あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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消化悪いと胃が荒れるし
胃が荒れると口内炎でやすいね 肉ばんばん食べて適正に収まるって逆にすごいな
毎日主菜多すぎって言われる 肉でも油の部分が多いとこ食べてたんじゃない?
よく赤身肉食べてるけど平気だよ 251だけどサラダチキンを1日1個とか
それでも脂質足りない分はヨーグルトとかオリーブオイルとかで脂を取ってた
元々デブの少食で肉とかあまり食べてなかったから身体に合わなかったのかも
今はサラダチキン休んでソイプロテイン試してる 胃もたれしてるから夜は軽くと思ってたのに
ワイン1杯だけ飲んだら食欲でてカロリーオーバーしてしまった
ワインのカロリーはさほどじゃないのにツマミやばい
あすけんやると反省点がわかる 薄切りにして水気拭いて、
オーブンシートに乗せてレンジの低ワットでチンするだけでノンフライポテチできるよ お腹減って仕方なかったけどオールブランオリジナルとフレークを一口ずつ食べたらなんとか誤魔化せた
こういう時に寒天ゼリーとかあったらいいのかな 近くのスーパーからオールブランオリジナルが消えて
フルグラばっかになってた >>261
コーヒー寒天作ってるよ
水500mlに粉寒天4g煮溶かしてインスタントコーヒー大さじ1加えるだけ
空腹感が紛れる 空腹の時は麺つゆを飲むといいって随分前にツイッターで見た
甘みと何かで紛らわすとか何とか シスコのブランシリアルを食べてみた
ネコのカリカリご飯食べてる気分になったwwww 4枚切りの食パンをよく焼いてバターたっぷりつけて2枚食べたい >>263
コーヒー寒天!それなら作れそう!ありがとう 食べる量同じなのにジリジリ体重増えてきた
なにこれ秋だから? >>267
ただの水寒天を作って気分で黒蜜や抹茶ソース、餡子をちょっとかけたりしてバリエーションを楽しむのもいいよ
インスタントコーヒーは冷めると酸っぱくなるものが多いから
そうそう、食物繊維がお通じによいからと寒天やアガーを摂取しすぎると逆に便秘になる場合もあるので気をつけて
おからで便秘になる人は要注意 >>267
無塩のトマトジュースで作っても美味しいよ
甘みが欲しければエリスリトールを入れる
ポッカレモンを小さじ1ぐらい入れると、青くささが消える でもポッカレモンは常備しとくと便利だと思う
自分は千切りキャベツをレンチンしたものに、めんつゆとポッカレモンを入れて
それをご飯代わりにしてる 水寒天もだけど麦茶寒天おすすめ
うすーい麦茶を寒天で固めてきな粉かけるとおいしい >>267です
みなさん寒天レシピありがとう!
トマトジュースも麦茶も美味しそう〜飽きない工夫も教えて貰えて有難い
黒蜜やらきな粉やら揃えて水寒天も楽しんでみます、摂りすぎに注意して…
そんでポッカレモンちょうどあるからレンチンキャベツ+麺つゆを今晩試してみる! >>261
わいはところてんをいつも水に浸けてる
半日くらい水を換えながらさらすと
においが抜けるんできなこと黒蜜かけて食べる
3日も水にさらすとところてんから色抜けるわ ハヤシライスで入力すると800Kcal超えなのに
ルーとご飯別入力したら500以下なんだけどどういう計算なんだろう
コンビニ弁当のハヤシも600くらいなのに >>271
同じく常備してる
肉野菜にかけると美味しいし胃酸不足っぽいから助けになればと期待してる >>275
ハヤシライスで試しに入力して内訳見てみたが
のっけからごはん250gとかいう恐ろしい計算になってる 脂肪を取れと言われてオリーブオイル小さじ1を食事前に取ったら、お腹一杯になってご飯が食べられない
今日の点数は36だった >>279
サラダに掛けるとかすれば良かった
オリーブオイルだけ飲んでもおいしくないね >>280
ですよねー
便秘に効きそうだから試してみたいと思ったけど直飲みは止めたほうがいいかな
豆腐とトマトにオリーブ油でカプレーゼ風サラダにでもしよう >>277
カレーもごはん200g付きだな
普段のごはんは120〜180なのに しかしラーメンは麺120gと最低限レベルなんだよなぁ
そのせいか一人前でスープ完飲でも500kcal程度しかない オリーブオイルはトマトジュースや納豆に混ぜると取りやすいって聞いたな
味の濃いものに混ぜれば飲みやすいんじゃない?
それかお酢とか塩胡椒と混ぜてドレッシング代わりにするとか あすけんからは一日2400キロカロリー取れって言われるんだけどこれまでずっと1500程度の摂取だったんだよなあ
これ急に2400に変えたら絶対太るよな >>289
自分も今同じことで悩み中。
実践した人結果どうだったか知りたい >>289
たまに1900とかにするとふわっと落ちたりする
ただ朝昼しっかり、夜は軽め(プロテイン主力)
1500の時でも朝昼夜カロリー均等にすると増える。 >>289
ジムでも安い体組織計でもいいから基礎代謝出してそれを入力するといい >>292
横だがわい巨デブだから基礎代謝だけで1700くらいなんだが…
まともに入力すると凄まじいカロリー請求されてしまう 昼だけで800行った
最近やたらお腹が減るし未来さんは毎日微妙な顔でダメ出しするしやる気なくなりそう
>>291
横だけど夜ガッツリ行ってたわ制限してもなかなか減らないわけだ
夜我慢するの辛いんだよなあ、バナナでも食べるかなあ
夜にジム行ってるからお腹すくのよね 朝ほとんど食べずに夜がっつり食べてるけど普通に痩せる
いつ食べるかとか気にしないで好きな時に栄養バランスよく食べればいいんじゃないの。続かないでしょ 朝昼500キロカロリー夜500〜1000みたいな感じで基本夜のほうがカロリー摂取してるけど今のところ順調だよ
結局基礎代謝以上とんなきゃ大丈夫なんじゃないかな
よっぽど栄養バランス壊れてたらわかんないけど 便秘ってほとんどしたことがないのに
ゆる糖質制限するようになってから、お腹にガスがたまって
苦しいときがある >>295
自分もそれで順調に痩せてる
夜はゆっくり好きなものを色々食べたいから朝昼軽くしてるよ >>298
わかる
豆食べ始めてから屁がすごい
まぁ、おかげですこぶる快腸だけど はじめて1週間だけど、ものすごく頑張った日でも最高75点までしかいかない1250kcal摂取って出てるけど、それに抑えるの大変でいかに今まで好きに食べてたか痛感してる
栄養も不足してるの多くてバランスよく摂取できない… >>303
とりま未来さんのオススメメニュー食べてみたら? 1250kcalってすでに細いんじゃ
目標消費カロリー程度に運動すると点数あがるよー コンビニに売ってる一日分ののビタミンゼリーでビタミン類は補える
それに枝豆か豆腐、チーズあたりを入れる
これだけで未来さんに褒められるようになるよ
初めて3日目からこのやり方、これ取り入れてカロリーだけ気をつければ70点以上キープできる 食物繊維がいつもオールブラン頼りなんだけどみんなはどんなもの食べてるの? サプリ飲むと点数下がるんだけど、飲まない方がいいのかな >>307
ローソンブランパン一袋とチアシードで食物繊維のグラフ右端まで振り切れます >>307
上でも挙がってたけど寒天ゼリー
おからが自分には合わなかったから
おからパンを作って、そんなに多く食べたつもりはなかったんだけどひどい便秘になったんだ
便秘対策に食物繊維を摂るなら自分にとっての適量を見極めるのがすごく大事だと思い知ったよ 寒天は体を冷やすから冷え性の人や女の人はこれからの時期摂りすぎに注意だね >>307
ひじきの煮物を常備菜にしてる
糸こんにゃくも入れれば嵩ましにもなる優れもの
煮物が面倒ならサラダなんか楽でいいと思うよ カリウム難しい
トマト、野菜ジュース、納豆やきゅうり食べても少ししかグラフ伸びないね
食物繊維はすぐ埋まるけどカリウムで毎日苦戦してる
グラフ伸びつつ出来れば低カロリー(50以下)でいいものないものか
一日の適正カロリーが少ないからちまちましたものでグラフ埋めたい
あすけんの主旨とは違うかもだけど ∧ ∧ おにぎりです。ご自由におとりください。
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と__)__) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (;;■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ 焼きおにぎり
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鶏飯 いくら ちりめん チャーシュー しば漬 塩辛 ごましお 五目ごはん しらす
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ツナマヨ ネギトロ シャケ うなぎ 辛子明太子 天むす ゆかり たけのこ飯 具なし ダイエットしてるとおにぎりなんて滅多に食べられないよな おにぎり食べたくなってしまった…
ツナマヨ食いたい
3つは余裕で食えるな 昼夜ごはん150gずつ食べてるけど問題なく痩せていってるぞ
ごはんを食べると満足感があってほとんど間食せずに済むんだ
試しに昼の主食を蒸しジャガイモに変えた時は食後1〜2時間もすると空腹じゃないのに何か食べたくなることがほとんどだった
挙げ句食欲が暴発して間食→摂取カロリー400kcalオーバー→翌日+800g→その分減らすのに三日というのを一度やってからは、もう素直にごはん食べてる >>324
おなじく
自分はさらに玄米にして、ミネラルビタミン繊維も補給 >>317
うちの父がキャベツの食べ過ぎでカリウム過多だと医者に注意されたからキャベツがいいのかも >>319
具なしをお願いします
家ではマンナンヒカリごはんだからおにぎり作れないだよね
ポロポロ崩れちゃうから
塩むすびと卵焼きとウインナー食べたいわぁ 素朴な疑問
カップヌードルとかのカロリー表示って
一食分450カロリーとか書いてあるけど
これはスープも飲み干したカロリー? 未来さんてなんかああ言えば(食えば)こう言うって感じの時があって凹む
褒めて伸ばすタイプと怒るタイプ選びたい 私は炭水化物と脂質が足りないっていつも言われる
試しに間食にチキンラーメンを入力すると未来さんにっこり 未来さんだけじゃなくてイケメン栄養士とか選べたらいいのになーとも思う 未来さんなんてただの仮想キャラじゃん
言ってることだってほぼ定型だし
必要以上に気にしすぎじゃね? 野菜はいくら食べても怒られないのでお腹が空いたら野菜をレンチンして塩で食べてる
そしていつも副菜だけ適正の星マークが突出する
カロリー少ないと言われるけど嵩はいっぱい食べてるからいいじゃんと思う >>328
個別の商品についてはよくわからないけれど、カップヌードルの場合なら
日清のHP見れば麺とスープを別にしてカロリー表示がしてあるから比べてみたら?
記憶が正しければ、カップ麺自体にも書いてあったと思う
ちなみにバナナの場合は、皮付きのグラム数で表記してあるけれど、廃棄率で過食部分のグラム数割り出したカロリーが打ち込まれてたとおもったので
正直あすけんは細かく気にしたら食品毎に調べないとどれが打ち込んであるのかわからない あすけん限定じゃなくてレコダイそのものの問題よな
このアバウト感を納得できるまでは初心者だわ アバウトに大体これくらいで〜ってできるからズボラには気楽だわ
たまにアバウトすぎてえらいこと数値違ってくることもあるけど >>336
カロリー計算として
通院してる内科の栄養士からここを教えてもらった
http://www.glico.co.jp/navi/
一々計算してくのが面倒だけど、栄養士が勧めるぐらいだから
まともなんだと思う 腕に巻いてたらカロリー計算できるやつほしい
あすけんで適当に検索して入れるよりは正確そう 活動量計?前にMOVEだったかな?ズボンのポケットとか胸につけるので計ってみた。エアロとかズンバで4〜5000歩だったわ。目安になるよね 運動カロリーだけじゃなくて摂取カロリーも分かるやつ
結構ブレが大きいみたいだけど
計算めんどいしそれ使ってカロリー計算するか迷ってる 家で作るカフェオレソイラテは
普通の食品で
缶コーヒーだとお菓子嗜好品になるのけ?
微糖系の缶コーヒーの方がカロリー低いのに… カフェオレソイラテw
どこから突っこめばいいの?
イタリア語とフランス語のハイブリッドな上に
コーヒーに牛乳と豆乳を両方ぶちこむのか 痩せないんだよなあ
やっぱり提示カロリーが多いのかなあというか今まで低かった分の反動か カフェオレやソイラテ、って意味だし
カロリーや分類の話をしてるのに
フランス語とか突っ込んでくる人は
スレの意味わかんないのかな? 豆乳と牛乳一緒に取ったらお腹下すってなかったっけ
自分は平気だけど でも厳密に言えばカフェオレとカフェラテは作り方が違うから
突っ込まれても仕方ないと思うw
カフェオレは単に普通に抽出したコーヒーに牛乳を入れるだけだけど
ラテは濃いめにコーヒーを抽出したもの
だから自ずと同じ牛乳を使っていてもカロリーは異なる
折衷感としてカフェオレ1/2杯、ソイラテ1/2で入力した方が
正確に出ると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています