体重別スレッド 70kg〜89kg part15 [無断転載禁止]©2ch.net
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体重別スレッド 70kg〜89kg part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/ >>556
なぜ絶対痩せるといい切れんだよこの情弱は 運動してるけど食事制限してるけど痩せない報告してるやつってぶっちゃけやってないだろ?それか大げさに書いてるか 痩せる可能性はあるけど「絶対やせる」ことはない
なぜなら食事がメインであるから運動なんておまけなんだよ
これを何度言ってもデブは理解出来ない >>562
食事面でカロリー計算が出来ないし食べたものを記録しておくこともしない
なんとなく食べて食べた事をわすれて気が向いた時だけ食事制限して痩せないと言ってるだけだと思う
だいたいこんな糞スレで書き込みしてるようなやつはろくなのがいない 「絶対」という言葉を使う奴はなぜか書いてる内容がいい加減な奴が多いんだよ
絶対という言葉に願望みたいなものが入ってるんだよね 絶対あいつ俺の事好きだよ
と言う奴10代の時絶対いただろ このスレでまともに運動してる奴など居ない
みんな食事制限で痩せてるだけ
運動しないと筋肉が落ちてリバウンドすると言われるから仕方なく言ってるだけ >>554
身長、体重、体脂肪率、日々の摂取カロリーは?
多分食事が適度じゃなく過剰 運動しないけど
摂取カロリー落とすと素直に体重落ちるぞ
急いで落とすと筋肉が落ちやすいって迷信にしたがって月1k以上落とす気ないが
ちゃんと摂取カロリーメモした方がいい つかゆっくり落とすと筋肉が落ちないつー迷信でもあるのかw
食事制限してる限りは筋肉も落ちるぞ >>571
まあこのクラスの肥満になると、起きてる間は二時間に一回は200kcal以上の間食してるやつがほとんどだろ >>573
あんまり頭良くないから自分の知識に自身がなくてなw
きついの大嫌いだから
目標体重までゆっくり落として
目標体重以降はそのまま維持生活に持っていかんとやってられん だからそれも迷信じゃねーんだよ馬鹿
馬鹿しかいねー 減量してる限りは脂肪だけ落ちて筋肉は落ちないなんてことはありえないからな
それでも運動してれば筋肉の減少量を抑制することはできる >>574
食事制限のみで
ゆっくり落とすのと
ガッツリ落とすのの
筋肉の減り方の問題だけど
どっかにエビデンスあったらいいなぁw >>576
ゆっくりで間違いないよ
1ヶ月に体重の5%もやせたら痩せすぎ
どんなに急いでも2ヶ月で5%ぐらいかな >>578
いやありえる
いちいち嘘を書くな馬鹿たれ
嘘を書くやつは害なんだよ >>580
あざす
アホだから迷信じゃねーって言われても
そっすかーしか出ないんだよね
聞きかじった知識のなかで
なんとなく自分が信じられるのを実践するしかねぇ >>582
ダイエット外来というのがあるから行くと良いと思うよ
言ってる事は俺と変わらないと思うけど >>579
エビデンスならケトジェニックでいいんじゃね >>581
可能性としてはありえるのは分かるが、つべに減量動画あげてるボディビルダーとかでも実例を見たことないな
実際にできた例があったら体重の変化や食事内容も含めて教えてくれる? 最近みんなエビデンスエビデンスって
ソースっていえよ >>585
「初心者は初心者ボーナスで減量時でも筋肉が増える」
でもYou Tubeに動画あげてるやつらは筋トレ歴が長いのでダイエット時は筋肉が減るんだよ
初心者と経験者の減量時の筋トレをゴチャゴチャ似するなよ馬鹿たれ >>586
仕事でもエヴィエヴィ言ってるから違和感ないねん ほんとおまえらは条件付の話になると理解出来ない奴がほんと増えるよな >>587
だからその実例があったら教えてくれる?
出せないならただの机上の空論だよ だいたいおしてくれる?じゃなくて教えてくださいだろ
なんで馬鹿のためにこっちが探さないとならないんだよ馬鹿たれ >>591
まあ証拠が出せなくて逃げるのはいいけど、
自信満々に書いといてそれはさすがに見苦しくない? >>593
正しい事を書いてるだけだからね自信満々で何がわるい?
こっちはコテつけて書いてるけどおまえは名無し
それだけでもおまえとは格差があるんだよ >>592
やれやれ、幽霊を見たと言ったのはおまえだよ?
その証拠はおまえが出すのが筋でしょ? ちなみにソースなんてものはダイエット板だけでも10回以上みたことある
当たり前すぎることなので保存なんてしてない >>594
格差?取り返しがつかないほどおまえがバカってことか? >>596
ね、証拠が出せないから逃亡でしょ?
ダサいね >>595
幽霊ってなに?おまえが情弱なだけだよ
なぜ情弱のくせに低姿勢で教えてくださいという態度になれない?やっぱりリアルでも馬鹿にされてるから無理? >>598
でも俺には価値のない情弱のためにその証拠を出したらおまえは逃げるんでしょ? >>599
おれが情弱なのではなく、おまえがウソつきってことだよ
話すり替えんなグズ >>597
名前すらつけれない馬鹿なおまえと俺との格差
名無しのおまえは今恥をかいてるわけだけど逃げれるから楽でいいね >>601
なぜ嘘つきなのか説明出来るのならしてごらん
おまえはさっきから願望ばかり書いてる
俺は正しい事を書いてるだけなのにwwww >>602
恥ずかしいウソつきのカスはおまえですけど? ダイエット板はデブが多いからなのか
情弱のくせに態度の悪い馬鹿がホント多いと思う ほんと情弱の馬鹿ほど態度が悪いからな
馬鹿なのに教えてくださいの一言が言えない >>586
ソースだと馬鹿な医者のコメントとかのるじゃん 消防の口喧嘩レベルだな
なにもコテ付きの有名な荒らしに関わらなくても そいつは馬鹿なので力の差があることを把握できてない 食う量を減らせないデブが
筋肉落ちることを理由に
ゴネてた >>614
結局情弱のおまえには誰が正しいかわからないんだよね 俺が正しい事を書いてるとわかるのならこの板では上位層だよ 身長177体重74体脂肪率32%
おそろしいことに体の約三分の一が脂肪 身長177で体重74で体脂肪32って筋肉なさ過ぎだろ いくらなんでも測り間違いだろ
普段運動してないうえヘルニアで半年以上まともに動けなかった俺ですら28%ぐらいだったぞ InBodyで測ったんだとしても、体脂肪率なんて値に意味はない まぁオムロンの家庭用体重計なんでそれ程正確性はないだろうがな
ちなみに腕立て伏せ一回も出来ん >>631
正しいフォームで100回ぐらいは出来ます 板違いで筋トレ板の方になるかもしれないですが、
170センチ 基礎代謝1700キロカロリー
体脂肪をつけずに筋肉を増やしたいため
自分の体重÷100*体脂肪率=Aとして
Ax40+α(その日によって変わる)=摂取カロリー
おおよそ1200〜1400
Ax0.7=脂質
ですが、異常に低数値になるため目安40〜50程
Ax5=炭水化物
110前後、仕事量次第では基準を150程に上げる
自重x1.5=タンパク質
110前後
食物繊維20g
を目安でジムで
ストレッチ→筋トレ(有酸素に響かせたくないので気持ち程度)→水泳
と、有酸素をメインにダイエットと筋トレを両立させているつもりです。
足りない栄養素やビタミンはサプリ、毎朝R-1は飲んでます
独学で適当にはじき出した数値ですので、もし間違ってたりアドバイスがあれば教えてください。 タンパク質たべすぎた(笑)
79.8から78.8の1キロしかおちてねぇ!!! > 摂取カロリー
> おおよそ1200〜1400
40*9=360 110*4=440 110*4=440
少なく見積もってもオーバーしてるがおまえは足し算出来ないのか >>636
そもそも筋肉をつけたいと言ってるのに有酸素運動メインってのが意味分からない。
あと、筋肉増やしたいならオーバーカロリーで増量してから、絞っていったほうがいいぞ >>639
書き方悪かったわ、つけたいというか現状維持以上にしたい
減量して筋分解起こしたくないからこんな分量かなと思って
んー、やっぱり両立より片方に絞ってそうした方がいいのかな >>636
出落ち
>自分の体重÷100*体脂肪率=Aとして
が間違ってる
除脂肪体重(kg)=A とするのが正しい
リーンバルク目的のこの計算式で基礎代謝を下回るカロリーが出るのは明らかに間違い 適度な食事と過度な筋トレ。一年続けてそっから減量でいいじゃん そもそも空白改行で説明書いてたアホは
現在何カロリー摂ってるのか意味不明だからな >>641
普通にリーンバルク間違えてました。バルクアップについてググりなおしてきます
>>642
やっぱりよくばりはよくないですかね、 こういう頭の足りないアホは必ず俺を無視する法則
だからおまえは馬鹿なんだよ しかもこの馬鹿は欲張りはよくないといい始めてるw
なんだかなー まったくもって間違えて計算してました、スレ荒らしてすんませんした
改めて自分で調べて計算したら納得のいく数字に落ち着きました 現在してる事と目標地点をハッキリさせておいたほうが良いんだけど
この板にいるやつはここを曖昧にして書き込んでる奴が非常に多い
俺のように目標重視型でなくくだらない馴れ合い目的だからだろうな >>647
せっかくだから修正バージョンも書き込んでよ。 そもそもリーンバルクアップしたいやつがなんでここに来るのか謎
脂肪だけ減らすならたんぱく質もっと増やしてかなり強度の高いトレーニングやらないとダメだし そもそもダイエットに根性なんて必要ないし
身体できてないデブがクロスフィットやっても怪我するだけ 最近新しい言葉覚えたデブが、クロスフィット言いたかっただけちゃう?わら >>655
デブがいきなりゲームのwodはこなせないってwなんで一番上からいくんだよwばかなの? 太ったダイエット評論家たちが偉そうに言い争う様はまるでコントですね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています