツナ缶とか鯖缶とかオイル捨てた時のものも用意してほしい
オイルは脂質なのに分量減らして入力するとタンパク質も減ることになるし
オイルまるごと使う人ってなかなかいないでしょ・・・
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 11:46:05.85ID:zV2n8yor
>>820
自分はウォーキングぐらいなのでGPSアプリでコース記録するぐらい
あとは日記にアレやったコレやったとか忘備録にしてるかな
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 13:41:24.80ID:Wy6PvHRS
>>822
レスありがと。やっぱりそんな感じですよね。今更だけど連携アプリのDヘルスケア使うと500円で健康関連アプリあれこれ使い放題だと気付いた。
0833ムキオ ◆DvB1FowJOA
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2018/01/08(月) 10:39:56.26ID:Pyw9RC8d
あすけんはガチで実用性ないぞ
栄養素あたりカロリーも間違ってるし
ダイエッターの痒いところに手が届いてない

マイフィットネスパルの方が使える
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/08(月) 13:27:14.31ID:4W92W0F3
今のカロリー値よりあすけん値の方が大きい場合
掲載当時より中身を減らされてる可能性も否定できないのが最近の事情
0839ムキオ ◆DvB1FowJOA
垢版 |
2018/01/08(月) 14:59:07.16ID:Pyw9RC8d
>>835
おいおい熱くなるなよｗ
本当のことだぜ？ｗ

ためしにあすけん上での今日のPFCと総カロリー計算してみろ
合わないからｗ
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/08(月) 16:38:46.97ID:ZPXDoY6N
年末年始のお休みはもうおしまい
今日からダイエット再開する
まずは飲酒グセを断たなくては
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/08(月) 18:23:08.37ID:RX66Wrid
やっとこのクソコテ消えるのかありがたい。承認欲求押さえられないガキはホント迷惑なんだよ
0843minato
垢版 |
2018/01/08(月) 18:29:03.31ID:oWUjrcBO
デブは余裕がない
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/09(火) 07:21:44.56ID:I+DQ+eYr
風邪っぽくて葛根湯飲んだんだけど、さすがに薬は登録されてないね。無視するしかないかー。
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/09(火) 20:49:05.53ID:A//D8f9s
ログインできない～
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 08:11:59.66ID:6WskPDFL
あ、やっぱり？
アプリ開いてもずっとグルグル回ってる

記録しないと忘れちゃうよー
とりあえずメモしとくか
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/10(水) 11:58:32.93ID:A5UqAiUm
ドライフルーツがお菓子扱いのものと果物扱いのものとあって線引きが謎
砂糖無添加の乾燥させただけのやつなら果物扱いでいいのに
プルーンとか
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/10(水) 12:57:01.71ID:cfr3xYjj
意外とタンパク質適量とるの難しいね
その分食べたいだけ食べてもオーバーしづらいとも言えるけど
0853minato
垢版 |
2018/01/10(水) 12:58:50.22ID:LJcjeKmi
タンパク質を適量とるの難しくないよ
糖質まみれの食事をしてるやつには難しいのか
0856minato
垢版 |
2018/01/10(水) 13:07:21.30ID:LJcjeKmi
一般人にとってはあすけんの炭水化物の比率だと摂りすぎなんだよ
情弱馬鹿が多いから俺が正しい事を書いても気が付かない

愚かなやつら
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/10(水) 13:13:46.36ID:IY23KsNz
「正しいことを正しく伝えるためには、それが正しいと思わせるように伝える努力が必要である」って偉い人(俺)が言ってた
0858minato
垢版 |
2018/01/10(水) 13:19:50.69ID:LJcjeKmi
やる気のあるやつは質問をする
でも馬鹿は質問が出来ない

これが現実
0859minato
垢版 |
2018/01/10(水) 13:21:31.64ID:LJcjeKmi
デブは自分が馬鹿な事を相手のせいにするんだよ
人のせいにして終わりなので頭の中が成長しない

この板に情弱が多いのはこういう理由
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/10(水) 15:26:04.75ID:5pmqHX3T
ああー
昨日の残りのカレーを朝、昼食べたら1900超え
夕食は何も食べられなくなった
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/10(水) 15:51:32.82ID:6WskPDFL
何食べたら栄養バランスクリア且つカロリークリアするのか分からないー

とりあえず朝昼食べて夕食の予定を入れて、足りてない栄養素（大体、鉄分、カルシウム、ビタミン）はジュースで補ってしまう
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/10(水) 20:24:49.80ID:F3AjU0XP
入浴したり通勤で歩くから運動量ゼロではないけど、それでも一定の運動をする前提で目標カロリー表示されるのはわかりづらいなあ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 00:12:47.20ID:VH/EJVoO
>>854
同じく塩分びよーんって振り切ってるけどどれを控えればいいかわからん

食事記録からもMyセットみたいに栄養価見れたらいいのになっていつも思ってる
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 07:44:21.96ID:jrsBtuSD
これ始めてから1ヶ月、体重全然落ちないのに体脂肪だけジリジリ3パーセントくらい落ちてるんだけどそんなこと有り得る？
プレミアムで良い点を目指してる以外は特に新しく運動習慣を始めたとかはない
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 12:35:24.01ID:GZwrFMzX
あればあるだけ食べちゃう系の人の場合はシリアルは場合によって要注意ね。

あくまで俺の失敗だから、大多数は違うんだろうけど、アレをお菓子のカテゴリにして休日ポリポリ食ってたことあって、自分はシリアルやめたw
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 15:41:56.10ID:P613Qf9Q
袋菓子食べるよりマシだと思えば、うん
昼に食べすぎた日はぽりぽりしてすませることはある
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 17:49:23.91ID:MhwXmKUq
>>867
3キロ太った
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 18:41:57.67ID:uKCPUizC
875さんじゃないけど私の場合

あすけん初期：フルグラ
(美味いけど脂質が多い)

あすけん中期：カルビーグラノラハーフ
(脂質減った)

あすけん後期：オールブラン
(鉄分と食物繊維補給に最適、不味いが慣れると美味くなる)

維持期になってパンを解禁した
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 19:54:31.80ID:OPxVR9yV
>>878
ありがとう
一時期ブランパンばかり食べててブラン系の味がいやになってしまったので、グラノーラハーフから試してみる
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 20:21:43.00ID:uyMdubx2
>>883
システムメンテナンス中だと
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 20:21:55.26ID:DelhNoct
未だにメンテナンスかー
今日は登録諦めるかな。
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 23:47:44.32ID:XehiZFXl
100点記念。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 08:05:58.67ID:fTH57OTX
70点で良し！と思ったあとに「そういえば飴もらったな」と間食にプラスしたら56点に下がった
カロリーは大丈夫だけど他におやつあったから怒られたわ
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 08:24:48.65ID:yix/oSzA
>>882
材料の産地って気になるよね。
気になるならいっそ欧米とかのを探してみたら？
後はスパイスショップとか乾物屋で材料を自分で買って、オリジナルフルグラを作るくらいしか思い浮かばないわ。
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 10:15:30.05ID:C/Z+1hSF
ケロッグの玄米フルグラ食べてるけどリストにない
近いシリアルで入力してるけどちょっと困ってる
玄米フルグラは1日のカルシュウム70%
なのでメグミルクと食べればカルシュウムはクリア出来るのに足りないと言われてしまう
どうすればいいんだろう
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 10:22:46.55ID:uTEI/YdR
前はカロリー制限を厳密に守ってたけど週に一度無制限に何でも食べても良い日作ったら逆に体重が減るスピードが増した
どういう理屈なんだろ
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 10:29:45.29ID:7nEIt1hi
シリアルはオートミールを和風の味付け（なんならゆかりかけるだけでも）が、お腹のもちも良いし、カロリーも少ないしでおすすめ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 12:31:11.64ID:lxhhTrH3
>>890
単純にそれまで積み重ねてきたカロリー制限が数字になる時期に食べる日を作るのを始めただけじゃないの？
週間積算カロリー増やしてるだけで痩せ続けてるんなら病気を疑う
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 19:37:00.42ID:8gJPnDTO
具だくさんのお雑煮(関東風もちなし)にオートミール入れるとすごい美味しい…
のに239カロリーってどういうこと…どんぶりいっぱいじゃん…なにこれ…
ファミマの和風唐揚げよりひくいじゃん…うれしい…
野菜食べると大変だったけどこれで乗り切れそう。
ヨーグルトで食べるよりおいしかった。おすすめしたい。
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 19:39:35.44ID:8gJPnDTO
>>892に便乗書き込みの予定がアンカ忘れてた。
鶏肉は細かめの方が「あたり」が一体入っているようで満足感アップ。
いっぱい買ったヨーグルトどうしよう。
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 20:43:34.53ID:WlJ7hFBI
>>895
オートミールはシリアル的な使い方よりおじやみたいな食べ方の方がおいしくてバリエーションもあっていいね
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 21:01:50.67ID:xljBNnY2
冬こそオートミールだよね
ハフハフ美味しい
夏は熱いの嫌だからブランパンかグラノラ牛乳がけに切り替えてる
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 22:10:56.60ID:WLO3BKi6
未来「どうしても甘いものが食べたいときは、ストレスをためずに息抜きも必要です。
お菓子の目安は1日100kcal前後なので、適量を守れば大丈夫ですよ。」

100Kcalじゃ何もストレス取れるの食えん…
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 22:19:21.31ID:sZqeFgHH
あり？俺は200かまわんみたいなこと言われるけどどっかで切り替わるのかな？

ドライフルーツとか栗とかだと案外おやつ扱いにならずに済んだりするけど
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/12(金) 22:28:05.93ID:C36Fd8IA
ドライフルーツは甘いものが食べたいときにお菓子扱いにならないって未来さんがオススメしてるな
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/13(土) 00:00:27.34ID:gCovcREK
オートミール梅昆布茶おいしいらしいね
ドライフルーツいいよね
あったかい紅茶と一緒に食べてる
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/13(土) 10:11:36.29ID:vwXu8YwP
きっちり三食食べようとしてたらどうしても脂質と塩分越えて70点ぐらいになっちゃってた
知らない人の日記で一日一食ダイエットっての見つけて結果も出てるの見たら三食にこだわる事もないんだと気づいた
ちょっと二食でやってみよう
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/13(土) 17:26:05.50ID:tKabOXin
セルロース買った
食物繊維って登録すりゃいいよね
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/13(土) 18:11:44.34ID:E3ttGI1W
>>908
ファスティングが効果あるって研究もだいぶ増えてきたしね
自分は三食の方があってたしダイエット効果もあるけど
身体は一人一人違うから自分にあったダイエット選んだら良いと思うわ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/13(土) 22:15:39.75ID:yf8ciRNA
私は炭水化物抜きが合わなかったな
あすけんがちょうど合ってたらしく指示通りにしてたら痩せるので助かる
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/14(日) 00:44:41.59ID:54cgUe6m
料理のレパートリー少ないせいで一食ごとの脂質と塩分が控えられないw
三食きっちりとか炭水化物しっかり食べられるメニューを考えられるのが尊敬します
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/14(日) 09:10:30.04ID:+0PQ1oA6
昨日はホテルビュッフェで「もう動けません」の一歩手前まで食べたのに、
今朝寧ろ体重減ってたからセーフ！
やっぱ炭水化物避けてたら割と平気なもんだね
今日明日は油断せずに節制しよ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/14(日) 11:19:37.60ID:8oqE7xvo
>>917
うどん・そば・ラーメンの類を食べてるんならつゆを『のまない』とかは？

せめて半分とか。
カロリーも減るよw
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 11:39:29.64ID:FY2ybMgN
>>918
そういうのも半分にしてるし調味料とかも少なくするようにしてるつもりだけどなあ
myレシピとかで自分で変更賭けないとだめなのかなあ
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:17:40.34ID:MyPyDmub
>>195
もしも今まで食べてこなくて身体の調子とか悪くないなら無理に食べなくていいよ
その分他二食でちゃんと栄養素とったらいい
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:33:55.60ID:hlCmgELG
>>921
そんなことないよ
朝食は食べたほうが良いっていう研究結果の信頼性は弱いし、ちゃんとした臨床研究が行われたこともない
食品メーカーや政府的には朝食を摂ってくれた方が儲かるからね…

でも遺伝的に朝方で生活リズム的に朝食を食べたいって人や、ずっと朝食有りに慣れて今更習慣変えたらストレスになる人、運動量がやたら多くて二食だと必要な食事とりきれない人とかもいる
日本人なら三食生活多いだろうし、自分も三食だよ
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/14(日) 17:49:26.99ID:ONeXBRVH
皆ありがとう
夜にドカ食いしないように朝食とりはじめるか迷ってるとこです。朝食といってもシリアルくらいしか食べる物ないけど…
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/14(日) 17:53:07.16ID:S3KKQ125
他のダイエットアプリによると、効率のいいダイエットの要素に「栄養ある朝食」とあるよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 18:21:12.93ID:eoHo3x3p
個人的には体質によるからどっちかに決めてしばらく続けてみて良さそうだったらそのまま、なんか不調に繋がって来たり体重増えて来たら変える、程度でいいと思うけどなあ
結局ダイエット全般もそうだけど自分の身体を使った人体実験みたいなもんだからやってみないとわからない
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 18:58:26.16ID:nspl/kDR
自分は胃が弱くなったんで、朝は消化の早いフルーツと水だけに切り替えたら調子いい
上でも言ってる人いたけど
みんな、体質から何から違うんだし
これだけ絶対はないんだよ
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 19:49:41.37ID:BevtJpgl
マックってカロリー凄まじいんだな。
カロリー多いんだろうなとは思ってたけどあすけん始めてよく分かった。
栄養無いのにカロリーが高いという毒物。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:49:59.91ID:BevtJpgl
ポテトはすごいよな。Mで424kcal。
差し入れでトリプルチーズバーガーセットってのをもらったから仕方なく食ったけどもう一人でマックに行くことはないわ。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 00:13:31.33ID:xPrJY6hJ
始めて一週間、便秘が治ったw
今までは最後いつ出したか覚えてないぐらい出てなかったから毎日出てるのがむしろ心配になるw
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/15(月) 00:20:41.15ID:9KD7sqVZ
ダイエット宣言の画面が激しく邪魔
毎朝あすけんアプリを立ち上げる度に「目標 ダイエット宣言」のページから始まるの、追いたてられているみたいでウンザリする
この画面表示しなくする方法ないのかな
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/15(月) 13:40:53.73ID:sbkL9QTP
マックは行ってもコーヒーだけ頼んで作業するだけだから、迷惑がられてるだろうなぁ
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/15(月) 21:43:46.15ID:COu+to61
178cm 現在70kg

一時期61まで痩せたのに脚怪我して運動できなくなり毎日やけ食いしてたら3ヶ月で13kg太った。
3月までには50kg台を目指す。
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/16(火) 03:25:02.51ID:wUFOrpMs
ガリ体型の方がモテるし女を食える
デブはとにもかくモテない
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/16(火) 10:09:16.59ID:yNPLNKhl
>>953
あなたの思い込みでは？
異性の好みは人それぞれだし男性より女性の方が趣味が分散してるよ
自分の場合アンガールズは絶対無理です
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/16(火) 11:00:39.16ID:eK00Q4t3
>>948
そもそもコーヒーしか頼まないって決めてたらならないよ
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/16(火) 13:34:00.48ID:UpxrD//V
上の方でオートミールの話しでてたけどお粥みたいにして、ふりかけとかで食べたら量少なくてお腹すかない？
他におかず食べたりしてるのかな？
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/16(火) 17:55:56.46ID:lv0sQJkm
>>961
メニュータップすると内訳鯖160gってでるよ
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/16(火) 22:13:59.18ID:KZudtlJM
>>959
具たくさんの汁物にオートミルを入れてくつくつ煮てる。
丼一杯の汁物に3,40グラムくらいのオートミール。おじやを想像してみると近いかも。
スプーンではふはふ食べてる。あれば糸寒天も入れちゃう。

自分はお米のお粥でもそうだけど、炭水化物単体のお粥にふりかけって
味が物足りなくて際限無くふりかけちゃうからやってない。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 22:20:47.35ID:jaWRMx6p
>>963
ありがとう。今まで食べたことないからわからなくてね。おじやっぽくすると満足感高そうだね。ミネストローネとか合いそうな気もするけど和風が良いのかや。便通にも良さそうだから試してみよう。
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 22:58:38.75ID:smEfIVWt
スーパーで安く売ってるノルウェー産だと120～140グラム位の大きさが多いとかも
サバ塩焼きって項目に大根おろし含まれてるの最近知ったばっかりだ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 00:02:33.44ID:lVx2f+8u
>>959
ゆかりかけるとか書いた者だけど
朝ご飯の場合は、オートミールだけです
11時過ぎくらいまでは大丈夫かな

もちろん、夜ご飯でごはん代わりにオートミールを食べるときはおかずも食べるけど
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 00:04:55.78ID:lVx2f+8u
>>964
和風だと、たまごおじや風がおすすめ
インスタントのオート―ミールに玉子と水を入れて、よくかき混ぜて
電子レンジでチンして、お好みでしょうゆとかめんつゆかけるだけ
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 01:33:50.17ID:ygnPdlEJ
一人前じゃなくて、グラム指定出来ればいいのに
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 04:03:47.27ID:FsPECkiH
>>962
確かに内訳でサバ160gなのに焼きサバ80gって出るね
サケやいわし見たけど他の魚は焼く前でも後でも同じ重量だからミスじゃない？
カロリー的には80gの方で計算してると思う
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 07:10:33.06ID:niC0UFbs
>>966
ありがとう。ゆかりだけでも結構大丈夫なのね。卵と麺つゆも美味しそう。
今朝は家にあったインスタントのキムチスープを入れてレンチンしてみましたが美味しいです。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 07:30:49.32ID:mr+OKTix
なにが、農家さんセツにお願いしまーすだ、バーカ
努力してないみたいな言い方ムカつく
農家だって異常とも言える気象に泣いてるんだ
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 09:09:32.65ID:2hcNlL0O
儲かってる時は素知らぬ顔で沈黙を決めこむ
不作の時は不可抗力理由に騒ぎ立てる
ソースは親戚農家
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 10:27:36.88ID:RymAv2bi
>>971
ギョースーの鯖ヒレ100gたべてるんで
マイメニューで鯖100g直したらカロリー減った
デフォは鯖160gぶんのカロリーみたいよ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 12:15:56.10ID:R/Uslw5J
>>954
ウエストと足首が締まったムチムチがいいんだよ
括れがあれば下腹に肉があっても大丈夫
逆に言うと胸とお尻に肉があれば他はガリガリでもいい
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 22:47:43.77ID:RymAv2bi
新スレよろ
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 07:30:11.82ID:digoa3+V
おお、今日誕生日だったのか。未来さんに言われるまで忘れてた
そしてまた１つ歳を重ねて、めでたいのかめでたくないのか
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 05:11:51.55ID:hq2OZgw7
課金してゆる糖質制限コースにしてさあ頑張るぞと思っていたら、夜中にうどんとかラーメンどか食いしちゃった…
今は前うまくいってたダイエットも出来なくなってるし何やってもやせられる気がしない
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 05:32:13.08ID:aY1eLvHO
最初は記録し続けることだけでもいいと思う
こんな食べてたのかとビックリするよw
まぁ今日はチートデイってことにして明日からはお腹減る前に少し食べよう
私は間食はドライフルーツとかちくわとか味噌汁にしてるw
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 06:55:13.47ID:HqV+dUWY
昨夜ポップコーン食ったからウンコどっさりだわ
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 08:36:41.83ID:JoS7c7G7
自分は体重維持目的で今使ってるけど

例えば月～金で目標に対して100kcal減
土日に自分へのご褒美とかぬかして両日とも目標に対して400kcalオーバー

どんぶり勘定時はこれを5勝2敗だから、続けてれば少し痩せるか？とか、まぁ食べすぎた自覚はしてるからせいぜいトントン？
って考えちゃってたのを、記録残してることで、実際には週で見ると300オーバーで太り調子なんだよ。ってのを振り替えれるのが良いよね。
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 10:58:31.15ID:/KBtQubC
>>986
頑張るぞ！って意気込みすぎると食欲増しちゃったりするよね
自分は最初に温野菜サラダとか、具沢山の鍋とか食べると結構満足してご飯(炭水化物)なくても良いかなーってなる
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 11:28:27.78ID:lXvy6iqP
>>993乙ﾉｼ

今朝、糖質で一番多かったのは野菜たっぷりスープ(自作)ですと言われ
アドバイスが、先にベジファーストを取り入れて、野菜や汁物を食べる、だった

まあ糖質だから人参とか根菜とか入れてはいたけど
材料もメニュー通りの野菜しか入ってない汁物だってのに
未来さんにとっては人参とか根菜は野菜じゃないのかww
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 12:22:11.79ID:cOT9y3g3
あすけん昨日初めて0点出たｗｗｗｗｗ
今までは50点代が多くてたまに60以上いくって感じだったんだけど
昨日22時頃バター焼き餅食べたからだ絶対
だって家族が私のぶんいらないって言ったのに焼くから食べるしかないやん、、
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/20(土) 12:24:42.18ID:cOT9y3g3
ちなみに摂取カロリーは1800後半、ゆる糖質制限選択してる女20代なんだけど
糖質が振り切ってたから0点なのかな？
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 13:22:06.73ID:lXvy6iqP
>>998
日頃5、60点ならそこが0点の原因では無いと思う
同じく糖質制限だけど、糖質以外のバランスが取れてて制限内なら
たまに糖質はみ出るけど、そんなに点数減らなかったよ
10011001
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