体重別スレッド 70kg～89kg part15 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
このスレは70kg～89kgの自分語り禁止のダイエッター専用スレです。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨
★また、本スレは自分語り禁止です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/ わっちょいにしなかったのは
スレ立てた嵐がそのほうが都合が良いから？ チートデイとかわめく馬鹿は立ち入り禁止ですってテンプレに入れとけよ
この馬鹿うざすぎて不快なんだよ ミナトさんをNGにしたがる奴がいるということは正しい事を書くと反発する奴がいるということ >>8
名無しのバカのくせに気安く俺の名前を出すなよ
バカは正しい分析が出来ないから簡単にこういった思い込みに捕らわれてしまう これくらいの体重の奴らは楽をするための屁理屈が得意 お前ら情弱は俺をNGにすればいいと思っている様だが
俺は名無しとコテをTPOで使い分けているから全く意味がない事が分かっていない ダイエットって短期でめちゃくちゃに痩せるんじゃなく生活習慣の改善をするもんだと思うんだよなあ
じゃないと続かないというか理に適ってない
チートデイはドカ食いという欲求を緩和する工夫せずにしかも運動やら節制やらするもんだから長期的に続けることには適してないんだよなあ
まあ始める前に方向性を正しく設定するってのは大事なことだよね 自分語り禁止などと細かい事を気にする奴は痩せないしその結果スレに粘着してしまう
一方目的重視タイプの俺は目標であるオネエ系マッチョに着実に近づけている 面倒な事考えずに毎日10km走ればたいていのデブは2,3年で標準体型になるよ
いきなり走れない人は歩きでも変わらない、時間が掛かるだけ
食事制限とか一切考えなくてもおｋ，当初は動けば腹が空くから好きなだけ食べればいい
とにかく続ければ腹が引き締まって自然に食べる量も適切になる 食事制限は大事だろ 俺は変にカロリー意識するよりケトジェニックのほうが体感するけどな >>15
毎日中々そんな時間取れない奴が多いだろ
せいぜい一時間だな
運動できる時間は。
だからやはり食事コントロールは大事だよな
何が高カロリーとか把握しとくと健康管理にも役立つしね 俺は夕飯後に一休みしてから走るようにしてる
食いすぎて走ると最悪気持ち悪くなったりして調子が出ないから夕飯食う量が自然と減る 運動後の糖質は太らないってのはあるがウォーキング程度じゃむりだろな
可能な限り筋肉つぶさないと 偽物馬鹿すぎｗ
> 運動後の糖質は太らないってのはあるがウォーキング程度じゃむりだろな
時間や距離やコースによってだいぶ変わるけどなぜ頭の弱いことばかり書くんだよ馬鹿 馬鹿の書き込み禁止にすらば平和になり俺しか書けなくなる >>20
ウォーキングだけで痩せるのはね
でも激しい運動をたまによりは毎日継続こそが一番大事だからね
俺は毎日2.5キロ30分歩いてる
それを一年以上続けてる
走れるならその方が消費カロリーは高いが、毎日継続するのは大変だし
心臓に負担も掛かるしな
ダイエット中はあんま心臓痛めたくないだろ？ 毎日継続というより週３～５日ぐらいの頻度で続ける事でも良いんだよ
あまり凝り固まった考えを披露すんなよ 夏休みのラジオ体操で毎日継続することが良い事と思い込んでる馬鹿がいるようだな
毎日やることより長く続ける事のほうが大切なんだよ >>25
毎日って心構えで、そのくらいになんだよw >>27
わろたｗｗｗ
毎日の心構えでなんでそんな減るんだよ
ノルマは達成出来るものに設定したほうが良いと思うけどｗ >>28
疲れてる日や眠い日もあるし
風邪引いたり遊びに行く日とかもあるからね
とにかく長く毎日できるルーチンワーク作るのが大切だね
俺は毎日たったの30分だけど、一年間継続できてるのは毎日必ず行く場所だから嫌でも毎日歩くことになんだよね
疲れてる時はチャリで怠けちゃうこともあるが
だからみんなも通勤通学がバスや電車なら一駅前に降りて歩くとかってノルマ作ると継続しやすいよ
それ以外にも筋トレやエアロバイクとかも時間作れたらやるようにしてる
これは毎日とは行かないが、それこそ週3ペースかな？
それで一年で18キロの減量に成功した >>31
週に5日は歩いてるね
歩かない日も自転車で行くから
まぁ自転車だと10分の距離だからカロリーはほとんど消費しなくなるけど ちなみに食事のカロリー制限は75キロまでは2400カロリー目標にしてた
週一はチートデイで好きなもの食べて3000キロカロリーくらいは消費してたな
75キロ切ってからは、2000キロカロリーを目標にしてる
2400だと完食に軽いケーキくらいは食える余裕あったが、2000だとカツカツだね
だからすぐオーバーしちまうんだよな
ちなみに男で身長は、170くらい >>32
自分の設定したノルマを達成出来なくても達成感はあるのか？
そこが一番不思議 >>34
体重が落ちるのが達成感だから
俺は食べる方はストイックにダイエットしたくなかったから、どちらかというと運動メインで痩せたな
食事制限だけで痩せるのはきついよね
身体にも良くないし 少ない運動量なのに運動メインで痩せたとか意味不明すぎる
いちゃもん言いたくて言ってるんじゃなくておまえの考え方はシンプルじゃないんだよ >>36
少ない運動量でもチリも積もればだからね
一日500キロカロリー余分に消費するだけで、一月に2キロ痩せる
それを半年継続したら12キロだろ？ もちろんその余分な500キロカロリーは俺の場合は運動だけでなく、ぬるい食事コントロールと併用してね
ダイエットってそんなするぞ！ッテ身構えるほどのものじゃない
一日一個のアンパンを我慢して、少し歩くだけで一年もやれば10キロ以上痩せる
だから慌てて三ヶ月で10キロ痩せなくちゃ！と気負わなくていいよ あぼーんばかりでひどいことになってるな
新スレ立って早速荒らしとかやめてくれ >>37
そのチリの足し算＆引き算をおまえはできなかったということな
例えば体重75キロで週5日2.5km30分歩いて約140キロカロリー消費
残りの360キロカロリーはどこで稼ぐんだ？また週2回歩かない日は食事のカロリー制限だよりだろ
結局は>>35の運動メインで痩せたという自己分析は間違っていた
カロリー制限がメインで運動がサブだったんだよ
自己分析が出来てないけどダイエットの結果は出来た
簡単な計算なんだから素直に間違いを認めればいいんだよ 有酸素って通勤・通学レベルの運動で十分だよな
ジャップは有酸素好きね～ 月火動いてないからおちがわるいな
80から79.3。 おまえは体脂肪率も書けって言われてただろうが
書けないほどみっともない数値なのか >>41
いや、だからもちろんそれ以外にも週三とかでエアロバイクとか筋トレ60分やってたから
360キロカロリーはアンパン一個我慢すればいいだろ？
でも確かに食事コントロールメインと言われたらそうかもしんないね
多くのダイエッターのように基礎代謝ギリギリとか、炭水化物一回食わないとか、こんにゃくメインみたいなことは一切やらず、ちゃんと3食食って間食も食べてはいたから、食事制限メインな気持ちはしてないがw
2400キロカロリーは毎日食べても毎月コンスタントに2キロずつ痩せていったからね
75キロまでは。
デブの人は、3000キロカロリー以上取ってたろうから、その程度の食事コントロールでも十分なんだなw マジレスすると毎日２，３km歩いたことを運動とは言わんぞ
普通に通勤通学買い物の日常生活の範疇
で例によって後出しでいろいろこじつける
そんなだからいつまでたってもデブなんだよ 間違えた事をおまえが書いてたのに「いや」から書き始めるとかおまえはニートか >>47
もちろん通常生活プラスでってこと
普通に生活してるだけで、年齢にもよるが軽度な運動生活で2000キロカロリーは消費するからね
そこから、更に毎日30分歩く
この誰でも簡単にできるわずかな努力がダイエットには大事
食事コントロールもそう
みんな最初は意気込んで、基礎代謝ギリギリだ！ケーキ類は一切食わないぞ！炭水化物抜きだ！とかやりがちだが、そんなもんな長続きしない
毎日二膳食べてたご飯を一膳にするだけでいい
アンパンを一個我慢する程度の努力を一年続ければいいのさ 俺なら筋トレして我慢なんてしないわ
しょぼい運動して一生我慢してろ 公営ビッグ3だけやればいいじゃん。できない奴はパーソナルつけて週２回で ベンチプレス、スクワット、デッドリフトはマジに消耗できるよな
特にスクワット
あとはビッグ３じゃ鍛えられない部位としてアームカール、リストカールしとけば筋トレは無敵だ 筋トレ兼ダイエットだと食事どうしたらいいんだろ
ジム行った夜と土曜は普通に食ってるんだけど、いまいちどうしていいかわからん >>15
毎日１０キロだと月３００キロだな
週６か７走ったり走るスピードが早かったりするとむしろ健康に悪いってウォールストリートジャーナルで見たな
数字忘れたがもっとマイルドに走ってる人に比べて１９％死亡率が上がる
何が言いたいかというとお前のせいで寿命が縮まる人間がいるかもしれないってことだ
まあ継続したら、だろうとは思うけどな 毎日と言ったところで毎日実行出来るデブなどいないだろ
そんな強い意思の奴はデブにはならない
デブは自分に甘いのが前提で毎日のつもりで半分も走れたら上出来 >>55
マラソン選手は寿命短いしね
それ以前に毎日10キロも走ったら膝とか壊すだろうけどw
プロでもそんな走らんだろ 半分ってことは無いけど色々な事情で毎日のつもりでも週5回くらいになる
豪雨や強風や時間の都合が付かない場合とか
体調が悪い時は全く走らないんじゃなくて半分とか少しでも走るようにすると翌日に続く >>58
最新のスポーツ科学取り入れるなら休間日は設けるだろ
筋トレやストレッチの時間もあるし
連続でやったら疲労骨折し兼ねない 気乗りがしなくて休もうか悩みながらちょっと走ったら
調子が出て完走して体調もすっきりする場合がままあるな >>54
たんぱく質多め炭水化物少なめでいいんじゃないの？ >>57
毎日10キロ走って膝壊すのってガチデブか中年(´･ω･｀) >>64
タンパク質多めか
炭水化物は茶碗に普通盛りにしてる
一応今日はとんかつ食った
ジム行ってない日は菜食で炭水化物は抜いてカロリー1500以内にしてる、サラダチキンは食ってるけど 今日の夜はサラダチキンとバターコーヒー。夜控えると本当に落ちが早い。寝る前にはプロテイン！！ ケトジェニックでぐぐればいいよ。炭水化物を抜くだけじゃない ハンガーノックも対策しなきゃね 食事メインで痩せたのに運動メインで痩せたと説明するような奴を見ると
自分語りが叩かれるのはしょうがないかな？と思えた 87.2kgになっていた
新参者ですがよろしくお願いいたします。 >>65
疲労をためると普通に傷めるよ
毎日走ってそれなりの筋力がついてるなら大丈夫かもしれないが、筋肉痛が残ってたり、走り出して間もない人とか、タイムを縮めようとスピード上げたり負荷かけて走リ続けるから休まないと危ない >>57
いきなり始める馬鹿はいないよね
最初は歩き、次にジョグ 少しずつ体調チェックして距離を伸ばすから。
そんな風にきちんと下準備を重ねた上での毎日10kmは
そんなに無謀ではないよ。
もちろん人それぞれだから全員にあてはまるわけではないけどね 80kg以上とかBMIが30近い奴が走ったらそりゃ故障するさ
ひたすら歩いて走れる体重になるのが先
下手な食事制限で筋肉落とすと余計走れなくなるから要注意
BMI25以下の奴ならゆっくり走って徐々に距離とスピードがあげて
数ヶ月もすれば10km1h以内で走れるようになる 一昨日79.3昨日78.9今日77.4。
今週75台見れるかな？みたいぜ
今週はお食事会あるから厳しいかな？ >>77
そうだったのか！？代謝落ちてないっぽいわ！ 怒らないでマジレスしてほしいんだけど、自分語り専用スレあるのにこのスレで自分語りする理由を教えてください 168の70で体脂肪率18%ってんなアホなとか正直思ってる
胸筋は確かにアップしてるけど腹回りの贅肉とれてねぇ >>82
同じような感じだわ
体重減るにつれて体脂肪率も落ちてるから相対的にみれば参考程度にはなるかなって感じで捉えてる 別に絶対値を参考にしたいわけじゃない
毎日几帳面に計測してるデブがいるからついでに変化を知りたいだけ
高すぎて恥ずかしいなら-10％した数字でもいいんだぜ 家庭用の体脂肪計で計ったら力士とかただのデブだぞ
測定方法が違う 筋肉質な奴を対象としてない インボディーは100万とか200万、赤羽のオリンピック選手が通う施設には1000万の機械がある
つーか精度の低い数字を馬鹿どもは気にしすぎ 池袋が近い人は一回西武本店の8階にいってみるといい、タダで色々丸裸にできるから >>88
赤羽のは普通の人は行けないから参考にならんのじゃない？
>>89
あいまいなこと言わんと何がおいてるか書けよ 頭の弱い奴らって精度の高くない数字や曖昧な言葉が好きで使いたがる
いつも不思議に思う
>>89
馬鹿かおまえ
100万のInBodyの精度が高いのなら1000万の機械は売れないんだよ馬鹿たれ >>90
池袋の西武にInBodyが置いてあるにきまってんだろ
そんなことも知らんのかおまえは 家庭用のが精度が高いとか間違っても言わんけど
普通の人なら普通のそれらしい数値が出る、とんでもない数値が出るわけじゃない
高い数値が出るのはやっぱ脂肪が多いからじゃねえの 知識量が真面目に俺の1/50ぐらいしかないんじゃないか？
何も知らない奴が偉そうにしてる >>93
脂肪を削りまくった10％以下のボディービルダーが一般人以上のひどい数字が出る
BMIを元にちょろっと電気流して統計学なんかを使い数字を出してるだけなんだよ
もうこの説明30回はした 技術的には四肢に電極つけて複数経路で電気抵抗測るだけだから、どれも似たようなものでしょ(足裏だけのは除く) 何だかんだと屁理屈こねて現実をみないデブが多いな
俺はデブじゃない、BMIの定義が間違ってるとか言い出すデブまで居るしな >>92
そら知らんだろ（笑）いかねーもん。
InBodyよりいいもんおいてるかもしらんだろが馬鹿かおまえ ビルダーじゃないここの人間が心配することが不思議で仕方ないんだがww
とりあえず今一番参考になるのはInBodyで言い訳ですな？ >>98
何を知らない？いかねーもん？馬鹿はどうした？
置いてあるかもしらんじゃなくて置いてあるんだよ馬鹿 >>99
改定用体脂肪計の話とInBodyの話をゴチャゴチャに話始めてるけど頭だいじょうぶか？ >>100
東京に縁のない人間なら知らないのが普通だろ
そもそも体脂肪率だなんだ体重計がどうだなんて気にしてる層自体が少数派じゃないの カリカリするのもさ
きっと、ダイエット努力してる証拠だよ
あたたかく見守ってあげて。 クソコテの1日はウエイト板とダイエット板に書き込みして終わる 俺の体重計は、一万円もするオムロンの最新の奴だぞ！凄いだろ？w
あすけんとかと連動できるのじゃ！ >>106
体重計に乗る事とダイエットは関係のないことだからね
たまに乗れば良い程度のもの >>107
毎日乗らねぇからここに居続けることになんだよばーか 体重計に乗ることによって毎日一喜一憂する馬鹿が多いからな 体重に毎日揺れ幅あるけど、最低体重が減ると嬉しいよ >>110
毎日乗らないとだめにきまってんだろw
なんで増えたのか考えろ 水分だと思うならなぜ水分を引きつけたのか考えろよ。結局めんどくさいことから逃げてるだけだろが ちなみに毎日乗るなと指導するパーソナルジムもある
思考停止してるような馬鹿は毎日乗りたがる ボクサーのように試合が決まっていていて体重を落とさないといけないのなら毎日乗った方が良いだろうな
ダイエットしてる人間はきっちり期日も決まってないし体重だけ落とすことが目的なのか？
目的がなんなのかハッキリしていれば体重計なんて毎日乗らない >>107
でもうちのはガラス張りでいい体重計なんだよw
脂肪率や高密度も測れるし！
50g単位の計測で精度高い
無論オムロンのHBF-255T！
君たちはこんな高級な体重計使ったことないでしょ？
二千円のタニタとかの安物かな？ >>114
油断するとあっという間に太るからね
記録のためには毎日測らないと！
アプリ連動がオススメかな(^^)
痩せる時も100gずつコンスタントではなく、いきなり800gくらい減ったりするよね 2000もしなかった気がする
1000円したっけか >>115
ドイツ製の骨董品使ってるよ
値段は480万円、勿論ヴィンテージ物
昨日は体重測定しかできないがアンティークとして優れてる タニタの50グラムまでいけるやつだわ。安物はすぐこわれて誤差出る >>118
ワロタ
そんなん壊すの怖くて体重計乗れねえわ >>116
つーかカロリー計算はしてないのか
大事な事はやれよ
どうでも良い体重計に乗る事でダイエットした気になってんだろ ttp://www.tanita.co.jp/product/g/_MC78001001/
オレが計測したやつこれだわ >>123
飯食って軽い数字でるならダイエット成功だね まあ俺は毎日乗るけど毎日乗ることは無駄だよ
食べたものと体重の関連を観察するために乗ってるだけだからおまえらとは目的が違う クソコテとチートデイ野郎に荒らされてるな
テンプレも読めない池沼は隔離して別スレ立ててくれ
誰も立てなかったら俺が立てる >>126
>>127
お前らデブ同士で喧嘩すんなよ
糞コテは日本語が何か変。
池袋の話を知ってて当然みたいなwwしらねーよwww チートデイ試そうと思ったが
基礎代謝の3倍のカロリーなんて取れねえわ
2倍が限界だな >>128
③～④回既に書いた内容だから
知ってろよ馬鹿 >>121
だからあすけんと連動してますからぁあああ！残念っ！
僕ちんに死角なし(^^)v 食べなさすぎと怒られる相撲部屋
テレビにおまえらが出てるｗｗｗ 昨日チートでフライドポテトとヒレカツと炭酸飲料と白米食ったんだが
前日より0.2キロ減って混乱してる >>136
うんこする前後で体重測ってみると良いよ 77.4から77.2へ。75キロ台は無理だけど先週よりは軽くなりそう 今朝の体重が昨日より500g太ってた。
普段下着だけで計るんだけど今日は寒くて上下ジャージ着て計ったからかもしれんが… 体重減りゃいいってもんじゃない
筋肉減らしたら余計デブになるだけ
脂肪を減らさなきゃデブから抜け出せない
脂肪を減らすために何をしてその結果どうなったかが重要
脂肪の増減は微量だから月単位で十分って話 500ｇｗｗｗｗｗｗ
体重計に乗って一喜一憂することがダイエットになってませんか？ｗ その一喜一憂がモチベに繋がるなら全然OK
楽しみを見つけて長く長くダイエットを継続することが重要 >>146
毎日のれば取り返しが早いよがいいね
食べる増える反省のペースがあがる てか１日飲み会でドカ食いしただけで体重増減する方が理解できん
全然変わらんが たべても増減しないってそれ人間というか世界の法則を捻じ曲げてるな ドカ食いしたらおしっことうんちになって出るまで当然増える、1日2日後には排出されてもとに戻る
ずっと増えたままならそれは普段水分やらが枯渇してた状態で増えた値が正常 ドカ食いと言うほど食べてないんじゃないか？
飲みすぎた次の日の朝は脱水症状ぎみでいつもより軽いことはある デブは1食でご飯500gは食うけど俺には300gくらいが限界だ >>153
チートのとき一日で三合たべた俺はデブでつか 体重測定後にうんこでるのやめてほしいわ。測定前にでたらもっと軽い体重みれるのになあ >>156
次の日の測定が軽くなると思えばいいじゃない？ つかデブはトイレの都度体重計にのって一喜一憂してんだろ チートデイの翌日はすげえ腹が減るな
これが停滞モード解除か・・オラわくわくしてきたぞ 週１ドカ食いメソッドこんな感じか
https://goo.gl/qijLBC
>糖質制限中は体の代謝が低下しがちなのですが、
>代謝が低いままだと脂肪燃焼が停滞してしまうため、
>チートデイで刺激を与えることで、
>逆に、脂肪燃焼を促進させられるというわけです。 冷やご飯を食べると、難消化性でんぷんに変質してるから食物繊維と同じように体にいいらしいな(´･ω･｀)
ご飯食べていいんだぞ(´･ω･｀) 朝起きてトイレ行って計って、運動してきて計って、風呂入って計って、寝る前の排尿後計る
何かして下がったと思えば計る。
記録に残すのは朝のトイレ後だけど >>136
住民税みたいなもんだよ
ツケは後から来るんだよね
数日後にいきなり体重が1キロくらい増えてるよ
運動もそうだよね
ハードに運動したのに体重増えてて、え？とかなるけど、数日後にいきなりガクンと体重落ちる >>160
こういうのはあまり間に受けない方がいいよ
何事も極端は良くないから
極端に減らさず毎日ちゃんと食べた方がいい
いきなり食うと血糖値が急上昇するし身体にも絶対良くない
またドカ食いの習慣がなくならないからね 普段は2000キロカロリーくらいはしっかり取って、土日は多少カロリーの多いファーストフードも食べてもいい
くらいにしないと >>163
朝食事前のトイレ後がやっぱり1番良いよな
起きてすぐ出ない体質だから、休日だけのデータしかないが綺麗な推移で体重落ちているのが見れて楽しい >>165
いきなりじゃなくてgi値ひくいのからいったらええんじゃないの？ドカ食いがよくないってエビデンスあんのかな？ 月―木を1500位、金の夜だけ自由、土日は2000位+2時間弱運動で172cm70kgから一年変化しなくなった。
こんなもんなんだろうな… ドカ食いするくらいなら毎日の食事に上乗せして運動できる体力保てよ
食事制限でろくに動けないような状態でたまにドカ食いとかデブを育ててるようなもん >>168
そんなの散々言われてるよ
医者に聞かなくてもドカ食いがいいわけないのは考えたら分かるだろ
内蔵に負担かける
それに胃が膨張しちゃうのが治りにくくなるからね そもそも急激に痩せる方法が身体に悪いことは考えたら分かるだろ？
それって身体に異常事態が発生してるってことだから
脂肪吸収しない薬とかあるけどあんなの絶対身体に悪いよね >>171
それいうたら卵は一日２つまで一緒な。エビデンス見てる訳ではないんだね。 ドカ食いするために普段はほとんどまともに食べない？
そういう生活が趣味ならわかるけどダイエットに成功してかつその後も体型をキープするにあたってそういう考えはアホだと思うけどなあ
バランスよく食べる、食べすぎないようサラダや汁物から食べるというふうにしないと
ドカ食いって要はただのデブ思考だからそれを捨てずにダイエットしようなんて矛盾してる 1日のカロリー決めてるから
汁ものから～サラダから～
とか無駄なことなんだよな 短期間で25kg太って、初夏に一念発起して今10kg減
マックス太ってた頃と比べての変化が嬉しいけど
それでも元の体重より15kgも重いんだ…
何キロまでいけるかな そもそもドカ食いの定義が定まっていないから話が噛み合わないんでね？ 俺もミスユニの妻に飯作ってもらってるけど、過度な節制より普通の食事と筋トレが理想体型の近道らしいわ >>181
デブが普通にもってくのと
普通の人が美容体重にもってくのではちがうんじゃね 糖質制限してればデブならするする落ちる
ソイドルもう少し安くならんかな 食事は基礎代謝プラス100～200kcal
減量開始→するする落ちる
停滞→運動続けてれば暫くすると落ち始める
なんだろうね
停滞するのは体内の余剰エネルギーでも燃やしてるのか？運動続けてれば減るのは体感したけど仕組みも気になるわ >>184
何年か前に食事制限なしで運動だけ始めたけど、最初の1ヶ月はほぼ変化なし
その後、結局2·3週間くらいしか運動続けなかったのに、運動開始から1ヶ月過ぎた頃から急に体重落ちだしたことがあったよ
最近またジョギング始めたけど、やっぱり最初の1ヶ月は体重の変化なし！(見た目は若干痩せるっぽい)
で1ヶ月過ぎた頃から急に体重が落ちだした
おそらく、運動の効果が出るのは1ヶ月後以降なんじゃないかと思ってる。
筋肉痛なると本来の力を完全に回復するまで3週間くらいかかるっていうし、何か関係あるのかも ダイエット開始
→消化器官内に留まってるモノが減る(開始初期の勢いのある減少)
→食事からの吸収率が上がる(停滞期)
→筋肉が消費カロリー源になる(このせいでリバウンドすると以前より体脂肪率が上がる)
→運動量に必要な筋肉だけになる
→消費カロリー源が脂肪に移行する(真の減量開始)
って感じでなかったっけ？ >>184
省エネで動けるモードになるらしい
つまり燃費が悪くなるわけよ
でもこの機能があったからこそ人類は大飢饉でも生き延びてこれたんだけどな 体が省エネモードから通常モードに戻るのに必要な期間ってどれくらい？誰かソース持ってない？ 1ヶ月は掛かるようだよ
もっと掛かるという内容も見たことある 省エネモードとか馬鹿ばっかり
食事制限したら脂肪より先に筋肉が減るんだよ
筋肉が減ると基礎代謝が落ちる
基礎代謝が落ちるから痩せにくくなるだけ
一度筋肉落ちたらずっとおまえらのいうとこの省エネモード
要するに食事制限は脂肪を減らすんじゃなく小食のデブを作る >>194
倹約モードとも言うけどないと言ってるのはおまえのようなアホだけだよ 今日もデブたちが真っ赤になってレスバトルするのか
いちにち2chに貼り付いてないで外に出ろよ デブたちというかこの板にいるやつは体重への執着がものすごいと思う
だから体脂肪が高いんだよ 仕事だから出るよ
休みたいわ
省エネモードはうんこが出にくくなるから嫌だ 10日で7キロ１ヶ月で12キロの減量したことあるけど
食事は1日1回おにぎり1個、運動量は同じかやや歩き多めを意識という生活で
まずわかりやすい変化はお腹周りなどがなくなって横から見た時薄くなった
そして足がふにゃふにゃの筋肉なしな感じになった
内臓脂肪と筋肉から落ちるんだなぁと思ったよ 筋肉落としたくないから
タンパク質取り出したけど
計算してないからおそらく落ちてる
体重のわりに肉が…
でも服着る楽しさは思い出した 無職ひきこもりが家でウエイトだけやってた
外出は月3回くらい
6月 89.6→87.4
7月 87.6→85.4
8月 85.2→84
9月 83.8→82.4
来月から立ち仕事やるからもっと痩せそう ウエイトの頻度
スクワット4セット
ベンチプレス4セット
懸垂4セット
3日に1回 細々数字出して自分語りしたいなら体脂肪率も書けと
体脂肪率さえ書けないとかどんだけ恥ずかし体型なのかと 書かれてもたいして意味ないと思う
このスレは妄想ばっかしてる作文好きのデブがいるからな あてにならない体脂肪率なんかより画像を晒したほうがわかりやすい 体脂肪率にこだわる奴がわからん
俺の場合は重量増えるかキープで体重下がってるから
体脂肪落ちてるのはわかる 調べなくてもいい >>194
筋肉が１キロ減ったら基礎代謝は１３キロカロリー落ちると言われてるんだがどう思う？
成人男性の筋肉量は２５キロ程度
仮に５キロ筋肉が減ったとしたら一日あたりの消費は６５キロカロリー落ちる
６５キロカロリーというとご飯数口程度
食生活で考えたら誤差程度のカロリーが本当にそこまで影響しているのか、というところだな やっぱが移植は駄目だね。塩分濃いしなぁ
77.2から77.7
つらすぎるぜー １週間ほど60キロ台に突入してたけど
今朝測ったら70キロ超えてたから戻ってきた。
というか10日前の体重、体脂肪の数字と同じじゃないか～ 結構急激にダイエットして116kg→71kg/17%なんだけども本日、事実を知ってしまった
日課の腕立て伏せをプッシュアップバー使ってやってた訳
腕立て伏せって前を向くか精々真下を見るじゃん？腹を覗き込むなんてしないじゃん？
で、腹ってどうなってるかと思ってふと見た訳
K・A・W・A・A・M・A・R・I～～～
醜くだる～んと垂れたシワシワの皮
掴んでみたらぶよーんぶよーんとペラッペラの皮
道理で腹筋の上部はしっかり筋肉の筋見えてるのに下腹部は全く見えないなーと思ってたらこれだよ
ダイエットは甘くないね >>207
筋肉というより、体重に対する基礎代謝は1kgあたり22kcalだろ？ 性別以外に年齢にもよるだろうが
仮に脂肪と筋肉の重量あたりの基礎代謝量が違うとして、筋肉が22kcal/kgじゃなく、より低い13kcal/kgだとすると、
筋肉が落ちることと停滞期の関連の説明がつかなくなる 今１０分程ググッた私に言わせれば停滞期とは熊が冬眠するメカニズムに似ている。
数ヶ月間食事や排便を一切せず代謝を低下させ冬を耐え抜くこの冬眠。
ポイントは基礎体温と心拍数の低下らしい。しかも筋肉の減少はごくわずか。
そして冬眠中は心拍数が少ないのでもちろんアンチエイジング効果もある。冬眠する生き物は長生き。不思議。 たしかに長時間スリーパーの友達は驚くほど老化してない 現実見ろよ、自分の体型見ろよ
ほんとデブはとんでも解釈が好きだな
人間は冬眠できない、以上 このスレで175以上あるやつは似たような体型のやつも多そうだな。
立った状態だと4パックになったわ。ただ座るとぶっさいくな腹だわ。これは皮なのかね >>201
筋トレだけじゃなくて、ジョギング等でひきこもりで失っている持久力もつけておいたほうがいいよ(精神的にもタフになるし) >>211
体重１キロあたりに含まれる筋肉は１キロ未満だろうに
体重１キロあたりの基礎代謝と筋肉１キロあたりの基礎代謝で違いが出るのは内臓の分 お前ら自分語りばっかして恥ずかしいと思わないの？
ここ、禁止なんだよ？ >>218
つまり停滞期は、重量あたりの基礎代謝の最も高い内臓の重量が激減して、基礎代謝がガタ落ちしていると？ 筋肉1キロに対し1日13kcalしか消費しないと思ってる馬鹿もいるのか
このバカのイメージだと一日中ずっと寝てるのか？ほんと馬鹿 ちなみに東大の教授は50キロ近くになるだろうと言う事を言ってたがなぜ馬鹿は13キロカロリーで話をすすめてしまうのか
ほんと馬鹿 >>207
筋肉1キロ付けるためにどれほど血反吐吐くか分かってんの？
皮算用ばっかしてるから太るんだよ！ >>223
活動代謝基礎代謝その他諸々のこと知らない知恵遅れかそれとも煽ってる知恵遅れか >>220
つまりってなんだよ
俺は停滞期と基礎代謝を結びつけてレスしてない
>>223
よく読め
俺は簡単に筋肉量が増減するとは思ってない >>224
てめぇのブヨブヨの腹をアップしてからいえ！
ボディビルダーのような筋肉が簡単に付くと思うなよ ちゃんと「減量しながら」筋肉を付けるのは大変だって言わないからだよー 筋トレのやり方によるよ
増量しながらだとゴリゴリになっていくけど
普通にやってれば引き締まってく >>233
筋肉すき女子は絶対数いるからそこ狙いでいいじゃん 筋トレで太くなるから嫌とか言ってんのは筋トレやる気のないま～んじゃん。
素人8レップ4セットこれでおけ 【現金あみだくじ←最低１万円GET！】
数字を選んで最低１万円
もれなく全員必ずもらえる!!
チャリティあみだくじに
あなたも挑戦しませんか？
やることは（１）~（４）の番号を
指先１つでタップするだけ。
誰でも１回無料で引けますよ！
ここから、どうぞ！
↓
http://ula.cc/GU6v5lfYhR
(＊当てた現金はその場でもらえます！)
気になる４つの当選金額は
『１００万円』『３０万円』『５万円』『１万円』
外れても最低『１万円』
当たれば最高『１００万円』
もれなく全員当たります！
↓
http://ula.cc/GU6v5lfYhR
(※規定数に到達次第即終了します。) 飢餓モード・節約モードの仕組みわかる人います？
どうやって体重の減少を防いでいるのか
>>194が言うように筋肉の減少によるもの？
>>212の基礎体温とかによるもの？
それともホルモンとかの影響？ >>239
3ヵ月くらいダイエット続けてるけど
個人的に停滞期的なのは迷信ぽい気がしてきてる
体重変動しなくなってもしかして停滞期？と思っても
運動を前日より明らかに多くすると次の日は毎回体重下がったし
体内の塩分量によって保有水分量が調整されることが停滞期の原因な気がする たった一人のおまえだけのサンプルで結論を出すな馬鹿 >>239
今１０分程ググッた私に言わせれば節約モードの時の体重維持に大きく影響を与えているのは新陳代謝の低下である。
通常ヒトの体組織は数日から数週間かけて新しい細胞に入れ替わっているがモードに入った場合、新陳代謝を促す
ホルモンの分泌を調整し、そのサイクルを大幅に伸ばすのである。その結果、基礎代謝は下がり体重の減少が
緩やかになり停滞しているかのように見える。ちなみにその過程で筋肉の減少や基礎体温の低下などもおきる。 >>240
そうなんですよね
停滞期や飢餓状態って言葉は当たり前に使われてるのに
スッキリとした説明がなくてモヤモヤしてまして
>>242
なるほど、10分のわりにはそれっぽいですねw
新陳代謝の線も調べてみます 質問スレのテンプレに体温を記入する欄があるがダイエットによる代謝の低下により体温が下がることがあるので
体温を記入する欄を作った
まあ筋肉の量とある程度比例はするんだけどね ホルモンの関係で停滞期はあると思う
するする落ちる⇆しばらく停滞の繰り返し
一気に落とすと皮が余るからいいけど。 777から76.8へ。先週のチート前から100しか減ってねぇわ。
最近は二週間で一キロペースだなぁ(´・ω・｀) 以下のスレを消化してからスレ立てしろよ！
この板はスレが乱立して使いにくいのだから
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/l50 デブでないなら出来るだろ
小学生は筋力がないから出来ない子いるだろうけどここはデブだから出来ない >>232
デブは理論だけは立派だからな
実践してから言えよ 逆立ちむりぃ
基本的に運動神経ないから体育の成績は常に2 逆上がりできなかった懐かしいおもひで
自助具なしじゃ無理ゲー 肘の上に膝置いて腕だけで全体重を支える奴なんていうんだっけ？
小学生の時体育でやったけどデブの時これが出来なかったｗ 三点倒立なら出来るが逆立ちは壁ないっと無理だった
ってか最悪倒れて骨折ったり死ぬ恐れもあるしするべきじゃないな ランニングを始めようと思うのですが1時間程度ゆっくりだったら何キロカロリー消費できますか？もっと効率よい方法はありますか？ >>263
一番効率いいのは水泳
特にクロールは物凄い消費カロリー >>263
ジムに行けるならAMT
最低負荷でも一時間９００～１０００キロカロリーほど
マックス負荷なら一時間２０００キロカロリー
心肺能力とかも心配しなくていい プールとかないし目が悪いから何も見えなくなる。
AMTってなんですか？ >>95
俺、Inbodyだと9～10%、家庭用のオムロンだと17～18%になる
InBodyの数値を信用してもいいのかな？ >>269
どちらにせよ、1ヶ月後にどれだけ減ったかが重要 >>267
コンタクト付けたら？
それか度付きゴーグル使うか コンタクトって水で外れないの？ゴーグルすれば絶対に目玉は濡れないから外れない？
病気ってわけじゃないけど視力が弱すぎるから度付きゴーグルでは補えなさそう。
サンプル見たことあるけど最低０．１位の視力はないと使えな層だった。 >>269
ワアInbody13%オムロン20%INB/OMRレート感覚似てるな
人によってはオムロンよりInBタニタの方が高く出る場合もあるらしいし面白いな 25mを行きクロール帰り平泳ぎで1時間まあ正確には50分だけど慣れてくると出来るようになるよ
とはいっても30分で1kmペースだが >>272
コンタクトしてもゴーグルすれば外れないよ
水泳なんて視力0.3もあればできるから、弱めの度のゴーグルでもいいんじゃね？ 余計なテンプレ入ったこのスレ立てた奴と同じ奴だろどうせ
とにかく自分が定めたルールに従わせたくてしかたないんだよ どうせろくなことが書いてないだろうし
テンプレなんて見たことないよ >>280
チートデイどうこう言って自分語りする馬鹿がうざすぎるから仕方ない
文句あるならそいつに言え NGワードに入れればいいのに何を気にしてんだよ馬鹿
自治厨ってのは荒らしなんだよ 勝手にテンプレ弄ってそれに従えって奴の方がどう考えてもうざいだろ
これだけ足並み揃わないってことはごく少数の人間がしつこく騒いでるだけってことなんだよ 嫌われ者が自治厨を馬鹿にする。2chが20年繰り返してることですなw 正しい事書くと嫌われるのはどの世界でも同じだけど
2ちゃんで正しいことを書いて馬鹿をいじめるのは正直楽しい ネットで嫌われたり好かれる事で俺に何か影響があるのか？と馬鹿に聞いてみたい
なにもない まあネットですら嫌われる事に怯えてるような奴は
リアルでは好かれる事に一生懸命なんだろうな
普通にしてれば嫌われないと思うよ
力抜けよ え？正しいことを書くから嫌われてると思ってんの？この脳足りんは。
だいぶん頭がお悪いようだ。 おまえが馬鹿であることは正しい事だからね
俺は正しい事をしてるだけ 毛沢東と同じだな。ポル・ポトてもいいや。
一歩外から見れば完全に基地外。 視野を広くするのは良い事だけどおまえは視野が狭いようだからね デブがデブと言われて怒るのと同じ
痩せてる奴にデブと言っても「なに言ってるのこいつ」で終わり
正しい事を書くと嫌われるのですｗ >>294
痩せてる人が街中歩いていて、知らない人にいきなりデブって言われたら
1.関わらないようにスルーして早足で逃げる(一般人や女性の反応
2.無言でキレて顔面or腹パン(半グレアウトローの反応
3.取り押さえて警察に通報(体育会系の反応 んでこれが、肥満者になったらその場で怒り出すと思うか？ｗ
間違いなく痩せてる人と同じ反応するだろうな 体重落とすだけならくわなけりゃいい。でも体壊すし長続きしない。
結局運動は必須なんだが有酸素だけだと止めれば元に戻るしデブには心臓にも膝にも辛い。
なので、先に筋トレで筋肉質になるのをオススメする。
代謝が上がり痩せやすくなるし、痩せよりもデブの方が筋肉つけやすいのでボディメイクにも有利。
昔ジョグだけでたしかに痩せたけど腕が嫁さんより細く、顔も油が抜けたようになり…。今の片岡鶴太郎みたいなガリに憧れるならそれも良いが。
一気に老け込んでこんなはずではとなりたくないなら、ちゃんと食事をとって筋トレ、ある程度筋肉ついてきたらジョグで有酸素する。
順番はこれが良いと今なら思う。 プチ断食行いたいんだけど、一日野菜ジュースだけ飲んでればいいのかな >>296
なぜそのようなありえない状況の例えをしたのか
脳が働いてないんだろうな >>297
心臓に悪いとか意味不明すぎる
おまえら馬鹿どもはいきなりやりすぎるんだよ うーん、また馬鹿が発狂して書き込み連発か。そして、またまた謎の視野話。
本当に頭が悪いんだな。推薦で偏差値高めの大学に入ったからプライドばっかり肥大した感じw 自分語りとかスレ汚しな行為するから荒れるんだよ自覚しろバカ 最新の情報だと心臓が苦しいよという信号をだしているらしいし
腎臓も赤血球を作れという信号を出してるらしい
脂肪だけは乱暴に育てたけど自分の体をうまく教育するのはホント下手だよね なんか荒れてんなぁ。みんな落ち着けよ？血糖値あげないような食生活してんのか？
76.8からチート明け79.9やっとチート明け80代切ったわ。 精神的に安定してるタイプなら多少書き込みが荒くても俺のように気にならない 今日は三か月ぶりくらいにブッフェ
明日からまた頑張るわ 糞ー先月で70キロ切る予定だったのに中々切らんなぁ
70キロまで落ちたのにまた上がった
80キロ切るときも大変だったが…
70.3～70.7キロ付近をいったりきたりしてる
もう摂取カロリーと体重が釣りあっちまってんだろうなぁ
かといってこれ以上カロリー落としたくない
今2000キロカロリーだが、これ以上落とすとハゲやすくなるとか健康面に悪影響及ぼすからな 最近は糖質とタンパク質気にするだけで
あんまカロリー気にしてないや 鶏の胸肉パサパサだけど塩麹に漬け込んだらプリプリでやわらか旨いなあ
にんにく醤油も入れて炒めると最高 >>311
だからドカ食いは良くないんだよ
せっかく胃が縮小してきてるのにドカ食いしたらまた腹が減りやすくなるよ >>312
基礎代謝下がらないようにってのと精神的回復だね！
一応83から76まで落ちてるから成功だと思うの。もちろんスピードはおちてるだろうけどね。 どか食いは大事な楽しみだから外せない
どか食いのために日々もう少し我慢してる 普通以上に動けば多少多めに食べても問題ないのに
食を減らして運動量も減らしてるデブ
まともに食べなかったらまともに動けないだろうにほんとアホ >>314
日々の食生活を緩めればいいんだよ
ドカ食いは過食に走りやすいしストレス貯めるから良くないよ
普段から我慢しないレベルの緩やかなカロリー制限でいい
何度もいうが、毎日ご飯一杯我慢するだけで痩せる
それを何年も続ければ 俺もチートデイ方式でやってたことあるけどあるところで減少が止まった
２ヶ月くらいは順調なんだけどな
食べる量抑えて運動しまくってチートデイでドカ食いもしてるのに止まった
一向に減らないしちょっと食べすぎるとすぐ太る、という体質になる
そしてその体質から抜け出そうと食べるようになるんだが当然太るし俺は何やってるんだろう状態
まあ目に見えて減ってると気分上がってやめる気はないだろうが、悪いことは言わないから早めにやめておけ 食べる量抑えて運動しまくるｗ
食事制限してる奴でまともに運動してる奴などダイエット板で見たことないわ
つきつめるとほとんど食事制限で痩せてる奴ばかり 運動だけだと結果得るのに時間かかるからね
運動だけでダイエット始めて結果出ないから食事も抑えたって人はいくらでもいるだろ デブる時は何年も下手すりゃ何十年もかけたのに
痩せる時は早急な結果を求めるデブばかり
運動は2,3年も続ければ確実に成果がでるのになあ >>316
どか食い混ぜつつゆっくり痩せるつもりだよ
ぶっちゃけ年1kとかでもいい >>318
週４～週６でAMT１時間やってたぞ
ちょっと走り慣れた人がやるトレッドミル程度には消費できてた 日々の食生活で胃のサイズは変わらない
過食や小食に脳が慣れるだけ やはり習慣が大事だね
習慣が人を作り人生をも変えるんだね 『ランセット』といえば、医学界では知らない人のいない権威ある医学雑誌である。そのオンライン版に掲載された論文が話題を呼んでいる。
要点をいうと、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容。「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告であり、波紋を呼んでいるのだ。
だそうです。日本の農家を守る為の報道を信じるのもあり。おれはこっちを信用するわ 本当に話題なんて呼んでるのかね
当たり前の事なのに >>327
おれらみたいエビデンスなりを調べるやつは迷わないし話題にもならんだろ。 >>330
たんぱく質は脂質や糖質に比べて取りすぎといえるぐらい取るのは難しいから、そこまで心配しなくてもいいと思う。
むしろ運動してるスポーツ選手やボディビルダーなら体重の数値２g以上取るのが推奨されてるし、ダイエット中はたんぱく質を積極的にとるくらいでちょうどいい 自分1日で鶏胸肉1kとか普通に食べれるから気をつけないとだめなん(´・ω・`) 昨日79.9から78.8になりました。そして水分補給して走ったあと78.5まださがった。いいかんじでーす。
忘れてたので追記 >>330
そんな発表あったのか？エビデンスはってくれ。デブなら自体重の２倍とっていいだろうし問題ないだろ 取りすぎて良いものなんてひとつもないからエビデンスなんていらねー
まあエビデンスはないけどね
短期的に問題ないよというエビデンスを見ても長期的に見ないと意味なくねーか？と俺は思う
つーか長寿者が若い時に何を食べていたのかを確認すれば体に良いものがわかる
日本には100歳以上が6万人いるんだよ
だからデータはたくさんある
世界にも長寿地域があるからデータは膨大 マクドナルドは、人気のパイメニュー「ベーコンポテトパイ」改め
「ヘーホンホヘホハイ」(150円)を10月4日(水)より全国のマクドナルド店舗にて期間限定販売する。
今回の「ヘーホンホヘホハイ」というネーミングは、「ベーコンポテトパイ」を頬張った時のおいしさやあたたかさを表現している。
肌寒いこの季節に、ほくほくでクリーミーな「ベーコンポテトパイ」を食べて思わずハフハフしてしまう、
そんな幸せでほっこりする瞬間を感じるネーミングとなっている。(注文の際は「ベーコンポテトパイ」という名前でも注文できる)
http://news.livedoor.com/article/detail/13693689/ >>334
自体重の2倍より上はやばいんじゃね？
鶏胸肉1kはタンパク質200g
体重80kだと2.5倍だぜ(´・ω・`) 普通にぐぐれば分かる事しか知らんけど
タンパク質の取りすぎは
腎臓に負担かける
尿酸値アップ
骨粗鬆症のリスクアップ
こんなんあるよね
取りすぎてない人は気にする必要ない話 >>337
ダイエットしようと考える人間が毎日鶏肉１キロも普通はとらんから気にするな。お前が１キロも食ってしまうなら食うな。 鶏肉1kg/日は取り返しつかんレベルでヤバい
内臓ボロボロやん。肥満解消の前にやることあるやろ ほぼ毎日 肉300g
ヨーグルト400g
牛乳300ml チーズ数切れ
喰っているがヤバイかなぁ 今後チョット量減らそうかな 牛乳のカロリー見てみろ
オレンジジュースと一緒だぞ
ヨーグルトは腹持ちよくない 寝る前に牛乳ダイエットとかあるやん
あれ最悪だからな >>342
>>343
日本人は乳糖取らん方がいい 5日くらい停滞してたのに肉類食べなかった日の翌日にガクンと下がって驚いた >>340
もとが大食いで
低炭水化物ダイエット？鶏胸肉たくさん食べるー！
でめでたく尿酸値上がった
今はPFCそれぞれ適量にしましたｗ
>>341
やっぱ内蔵負担ひどいかｗ >>343
牛乳飲むと腹降るヤツは吸収されてないらしい >>326
極端なこと言う人は信用しない方がいいよ
炭水化物抜きダイエットの権威の人もなくなったしね
炭水化物を全く取らないのは健康にかなり悪いらしい
結局バランスよく食べるのがいちばん 78.8から78.2昨日23時辺りに豚キムチ食べたからか減りが悪いわ 最近82～84をふらついてたのが
空腹時排便ありで81.5
81台は初めてだから嬉しいわ
年末の健康診断には80切りたいなぁ また食う食わないの話ばっかりになったな
デブは大食いだからデブであって土台食事制限とか無理なんだよ
デブがデブから脱却するためには運動するしかない >>353
運動しないでダイエットしてるよ
運動嫌いだし運動すると食欲爆発するし で筋肉まで落として腹だけぽっこりの餓鬼体型になるのか
重要なのは体重でなく体脂肪率 運動嫌いも食欲爆発も治らない気がするからなあ
運動しないんだから筋肉落ちるのは諦めてる >>356
運動しないならせめてタンパク質取ったほうがいいぞ 糖新生
ここのやつってあんまダイエットについて調べてないのかな？まわりがこうだからとか、極端は良くないとか。エビデンスあるかも調べないとか
せめてプロのトレーナーの言ってる事きくとかしてるやついないのかな？ 時間かけて痩せるんだったら特に運動始めなくてもいいんじゃないの？
運動が有酸素の事言ってるのか筋トレの事言ってるのかは知らんけど
運動しないとダメと言う決め付けは良くない
まぁ時間かけて痩せるってのも結構大変だとは思うけど ドカ食い衝動は野菜系補完したら無くなってた
栄養素不足だった所為なのかも では具体的に質問させていただきます
私が成りたい理想の体型は
まず見た目は筋肉でガッチリしていることです、ゴリマッチョまではいかなくとも筋肉質な男の身体です
そして筋力自体も自重筋トレ、体力測定テストの種目が軒並み満点に近いスコアを取れる筋力であること
上記が最優先で体脂肪率は可能であれば10%までは減らしたい感じです
有酸素運動に関してはあまり望んでいません
一般的体育会系なら達成できるであろうシャトルラン100回を軽く達成できる程度の体力が目標です
現在の私の状態は
173cm、75kg、30歳です
筋力は体力測定テストの18歳の平均を10回程度上回る程度、握力は両手ともに52kg
シャトルランは75回で脱落する程度です
ダイエットスタート時は半年前に102kg、運動経験いっさいなしからのスタートでした
今までのダイエット内容は
極度の糖質を制限したカロリー制限、三日に一回の自重筋トレ(一応しばらく身動きとれなくなるまで追い込んでる)、三日に一回の軽いジョギングです
そろそろ筋力重視のダイエットに切り替えたいです
糖質を食べるのも全然OKです
トレーニングのアドバイスお願いします ちなみに体力目標が達成後の最終目標は格闘技、現時点では柔道教室に一から通ってそれを今後の趣味にすることです 鍋が美味しい季節なんだけど既製品のスープは結構カロリー高いんだよなあ >>360
男は身長が全てなんで、シークレットブーツでも買っとけ
男で173cmで理想体型とかまず無いんで >>364
イケメン的な外見は諦めてるんでもうどうでも良いですね
こんな俺でも結婚してくれる女性はいたんで彼女と新たな家族を幸せにしたいのです
ちなみに結婚後、幸せ太りって奴で6年かけて102kgまで太ってしまった感じです…
ダイエットをはじめたきっかけは奥さんが妊娠したからです
家庭を守る者、父親として頑張る為にアメリカンなダディのような体型を目指してダイエット中です
子供の身長は伸びるように食育やスポーツなど知識を身につけていきたいですね 糖質制限で辛いのはご飯大好きなのに
あんなに糖質高いとこ
うどんもパスタも大好きなのに…
白いご飯に肉乗せて食う幸せを久々にしたけど幸せすぎたわ >>359
同じく
野菜食べてビタミン剤でミネラルとかアミノ酸とかのブースト入れたら衝動なくなった
ブーストじゃなくてそもそも栄養不足だったんだろうな 無理な糖質制限やダイエット食は続かないよ
制限した食事を朝昼晩摂るなら好きな物を１食摂るようにした方がいい
その方が空腹になる時間も多くなるから制限食よりも結果的に脂肪は落ちる
ダイエットは空腹の時間が大事 ありがとう
しかし1日1食は無理だなー
スレ見てると2日1食とかいてびっくりする
玉ねぎとかは気にせず食べてるし
そこまで制限してないから大丈夫かな
ご飯大好きなだけで… 結局制限するなら満遍なく全体的に栄養を減らして運動するのが一番調子悪くせず減量出来た
気持ちたんぱく質多めにはしてたけどさ
無理なく継続することの大切さよ デブは立ってるだけで痩せるな
おまえらもフルタイムの立ち仕事しろ 炭水化物は旨いからね
ダイエット始める前は毎日たらこスパ300g食べてたよ >>359
それなんだよな
ドカ食いで欲求をどうにかしようとするのは砂漠に水滴を垂らしてるようなもの
一生潤わない こないだやってたモンスターボックス（跳び箱のやつ）の優勝者の男は１８０くらいあるように見えて１７３センチだった
逆三角形で顔が小さいからでかく見えたんだと思う
対してwithBの奴（名前忘れたけど）は筋肉ムキムキで１８１くらいあるけど顔デカで短足だから全然でかく見えなかった
なんか数値よりバランスが大事なんだなって改めて認識させられる番組だったわ かといって炭水化物抜きで痩せるといざ食生活戻す時に怖いんだよね
一生炭水化物抜きは確実に無理だし、どっかで食う必要性は出てくる
今ちょうどダイエット継続しながら炭水化物食うようにしてるけど、若干恐怖心ある 自分はゆっくり痩せるつもりで
低炭水化物で1800kカロリー摂取しようとして
鶏胸肉1kもりもり食べる愚行をかましたｗ カロリー制限と違って糖質制限はやりやすいよね
もっと早く知りたかった
最近はランチでちょっと贅沢したら夜はスムージーだけとかやってるわ
基本、夜だけ気を付けてる 78.2から77.5へ。
今月の目標は74です。がんばりますよ！！ >>378
それをネタじゃないとして受けと止めて、何味でたべてんの？ >>370
糖質制限じゃなくケトジェニックすれば？ >>381
塩コショウ
ポン酢
味噌スープ
コンソメスープ
しまいにゃ味付けなしでも食べれる >>383
じゃあそれつづけなさいよ。やせますよ。塩コショウとマルチビタミンとってね >>385
デブが健康なわけ無いじゃん。トランス脂肪酸とるときはそんなこと考えないくせに 我慢はよくないと思って買い置きしてる間食用の食べ物がなかなか減らなくて困る。
腐らせちゃもったいないし。 >>386
健康になるためにダイエットしてるのに
わざわざ内蔵壊すような食事はあかんやん 数ヶ月このスレ見てたけど
筋肉落としても腹ぽっこりでもなんでもいいから痩せようと必死な人ばかり
健康のためにダイエットしてる人は間違っても過度な食事制限なんてしない >>389
そういうやつは人の話を聞かないし
誰が良いアドバイスを書いてるかわからない
判断する能力が人よりだいぶ劣ってる
そんな奴がここには多い 自分はむしろ筋肉を落としてしまうのを恐れて全然体重減らせないんだけどどうしたらよいですか？
有酸素すると筋肉持っていかれるっていうし。 周りにこれくらいの体重と思しき30代の女のデブがいるけど、
三食は気を使ってるフリをしつつ間食平気でやってんのな
多分自宅でもなんやかんやで余剰カロリー摂取してんだろう
毎日がチートデー状態（笑）でこりゃ痩せないよなって思った >>391
というか、有酸素運動に限らずあらゆる減量は筋肉を減らしますが？
筋量を極力維持するために減量中も筋トレやっとけばリバウンド防止になる つか食事制限しながら有酸素運動するとカロリー不足になって筋肉の分解が起りやすいって話が間違って伝わってる
普通に食事して有酸素運動（ジョグ）したら普通に足腰に筋肉付くぞ
屁理屈ばっかりこいて何もしないといつまでたってもデブのまま
食事制限より運動がデブ脱却の近道 >>392
俺も事務員たちの食いっぷりにビビったわ
常にポリポリ何か食べてるし齧歯類かよ
ジュースは飲むしお茶するとかいって砂糖ドバー
間食だけで400kcalは下らないだろうな 過度な食事制限は良くない
適切な食事制限は良い
過度な運動は良くない
適切な運動は良い >>360
どこにも希望体重が書いていないんだが。
その状態でスクワット、デッドリフト、ベンチプレスの三種やって＋で
自重トレの囚人トレーニングの最高まで追い込んでみたら？
いずれにしてもお前が聞きたいことはダ板じゃなくてウ板の話題だろ。 加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆ 立ち仕事+ビッグ3つれーわｗ
休憩中にプロテイン25g x2と和菓子と炭酸飲んでも痩せるわｗ もう太り方がわかんねえわｗ
どうやって太って筋肥大すりゃいいんだよｗ 筋肉つけるならやっぱひきこもりニートが一番だな
簡単に太れる まあスポーツ選手は食えないやつは伸びないと昔からよく言われてたけど
食うやつは食うからな
暑かろうが練習がハードだろうが食欲が落ちない
403みたいな軟弱な奴は話にならない まじで疲れた
某有名人が社長やってる食品工場でバイト始めたんだが、肉体労働きついわ終始臭すぎてゲロはきそうになるわでまったく食欲わかず
5日で4キロ痩せた
マジで鼻についた匂いがとれねえ スムージーは糖質制限向きじゃない
材料に糖質の低いもんだけを選んで自作すれば別かもしらんが面倒だし糞マズそう >>393
ランで筋肉落ちるのは心配するレベルにあるのか？
初期ならふくらはぎとかつくんじゃね 一杯食って一杯動けば筋肉がついて太りにくい体になる
食う量減らして動かなければ筋肉が落ちて痩せにくい体になる
食事制限やってる奴らは小食でデブになりやすい体を作ってるアホばかり 食事も運動も結局習慣だよね
食事制限やめれば太るし
運動やめれば筋肉落ちる
ダイエットは単純な話
理想の体になるための習慣を作るもんだ いや普通の生活してれば太らないぞｗ
日本人の4分の3は標準か痩せてる体なんだから
太ってるほうが異常な状態 >>412
確かに、デブ習慣から普通の習慣に戻すリハビリだな 出された米パン麺お菓子全部残す全部捨てる生活なんて、そう長くは続けられないよ…
続けられてる人はすごいと思う >>414
貰い物は特別な存在なのでありがたく食べるな 冷やご飯については微妙に栄養成分の異なる日本米のデータは無いらしいぞ デブが異常って考えはアホ
手羽先みたいな体型の人がいるように生まれつきの体質でバラけてんだよ すき家の朝食１食で過ごしてら4日間１キロずつ痩せたけど
コンビ二弁当やパン１食にしたら停滞した
変な薬品で無駄に太らされてる感じがする デブったのは俺のせいじゃない体質が悪いんだｗ
おまえらの曾祖父母まで辿ってみれば遺伝とか体質が嘘っぽいのがわかるはず
戦前デブってられるよな人は裕福な人だけ 生まれつきつーより後天的に食事制限して筋肉落として太りやすい体質にしてるデブたち デブは甘えって肉体労働してる時は思ってたな
今もデブは甘えだと思ってる
結論変わってねぇ おまえら理由つけ過ぎな。痩せない理由言う前に痩せる方法考えろよ。
おれは77.5から78になった。うーん夜に食べすぎたか増えちまったわ 飯を適度に減らせば痩せるだろ
適度に減らすためにカロリー意識して飯食うようにした >>429
いつからはじめて何キロから何キロになった？ カロリー減らすだけじゃなくて栄養価全て記録とってどれだけすれば筋肉落とさず
とか考えてひたすらジム行ったらゴリゴリ体脂肪率落ちてくわ
今までyoutuberとかバカにしてたけど、知識もってる人の動画で
勉強するとスゲーわかりやすい
一ヶ月7.7キロ減で筋肉量はそんな減らず
ダイエット楽しくなってきた 去年の今頃このスレ卒業して
今日体重測ったら81㎏だったよ(^q^) >>433
youtuberで自身の体晒して長年かつ定期的に動画あげる人は説得力あるよ
その人自身が結果出してるからね
こういう人達は決まって三食ちゃんと食べてんだよね 完璧に考えてちゃんとやろうとすると面倒になるからおすすめしないけどな デブが理屈こねて語ったところで説得力がない、なぜならデブだから このスレには175センチ75キロぐらいで危機感持ってダイエット始める一見したら普通の奴はゴマンといる
逆に160センチ80キロぐらいの手遅れの気味の巨デブ子さんもいるから面倒なスレ 男だが半年くらいで100くらいから80までならやったわ
米食わないでおでんの元とか麺汁で胸肉とか野菜にて食ってた 20kgも痩せたのかすごいなと思うより
100kgもある巨デブまで逝ったのか呆れるのは俺だけじゃないはずだ
レス見てると何故か80kg以上の分ってみんな簡単に痩せてるな
重さのある空気太りなのか >>439
体重じゃなくて、BMIと体脂肪率でカテゴライズした方がいいな
BMI30、体脂肪率40%のクソデブ女とか混ざってたら迷惑だし >>441
体重増えると基礎代謝量もかなり上がるからな
体重100kgで毎日3000kcal分ぐらい食ってるやつは、
1600kcalぐらいに減らすだけで月2〜3キロは減ってく >>441
脂肪も維持するのにカロリー必要らしい
体重多いほど単純に消費カロリー多いから痩せやすい >>436
そうそう、食事のバランスと運動がいかに大事かわかるわ
栄養素の説明とかしてくれるから絶対的にカロリー減らしてなんてするくらいなら
ちょっと運動増やしてでもこっちを食べようとか考えれるようなった
>>437
カロミルってアプリ使って超えたらまあいっか明日へらそみたいな
楽に考えてやってるから楽しいよ いつも不思議に思う
ダイエットした奴に運動は何してるのか聞く奴はダイエットのやり方がわからないのかね
シンプルにコツコツ継続するだけなのになぜ聞くんだろう
単純に馬鹿なのかな なんか可愛そう。
運動してるやつこそ他人の運動量を気にするんだよゴデブさん >>447
今はジムでクロールを一時間ほど、といっても全力はつかれるから
呼吸が上がってきたら心拍数下げない程度に歩いてからのクロールと
繰り返し
気分転換にはジョギングした後に泳いだりしてるかな
筋肉は落としたくないから最後にストレッチと足をメインに筋トレ（有酸素に響かない程度） 運動なんてなんだって良いんだけど
どのスレでも馬鹿は細かい事にこだわるんだよね まずは適正体重のプラス18kgまで減らせよ、話しはそれからだ チラシの裏ですまんけど
最初は胃が慣れるまで空腹との戦いだったけど
朝をR-1ヨーグルトとブラン系の食物繊維取れるシリアル
昼は栄養価を考えれば何でもOK
夜はタンパク質多め（サラダチキン等）、ゆでたまご1個
酒系デブだったもんで食にあんま関心がなかったからかもしれんけど
これで昼好きなもん食ってやってたらストレスなくやれてる
あんまり脂質と糖質多いもの食べたくなったらカロリミット併用
夜腹が減るなら有酸素しとけば一杯になる ちゃんと記録つけるようになってから自分がいかに一般人から
かけ離れた食生活してたかわかったわ
好きなもん1食くらい食った所で太るのはない デブあるある
・痩せてるやつがたまたまやってたドカ食いを見て、自分も大丈夫だと勘違いして毎日真似する 自分の場合はじゃがいもをかなり好む。
ポテトサラダやマッシュポテトをついついおやつ代わりに食べてしまう ポテサラって弁当の隅にちょこんと入ってる程度でも200kcalぐらいになるから気をつけたほうがいいな じゃがいもにマヨネーズだもんね
この体重じゃ気をつけるどころかやめなきゃだよな
がんばってる ひとつ質問してもいいですか？
このスレって自分を語ることって禁止されてるんです？ いや、そもそもここって自分語り禁止なはずですよね？ なぜ自分で判断しないんだろう
自分の判断が一番正しいと自信を持てばか 女性社会って自分語りに厳しいのか？
男は気にしないだろ。どうでもいいっていうか 毎日冷蔵庫の中で走り回ってるから体感一滴も汗かいてないけどアホみたいに落ちてる
このままのペースだと今月中に60切るわ ほんと過度なデブは嫌われるからBMIが30になる前に死ぬ気で痩せろよ 女160センチ 71.2キロ
体脂肪率36.8 内臓脂肪率8.0
基礎代謝1432 ＢＭＩ27.7
半年弱でやっと7キロ落ちた 体重別のダイエットスレで自分のこと書かないってどういう…w だいぶやせてきたけど勢いないとテンション上がらんな。周一キロおちねーわ 今週50時間くらい立ち仕事した
週2回で全身筋トレした
通勤はチャリ
俺より運動してる奴おりゅ？ >>425
めっちゃ矛盾してるやん言ってること
多重人格か？最後の行だけ別の人が書いてるよな 立ち仕事で疲れた足でバーベルスクワットすると
足がクソ軽くなる わかる奴あんまいないだろうけど どんな時にやろうが、きちんと追い込めた日は階段降りるのもヘロヘロ
アクセルブレーキ踏むのもヘロヘロだわ リアルで血のションベンしてからヘロヘロとか言え
真っ赤な液体が出てきた時はマジびびったわ 小学生の頃スイミングスクールのトイレで一回出てびびったことありますあります＾＾ 学生の頃は部活の練習後に何度か出たが、真っ赤というより赤黒い感じだったけどな
鮮血混じってたらかなりやばいぞ デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 今は何自慢もアリだと思えてるつもりだったけど、血尿自慢はちょっと無いと思う >>473
無理のないペースで良いんじゃない？
それにしてもチビデブって基礎代謝量低いから減量大変だね… 体脂肪３６とかすげーな
ガリガリ系モデルの体重くらいだな 男は巨デブでもモテる奴が稀にいるけど
女は終わってるよな 70㎏になって太ったなぁと思ってたらずるずる85までいってしまった このスレの人は一食でご飯、パスタは何グラム食べるの？
自分はご飯150-200 パスタ100 女は～ 男は～って奴はオワッテル
体重の前に性格ダイエットやな そんな事気にした事ない
でも半年で－15㌔もうすぐ70切るのでこのスレともおさらば >>489
俺の会社にいた巨テブ女はなぜかモテてた
モテていたというか結婚して辞めていったけど、離婚してまたすぐに結婚してた >>490
仮に70kgで20％の体脂肪率だったら脂肪だけで85kgまで太ったら
計算上は体脂肪率34％くらいだけど実際は筋肉多少付いて30％くらいなんだろうか？
>>489
男はハゲ・チビ・デブのうち２つ揃うと厳しいだろうな お前らデブがデブを笑いすぎだろ。とりあえず体脂肪率かbmiさらしてこい。 女の70とかほんと終わってる。こんなスレ見る前に肥満外来いけ 卒業できたっぽいので書き込みに来た
70切ってからがなかなかきついんだよねー
モチベーションも下がってきてるし
暴飲暴食しないように気をつけてやっていくよ 仮釈放とか執行猶予のようなレベルでけして卒業ではない 社会では卒業すると卒業取り消しにはならないわけで言葉の使い方が間違ってんだよデブ 卒業とか言いながら直ぐに戻って来る奴ばかり
更に上のクラスに逝く奴も数え切れず 上のクラスからここに来たけど
上にいた時は常に体調悪かったから
あれに戻るのは怖いな 甘い物は恐ろしいな
ハンバーグ300gとじゃがりこ食ってお腹いっぱいだったが
ケーキ2個食ったら腹減ってきたわ 女のデカ下着専門のショップ
デザインもまぁまぁかわいいね
http://shop.inner.jp/ さて、ブリ大根でも作るか
オメガ何とかもちゃんと取らんとな 今日はプロテインのみできるかなあ。時間断食は今でもできてるけど。夜の運動する為にはたべるべきなのか悩み所 あー今日もつかれたあ
疲れたけどうるさいばばあがいなくて楽だった >>510
腹減りすぎでイライラしてんの？
リバウンド確実だから無理すんな 朝起きて76.9。かれこれ三週間停滞だわ。
一回目は水分がうまいこと落ちたとしても二週間停滞。
それでも日曜日はチートデイだぜーーー 自分も２週間停滞だ
天気も良いしガッツリ運動してドカ食いでもしようかな >>516
わかる
もう一年以上続けてきたけど飽きるね
でも腹の肉なくなるまで落としたい もうかれこれ3か月くらい週２で1時間程度ジョギングしてるのに全然痩せない。
頻度と時間もっと増やさないと痩せられない？ >>523
ちょっと待てチートデイは停滞期を迎えないためのものなんじゃないのか？ >>524
そのつもりでやってんだけどな。チートの朝の体重を超えないのよ。こまったわ >>525
想定される結果になってないってことは正しくチートが出来てないもしくはそもそもチートで痩せられるなんて幻想だった
っていうどっちかな気がするな >>526
かもしれんわ。78でも二週停滞したしな。週一回くらい楽しくいくわ。体脂肪自体は減ってるとおもうし チートとかいってどや顔するから叩かれるのに
週一回はストレス発散の為にダイエット気にせず生活してますとかいっときゃ叩かれることもなかろうに >>527
つまり痩せはしているものの１キロ痩せるごとに停滞する期間が１週間伸びてるってことか
チートデイ以外の日は食事と運動の面でどんな生活してんの？ チートディなんて言ってる時点で過度な食事制限してるアホばっかり
減ってるのは脂肪じゃなくて筋肉
すぐにリバウンドで更なる巨デブをめざす小食なデブたち 2週間停滞してるくらいで大はしゃぎだな
気持ちが折れていなければ大丈夫だ問題ない 月曜日 82.6
土曜日 82.2 チート
日曜日 82.4
はいダイエット成功 >>528
わいはそれやね
しわ寄せが他の日に行くんだけどｗ オメガとかってサプリでもいいのかな？
あんまり根菜とらないようにしてるんだけど しかし食うと元気出てくるな
普段の食事で3000カロリーは取って痩せてるんだが
体はフルパワーにならない おなかがすいてないで我慢できそうなら3食のうちの一つでも抜いたほうが良い？
それともやはり3食は食べたほうが良い？ 三食である必然性なんてないでしょ
エジソンの奴隷か 男が女を生理的に無理って判断するのは デブなんだよな ２食＋間食で太ったのに
３食で間食なしの人で痩せてれる人はどうしてなんだ。
同じはずなのに 2食とか3食とか食事の回数より1日の摂取カロリーのほうが重要
力士は1日7000キロカロリー以上摂ってると思うが一般じレベルの2500キロカロリーにしたら痩せまくる 3食後に飲まなきゃいけない薬もあるからどうしても3食必要な人もいる 常に腹に食べ物を入れておくことによって脂肪をためなくてもいいと体に思わせるとかなんとかで一日5食にするやつあるよな >>542
総摂取カロリー、年齢差、身長、倹約遺伝子、運動の有無
それすら同じであれば、生物的にありえないので、食ったものを吐いてる 今日はママチャリこいで1000キロカロリーの消費を目指す！ 全然痩せないよ。
一月２ｋｇはやせたくてジムで筋トレ夕方には有酸素1時間くらいして
食事も適度にしてるのに。 でも摂取カロリーより消費カロリーが上回ると痩せるもんなんじゃないのかな？
摂取カロリーが多いか筋肉付いて筋肉の重さかもね
同じ体重でも筋肉つくと綺麗に引き締まるし気にせず続けたらいいと思う >>554
筋トレって具体的に何やってるの？
BIG3を4セット週2か週3でやりゃ絶対痩せると思うよ よう分からん停滞したと思ったらカロリー計算間違えてただけだった事がある ママチャリで40キロ走ったけどケツ痛いから帰る
トータル50キロくらいだからまだ1000キロカロリーいかないなあ >>556
なぜ絶対痩せるといい切れんだよこの情弱は 運動してるけど食事制限してるけど痩せない報告してるやつってぶっちゃけやってないだろ？それか大げさに書いてるか 痩せる可能性はあるけど「絶対やせる」ことはない
なぜなら食事がメインであるから運動なんておまけなんだよ
これを何度言ってもデブは理解出来ない >>562
食事面でカロリー計算が出来ないし食べたものを記録しておくこともしない
なんとなく食べて食べた事をわすれて気が向いた時だけ食事制限して痩せないと言ってるだけだと思う
だいたいこんな糞スレで書き込みしてるようなやつはろくなのがいない 「絶対」という言葉を使う奴はなぜか書いてる内容がいい加減な奴が多いんだよ
絶対という言葉に願望みたいなものが入ってるんだよね 絶対あいつ俺の事好きだよ
と言う奴10代の時絶対いただろ このスレでまともに運動してる奴など居ない
みんな食事制限で痩せてるだけ
運動しないと筋肉が落ちてリバウンドすると言われるから仕方なく言ってるだけ >>554
身長、体重、体脂肪率、日々の摂取カロリーは？
多分食事が適度じゃなく過剰 運動しないけど
摂取カロリー落とすと素直に体重落ちるぞ
急いで落とすと筋肉が落ちやすいって迷信にしたがって月1k以上落とす気ないが
ちゃんと摂取カロリーメモした方がいい つかゆっくり落とすと筋肉が落ちないつー迷信でもあるのかｗ
食事制限してる限りは筋肉も落ちるぞ >>571
まあこのクラスの肥満になると、起きてる間は二時間に一回は200kcal以上の間食してるやつがほとんどだろ >>573
あんまり頭良くないから自分の知識に自身がなくてなｗ
きついの大嫌いだから
目標体重までゆっくり落として
目標体重以降はそのまま維持生活に持っていかんとやってられん だからそれも迷信じゃねーんだよ馬鹿
馬鹿しかいねー 減量してる限りは脂肪だけ落ちて筋肉は落ちないなんてことはありえないからな
それでも運動してれば筋肉の減少量を抑制することはできる >>574
食事制限のみで
ゆっくり落とすのと
ガッツリ落とすのの
筋肉の減り方の問題だけど
どっかにエビデンスあったらいいなぁｗ >>576
ゆっくりで間違いないよ
1ヶ月に体重の5％もやせたら痩せすぎ
どんなに急いでも2ヶ月で5％ぐらいかな >>578
いやありえる
いちいち嘘を書くな馬鹿たれ
嘘を書くやつは害なんだよ >>580
あざす
アホだから迷信じゃねーって言われても
そっすかーしか出ないんだよね
聞きかじった知識のなかで
なんとなく自分が信じられるのを実践するしかねぇ >>582
ダイエット外来というのがあるから行くと良いと思うよ
言ってる事は俺と変わらないと思うけど >>579
エビデンスならケトジェニックでいいんじゃね >>581
可能性としてはありえるのは分かるが、つべに減量動画あげてるボディビルダーとかでも実例を見たことないな
実際にできた例があったら体重の変化や食事内容も含めて教えてくれる？ 最近みんなエビデンスエビデンスって
ソースっていえよ >>585
「初心者は初心者ボーナスで減量時でも筋肉が増える」
でもYou Tubeに動画あげてるやつらは筋トレ歴が長いのでダイエット時は筋肉が減るんだよ
初心者と経験者の減量時の筋トレをゴチャゴチャ似するなよ馬鹿たれ >>586
仕事でもエヴィエヴィ言ってるから違和感ないねん ほんとおまえらは条件付の話になると理解出来ない奴がほんと増えるよな >>587
だからその実例があったら教えてくれる？
出せないならただの机上の空論だよ だいたいおしてくれる？じゃなくて教えてくださいだろ
なんで馬鹿のためにこっちが探さないとならないんだよ馬鹿たれ >>591
まあ証拠が出せなくて逃げるのはいいけど、
自信満々に書いといてそれはさすがに見苦しくない？ >>593
正しい事を書いてるだけだからね自信満々で何がわるい？
こっちはコテつけて書いてるけどおまえは名無し
それだけでもおまえとは格差があるんだよ >>592
やれやれ、幽霊を見たと言ったのはおまえだよ？
その証拠はおまえが出すのが筋でしょ？ ちなみにソースなんてものはダイエット板だけでも10回以上みたことある
当たり前すぎることなので保存なんてしてない >>594
格差？取り返しがつかないほどおまえがバカってことか？ >>596
ね、証拠が出せないから逃亡でしょ？
ダサいね >>595
幽霊ってなに？おまえが情弱なだけだよ
なぜ情弱のくせに低姿勢で教えてくださいという態度になれない？やっぱりリアルでも馬鹿にされてるから無理？ >>598
でも俺には価値のない情弱のためにその証拠を出したらおまえは逃げるんでしょ？ >>599
おれが情弱なのではなく、おまえがウソつきってことだよ
話すり替えんなグズ >>597
名前すらつけれない馬鹿なおまえと俺との格差
名無しのおまえは今恥をかいてるわけだけど逃げれるから楽でいいね >>601
なぜ嘘つきなのか説明出来るのならしてごらん
おまえはさっきから願望ばかり書いてる
俺は正しい事を書いてるだけなのにｗｗｗｗ >>602
恥ずかしいウソつきのカスはおまえですけど？ ダイエット板はデブが多いからなのか
情弱のくせに態度の悪い馬鹿がホント多いと思う ほんと情弱の馬鹿ほど態度が悪いからな
馬鹿なのに教えてくださいの一言が言えない >>586
ソースだと馬鹿な医者のコメントとかのるじゃん 消防の口喧嘩レベルだな
なにもコテ付きの有名な荒らしに関わらなくても そいつは馬鹿なので力の差があることを把握できてない 食う量を減らせないデブが
筋肉落ちることを理由に
ゴネてた >>614
結局情弱のおまえには誰が正しいかわからないんだよね 俺が正しい事を書いてるとわかるのならこの板では上位層だよ 身長177体重74体脂肪率32%
おそろしいことに体の約三分の一が脂肪 身長177で体重74で体脂肪32って筋肉なさ過ぎだろ いくらなんでも測り間違いだろ
普段運動してないうえヘルニアで半年以上まともに動けなかった俺ですら28%ぐらいだったぞ InBodyで測ったんだとしても、体脂肪率なんて値に意味はない まぁオムロンの家庭用体重計なんでそれ程正確性はないだろうがな
ちなみに腕立て伏せ一回も出来ん >>631
正しいフォームで100回ぐらいは出来ます 板違いで筋トレ板の方になるかもしれないですが、
170センチ 基礎代謝1700キロカロリー
体脂肪をつけずに筋肉を増やしたいため
自分の体重÷100*体脂肪率＝Aとして
Aｘ40+α（その日によって変わる）＝摂取カロリー
おおよそ1200～1400
Aｘ0.7＝脂質
ですが、異常に低数値になるため目安40～50程
Aｘ5＝炭水化物
110前後、仕事量次第では基準を150程に上げる
自重ｘ1.5＝タンパク質
110前後
食物繊維20ｇ
を目安でジムで
ストレッチ→筋トレ（有酸素に響かせたくないので気持ち程度）→水泳
と、有酸素をメインにダイエットと筋トレを両立させているつもりです。
足りない栄養素やビタミンはサプリ、毎朝R-1は飲んでます
独学で適当にはじき出した数値ですので、もし間違ってたりアドバイスがあれば教えてください。 タンパク質たべすぎた（笑）
79.8から78.8の1キロしかおちてねぇ！！！ > 摂取カロリー
> おおよそ1200～1400
40*9＝360 110*4＝440 110*4＝440
少なく見積もってもオーバーしてるがおまえは足し算出来ないのか >>636
そもそも筋肉をつけたいと言ってるのに有酸素運動メインってのが意味分からない。
あと、筋肉増やしたいならオーバーカロリーで増量してから、絞っていったほうがいいぞ >>639
書き方悪かったわ、つけたいというか現状維持以上にしたい
減量して筋分解起こしたくないからこんな分量かなと思って
んー、やっぱり両立より片方に絞ってそうした方がいいのかな >>636
出落ち
>自分の体重÷100*体脂肪率＝Aとして
が間違ってる
除脂肪体重(kg)＝A とするのが正しい
リーンバルク目的のこの計算式で基礎代謝を下回るカロリーが出るのは明らかに間違い 適度な食事と過度な筋トレ。一年続けてそっから減量でいいじゃん そもそも空白改行で説明書いてたアホは
現在何カロリー摂ってるのか意味不明だからな >>641
普通にリーンバルク間違えてました。バルクアップについてググりなおしてきます
>>642
やっぱりよくばりはよくないですかね、 こういう頭の足りないアホは必ず俺を無視する法則
だからおまえは馬鹿なんだよ しかもこの馬鹿は欲張りはよくないといい始めてるｗ
なんだかなー まったくもって間違えて計算してました、スレ荒らしてすんませんした
改めて自分で調べて計算したら納得のいく数字に落ち着きました 現在してる事と目標地点をハッキリさせておいたほうが良いんだけど
この板にいるやつはここを曖昧にして書き込んでる奴が非常に多い
俺のように目標重視型でなくくだらない馴れ合い目的だからだろうな >>647
せっかくだから修正バージョンも書き込んでよ。 そもそもリーンバルクアップしたいやつがなんでここに来るのか謎
脂肪だけ減らすならたんぱく質もっと増やしてかなり強度の高いトレーニングやらないとダメだし そもそもダイエットに根性なんて必要ないし
身体できてないデブがクロスフィットやっても怪我するだけ 最近新しい言葉覚えたデブが、クロスフィット言いたかっただけちゃう？わら >>655
デブがいきなりゲームのwodはこなせないってwなんで一番上からいくんだよwばかなの？ 太ったダイエット評論家たちが偉そうに言い争う様はまるでコントですね デブ「デブにはクロスフィットがいいよ。」
じわじわくるwww なんで排除されてるはずのスレにいけしゃあしゃあと糞コテが書き込んでんの？
恥知らずなんだな。みんなスルーしてて大人だな！ ダイエットのための筋トレはパンプさせることがメインで良いと思う
10RMより20RM、30RMでも良い
スーパーセットやジャイアントセットやサーキットトレーニングやtabataなどでやるのが良いと思う 連休に食いすぎて0.8キロ太ったおｗ
平日はダイエット食で全然平気だけど
休日は欲求が抑えられないおｗ 先週の月曜 82.6
土曜 82.2
火曜 83ｗ 最近
寝る前71、起きて70.3
来年の夏までには62になりたいわ 俺は
寝る 500g
うんこ 100g
風呂 200g
って感じだな >>667
寝る前は意味ないだろバカ
朝起きてトイレしたあとの体重かけよ ジョギング10kmやって銭湯いってサウナ入って銭湯の体重計で計ったら
前日朝の計測より４kgすくなかった
服＋水分＋測る時間でこんなに変化起こるんかな？
で次の日の朝計ったら1Kg増えてたけどそれでも３kg少ない結果。 >>670
ガイジかな？
一日やったからて痩せるわけ無いだろが毎朝小便後計測しつづけろ >>671
痩せたとは言ってない。
ジョギングや風呂、サウナで水分抜きした意識あるんで
水分飛ばしてみたいわば実験だよ
で水分だけで１日で４キロ減るってすごくない？という意見 >>672
水分抜くとかんがえたら四キロはわりと普通 ヨーグルトとバナナ、コロッケ、トマト食べたから
食後に砂糖とミルク入れたコーヒー淹れるわ
70.5 今週は月曜79.8火曜78.8今日77.8と1キロペースでおちてる。このまま75キロ台までいってくれなきゃチートやめる。
ちなみに体重は朝おしっこしてからね。 偉そうなこという前にBMI30切ってから出直してこい >>677
ガイジかな？
一日たったからて痩せるわけ無いだろが先週の同じ曜日と比較しつづけろ >>679
ガイジかな？ため息でるくらいガイジだわ 食事が大事って言うのはよく聞くけど主食はコメがよいの？ 正直BMIアテになるかって言われたらすごい微妙なんよなぁ…
体重のみ気にするならいいかもしれんが オメガ３の油をとるだけで体重が減るとTVでやってたんですが本当？ >>659
だから「デブ同士が脂を垂らして罵り合う板」って揶揄されるwww 体脂肪は測ったことないが
bmiは26.2だった
ダイエット開始前は30越えてたがｗ チート君もようやく過ちに気付けるのかな
これからは太りやすく痩せにくくなった体質との戦いやで
がんばりや 痩せた実績も意外と危ないな
またすぐ痩せて見せるさと食ってしまう >>672
飲み会とかで気付けばジョッキ7杯ぐらい飲んでいたりもするし、4kgぐらい水分で変動するのは結構有り得そう やっと体脂肪16にきた
筋トレばっかだったけど意外とそれでも減るもんだな >>693
期間と開始当初の体脂肪は？
食事どんな感じにしてた？
筋トレ有酸素 低炭水化物やってるけど、体重減っても体脂肪がなかなか減らない まーんに多いがウェイトに来て適当に上がる重さを反動使いまくってる奴がおおいな。大抵がマシン。レップ セット考えてなさすぎ。これで筋トレしてる気なんだからこわいこわい >>694
4月に24 体重は6落ちた
基本スタンダード糖質制限でたまに低GIの玄米とか食べて
あとは高負荷筋トレしてた
腕周りは筋肉でだいぶ太くなったしインターバル10秒のレストポーズ法、高負荷筋トレが一番良かったかも あと最近からだけどサプリは
白いんげん豆系
カルニチン CLA
マルチビタミンミネラル
BCAA
ホエイプロテイン カゼインプロテイン
摂ってた
まだここらへんなら信用できるダイエット利用可能なサプリのはず 体重別じゃなくてBMI別とか体脂肪率別にスレ作ったほうがいいんじゃない
高身長マッチョとチビクソデブが混在するやん 77.8から77.4。今週一きろずつ落ちてたから1キロ落ちるかなと期待したんだが無理だったわ77.4。
割りと昨日頑張ったのにな。モチベ落ちるな >>698
混在する方が面白いでしょ
減量したい思いは同じなんだし 少なくとも身長別に分けた方が良いのは確か
160cmと175cmじゃ同じ80kgでも質的に違うし 混在して困ることないし
乱立させて過疎った方が困る シンプルに体脂肪率で分けても良いかもしれない
体脂肪率30%超えた高肥満の女が紛れ込んでると迷惑だし ひと月たった
体重74キロ
1.6キロ落としたでござるよ
381順一2017/09/12(火) 17:07:50.32ID:wqxqBnvl
はじめて書き込むでござる
当方、58歳の剣士。
体重75.6キロ
くじけぬように毎日書き込むでござる 白インゲンって本当に効果あるの？
とあるサプリの800KcaI分ブロックは大嘘だと思うけど 昨日たぶん２０００kcal以上食ってないんだけどそれだけで1キロ痩せたわ
ほぼ運動してないからから筋肉が落ちただけっていう可能性もあるけど
食った飯は昼ミートボール10個、カップ焼きそば
夜はじゃがいもの肉巻き４つ、米1杯、味噌汁、ブロッコリー2個 >>705
いつ測ってる？
一日のうちで2kg程度の増減は普通にあるから、測り方によっては1ヶ月で1.6kgは気のせいの範疇もありうる
毎日測るなら、朝起きてトイレで用を足した直後で固定させたほうがいい >>706
嘘ってかそんなのに甘えんなよwww
使うならリポドリンとギムネマでいいんじゃね サウナ入って水補給我慢したら3Kg落ちた。
次の日になったら戻るだろうなと思ったら
戻ったの1kgほどで結果2Kg減った。
さらに１日経過したら今度こそ戻るだろって思ってたら
次の日そのまま昨日と同じ体重を維持。
もしかして気のせいじゃなくて本当に2kg減ったのか？ 王道やってたら1日単位で1㌔以上の増はないなぁ
減はあっても >>711
血液濃くなってるから脳梗塞に気をつけてね 水分補給しないサウナなんて
ダイエット的にも効率悪過ぎる上に危険なだけでしょ >>716
筋トレした後とその次の日の朝だとそれくらい変わるね
ダイエットは安定してる値ないから大変 >>716
すごく大雑把な推定値だから、あくまでも傾向を見るためのツールとして使うのが吉
10秒ぐらいで測れる体温計が全く役に立たないのと同レベル >>711
試しに2Lほど飲み物一気に飲んでみて、それでも数日後に同じく2kg減っているなら、それで安定しているのかもな 正確な体脂肪ってどうやったら測れるんだろう
世の中の平均体脂肪の表とかあるけど
どの時間帯でなんの機械を使って測った数値なのか気になる 健康面で気にするのは内臓脂肪の面積
だから体脂肪なんてどうでもいい
タニタ的にはどうでも良いと言われると困るか ダイエットしばらくやって頭でっかちになると停滞しはじめる >>727
あるある
でも停滞期等不本意時でキーッってならない為に一番有用なのが知識っていう >>726
見た目より健康だなぁ
健康に問題があったからしぶしぶダイエット始めた 別に馬鹿なお前らみたいに飯の量だけ異常に減らして全然運動しないようなことしない限り痩せたら健康になるだろ >>734
お前がしゃしゃらなきゃいい話だろ
恥ずかしいやつ 身長177体重81
健康診断までにあと3k落とせば10年振りの標準評価か やったぁぁぁあ
76.6なった！やっとやっと壁抜けた。日曜までに75みれたらチートいれるぞ！ 体重じゃないが見た目で胸周りの肉が減ってしまった。
腹回りはむしろ洋梨になってしまったようだ。
アラフォーなので仕方ないのか。 172cm、85kgのクソデブなんだけど
スタート時は100kgで今半年目
一般人の普通のカロリーへの制限と、自重筋トレをメインにして順調に痩せてきた
最初は0回しか出来なかった腕立て30回出来るようになった
もちろんフォームは厳格に動画撮影して守ってる
もうそれなりの筋力があると思って良いのかな？
握力も順調に伸びてて63kgになった 体重75キロだけど10キロの重り背負っても50回ぐらい出来るよ >>742
運動経験なしから半年でそれは凄い
一般人に比べたら遥かに筋力あるよ
>>743
お前はダ板の粘着何年目だよ
すでにダイエットは卒業してトレーニング歴5年くらいの場違いだろ
それにしてはショボい トレーニング歴5年という数字はどこから出てきたんだろう
馬鹿なんだろうけど突然よくわからん数字が出てくる 謎のマウンティングをする糞コテw
ビギナーに対抗心むき出しで突っかかるw 筋力が強いかと言われれば腕立て30回では強いと言えない
俺は100回ぐらい出来ると思う
やらないけどｗ You Tube見ると1000回続けてやる人もいる
だから100回出来る事で威張れないしマウンティングしてるつもりもない
事実を書いてるだけなんだよね
まあデブはシットするんだろうけど 倒立腕立てをするとこんな体が重かったのかと実感する
このスレの奴は出来ない奴ばかりなんだろうな 今通院してるんだがわりと講演とかするレベルのドクターらしいんだけど、グルテンはヤッパリ悪らしいわ。データでてんだけど何か違うデータがあるらしい。水素も一般的に売ってる水素水は空気に触れた瞬間おわりらしい。
水素は水素でいいらしい。
世の中いろんな考えがあるもんだ。 このように医師名すら書かない曖昧すぎる話は価値がない
水素の話もグルテンの話も馬鹿が語るとこうなる >>755
水素が医療現場で使われてるってのは
水素水論争だと有名だろ
水素が医療現場で活躍→だから水素水は素晴らしい
って意見がアホ扱いされるだけ >>757
らしいな、厳密にいうと輸送の振動やダンボールを置いたときの振動なんかもだめらしい。
発生装置買う金ない俺には関係ないはなしだけどな すまんグルテンに関してなんだが、痩せる効果ないってのが周知の事実で健康に悪いってのがドクターの意見だたわ。 90キロの時に腕立て20回出来たけど
ベンチプレスたった60キロしか上がんなかったわ
あんま意味ないぞ デブの自称腕立てほど嘘くさい物はないわ～
デブで正しいフォーム維持して腕立てしてる奴を未だかつて見た事がないわ
踵から頭まで一直線にする
尻をあげたりしない
これには腹筋の強さも重要
→デブの腕立ては大抵尻が上がってる
その状態で顎と胸が同時に地面に薄皮一枚分触れる所まで下げる
→デブの腕立てはちょろっと下げて上げるだけ、地面との間に腕一本分以上の隙間がある
→デブなら脂肪だらけの胸がペタンと地面に接地する所まで下げろ
動作に反動は使わない
だから勢いをつけて連続で上下するのは厳禁
腕立て１回に２秒はかける
→デブの腕立ては大抵が高速で数cmの移動を繰り返してカクカクしてるだけ
デブ、腕立てで動画検索すりゃわかる
フォーム無茶苦茶なのしかない 基本的に過去の自分との戦いだから他人のフォームなんてどうでもいいかな
同じフォームで俺レベルに出来る奴いなそう プッシュアップバー使う場合でもバーの間を75センチぐらいにすると強度があがる
バーを腰に近づけても強度があがる
足を浮かせて腕立てしても強度が上がる
これはおまえらには出来ないけど 豚どもの頂点に立った気がすることが、そんなにうれしいのか理解できない クソコテは1日中2chのスレに貼りついて
周りバカにして1日過ごすキチガイだから関わるな 一日中暇であって欲しいデブの願望と現実にはギャップがあるようだけど
何度説明してもデブは願望ばかりを書き続ける
だから痩せないんじゃないか？ >>770
仕事終わって来てみるといつもID赤くしてる
偏見は良くないと思うけど、どうしても嫌悪感とか見下してしまう気持ちは否めない IDが赤いと何か問題があるのか
そこから馬鹿の考えてる事は謎 そういうのはNGで良いよ
あまりにもシカトされ始めたらコテ変えるかもしれないけどそれならそれで面白い IDを赤くしてはいけないルールをおまえ自身が作ってるだけなんだろ
価値観の押し付けってやつか？馬鹿の考えてる事は謎だらけ まあ言い返せるわけないよね
デブは何も考えず書いてるだけだから こいつコテなしでもクソみたいなカキコしてるよw
それも一日中w 既に書いた事だけど>>772の繰り返しんだよね
デブは願望ばかり語るんだよ
痩せたいという願望を語ったほうが有益だろ チクビなんちゃらってマルチ連発なカキコに比べたら普通の人 >>778
まあコテつけるということは自己顕示欲が強いってことだからつけずにはいられないでしょ
外してもまた違うのをつけるだろうね >>764
そこまできっちりは出来てないけど
そもそも筋力なさすぎで1回10秒くらいかかるｗ コテをつけないから自由に書けるんだろうけど責任がまったくないんだよ
だから名無しは嘘ばかり書く > 筋力なさすぎで1回10秒くらいかかる
？？？？？？ 昨日夜に動いて飯食ってないのになぜか76.6から76.7に増えちまっまた。水分なんだけど夜抜いたのに増えるってなんなんだよー！！！ おまえはたった100ｇを気にするほど細いのか
生まれたての子供か >>788
いんや特になってないよ。それだけ昨日は頑張ったってこと。いつもよりグリコーゲン減少してるはずなのになぁと。 100ｇに無駄に一喜一憂するのは頭が悪いという病気 >>789
おまえの体ん中に何グラムグリコーゲンあるの？ >>791
筋肉と肝臓で水分考えたらまだ1キロはあるんじゃね？ 一日単位の体重なんてあすけんに書いてくれよ読みに行くから
匿名で書かれてもまとまってないから邪魔 >>785
体持ち上げるのに6秒くらいかかるし
落とすのもぷるぷる震えながら7秒くらいかかってる気がする
1回2秒とかマジ無理 >>795
えええ
おろすのに3秒掛けると筋肉へ効き方が増すけど7秒ってｗ
モーターかなにかで動いてんのか >>797
力ぬいてすとんと落とすんじゃトレーニングにならないわけじゃん？
だから負荷かけながら体落とすんだけど
筋力なさすぎでゆーっくりになっちゃうんだよ 筋力がないから速く降ろしてしまう事はよくあるがちょっと何言ってるかわからん デブって自重トレしてるだけで
筋肉あると思ってるから困る
自重トレなんて出来て当たり前 運動は面倒ならせんでいい
食うのは我慢しなきゃならんが 近所のスーパーのかつ丼1000カロリーだわ
夜には食わんほうがええぞ それはカロリーより糖質のせいで太るだろ
同じカロリーで牛ステーキ300g食っても米食わなければ太らないぞ 76.8から76.5やっぱり日曜日はチートデイだよね！！ あーなんかオラ、カツ丼とステーキが食べたくなってきたぞ おいらは今日のごちそうカツカレーの予定
多分3000kカロリーくらいあるわ あれ
チート君今週75まていかないとチートやめるとかいってなかったっけ >>816
チートデイって言葉を名分にして甘えたいだけだな 週6で痩せてるから週1で食っても大したことねえな
結果出してからやれよデブども 自分はチートデイじゃなくて単なる趣味だな
週に一度はお腹満タンにして楽しむ この時期は焼き芋が食べたくなって堪らん
単純に好きなのもあってホクホク食べちまう 繊維質だしいいんじゃない？
思わず食べ過ぎなければ。まぁ、どっからが食べ過ぎなのか判断するのが大変なんだけど… 同じカロリー多くとっちゃうならお菓子とカレーとかの高カロリーな食事だったらどっちが良いのかな？ >>824
たんぱく質が多い方。同じならどっちでもいい 今日は玄米にごう くら寿司ご皿 ビーフシチュー ナン 大福６つ 満足です 自慢じゃないけど浪人時代帰りに毎日ジム通って3ヶ月で15キロ痩せたことある
身長178、体重83→68
毎日7.8キロ走ってサウナ行って帰宅して疲れて食欲なくて夕飯豆腐一丁とスポドリで済ませてた
その代わり朝はガストの朝食で昼は牛丼食べてた
現在は身長180、体重78のくそデブだが68に痩せてから筋トレはずっとしてて懸垂きちんとしたファームで15回はできるし腕立て数種類100回できるから筋肉はある
昨日は2時間で20キロ、今日は50分で11キロ走ってきた
懸垂24回3セット、腕立て50回2セット、ダイヤモンドプッシュ50回、5キロ重り持ってクランチ30回2セット、身体v字っぽくしたレッグレイズ30回2セット、プランク1分やった後だったから体から脂肪燃える匂いがするくらい効果あったと思う
3日連続で野郎ラーメン食べて体重増えてたのが2日で79.5キロから77.7キロになった >>829
くそデブと謙遜してるけど筋トレやランニングの数字を見ると
ちょっと絞ればカッコいい筋肉の鎧を纏ってそうだね 寒い日が続くから今晩は、湯豆腐のあと野菜豆乳鍋にしよう。
昆布で出汁とっとこ 76.3からチート明け78.3。チート明けの体重も減ってきた。先週のチート明けは79.3で80も超えなくなってきた。今度こそ75キロにアタックだぜぃ >>836
すごい、もうすぐ１０キロですね
俺もチート入れてみようかな >>837
体脂肪率もよりますけど、週一回日曜日に家族と好きなものを食べるって精神的にも家族的にも救われますよ。キチンと切り替えしなきゃだめですけどね。 筋トレやるならウエイトのセットくらい買えばいいのになんで自重でずっと続けようとするのか
自重じゃ足腰はほとんど鍛えられんぞ
スクワットくらいやれよ >>839
バックパックに厚い本を大量に入れて、スクワットすると効くよね。
スクワット好き♥ 折角生理後のするする落ちるタイムに
食欲湧いてヤバイ
体重落ちてるけど、緩やか
食事の傾向変えなきゃな
リバウンド脳になりたくない 自重のスクワットは精神と心肺が悲鳴あげるから
ただの有酸素運動なんだよ
筋トレ4カ月目の俺ですらフルで130キロ出来る >>842
やってる人からしたら本当に全くいばれる数字じゃないし
そもそも全体として何が言いたいんだかよく分からんし 三食きっちり食うようにしてるんだけど、ここ最近腹減ってんのにある程度時間経つと飯食べる気がなくなる
一応プロテインバーだけは食ってるけどよくないよなぁ… 腹減っても好きなものバクバク食べれないから食べる気なくすんだよなぁ 筋トレし始めてからやたら腹が減るようになった。なんでだろ。ダイエットしたいのにな。 運動したら腹減るのが普通だと思うけどそっから好きなもの食べれるなら俺だって大量に食う
炭水化物大量に食えるならそりゃもう大量に食うでもダイエットにならないから我慢して結局また鶏肉かぁってなって食べる気なくす 78.3から78.6になんでだろなぁ。ふえてしまた。昨日遅くにゼロ麺たべたのが原因かな。走ってもないし仕方ないか 全然体重減らない
有酸素ガンガンやっても筋肉落ちる心配ない？ むしろ栄養確保した上で日頃運動してないやつが有酸素運動すると筋肉がつく
筋肉がつくと代謝量アップして脂肪燃焼が加速するポジティブフィードバックに入るで 筋肉は直ぐにはつかんぞ。せめて二ヶ月くらいつづけないとな。有酸素では遅筋な 当方80キロ170センチ基礎代謝1700キロカロリーのデブですホメオスタシスが機能し出して停滞期に入ったので質問させてください
毎朝はブランシリアルとヨーグルト、昼は鯖缶とオニギリを毎回入れて他は低糖質脂質のもの、夜はサラダチキンとゆで卵
脂質は1日40～50g、糖質は体重x1～1.2、タンパク質は体重x1.2、カロリーは1200～1400
運動は週4ほど水泳もしくはランニングを1時間
https://i.imgur.com/rKe6td0.jpg
前まではメキッと落ちたんですが停滞期に入って維持になって不安になったのでこれで問題ないか教えてください、どれか減らしたりした方がいいものはありますか 168の82から一日1500で68まで落としたけどそのままでいいんじゃない？
オレも72で一度停滞期来て悩んだことあったけど、ほっといたらそこから－4落ちた、ただこの－4落とすのに4ヶ月かかったけど…
今は体重増えて70だけど体脂肪が代わりに落ちた(68の時22%、70で今18%)からまあいいかみたいな状態
体脂肪見て見たら？ 食事を我慢しないで痩せるのって無理かな？
食事内容を変えるのが難しくて少し前までは増量したかったのにそれも無理だった。
食事内容は今も変えられずにいるが今はやせたい、だからランニングしてるのに体重は減らない。
これってどういうこと？ 一時間ジョギングしても消費カロリーはゆで玉子１個分だからなあ 食べる量減らさないで痩せるには運動増やせばいい
もうこれ以上運動する時間つくれないなら食事を減らすしかない
とても単純な話 今晩の晩御飯は
生ラーメン一人前、鶏肉２００ｇ、ホウレンソウ3房
あとで食後のデザートにパウンドケーキを食べる予定 このスレの連中って1日白米1キロしか食ってないのに痩せないって言ってそう 今日は車で帰ったんだが
豚が走っててワロタｗｗｗｗｗｗ
毎日何が楽しくて走ってるんだか
週2で1時間の筋トレして痩せてるわい 高みの見物 食事制限した状態で運動するとめっちゃ痩せるからやってるんだろ >>861
シリコンバレー式とは毎日の運動は推奨してないし北島なんかもRUNNINGは推奨してない 数値だけ見たら痩せるかもしれんが
リバウンドしやすい体になるからやらないほうがいいよ リバウンドしやすいのは食事制限だけのやり方だろ
1番リバウンドするのが糖質制限な 有酸素には有酸素のメリットがあるから頭ごなしに否定するのはアホっぽい 彼はお金儲けをすることを考えてるんだろうなと思わせる発言が多いけど
こいつのような知識のない馬鹿は見抜けないんだろうな まあビルダーは減量期に有酸素運動やらない人もいるけど、普通にやってる人もいるからなー
北島先生が言ってることは間違ってないが正しいとも言えない 有酸素をしたほうがたくさん食べれるから増量期に食べると言っていたが
じゃあ有酸素はダイエットに本当に効果的か？という疑問が出て来る
まあ痩せれないデブは運動のことばかり考えてるからな 冷蔵庫に美味しそうなものが入ってるとついつい食べたくなり、それを我慢することでストレスがたまる。
つまり買い置きしないでその日食べる分だけ買って来れば問題ないわけだが、我が家族は大食いだらけなので冷蔵庫は常に満タンである
自分専用の冷蔵庫が欲しいわ… >>863
リバウンドするほどダイエットに成功したことなさそうで草 デブスレでは当たり前のように言われてるリバウンドだけど
世間一般から見ればごくごく一部の巨デブになった奴だけの悩み リバウンドするほどダイエットに成功？
ちょっと君馬鹿なんじゃないの リバウンド以前に太った時点で終わってんだよ
まともな奴は太りそうな時点でダイエット開始する
だから日本ではデブが少ない まあ10キロは落としてんだけどな
最近はモチベがなくてドカ食いしたりお菓子食って
キープかちょっずつ下がってるくらいだ >>852
なんでそんな摂取カロリー抑えてるの？
生命維持に必要なカロリーも取れてないんだから停滞して当然では？ 別に摂取カロリーを落とすのはいいけど、運動しててそのタンパク量は低すぎでしょ
運動してて摂取カロリー抑えつつタンパク量確保なら、プロテイン無しじゃ無理という話 スレタイだとやっぱり高血圧が多いの？
自分はスレタイでもMAXの方の89kgで至適血圧なんだけど
健康診断や検査で計ると毎回驚かれるのが少し嬉しい 自分100kの時も血圧は普通だったよ
肝臓の数字がやばかった 78.6から77.4に明日も500減れば今週75kgみれるんじゃないかとウキウキだわ。 >>887
自分も肝臓の数値やばいんだけど痩せたら治った？
やっぱ脂肪肝てやつだよね >>893
痩せたら治った
医者にかかってないけど脂肪肝だと思う
肝臓の数値以外にいくつか自覚症状も良くなった 男だが太ってた頃 顔と腹とケツだけ異様に太ってたわ
ヒップ105㎝まで行った 今日も身体引き締まりましたねって言われたぜ！！テンションあがるわー 一日に３５０ｇ野菜を摂るようにして他は好きなように食う、ってしてたら１ヶ月で２キロ痩せた
まあ好きなようにって言ってもそんなに腹の余裕無いし運動もしてるけど 太ってた頃とか
引き締まったとかって言うってことは
ここってデブじゃなくてマッチョな人達が多いのね 77.4から76.8へ。週の真ん中で76キロ台来れたぞー！！今週こそ75みる！！ やっと89kgになってこのスレにこれたと思ったら、また1kg増えた。
出直してきます。 風引いて二週間寝込んでたけど
3キロ落ちた
扁桃炎で唾すら飲めなかった
今日からまたプールで頑張るぞ 夏服で体重量ってたから
服が変わってめんどくせえ！！ >>907
自分も同じ
測る時に上脱いでズボン脱いで靴下脱いで
ダイエット始めたとき夏の服に着替えて
体重計があるところにダッシュ
戻ってきて急いでメモって服を着なおして終了 小数点以下はなくても良い
明日ボクシングの計量でもあんのか？馬鹿め こういう馬鹿がいるから体重計なんて2キロ刻みでも良いぐらい 服を脱ぐ→風呂に入るという流れでやるものじゃないのか グラム変化で一喜一憂
うんこで５００ｇ痩せて自分にご褒美でドカ食いしてリバウンド 毎朝出かける前にパンツ一丁になるからついでにはかる 基本的な毎朝全裸で体重はかってる。
これから寒くなるしどうしよう ダイエットなんてまずいもん食って痩せるもんだ
美味しいもの食べて痩せたいとか甘え max113kgだったけど実家出て半年88kgまで減った
やっぱ好きな時に好きな物だけ食べる生活の方が良いわ ・増山麗奈
「政治家の皆さんと一緒によく会合をもたれて…お酒の席ですね、やられてる、映画によく出資をしているＴ会長から直接お聞ききした話いきます。
竹中平蔵がもっている変態バーがあり、そこにはよくＡＫＢの子たちが来る。
パンツはもう紐みたいなモノで、履いていないも同じで、前にかがむと具(中身)が見えるという状況の中で、夜な夜な政治家と出資をされる経済界の方の会合があるそうです。
そこには常連として安倍総理も来てるという話でした。
また、Ｇ力さんという有名な女優さんなどもそーいった会合にも参加され、そこで接待や枕営業というものが日常的にあるんだとおっしゃっていました。
また、安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好きということがあるみたいです。」
・朝堂院大覚「安倍晋三やＡＫＢの秋元康ら史上最低の人種たちによって日本の倫理、道徳が総崩れになった」
・朝堂院大覚「吉本の島田紳助は『俺の紹介した女を使え！俺は山口組だ！山健組だ！文句あるのかコラァ！』とテレビ局のプロデューサーを殴っていた。」
・朝堂院大覚「高市早苗は森喜朗と安倍晋三の愛人」
↓ ↓ ↓ ↓
飲み屋で芸能社長に聞いた芸能界の枕業界事情【NET TV ニュース】月刊タイムス 2017/09/13
https://www.youtube.com/watch?v=JXAHVXOmJsA
＞ＡＫＢの子たちが来る
＞Ｇ力さん
＞安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好き 76.8から76.1へ。昨日は結構たべて落ちたけど今日は食べたら落ちないだろうなぁ。夢の75キロ台 84kgから77kgに落ちて服のサイズがLLからLになって嬉しい 今日は朝走り終わって75.4みた
。日曜日の朝までに75キロ台は確実だな。いっそのこと74みれたりしないかな。（笑） 今日、定期健康診断行ってきた。
体重身長測る人と腹囲測る人に
何かしたかとかどんなことをしたかを聞かれた。
去年の値と今回の値を見せられて
見たら17キロ減ってた 水泳良いぞ
泳ぎ終わった時点で毎日確認してるけどだいたい１週間で７００～１０００g減ってる それ汗の分だろｗ
デブの汗がプールに一杯入ってるとか気持ち悪すぎる あんまり短期の体重増減を書き込んでも、仕方ないと思うんだ。
昨日一昨日の体重と比較するより、一ヶ月前と比較してみては。 木がなきゃ森にはならない
モチベや変化のためにはこまめに見た方がいい >>941
体重1k程度は余裕で誤差るから
木を見てあーうー言われてもアホかとしか思わんよね
昨日の体重と1ヶ月前の体重両方みりゃいいんだ 小さな成功体験の積み重ねはたしかに大事だけど
ダイエットのためには水をたくさん飲んだ方が良いのに
日々の体重に一気一憂するようになると水すら飲めなくなる負の連鎖なんだよ 日々の体重に一気一憂するような馬鹿は
メンヘラとか頭のお病気なんじゃないかと本気で思う時がある
ボクサーが試合1週間前に体重計を気にするのは理解出来るけどダイエットではただの頭のお病気 >>942
それはゆるい生活してるやつだけな
>>943
そんなばかいんのかよ（笑）
>>944
かれこれ二ヶ月気にしてしっかり落とせてる俺は異端児かな それでも一応体脂肪の数字は2年ぐらい記録を取ってあるよ
去年の今頃と比較すると同じ体重なんだけど懸垂の回数は6倍になったし他の種目も重量がかなり伸びている
腹囲も3.5センチ細くなった
しかし体脂肪の数字はほとんど変わらない
同じ体重計なのにな まあ体脂肪計の金属端子部が酸化していくから、体脂肪率は高めに出ることになる。
ということにしておく。 InBodyいけよwwwそれが一番まし。めしうまえにはかれ >>948
金以外の金属は参加するからw
しかも、汗に含まれる塩分でさらに酸化されやすい
ということにしておく。 手足の接着部は錆びない金属だからね
見た目とか腹囲とか現実を重視したほうが良いと思うよ >>942
1日に消費するカロリーを超えた食事をして肥えたんだから、
たとえ水を飲んで体重が増えただけであっても、自分の身体の変化を知る。
っていう点ではいいんでない。
>>943
その、あーうーでwoosh効果にたどり着いたり塩分取りすぎてることに気がついたり。
そういうことだってあるだろ。
どのスレでもバカだのアホだの言ってるよねw 立ち仕事で1週間で0.8キロ落ちた
夕飯だけダイエット食（玄米とか鯖缶）
で朝とか昼はがっつり食って休憩中にお菓子とジュース食って痩せてる
休日はチートデイ cheatdayはご褒美やダイエットの休息日の意味で使っても間違いではないと思うよ
Urban Dictionary: Cheatday
A day on which you are allowed to break your diet, as complete abstinence is impossible for most people.
It also provides a reward for the sticking to your nutrition plan over the rest of the week. The "cheat"
can be small (e.g. a chocolate muffin with lunch), large (e.g. a fast food meal), or systemic(e.g. Full Fat Friday). チートデイやるやつのアホなところは痩せた後を考えてないとこなんだよな
ドカ食いしたい衝動と習慣を残したままどうやって維持するというのか >>956
痩せる前に太ること考えるバカいるかよ！ 付き合いだりぃわ。控えてたけど1キロふえてた。すぐおちるけどやだなあ >>958
何言ってるかわかんないんだけど
そんなんだからチートデイなんかに飛びついちゃうんだよ >>961
それな
日本人は我慢するのが美徳だと思ってる 要はダイエット＝生活習慣改善しての減量やからね！
チートデイの有無に限らず食べ過ぎてしまうことはある。食べ過ぎた分を二三日で調整出来るかどうか？が継続や体重維持の分かれ目やね。
肥満からのダイエット、体重維持は一生続くから如何に自身の体重増減と食事管理、運動量を把握出来るかやね！ ところでおまえらってデブ？
男で身長高めだと70キロや80キロぐらいだとデブでないやつもいるからな そう生活習慣の改善
まあ痩せきったところでドカ食いへの欲を一切捨てすことが出来るなら良いかもしれないけどね
ただダイエットをしているのにドカ食いという太る習慣を根付かせるような行為がアホだなーって おまえら馬鹿どもはグレリンを気にしたりしてる？
ダイエットは我慢をすることだと勘違いしてるデブが多いように思うけど >>965
チートデイみたいなお笑いの要素がないと、こういうスレもつまらなさが増してしまう
あくまで他山の石であってギャグ以上のものではない おまえら一生生活習慣の改善して好きな物食べないの？
それも馬鹿だぞ 好きなもん食べないわけじゃないし、オーバーカロリーの日だってごくまれにあるが、
そんなものにチートデイなどという名称はつけない ただそれだけ >>967
まあ明日はチートデイなんて言ってるやつもネタなんだよな
ネタでもないと理解が出来ない
>>968
ドカ食いして何日も節制するのと、ちょっと好きなもの食べてちょっと節制してってのじゃ全然違うだろ
精神的な負荷もだし栄養面もだし チートデイ＝ズル休み と脳内変換するとしっくりくる ただの楽しい日だな
週に一食は激しくオーバーカロリーを楽しむ 今日はチートデイ
ランニングの帰りにメンチカツパンかじって帰る
お昼はミートスパとチキンカレーのコンボ
夜はなに食べよ ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ チートデイのあとの切り替えができるようにならんといかん http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/10/post-8574.php
今月はじめのNewsweekの記事。
「国際肥満ジャーナル」に発表されたタスマニア大学の研究だそうな。
チートデイ議論の一助になれば。 >>975
摂取カロリー1/3の時点で論外じゃないか？ これ紙面で見たわ
すごい巻末の方にオマケみたいに載ってたのに面白かった ＞ 2週間の休憩を挟んだグループは、他方グループよりも平均で約8キロ体重が少なかった。
リバウンドの差が8キロということは100キロを軽く超えるかなりの肥満だろうけど1/3に減らすリスクより肥満でいることのリスクのほうが高いと思う
あと一般人向けの案として2/3にする事をすすめている ダイエットなんて維持カロリーマイナス100kカロリーを
数年ゆっくり続けるだけでいいと思ってるなぁ ライザップのトレーナーみたいなことしてバイトしたいわ。知識もあるし >>977
その記事が間違いで実際の摂取カロリーは2/3のようだよ >>981
-100kcalは微妙すぎて自分には無理だわ
調整しきれない まあそのカロリーだとつまらない食事になるわな
腹持ちのいい同じ食品ばっか食べ続けてそう >>984
こういう話は平均でだいたい-100ぐらいにすればよいだけだろ
プラスマイナス200キロカロリー程度は気にしない 仕事辞めてだらだらしてぶくぶく太ってしまって
痩せてた頃と同じ生活しようと思ったけど
まず1時間早歩きがつらい･･･
でもなんとか歩いてるけど食欲も増してしまう
昔は疲れたら食べられなかったのに 自分の好物を食べた時により美味しく感じるようになるのが生活習慣の改善やからね！ >>987
食以外に興味を持つ工夫
何もすることがないのなら食べる事ばかり考えるのは当たり前 >>988
それなんだよなぁ
無理矢理でも慣れたい
>>989
わかる。わかるが食も趣味みたいなものだったからつらい
ほかの趣味が今閑散期で動きがないから余計食にのめり込んでしまう
毎日同じものを作業として食べる生活に戻したい 和食の料理をレシピ見て作ってみて好きになってみるとかそういうのが良いと思うんだよな
量が多いのは論外として、だいたいは揚げ物とか肉とか菓子の脂質が悪さしてるだろうから 自分も料理を作るのは好きだけど、1人暮らしだと分量が難しいですよ。
最低でも2人前。煮込みだと3, 4人前を一度に作らないと、美味しくないし。
で、ついつい作り過ぎて、ついつい食べ過ぎて、ぶくぶく肥えると言う……
和食はご飯が進むから余計に、ね…… おかずだけ腹いっぱいくってその分米食わなければいいだけでしょ 腹減ってバターがとまらない。200くらいとったかも 週２回だけ重労働バイトする生活してるけど普通に落ちてるわ
6時間以上腕の感覚がない状態で重い物持つ作業
腕の力使ってないから指の皮がほとんど剥けて肉が出てる
それ以外はただのひきこもり豚生活 >>993
牛すじの煮込みとか赤だしの味噌汁とか作って米なしで食べてたけど、
いつのまにか食卓に白米が並んでたよw 白米がないと味気ないんですよ。 デブは頭が弱いから工夫が出来ないんだよ
レスしたと思ったら意味不明な事言ってるしホント脳みそが足りない 白米全く食わないという考えが間違いな気がする
ちゃんと炭水化物摂るけどそれを溜め込まないように一緒に野菜を食うんだよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 25日 5時間 29分 6秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
