X
あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 09:52:15.10ID:9hutm7Fd
>>907
蒸し野菜の良さは、調味料がいらないもしくは塩だけで十分なとこかなー。
あと火の通った素の食材なので、アレンジが効くしお弁当にも便利。
目新しい物はないけど例として、
じゃがいもにウインナーかベーコン（1本とか1/2枚とか少量）足してジャーマンポテト風とか、
じゃがいもと人参にきゅうり足してポテサラ（カロリーハーフ使用）とか、
ブロッコリーとゆで卵でデリ風サラダとか、
かぼちゃにクリームチーズでスイーツ風とか。
野菜ってけっこう下ごしらえ面倒なので、都度調理より気が楽だし時短にもなってる。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 10:34:56.46ID:Aq1cQi5A
ソーセージやナゲットの脂質とカロリーが高い割に、満足度の低さに驚いた。
あれなら鶏胸肉焼いて食べた方が満足する…
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 10:43:29.68ID:4bGwVB0W
>>911
>>912
ありがとうございます！確認できました！！
アプリよりブラウザで見た方が色々機能が多そうでいいですね！
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 11:07:16.02ID:Qsqs0t0o
イージーファイバーがおとといあたりから
サプリから食品扱いになってる

茹で野菜や温野菜にはふりかけをかけると
マヨやディップより油を使わないで済むとなんかで読んで
やって見たけどイマイチだった思い出
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 11:16:29.33ID:xRpc42r2
痩せたい人はまず内臓脂肪を減らす食事を意識してやればやる気倍増
○内臓脂肪燃焼に効果がある食べ物を毎日食べよう
・ガセリ菌入りヨーグルト
・アカモク(海藻)
・砂糖がないココア+しょうが

そして簡単なストレッチ(5分〜10分)

且つあすけんで栄養管理をしながら〜
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 12:33:07.12ID:SCcNLnFo
ガゼリは毎日食べ続けているよ、
オムロンの体脂肪計で体脂肪率7→5にへった。
まあ、単純にガゼリの効果とは言えんけど。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 13:16:45.01ID:qEZAK8q+
>>914
これ
ソーセージって高いよね
親が何度言ってもサラダに2本入れてくれる
2本で脂質と飽和脂肪酸が過剰になっちゃう
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 13:27:34.96ID:iddxcIQe
>>921
ママにお食事作ってもらってるくせに脂質がどうとかやかましいわ
黙って出されたもの食ってろ。お前が太ってるのはただの食べ過ぎ運動不足だろ？
ソーセージ一本にしても何も変わらないんだよ
自立して自炊できるようになったら自分の好きなメニューで暮らせる
んだからまずそれを目指せ　学生のくせに偉そうな事抜かすなたわけ者
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 13:58:05.60ID:iddxcIQe
パパママに食べさせてもらってる分際で偉そうな事
抜かすなって話でしょ　親は基本的にバランスのいい食事出してくれるもんだ。
よほどの事がなければ若いのにデブになったりしない
スイーツ食べまくってたり運動足りないから太るだけつまり全部自分の責任
親は何も悪くない
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 14:01:50.44ID:Ydtcpgpd
なんでそんなカリカリしてんのさw
作ってもらってるなら細かい注文はすべきじゃないけど、ソーセージ入れないで、くらいは応えてくれても良いよなあ。
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 14:23:03.30ID:h4FHu7m7
>>924
カルシウム足りてないんじゃない？
無理すんなよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 14:26:12.38ID:iddxcIQe
小魚食べて牛乳飲んだ　マウスを投げつけたくなる衝動を抑えたわ見事に
やっと落ち着いた
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 14:37:25.83ID:xNnP2brN
>>927
>小魚食べて牛乳飲んだ
カルシウムよりもマグネシウムと脳へのトリプトファン輸送かな
アーモンドとチーズとバナナでもよさげ
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 15:06:18.50ID:gsC9IU4z
食べてないからイライラするんだろｗ

こちらもカロリー不足による低血糖が原因(6)。ちゃんと食事をとらないと、全体的に性格が攻撃的になり、気分がコロコロと変わっていくことがわかってるんですね。

また、血糖値の低下はセルフコントロール能力の低下をもたらすこともあきらかになってまして、自分の怒りをおさえるのが難しくなっちゃう。その結果、ストレスに弱くなったり、衝動的な行動に出てしまったり、他人に当たり散らしたりといった反応が起きてくるわけです。

心当たりがある方は、いろいろと悩む前にまずは食事の量を増やすことをオススメします。

「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 15:06:49.51ID:gsC9IU4z
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 15:24:03.07ID:dMxtd/ru
>>930
なるほど
この板にイライラして攻撃的な書き込みが多いのにも納得いくわw
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 17:28:50.70ID:yPKsTdYd
あすけん初めてカロリー1000くらい増やした
それでも運動してる時は体重微増だったけど平日仕事で運動量減ったら実感を伴ってお腹の厚みが増している・・・
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 18:03:52.25ID:Aq1cQi5A
>>921
彩とか見た目には二本がバランスいいよねー。
食べずに残せばいいんじゃないかな。
繰り返せばおやごさんも要らないんだった。って覚えるよ。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 18:25:32.60ID:Qsqs0t0o
>>936
うちのおかんはコロッケばかり買ってくるわ
団塊くらいだと若い頃
油をたくさん摂る方が健康
みたいな風潮だったそうな
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 18:32:49.71ID:Qsqs0t0o
ソーセージってウインナー？ギョニソ？
胸焼けするから入れなくていいよ
とか言ってみたらどうかな？
実際胃に悪いよ
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 21:28:16.16ID:3FO62t5b
あすけん開始後、初めて健康診断したら糖尿病検査のとこBだった…
まだ許容値だけど来年はA判定にしときたい
血糖値下げるにははGI値食品？を摂るようにしたらいいのかな
そういえば未来さんがいつも勧めてたな…
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 21:49:51.17ID:VP0VoEqQ
GI値の低い全粒粉のパスタamazonで買ったけどまだ食べてない
今日は夕食食べてる途中で力尽きて1115kcalしか摂れなくて52点だった
久しぶりに悪い点数
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 22:54:00.58ID:iBZnvxIc
>>938
同じく…そんなにカロリーあるなんて知らなかった
しかも今日運動したせいかこの時間にお腹空いてきたしコスパ悪いわw
明日からまた頑張ろう！
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 23:13:37.52ID:+xqzFXK8
1,600kcalかぁ、1日分越えてるわ
思いがけず高カロリー取ってしまった時は他の食事はしない？私は3食食べる拘りがあって軽くでも食べちゃう
だから痩せないのか…
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 23:14:09.04ID:uDYZvNac
あすけんやって栄養管理するようになって痩せたけど
2年まえ1年間ぐらいトクホづけだった
糖質を抑え排出を促す
脂肪の燃焼効果
カテキン5倍
水素水で若返り
このうたい文句にガンガン1日の制限値まで毎日のんでた
しかしながら効果はまったくなし
全然ないことはないだろうけど実感なし
体重もそんなにかわらなかった
当時水素水が200円
伊藤園のカテキンが300円
糖質排出飲料が150〜250円
毎日やく1年休まず買った(泣
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 00:57:29.96ID:X1Fm4L1p
脂肪を燃焼するのは有酸素運動だけ。代謝を上げるのは筋トレだけ。
厳密には違うのかもしれないけど、運動嫌いの自分にそう言い聞かせて、なんとか続けてる。
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 02:21:59.03ID:n6MobO4K
>>948
ソースないけど48時間単位で考えるといいってどっかで見てから
過食した翌日はカロリー制限してチャラだと思ってる
あすけん的には7日平均だね
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 06:03:49.51ID:Ar/5wIF3
>>940
うちの爺がコロッケ大好きなのはそういうことか…
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 11:32:48.96ID:619m7ZDu
Yahoo!トップニュースにΓカロリー0飲料水の甘い罠｣
人工甘味成分に注意
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 21:56:12.60ID:RzBwy4fm
今日は間食にサーティワンのアイス食べたのと
夕食にスシローで食ったの全部正直に入力したら4点叩き出してしまった
過去最低点だ、つらい
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 22:43:10.69ID:aT3Zn4SX
参考になるな
まあおそらく栄養バランスよりも寿司の多さが原因なんだろうけど
他人事なら面白い限り
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 23:27:26.02ID:Sm7CfLpb
くら寿司行って糖質オフシリーズのシャリ・プチとシャリ・野菜食べてきた。
シャリ・プチは良かったけど野菜のは微妙だな。やっぱ寿司はシャリ食べないと満足感ないねぇ。。

ラーメンの麺抜きは存在の意味が分からなかったからスルーした。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 23:31:55.26ID:aT3Zn4SX
なんでもかんでも糖質制限ってのはどうなのかねえ
食べ過ぎ無いが必要な分は摂るってのがあすけん的にも正解何だと思うけど
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 23:52:09.56ID:oqUzAL1r
糖質を消費しないのが問題だよね
炭水化物とらないと筋トレの足枷になりそうだし、糖質とらないと頭動かないから仕事に支障が出る

糖質とったなーって日は過去に勉強した問題集とかやってる
勉強してた頃はチョコ食べまくってたし運動全くしてなかったけどまるで太らなかったなと思い出して
実際やらない時より増えなかった
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 23:54:13.70ID:oqUzAL1r
ジムで「脂質が一番太るし減らして良いので炭水化物4タンパク質4脂質2が理想」って言われたんだけどマジですか？
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 23:59:46.34ID:Zl0HdDuF
まあ脂質が太るかどうかは微妙だな
糖質と脂質を同時に取るから太るのであって
脂質だけとっても太らん、取り過ぎは太るが
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 00:08:58.40ID:NaSmZ559
まあ単純に脂質って多くなりがちだから抑える意識でいるのは正解でしょ
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 01:10:39.43ID:iwNDj048
なるほど
有難う
ぐちゃぐちゃ考えずバランス良く食べる習慣をまず作ることにする
これが一番難しいね
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 01:41:32.98ID:NuoisxZu
あすけん始めて栄養バランス気にするようになったら、まだ数値は減ってないけど肌が綺麗になった
当たり前だけど、体は食べたもので作られてるんだなって実感
早くダイエットにも効果を感じたい
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 09:13:11.51ID:LtzfuUMr
始めて約1ヶ月だけど昨日初めて100点だった
脂肪やカルシウムがよく足りないので、素焼きアーモンドやオリーブオイル、食べる煮干しなんかを摂ってるよ
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 10:44:59.33ID:DDpmS85I
あすけん始めて１ヶ月
それまで買ってまで食べなかった果物やシリアル、いろんな野菜を食べて割と高得点出してるけど体重落ちない。。よ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 12:22:09.54ID:Cq+i6oVc
母親が手土産に持ってきたケーキを棄てるわけにもいかず、1日1個朝晩とのバランスを考え昼に食べ、2日かけて完食した
グラフが赤く染まるのが苦痛だ
おまけに粗食が身に付いたせいで味覚も変わったようだ
チョコやクリームを口にしてもただただ気持ち悪いし、罪悪感しか生まれない
あーあ、やるせないわ
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 12:51:03.93ID:HbsxzNbn
かれこれ1ヶ月ほど糖質制限前に買ったカールチーズ味を食べようか迷い続けてる。
袋開ける寸前まではいくんだけど、「これ開けたら今までの積み重ねが水の泡だよなぁ…」って思ってしまって結局食べられない。
かといって捨てるのもなぁ。。
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 13:26:35.37ID:n6RaV6ax
>>979
もう遅いだろうけどケーキって冷凍保存できるからな
一口サイズに切り分けて冷凍しとけば無理なく食べれる
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 17:44:19.76ID:l8x2REJV
976です
皆さんレスありがとうございます
小分けにして冷凍保存。もしも次があったら試してみます
棄てられない、味見だけで済ませられないのは優しいというよりも心底食い意地が張っているのだと思う。まだまだデブの素養が備わっているのだなと実感
明日からまた頑張ろう
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 17:53:15.29ID:MbEZY1mM
お母さんなら、味覚嗜好が変わったことを話せば別のものにするかケーキ無しにしてくれないかな
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 18:49:27.98ID:Cq+i6oVc
>>989
そうだね。チャンスがあれば言ってみるよ
母はなんと言うかその、悪く言うと押しつけがましい性格なので。うまく伝わるといいんだけどね。とほほ
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 18:55:14.70ID:xPcOrccz
身長175で60キロまで落とすと変だよな
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/10(火) 20:13:42.45ID:aiN7dkHk
>>992
ああ俺の母もそうだ。外食するとこれ食えこれ食え
母自身は美味しいものを勧めてるんだろうけど、それは自分にとって美味いものでしかないのに
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/11(水) 01:58:05.78ID:7PAzxus7
>>992
次会う時は欲しいお土産をリクエストしてみたら？
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/11(水) 07:07:49.33ID:EUqJLlPQ
んー、減量期に鍋は難しいなー
野菜たくさん摂りやすくていいんだけど、そのぶん食べ過ぎちゃって結局体重はなかなか減らない。
維持期なら健康的でいいんだろうけどね。
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/11(水) 09:34:48.80ID:JdYReOVZ
>>985おつー

>>997
食事量（栄養バランス）の把握するには、大鍋でとか大皿でってのは難しいから、
ウチは食事時間が違うからという理由で、各自一人用土鍋で鍋してる。
〆の雑炊のご飯の量もきちんと計量できて良い。
家族多いと、人数分の土鍋の場所とるわ洗い物増えるわでぜひ！とは言えないがｗ
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/11(水) 10:08:27.49ID:t3NnuygT
一人用の鍋キューブを使ってるんだけどあの小さい1個に塩分4gも入ってる
〆は雑炊を諦めうどんにしてスープをまったく飲まないようにしてる
カロリーや栄養のバランスと減塩本当に難しいね
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 40日 16時間 32分 35秒
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況