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体重別スレッド60～69kg台　3kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 21:22:09.50ID:K0uZwO3D
extend:checked:vvvvv:1000:512
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60～69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 19:16:45.87ID:F8lphYXA
>>701
やっぱそうかー…
自分ではそれなりにやってると思ってたけど
多分運動の強度が足りないんだろうな

他の人もどうもありがとう
てかごめん、こちらの認識が間違ってたかもしれないから最後に聞きたいんだけど
「一ヶ月で一キロ弱変動する」っていうのは停滞期のうちに入る（入りうる）？
前にこれは停滞期だ！って思ったときは朝一で測ってた体重が丸一月ほどまるで動かなかったから
数百グラム減るうちは停滞期ではないと思ってたけど間違いだったかな
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 19:17:45.03ID:mhSA3F5g
>>692
>一ヶ月に一キロさえ落ちない状態
では仮に1月の減量が0.9kgだったとすると、ひと月のカロリー収支は6500 kcalマイナスだったわけだ
すると一日のカロリー収支は約200kcalのマイナス
現在と目標の体重が分からんが、55から60 kgあたりだとすると計算通りの落ち方だと思うが
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 19:19:31.94ID:G3hmW21H
>>701
筋量と身長による
筋肉つきやすい人ががっつり筋トレやってると本当に軽くなりにくくなるよ
外見はすごく引き締まるけど
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 19:40:02.45ID:mhSA3F5g
まあ一日200kcalのマイナスが、どれだけの強度と時間をかけてるか知らないが、運動までして出してる値であれば、
摂取カロリーが多いんだろうね　食いすぎ
今の調子で目標体重に達したところで、維持のための運動が大変になるから、
今のうちに摂取カロリーを下げた方がいいでしょう
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 20:30:33.76ID:F8lphYXA
>>703
自分は163センチの66キロだから全然お話にならない…

>>705
食べ過ぎということだけはないと思う
むしろ健診で産業医に「デブのくせしてコレステロール低すぎるし全体的に栄養失調なんだけど何やってんの？（意訳）」と言われたくらいだから
むしろ運動がウォーキングとスクワットとプランクしかやってなくて
それ以外はほとんど動かないのが原因かと
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 21:29:13.81ID:7prD6hZC
食べたぶんだけカロリー計算してくれるAIが欲しい
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 21:32:49.14ID:JAlleb8m
>>706
運動の頻度とそれぞれにかける時間、回数は？
その1kg減ほどの停滞状態で何ヶ月になるの？

それにしても30kg以上もよく頑張ったね！
そこまで減ったのだから体もびっくりしてて
しっかり減量分をなじませようとしている時期だと捉えては？
腹筋もプラスしてみて
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 21:40:44.53ID:JAlleb8m
私は体重ががくんと減った途端に増えやすくなる
吸収がやたら良くなる気がするんだけど気のせいかな
毎月減るは減るけどそこから定着させるのに苦労してるよ
身も心も油断するんだろか？
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 21:52:46.05ID:cZei4ZxK
やっと66まできたわー
第一目標の65まであと1㎏。年内に63ぐらいまで持っていってあとは維持する生活パターンの洗い出しだなあ
これが一番きつそう
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 21:52:57.73ID:F8lphYXA
>>709
停滞期間は3ヶ月ほど、それ以前は一ヶ月で1～3キロは簡単に落ちた（スタート直後は一ヶ月で6キロ減った）
運動は
ウォーキング（週5・時速5～6・距離約8～10キロ）
スクワット（週7・ノーマルで50回+つま先立ちで20回）
プランク（週7・1回40秒（現時点での限界）・2セット）
という感じでかなり緩いと思う
仕事はデスクワークなんだけど拘束時間が長いのがネック

腹筋は何度もチャレンジしてるんだけど恥ずかしながら「一回も」できないんだ…どんなに踏ん張っても起き上がれたためしがない

30キロ減らすのは大変は大変だったけど元がすごく重いのとたっぷり1年かけたので何とかなった
励ましてくれてありがとう
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 22:05:02.77ID:JAlleb8m
>>712
とはいえ1kg程度落ちてるんだよね
いいペースじゃない？
他の人も言ってるけど100kg超えから30kg減らすより
70kgから10kg、60kgから10kg減らす方がハードル高いから減るペースは落ちると思う。痩せた証拠！
1kg減でも1年で12kgだよ

腹筋できないなら腕を伸ばして起き上がろうとしてみたら？
そこで止まってプルプルするだけでも効くよ
あとは足を45度に上げてのエア自転車漕ぎ
クランチ、リバースクランチあたり
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 22:06:25.96ID:JAlleb8m
>>712
デスクワークなら
背もたれに寄りかからず腹筋と背筋を意識して姿勢をまっすぐキープしたり、ロングブレスするとか
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 22:14:07.43ID:cZei4ZxK
腹筋できないのは筋力が無いんじゃなくて体が硬いだけってこともあるよ
デスクワークならなおさら体硬くなるから
40秒プランクチャレンジ出来てるなら筋力不足じゃなくて体が硬くなってるんじゃないかと
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 23:58:22.93ID:jQ3MU4fE
>>712
腹筋ワンダーコア使ってみたら？
あれは腹筋弱い人でもやれるよ
それで少し鍛えてから本格的な腹筋台買うといい
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 02:11:18.94ID:sp1fFaLa
>>712
「起き上がれない」ってことはシットアップをやってる？
起き上がる必要のないクランチにしてみてはどうかな
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 11:50:57.65ID:eU8HHBnp
日曜日の気持ちいい天気
朝から運動したし、ふらっとすき家の牛丼ミニでも食べに行こうかと頭をよぎるがイカンイカン！
鶏ササミのボイルとゆで卵と野菜スープを作って食べよう
スッと心の隙間に少しくらいならと悪魔が囁く
みんなも油断してはならんぞ！
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 12:10:25.34ID:NYzsgcyq
>>718
朝ならいいんじゃない？
こってりしたものやお菓子食べたくなったら昼までに食べてる
たまに食べても別に太らない
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 12:10:42.12ID:NYzsgcyq
我慢するほどストレスで過食に走るからほどほどに
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 12:16:53.86ID:eU8HHBnp
朝飯じゃなくて昼飯なんだよね
夜は野菜メインの水炊き鍋を作って鶏肉も少しだけ食べちゃおうと企んでるので昼はカロリー抑えたいんだ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 13:51:33.04ID:rMkX80Vv
俺様は183cm62kgの勝ち組体型
チビ男(笑)
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 15:52:44.97ID:q1SHu/bV
54キロまで行ったけど64キロまでリバウンドしました
今62キロ今年終わるまでこのスレ再卒業したい
クリスマスケーキがこわい
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 16:27:16.60ID:b6x1gR8s
豆腐レアチーズケーキで乗り切るのだ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 16:37:54.11ID:XOiOY+Ds
58キロまで行ったけど83キロまでリバウンドしました
今62キロ今年終わるまでこのスレ再卒業したい
骨付き鶏もも肉がこわい
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 16:47:17.18ID:Ehyig4Ry
スポーツジムにあるウォーキングマシンで一時間やるのと実際に道路を一時間走るのではどっちが消費カロリー多いですか？
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 17:20:03.04ID:DQlqWRrg
ウォーキングマシンとあるから歩くんでしょ？
同じ1時間なら走る方がまず消費カロリー高いかと。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 17:33:30.83ID:Ehyig4Ry
足を置くところがあって長いシフトレバーみたいなのをもって歩くみたいなマシンです。
1時間程度やったら500キロカロリー消費しましたって表示だけど外を走るのとは比べ物にならないくらい
楽だった。そしたら外を走ったら１０００キロカロリーくらい消費してもらいたい。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 20:44:42.90ID:b6x1gR8s
>>733
ジムスレで聞いてみるといいかも
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 22:41:28.63ID:Lko+r2uF
>>729
チビのキモオタが嫉妬すんなや
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 22:55:20.93ID:SNxSV5yu
175cm以下で60kg以上はチビデブ大体骨格からして骨太デブ。骨格がデカイから顔デカ。ちんちくりん。
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:32:30.72ID:b6x1gR8s
>>736
あなた女性？男性？
175cmで60kgって男性だと骨と皮じゃないの？
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:38:12.98ID:65rgy1Ye
はじめまして。37歳男です。去年8月～フットサルに復帰し、だらしない生活による体力低下を痛感しダイエット開始しました。
去年8月ダイエット開始時97㎏。目標60㎏。12/10現在65.5㎏。去年はひたすらランニングで減量。現在はジムで筋トレ30分後にトレッドミル30分～1時間、6㎞～12㎞の有酸素運動してます。
高校までサッカーをしていて、その頃の身体に近づきたいのですが、絞った分皮余りが気になってきました。このままのやり方で良いでしょうか？
10年以上溜め込んできた皮下脂肪を引き締めていくには今後はどんなトレーニングがいいかアドバイスお願いします。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:39:51.44ID:ct1LytaR
>>737
お前は骨格からデブだなw
顔デカで哀れ
俺は小顔でモデルだから
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:41:22.81ID:65rgy1Ye
はじめまして。37歳男です。去年8月～フットサルに復帰し、だらしない生活による体力低下を痛感しダイエット開始しました。
去年8月ダイエット開始時9kg。目標60kg。12/10現在65.5kg。去年はひたすらランニングで減量。現在はジムで筋トレ30分後にトレッドミル30分～1時間、6km～12kmの有酸素運動してます。
高校までサッカーをしていて、その頃の身体に近づきたいのですが、絞った分皮余りが気になってきました。このままのやり方で良いでしょうか？
10年以上溜め込んできた皮下脂肪を引き締めていくには今後はどんなトレーニングがいいかアドバイスお願いします。
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:41:38.13ID:l7IWSgX9
>>738
キモオタのおっさんが失せろやww
お前が痩せようが誰も興味ねーよ粕www
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:42:57.28ID:Vu9yRiqY
>>740
キモオタチビ男が何勘違いしてんの？
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:44:27.55ID:Vu9yRiqY
速水もこみち 186cm60kg
小栗旬 184cm 62kg
向井理 183cm 60kg

フット岩尾 171cm65kg
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/10(日) 23:47:17.89ID:QmMz/Qru
チビ男
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:50:31.18ID:QmMz/Qru
チビ男ちんちくりん
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:53:00.14ID:QmMz/Qru
おれは181cm67kg、18歳から体重に変化なし。
ちなみに便秘じゃない。1日朝必ずウンコ。
すわったら速ブリブリ、キレもよくてすぐで終わる。気張らなくてすぐ出る。
ウンコにかかる時間は1分以内。ほかのみんなが5分とか6分もかかってトイレで何やってるんだろと不思議だわ。
ヨーグルトとか食べてないよ、野菜もあまり食べてないやｗ。
知ってる人は便秘だが食物繊維やヨーグルトをどれだけ食べてもやっぱ何年もずっと便秘だし。
遺伝的なもんが大きいんだろうな。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 23:57:42.53ID:QmMz/Qru
>>748
サバ読みした根拠は？ずんぐりキモオタチビ男よ(笑)
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 00:13:11.60ID:DCncejLv
>>750
195cmの根拠は？証明しろ！写真upしろよ粕ww
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 00:23:00.24ID:vGsOIkS6
183cm 62kgに批判的なあたりチビデブキモオタの巣窟モテない2ちゃんらしいww
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 00:37:03.34ID:dipF5thq
なんか暴れてるキチガイを見てると、デブコンプレックスも極まるとマジで精神を病むんだなあと思うわ。自戒を込めて。
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 01:17:57.63ID:whUvJu48
なんか暴れてるキチガイを見てると、チビコンプレックスも極まるとマジで精神を病むんだなあと思うわ。自戒を込めて。
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 01:23:33.07ID:i5X1zDxa
ストレス溜まって体重が減らない自分に文句言ってたんでしょうね
彼を怒らないでスルーしてあげてね
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 01:26:13.09ID:iPEJ8FZL
185cm 60kgが理想チビ男爆死
大体チビなのに60kgとかある時点でオワトル
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 01:27:16.09ID:Klx2rg6R
女でごめんね
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 01:30:49.13ID:T5CkEKoX
日本人男性の理想の体型は
180cm前半60kg前半であるというのは
もはや定説

【'90年代】
反町隆史 身長181cm 体重65kg
江口洋介 身長185cm 体重68kg
福山雅治 身長180cm 体重62kg
竹野内豊 身長178cm 体重63kg

元祖スジ筋反町を筆頭に、黄金比のスタイルが並ぶ

【現代】
速水もこみち 身長186cm 体重60kg
小栗旬 身長183cm 体重62kg
松田龍平 身長183cm 体重63kg
松田翔太 身長181cm 体重61kg
故松田優作. 身長185cm 体重65kg
（2人の父で日本を代表する肉体派アクションスターでもこの数字）

三浦翔平. 身長180cm 体重62kg
玉木宏. 身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ. 身長180cm 体重65kg
山本裕典. 身長180cm 体重64kg
瑛太 身長179cm 体重65kg
フットボール岩尾 身長171cm 体重65kg
江頭2:50 身長175cm 体重67kg
JOY. 身長190cm 体重67kg


必ずしも顔や人気ではなく、
男女からスタイルが理想とされる顔ぶれで選ぶとこうなる。
180cm60kgが、いかに男の体の黄金比
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 01:42:55.32ID:Nqr8gfTo
>>760
筋肉がしっかりついてる人は175cm67kgでも180cm 60kg並みに細いんだね(^｡^)
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 14:11:24.60ID:gWUuZvuV
日本海側だとこの時期は雨か雪しかないから外系はキツイ
晴れ間なんて3日に1日ぐらいしか見えねー
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 19:07:47.15ID:q0dYWfyH
理想
向井理 183cm61kg
速水もこみち 186cm66kg

現実
フットボール岩尾 171cm 65kg
ノンスタ井上＆ロッチ中岡 163cm63kg
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 20:57:19.08ID:EkEQiaV5
175cm 60kgって芸能人だと誰？
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 20:59:29.79ID:jdnt8VTO
75キロから3カ月で62キロまで
落ちた。身長173センチだから
理想体重で満足なんだけど
胃が小さくなり過ぎた様で今日は
喰うぞって時も目一杯食べれない
のが辛い。焼肉とかバイキングとか。
因みに3カ月は1日2食で毎日10キロ
歩いた。ご飯お代わり禁止&茶碗半分
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 21:57:04.93ID:hlR21WW0
39のおっさん 身長165 1年7ヵ月掛けてMAX105キロ→65キロ迄やっと辿り着いた。25年振りの65キロ素直に嬉しい。
来年の3月迄に後5キロ頑張りますよ。
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 22:27:20.04ID:ZdvpAbpi
>>774
飲んだら感覚麻痺して食えるようになる
元々キチガイみたいに食っていた前提だけどね

普段摂生できてるなら許容量越えても吐くかそのままの状態で出てくるから太ることはない
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 12:45:05.98ID:+kW3iX3a
>>778
元々大食いではない。
酒は10年位まともに飲んでない。
回転寿しも10皿も食えばゴチレベル
でコスパ的には良いけど焼肉行くと
友達に本当に腹一杯？とか言われるのが
辛い。本当はもっと食いたいけど胃が受けねーんだよって話。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 16:27:29.89ID:TuRWw4vw
俺どんだけでも食えるけど米は一食0.25合ほど
雑炊にして食う
美味いし野菜いっぱいで腹膨れるから無理なく一生でも続けられる
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 17:12:52.58ID:tq0Hf15h
>>781
まぁもう少し長いスパンで体重
落としてれば胃がここまで小さく
なる事もなかったかもしれないから
焦らずゆっくりダイエットすれば
良かったなって後悔してる感じかな。
生まれつき少食と後から少食になった
なら後者の方が辛いのは分かるよね？
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 17:48:46.73ID:tq0Hf15h
>>786
揚げ足取り多いな。
もういいや。
きっとデブかチビが嫉妬してるんだろう。もう来ねーから返信不要 じゃあなw
0791細マッチョ
垢版 |
2017/12/12(火) 20:42:04.22ID:AQgoo6Iq
身長189cm
体重 66kg
体脂肪率 19.3%
0792モテ男
垢版 |
2017/12/12(火) 20:43:12.12ID:bDCbwth5
俺は184cm61kg体脂肪率16%
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/13(水) 03:52:24.62ID:os+Vbg4O
1日のアクティブカロリーってどのくらい？
10月にApple Watch3買ってほぼ毎日つけてる
んだけど平均864キロカロリーってなってる。
これに安静時の消費カロリーが1640とかに
なってるから合計2400くらいかな。
170センチの体重68キロ

普通ってどれくらい？

43才おっさん。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/13(水) 07:58:03.76ID:eHWFtwMO
ダラな私がダイエット始めて半年
あまりに本気でダイエットするから旦那に浮気を疑われたw
きれいになったら悪いかっ、失礼なっ
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/13(水) 08:51:39.28ID:jvNRa4n2
2kgを今月中に落とすにはどうしたらいいんだろう
停滞期みたいで運動しっかりしてもカロリーコントロールしてもなかなか減らない
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/13(水) 10:16:02.91ID:CtHOPlkp
停滞期を狙って抜けるのって可能なのかな
運動は欠かさないの前提で、多少多目に食べるといいっていうけどね
0798イケメン
垢版 |
2017/12/13(水) 11:20:17.24ID:nmM8Oqyz
184cm64kg体脂肪率15
向井理や小栗旬と同じ体型♪
チビ男w
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/13(水) 11:22:08.71ID:nmM8Oqyz
>>796-797
停滞期なんか無いただのデブの言い訳
食べ過ぎなだけ食う量減らせ
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