★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/ >>847
>>848
>>850
う～んまぁ飲まない方が吉か
せっかくケトン+になったからリスキーな事は避けたい 程度の低い書き込みで荒れまくりの当スレwwwコピペも多いし。
要するに糖質制限ってバカしかやらねえってことだなwww >>820
どうみても低カロリー低栄養によるコレステロール上昇じゃね チョコレート効果95%食べてみたけど苦すぎてダメだ。
チョコ食べながら糖質制限できるけどストレス溜まるし続かないわ。
逆に口直しに他の甘いもの食べたくなる。 >>851
導入当初はしっかり糖質減らした方が楽だし
他の食事の影響も大きい（許容範囲狭い）し、
無難に過ごした方がいいと思います。
尿のケトンは、数ヵ月経つとでなくなる。
尿ケトン以外（要は食い物の管理）で、
ケトン優位の確認が出来るようなるべきだと思います。
でないと、停滞したときは、疑心暗鬼になって迷走する。
バリバリ運動するなら、運動前後の体重差管理も有用だと思います。
維持するときは、タイミングを選び、
牛乳100ml（6g）とホエイプロテイン（3g）を3食/日程度なら、
他の食べ物次第で維持可能ですよ。 >>849
ずっと昔からオプチマムのゴールドスタンダード一筋です。
他のまっずいプロテインは口が受け付けません。 ローファットの時は5日間続けた辺りで我慢出来なくなり1日10000kcal以上摂るって感じで
体重体脂肪共に増えもせず減りもせず
医学的な知識は無くても身体に悪いのは分かるのでローカーボに切り替えたんだけど
空腹感はそれ程でもないのに甘い物を食べたいのが1週間続いてる
2週間我慢すれば中毒症状は抜けると聞いたけどもしかしてずっと続く？ 個人差あるから分からない
甘味が欲しいならエリスリトール等がある >>860
自分はスタンダード糖質制限してるけど
甘いものは取りたくなるなあ
大体味付きプロテインとか人工甘味料コーラ飲んだら収まるけど 乳糖に弱い人用にお腹ゴロゴロしない
乳糖調整した牛乳みたいなのあるじゃん
でもおれは痛風防止にカゼイン摂りたいから
乳製品は気にしないで摂る
糖質は他で調整 緩く糖質制限始めてみたら2キロちょい落ちた。
最初は落ちやすいとわかっていてもやっぱり嬉しい。 >>860
せっかく1週間続けたんなら、もう1週間続けて見よう。
その気持ちは良く分かるが、そこを抜けるしかないんだよね。
半端に食べると、その状態がズルズル続くだけだから、
肉でも食って気分を紛らせ >>860
現在の体重体組成とTDEEいくつなん？
10000kcal/day連食しても体重体組成変動なかったってことはそれに近いの？
それとも嘔吐下剤や過剰運動で逃げ切って変動なかっただけ？ やべーーー。この時間で、糖欲がすげー出てきた。
今日計ったら10数年ぶりに76kg台になったから、余計に。
でも、我慢しよう。ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ。 お前ら流行りのダイエットとか流行りダイエットグッズ好きだな >>859
ゴールドスタンダードは薬臭くて合わん
グリコのノンフレWPIが一番使いやすい >>771
〉立派な論文を書く医者でも、ご都合でトリミングするからね。
〉患者は糖尿病の方が都合がイイさね。
〉歯医者なんて、歯磨き・フロスが普及して大変だよ。
良くもまあ、ここまで酷い出鱈目を吐ける物だな。 糖質制限をすること自体が目的化してる書き込み多いけど、ローカル定番ネタなのかなんなのかｗ そう？
タイムも駆け引き楽しむのもそっちのけで、「糖質制限でフルマラソン完走」にのめっちゃった彼とかさ 糖質制限して筋肉なんか鍛えると疲れが顔に出てみすぼらしくなるだけ ごめん、書き方が悪かった
2週間＋1週間経っているのに甘い物が食べたくて仕方が無いって事です
気分自体はすっきりしてるので精神的な問題と思って我慢を続けて行こうかと思います
何か減量開始時の気持ちが甦ってきましたｗありがとうございました
>>869
170/65 20% 2300～2400kcalの間という感じです
週5で筋トレしていて軽い肉体労働の仕事というのが関係してるかもしれません >>774>>778>>804
↑↑↑↑↑↑↑
『糖質制限を信望すると統合失調症になる』
という説を裏付ける為のサンプルとして優秀すぎるな(笑)。 医者による糖尿病患者の糖質制限はいいと思うよ
ダイエットとは違うけどな 糖質制限やめた
1日15キロ走ってたら制限しなくても落ちるし >>408を知ればダイエットどころか国民食として義務化しても良いくらい >>877
大量のデータを扱うとき、データの基の選び方が糞、
健康体のデブがダイエットする話に、糖尿を食いものにしてる医者が、、
病院に来た患者をを対象にデータとって、糖質制限の事語られても実態に合わない。
もともと、糖質制限は健康なデブ向けのダイエット法。
糖尿性腎症の人間がするダイエットじゃないんだよ。
腎臓と肝臓に問題がある人はできないダイエットです。
その辺は、江部先生が、糖尿患者向きにアレンジしてるので、
糖尿の人はそっちに頼った方がイイと思います。 睡眠ホルモンを作るには、「糖質」が必要！
糖質が必要な理由は、「ホルモン」の生成には、血液中の「血糖値が上昇する必要」があるためです。
血糖値が上昇すると、血糖を抑える「インスリン」というホルモンが分泌され、この状態になると、
「メラトニン」や「セロトニン」が、脳内に取り込まれます。
メラトニンやセロトニンの原材料は、「トリプトファン」という栄養素ですから、糖質とは関係あり
ませんが、脳内に取り込むためには、実は「糖質」は必要不可欠。
「トリプトファン」だけ摂取しても、不眠を解消することができません。
極端な糖質制限ダイエットは、この力を弱め、慢性的な不眠の原因にもなるのは、これが理由です。 制限前はすぐ眠くなってたから仕事中眠くなくてむしろ助かってる 晩飯はは早い時刻に軽い糖質取ってる。
入浴後、穏やかな睡魔に誘われる。
糖質制限始める前には
今思えば過剰に糖質を取得していたのに
感じられなかったから不思議だ。 制限始めてからよく眠れるようになったんだがイレギュラーなんか
前は4時間くらいで目が覚めてた。今は7時間寝てられるし寝付きも早い メタボ気味と診断されて二ヶ月糖質50gに制限して目標のウエスト−10㎝達成したんだがどこまで戻せばいい？
100gとか？ >>901
個人の体質や資質によるので一定の決まりはないよ。
体重を監視しながら、増え無い範囲で食べられる糖質を増やしていくだけ。
また、糖質に対する強い欲求が出ない程度で維持することも気を付けてください。
ごはんは1日1膳、残りの食事は、おかずだけ（低糖質でない）とかで維持できる模様。
うどん、お好み焼きは、おかずとして認めません。 >>903
ありがとう
とりあえずこれまでのメニュープラス昼飯に白米茶碗半分で様子見る 寝る前に糖類食ったらダメってずっと前から言われてたのにねぇ >>907
止めた方がいいね
直ぐに就寝すれば筋肉合成を促す成長ホルモンが分泌されるけど、
タンパク質摂取して寝て深部体温上げると睡眠モードに入れない
１２時間絶食して糖質とタンパク質は朝食で摂る方がいいと思うけど
コルチゾール対策にもなるし >>911
雑なお手軽糖質制限
やるならちゃんと成分表見て糖質だけ制限して
自分に必要な栄養素を全ての食材から選択するべき 肉卵チーズを最低限食べるなら良し
肉卵チーズしか食べないなら悪い >>911
赤肉偏重や、中にはガチの本当に一切の野菜や
魚を食べない連中もいるので、それはアウト 付き合いで寿司食べに行って5ヶ月ぶりに米を食べたけど
あんなちっこいにぎりで12カン食べただけで腹が重くなって帰りに吐いた
体質ってすげー変わるんだなぁ。スシローで馬鹿みたいに食ってたのが今では考えられない 友人と食事に行って食べない奴って嫌われる
ダイエットしてる～とか言われても関係ないからな >>916
お前は普通に嫌われてるから食事にも誘われないから関係ないだろ！ まるで根拠のない言いがかりで、自分が当てはまってると告白してしまったな・・・
効かせちゃってごめんね笑 友人と食事に行って飲めない奴って嫌われる
酒弱い～とか言われても関係ないからな お前らが嫌われてようと好かれてようとどうでもいいんだけど 事情わかってくれない奴なんて友達じゃないから気にするなよ 事情を理解してマルタ扱いの先輩と同僚、そして上司。
週明けには必ず現状を聞いて来る。 糖代謝異常になっちゃったやつは糖質制限するしかないんだろうなぁ
フツーのやつは朝昼晩とご飯食べても太る気配すらないから
この新米が美味しい季節にご飯を食べると太ると思い込んでるデブには同情するぜ！ 自分で血糖値を測ってないなら同情できる立場か分からない>>408 >>926
ワッチョイにするなら今度からはスレタイに入れろよ
ワッチョイ無しの次スレと見分けにくい 低糖質ダイエット初めて、確かに痩せたけど、下痢体質だったのが
ちょっとだけ便秘気味になってる。人生でこんなにウンコでない
のは初めてだわ。
ほんとは、カップ麺＋牛乳でウンコはブリっと出るんだけど、
糖分があるからなかなかそこに行けない。 便秘避けに一食50gぐらいご飯食べてるわ
アンチだ荒らしだと言わば言え >>929
アンチ乙
カロリー制限禁止などとテンプレに書いてないから変更の必要なし
11 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba62-bcII) [sage] :2017/10/25(水) 21:09:16.13 ID:q7d/a2jh0
そろそろテンプレ変えたら？
>減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
特にこれとか、最近アンダーカロリーはとにかく絶対駄目だって意見ばっかりじゃん >>933
ほお、それはマグネシウム塩の緩下効果なのかしら >>932
書いてないから書こうよって言ってるんだけど
不具合はほぼ全部カロリー不足のせいとされている最近のスレ世論と、
テンプレがあまりにも乖離してるのは良くないよねって話 何も乖離してない
実際にほぼ全部がカロリー不足
最近は糖質選択の医師登場のせいか>>668な半病人が注目され始めてるがな
カロリー制限一切禁止にしたら標準体重はこのスレから出て行けということにもなる >>936
>カロリー制限一切禁止にしたら標準体重はこのスレから出て行けということにもなる
んなこたーない
標準以下はリコンプかリーンバルクのみを認めるとすればおk
正味なところ、BMI20以下で体脂肪多め筋量少なめの女性が健康的に除脂肪したけりゃカロリー制限掛けるメリットは極めて乏しい
維持カロリー食って筋トレしながらリコンプ以外の選択肢は無いよ 腹肉残したプヨガリ体型でTDEE500kcal/dayで安定したい人は
中鎖と食物繊維をドカ盛りで低蛋白低カロリーが甲田カーブ超えへの最短ルートだ
ここ最近は10スレに１～２人ずつぐらいの頻度で仙人が爆誕するルーチンだが
・痩せ終わったら健康で文化的な最低限度の食事に戻したい人
・糖質量を戻す過程で糖尿病発症したくない人
・糖質量を戻す過程で高速リバウンドしたくない人
は、カロリー欠損はTDEE-20％までがデッドライン
この下限設定は「あすけん」等の保守的な栄養指導プログラムにおける目標摂取カロリーとほぼ同じ ＞正味なところ、BMI20以下で体脂肪多め筋量少なめの女性が健康的に除脂肪したけりゃカロリー制限掛けるメリットは極めて乏しい
＞維持カロリー食って筋トレしながらリコンプ以外の選択肢は無いよ
それは標準以下じゃなくて標準未満のガリガリだから糖質制限どうこうとじゃないダイエット
カロリー制限禁止のガリガリ専用テンプレを別に作成したほうが良い
仙人防止のためには>>2がすでにある BMI20の内訳が筋量クソガリ＆体脂肪ぶよぶよのボディイメージ自認はガリガリとは程遠いだろう
まだまだ太い、皮下脂肪を減らすにはカロリー制限をきつくするしかないと思い込んでいる（そう指導したがる昭和脳もまだ居る）
公的な分類の数値が「やせ」とみなされるのはBMI18台からだが
その段階にあっても当事者のボディイメージ自認は噛み合わずに
「まだ下半身デブ（上半身は肋骨浮いてる）」もしくは「全身ぶよぶよ」のままだったりする すき家の牛丼ライトと豚汁サラダセット食うと必ず下痢になる。
便秘のときはべんり The 3-Step Skinny Fat Solution｜By Michael Matthews
https://www.muscleforlife.com/skinny-fat-solution/
↑
基本事項がよくまとまっている
筆者はWhooshテンプレ翻訳元本「THINNER LEANER STRONGER」の著者Michael Matthews
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 >>944
ほんと、意味不明なスレ。荒らし無双www < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
すでにBMI20以下のプヨガリがカロリー制限しても逆効果だからこれやっとけ！！！！
The 3-Step Skinny Fat Solution｜By Michael Matthews
https://www.muscleforlife.com/skinny-fat-solution/
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/ プヨガリテンプレを新たに作るのが面倒ならこれで次スレ行くか Michael Matthewsはどっちかつうと糖質制限なんざやめとけ派なんでその記事もそういう内容になっているが
プヨガリ女性向けには筋肥大に適した量の糖質摂取推奨デフォルトにしてテンプレ採用するのはアリ
こっちはカーボサイクル＆カロリーサイクル（+IF）で食事管理する場合の「リコンプのすすめ」
↓
3 Types of People Who Should Recomp (& How to Do It Right)｜POSTED BY JOHN FAWKES
http://romanfitnesssystems.com/articles/body-recomp/
だが、悪性腫瘍並みにミトコンドリア活性が阻害されているプヨガリ日本女性ではおそらく後者を実践できるレベルの筋量資本が足りてない
damn-horrible skinnyfatはIF禁止、ケト禁止、維持カロリー内でLBMx2g以上のPと良質のFと100g以上のCを食って筋トレしろが正義 糖質制限すると半年程度寿命が短くなるという研究があると聞いたが 余命を6ヶ月延長とか
高悪性度腫瘍に対する抗がん剤の有効性レベル レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
