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あすけん 16日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 17:31:01.04ID:UlnwIazx
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 12:54:14.80ID:DpM/1QVs
>>1乙
最近カロリーオーバーで未来が微妙な顔してたけど7日平均で泣かした
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 15:35:10.57ID:01eWNoFN
鍋キューブとか使わないで昆布入れとけばいいじゃん
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 15:55:05.05ID:rcFZUm5L
2週間続けてみて、体重は増減なし。
食べる量やカロリーは増えたから、それを思うと効果はあるのかも。

(今までは、夜は白米食べない、腹7～6分目で空腹のまま就寝だった。)
食事の見直しで満足度も高くなったし、あとは、体重が落ちれば完璧なんだけど…
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 19:03:18.50ID:3kOZnGzO
既製品や外食で脂質と塩分削るのは、本当に難しい。
仕事の都合で昼は外食多いから、朝晩は自炊で質素に自炊しなきゃ…と思うんだけど、毎日はきついわー。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 19:47:24.22ID:rcFZUm5L
>>10
いえ、間食はなしです。
あすけんで、カロリーとるようにしたら間食するほどお腹が空きません。

いつもだいたい60～90点くらいになるように頑張ってます。運動は１日の目安ギリギリで、休みの日は２倍くらい運動しています。
これからなんでしょうかね。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 22:19:22.87ID:PQvFlpnu
一日２４００キロカロリーはなかなかだな
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 23:36:07.90ID:SFxRNPdo
きょう昼は送別会ランチと夜に飲み会だったせいで2000kcal近く逝った
しかも昼ごはん本当は弁当持ってたのに…食材ごめんなさい
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 00:14:09.76ID:Rh70PwSD
>>14
外食なら和食の定食かカフェメシ、コンビニならおにぎりサラダゆでたまごサラダチキンでいいんじゃね
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 03:54:30.44ID:NZA915PL
目標は、２ヶ月でマイナス２キロ。
開始時、BMIは19.5（女）。
運動と食事がんばるコースで、健康度の平均は80点。
開始して１ヶ月ちょっと、数値はまったく変化なし。

あすけんの前にもカロリーのみ記録するアプリ使ってて、
摂取カロリーと消費カロリーには気をつけてるつもりなのに、
２ヶ月間、数値に変化なし。
見た目にも変化なし。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 04:37:31.65ID:aNKSLxTZ
酒飲んで寿司食べて帰りにコンビニ寄ってパスタとカボチャプリンとチーズケーキを買って食べてしまった
罪悪感半端ない
吐いてしまいたい…
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 04:39:18.69ID:aNKSLxTZ
どうしよう
あすけんやるようになって食べ過ぎると吐きたくなっちゃう
こんな人他にもいる？
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 07:51:34.87ID:gTLtF9X5
カフェランチって糖質跳ね上がるよなぁ
カフェ巡り好きだったんだが躊躇してしまって最近行ってねぇわ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 07:52:25.16ID:QGjOR3hF
ちょっと減っても出張とかで1日2～300カロリー過剰になると、体重が増えて元に戻すのに１週間以上かかるから嫌になる
食べる量は以前より明らかに減ってるはずなのに結局２ヶ月前とほとんど変化ない。なんでだろ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 07:53:17.46ID:Sx1rIRvD
最初の2週間でガクンと落ちてから、そこから微増減して最高体重から2キロしかかわらなかったせいか、
摂取カロリー減らされた…これ以上減らすのかー
満遍なく食べようと思うとカロリーオーバーしちゃう。
間食はナッツを15個以内に決めてる。
難しいなー栄養考えながら食べるって。
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 08:02:20.84ID:yCyFML9b
>>21
痩せてるやん
体脂肪19なら巨デブとかじゃないと思うし
月に1キロ減れば充分結果出てると思う
続けようね
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 08:10:00.23ID:yCyFML9b
鉄分入りのグミ買ったら
お菓子扱いで鉄は取れるけど
嗜好品のグラフ半分埋まるわ
サプリ買えば良かった
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 09:58:13.01ID:xMxPN9ky
>>20
アドバイスありがとう。1人の時は心がけるよ。

上司や取引先の人と一緒で私に選択権がないことが多いんだよね。
大抵ファミレスや定食屋の日替わりランチとかラーメン屋とかで、時間がないと「私も同じので」ってなる。
毎回残すのも一緒にいる人に失礼だし、男性と同じ量を食べ続けてるからヤバイ。
朝晩と土日で調整頑張ります。
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 10:10:17.87ID:wnBKtgwI
>>27
200～300kcalて体重にして何gだろう？
１日の体重の増減のなかで判別出来るものかな
多分何かを間違ってると思うよ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 22:09:50.31ID:N5BRbr3K
今日初めてあすけん利用してみた。

なんか1565kcal不足してるとか怒られた
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 22:26:45.57ID:Rgj1FFaP
>>35
体重にも寄るけど、50g位だったかな…
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 22:39:59.00ID:Dso328+w
脂質と飽和脂肪酸は余裕のよっちゃんで必要な分を取れるのにその他全般難しすぎない？
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 22:46:13.34ID:N5BRbr3K
あすけんって現状維持的なダイエットする人のためのツールなのかな？
食事抜きとか置換えとかカロリー制限とか糖質制限とかやってると
明らかに点数悪くなっちゃうよね？
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 22:48:55.29ID:Rgj1FFaP
>>41
まずは日頃の生活を見直すつもりでやってみたら？
合う人も合わない人もいるし。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 00:05:23.99ID:/YtnuNAt
過度なカロリー制限すると、脂肪と一緒に筋肉も落ちる→基礎代謝が落ちる→カロリー制限やめた途端にリバウンド
というのが、よくあるパターン。

あすけんは、健康維持に必要な栄養を摂りつつ、運動を習慣化して、時間をかけて痩せて行く感じかな。
あと三カ月でどんな手段を使ってでも体重を落とす！という人には向かない。

私はあすけん始めて食べる量は少し増えたけど、栄養バランスが良くなったからか、現状維持に設定してても少しずつ体重落ちてるよ。
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 11:18:59.82ID:VbdMCZ2f
食物繊維を意識して摂ろうとオールブラン、ココア、食物繊維パウダー、野菜等で基準値以上採る様になって２週間になるけどなかなか快便とはいかない。
１日の目標摂取量に対して実際の摂取量が少ないとダメなんだろうか？
出なくてお腹が苦しいとかはないんだけどね。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 11:27:58.65ID:ASMtQSkL
昨日の摂取カロリーあすけんの結果では800Kcal程度だったけど
体重400g増加、体脂肪は0.9%減少。
…計算すると体脂肪500g減って、筋肉が900g増加という結果に！
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 11:58:32.44ID:jxZT5wk+
あすけん4ヶ月目で身体の中が劇的に変化したよ
便秘に悩んでたのがウソみたいに毎日スッキリだし
旅行でちょっと肥えてもすぐ痩せるようになった

気長に続けてれば良いことあるよ
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 12:53:29.97ID:T6lUs6u5
>>46
水分と油脂はとってますか？
食物繊維は水分で膨らみ、油脂で滑らかに動いて排出されるイメージ。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 14:00:05.06ID:lbfziC1G
>>49
元がお通じ良しな自分なんでそこらへんの変化はなかったけど、
同じ物食べてる便秘症な家族のお通じが良くなったよｗ

食事バランスの副菜が足りない(´・ω・｀)って時に、
きのこ類とかこんにゃくで一品足したりしたのが良かったのかなと思ってる。
2ちゃんで見たこんにゃくのポン酢炒めは簡単だしお弁当のおかずにもいいよー。
こんにゃく乾煎り→ごま油少々→ポン酢入れて汁気飛ぶまで炒める
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 14:10:20.09ID:VbdMCZ2f
>>50 >>51
ありがとう。
オールブラン＋ヨーグルト、ココア＋食物繊維パウダー、野菜サラダ＋MCTオイルの組み合わせで食べてるんですけどね。
オリーブオイルのが良いのかな？
カロリーを気にし過ぎて全体的に量が足りてないのかも。
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 14:30:46.88ID:Q4fBaTT5
>>35
夜は糖質制限してるから身体の水分量が増減してるだけで脂肪は減ってないのかな
1日2日数100kcalオーバーしたくらいで脂肪増えないよね…
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 16:17:27.52ID:apkXZZHM
>>53
体質によって合う便秘解消法違うからいろいろ試してみるといいよ
参考までに私は野菜やヨーグルト摂ると逆にひどくなって出ないタイプ
最低限の油分と納豆を毎日食べれば毎朝するする出るよ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 17:23:47.21ID:Z8KY9tXi
>>54
200kcal余分に摂取して増える脂肪はせいぜい20gとか30g程度よ。根拠はないけどだいたいね
それって体内の水分量等による体重変動(1000g程度)に対して数字が小さすぎて把握しようがない話
それに200kcalなんて余裕でカロリー見積り誤差の範囲内でもある
体重は最低１週間出来れば１ヶ月程度のスパンで推移グラフを全体的に見ないと判らないんよ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 19:28:40.11ID:ASMtQSkL
牛丼全部食べてしまうのを我慢して3/4にして変わりに柿を食ったんで
全部付け終えた後牛丼1→3/4に変更。柿1追加。
そしたら46点から37点に落ちた。
何がいけなかったんだ。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 23:37:06.69ID:DUDElOye
>>61
バナナには浮腫みにいいカリウムが豊富だよー。
残業お疲れ様です。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 00:11:16.92ID:mG4UB0WX
チビなので基礎代謝が970kcalって出る。太る訳だ。

ところでメニューのリクエストってどの位の件数が集まれば反映されるんだろう。
誰か空いてる時間があって気が向いたら
大塚食品マイサイズのチーズリゾットとバターチキンカレーに１票入れてください頼む
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 01:39:29.32ID:wchslKOg
>>63
一票入れるよー
マイサイズ忙しい時使えるよね！
添加物が多いのが残念だが

カリウムがどうしても足りません、バナナやほうれん草以外に毎日食べられるの何かありませんか？
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 08:01:35.41ID:Qg0aPymP
>>65
キャベツ
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 09:59:26.19ID:/lbMUtsS
>>65
冷凍ブロッコリー
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 11:24:22.40ID:hgjH+GDx
どーしても食べたくて朝からあんドーナツ食べちまった！美味しかった！
未来さんに注意されたから昼夜で調整しよ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 11:28:18.23ID:2pGZYc9M
あすけん始めてからずっと体重の増加が続いている。（３日目）
しかもカロリー足りないって言われてるのに。
まあ、あすけん始めるまで少食でダイエット続けてて
すでに停滞期な感じだから仕方ないけど。
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 11:57:51.70ID:UOuETxrw
体重はあんまり減ってないけどあすけんやり始めてから疲れにくくなったし筋肉痛からの回復も早くなった
栄養バランスって大事なんだなと実感
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 12:04:51.76ID:uzxfiIPG
>>72
こういう人定期的に湧くよね
あすけんは食事と運動を両方やらないと痩せないし
1ヶ月で5kgみたいな極端な減り方もしない
食事だけで減らすつもりなら他のアプリの方がいいよ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 14:27:39.45ID:4hwp1iM+
これまでの生活がカロリーオーバーしてるのに栄養足りてなかったのが明確になって、
慣れるまではグラフ伸ばすためにいろいろ食べすぎになっちゃうんだよな
この辺うまくできるようになると調子よくなるよね
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 15:14:57.83ID:9Gj7BT/3
色々な種類の野菜や果物が入った砂糖不使用のジュース
あの味が嫌いでトマトジュースとオレンジジュースを飲んでたけどビタミン系が足りなくて上記のに替えたらビタミンばっちり
好みより栄養バランスを優先するようになった
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 19:43:37.77ID:+U4lntmH
1532kcai推奨のところ、1377kcal摂取
ゆる断食だと、炭水化物と主食不足でも100点になるのねー
ご飯要らない人なんでありがたいわ
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 20:04:44.35ID:hgjH+GDx
よくカリウム不足するので、ついでに食物繊維も摂れる種無しプルーン無添加のやつ買ってみたけどカロリー結構高い！
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 20:28:05.55ID:2pGZYc9M
あすけんで表示されてる摂取カロリーの目標値2221kcalってなってるんだけど
こんな食ったら肥満になる気がするんだけど何か設定間違ってないのかな？
基礎代謝1500くらいよ？自分
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 20:32:55.62ID:R2r8h/2E
参考までに。
基礎代謝1200、BMI17の自分の体重維持カロリーが1900だから、
そんなもんと言えばそんなもんなのでは。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 20:35:55.72ID:6gZtUjst
>>85
>基礎代謝1500くらい

その見積もりが大幅にずれてるんだろ
低カロリーで運動せず万年停滞期で過ごしてたんなら40%offまで落ちてる
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 23:26:10.92ID:6veyUa8E
あすけんの日記なんか気にしたことないしあんま読みに行くこともないけど
気にしてる人結構居るんだなあ…
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 00:17:14.49ID:Jb8YaPZp
>>85
わたしもそれくらい食べろって言われるよ。
痩せるとともに基礎代謝下がって来たけどね。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 02:41:00.92ID:xd4H6Zrw
>>86
BMI17なのに基礎代謝高いね
その数値で維持に1900kcalも食べられるなんて羨ましい

自分は基礎代謝1100弱のBMI18で維持するなら1400kcalだ
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 08:35:24.63ID:h/SzRA+R
>>89
私も
スポクラもそうだけど
他人を気にしてたらきりがないし
他人のことをごちゃごちゃ言う客は
はっきり言って迷惑
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 09:41:22.49ID:CWxwWwWG
自動ログインにチェック入れてるのに高確率で勝手にログアウトしてて自動ログインしてくれない
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 11:39:29.95ID:ScsNrrMR
毎日来るあすけんメール
切ろうと思ってたけど未来さんに糖質多いと嫌味言われた翌日メールは昨日はビタミンとれて頑張ってますねと励まされ嬉しかった
メールは褒めて伸ばすタイプ
メールを切るのはやめた
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 12:10:14.79ID:dHUjuTz9
わかる
メールだとすごい優しい
ドカ食い翌日も「最近不足してた○○が昨日はちゃんと取れましたね！」とか褒めてくれるｗ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 12:55:08.02ID:4nzOZv7W
ジムでインボディ計測したら、たんぱく質、脂肪とも不足と出た
あすけんでたんぱく質、やや過剰なくらい摂ってたんだけど
もっと取らなきゃいけなかったのかも
そうしたら、毎日未来さんに怒られるわ、点数も低くなっちゃうんだろうけど…
未来さんの講評と点数、見えないようにできんものか
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 13:02:33.25ID:4nzOZv7W
公営ジムなんで、インボディ100円なんですw
牛肉にした方がいいのかな？
メインは鶏むね・ササミで、たまに豚肉、月1くらいで牛肉なんだけど…あとはプロテイン。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 13:10:17.12ID:4nzOZv7W
>>104
やっぱりそれくらいは必要ですよね。
もともとダイエットしてた時の習慣であすけん使い続けてたんだけど、
インボディからは筋肉、脂肪とも、もっと付けろと言われたし
別の栄養管理アプリにした方がいい時期なのかな
ボディメイクに最適なアプリってないですかね…
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 13:16:31.84ID:vEptCbX7
ゆる糖質制限コースだと基準値幅が体重の約1.2～2.3倍gくらいあるよ
普通コースだと1～1.6倍gくらい
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 13:19:10.85ID:4nzOZv7W
なるほど、糖質制限コースに変えて、ついでに日常活動も最大のに変えようかな。
日によってがっつり運動しまくる日と、そうでもない日があるから今までは活動少な目にしてたんだよね。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 13:22:46.98ID:vEptCbX7
私の場合、あまり動かない、食事中心で上の数字
プロテイン飲むからゆる糖質制限じゃないと毎日怒られるだろうな
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 13:29:17.35ID:4nzOZv7W
ありがとう、糖質制限に変えて見たら、摂取カロリー増えたのでしばらくこれで行こう。
あすけん、随分長いから入力も慣れてるし。
ついでに自動計算の基礎代謝が、インボディより300も低かったので、手入力した。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 21:05:32.59ID:1FhGidPD
女子会ではやってて今日１００均のサプリを15種類かいました
あすけんみて足りない栄養は夜?補おうと思います
飲むタイミング何時でもいいんですかね？
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 00:34:18.89ID:+kkqU/Dq
なるべく食後
鉄分はカフェインと摂っちゃだめ
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 11:11:19.12ID:5ExT2bt+
あすけんの目標摂取カロリーの2/3くらいで生活してるんだけど
毎日200gぐらいずつ体重増加してってる。
あすけん始めてから１度も体重が昨日より減ったてのが無い。
それまでは300gぐらいずつ減っててたのにあすけん開始日を底にＶ字回復してく。
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/16(月) 11:14:20.98ID:YURCr8cV
>>115
2/3に減らしてる根拠は？
基礎代謝量分はしっかりカロリーを摂らないと、身体がエネルギーを溜め込んでかえって肥るよ
>>2をよく読んでおいで
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/16(月) 11:41:36.04ID:0iq8ow11
>>115
煽る気はないけど、素人知識のダイエットはやめてアプリが言う通りに騙されたと思って１ヶ月続けてみたらどうかな？
自分は２ヶ月待たずして8kgの減量に成功してるよ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 12:33:52.51ID:t32TJBXg
>>115
ダイエットだから、カロリーと体重が気になるというか気にしないとだめだけど、
適正カロリー内での栄養バランス食事バランスを整えるのが大事なんだよね。
それができるのがあすけんだからさ、まず100点目指してみたら？
どのダイエットでも、勝手な解釈で自己流にやるのは効果ないと思う。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 14:09:21.64ID:T/RqIgrw
1ヶ月くらい停滞してたけど維持の練習と思って過ごしてたら今朝やっとマイナス0.8kg動いた～
サプリと野菜ジュース様々だなほんとに
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 15:45:50.29ID:lcZHIwVT
ビタミン郡は適正いくようになったけどタンパク質と繊維が足りない
納豆1日に2パックと冷奴とか食べてるのに
プロテインと青汁の出番なのか
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 16:22:05.95ID:+kkqU/Dq
>>122
クラムチャウダー
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 16:43:13.76ID:Wjz7WKqE
慢性的なカリウム不足は何で補ったら良いのだろう？
他はサプリで何とでもなるんだけどなー
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 17:45:31.63ID:v47F1UYc
アボカドは脂質がヤバイ。植物性だから大目に見てほしいけど、未来さんは「脂質を取る時は植物性が良いですよ！」って改めて言ってくる。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 19:19:44.04ID:+kkqU/Dq
>>126
カリウムもサプリあるよ
下着通販のセシールでなぜか売ってる
海外通販ならポタシウムって名前で売ってる
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 20:50:14.99ID:oEgQkUUp
カリウムって白米でも摂れるから
ご飯を削るのは意味ない気がする
自分はご飯好きじゃないからグレープフルーツジュースで補ってるけど。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 20:55:59.08ID:hps/sPdp
みんなさんくす、どれくらい足りないか調べたら1200mgくらい足りてない。
プルーンやサプリでも250mgとかだからまるっきりたりてないわー
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 21:50:12.08ID:VAA6F+jq
あすけんのアラートいらないから、設定でオフにしても、かならず元に戻ってる。
どうしたらオフにできるの…
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 23:09:05.58ID:sTXh6A+b
>>123
オールブラン
オイコス無糖
カッテージチーズ
ゆで卵
ツナ缶
マグロ刺身
牛ランプ肉ステーキ
サラダチキン
焼鮭

まだまだあるぞ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 07:20:10.27ID:5GK59AXK
タンパク質なんて鶏むねであっという間に過剰になるけどな

最近市販の食品が登録量より
1割くら少なくなってるのが多くてめんどい
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 07:20:27.79ID:7nA7+sDk
摂取カロリー1100で朝は置き換え食品(200kcal前後)にしないとカロリーオーバーしちゃいがち。
皆さんは3食自炊してますか？
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 07:35:48.80ID:9qO2LPAp
ヨーグルトってカルシウム取れるしどんなダイエットでもそれなりには食べていいって言われるけど
あすけん的には飽和脂肪酸が過剰って言われるせいで食べなくなった
無糖ヨーグルトでも200g食べれば1食の飽和脂肪酸オーバー
おかげで毎日カルシウム不足…チーズでも同じ
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 08:10:11.04ID:5GK59AXK
>>140
めかぶごはん食べてる
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 08:37:37.41ID:5wfb4Z0V
1日分が2杯で取れるca＋鉄低脂肪牛乳いいよ
タンパク質は鶏ムネがベストか、魚が好きだから悩む
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 09:49:16.60ID:G0Hb9PJy
摂取カロリーが足りないよ！！って言われまくるんで目標設定変更したら丁度よくなった。

ペース＝すごくがんばる
どのようにがんばる？＝バランスよく→食事中心
身体活動レベル＝多少動く→運動しない
基礎代謝＝設定可能値の最低値に

これで1日の目標摂取カロリー 2221Kcalから1303Kcalに落ちた。
0149141
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2017/10/17(火) 10:03:21.73ID:HhMYaFxd
ほんとだオイコスもスキムミルクも鉄分低脂肪ミルクも飽和脂肪酸が増えない
スキムミルクは使ったことないけど、たんぱく質が一緒に摂れるのいいね
教えてくれた方どうもありがとう
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 10:27:15.62ID:uZu8qDEG
そうやって摂取カロリー下げても痩せないのでは。
運動しないことにも問題あるだろうけど。
身長体重わからないけど1300では運動してもしなくてもなかなか痩せないんじゃないかな。
指示通りのカロリー摂取してほどよく運動が良いと思うよ。
なにしろカロリー低く！とか思ってる人には響かないかもしれないけど
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 12:03:44.11ID:U+76bj2J
定期的に現れるあすけんの推奨カロリー多すぎ厨はほんとに頭が悪いかわいそうな人か釣り師のどちらかだと思うからスルーが吉
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 12:31:46.20ID:2DU9J21S
糖質制限で昔ひどい目にあったから、怖くてゆる糖質制限コースにはしないでいた。
でも主食足りない、タンパク質多いと減点され続けたので、試しにコース変えてみたら、減点されなくてテンション上がった。
朝ごはん100g昼ごはん200g食べてもまだ余裕あり。
結構食べても基準内なんだね。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 12:59:52.21ID:yozKMeGc
>>152
記者(34)さん乙

https://jisin.jp/smart/serial/健康ダイエット/healty/25828
実は記者（34）も、糖質制限ダイエットの経験がある。「ごはんは太る」と思い込み、炭水化物を完全に遮断。
朝食は豆腐とワカメにポン酢をかけたもの、昼食はフルーツとゆで卵とヨーグルト、夕食は抜きという食生活を3カ月ほど続けた結果、
体重は15キロ減。みるみるヤセて舞い上がっていたが、月経は3カ月止まっていた。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 16:19:25.25ID:LfHmS04u
毎日カロリーオーバー栄養不足で怒られる
サプリに頼りすぎてるのはわかってるけど食物から摂るの大変さを実感
多分その方が量も増えるから満腹になるんだろうけどな&#12316;
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 16:42:12.67ID:hNOMVZzE
満腹まで食べる食生活を腹八分目に改めたくてあすけんやってるんだけどな
サプリ禁止されたら確かに目標カロリー内で収める自信ないわ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 16:54:19.84ID:5wfb4Z0V
栄養バランス全部適正なのに100点出ないと思ったら運動量だった
目標カロリー分動かないと100点出ないんだね
運動のモチベーションあがった
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 20:03:58.64ID:G0Hb9PJy
今日はしっかりカロリーコントロールができましたね♪
ここ最近カロリー不足気味だったので心配していました。この調子でいきましょう。

初めて褒められた。＾＾
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 20:50:03.03ID:qunOjyNw
脂質が無理
昼は職場の付き合いで重めだし夜も肉無しじゃうまくないし
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 23:02:57.37ID:TMpDnWP0
今日の世界仰天ニュースで97キロから53キロまで痩せて賞貰ったCさん凄いな
不細工デブから美人へ変身
顔の型も全然違う凄い痩せ方
毎日約800カロリーしか食べてなくて
いまだにリバウンドしてないとか不思議
だけど
世の中のデブさん達にすごく刺激を与えたいはず
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 23:03:47.13ID:5GK59AXK
脂質過剰は甘え
塩分よりよっぽど楽
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 23:34:56.58ID:bxF1wtec
塩分難しいよねーゆる糖質やってるけど脂質足りないってよく言われる
タンパク質も頑張って体重の1.5倍がやっとだわ
プロテイン飲んでるけど糖質わりとあるし、難しい
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 01:55:21.31ID:by1kzxlN
基礎代謝1000無いから摂取カロリー1200でやってたら全く減らなくなった
運動増やして減りだしたけど、もしや飢餓状態にさせたのかと不安。
けど運動のお陰で100点連発で嬉しい。
今までも運動してたけど目標値の倍以上運動して初めて100点で感激だったわ。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 10:07:47.39ID:LJIDYwEn
あすけんのお知らせで
〇〇さんから〇〇の日記に応援が届きました。

というのがよくわからないんだけど
その日記を見に行っても応援された形跡とか何かメッセージとか何もないけどどういう意味？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/18(水) 14:19:49.80ID:8WvooH6P
あすけんの推奨カロリー守るのが大変だけど出来るだけ近づくようにしてる。それでも体重は行ったり来たりしてて、今まで何も考えずに食べてたから太って当たり前だなぁと痛感。
いかに食べ過ぎや偏りがあったかよくわかるね。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 16:29:45.51ID:IB3rXdQm
そうやってるとさーなんか添加物だらけになりそうだよね
脂肪ゼロ、カロリーゼロ、低糖質加工食品とかさなるべく取らずに自炊でなんとかしようとしてる
カルシウムと鉄が毎日少しづつ足りない
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 17:54:38.98ID:u2sBkdQE
あすけんのカロリーはほぼ守ってるんだが停滞期なのかな　うんともスンとも動かない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 18:41:22.95ID:TcBJW0Bm
>>170
難デキ
オールブラン
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 19:41:28.09ID:5y9JjOnx
対脂肪効果は何も期待してないが
難デキトクホは入手しやすくて低カロリーで繊維が取れるので重用してる
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 19:51:00.78ID:i0QJuZKh
前に鉄分が食文化の関係で不足する国が
国策で食品に鉄分添加するようにしたとか
テレビでやってるのを見て以来
サプリメントでとるくらいなら食品に添加されてるのを
食べることで妥協している
カルシウムも
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 20:37:25.51ID:D3f2wntk
1日の摂取カロリークリアするのも大変だ
こんなに食べちゃっていいのかなって罪悪感もある
体重は微増したり微減したりでまだわかんない
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 20:43:21.18ID:9Iz/oQvo
>>182
確かに
ここ最近自分も腹7分で食ってたからクリアするために9分まで入れたら罪悪感ともったいなさが
タンパク質は取るから許して
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 22:10:50.92ID:8cxFtHtn
難デキ初めて知った
安くて有難いさっそく試してみるよ
便秘になった事ないと思ってたのにあすけんやったらおつうじ毎日はなかった
あすけんでまずは健康目指す
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 22:32:49.50ID:qTBmuNNo
食物繊維は朝オールブランオリジナルを食べてる
それと昼、夜キャベツ100gずつ
カルシウムや鉄分は無塩の食べる煮干しを少し食べるとクリアする
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 22:48:33.15ID:CIlzE6kL
fitbitと連携している方いますか？
fitbit-->あすけん、運動と睡眠データ
あすけん-->fitbit、食事データ
という風にデータを渡せるでしょうか？
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/19(木) 00:15:07.71ID:OhU+VqiS
>>184
逆に便秘を悪化させる場合や効果ない場合もあるから気をつけてねー
難デキは水溶性食物繊維だけど、不溶性食物繊維が合う場合もある
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/19(木) 03:15:41.96ID:V1xFIpAU
しょっちゅう下痢する体質
あすけんのおかげでどれが合わなくてどれなら大丈夫かだんだんわかってきた
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/19(木) 08:37:11.03ID:e5G/lFho
無料版だから朝に一通り食べそうなもの入力して80点くらいでやったぜ！てなるのに
実際はその通りにならず未来さんに嫌味言われる毎日
ネチネチよりもいっそ「この豚野郎！」の方がいいんだけどな
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/19(木) 09:22:21.18ID:S/0MBxnB
食物繊維とかミネラルとかいつも不足してるんだけど
カロリー０やほぼカロリー気にしなくていい間食の食材って登録してなかった。
ミネラルウォーターとか寒天ゼリーとかおしゃぶり昆布とか
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/19(木) 10:53:33.41ID:9TOKUggX
あと、おから蒸しパンでもググってみてくれ
こっちは不溶性繊維になるね
あんまうまいもんでもないが…w
あすけんには1/3が1個として登録してあるよ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/19(木) 22:56:25.88ID:3jDrYitl
オールブランに牛乳で食べてみたけど不味い
プルーンやレーズントッピングしてオリゴ糖で食べればいいのかな
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/19(木) 23:03:07.62ID:9TOKUggX
>>194
バナナとプロテインまぜた牛乳かけたりしてる
餌感は拭えない
ヨーグルトかけると臭いを封じ込めて
甘みが感じられるようになるが
やっぱまずい
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 00:39:13.73ID:ldokxtQJ
>>194
オールブランをパリパリ食べるのに吐気してきたから、ザバスのソイプロテイン ココア味1杯を低脂肪乳でといたのかけて食べはじめたら美味しく食べれるようになった
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 02:28:11.65ID:gMhRd4we
制限したカロリーの生活で体重増えるか維持か、たまに減るみたいな状態なんだけど、、
あと少しで一旦維持に切り替える予定だったんだけど維持モードに変えるの怖いな。
どかっと太りそう
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 03:12:05.96ID:sL36cHpA0
・増山麗奈
「政治家の皆さんと一緒によく会合をもたれて…お酒の席ですね、やられてる、映画によく出資をしているＴ会長から直接お聞ききした話いきます。

竹中平蔵がもっている変態バーがあり、そこにはよくＡＫＢの子たちが来る。

パンツはもう紐みたいなモノで、履いていないも同じで、前にかがむと具(中身)が見えるという状況の中で、夜な夜な政治家と出資をされる経済界の方の会合があるそうです。

そこには常連として安倍総理も来てるという話でした。

また、Ｇ力さんという有名な女優さんなどもそーいった会合にも参加され、そこで接待や枕営業というものが日常的にあるんだとおっしゃっていました。

また、安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好きということがあるみたいです。」


・朝堂院大覚「安倍晋三やＡＫＢの秋元康ら史上最低の人種たちによって日本の倫理、道徳が総崩れになった」

・朝堂院大覚「吉本の島田紳助は『俺の紹介した女を使え！俺は山口組だ！山健組だ！文句あるのかコラァ！』とテレビ局のプロデューサーを殴っていた。」

・朝堂院大覚「高市早苗は森喜朗と安倍晋三の愛人」

↓ ↓ ↓ ↓
飲み屋で芸能社長に聞いた芸能界の枕業界事情【NET TV ニュース】月刊タイムス 2017/09/13
https://www.youtube.com/watch?v=JXAHVXOmJsA

＞ＡＫＢの子たちが来る

＞Ｇ力さん

＞安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好き
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 13:26:09.81ID:Z8yUHInr
食べてる人には悪いけどオールブラウンはダンボールの味に思えてダメだ
食物繊維とビタミンAは小指サイズのベビーキャロットっていうニンジンを丸かじりしている
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/20(金) 13:37:57.14ID:HIDImIoj
上にも出てたけどオールブランオリジナルはフルグラ少し混ぜると食べやすくなる
そのままポリポリするのも結構好きだけど
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 14:05:38.25ID:DH4ujrdZ
基礎代謝が1300kcalと少しなんだけど、そうしたら必要摂取カロリーが1900kcalになった
本当にそんな食べていいの！？というかそんなに食べなきゃダメなのか
みんなのあすけんの摂取カロリーっていくつくらい？
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 14:19:26.85ID:Z8yUHInr
>>208
bmi19♀運動Ⅰ 体重維持
基礎代謝1,000 必要摂取1,500
自分より基礎代謝が300多いならそんなもんじゃない？妥当な数値だと思う
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 14:32:55.60ID:Yfq80DvE
朝からジャイアントコーン食べたら、みきさんに糖質取りすぎって言われたー
でもどーしても食べたかったの…大人のミント味ってやつ
夜で調整せんといかん
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 15:46:34.03ID:EXIJvzhs
目標摂取カロリーが多いなと思って設定を調整して下げたんだけど
お菓子を食べたい日だけ基礎代謝上げて範囲内になるようにして
食べなかった日は基礎代謝を落として点数を調整する。
そんな未来が浮かんできた。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 15:50:59.13ID:hbq2Ik9c
>>208
運動するにチェック入れてるからだろ
運動レベル1食事のみにしてみれ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 15:57:17.81ID:hbq2Ik9c
>>205
うまくはないが苦にならないレベル
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 16:37:21.53ID:AvXi3l3y
オールブランはそのままポリポリ食べるのがおいしい

ミルクかけるとかたち崩れちゃってむしろ苦手
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 16:56:37.08ID:KDmn0cX8
オールブランは胡麻きなこ少しと牛乳150mlくらいを掛けて食べてるよ
もちろんフレークフルーツミックスの方がおいしいけれど
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 17:19:42.53ID:ljsEPMs6
オイルでオリーブ、アボカド、葡萄、あにま、ココナッツ等は近所のスーパーに置いてあるけどMCTオイルは見当たらない。
デパートか通販しかないのかな？
まぁ便通が良くなればそこまで拘らないんやけどね。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 18:28:54.18ID:A0R+EdEv
オールブランふつうに甘くて香ばしくて美味しい
これが不味いならオートミールとかもっとダメだろうな
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 19:01:17.13ID:4KqRrytY
普通の奴は食べた事ないけど、フルーツミックスこ牛乳掛けは美味しくて毎日食べたいくらいなので何の苦にもならない
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 19:12:41.45ID:+QIjQdhl
>>208
同じく基礎代謝1300、BMI17、体脂肪率14%、運動3のアラフォー女性だけど、
2500キロカロリーほど食べろと言われてる。
今のところ、体重増えてない。
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/20(金) 21:47:52.39ID:7XVN7IOc
カルシウムサプリと難デキ一袋行っても、カルシウムと食物繊維が達成できない！

毎食野菜食べたり、納豆食べたんだけどなぁ
量が足りないのか…そんなに沢山食べられない…
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/20(金) 21:57:36.65ID:2pnM/20K
難デキ10gで食物繊維8gかそこいらあるし、かなり底上げできてる
昼と夜に飲めばそこそこクリアできない？
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 22:55:14.71ID:7XVN7IOc
>>229
１日２回か！
なぜだか、１日１回しかダメだと思ってました！
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 23:13:26.38ID:9MQQ9ZaR
おからの繊維すごいけど卯の花しかレシピ知らない
もっと簡単なのないかな
具なしで出汁だけで炊くのありだろか
少し片栗粉入れればパサパサ感なくなるかな
いっそフルグラに生おから入れるか
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/21(土) 07:55:25.40ID:kkdhJSD4
>>230
自レスってなに？自演ってこと？
スレチなのはヲチであって自演じゃないよ
意味不明な自治は恥ずかしいよw
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/21(土) 08:28:04.28ID:XUfAnZRI
>>232
おから蒸しパン
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/21(土) 10:35:05.29ID:taM+/BeS
>>232
生では食べない方がいいよ。
コンソメやカレーやトマト味で炊いても美味しいよ。

私はおからってお腹で詰まるからたまにしか食べないけど、平気なんだね。
いいなー。
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/21(土) 14:28:42.61ID:olhKpSRj
最近自炊がしんどくてコンビニでそれらしいものを買うんだけど、栄養バランスは取れても塩分オーバーしてしまう
久々に食べたサラダチキンがしょっぱ過ぎた
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/21(土) 18:33:39.47ID:XUfAnZRI
>>228
カルシウムはこんにゃくで
こんにゃく麺が苦にならない人なら余裕
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/21(土) 23:24:02.59ID:DlCT0jS7
ここ見て
おからでポタージュ作ってみた
おから、牛乳、コンソメ、片栗粉、塩コショウで簡単
食感はポテトのポタージュで美味しかったよ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/22(日) 04:15:03.38ID:fs+UestE
糖質制限と基本、どっちを選べばいいんだろう？
どうやって選びましたか？
0249名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 10:06:57.53ID:UbEpXyT4
>>248
糖質制限コースに従うと、主菜とかのバランスが悪くなるからだよ。
0251名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 14:46:17.27ID:5UN9w8D4
>>249
レスポンスありがとうございます。
ごめんなさい、アホで意味がよくわからない…だったらな何故ゆる糖質制限モードがあるんでしょうね？？
私はゆるゆる糖質制限で乳製品とかも意識したいから今は通常モードでやってます。

>>250
スマホのブラウザで見れました！ありがとうございます。
0252名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 14:53:19.99ID:xDj6+Nbc
>>251
ゆる糖質制限は需要があるから作られた

あすけんの基本的にすでに発表されてる物を基にしたアドバイスをする
通常のPFCバランスと主菜副菜のバランスは世に発表されてるが
糖質制限だと参考にできる物がないから
0255名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 16:45:40.16ID:W/baJ6LT
消費カロリー目標達成のために、この1か月、毎日小一時間の運動を続けてる。
デスクワークだし、元々全く運動してなかったから身体活動はレベル1の設定。
目標体重は現状維持で、摂取もほぼ適正値続けてるのに、1か月で1キロ痩せた。BMIは19を切った。
体重はこのまま、筋肉つけて引き締めたいなら、身体活動レベル2にした方が良いのかなあ。
0256名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 19:18:38.08ID:0QKTvm9t
ビタミンB1B2をなかなか食品から摂取できない、、
みなさん高得点とられてるようで尊敬。あすけん始めて1か月、前よりは栄養考えて作るようになってきたけどなかなかバランスよく食べるのって難しいな
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/22(日) 23:36:46.02ID:TCoQRQ7z
最初はサプリに頼ろうと思ってたけど最近は料理で調整するの楽しくなってきた
ただ自炊だとグラムで測れるといいな
クックパットはプレミアだとカロリー出せるらしいけど結局自分アレンジしてしまうし
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 00:29:38.80ID:DNPb0aWT
>>266
何やったんだ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 12:16:38.47ID:dWhV7UFO
朝食代わりにプロテイン飲むか迷ってる
もともと朝は食べなかったんだよな
あすけん始めてバナナとか牛乳を口に入れるようにはなったけど
一日の摂取カロリークリアするのがしんどくなってきた
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 19:36:09.37ID:DNPb0aWT
>>270
断食で１０点ももらえたらむしろやばくね
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 21:25:49.43ID:bNUr9XUP
食物繊維クリアするのが難しかったんだけどローソンのブランブレッド(ブランパンとは別)
で余裕でクリアできるようになった

一食分 219kcalで食物繊維18g たんぱく質20g 糖質7gてすごいね
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 08:19:43.30ID:KOYJHipS
ブランブレッドすごいな
プロテインバーとかよりタンパク質入ってんのか
しかも食物繊維とか
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 11:17:30.37ID:4F4L9xxS
いつもビタミンAが不足気味。
にんじん意識して食べるようにしてるんだけどなー。
食物繊維ならオールブランみたいな、もっと手っ取り早いのないかな。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 11:35:05.21ID:HPuMsy0e
>>282
鶏レバー
だけど少量でもすぐオーバーなんだよね
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 11:35:56.20ID:HPuMsy0e
ごめん手っ取り早いものではなかった
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 12:55:05.11ID:LRVzoZ2D
ビタミンAは、伊藤園の1日分の野菜ジュース飲むとそれだけで適正値だわ。
ビタミンA取りすぎは良くないと聞いたから、2～3日に一度飲んで、週平均で適正値になるようにしてる。
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 14:13:38.82ID:Oa7/WsHR
>>288
「伊藤園 充実野菜 キャロット100% 」を飲んでる
ボトルにメモリがあって便利だし飲みやすい
国産がいいなら「富良野 にんじんジュース 100」も美味しいよ
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 16:52:02.96ID:yMhVsxwY
ローソンが近くにないので、代替で
PASCOのブランロール買ってみたけど
1個あたり食物繊維1.4g…

ローソンおそるべし
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 19:01:58.22ID:KOYJHipS
ジムの有料の体脂肪計で測ったら20.6％だった
タニタだと16.6だから+4くらいででるオムロンの方が正確なんじゃないか？
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 19:17:18.47ID:K+ewi07s
人参のビタミンAは加熱するか油と一緒に取らないとほとんど雀の涙ぐらいしか体内に取り込みないらしいよ
Eテレでやってた
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 20:13:25.56ID:RaTuQxiP
ブランパン試しに入力したらすごいね。食べてみる。
ビタミンAと油、あ～そうだったかも。
野菜ジュースにオリーブオイル入れて飲んでみようかな
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 23:06:27.88ID:O5gjl7Ow
>>297
せっかくそのまま取る油ならオメガ3のえごま油か亜麻仁油にしては？
オリーブオイルはまあサラダ油よりいいよねって程度らしいよ
油の本に書いてあった
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 23:26:14.08ID:+8DVh/jl
うちのほぼ目の前に「生」食パン専門店乃が美があって毎日食欲を刺激される。
そして今夜もローソンのブランパン頂きます。。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 23:27:33.71ID:RaTuQxiP
>>300
マジか
調べたらえごま油は普通のゴマ油と違うんだね
野菜ジュースと合うかなと思ったけど無味無臭らしいから試してみる
でも高いね
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 23:40:15.47ID:O5gjl7Ow
>>303
エゴマって紫蘇油だってね
そして国産はさらに高い
エゴマ油は中国産多いから亜麻仁油で中国産以外にするとかかな
アイハーブだと少し安い
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 01:24:50.65ID:wNgF3+JY
子供の頃から親の好みで酸っぱいドイツブロート食べてたから、
それに比べたらローソンのブランパンの甘いこと
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 02:25:40.07ID:8x5fcBJQ
ブランパンぼそぼそ食感と匂いが駄目だったな
もしかして焼けば美味しくなる？
食物繊維はオールブラン頼りだけど冬はシリアルより温かいもの食べたい
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 04:01:42.47ID:ufEArFZh
>>313
日記とかぜんぜん使ったことも見たことも無いけど業者とかがいるのかもね
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 04:47:44.51ID:pWxdDdkr
飽和脂肪酸がいつも多くなってしまう
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 07:32:57.31ID:j4XZvmWr
>>315
業者じゃなくても
お返しポチ狙いやフォロワー増やしに必死なやつらがポチポチしてくるよ
ウザいならブロックしちゃうといいよ
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 07:59:24.47ID:YHMC0T3f
>>311
えごま油は全く臭くないよ、そのまま口に入れるとほんの少し香ばしいぐらいほぼ無味無臭
私も亜麻仁油はダメだった
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 09:23:59.20ID:iSo03Ui4
ブランパンはトーストしたらまあまあ美味しく食べられた
でもローソン以外のコンビニしか最寄り駅にない。近所にローソン欲しい
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 09:29:09.55ID:x3NIj6pF
最近ダイアリーに反応がある内容にする模索をするようになってきた。

〇〇食べたら〇〇の摂取がオーバーした的な内容だとなんとなく反応多い気がする。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 09:53:19.39ID:4H99Zhcm
毎食バランス良く食べれないんだけど、夜に調整してる
これは体によくないのかな？栄養学とか詳しいかたご教授お願いします
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 10:32:41.77ID:oPbrIcnF
アプリで食べたメニュー登録してから緑の文字部分を選択するとレシピ内容が見れたはずなんだけど、今日は見れなくてWeb版みたいな画面に飛ばされるんだけど皆は普通に動いてる？？
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 11:32:26.86ID:ax4U7+fC
>>289
伊藤園の1日12種ビタミン野菜の数値が異様
ほかの1日系より凄まじい
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 15:17:56.16ID:YHMC0T3f
見たところいわゆる食品添加物は
レモン果汁、海藻カルシウム/塩化マグネシウム、ビタミンC
だね

ぶち込んでというほどでもないけど、わざわざこれ飲まなくても野菜食べるかジュース作れば良いのにとは思う
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 15:20:57.12ID:YHMC0T3f
同じようにスーパーで売ってる野菜ジュースなら、カゴメの1日野菜これ一本の方がいいね
添加物レモン果汁だけだし
そういや飲み比べた時こっちの方がおいしかった
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 19:27:02.59ID:WkEryja/
ブランパンとチーズと肉とマルチビタミンミネラルサプリ
あとオメガ3だけで生きていける気がする
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 19:44:05.75ID:mdTU3pYw
数値的にはそうなんだけどね
咀嚼力がなくなるとか飲み込む力がなくなって嚥下障害になるとか弊害はありそう
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 21:30:09.91ID:ax4U7+fC
>>332
あれ濃すぎてジュースなのに歯になんかはさまるわ
0338https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/25(水) 21:33:10.36ID:7xC5cjWo
野菜食えない時の最終手段がジュースな
ジュース飲んだだけで野菜食べた気になるなよデブ
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 21:49:51.88ID:J3RXm6a7
>>333
そうとも限らないよ
私もあすけんやりはじめは、得点アップのために、ジュースとかサプリとかに頼りがちな思考になりかけたもん
作れる人が作らなくなったり、野菜ジュースで足りるからとカロリー減らすために惣菜減らす人とかいると思う
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 21:59:40.46ID:ax4U7+fC
>>339
野菜ジューもサプリも副菜にカウントされないんだ…

夏はサラダよく食ってたけど
最近は煮たり鍋にしちゃったりで
カサが減って物足りない…
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 22:06:11.85ID:2YAyXw1t
>>340
なるほどねー、元々作らない人も多そうだけどね。
>>341
野菜だったら鍋にすれば量を摂取しやすいから鍋好きだなぁ。確かに嵩は減るから材料費がかかるけどね
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 22:12:45.68ID:j4XZvmWr
>>340
わかる
ゲーム感覚で点数あげることに夢中になり
安易なやり方にはしったことある

それでも結果でりゃいいけどでなかった
0346https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/25(水) 22:19:55.31ID:7xC5cjWo
あすけんで点数が高すぎるのは良くないと思う
ダイエットするのに炭水化物の比率が高いしタンパク質が少ない
栄養士の意見なんて聞いてるから前時代のバランスなんだよ
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 22:42:09.99ID:2YAyXw1t
毎日タンパク質が多いって注意されるけど数値で見ると一般にダイエットに必要とされてるより少ないのよね
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 22:52:57.37ID:QgDumYIQ
毎朝会社近くのセブン寄るけど、高校生がけっこうサラダチキン買って学校行ってる。
あのサラダチキンの包装、真空パック以外にもトレータイプみたいなのがあれば社会人ダイエッターにも受けそうなんだけどねぇ。
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 23:07:43.44ID:KoK3z7hb
>>348
なんでトレーが社会人ダイエッター向けなのか分からないけど
会社での食べにくさの事だったら最近はバーとかソーセージバージョンとかも出てない？
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/25(水) 23:29:11.05ID:xxCvhJwW
ソーセージタイプ食べやすくて好き
形状のせいなのかは知らんがなんとなくいつもより塩辛く感じるけど
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 23:33:53.97ID:CNSw0wH1
サラダチキン良いんだけどさ
冷たいから今の時期食べるのつらい
ホットスナックコーナーに置いてくれないかな
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 23:36:51.11ID:QgDumYIQ
>>349
あのサイズで真空パックのままかぶりつくと汁漏れするような気がして食べにくそうだったからね。
バーとかソーセージタイプもあるんだ、知らなかった。今度食べてみます。

>>351
ホットサラダチキン、いいね。
0353https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/25(水) 23:40:06.21ID:7xC5cjWo
> 冷たいから今の時期食べるのつらい

よく噛まずに飲み込んでそうｗ
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 00:16:57.00ID:QV3S2Fn4
うお、今起動したら目標摂取カロリーを再計算しましたたとかいって200kcal増やされた
これってもとに戻しても問題ないよね？1530kcalくらいなんだけどさ
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/26(木) 00:30:47.36ID:bffSWFLc
なんで減らそうと思うの？
身長体重にもよるけど、1500ってけっこう低いよ。筋肉減らしてでも体重落としたいってこと？

私は155cm、45kg、身体活動レベル1、目標体重は現状維持の設定で1500代だった。
現状維持したいのにジワジワ体重落ちたから、身体活動レベル2に変えたとこ。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/26(木) 07:38:37.83ID:iD4iRSak
>>356
いや～夏からジム通いつつ減量中なんだ
恥ずかしながら、7月の時点で79あって今67まで減らしたとこです
ジム週3がやっとなんで、運動強度は1でやってる
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 07:40:21.21ID:gt2tbViq
160、55で目標48で1日1350ぐらい推奨
だけど毎日1500にはなる
運動は毎日かなりやるからいいけど、しなくなったら太る食生活
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 07:41:26.26ID:QnvU7B7q
自分は162/45～46で2100～2200
3ヶ月維持してる。少なすぎると減らないよ
点数は80～96点になってる満点とったことはない
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 07:51:12.63ID:pInj0kJz
運動大事だよね
基礎代謝が1300くらいあると本当太りにくくなる
もっと若いときに気づけばよかったw
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 08:37:45.59ID:uNoouW4A
糖質とたんぱく質抑えることばっかり気にしちゃって、カロリーが目標値まで達しない日々が続いてるなー
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/26(木) 10:56:58.78ID:xS7wwf78
>>348
ファミマのスモークチキンが
トレー入りで汁もないよ
値上げで量減ってるし
サラダチキンよりちょっと高いけど
0366https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/10/26(木) 12:29:50.40ID:Mbh1rwbP
>>354
そりゃ頭の悪い奴が多いから頭の悪い事をやってるだろうというごく自然な想像
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 14:39:35.58ID:tml9TE52
うおー
今日は既に残り300kcalしかない
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 22:26:25.29ID:DFXZFFWL
あすけんやってる人で失敗するパターン
朝,昼と普通に食べて入力後あすけんの栄養グラフをみて足りないものを夜調整で食べる
多少ならいいいど大幅に寝るだけの夜調整してもあまり意味ない
動いてる時,考える時に必要な栄養は朝,昼にある程度オーバーぎみに食べてもよい
蛋白質やB1B2
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/26(木) 23:34:22.17ID:gt2tbViq
意味なくないし、昼食べてタンパク質足りてない人少ないと思うけど
あと夜ご飯食べたあと動かない設定なのもなんで？
ここダ板、運動する人も多い
私は6時夕食そのあとジム
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/27(金) 02:31:39.41ID:qkrt6WfI
朝昼普通に食べると夜食べられるカロリー少ないからいつも夜は控えめで調節してる
それで高得点出るし体重も減ってる
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/27(金) 03:57:18.06ID:qv5XjLAV
付き合いで夜は外食が多いからなるべく朝昼はセーブしてる
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/27(金) 08:17:27.83ID:mYXhnrmw
野菜ジュース飲んじゃうと安心して
好きなもんばっか食ってオーバーになりやすいわ
真面目に野菜食おう
まずトリハツでも煮るか
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 10:46:40.81ID:h/Dy0Mqg
健康的な食生活を一時的なダイエットじゃなく一生習慣づけることを考えると、お互いに仕事してる一緒に暮らしてる人と楽しく夕ご飯食べたいし美味しいもの作ってあげたいから夕飯はバランス考えつつしっかり食べる
その分朝昼は軽めで調整するよー
0379https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/10/27(金) 12:18:49.36ID:5GLkigHZ
このように馬鹿ほど俺をあぼーんしていくのであーる
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 08:34:34.40ID:svszt+Zy
>>383
1年で20キロ弱ならすごいやん
運動してた？
平均点はどのくらいだった？
俺の平均は34点deth
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/28(土) 08:41:42.70ID:pmsOBZCH
>>390
筋トレと1時間くらいの有酸素運動してたで
平均点は60点くらいかな
PFCバランス考えるとあすけん通りにやるとどうしても糖質脂質多くなりすぎる
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 08:42:19.00ID:sCbkLz/V
朝の挨拶で、今日は誕生日だからケーキでも食べましょうって言ってたくせに
夜にはお菓子多かったですねと苦言を呈してくる…

最近、お菓子食べたくなった時未来さんの顔がチラつくわ
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/28(土) 09:13:24.85ID:svszt+Zy
>>391
やっぱ結構運動しとるんやなあ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/28(土) 09:39:15.60ID:3WM1WAWS
5キロリバウンドしたので戻ってきました…
10キロ痩せたのに意味ない
胸はこのままでまた痩せたいと思います
またお世話になります

みんなもタンパク質ちゃんと取らないと禿げるので注意です
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 09:39:21.30ID:EK+VlQ0f
200kcalを1kcalでもオーバーすると大口開けてお菓子をどか食いする女の写真が出るのはムカつくよねー
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 15:11:21.63ID:sCbkLz/V
ジュースとお菓子買ったと思えば安いもんだ
よく食べるものをセットメニューで登録できるのが便利
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 15:38:49.62ID:wOgXD0jx
履歴がすぐリセットされて出て来なくなるからmyセットとかレシピ登録しておけるの便利だよね
画像解析は使えないけど
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/28(土) 18:24:07.51ID:wOgXD0jx
マイエクササイズも便利。スポクラのプログラム時間(エアロ50分、１時間とか)作っておけば簡単に運動も記録できる
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 20:50:02.96ID:VNSu+9K3
今日友人の結婚式で食べたものあすけんに入力したら約1300カロリーオーバー
しかも２次会まで言ってピザとからあげとビール3杯で更に1500カロリー追加
やく2800カロリーオーバーしたんですが
すぐ太りますかね?
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 21:10:03.88ID:sCbkLz/V
次の日気持ち控えめにすればそんなに変わらないと思うよ
脂肪ってのは日々の積み重ねで蓄積されていくもんだ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 23:16:36.46ID:S9T1WuON
>>403
今日は特別チートデイということにして、明日からまた頑張ればいいよ。
もうだめだーもういいやーとか、反対に意外と大丈夫だったから少しならとか、
自分を緩めるのが1番だめだめ。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/28(土) 23:36:44.01ID:wWreVK5J
食べ過ぎた日をあとからチートデイにするなんてデブ脳
チートデイなんて日頃食事管理しまくって筋トレに励んでる人がすること

結婚式なんてイレギュラーなんだから食べて飲んで楽しんでまた明日から頑張ればいい
それにわかってたらだいたい前後一週間で調節しないと
思いがけず食べすぎたらそのあと3日で元に戻すこと
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 07:09:11.91ID:D+SKvM8L
>>408
おみやげのデカいバームクーヘン…
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 10:53:26.89ID:8mfdPUZp
あるあるだと思うけど、
連日果物食べろって言われ続け、朝そんなに食べたくないのに梨を食べたら、「朝は糖質多かったようですね。最も糖質が多かったのは梨です！」って。分かってたのになぁ！
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 15:57:20.20ID:SJQGFdGD
仏壇にいつも新鮮な果物あって常に仏壇から下げた果物が余ってて
食べないと腐らせて捨てるんで間食にその果物食べてるんだけど
そのせいで常に果物過剰になる。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 16:32:52.55ID:D+SKvM8L
>>414
1個全部食ってるの？
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 17:00:42.75ID:8mfdPUZp
>>414
まじか。自分も今日梨一つと黒豆で言われた。昼夜で調整するからいいけど、なんか納得いかないよねw

今度から柿にしよ
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 17:02:24.78ID:xAIANvEb
梨はあんま栄養ないよ
どうせならキウイとか柿とか、もういっそ野菜とかプロテインバーとかお供えしたら？
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 17:07:12.22ID:xAIANvEb
朝のゆで卵、昼の鯖、豆乳100ミリその他でもうタンパク質取りすぎって言われる
それにプロテイン飲むからいつも赤くなるんだけど、プロテイン食事外で取ってる人、タンパク質たくさん摂りたい人はどうしてますか？
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 17:12:56.52ID:B/4e/qgY
>>422
何で取りすぎって言われてるにも関わらず、プロテインとりたいの？
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 17:35:14.52ID:tSuX5nX2
そんなんでタンパク質摂りすぎになるの？
いつもタンパク質足りないと言われるからうらやま
牛乳、ゆで卵、納豆3パック＋さかな
これでもタンパク質足りないらしい
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 18:07:17.67ID:smMYPB0G
カロリーと脂質とか過剰にならなかったら点数低くてもいいやってスタンスになった
筋トレしてプロテイン飲むと絶対タンパク質赤くなるし
それでもちゃんと25kg落ちてるから平気平気
0429https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/29(日) 18:10:21.54ID:h1/rKaS0
摂りすぎといわれたからどうした？
知識のない奴が摂りすぎと言ってるだけだぞ
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 18:20:45.34ID:xAIANvEb
やっぱ気にしないって人多いんですね
プロテイン飲んだら赤くなるのは仕方ないか
卵も鳥レバーもう少し食べたいし、脂質と飽和脂肪酸が赤くならない範囲で調節しよう
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 18:26:23.42ID:xAIANvEb
あと、無料版なんで1日のタンパク質量が見られません
自分で検索してだいたい体重のグラム分取ってるつもりだけど、
有料版の人はタンパク質摂取量どのぐらいとか毎回わかりますか？
ちなみに推奨摂取量は体重×どのくらいの設定ですか？
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 18:30:24.94ID:8r9ol745
この前の金スマでやってたけど
やせてる人が筋肉付けようと運動しても駄目
一回10キロ前後体を太らせそれから絞ったら凄い理想の筋肉つく
あのアナンサーそんなに痩せてるようにみえなかったが(普通の体型にみえた)
色々と体の仕組みとか分かってないと駄目だな
自分もあの肉体美を目指したい
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 20:25:25.57ID:SJQGFdGD
今日の摂取カロリー700だけど点数とか特に悪くなかった。
昨日カロリー超オーバーしたから今日控えたんだけど
昨日の分を含めての点数になってるのかな？
アドバイスもバランスのいい食事を心がけてねって感じ
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/30(月) 11:07:56.62ID:2tyM7Fkf
脂質と飽和脂肪酸がいつも過剰になるからオールブランをスキムミルクで食べてみたけど不味いな…
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/30(月) 12:14:53.66ID:LeqXhk6l
ブラン系は好き好きあるから…
自分はオールブランオリジナルは、そのままぽりぽり食べるくらい好き
ローソンのブランパンもなにもつけずそのままモグモグ
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/30(月) 17:22:34.26ID:NpwvhAi5
ブランパンは焼くと独特の風味というか食感があるな
ちょっと慣れなかったのでそのままハムとか挟んで食べてる
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/30(月) 19:43:27.47ID:PB9hSnmy
私はオールブランはダメ
ブランパンは平気だけど

以前、オートミールを食べたら喉がいがいがしたから
もしかしたら麦アレルギーかも
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/30(月) 23:33:16.38ID:ylwd3izU
ここ数週間300～500キロカロリーオーバーしてるけど体重は変動なしだ

オーバーしてなかった頃にやってた筋トレ30分やってるからなのか…
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/30(月) 23:34:54.03ID:PB9hSnmy
玄米は炊くのが色々面倒
簡単にできる種類も売ってるけど、それでも長時間水に浸けとくとか
縛りがありすぎる

ご飯に少し混ぜるような物なら手軽だけど
高いんだよね
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/30(月) 23:41:31.39ID:pY+4okrV
イージーファイバーか難デキを何にでもぶっかければ良いじゃない
米や味噌汁おかず食後のお茶なんでも
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 01:04:34.80ID:o/66bZkr
食物繊維とたんぱく質補給の為にひじきと大豆と人参の煮物食べてる
大量に作ってストック出来るし美味しい
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 10:12:24.39ID:kXL1hr0v
今日はハロウィン。かぼちゃがおすすめの食材です。
かぼちゃ 1/4カットで239kcalほど
タンパク質 5g (20kcal)
脂質 0.79g (7.11kcal)
炭水化物 54.18g (216.72kcal)
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 12:47:25.10ID:mMIV2XO+
基礎代謝が実際より高いから直したいのですが、何かいい方法ありませんか？
目標設定から直そうとすると、ダイエット開始時の体重が今現在のものになってしまいます。
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 12:50:41.36ID:nXR+Ws0V
>>457
かぼちゃほんといいよ
他のビタミンなんかの栄養もグンととれる
かぼちゃの豆乳スープとかデザートにかぼちゃのいとこ煮とか毎日何かしら食べてる
糖質制限してたら多べられないだろうけど勿体無いと思うわ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 12:59:15.33ID:HvdQrUBN
ケトジェニック導入期でもなけりゃ
かぼちゃ里芋さつまいもは余裕で食えるぞ
人参もほぼ毎日1本ずつ食ってる
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 14:02:35.24ID:VyqGjMS2
>>458
実際より高いってあすけんがバグってるってこと？
それともあすけんが推奨してる必要カロリー無視して早く痩せたいの？
まぁチートの方法はスレ遡ればいくつもあるけどさ
0463https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/31(火) 14:05:25.42ID:FUZlAyFS
その人の基礎代謝が高いってことだろ
個人差があって当然なんだから
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 14:37:22.51ID:mMIV2XO+
>>462
>>463
すみません、分かりづらくて。
体重計の基礎代謝だと1070くらいなのに、あすけんの自動算出だと1150くらいになっていて、その分摂取可能カロリーも高く設定されています。

目標設定で直すと、ダイエット開始日とかもリセットされてしまいそうで直せずにいます。
0465https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/10/31(火) 14:40:58.40ID:FUZlAyFS
100キロカロリー以内の事は気にすること無い
木ばかり見すぎ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 14:46:41.73ID:mMIV2XO+
>>465
あありがとうございます。
そうですね、あまり細かいことは気にしすぎずやってみます！
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 18:43:56.61ID:kXL1hr0v
点数上げるために食べてないものも食ったことにしてみた。それでも80点

10月31日のあすけん健康度(?)は80点です。

カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!
カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。
その理想的なバランスは、たんぱく質12%～20%:脂質20%～25%:炭水化物50%～70%となっています。
あなたの食生活はその3つのバランスが理想的になっています。 すばらしいですね!
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/31(火) 20:41:25.84ID:B18qc/hp
>>467
無課金なら食品バランスチェックに空欄があるはず
果物食べてる？
あとカロリー消費達成で+10点
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/31(火) 22:51:14.32ID:vjmM7bPf
60キロから３ヶ月ぐらいで53キロになって約二週間53キロ維持
5日前からそんな食べてもないのに何故か56キロを推移
ちょっとショック
なんでだろ・・・?
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/31(火) 23:27:47.04ID:ZW0Vh0fW
2週間ほど87～100点だしてたら、停滞していた体重が減って目標体重達成した。びっくりした。維持頑張る
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/31(火) 23:37:05.36ID:jUc3tMmh
ソースもないけどダイエット期間は点数なんて気にせずタンパク質必須脂肪酸アミノ酸カルニチンビタミンミネラルさえ気をつけとけばいいと思う
100点だと結構な量食べるし基礎代謝が落ち始めたら痩せなかった
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 00:07:50.67ID:yDZZDIpL
>>470
>>471と同意見
排卵後は水分貯めやすい
生理後に元の体重に戻るよ

若い女の「1か月で◯キロ痩せた(太った)」は
だいたいコレ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 01:25:12.48ID:oMP9ieBF
ダイエット前も普通体重の範囲内だったし割と食生活は悪くない方だと思ってたんだけど
ダイエット始めてから半年かけて生理痛が軽くなってきて
先月はついに生理痛が全くなかった
以前は最悪だと仕事休むくらいだったのに
栄養バランスが良くなったからかなぁ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 02:39:06.47ID:JZVnqYfs
プレミアムって表示される栄養ふえるんですか？
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/01(水) 07:53:08.47ID:yDZZDIpL
>>476
カリウムとB6とか糖質出るようになるよ
カリウムのサプリ飲んで出るけど
登録できる商品はほとんどないな
炭水化物はなくなる
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 08:41:42.75ID:C4Z3Zb4q
アプリの自分の日記に表示されるスタートからの成果(マイナス〇キロ)がブラウザ版だと見つけられないのですがどこに表示されていますか？
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/01(水) 10:58:06.49ID:yDZZDIpL
>>475
私はダイエットとジムで白血球減ったよ
(良い意味で)
しょっちゅう風邪や感染症で体のどっかが炎症してたのが、
今は無くなってるらしい
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 11:09:46.71ID:SvOvxMPH
モンスターのアプソリュートゼロ飲んだんですが
これ登録されてないんですが入力はどうしたらいいんですか？

普通のモンスターエナジーはあるんだけどこれ選ぶと178Kcal摂取になってしまう。
これ選んでカロリー0に変更すればいいのかな？
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 15:51:23.39ID:JZVnqYfs
>>477
ありがとうございます
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 20:07:06.90ID:SvOvxMPH
今日食べた主な物
豚肉の塩焼き、めだま焼き、ハンバーガー、ペペロンチーノ、ソース焼きそば、プロテインバー

今日は脂質が多くなっています。
1位はプロテインバー　…マジ！？
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 11:49:00.84ID:x9Hm2MLQ
並びかえといえば検索した食品を履歴で上位にして欲しい
あと家族で共有できれば全員の栄養バランス把握して料理に調整できるのに
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 12:17:36.93ID:JS+xQNli
>>491
>家族で共有できれば全員の栄養バランス把握して料理に調整できるのに

それ良いね
年齢も生活環境も違う家族の個々のニーズに合わせた選択肢を提供できるかーちゃんはまさに台所の守護神
0494487
垢版 |
2017/11/02(木) 20:25:55.33ID:q+mjdF2n
>>490
ありがとう
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 20:54:38.33ID:In/eT7B1
朝昼晩主食のカロリー合計が700Kcalくらいなんだけど
あすけんが摂取カロリーが不足してると怒るから
最近は間食で700Kcal摂取する生活が続いている。
あすけん始めるまでは間食絶ちしてがんがん体重落ちてたのに…
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 20:55:54.53ID:G1qjf0z4
摂取１０００ぐらいの生活からあすけん初めて２０００超の生活になったんだけどまじで太ってきた
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 21:12:03.54ID:ClroWYr4
今日、日テレの得する人損する人で楽痩せ最新ダイェットをやってた
ちょう消しダイェット
タマネギヨーグルトダイェット
あと2つあったが忘れた
この中で私にあったダイェット使えそうなのがタマネギヨーグルトダイェットかな
便秘と美肌効果があるみたいだけど
レシピみたら
無糖ヨーグルト200グラム
タマネギ1/2
塩小さじ半分
番組で説明してなかったけど塩は入れなくてもいいのかな?
明日から試しに一週間だけやってみます
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 00:42:27.44ID:hVlSYv33
一桁覚悟で大きなツインシュー食べたら菓子に分類されなくて未来さんニコニコのままだった怖い
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 07:12:23.95ID:H4UJgfNP
ツインシューか…
ダイエット前は食後のスイーツ的に毎日食ってたな
それプラス間食に菓子パン、ファミリーサイズポテチ１袋とかね
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 08:07:21.40ID:sITVbnFN
今は買う前にカロリー比較してるけど400kcalある物をおやつでパクパク食べてたとか正気の沙汰ではない…
そら太るわ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 12:26:06.90ID:4oy0VBj8
>>477
先月からプレミアムにしてるけどカリウムやB6が出るの知らなかった…というか出てない、、
栄養グラフのところに普通に出ますか？
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 12:40:49.31ID:zQvPcFBd
>>505
糖質制限コースにしてます？
してないと出ないかも
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 14:01:59.22ID:/oI6pxcs
正直MYアイテムの分類は食べ物菓子サプリのような既存の食べ物と同じようにしてほしい
その方が管理しやすそうだし
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 16:16:52.61ID:4oy0VBj8
>>506,>>507
教えてくださってありがとうございます。
糖質制限コースにしてみたら表示されました。ありがとうございます！
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 18:29:51.47ID:I7zug3Kj
脂質と糖質を一緒に摂ると良くないって言うけど、例えばサバを食べたら何時間後に糖質を摂っていいんだろう
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 19:30:08.18ID:zQvPcFBd
>>500
焼肉いこか…
回転ずしで12皿くらい食っても800キロカロリーくらいだったな
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 20:50:07.36ID:i/qTrgOz
>>493
同じく！目標体重達成したばかりだけれどすぐにそんな増やさない方がいいですよね？
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 21:25:03.03ID:+N1v3Qsr
維持期になったのでゆる糖質制限コースから普通コースに変更してみたら
ご飯や芋栗南瓜を前より食べれて幸せ
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 23:28:38.58ID:H4UJgfNP
栄養価と運動量の過不足を全部適切にしてみました。が、それでも80点？
あとは食事バランス？これも適切にするのはさすがに難しいな…
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/04(土) 02:02:57.88ID:04DH/EcK
ログイン出来ない…
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/04(土) 08:33:33.97ID:BMor0jSk
>>524
ただし、大盛り丼飯を流し込むようにガチ食いしたらあんま意味ない
ちょこっとデザートくらいの量を、ゆっくり味わってね
肉魚野菜豆類の品目多めで先に腹6分めぐらいまでいっとくのがコツ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/04(土) 19:20:58.48ID:+8XYdV6g
あすけんの糖質ダイエットやって
仮に体重60キロの人が2年やった場合どれぐらい体重減りますかね?
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/04(土) 23:57:04.99ID:k1QWqA7p
ソイジョイ食べたの書き忘れてて、カロリー足りないというから、ご飯食べてしまって、あとから書き足したら、
カロリーオーバーになっちゃって、ショック。
今日から始めたので、明日から気を付けてみます。
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/05(日) 00:16:47.44ID:MTg7QcYO
一ヶ月続けて鉄分が不足しがちなのが分かったから、ラブレ、プルーン、いちじく、ナッツ、食べる小魚買ってきた！
DHCの鉄分サプリを一錠と上のでまた様子みるつもり
スレ検索でイワシ良いとコメしてくれた人ありがとう
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/05(日) 00:58:30.74ID:jVRTElC8
焼き芋美味しくて食物繊維たっぷり
店売りの石焼き芋みたいなの家で焼けたら安上がりなんだけどなー
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/05(日) 10:23:44.65ID:RXwR03Y3
サツマイモの砂糖煮を作って甘い物を食べたいときに二枚ぐらい食べてる
砂糖の代わりに黒砂糖を使うとうまい
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/05(日) 11:41:29.68ID:E2X2XyTG
>>537
みきさんだったのね！
リア友にあすけん薦めてるから
未来さんの読み方確認しときたかったんだ！
サンキュー！
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/05(日) 12:04:39.96ID:pgIYF1fF
みくさんじゃないのか
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/05(日) 17:41:25.32ID:EcHANfwC
ミミズみたなオリジナルブランの一食分40グラムって紙コップで半分ぐらいの量?
計りがないので教えて下さい
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/05(日) 20:22:53.39ID:KMfVgLU5
>>547
一袋235gなんで、40gならだいたい1/6よりちょい少ないくらい
こんな大雑把な軽量じゃ納得いかないきっちりタイプなら
計り買った方がいいね
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/05(日) 23:58:34.18ID:CikZO3PM
未来って読みがこんなにあるらしい
あす うてな のぞみ みき みく みくり みくる みこ みら みらい みらくる みるく みれ みれい
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 08:21:30.82ID:+SAduvLD
元々のBMIが19で、現状維持目標、摂取も消費も適性を続けてるのに、体重が減っていく…。
筋トレしてるのに体重減るって、筋肉増えてないよね、これ。
ろくにスポーツしないで生きてきたから、運動による消費が普通の人より多いのかな？
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 08:42:24.36ID:Um9ffTwg
凝縮野菜ジュースにえごま油入れて一杯飲むだけで１日分のビタミンAが取れるようになった
あとお通じも良くなった
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 09:59:29.68ID:HDZv8WvZ
>>555
油はお通じよくなるね
自分は脂質少なめなんで
高品質の植物性脂をとるようにと
未来さんにアドバイスされたよ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 14:37:01.91ID:MA0Fy+Do
昼間にメンテなんてやる？
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 15:18:53.91ID:PBm1RRlL
誰かあすけんに電話して下さい
動かない
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 15:22:07.51ID:krER+9ep
昼間から全然ダメだな
これで終わりかな？
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 15:50:11.50ID:eUx2SU+3
設定もろくに出来ないし有料にする意味なくなってきたな
こんな不具合やメンテ多いなら無料のが納得できる
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 16:51:49.84ID:MA0Fy+Do
課金引き落としが終わったタイミングでこれってヤバくない？
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 17:06:13.82ID:ypsy0ttS
自炊増えたからプレミアムなったとこなのに
これでデータ飛んだとかサービス終了とかやめてくれよ～
ソシャゲじゃないんだからさ...
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 17:41:45.33ID:eUx2SU+3
復帰したみたいだけどムチャクチャだ
登録してないメニューまで食べた事になってグラフ真っ赤だわ未來さん泣いてるわ
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 18:01:23.06ID:SdvTgeUw
サーバーのデータがぶっ壊れてそれの復旧作業してたみたいね
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 19:38:30.46ID:gKtOoxbv
おいおい、今まであったメニューがなくなったりしてるぞ
いつも食べてる既製品のサラダが入力できない
ふざけんな
金返せ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 20:43:27.61ID:23ClFuYE
食べてないメニューが入ってて消せないと思ったきたら皆さんもなんですね
あすけん頼りにしてたことに改めて気付いたから、直るといいなあ
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 21:14:10.30ID:SdvTgeUw
主食が1不足してるんでご飯１杯追加すると
主食１増えて適切になるけど炭水化物が過剰になってしまう。
なんだけど点数が88点から90点に上昇する。
糖質オーバーより食事バランスの方が重要と見てるのかな？
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 22:35:30.13ID:4yHbZKqH
そみたい
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/07(火) 01:29:28.00ID:v1ZNcDFZ
記録画面では普通なのに、アドバイス画面では〇人前食べたっていう記録が数倍になってるメニューが何個もあってカロリーが4000とかになってる
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 01:56:06.65ID:cqJuS9qG
数日前食欲暴走したりどうでも良くなってアプリ消したけど、やっぱりやり直そうとまたアプリ入れたらデータ消えずにそのままなのね
むしろトラブル回避したのか
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 03:21:30.00ID:HQNXrIua
胃弱で凭れるから朝は食べたくないけど二食で栄養バランスと必要カロリー満たすの無理ゲーだ
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 07:03:50.72ID:MsF9TD7n
思い当たるふしもなく体重が1キロ以上増えて凹む。体脂肪率は減ってるから良いのかもだけどグラフ見ると悲しい
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 11:35:54.83ID:71MgYEmz
ここ数日スネがつって痛いから調べたら栄養不足で特にタウリンをとれとあったのだが、タウリン豊富なイカタコ牡蠣が苦手だ
軟体生物だぞ？なんかぐろくね？
タコ焼きみたいに原形がわからなければ食べれるのだがタコ焼き以外に調理方法ないだろうか
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 15:05:05.31ID:YWzX3QGi
それはあすけんが合わないとは言わない
運動しまくるか偏った不健康なダイエットでもすれば？
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 16:09:19.10ID:5yngAD0j
>>620
わいも
なんやろな
2000くらいに設定すると平均1700くらいになるのに
1600に設定すると2200くらいになる
気にしすぎのストレスかなあ
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 17:41:17.64ID:G/ADK90J
>>622
天邪鬼気質特有の、短期的な目標外し続けてゴールだけ成功させたい美学があるんじゃない
積み上げ型のコツコツ努力したら負けかなと思ってるとか
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 20:07:29.82ID:G/ADK90J
>>622
>2000くらいに設定すると平均1700くらいになるのに
>1600に設定すると2200くらいになる

食ってええんやでと言われると食いたくなくなり
食うなと言われると食い過ぎるまで食わないと気が済まない
本心とは裏腹な行動をとってしまう人を「天邪鬼」と呼び、あまり能力の高くない鬼（小妖怪）の仕掛けた悪戯とされる
現代的解釈ではこの行動は「自信のなさ」「愛情不足」「不安感」「プライドの高さ」の裏返しであり、「明日から本気出す」と同根

天邪鬼(あまのじゃく)男女の意外に複雑な性格心理7個！
https://shigotono.com/amanojyaku-7544
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 20:10:38.94ID:5yngAD0j
>>627
リンクは読んでないけど
丁寧にどうもありがとう
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 20:49:02.56ID:j/L4KZ59
いつもビタミンＡ，鉄、カルシウム、食物繊維不足するんだけど
0Kcalの食べ物も登録した方がいいみたいね。
カロリー低いと思ってる細かいやつ（アクエリアス０とかゼリーとかガムとか飴とか）
カロリー無いし食べなかったことと同じだろうって登録しないの多いんだけど
登録した方がいいのかね。ゼリー入れたら食物繊維がクリアできた。
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 20:59:38.32ID:jWAwRoDh
海藻類はカロリーゼロもザラやで。
私は職場で飲んでるペットボトルのお茶とかも、一応登録してる。
ビタミンとか、少しは貢献してるんじゃないかなあ。
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 21:43:26.57ID:1uCJheKr
>>627
横だけどそういう意味じゃないんでないかい？
2000位なら余裕持ってクリアできるけど、設定が少ないとあまり食べられないとストレス感じて余計に食べてしまうと言いたいのでは
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/09(木) 09:12:07.01ID:nD03TYEB
自分も難消化デキストリンとか登録無いサプリとか最近始めて、あすけんに入力出来なくて困ってたんだけど
プレミアムになってMyレシピとかMyアイテムを使ってるってこと？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/09(木) 10:03:15.24ID:7KqJ6iSm
>>635
難デキはイージーファイバーで登録してるわ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/09(木) 15:33:21.52ID:a5Hsjbes
>>638
俺も何度かアプリから改善要望出したけど、対応してる感じしないよなぁ。
まぁそもそも運営は読んでもないか。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/09(木) 19:49:16.10ID:SIaJ1JSq
しばらくあすけんから離脱
理想の逆三角形の割れた腹筋と筋肉付けるためいったん太ってコナミスポーツセンターで絞ることにした
目標は10曰で7キロ増
それから引き締めマイナス15キロぐらいを目標に頑張る
今日さっそく炭水化物おおいラメーン3杯
カツカレーにケンタッキーファミリーパック食べた
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/09(木) 22:06:06.23ID:q319bfTv
「わい」って気持ち悪いからやめて欲しい
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/09(木) 22:46:19.87ID:xId7225U
毎日ほぼ満点なのに肌荒れ酷い。小鼻の内部とほっぺに吹出物。唇には口角炎。

なにが悪いんだ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 08:08:30.98ID:AybZ1tyh
あすけん初心者
自分の食べたものが表示されないと、かなりのストレスになる。みなさんは、似たようなもので代用されてるようですね。わたしは脱落しそう。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 08:33:15.18ID:v7QVJQxm
>>651
完璧にデータ入力しようと思わないであくまで参考程度につかってみたらいいんじゃない？
俺は課金糖質制限モードでかれこれ3ヶ月間チマチマ入力し続けてるけど、今朝の時点で8.5kg減量できてる。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 08:33:20.98ID:QnPnjNYm
最初に使ってたのがもっとざっくりした適当なアプリだったからね～
あすけんに変えたら「何これ使いやすい…！」ってなったので不満はない
有料版なら材料から入力できるが外食派だとそれも大変か
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 08:42:38.05ID:AybZ1tyh
>>652
>>653
心強い情報です。材料から作ることはほとんどないので、このまましばらく使ってみます。
8.5キロ減量は凄いですね。モチベーション上がりました。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 09:45:30.58ID:0n3gj4Zm
体重と体脂肪率入れたら、体脂肪量もグラフ化して欲しいなぁ。
体重増えても体脂肪量減ってればモチベーション下がらずにすむ
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 10:03:42.38ID:QTucc7fq
一覧にない場合は似たようなやつ探して、カロリーだけ入力し直して使ってる。
厳密にやろうとするとくじけそうだからざっくり。
自己流糖質制限で体重落ちなくなって、あすけんでカロリー制限に変えたばかりだけど、10日で1.5キロも落ちた。
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 10:04:16.28ID:asM3FNQf
>>645
点数高いとたしかに口内炎とか出やすいわ
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 11:19:05.11ID:L0xgu6xi
〇〇さん、こんにちは。 今日であすけんを始めて一ヶ月です。
始めて一ヶ月は習慣になるまで大変だったと思います。
ちゃんと続いていて本当にすばらしいです♪

あすけん始めた１か月前は65.6 Kg 22.7%
今日の計測結果は64.2 Kg 20.3%
一応あすけん通りの摂取で1.4Kg減。
ダイエット効果はあるようだ…

しかし…
9/10 71.6 Kg 25.9%
8/10 80.0 Kg 29.1%

恐ろしくブレーキがかかったな。あすけん
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 11:31:42.68ID:K2nw6L14
無駄な贅肉が多いほどすぐに落ちる。
体重減ってきたら減量ペースが落ちるのは当たり前だよ。

私は栄養面も気にするようになったし、あすけん始めてからずっとお腹の調子が良い。
下痢と便秘を繰り返してたのが嘘みたいだ。
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 12:41:33.57ID:oMJsTpou
今日は摂取カロリー低いかも…未来さん困らせちゃうかな？
ほかに何か食べたほういいかな？
と思ってアドバイス開いたら

「最近カロリーが多めだったので、今日で調整できてちょうど良いかもしれませんね」

って言われることがたまにあるw
ありがとう未来さん
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 12:55:58.00ID:VDR+kDCm
プレミアムお試ししてみたんだけど
Myアイテムの栄養素の入力項目って少ないんだね
毎日の摂取栄養素グラフには、糖質カリウム飽和脂肪酸とかの項目があるのに
Myアイテムからだとその栄養素の入力が出来ないから
きちんと摂取してるのに「不足してますね」って言われるとなんか理不尽な気分になるね
やっぱり課金するほどなのか悩む
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 12:57:13.59ID:VDR+kDCm
あとmyアイテムではビタミンb6も入力出来なかった
もしかしてお試しじゃないプレミアムなら入力ができるの？
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 15:14:16.92ID:7OcCyLau
いつも目標カロリー以内におさめるのに必死
足りない人がうらやましい
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 15:28:20.38ID:xXrWNOaO
あすけん始めてカロリーが足りてないことわかってから食べまくってたら
今では気付いたらカロリーオーバーがよくあるようになってきた…
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 15:36:03.38ID:mgXQ/bcy
あすけんで定食良く薦められるけどカロリー量ばかにならんのなぁ

肉野菜炒め定食食べてると
周りはカツやら生姜焼きやら焼肉やら平気で食べてて羨ましくなる
普通体型のおっさんらが何であんなに重いの平気で食えるのかと思ってしまう
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 15:45:21.85ID:asM3FNQf
ブランパン宣伝しだして買えなくなった
ブランパンに粉チーズかけて焼いた
ブランパンチーズパン(150円)というのがあったが
新製品だから登録アイテムにまだ入ってないんだろうな
と買う気になれんかった
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 16:21:31.15ID:obEX9Gpy
食事って食べ合わせで良くもなるし悪くもなるんだね
カフェイン入り飲み物とかの食べ合わせは注意してたけど
果物の柿も食事時一緒に食べると鉄分が柿の栄養と結合してしまって鉄分不足になるんだね
ネットで調べたらこういうの沢山あるね
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 16:48:51.28ID:S0hID8j+
最近あまり食べられてなくて(といっても個人的にはよく食べてるつもり)、未来さんに｢無理に節制してませんか｣と泣かれてしまった…
1900kcal摂取するの難しいよ！
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 17:15:10.81ID:W8pCpCqK
たりない時は煮卵食べてる

野菜不足を指摘されまくってるので、スープメーカー買おうか悩み始めた
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 18:14:28.46ID:MvBuC4JF
>>651
自分も同じタイプだったけど
やらなくなるよりはマシと念仏唱えながら
折り合いつけながら続けてる
諦めたらそこで終わりだもの
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 18:32:04.68ID:0n3gj4Zm
食べ物のカロリーなんて部位や季節でもともと誤差があるものでしょ？
神経質になって登録しても正しいカロリーとは限らないから食事の傾向を見る位で良いと思うけどね。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 19:08:03.74ID:asM3FNQf
>>678
点数なんてものがあるから…
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 19:09:23.87ID:asM3FNQf
>>676
スープだと塩分で悩むことになるぞ
100均のレンジでラーメン作るやつに
野菜入れてチン
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 19:35:17.15ID:7OcCyLau
ヤバい！
初めて100点でた！
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 20:31:53.28ID:L0xgu6xi
食物繊維いつも不足するんだけど
最近たまに適切になることあって何で増えてるんだろうと思って調べたら
間食で食ってたむき甘栗が原因だった。
むき甘栗って炭水化物あるけど
鉄、食物繊維も取れるからそれなりに悪くない食材かも。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/10(金) 20:34:50.04ID:W8pCpCqK
どうしてもラーメン食べたくて食べちゃったけど
カロリーも栄養バランスもよかったですねって褒められて罪悪感が…
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 00:41:30.57ID:Dx1a/F+E
維持期に入ってしばらくたったのでプレミアム会員を解約してみたら
慣れないからか不便だなぁ
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 00:48:57.75ID:2il/UFkK
やよい軒に無料で食べられる切り干し大根は
あすけんの検索で出てきません

他社の切り干し大根はたくさんでるんですがどれを選択すれば栄養値近いですか?
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 10:44:14.48ID:d/zEwHpB
美味しそうだったからスーパーで焼き芋買った。あすけんでは中くらい1本250gになってたけど買ったのを計ってみたら650gもあったわ。計量大事ね。
分割して冷凍保存して食べよう。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 11:27:04.83ID:1xWaTz6b
あすけんに登録されてるのってそのものの商品のカロリーじゃない場合って
かなり少なく見積もられてしまう気がする。
うちの近くのスーパーの弁当コーナーの弁当ってカロリー表示あるんだけど
そこだと幕の内弁当とか950Kcalぐらいって表記されてるのに
あすけんで幕の内弁当で検索すると677Kcalだし。
スーパーで650Kcalぐらいの弁当探すとミニサイズの弁当(単行本の半分くらいのサイズ)になってる。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 12:13:02.56ID:3Fy1dwHV
>>696
内容見たら白米200g、ひじき煮や野菜の煮物ちょろと
シャケが半切れもない
丁度あなたのいう、スーパーのミニサイズ相当なんじゃない？
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 13:43:03.48ID:HchauFHh
消費カロリー稼ぐために風呂で映画一本見たり読書したりしてる
実際入浴のダイエット効果ってどうなんだろう？
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 13:56:18.81ID:IAQtW+C+
設定カロリーよりも低く抑えた方が痩せるかな？と頑張ってるときよりも、カロリーギリセーフぐらいで栄養素もまずまず整ってる時の方がぐんと痩せたりする。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 15:40:15.08ID:IVfBCgQn
>>691
そんなもんだよ
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 15:43:10.93ID:j09AADcw
>>698
入るだけでは血行が良くなるくらいでは
自分は入浴中は反動つけない腹筋したり
肉をほぐして、風呂から上がって保湿クリーム塗る時に
マッサージしてるよ

水中の腹筋でもひと冬続けたら脂肪の下で肉が割れてるのがわかる
それと長湯したら肌の乾燥しやすくなるよ
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 16:51:40.85ID:SLZf0JQC
１日の食事を計算して、いざ食べようとしたら量が有って食べきれない。
今日は夕飯と点数は断念する。
ストレス食いするタイプで、平日は頑張って節制、週末は頑張って食べないと点数が上がらない。

冷蔵庫に有る食材とか登録できて、今の自分に最適なあすけん定食を提案してくれる機能があれば良いのに。
もしくは、翌日の食事も登録出来る様にしてほしいわ。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 17:53:34.19ID:SLZf0JQC
>>696
幕の内弁当ひとつとっても、店によってボリュームが違うんじゃないか？
あすけんが参考にしてるトコと、696の身近にある店がマッチしなかっただけやろ。
だから便利機能として、別途カロリー指定出来るんだろうしな。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 19:15:16.41ID:Ultmz0SR
>>702
目標体重によるべ
自分の晩飯は800kが目標だから
普通サイズ食べると別の日に調整になるが
普通サイズ食べちゃう
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 19:34:14.46ID:3Fy1dwHV
>>711
別におかしくはないだろ
幕の内で検索みると、コンビニや弁当屋の幕の内ずらっとでてくるけど
900あるほうが稀だよ
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 20:06:46.47ID:B2bD+NkE
誕生日だからダイエット忘れてケーキやごちそうを食べましょうって未来さんに言われたからごちそう食べたら怒られた…
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 20:14:15.26ID:zehraYOS
朝と昼は押さえ気味で頑張ると夜は息抜きに外食でもしてって言ってくるけど絶対に未来さんがオーバーですねって言いたいだけだと思ってる
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 22:55:09.67ID:W9UQw18l
たまに夕食3400キロカロリー食ってる人いるけど何を食ったんだろ
ステーキワンポンドで1200キロカロリーとかなのに
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 00:04:12.78ID:KoYtIqEY
マクドナルド食べたら、カロリーがすごくて、46点だった。
100点とれる人すごいな。
あすけん始めてまだ、１週間くらいだけど、ちょっと体重減ってよかった。
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 01:38:03.41ID:10uA/8tq
失恋で激太り(半年で10kg)してからあすけん再開して、ゆる糖質制限でできるだけカロリーオーバーしないようにしつつ1日おきのスクワットをやって。

数日間は体重の変化は誤差でむしろ増える程度しか無くて、「ホントに効果あるのかな」なんて思いながら続けてたら、１週間目にいっきに2kg減った。

今後も増減するだろうけど継続しないとね
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 11:31:54.77ID:FhmC+ljj
料理の詳細見ようとすると毎回ログインを求められるのが面倒
「次回から自動ログイン」って機能してないよね？
それとも自分の設定が何かおかしいのかな？
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 13:19:07.70ID:8baEYOe+
ごめん、嘘だった。アプリからは同じくログイン画面に飛ばされて、ログインするとブラウザ版？の画面に飛んで行く。前にもなったことあって勝手に直ってた。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 14:43:07.81ID:U9lNVoVh
プレミアム会員だったりする？
私もプレミアム会員の時はそういうのあって、たまにちゃんと表示された
無料会員にしたら直った
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 15:16:01.28ID:2onF8LYv
やっぱりカロリーなの？
よく糖質以外なら好きなだけとか揚げ物もオッケーとか言うけどやっぱりカロリーだけが正義なの？
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 15:20:40.73ID:k5v96vva
個人的にはカロリーが正義だと思うけど糖質制限してる人にとっては違うのかも
糖質制限コースならカロリーオーバーしてても未来さん怒らないの？プレミアムじゃないからわからんけど
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 21:17:27.95ID:xaSTd2n2
体質によるんじゃないかなあ
個人的にはカロリー内でバランスよく食べる方が体重は減るな
炭水化物不足の脂質過多になりやすいので意識して炭水化物摂らないといけないくらい
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 22:11:35.48ID:KoYtIqEY
今日は、65点だった。
適正の範囲だけど、カロリー越えてるから、もう今日は、食べない方がいいと思うけど、乳製品足りないと出てて、
牛乳くらいは飲めるけど、やめとくかな。
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 22:44:50.88ID:ETbWqLur
ライブ帰りに寿司食ったらオーバーしてしまって怒られた～～
最後の一皿が余計だったなぁ…
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 00:33:14.54ID:Sjp0nAG2
64点だったのが、運動のとこに、入浴とか家事とか入れたら、70点まで上がった。
運動も、点数に加算されてるんですね。
満点とれるように、ゲーム感覚でできるし、なかなかいいですね。
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 00:53:12.51ID:t9XuMnRC
乳製品の上限が低いの辛い
ヨーグルト1個とベビーチーズ1個でリミットいっちゃう
もう一生牛乳ゴクゴク飲めないのか…
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 08:40:31.05ID:IAoXkm3j
牛乳好きだけど、乳製品はチーズのみにしてる。
6Pチーズ一つでビール2缶空けられるようになった。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 15:33:23.64ID:Gchx9F95
摂取カロリーと栄養バランスはバッチリでもバランスよく食べるのは本当に難しい…
主食足りない、主菜多すぎっていつも怒られちゃう
主菜ってほんとちょびっとしか食べさせてもらえないんだなぁ
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 16:09:04.49ID:uJvgokYn
まあ主菜オーバーしてもマイナス2点だし(普通科)。100点狙うとかじゃなきゃ気にしなくてもいいんじゃない？
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 17:00:13.16ID:Hfzer4Ye
一回減量成功したのち8キロリバって心折れていたけどまたやるからよろしゅうな～
次こそはリバウンドしない
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 18:33:15.89ID:aN1ryzFV
失礼かもしれないけどリバウンドした人にこそどういうダイエット方法をしていたのか反面教師として話が聞きたくなる
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 18:38:02.85ID:ThSn1QjQ
>>750じゃないけど
ひたすら食べないだけで9kg落とした時はすぐリバウンドした
14kg増えたからリバウンドどころじゃなかった
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 18:53:21.96ID:wqwdx4bB
>>750じゃないけど
最初のダイエットで普通に運動して痩せたけど
半年くらいリバウンドしなくて、もう何もしなくても
私の体は大丈夫！なんて完全に勘違いしてた
すっかり怠けてしまって気付いたら5kgくらいリバウンドしてたけど
またすぐに痩せれると甘く考えてたら更に5kg増えてた
痩せても生活を戻したらダメと気付くのに
その後痩せたり太ったりを3回くらい繰り返してやっと悟った
客観的に読むと馬鹿だなーって思うだろうけど
なんかリバウンドの魔法みたいなのにかかってた
もちろん今はそんな魔法なんてないと知ってるし
根本的に太らない生き方を模索しながら今は痩せた状態
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 19:18:00.81ID:bQQVnuE4
私もリバウンド真っ最中

結構きつい糖質制限をしてて目標体重まで行った物の
その反動と、丁度仕事が変わったストレスで食べまくりｗ
食べるのダメと分かっていても、食べてしまう
理性なんて無い

この時期が過ぎて落ち着けば過食もなくなると思うが
今はどうしようもない
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 19:45:44.81ID:WQvBPOx9
ID変わったが750ですが自分は持病などの関係で水分が抜けにくくなった時期があり減量生活しながらもどんどん体重が増えてやる気がなくなってしまいあすけんアプリも削除し
それからなんにも気にせず自堕落生活してここまで増えてしまった
減量方法は食事とウォーキング
減量以前よりさらにデブって病気もあるしさすがにらやばいと思い始めました
リバウンドしてしまった方わりといるんだと今びっくり
頑張って戻すぞー
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 20:04:53.17ID:UvRwqGE7
糖質制限&1200キロカロリー制限&200キロカロリーの運動で8キロ痩せたけど少し糖質摂るようにしたら過食が止まらず8キロリバウンドした
やめなきゃ痩せなきゃと焦るほどストレスで過食
一度痩せたからいつでもまた痩せられると思って過食
身体が飢餓状態になって色々狂ったのだと思う
間違った過度なダイエット後のリバウンドには理性が効かない止まらない
今度は糖質も適度にとってゆっくり痩せるぞ
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 20:19:01.10ID:dzOUEdl0
すごく遠回りだけど、適度に食べて適度に運動する方法が近道だったりするんだろうな
カロリー制限するとごそっと痩せるけどリバウンドがひどい
目標体重になったら食生活を正して、なんて守れるはずなかった（経験談）
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 20:57:05.51ID:7og/Mett
ホルモン剤を服用して食欲増進。最初は多少食べすぎても体重変わらず、調子にのって食べ続けるとじわじわ増える。焦るけど食べる習慣がついていて減らせない。焦って運動したら食欲増進してお腹すいて運動量より多く食べちゃう。

いよいよヤバいとなってあすけん始めて、カロリー制限開始して運動も週に3～4回で自分比でかなり改善してるのに2ヶ月以上経ってるけど体重にほとんど反映されない、今ここ。1ヶ月に1キロも減らない。年齢上がるとなかなか痩せないって本当だね
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 21:21:08.21ID:Rh3Cqgkh
会社の友達にたまたま貰った
ウエハース記録したら
お菓子に換算されなかった。

鉄＋コラーゲンというココア味のウエハース
サプリ扱いされるらしい。
いつも鉄分が足りないと言われるから
丁度良かった。
鉄分不足気味の人におすすめ。

美味しくてついつい食べ過ぎてしまう。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 21:24:09.41ID:Td2iEN4G
ストレス溜まるようなダイエットはリバウンドへの近道よね

ダイエット終わったら維持があるんだ
だからストレス溜めないようにダイエットしないと

と思ってダイエットしてる
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 21:43:30.71ID:azF6RCBw
あすけんで10kgダイエットして現在維持2ヶ月程
維持設定じゃなくてあと1kg落とす設定にしてる
カロリーオーバーする日もあり前より緩くやってはいるものの
この食生活と運動量でやっと維持か～と、この先維持し続けるのは大変そう
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 21:44:16.89ID:04JNIzHf
生活習慣の改善やからね
ダイエットは一生続くからこそ
無理な方法はやっちゃあかん
目標体重や期限を決めてしまうと失敗する
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 22:47:43.65ID:aN1ryzFV
リバウンドしてしまった人の失敗ダイエットを避けれらればと思って質問させてもらったんだけどリバウンドした理由はみんな千差万別なもんなんだな
一生自分の体型と付き合っていくわけだもんね一生ダイエットになるわなー
ダイエットと考えずに食事と運動を楽しむしかないか
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 23:02:51.49ID:Td2iEN4G
デブる生活習慣してたからダイエットする羽目になったからね
ダイエットって痩せる生活習慣で減量して
維持する生活習慣を作るのが最終目的
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 23:11:02.84ID:v20C+mg4
週に3～4回 45分程度の有酸素運動してるんだけどそんな日も摂取カロリーは変えないもの？？カロリー制限して有酸素運動は筋肉が減ると聞いたのだけど皆さんはどうされてますか？
ちょっとだけ糖質増やした方が良いのかな？
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 23:25:15.31ID:Ne1tiDiL
徒歩通勤なので往復で1時間強歩くけどそれでようやく150kcal程度と聞いたので普通に指示通り食べてるわ
あすけんの消費カロリーはなんかゆるい気がする
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 04:57:08.46ID:JI4LMPAW
>>767
45分程度の有酸素ならそんなに気にする事はない　もし筋肉減少おさえたいなら運動後（30分以内）にタンパク質をとるといいよ　ソイプロテインがいいんだろうけどプロテイン抵抗あるなら牛乳かな
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 07:03:23.92ID:0Q/9gp9Y
>>768
>>769
そうなんですね。あまり気にしなくて良さそうですね。カロリー内でのプロティン摂取も検討してみます。ありがとうございます。
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 11:16:58.31ID:oGsXN0QS
あすけんで応援ぽちっとしてくれる人のダイアリー見に行くと
ほぼコメント大量についてるわ、お気に入り何十、何百人もいるわって感じなんだけど
この人たちはアイドル？有名人？

自分はコメント０お気に入り０だよ？
一般的な人ってこの辺どんな感じなの？
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 11:45:45.96ID:8zB20mpg
それはその人の性格によるでしょ
私は他の人の日記は見たいし、自分の日記も書くけど
コメントされるとそれに返信すんのがめんどくさいし友達作りたくない
だから非公開にしてやってる
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 13:32:02.08ID:LAiFipTO
かなりタンパク質不足で炭水化物と脂質多い生活だった
鉄分ビタミン不足も明らかになった
もうあすけんからカロリー管理された給食が転送されてきたらいいのにw
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 17:03:20.15ID:VsssfKgP
ストーカー並みに毎日ポチしてくるのがいてウザいから非公開にしたんだけど
もういいかなと公開に戻したら、翌日からまたポチつくように
お互いフォローしてないし、更新時間もかなりまちまちなのに
そこで名前とアイコン変えたらやっと来なくなった
覚えやすい名前かつ、他にいなかったのがよくなかったみたいだ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 21:59:36.39ID:e1azzduq
いまプレミアが7日間無料であすけんGJなんだけど
ゆる糖にしてみたけどよくわからないｗ
そもそも3食目は足りないものを食べる感じだったからかな。
減るのだろうか？
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 23:48:24.26ID:/VIHSedD
マイレシピいざ使ってみると入力が思っていたより面倒に感じる
調味料は大さじとか小さじで入力させて欲しいな
というか翌日以降の入力を事前にできるようにしてもらえるなら他の機能なくても課金するのにｗ
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 02:55:11.03ID:wOdV8GvK
私も>>755さん>>757さんと似た感じでリバウンドしたな。
目標体重(BMI18.5くらい)まで気分折れずやれたもんで欲張って更に落とそうとした。
設定を「ゆっくり、食事中心」にしてたけど早く落ちたから「頑張る」の方にした。
そこからは我慢とたまの外食後の焦りで凄いストレスだったな。

今はどうしようもないと私も思う。
ドカ食いしても無理に数日以内になんとかしようとするのはやめた。
前より減りは緩やかだけどサイズ計測だけ怠けずやっていこうかな。
自分には「ゆっくり」が合ってると実感したわ。
急ぐほど我慢も増えて反動が凄くなる
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:13:21.16ID:Ift6fxYZ
ゆる糖質制限で目標達成したから試しに基本コースに変えてみたら勝手が違いすぎて無理ゲー
主食そんなに食べられないし今まで当たり前だった乳製品やタンパク質の量も多過ぎと叱られる
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:22:59.37ID:B8mj0THA
カロリーが適正の3分の2しか行かない…
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:53:43.71ID:V3pk+xFn
昨日は摂取カロリーはいつもの適正カロリー範囲内だったけど
普段の日課に取り入れていたウォーキング8000歩ほどの運動を
まったくしてなくて消費カロリーが50Kcalほどだったんだけど
なぜか体重がいつもの3倍以上700gほど下がっていた。

前日の摂取・消費等の行動と体重変動がかみ合わないとやっぱり変な感じ
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:23:36.93ID:p4SEdCjW
基本コースでやってて脂質多い炭水化物足りないって言われがちな自分は糖質制限コースにした方が変えた方がいいのかな？
あと甘いお菓子食べすぎてしまってお菓子のメーターが振り切れまくってるのに炭水化物足りないとかあるけど、そんなもんなの？
お菓子の糖質は炭水化物に入ってるよね？
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:44:29.08ID:5n8jwiCY
>>789
日々の体重変動は水分やお通じの量が影響するんだから、一日や二日の変化を気にしたって仕方ないよ。
1週間くらいのスパンで見た方が良いと思う。
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:45:07.20ID:Ift6fxYZ
>>791
基本コースのことはわからないけど、菓子パン大好き普段から偏食気味だった私にはゆる糖質制限が難なくクリアできた
一度コース変えてみては？
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 12:54:08.71ID://VkDcEt
>>794
始めた当初は食べてたけど今は徹底してるからブランロールくらいしか食べないよ
偏食気味でご飯食べない習慣だった自分にはゆる糖質制限コースに馴染みやすかったという意味です
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 14:16:07.57ID:wJfhRmV0
糖分はもちろん糖質だけど分量はお菓子の種類によって全然違うし
甘ければ糖質とは限らないかもだよ
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 15:21:00.22ID:B8ORbORZ
最初の1週間:お試し課金モードでゆる糖質超余裕
1週間後:基本コースに強制移動。こんなに炭水化物食えねえwww
2カ月後:課金開始。今まで食ってた炭水化物減らすの辛いwwwww
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 19:20:49.38ID:qtwC+wTm
いつも飽和脂肪酸が過剰になってしまうんだけど、やっぱり良くないかな？
チーズとかゆで卵をよく食べてるせいかなーと思うんだけど
でもこれやめたら何食べればいいのか分からない…
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 19:31:22.79ID:5n8jwiCY
>>791
基本コースの適正値にならないってことは、食事が偏ってるってことだよ。
食生活を改善するためのアプリなのに、アプリの設定を今の食生活に近づけるのは本末転倒じゃない？

あと、炭水化物が糖質と食物繊維でできてるのであって、糖分イコール炭水化物じゃないよ。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 20:41:41.95ID:gFjAKYmC
>>791
今、7日間プレミアムコース無料でやれるみたいだから試してみれば？
私も>>787さんと同じで、ゆる糖質制限コースで目標達成して基本コースに切り替えたけど
運動するからタンパク質多く摂りたいし糖質の量でコントロールするのが楽だから
ゆる糖質制限に戻したよ
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 21:41:08.54ID:B8ORbORZ
>>798
水切りヨーグルトをクリームチーズ代わりにする
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 21:49:48.57ID:vuo7fm00
なんかテキトウにフォローしたのにフォロー返されるし日記にもコメントされるし俺も返さなきゃみたいに思っちゃうのがめんどくさくてあすけん自体やらなくなってきた
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 22:39:30.24ID:DVk1o6X5
未来の記録がつけられないから、1日ずらして登録してるって人がいたなあ。
例えば今日の分は14日で登録して明日の予定を15日で入れるとか。
自分は混乱しそうで出来ないw
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 23:26:27.10ID:D+54u9fQ
>>791です
確かに本末転倒かもね
糖質＝炭水化物とは思ってないんだけどそれにしても自分の感覚で思ってるより炭水化物のグラフが伸びないなと感じた
考えてみたら脂質多いのお菓子のせいもあるだろうし、とりあえず基本コースのままお菓子の量減らすの頑張ってみます
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 06:54:56.50ID:HNaT4/bP
鉄が多く取れる低カロリー食品はラブレ（プルーン）を見つけたんだけど、
カルシウムが取れて低カロリーが見つからない～
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 07:03:23.65ID:Bn56r6C/
メグミルク鉄とカルシュウム入りの低脂肪牛乳飲んでるよ
一杯75カロリーで１日２杯飲むと適正な鉄とカルシュウムとれる
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 07:57:40.85ID:MRerTT67
『テレビから豆知識』
人参の千切りサラダやざく切りサラダは
生でたべるとほとんど栄養が体内に吸収されない
人参サラダをあすけんで入力するといろんな栄養グラフが伸びるけど実際は取ってないにひとしい
体内に効率よく栄養を吸収させる為には油で炒めるかオリーブオイルで低温で煮る
0817みや@160 55.5→53.5*♀） ◆CSZ6G0yP9Q
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2017/11/16(木) 08:28:17.87ID:KY2Npr55
>>816
一概には言えない
人参はたしかに油と一緒に取らないとほとんど意味ないし、ほうれん草は生はダメだけど、葉物野菜は加熱すると栄養失うものも多い
それに生で食べると酵素も取れる
お漬物なんかも腸には凄くいい
テレビは極端に誇張するから自分で調べて納得したらいいよ
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 09:29:28.37ID:z6qnkiAE
適正値は基本的に国や国立の研究機関が定めたものに基づいてるから、日本では一番信用が置ける指標だと思うよ。
個人の感覚で適正値が高いとか低いとか言われてもなあ。
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 12:05:45.39ID:mR8Gmm/p
公的機関を信じて良いのか

http://s.webry.info/sp/macrostarter.at.webry.info/200905/article_8.html
長いこと、植物性食品がビタミンB12源になるという誤解が伝えられてきた。
このほとんどが、ビタミンB12の類似体を測定してしまった方法からきたものである。
あるいは、別のバクテリア汚染が起こったことからもきている。
①B12類似体が検出できなかった食品（放射定量法）
甘酒、麦みそ、みそ、納豆、米みそ、しょうゆ、たまり、梅干、各種果物、各種野菜、ナッツ、種、穀物

以上については、いくつかの研究でB12類似体は含まれていないことがわかっている。
よって活性型B12も含まれていない。

②いくつかの研究でビタミンB12類似体が検出された食品（放射定量法）
（上記リンクから表A.2を参照）
納豆、大麦の麦芽シロップ、サワードウで作ったパン、パセリ、しいたけ、乾燥納豆、豆腐、みそ、しょうゆ
ほとんど含まれていないか、あっても微量である。
この量では、これが不活性型ビタミンB12であれば大して害を及ぼさないが、活性型ビタミンB12だとしても供給源にはならない。
よって、これらの食品は、ベーガンのビタミンB12状態を悪化も改善もしない。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 12:30:25.54ID:Bn56r6C/
ビーガンやマクロビは極端な菜食主義者だからその人達にとっては改善出来ないって話でしょ
普通の食生活なら魚や肉から取りますし

あと最新の研究といってもそれも後に古い俗説になる可能性もあるんで、何を信じるかは自己責任
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 12:50:51.49ID:wnSHlGeJ
あれやだこれやだ、自分が知ってることと違うーー
言ってるから、ダイエット（食生活改善）成功しないんじゃないの？
しのごの言わずに最低でも3ヶ月ぐらい続けてみればいいのに。
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 14:02:32.82ID:Pme10jDi
>>728
これ修正されたね
運営の人ここ見てるのかな？
使いやすくなったよありがとう
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 16:20:47.43ID:N+6sj+tr
摂取カロリー適切、たんぱく質過剰、脂質過剰、炭水化物適切、飽和脂肪酸過剰
と
摂取カロリー不足、たんぱく質適切、脂質適切、炭水化物不足、飽和脂肪酸適切、
どっちの方がいいんだろう？

なんか摂取カロリー適切までもっていくとほぼ脂質がオーバーする
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 17:43:10.62ID:aS7FqhsQ
以前一時期やってたんだけどやめてめちゃくちゃリバウンドしてしまった
再開します
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 20:16:31.44ID:kdn+RJfK
ゆる糖質制限に切り替えてみても点数が全く変わらないんだけど、判定基準はどうなってるんだろう？
ゆる糖質制限やりたくて課金したんだけど、もしかしてメリットは糖質量がわかること位なのかな？
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 21:43:01.57ID:uAk888op
糖質制限であろうと基本コースであろうと根本的な部分が改善できてなければ意味が無いし体重も落ちない
食べてから入力でなくて、食べる前に色々なパターンを入力してみて、どうすれば点数上がるか勉強することが大事と思います
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 21:52:38.14ID:jMS/7c/d
>>827
自分はどうしてもご飯やパンが苦手

主食が少なくても、それ以外の栄養素のバランスは全て取れていて、体重も減ってた
なのに、主食が少ないからと低い点数着けられるのが何かストレスだった

ゆる糖質にすると、主食のバランスを気にする必要がない

くだらない理由だけどねw
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 22:37:28.85ID:uFvfcyLp
>>829
甘酒でも飲めば
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 08:06:58.65ID:FIzy9RRR
>>823
カロリー不足、炭水化物不足の時、
おやつにお餅1個（磯辺巻き）とか蒸したさつまいもとか食べて調節してたよ。
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 08:24:00.07ID:rlxN26u0
>>828
それはもちろんですけど、コースが違うから糖質量の基準も変わるはずなのに点数が全く同じなのが不思議なんですよね。
>>829
私も毎日主食足りない言われます。
ゆる糖質制限と基本コースを切り替えると点数変わりますか？？
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 09:00:52.04ID:XzFIORck
>>832
うーん。どちらのコースにとっても共通で悪い部分があるのでは？実際のメニューを見てないから詳しくはわからないけれど適正でないと指摘される項目が問題なのは間違いないんだし
点数が全く同じになる件は自分には起こったことがないので、あなたの食事がたまたま合致する内容だったのではないでしょうか？
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 09:28:59.90ID:7DWoQVOd
>>833
レスありがとう。ってことは点数は変わるって事ですよね。点数良い日も悪い日もいつでも二つのコースの点数が同じなので、あすけんに問い合わせてみます。
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 12:03:44.67ID:63hZAG2e
2つのコースで差が出るのは 基準値の数値幅は違えど、 PFCバランスでしょ
例えば双方共にPが足りないけどFCは基準値以内であれば点数は同じになるのでは
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 13:13:09.92ID:XzFIORck
>>834
後出しでごめんなさいだけどひとつ思い出したので。
私はずっとゆる糖質制限でやっててほぼ毎日100点なんですが、試しに基本コースに変えてみたことがあります。で、現在進行形の献立はコース切り替えると点数が変動しました。でも前日までに付いた100点は変わってませんでした。
ああ、既にゆる糖質制限として過ごした過去の点数は変動しないんだなぁって勝手に納得したのですが、834さんのパターンはそのパターンではないですかね？
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 13:26:22.57ID:j0Eqbbud
点数が出るタイミングは三食入力して未来さんのアドバイスを見る時でその時のコース設定で点数が表示
過去に遡ってアドバイスを見たら今のコースのアドバイスが出る
つまり点数が変わる可能性がある

点数が変わらないのは日記記載分
(ただし更新したら変わる)

だからよく設定変える人は毎日日記をつけて点数を記録しておくといい
0838834
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2017/11/17(金) 13:34:34.83ID:SLCe6IvV
>>836
それだーありがとう！1日分の予定を全部入れてからコース切り替えても点数変動しないのね。
夕食を削除してゆる糖質制限に変更してから夕食入れたら56点が72点に変わった。先に全部入れたらダメなのね。なるほどーそういう事か、スッキリしました。
>>835さんもありがとう。バランス悪いのは確かなのでバランスも注意してみます。
0840834
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2017/11/17(金) 19:21:13.84ID:MzwBVkQf
>>839
全部入力してからアドバイス見る習慣だったので気が付きませんでした。課金開始して2ヶ月半、やっと今日からゆる糖質制限に切り替えましたw
思い出して下さってありがとう。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 08:58:38.97ID:wJX8jwJD
>>832
ゆるにすると主食足りなくても
糖質脂質を守り
炭水化物、たんぱく質が足りてれば点が満たせます
炭水化物は主食以外でも取れるし高得点が楽勝になりました
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 10:13:21.44ID:XowqbExy
朝ご飯、カップラーメンにご飯投入したて食べたら1000kcal超えてしまい今日の昼夜どうしようか悩んでる
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 10:54:26.27ID:UnT3K3iX
あすけんで鉄とカルシウムが不足してるからと
鉄＋コラーゲンとかいうウェハース買ってきたんだけど…

気が付いたらウェハースの開いた袋が何十個と散らばってた…
お菓子なんだよ。これ
お菓子…あれば、全部食っちゃうんだよ自分は…だからダイエット始めたんだよ…
だからお菓子買わないように…買い置きとかしないように戒めたんだよ

栄養管理よりもダイエットだろうが…
はあ…
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 10:55:44.07ID:pnmgXcPt
>>842
副菜、カロリー、運動量が基準に達してるかどうか

ゆる糖でいつもたんぱく質下限ギリギリ適正なのに
主菜減らせって言われるのはなんなん・・・(´・ω・`)
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 11:07:29.96ID:pnmgXcPt
>>843
ブランパンに水切り無糖ヨーグルト0.5杯とハム半分に切ったやつ（2個で220kcal程度）
あとはサラダか蒸し野菜（20ｋcal程度）

胡麻ドレッシング（大匙１で80ｋcal）より
しゃぶしゃぶ用やそーめんやうどん用のゴマダレがカロリー低いぞ（50ミリで80ｋcal）

パルテノでも買って来いや
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 11:13:07.66ID:Om0a6x9S
不足分補おうとして必要以上に食っちゃうことあるある。
数値は適正だけど、明らかにもっと少なくてよかった…って日も
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 11:40:53.32ID:9o1iiAmp
自分昼900～1000くらい食う
代わりに朝はサラダのみ夜も炭水化物少なめ
だから昼を軽めにして夜なしにすりゃいい
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 12:21:55.72ID:XowqbExy
>>846
>>849
昼マック食べたらもう適正までいってしまった
夜抜くしかない

>>848
Good！って、朝体重入力した時に言われる時と言われない時があるじゃん？
あれなんなのかなと思ってさ
今日0.1kgしか変わってないのにGood！って出たから、なぜよ？思って
前日よく頑張ってたら出るってこと？
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 12:50:21.81ID:5VJExgeB
お菓子あるだけ食べちゃうのデブあるあるだよね
自分は家になければ我慢できるから食べることより買うのを我慢！て感じだ
菓子を買った瞬間から、いつ食べよう？ばっかり考えちゃうわ
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 13:43:28.75ID:6zV1a/U7
だいぶ前に買ってた、コイケヤのミニポテチ
ずっといつ食べようか悩んでたんだけど
昨日デスノート観てたらポテチ出てきて、食べるなら今だ！と思った
見たら賞味期限今年の6月だったけど、美味しかった
コンソメ味じゃなかったのはか残念だったけど
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 13:43:54.03ID:1nwnQkir
夜までにあと1009kcal食べないといけない
昨日外食したらカロリーオーバーしちゃったし今日は届かなくていいか
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 14:15:42.00ID:0XN+Hf52
健康診断で朝食べなかったら、昼ヤバいことに。1000キロオーバー。これから、ジム行って一時間ジョギング、一時間ウォーキングやって、いくらか取り戻そうと誓ってる。早く実行に移せ、自分よ。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 09:45:21.44ID:SBZeXVho
>>863
うんこしろよ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 17:45:04.62ID:Dh/gClS3
ゆる糖質コースやってていつも脂質が足りないって注意されるから、ファミチキ食べてやろうかしら
ジャイアントコーンの生チョコ入りのやつも食べたい
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 20:04:46.57ID:Fqjw23rW
骨にカルシウムプラス！ってウエハースもお菓子扱いされないよ
サプリ扱いもされない

鉄分はグミサプリ食べてる。少しでもお菓子気分を味わいたくて
鉄とルテインは美味しかったけど、マルチビタミンは苦手な味だった
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 20:04:58.93ID:SBZeXVho
言うとおりにやってんのに体重増えるばかりだから最近しばらく開いてない
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 20:52:19.77ID:2JXUmWDY
最近始めて無料プレミアム期間中なんだけマイレシピとかの登録って食事記録のとこの「メニューを追加」のとこからするしかないの？
便利だしプレミアム登録したいんだけど慣れるまでちょっと使いづらいなあ
なんかやり方間違えてるんだろか
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 21:11:36.03ID:AQqDMOxL
普通にお気に入り登録させてほしいよな
いちいちMYセットから開くのがめんどくさい
あと並び替えもはやく
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 23:10:27.76ID:NxHG7V16
>>869
不飽和脂肪酸過剰になるよ
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 23:56:05.92ID:iC7lS+GP
>>869
大人の～なら美味しいよ
アイスは週１って決めて食べてる
食べたい物我慢したくないのでむしろそのために他を調整する感じで
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 00:44:54.68ID:B836unhm
最終の目標体重まであと0.5ｋｇになったので
目標体重を入力し直したらBMI18.5未満は設定できません、の表示。
現状維持コースしかないのかなあ。地味に不便だ。
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 00:57:29.41ID:3BF4oMDY
普通にカロリー制限でやろうと思ってたのに、炭水化物がカロリー高くて、
夕飯のカロリー抑えるために、主食抜いたりしてる。
菓子パン食べたいな～。朝食べるしかないかな。
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 01:17:21.19ID:B836unhm
>>882
ありがとう！
身長を低く設定したら目標体重の設定ができました。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 02:10:08.73ID:K5zbXC/U
昨日飲みに行ったら1杯のつもりがウーロンハイ5杯
食欲も爆発して夜だけで1300kcalオーバー
9月からあすけん始めて大体80点以上は取れてたのに24点

もうアルコールは飲まない
今日からまた頑張らないと
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 06:16:18.83ID:D5wR+Qii
>>876
週一はなんでも食べていい日にしてる
今月の目標達成したし、むしろ減らしすぎたくらいだったからちょっと調整だよ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 07:55:52.11ID:GvGdY9YE
>>881
なんでこう極端なんだろ
そんなの一生主食抜きする気じゃなけりゃリバ確実なのに
ごはん80グラムでも測って食べたら満足する
玄米ご飯でもいいし、続く方法にしないと意味ないよ
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 08:07:51.36ID:QCNJHwak
米飯抜くのは辛くないけど菓子パン抜くのは辛いって意味では
それやってるといつまでたってもclean eatingが身につかないけどね
まあ、毎日食べてたのが週1～2回に抑えられるようになったらまずまずなんでないか
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 09:12:06.31ID:zV8VYhKI
楽天で買ったこんにゃくベーグルがお菓子扱いでがっかり
成分表示されてないからマイメニュー登録にもできないし、ベーグルってそんなにダメなの？はあ、
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 11:55:12.08ID:sTJusFC1
最近始めたんですがハンバーガーはお菓子扱いなんですね…
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 12:36:04.14ID:hvZQTPbE
ソース入りのギリシャヨーグルト(パルテノ)がお菓子扱いされた時は唖然としたけどかわいいもんだったんだな
こんにゃくベーグルは自分も買ったことあるけどあれをお菓子扱いはひどいな
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 17:43:43.09ID:byeIJEAp
NHKの番組みて朝昼晩の1回の食事の栄養バランスの大事さがわかった
各栄養は基本ストックしない胃に入ってほぼ1時間いないに体に必要栄養が吸収されるけど栄養の共同作業で筋肉や血や毛血管や各臓器を活発にしたり清掃したり悪者を退治したりする
栄養はストックしない栄養の共同作業がポイント片寄った食事をすると作業をスルーする
だからなるべく1回の食事をバランスよく食べたほうがよい
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 23:33:55.11ID:3BF4oMDY
あすけん始めて、カロリー適正に抑えてるせいか、1kgくらい減った。良かった。
クリーンイーティングっていう言葉初めて聞きました。
明日からは、健康的な食事を心掛けたいと思います。
菓子パン、毎日は食べてないけど、おやつで食べてたのが食べられないと、ずっと気になります。
もう少し体重減ったら、お昼にでも食べようかな。
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 07:47:50.04ID:te96D227
カロリーだけは範囲内で抑えるようにして、どうしても我慢できない時は食べちゃうな
その分夜を控えめにしたりはするけど
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 09:47:53.81ID:OuHemezY
健康とダイエットいろいろ知識がないといかんね
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 10:38:49.16ID:G7ae+Jef
200kcal以内で食べきりで買えるおやつあれば教えて欲しい
余分にあると我慢できずに食べてしまうからその日食べる分だけ買いたいんだけど
今のところブランのチーズ蒸しパンが2個食べても198kcalでギリセーフなのと
豆大福1個194kcalとかを時々のおやつとして食べています
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 13:18:29.10ID:dn3C+P2W
ナッツとかチーズとか
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 13:42:33.22ID:pyBpaRd5
カロリーだけ気にするならハッピーターンのコンビニで売ってる大人のシリーズとか小袋のあられとかは200以下
たんぱく質もとりつつ間食ならつまみコーナーにあるチーズちくわとかサキイカとか
もっとヘルシーを心がけるなら小魚ナッツとか
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 13:42:42.67ID:1Ddi3XDC
私も昔は菓子パンは食事だったけど
徐々に意識改革はかって、今では菓子パンはスイーツ扱いになった
上にも言ってる人いるけど、ナッツやチーズや、フルーツとか野菜系ジュースか100%の果物ジュースなんかのおやつ扱いにならないのを食べるようになって、それで満足出来るようになったよ
その結果甘いもん食べた後に、胸焼けっぽい感じになってきた

毎年楽しみにしてるシュトーレンを先日見かけたんだけど、今年も1cmずつ切って食べるのが楽しみだったのに
最初の1cmでねをあげる事態にならないか、今から心配
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 13:57:14.78ID:b8oxutkp
何日かぶりに記録つけたら
「昨日はひさしぶりに来てくれてうれしかったです」って未来さんからメール来るんだな
キャバ嬢かよ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:25:00.34ID:dn3C+P2W
ゆる糖質制限にしてるんだけどいつも糖質オーバーしてしまう
痩せることが第一なのである程度慣れるまでは通常コースのほうがいいだろか…
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:32:03.81ID:oAzcKHzn
あすけんするまでは間食は200Kcalまでだったのが
あすけんしてからは間食は不足してる目標摂取カロリー分までになった。
800Kcal近くが間食に費やされている。
一応それでも体重は増加しない
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:45:45.23ID:CBSVblXP
こつこつやって痩せたいわ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 16:25:26.80ID:5VAoyj1Y
>>907
コンビニで売ってる小袋のマクロビ派ビスケット
固めで良く噛むし188キロカロリーだしおやつに良いかも
マクロビ信者ではないが美味しかったので
男性は多分こういう菓子嫌いだろうな
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 16:45:11.27ID:QuctDXh8
あすけんで半年ほど食事制限して10Kgぐらい痩せて、健康体重になったのに、
生理乱れるわ、過食して2Kgリバウンドするわ散々。
過激な食事制限でもないし、時間もかけたのに。
今日もカロリーオーバー25点
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 19:11:44.47ID:wI8OcwTF
1846kcal目標で、いつも主菜過剰になるから試しに蒸しささみ1本しか食べてないことにしたら適正になった
そりゃあ毎日過剰になるわな
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 19:19:36.48ID:6AR3aQSy
>>924
もしかして生理前？
1キロくらいは水分だからしょっちゅう増減するよ
衝動と人格は別だから落ち込むな(´ε｀ )
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 19:38:29.85ID:QuctDXh8
ありがとう。
残念ながら、排卵期なんだけどかれこれ二週間ほど2.5Kgリバウンドで安定してるわ。
カロリー制限してると省エネ体質になって、維持すら難しい。
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 20:50:13.60ID:CQqQOwQV
しばらくログインしてなくて再開し始めたらプレミアムお試し状態になってるんだけどどうしたのかな
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 21:01:50.31ID:cX+miHBY
49点だった。
カロリー過剰のわりには、いい点数かも。
もちむぎご飯、ダイエットにいいと聞いて食べてるのだけど、カロリーは、何気に高いな。
腸の痩せ菌を増やすと聞いたけど、あすけんとしては、カロリー高いからよくないかな。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 21:20:54.30ID:+TZ0X9tb
>>927
あすけんで10kg以上減ったけど体調万全になったし省エネ体質にもなってないな
省エネ体質になるということは消費カロリーの計算低く見積もりすぎて
ダイエット中のカロリーが少なすぎたんじゃなかろうか
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 00:31:17.65ID:WYq+dw+H
カロリーオーバーしてたけど、割りとちゃんとしたご飯食べてたから、こんなにカロリー行くのかと後悔してたら、
お通じがきて、100gだけど痩せた。
ちゃんとした食事をしようと思う。
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 02:46:38.67ID:fcR/s1Ac
>>930
いいなー。
維持のカロリーどのくらいですか？

>>931
タンパク質炭水化物は必要量以上、脂質は足りないときもあった。
その他栄養素はまちまち。
だいたい75点以上だったけどね。
体質かな。あーあ。
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 14:39:33.82ID:wAZYGXW8
プレミアム登録しようかと思うのですが、みなさんスマホアプリ版とPC版どっちでやってますか？
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 19:02:44.34ID:0nSZz1iI
ギャル曽根みたいな食べても太らない身体になりたい
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 19:24:44.18ID:R6i8j071
>>939
知らなかった。アプリから課金してた。普段はアプリから登録して詳しくアドバイス見たい時ブラウザから見てたわ
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 21:50:41.84ID:lUSCubK5
>>942
ブラウザから画像解析できるけど、PC版ってブラウザとは違うのかな？
画像解析ほとんど役に立ってないから私は使ってないけどね
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 22:06:17.19ID:xsxLK8Yh
>>944
PC版っていうかブラウザ版ですね
ブラウザでも画像解析できたんだ
でも確かに精度低いし使う機会は少なさそうですよね
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 08:20:19.74ID:ne/Z2Tdv
>>950
お茶やコーヒー
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 17:18:28.86ID:LedqfzdM
オールドファッションとかぎゅっとした生地のドーナッツは高カロリーだ
ミスドのスカスカのフレンチクルーラーとかは比較的低め
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 17:41:06.60ID:7JW3PgQF
セブンイレブンの『もち麦もっちり!じゃこわかめおむすび』174カロリー
おむすびの袋にレタス一個分の食物繊維と書いてあるのにあすけんで入力すると食物繊維グラフが全然伸びない
なぜ?
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 18:16:12.23ID:bKiRJfit
レタスの食物繊維は野菜にしてはとても少ない

でも「野菜〇個分」と言っておけば食物繊維が沢山入ってるようなイメージを持たせられるからよくレタスが基準にされてるね
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/23(木) 21:37:59.44ID:y1s95/Oi
>>950
ココナッツジュース
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 21:38:11.57ID:y1s95/Oi
>>950
間違えたココナッツウォーター
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 22:27:13.66ID:UOW71pvF
毎月2kg減目標でやってるけど、今月はあと1週間しかないのにまだ1kgしか減ってない…
でもまぁ先月3kg減らせたからトントンかな？
やっぱお菓子増やすといけないねー
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 22:52:33.94ID:ne/Z2Tdv
2週間くらいほぼ毎日100点だったのが
生理前ドカ食い期に入り平均点大暴落中

サラダ作るならレタスより水菜使った方が
栄養価は高いよー
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 01:05:02.49ID:7ViQhjRJ
初レス

基本的な質問いいかな
アドバイスの栄養価表示で炭水化物と食物繊維が二つ別に表示されているけど、これって炭水化物のところは「糖質＋食物繊維」って意味でいいんかな？
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 11:47:53.11ID:p5BK51tv
うちは無料PCユーザー
広告が原因と思うけどサイトがなかなか表示されずイケテない。
改善されたら課金してもいいと思ってる。
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 13:53:52.17ID:tjw4xOJk
マイアイテムの登録で炭水化物と食物繊維両方登録できるけど、食物繊維を登録したら炭水化物からその分は引いて登録するのかな？
既出だったらすみません
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 13:54:21.35ID:h3r2qPe0
>>974
ありがとう！
栄養価見たくて有料会員登録してたけど、糖質制限コースにするのを忘れてたや
助かった&#12316;
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 14:04:38.03ID:h3r2qPe0
>>977
デフォルトの栄養価表示でも炭水化物は「糖質＋食物繊維」らしいから、食物繊維を別に登録しても炭水化物の値から引く必要はないと思う
もともと登録されているメニューも引かずに登録されてるっぽい
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 17:59:48.80ID:92EtRRYv
それなら常駐してる摂食障害メンヘラの勝ち
初心者スレのテンプレもあの常駐コテの勝ち
>>2かあると摂食障害者にとって致命的だからすぐ無くなる
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 18:34:35.42ID:VDfzTeLt
あすけんがカラテカばりの狂気に包まれる日も近い？

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171120-00000129-dal-ent
番組が矢部の１日に密着したところ、朝食はコーヒー。そして、朝食代わり？に毎朝、必ず飲むのが葛根湯。
昼食はバナナ１本、夕食はワカメの味噌汁に白ご飯（いずれも半分残す）で、１日の総摂取カロリーはわずか２７０ｋｃａｌという極端な少食ぶりだった。
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