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あすけん 17日目
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0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 14:29:34.78ID:l9u2W6AO
>>100
シーチキンだとビタミンEが爆ageするなあ
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 14:55:38.59ID:Gf8QYm9A
今の野菜とか肉とか魚は本当にあんなに栄養摂取できているのか？って
疑問に思うこの栄養数値とでも言うのかな？どんだけ合っているんだろう
脂質とかも霜降りでもない限り本当にあんなに脂質あるのかな？
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 18:34:46.02ID:l9u2W6AO
>>102
豚ロースとか実際1/3以上は脂身じゃん
薄切りなんか加熱すると赤身が縮んで半分くらい脂身に
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 18:55:43.97ID:DcaTrsM5
>>102
前向きに考えるんだ
実際は少なめ栄養だとして、例えば8割くらいしか
栄養とれてないとする
未来の言う通り食べて、食べ過ぎたのに実際は適正だったとしたら
パラダイス(・∀・)！
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 22:37:02.70ID:3pfeudte
食物繊維とかビタミンとかサプリ無いと無理ゲー
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 22:50:39.59ID:l9u2W6AO
>>106
オールブランとブランパン食え
難デキ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 08:09:30.83ID:SgIjweJ3
>>108
低脂肪乳とかは？
明治のラブなら鉄分とカルシウム取れていいよ
普通の牛乳だと飽和脂肪酸がオーバーしちゃうけどね
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 08:20:45.60ID:75/tb3aj
豆腐や納豆食べてるけどタンパク質が足りない
プロテイン以外で手軽に取れるのないかな
あと野菜凝縮ジュースはこれ一杯で1日分の野菜というけどビタミンCとは関係ないっぽい
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 08:52:52.40ID:hRyL1zck
おかずが鶏肉だったりすると
B2で苦戦するわ
足りないからウナギ食えとか言われてもなあ…
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 09:11:17.04ID:MjFJEL20
>>110
定番だけど鶏のささみや胸肉、鯖缶ツナ缶

カルシウムと鉄分はメグミルクのすっきりCa鉄 低脂肪にだいぶ助けられてる
普通の低脂肪乳よりは高いけど普通の牛乳よりは安くて好き
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 10:52:17.24ID:8fX02Jbl
メグミルクのやつ買いにいく！

柿食べたらビタミンC爆あげしたよ
柑橘類苦手だから助かったw
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 11:11:34.46ID:0Wl3Ryc4
鯖缶は脂質が振り切れない？別に気にしなければいいけど
それにしてもハラヘッタ
やっぱ食事制限はきついわ未来さんもっと励ましてよ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 11:30:53.50ID:h/jSgA/E
そろそろ終わりだけど、生筋子買ってイクラにして食べてる時はタンパク質充実してたよ
さほど脂質もなかったし
卵類なんだろうね、やっぱり
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 12:56:23.80ID:o6IKFU+Y
最近グレープフルーツにハマってる
福岡で一個約250円ぐらい
栄養満点で朝おにぎり一個とグレープフルーツでお腹いっぱい
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 16:55:14.64ID:33xT9ckK
ダイエット始めてからブロッコリー食べ始めたけどあの子本当に優秀なのね
あすけん始めて初めて知った
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 20:26:34.26ID:u33o5Nh8
そういや今朝の未来さんが
さつまいもはビタミンCやらBやらなんやら
豊富ですよとか言ってた
満腹感も半端ないし
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 21:26:17.11ID:hRyL1zck
芋、副菜なんだよね
炭水化物上がっても
主食が足りないと言われる

しかし焼き芋と一緒に飲む牛乳はうまい
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 21:58:49.81ID:xOZzcReU
>>128
レバーのビタミンA量ハンパないから
人参くらいでちょうどいいと思う

レバー好きなんだけど
ふつーにレバニラ一人前記入しただけなのに
一気にグラフ振り切ってびっくり
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 22:25:54.33ID:Sp6sZlvL
ビタミンAは脂溶性ビタミンなので過剰分が排出されない
2週に一度食べるとかして1ヵ月単位で見ればいい
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 23:57:01.44ID:H70GgSq4
GoogleFitとfitbitを連携してるんだけどどっちも歩数しか連携されないの？

しかも両方が登録されるからダブって消費カロリーおかしくなる

グーグルフィットには筋トレとかも入力してるのに
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 08:45:48.50ID:mJT+TPtV
>>148
飯に掛けて食うんじゃねえの
3パックそのまま飲むの
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 12:57:02.73ID:GBBVu5Fc
あすけんの一日の栄養基準自分で変えられるようにならないかなぁ
身長体重年齢だけで設定してると自分の身体に合ってない基準量になりうるし
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 16:14:50.27ID:BVTq3Z+V
自分は逆だな
体格相応、身体活動強度相応とされる推奨値は
実際の食事量実測概算から推定されるTDEEに1000kcal近く足りないw
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:03:41.50ID:qrPUJEUn
>>156
ちがうちがう
あの栄養基準ってもちろん人によってちがうってこと
特に炭水化物とかって具体的な根拠があって国もガイドライン作ってるからさ
自分は脂質の吸収率が生まれつき悪すぎてあの基準量でも取りすぎなんだって
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:04:34.33ID:qrPUJEUn
>>158
ミス
ガイドライン作ってないから〜って書きたかった
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:27:11.84ID:BVTq3Z+V
マクロミクロの目標値をカスタマイズできる管理アプリ使えばよくね
代謝健常者テンプレートに収める習慣づけを目標としてるあすけんに求めることではない
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:31:41.78ID:mJT+TPtV
>>156
巨デブなんじゃないの
身長160もないのに基礎代謝1700あるような
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:42:24.13ID:yqhee4ue
個別に設定値変えられるようにしても、それを正しく使えない人達があすふけんになってまうのが容易に想像
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:46:58.53ID:mpdHywT3
だからと言って寄ってたかってみんなで158を叩くようなことする必要は無いんじゃないでしょうか
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:53:53.93ID:BVTq3Z+V
100人にひとりか10万人に4人かわからんが、代謝異常の自覚がありながら
代謝健常者向け仕様のツールを不便だ不便だと嘆くのは滑稽極まる
マイノリティとしての矜持を持って行動せんかね
あすけん使い続けたいなら要望出すのが始めの第一歩だろ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 18:00:12.55ID:MudCkJOE
>>158
健康食のレシピ調べるアプリでもそういう要望よく見るから言いたい事はわかるよ
でもこういう健康系の出回ってるアプリは基本疾患や持病ない人に向けてるから仕方ない部分だよ
そこを変えたら大半の人がアプリ本来の使い方出来なくなるからね
せめて設定画面で脂質か糖質の選択出来たらいいんだけど、そうするとまた誤った使い方する人が出ちゃうから自分でコントロールするしかないよ
私も基礎代謝低く代謝異常もある身体なのでグラフや点数は気にしすぎない様にして自分の目安数値を意識してるよ
何も記録し無いよりマシ気分で
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 18:10:39.93ID:MudCkJOE
>>168だけど責めてる様に聞こえたらごめんね
名前失念したけど糖尿病用のレシピアプリとかあったから自分好みのアプリやサイトも探してみて併用するといいかも
ちなみに私はあすけんの他に塩分控えめレシピ見れるアプリと運動記録するアプリとエクセルで自作したのの推移見てる
エクセルとかだと自分の気になる項目作れるから例えば3日間で脂質どれだけとったかとか見える形に出来るからオススメ
あとは運動のカロリー計算できるサイトと食品のグラムでカロリーわかるサイト
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 18:27:25.43ID:hsH1Ak9i
気持ちは分かるわ
まあ糖質分解しにくい人とか脂肪分解しにくい人とかって異常ってわけじゃなくて本当に人によって全然ちがうからな
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 18:27:51.91ID:hsH1Ak9i
そこら辺知らん人いっぱいいるけど
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 23:21:59.60ID:K5Wh6pV9
あすけん始める前のある日のメニューを試しに入力してみた

朝
牛乳
イチゴスペシャル4個入り
カッパえびせん

昼
カップヌードル
サッポロポテト
サッポロポテトバーベキューあじ

夜
たこ焼き12個
カラムーチョ
アルフォート
カッパえびせん


4014Kcalで6点だったwww
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 00:13:36.20ID:KTGTtQxY
>>177
脂質が足りねえな
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 00:47:23.68ID:ctrAcJSY
>>177
かっぱえびせん好きねｗ
イチゴスペシャル初めてみたわ
ところどころを好きなものに変えてみると全然食べられる量だな
カロリー恐ろしいー
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 00:54:05.36ID:ctrAcJSY
チョコ半分食べてしまった
寝る前のプロテインを飲まないことにすればカロリーオーバーは避けられるけどタンパク質が足りなくなる…ぐぬぬ
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 01:02:42.61ID:1/d49xDl
あすけんの言うように食う量増やしたら体重が増加する一方なんだが
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 01:59:58.50ID:VrHXMaiv
今までカロリー控えめに生活していたらそうなるんじゃない？
一旦、低カロリーが標準になった体をリセットするつもりで続けてみたら？
あとは基礎代謝の設定を下げたらちょっとは違うんじゃないかなぁと思った。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 02:57:30.70ID:1/d49xDl
>>185
一日１０００キロカロリーを超えないような日も結構あったからなあ
でもだからといって４ヶ月くらい体重が微増し続けるのはあんまりだ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 03:38:11.28ID:WPNfz+j9
食事だけだと55点だったけど運動量いれたら65点になった
食事だけで点数出してる訳じゃないんだね
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 03:59:40.68ID:IK21amb1
>>186
同じ身長体重性別年齢でも締まった身体で代謝の高い人もいれば
弛んだ身体の代謝の低いプヨラーもいる
体重の推移を見ながら自分に合わせて設定を調整するのは自分の仕事だろう
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 04:47:28.10ID:pzDAfUPr
小学生ならcatch-up growthだな、虐待から解放されたら一気に背が伸びて周りの友達に追いつく的なアレ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 10:42:08.74ID:1/d49xDl
>>188
別にあすけんを責めるわけじゃないが人によっては言うとおりにしていると太ってしまうという事実を言っているだけで
まああくまで痩せるための過程だがな
俺の代謝はきっとかなり低くなってるだろうけど、締まった身体で代謝が高い人があすけんをやるのか、そしてそんな人達向けにアドバイスを構築してるとしたらそれはどうなんだという話にはなるけどな

>>189
そんなにか
ただ摂取カロリーをほぼ倍にした生活を４ヶ月して体重は４キロ増だから極力抑えられていると思いたい
それにしてもいつ体質がリセットされるのか
少なくとも一日５００キロカロリーくらいは運動で消費してるのにこれだからなあ
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 11:12:56.52ID:TuaNAx/u
>>192
基礎代謝の数値を低く設定するしかないんじゃない？
私はあすけんの自動算出より200kcalくらい低い(体脂肪計)から、その数値を入力すると1100kcal位しか食べられない。
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 12:08:41.29ID:KSZg5Ufu
>>191
今まで爆痩せしたのはいつも1〜2月だったよ
2回ほど各10kgくらい
もちろん運動しながらね
後で冬に痩せやすい理由知って、納得した
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 12:52:37.15ID:0Q5E2EGK
質問です。
醤油ラーメン一人分391kcalを選択。
登録して確認すると473kcalになっています。登録するとカロリーが変わる理由がわからず。オプションは何もいじってません。
もしご存知の方いらっしゃったら教えていただけませんか？？
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 13:57:34.61ID:0Q5E2EGK
>>197
ありがとう、そういう事か。スープも含めたカロリーだと思ってた。実際しょっぱ過ぎてスープは2口しか飲めなかったからスープ飲まなかった又は半分にすれば良いのかな
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 14:02:19.77ID:IK21amb1
>>192
あすけんは国の機関等が出している平均の数値を規準にしている
代謝の高い人を規準にするなんて意味不明なことはしてない。客観的に考えてくれ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 14:15:20.35ID:A4m/DUI6
前スレ1000の予言的中ガクブル

1000 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/11/24(金) 18:34:35.42 ID:VDfzTeLt
あすけんがカラテカばりの狂気に包まれる日も近い？

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171120-00000129-dal-ent
番組が矢部の１日に密着したところ、朝食はコーヒー。そして、朝食代わり？に毎朝、必ず飲むのが葛根湯。
昼食はバナナ１本、夕食はワカメの味噌汁に白ご飯（いずれも半分残す）で、１日の総摂取カロリーはわずか２７０ｋｃａｌという極端な少食ぶりだった。
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