チラシの裏 84枚目@ダイエット板
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81.0kg→81.4kg
どうして…こんなことに… 昔体育会系の部活をやってて、腹筋が6パックになって落とすのに苦労したと言ってた姉、
今では立派な三段腹になんだから、過去の6パックになったら嫌～なんて言ってないで、
その手前まででいいから腹筋がんばれよ～ 見た目的には6パック＞＞＞三段腹だろ スクワットチャレンジもうすぐ20日目だけど常時膝が痛くてしんどい
変なところに負担かけてたのかな >>864
今までのやり方だめだから結果でてないんだろ。
生活習慣見直せ。 モチベーション上げるにはどうしたらいいものか
去年の夏から14キロ痩せたけどあと9キロなかなか減らないしやる気出ない >>866
膝痛めてるなら一時止めといたら？
別のとこ鍛えなよ 仕事のストレスでここ数日お菓子を食べずにいられずカロリーオーバー モチベーション上げるために新しいシューズやウェア買ったり、包丁や圧力鍋も買ってみた
結果、新しいの使いたいから運動も料理もやる気が出たw 昔自分の腹筋のボコボコがちぐはぐになってるの知って驚いたことがある
そういう頃が私にもありました
今どこにあるのか行方不明 朝食食べ過ぎてしまった
しかも白米
お米はたまにしか食べないからよしとしよう…しよう… 朝飯のご飯はダイエットには有効。
体が脂肪放出モードになって脂肪燃焼しやすくなる。
もちろんウォーキング含めた運動したときのことだけどね。 Twitterで「プロテインと食物繊維の粉を毎日飲むだけであっという間に痩せる」っていうの見て、んなけねー！と思ったけどAmazonで買ってしまった。 >>878
運動は食べた後にしたほうがいい？
1時間半くらい徒歩通勤して会社着いてから朝ごはん食べてるんだけど食べて出たほうがいいのか迷う 禁煙したらあっという間に10kg太った。
それまで何の努力もせずに痩せ型キープしてたのに。
以前はタバコに手が伸びていたタイミングで今は間食してしまってる。
食事も、前は早く食後の一服したくて少食だったけど、今は食べる量も多い。
喫煙者に戻る気はないので、タバコの代わりになるもの何かないかなー。
ガム、飴は試したけどしっくりこなかった。
コーヒーはもともと苦手で飲んでない。
なにかー、なにかないかなー。 スルメかガムのほうが良いよ
昆布は乾燥状態で2グラムで1日のヨウ素の基準値オーバーしちゃうから日常的に多量摂取はリスクになる 何の気なしに図る体重計を変えたら昨日より2.5キロも多かった
いままでぬか喜びしてただけだったんだなー、ショック >>881
時間的に可能ならその方がいい。
朝昼はご飯食べてもちゃんと活動するから問題なし。
炭水化物を一定量以上食べないと体は脂肪をため込もうとするモードのままだからね。
ただし、夕飯後は寝るだけだから脂肪放出モードになったとしても無意味。
寝る3～4時間以内だと炭水化物を摂ると脂肪となりやすい。
大げさにいうとメインの食事や甘いものは昼にするようにした方がいい。
夕飯を豪華にしたいなら寝る5時間以上前にね。
ただし、寝るのを我慢して普段より遅くするのはあんまり意味がない。 禁煙時の口さみしい問題は結構やっかいだよなぁ
自分はガム噛んでたらガム中毒になったｗ
その後ガムに飽きて飴→タブレットとなってレモン味のタブレットで口がヒリヒリするようになってやっと止めれたｗ
ちなみにガムからタブレットまで2年かかったわ… 停滞期抜け出せない
というか定着してしまってる
あと2kgなのに チートデイダイエット
でググって味噌。
失敗のリスクはあるし、失敗したら結構大変なことになるかも知れないけど。 吸収効率から言っても10000ｋcal食べてやっと1キロ増えるくらいだろ
一時的に浮腫むから数日間は2キロ位増えるかもしれんけど。 チートデイの正式なやり方を知ることができたよ
炭水化物摂っていいなんてびっくり！！
ありがとう！ >>891
チートデイはあくまでもストレス発散のガス抜きだからやれば減量ペース自体は落ちるよ。 たくさん食った翌日に物足りなくなって・・・
とならないようにw >>892
あくまで停滞期の対策だから順調な人には必要ないという事だけど
停滞期打開したい人には有効かもという事で書いてみました。 >>892
こういうことを書くやつは短期的な視点でしか見ない奴なんだろうな
そして気がついた時にはデブになってる >>894
停滞期って体組成計で計測するとわかるけど体重は維持してるけど体脂肪率は下がってるんだよね。
つまり脂肪が減って水分が溜まってる状態。
これはほっとけばそのうちに排出されて体重が落ちる。
炭水化物を多めに入れると水分が抜けるきっかけにはなるけど、余分なカロリー取らなくてもそのうち抜けるわけさ。 なわとび買いに行こっと。
大人になってからやらなくなったし、子どもと一緒にやってみる。
プロティンダイエットは買おうかどうか悩み中。 5時間で17km歩いてさていかほどカロリーを消費したのか計算したら1,100kcalだってw
下手すると1日の摂取カロリー上回りそう 高尾山程度の低山でも往復3時間も歩くとそれくらいになるよ
登山＆ハイキングはほんといい運動だと思う 風呂入って椅子座ってなんかケツいてーなーって思ったら今までデブすぎて気づいてなかった痛みだった
椅子って硬いのな どうもよっぱで帰ると2chに来る癖があるような
前回は年末
久しぶりのこの空気楽しい 1日の総摂取カロリー1,300
無理してないけど少ーし頑張った日の数字
その一方で俺の好きな某定食屋の牛すき焼き定食が1,260kcal
ご飯お代わりしたら(しないって訳にいかないw)+300
都合1,560
毎日毎日頑張って1,300~1,500に抑えてるのに牛すき焼き定食ときたらこいつ… なんで筋トレしたって話をすると詳細も聞かずにのっけから
「どうせお前の筋トレは俺の筋トレに比べて大したことない」
という前提でマウンティングしてくるやつが現れるんだろう
マウンティングする必要性もよくわからん >>901
わかる
クッションになってたお尻の贅肉が減ってきて、ダイエット半ばの半端な自重を支えきれずかなり痛い
はあ、おなかすいた… 調理するのが面倒で卵かけご飯ばっかり食べてる
野菜摂らなきゃと思いつつも冷凍のほうれん草やオクラ、茹でもやし、千切りキャベツくらいしか食べてない
だめ人間だなあ 二週間後にランチの約束してる中華料理屋で何食べようかそればっかり考えてしまう >>912
わかるー
ダイエット始めてからは外食決まるとそこの店のホームページやクチコミ見てメニューをすでに選んでる
カロリー制限してたときはカロリーもチェックしてた
今は維持期だからカロリーはそこまで気にせず食べられるけど、そこに合わせて家での食事も調整してる
どんだけ食べ物のことばっかり考えてるんだ！と思う ランチなら多少食べてもいいと思おう。
夕飯の豪勢なのはごれは大部分が脂肪になると思おう。 うちもちょうど旅行でダイエット休みになりそうですわ
4ヶ月余がっつり糖質制限してて、通常食を取り入れる試験が出来そう うちの未来さんは担当者が目標カロリー達成できなかったら大嫌いな上司からひどいセクハラを受ける設定にしてるがついに今日やってしまった
すまんな…すまんな未来さん ここしばらく体重と脂肪減少が緩やかになってて
これまでに20kg以上痩せたしこんなもんかなと考えてたら
急に水分が抜け出したのか-500gが4日間続いてる
ええ、水分抜けた分はすぐ戻るのは分かってるよ？(´・ω・｀)ｳﾌﾌ 前昼間にがっつりチキンソテーとかハンバーグ2個とか食べて夜は納豆ごはんで夜中お腹すいても我慢してたら痩せた
今は夜中が我慢できなくてこのダイエットできない ズボン買う前にダイエット済まそうと思ってたのだが
お尻が破けたから買うしかなくなった
俺は負けた・・・orz さっき体重計乗ったら83.8キロ
今日は83.2キロを目標に運動する
早く結果を出したい
早く痩せて結果を見せたい復縁したい 満腹感を感じる。そのエクスペリエンスを減らさなければ
ダイエットは成らぬのです こういう女性みたいな体型になれるよう走る
https://goo.gl/jBrVSS 長文です
当方今年50になるオヤジ
若い頃はガリでいくら暴飲暴食しても64キロを超えることは無かった>身長181
でも35を過ぎた辺りから食べただけ太りだし40過ぎで80に
でこれはマズいとダイエット
炭水化物を晩御飯だけ抜いたら(たまには食べる)月2キロずつ下がり、69キロになるまで頑張って続け
達成したらまた普段通り。でまた増え続けるを繰り返し
去年保険の見直しで健康診断の結果が必要になったがγ-GTPがまさかの200超え
これじゃ保険も入れないかもと言われ一週間の猶予をもらい一縷の望みを掛け酒&甘いもの断ち
(ここ数年酒もあんまり呑んで無かったのに肝臓数値が100を超え健康診断では要精密検査に。でも病院で詳しく検査するも原因が分からずでした)
つづく つづき
これが当たって何とか100代に落ち保険も無事入れた
γ-GTPの悪化は酒ではなく糖分か脂肪か？と思い色々試してみる
・昼の弁当(ご飯&冷凍食品ばっかのオカズ)をおむすび2個&インスタント味噌汁
・毎日飲んでたビールを週2日ほど飲まない
・風呂上がりにしょっちゅう飲んでた炭酸飲料500ml &チョコや菓子を一切止めた
・週に2、3日は子供の習い事に妻が付き添うため晩御飯がない事が多く
冷凍枝豆&缶ビール(たまにペペロンチーノ)で過ごす
こんな生活を半年ほど続けていたが体重計に乗ることはなくなった
で昨日ふと体重が気になり計ってみたら何と62キロ
体重計壊れてる？と思い冷蔵庫の1ℓ牛乳パックを4本乗せると
紙ﾊﾟｯｸも含めて4.4キロの表示で壊れてない…
確か最後の記憶が75キロくらいだったんで13キロ減！
来月ある健康診断の肝臓数値が楽しみだ
長文ｽﾏｿ YGTPとかはわからんけど俺は脂肪肝になってるって言われてダイエット始めたわ
最悪肝炎肝硬変などになるって言われて怖くなって 先週からプロテイン飲み始めたけど、なんか便通が良くなったような気がする・・・ デブは「全然食べてないのに太る」と言い、痩せてる人は「食べてるんだけど」と言う ソース焼きそぱごつ盛り1ダース入りの箱くれた奴がいる
783カロリー×12個 = 9396kcal
嫌がらせか 会社のやつら糖尿だからダメ
浪人生の甥っこにでも送るか 82.4キロ
今日は81キロ台を目指す
10キロ痩せたらご褒美くれるって言ってたよね
あと400グラムで10キロだよ
嘘つき >>933
痩せてる人は咀嚼回数が多くデブは噛まずに飲み込む 噛む回数もそうだけどデブは早食い、普通はまあまあゆっくり食べる。
一般的なジャンクフードは早食いしやすいのが多い。 脂肪燃焼スープダイエットのスレって落ちちゃったのか…
また始めようと思ってたのに残念
誰かログ見つけて、スレ立ててほしいなた
もしもしからじゃ限界がある ちょっと待て
その一口がデブになる
って上手いこと言うよな
一口でデブになるんじゃないんだよ
あと一口で止めよう となっても
一口で終わらないからデブになるんだよな
晩飯、ひと段落着いたとこで止めときゃ良かった
あと一口と思って何で残ってた焼き鳥5本全部食ってんだオレ
明日は節制しなきゃ 占星術でデブの星周りってあるんだってね…
自分は太りやすくなるだけらしいけど、太ってる人を見てただ単に食べ過ぎだからとか責められん ホワイトデーにってモロゾフのプリンいただいて
明日まで我慢できず20時前に食べてしまったので踏台昇降頑張った フルグラが498円だったから
糖質25％オフのを４袋も買ってしまった フルグラうまいよなぁ
カロリー気にせず洗面器いっぱい食べたい >>946
焼き鳥ならタンパク質いっぱいだからセーフ ドカ食いしたくなったらとりあえずサラダを一皿食べて落ち着こう
咀嚼回数が多いのでそれなりに満足感はあるはず
そのうえでまだ食べたいかどうか自問しよう 一ヶ月で2㎏痩せた
やったぜ
時々ジャンクフード食べたし筋トレサボったけど痩せるもんだなあ😁
目標まで後マイナス10㎏
頑張るぞ～ なんかプロテイン飲み始めたら急に便通が良くなった気がする・・・ 82.2キロ
今日こそ81キロ台を目指す
でもいつも○2キロになると停滞期迎えるんだよな
今回もそうなのかな
嫌だな 花粉症の時期はむくんで体重ひでえ事になる
同じ人いるかな >>960
花粉と関連があるのかわからないけど症状がひどい最近は落ちが悪い
ただ、標準の範囲内だから落ちが悪いのか判別付かん 食生活を変えたらもやしをごま油と塩こしょうで炒めただけで美味しい！
今日はこれと卵焼きで今からお昼ご飯だ！ もやしと卵焼きで足りずにお餅ひとつ追加しちゃった！美味しかった～ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
