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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 11:53:07.71ID:n+1pCO9t
>>353
コーヒーも僅かとは言えカロリーあるぞｗ
無糖もので無視して良いのは日本茶系、中国茶系と炭酸水のみだと思う
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 11:59:27.12ID:n+1pCO9t
>>355
あー、ほんとだ
緑茶でもカロリーあったｗ

でも基本的に日本茶・中国茶には砂糖や牛乳などぶっ込まないから
スルーして良いと思う。
でもコーヒー・紅茶系は砂糖や牛乳を入れたりするから
その分、当然カロリーはあるわけだから入力した方がベターじゃないかと
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 13:45:49.66ID:v0nkslrR
ダイエット始める前は無糖無乳コーヒー飲めなかったけど
少しでもカロリー摂りたくないからとブラックにしたら美味しく飲めるようになった
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 15:15:52.15ID:oTxYsTaw
>>351
いやそうじゃなくて分類の話
普通の「カフェオレ」はいくら飲んでも普通の食品扱いで
缶コーヒーだとお菓子扱いで2本も飲むと嗜好品多いと怒られるのが解せない
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 16:04:58.96ID:C6/WaWNC
あらかじめ砂糖入れてあるからじゃない？
カフェラテ(ガムシロ入り)はお菓子になったし缶コーヒー(無糖)はお菓子になってない
ダイエット中のカフェラテは砂糖入れずに飲むのが基本という認識なのだろう
牛乳や豆乳は明らかにお菓子じゃないしな
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 16:45:49.76ID:fqU0i/PZ
目標カロリー多すぎると思って食べる量減らしてたけど、目標通りに食べてると半月とかでストンと減る感じする
単純に多く食べることになるので何日かはじわじわ増えて焦るけど

消費カロリーも律儀に守ってるし、見た目だけでも変わればいいな
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 16:46:03.25ID:oTxYsTaw
>>361
なるほど
カフェオレ(砂糖入り)82kcal
がお菓子扱いじゃないのがイレギュラーなだけなのか
自分で作る奴を計算してみたら
牛乳はちょっと少ないけど同じくらいの
カロリーだったんでいつもこっち入れてた

私の好きなグリコカフェオーレは
お菓子扱いで1本で嗜好品半分以上超過だったわ(泣)
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 19:01:40.24ID:w7UwMasJ
昨日のスポーツニュースで言ってたけど
スケートの宇野の特集の一部で野菜嫌いで全く食べない
他で栄養補うこともしないで肉とご飯がメインで肉はほとんどカルビー
いったいどんな体してんだ
自分が同じような食生活してたらぶくぶく太る
あすけんやり始めて肉は豚ロースか鳥を一週間で1回〜2回
あとは魚
これやって75Kから61k(２ヶ月)
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 19:26:52.59ID:n+1pCO9t
しょうまは身長はアレだけど未成年なのにあの色気は凄いｗ

じゃなくて
彼はまだ十代だし日頃からめちゃくちゃ運動してるから
不摂生と思える食生活でも大丈夫なんだと思う
自分は内科の栄養士から言われて、肉は赤身やラム肉のステーキを食べる
挽肉とかだと油があるからダメって言われた

オージーの赤身肉だと意外と安いよ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 19:47:50.78ID:8IKeYxZM
それはそうと今日の昼飯はロースカツ180g食べてしまった…
キャベツ千切りも一応200gくらいさきに食べたけど
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 20:04:15.38ID:qIhG3py9
スポーツ選手が食べてるものと比べるとかずうずうしい
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 21:56:38.32ID:xyKYXWi1
あすけん始めて栄養バランス気にするようになったのはいいんだけど
食物繊維をしっかり摂るようにすると屁が止まらなくなってしまう
屁を減らす食べ物ってないのかな
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 00:10:55.66ID:amWvX0k+
野菜増やしたら下痢っぽいのが
1日3回くらい
別に腹がいたいとかではない

ビタミンA摂りにくいんでレバー買ってきたら
一口でビタミンA過剰になっちゃって
毎日食うなとか…
残ったレバー何日掛けて消費すりゃいいんだ
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 02:20:28.27ID:F208e49s
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いとは |  ttp://column.asken.jp/glossary/glossary-1502/
食物繊維でお腹が張ってしまう人の原因と解決策
ttp://onaka-genki.info/syokumotusenni/
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 05:22:53.20ID:XYvVDkAN
あれもこれも食べられないからDHCのマルチビタミン飲んでる　ビタミンはほぼカバーできるし安い
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 09:05:17.77ID:+6QjZh3z
前から思ってたんだけど、なんでイヌリンがあってネコリンはないの？
世間はネコ派の方が多いはずなのにおかしい！
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 10:47:01.86ID:tdY5fJHZ
やばい！どうしよう！おわった！やばいやばい！
もうダメだ！嗚呼一貫の終わりだ人生詰んだ・・・・・・・・・・・ＯＴＬ
このままイヌリンまみれにされてもうお嫁にも行けない！
やばいやばいこんな不公平なネーミングないもん！やばすぎるやばすぎるいっかんのおわりいっかんのおかりじえんと！
もうだみだー＞＜　＞＜　＞＜　ＴＴ
おーてぃーえるすぎる！わたしの人生詰みました・・・・・・・・・・・・・・・・・ＯＴＬ
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 12:04:20.97ID:vPe2N7zr
>>389
豆腐ステーキとかどう？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 13:04:39.93ID:bf8Y4xj/
玄米だけっていうのが食べづらいから玄米：白米を2：1の割合で炊いてるんだけど
そういうのってみんなMYレシピとかに登録してる？
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 18:07:01.22ID:ueChjBfE
>>392
白身魚ならまだいいけど
さんまやアジなどの青魚やトロだと
脂質と不飽和脂肪酸がすぐ赤くなるぞ
脂質足りない分はオリーブオイルとかアマニ油とか
良質な植物性の油とれって美来さんに言われたよ
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 19:48:16.35ID:KHL5WiLN
ローソンのブランのバタースティックってお菓子扱いなのか！主食代わりにしたら久しぶりに怒られた
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 21:01:40.69ID:ih4qt5+x
いつもたんぱく質が足りなくて脂肪が多いって怒られてたが
サラダチキンとやらを主菜にしたらたんぱく質多すぎ脂肪取れって怒られた
胸肉って脂肪少ないんだなあ
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 22:29:18.81ID:amWvX0k+
>>397
鶏肉はタンパク過剰
B2不足に陥りがちだ
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 07:42:38.96ID:rQL5S+Tu
>>391
してる
楽チンだよ
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 12:35:57.17ID:scguT60o
制限開始から1.5ヶ月経ったけど、カロリーと蛋白質が摂れない(摂りづらい)。
サラダチキン生活ももう飽きてきた…
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 13:37:18.46ID:ifMOSQu6
課金して一年。
最近疲れやすいと思ったら重度の貧血だった。
グラフを合わせるのが楽しくて、維持モードだったんだけどな。
100パーセントあすけんを信じてやってきたけど、こんな人もいるってことで、、、
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 14:33:07.32ID:CjO8I2K5
食事が優等生にもかかわらず重度の貧血って
消化管のどっかに潰瘍か腫瘍があって出血してるフラグなんだけども
女性の場合は子宮内膜症とか子宮筋腫に伴う月経過多の可能性もある
0406403
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2017/09/20(水) 15:36:23.80ID:RVq5kMFd
婦人科、消化器、異常なかったんだよね。
鉄分のグラフは適正だったよ。
だから不思議。
批判してるわけじゃないから誤解しないでほしいんだけど、病院の管理栄養士に個人的にみてもらってるわけじゃないから、まぁアプリだしな、って思った。
0407404
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2017/09/20(水) 15:53:00.14ID:RczQWUxj
なるほど、それは大変だったね。
そういう情報は大切だから書いてくれるとありがたいよ。
自分も気をつけなくちゃ。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 16:43:40.83ID:mi5TdQ6D
それは大変でしたね、お大事にしてください
もし主に鉄分はこれでとってたという食品があれば教えてほしいです
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 17:00:01.16ID:uN1+O8+6
自分は逆にラブレの１日分の鉄分毎日飲んでたら数値低くてできなかった400mm献血が出来るようになった
今は痩せて体重的に400はできなくなったけど
0415406
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2017/09/20(水) 21:32:57.14ID:4HDuy3fJ
プルーンや肉かな。
鉄分だけみるわけにもいかないから、野菜でもとってたよ。
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 21:57:26.53ID:kKMMLHh7
俺も昔は常連だったんだけど、プロペシア飲み始めて献血不可になった
担当の看護師の態度が悪かったってのもあるんだけど
なんで献血ルームの看護師は性格悪いのが多いんだろう
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 23:21:17.42ID:RczQWUxj
鉄はどうしても上手く取れないんだよね。サプリに頼ろうかと思ってる。
非ヘムもヘムもそれなりにとってたのに貧血になる場合もあるんだね。

運動点数稼ぎでスクワットしたらもう2日ももの裏側が痛い。
運動慣れてなさすぎなんだなー。
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 10:03:42.56ID:kyus4fG8
元々貧血ぎみだったのが、あすけんで鉄分を意識しだしてから改善した
(下まぶたの色での判断だけど)
あと生理痛がかなり軽くなったんだけど、これも鉄分か全体的に食生活が改善されたおかげかなぁ
ちなみに私はオールブランとサプリで鉄分とってる
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 10:42:28.75ID:hFROMxMz
概ね重宝してるんだけど片手いっぱいとか雑な量表記やめえや
それがわからんからデブってるのに　グラム表記してくれよ本当に
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 10:59:31.31ID:ogaqFba8
>>420
成城石井の惣菜やデザート類てそもそもカロリー表示ないの多くない？
調べるのが煩わしくて買わなくなってしまった
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 13:08:37.09ID:sBoNBt6X
明日はスタートが遅い飲み会だから、朝昼は控えよう…
ビストロで低カロリーとかいけるんかな
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 13:08:43.20ID:vB7ZFbtF
夜を控え目にしたいから朝からしっかり食べると今朝はカロリーオーバーです、言われる
1日の終わりには満点取れるけど朝ってあまり食べない方が良いのだろうか
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 13:10:38.84ID:vB7ZFbtF
>>424
量を食べずにチマチマいけばそれほど体重は増えないかと
ただ、いちいち食べたものを登録するのが面倒だね
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 13:13:52.81ID:sBoNBt6X
>>426
そーなんだよね、食べたものを登録するのがね〜
ワイン飲めないし、魚介料理メインの店みたいだからそこまでカロリー過多にはならないといいけど
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 13:19:22.41ID:Ra5TXqnf
飲み会のときはそこまで食べてなくても「飲み会」で検索してでてきたメニューいれてるわ
面倒
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 14:13:16.23ID:gChfeTE+
>>428
飲み会で出るんだ！！
知らんかった、為になった
今まで食べたジャンルで、創作料理コースとか中華コースで入れてた
今度飲み会あった時にはそれやってみるわ、ありがとう〜
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 16:42:26.55ID:lrH3rY47
あすけんのいう1人前や1袋の量は分かりにくいが
写真だけ載せてカロリー登録していないユーザーでダイエット成功した人はまだ見たことないので
大雑把でも食べたら全部登録している
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 17:37:24.12ID:EVpS9F4t
>>421
リアル栄養士に
「お腹空いたら豆腐とか食べるといいですよ」
と言われたんで
豆腐400gにレトルトカレーかけて食ってると言ったら
「そっちですか！」と呆れられたわ
そっち言われてもなあ
こっちは真面目に喋ってんのに
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 19:34:31.18ID:UeiYxwFo
>>406
私も初めて検査でひっかかったよ
グラフ安定に夢中になったり些細な増減で一喜一憂してたから、焦らず過敏にならずまったり使うのが良いかもなと思った。
私の場合は焦りで適正ギリギリしか摂取しなかったり反動でドカ食いしたのも関係ある気がしてる
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 22:33:55.79ID:6iaWfjDb
>>432
豆腐って言ったけどカレーも一緒に食べちゃうのかー想定外って意味でしょ
指導した意味なくてガッカリだろうなあ
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 06:13:16.24ID:aUBG/sn+
>>425
朝昼晩それぞれにあすけん側の理想値の設定があるんだろうけど
こっちは1日トータルで考えて問題ないと思う
でも食べ過ぎィみたいに言われるとややモチベ下がるのわかる
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 11:05:52.53ID:RYsgHtQF
>>437
レスありがとう

本当にそうモチベ下がる
仕事柄どうしても夕飯の時間が遅くなる
自分なりに調整しないとなかなか体重も落ちない
満点取れても停滞するし肌荒れもする
あすけんも使い方次第だと思う今日この頃
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 11:10:59.19ID:RYsgHtQF
>>438
生理前に休日が重なって食っちゃ寝してたらあっと言う間に1キロ増えたよ
でも生理開けたら元に戻る
戻るまでは自己嫌悪が酷いけど
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 13:23:33.54ID:cHqUM3+T
割とがっつり運動してるから常にカロリー多いですねって言われてるけど
あすけん値守ってたら栄養失調ですわ
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 13:40:59.09ID:6t7tIf6V
カリウムとカルシウムが不足しがち
フルーツも牛乳も好きじゃないからサプリに頼るしかないか
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 15:03:09.37ID:5d5ryE9g
運動消費カロリーどんなに増やしても「2倍以上消費しましたね」しか言ってくれない未来さん嫌い
目標設定の身体活動レベル3段階しかないのも増やして欲しい
運動しない日は多分「あまり動かない」より動いてないので……
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 15:55:58.65ID:dMTUKsMq
カルシウム 鉄 食物繊維がずっと不足していて何かいいものがないか調べてみたら、
カゴメの食物繊維たっぷり青汁カルシウムプラスってのが良さそうなのにどこにも売っていない
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 17:24:42.23ID:LdsTSicv
>>450
「南アルプス」で検索して入力。
グラフ見たら今日お菓子類食べてないのにバーが少し赤くなってるから、あれ？って思って。
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