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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 05:18:46.04ID:DWc2C5my
朝はバナナ2本、昼はインスタントラーメン
間食はケーキも２個
チューハイも1.5杯飲んだ
未来さんに怒られるかと思ったら62点だった
夕飯は焼き魚と野菜炒めで白飯抜いたからかほぼ適正カロリー
インスタントラーメンやケーキ食べても案外ありなんだな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 07:27:57.34ID:KnYuyMMJ
あすけん始めて1ヶ月、
面白いようにスルスル3キロダウンしたけど、さすがに初期ボーナスが終わったらしい。
指示通りのカロリーで焦らずやってれば、また落ちるよね。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 08:19:47.68ID:rgKsRkNV
プレミアムに申し込んだけど、ゆる糖質制限コースにすると食材のバランス？主菜が多い、乳製品、果物が不足とかは見れなくなるの？？
ちょっとガッカリ。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 09:12:44.80ID:rS2QU9aG
アンダーアーマーから出てる、MyＦitnessPalって、アプリが優秀。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 09:56:45.59ID:rS2QU9aG
アンダーアーマーから出てる、MyＦitnessPalって、アプリが優秀。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 10:24:28.94ID:43qaW9Fg
チキンラーメン食べると不足してたカルシウムとビタミンEが一挙に解消されて
誉められたりする
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 10:44:49.52ID:qzd0Rf6v
>>21
栄養グラフの下にある食事バランスチェックっていう☆マークで不足とか出る部分の事です。
ゆる糖質制限コースだと、糖質量と野菜嗜好品バランスになって食事バランスは出ないみたい。
ブラウザで見たらコマの形で見れるけど☆マークの方が視覚的にわかりやすい。
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 12:17:40.81ID:1EBeAoux
>>4
課金は登録した日から一日となってるよ。
月末関係ない
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 14:11:36.82ID:ow8GhkOc
3食自炊すると、脂質が足りないってよく言われる
油はカロリー高いから出来るだけ少なくしてるんだけど、
サラダにオリーブオイルでもかければいいのかな…
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 16:14:06.25ID:1EBeAoux
>>29
脂質も取らないと便秘になったり、お肌カサカサになるよー。
ドレッシングにオリーブオイル使ったりしてます。
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 16:19:14.40ID:X3ImoGWe
>>29
まじ？せいぜい自炊は2食だけど脂質は常にやばいぞ
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 19:03:26.98ID:X3ImoGWe
>>35
何食ってんだ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 19:31:14.97ID:0L4/TvW/
あたしお風呂とかサウナとか岩盤浴にほぼ毎日行きます
朝起きて朝食食べて１時間後お風呂に1時間
夕方余裕ある時は岩盤浴１時間入って夕食
夕食後２時間たってサウナ休憩しながら40分ぐらいいきます
お風呂サウナ行く度に約2キロ減ります
朝にはだいたい体重はもどります
1日4キロ以上汗がでるのですが塩分意外に栄養素で何が放出されますか?
あすけん入力で全て正常の栄養素を取ってた場合は・・・
栄養素たさないと駄目?
食事後時間あけて風呂入っているので大丈夫?
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 20:25:27.94ID:RmmcMFii
カロリーメイトやそれっぽいクッキーで
済ませると炭水化物とれってうるさい
水羊羹でも食うか
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 20:38:44.87ID:ow8GhkOc
>>36
朝 ブランパンか、バナナとヨーグルト
昼 ご飯とゆで卵、前日の残りのおかず
夜 皮なし鶏胸と野菜の炒め物or蒸し物、サラダとか
みたいなメニューが多い
そんなに意識して脂質避けてないんだけど…

あんまり脂質脂質言うから、ポテサラ食べたら未来さんニッコリ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 20:41:08.03ID:YsjhU5NR
カレーってこんなにカロリー高いのな
あすけん始めてから夕食はカレーってまるで喜べなくなってしまった
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 21:24:18.11ID:gzM0gVr2
汗で排出される水以外のものは色々あるが書くのめんどいから「汗　栄養」とかで検索してくれ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 22:18:57.61ID:RqKVNNTA
>>30
筋肉か、なるほどね

まだ運動習慣付けるためにプールに行ってるのだけど
体重は減ってても体脂肪が横ばいだ
水泳は筋肉も脂肪も落ちるってのは本当だね。筋トレしよ

>>40
カロリーハーフのルーおすすめだけど、ご飯は使ってもらってるのかな
1包2皿分だから、ダイエットに協力的な家族なら自分の分だけカロリーハーフで作ってもらえるならそれがいいかも
自分はさらにご飯を千切りキャベツと蒸しじゃがいもに置き換えて食べてる
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 22:23:45.87ID:uoSTp0e7
自分も脂質と糖質はいつも不足
まあ、あまり太っていないが美容体重に持って行きたいだけなんだけど

油も使わないし主食もあんまり食べないからかなあ
最近は仕方ないと諦めてる
あすけん推奨までご飯食べると気持ち悪くなるし、脂質もそこまで頑張れない

一応お金払って、自分が作ってるレシピはちゃんと登録してるんだがなあ
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 02:08:44.85ID:Vfkwr68C
昨日はついつい3000kcalくらい食ってしまった
カレーおかわりしたら晩飯だけで2000kcalオーバーしてしまった
あとカステラとかミックスナッツとかも食った
正直タガが外れたわいワッハッハ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 02:42:25.21ID:g4/T/vIp
酵素ドリンクでファスティングとかジム通いとか、ながらウォークやワンダーコアやツインビートだの色々試したけど、あすけんとジム併用が一番確実だね
ファスティングはそれ自体は苦ではなかったけど身体に力が入らなくなったのと筋力が落ちる速度が早くて怖くなってやめた
あすけんはしっかり栄養管理できるし、少しオーバーした分ジムで有酸素運動や筋トレして調整できるのがいい、目に見える数値が結果に出るからやり甲斐もある

最初はジムスレでみんながあすけんあすけん言ってたのを、なんのステマだよと思ってた自分がいましたごめんなさいw
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 02:54:05.20ID:jEqISJvR
>>45
インスリン抵抗性がアホみたいに高いひと以外は意味あるよ
すでに糖尿病持ちは、まあ、あれだ、あきらめろん
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 03:08:35.75ID:jEqISJvR
GIなんか個人差大きすぎて意味ないよ
自分でSMBGやらないとそれを納得できないのは不幸の始まり
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 07:03:48.59ID:OaqKd3kc
>>47
あすけんやってると点数上げるためにこれ食ってこれも食ってこれは抑えないと、ってなってくるよな
見事な洗脳術というか効果的な手法だと思う
思いついたやつすごい
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 07:26:41.55ID:Ct5TrZPj
>>45
夕食の炭水化物は抜き気味にしてるけど糖質制限してる訳じゃないからね

120g食べて物足りなさを感じるご飯より100gでお腹に貯まるじゃがいもの方がいいかなって
食物繊維もほんの少し取れる
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 08:28:39.07ID:Evaao+4B
>>39
昼にウインナー1〜2本とかベーコン1枚とか（脂質多い）足したらどうかな？
オーブントースターかレンジ加熱すればそんなに手間かからないし、
ゆで卵でなくベーコンエッグにしたりして。
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 13:48:16.83ID:oI+lR845
ドカ食い衝動のままに菓子を暴食して素直に記録したら未来さんを泣かせてしまった
今は反省している
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 17:54:59.69ID:HF/Cpdn7
あすけんの言うこと聞いてて、やせるの？
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 18:04:27.41ID:eE1Fg4gw
>>56
自分は痩せたし、ここ見てると効果出てる人結構いる
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 18:10:39.19ID:eE1Fg4gw
プチ糖質制限コースしてるんだけど、栄養埋めるメニュー入力するといつも残りは脂質埋めに悩む
摂取1200kcal弱だからカロリーと相談しながらがきつい
ナッツやオリーブ油だと基準満たす前にカロリーオーバーになるや
糖質だけ上げたいなら和菓子で済むけど

糖質制限スイーツが脂質高くて好きだったんだけど愛食してるものに限って期間限定で終わるし
ライザップの坦々風サラダも終わりそうできつい
がっつり食べた感ありつつ低カロリーで助かってたんだけどなぁ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 19:47:19.19ID:bgWNWGOQ
晩ご飯って何が出て来るか謎なので、前日の晩ご飯を朝ご飯のトコに入力して朝昼をズラして入力するのはアリ？
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 19:57:40.46ID:Ct5TrZPj
ここで聞かれても
想定している使い方と違うから効果減ったり無くなったりしても責任取れませんよってところでは
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 20:08:33.23ID:I9ji594M
トレーナーと相談の末にしばらくは1日1500kcalに抑えてるんだが(上限は1850くらい)
未来さんがとても悲しんでる…基礎代謝が増えるまで頑張らないと
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 20:26:20.35ID:M/F12hnp
>>56
元々BMI22くらいで3ヶ月で4キロ痩せたよ！
万年ダイエッターであすけんも今まで何度か挫折したけどコツを掴んでからは無理なく減量できている
あと自炊が増えたから節約も出来て嬉しい
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 23:14:58.95ID:8datn7bj
>>56
子供の頃から40過ぎまで太ってました
あすけんの摂取カロリーと栄養素の量守ってたら
1年で18キロ落ちて標準体重になったよ
今はキープ中
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 01:04:17.09ID:7uU+Ixv8
あすけんの高得点ラインは痩せるのに時間は掛かるがリバウンドもしにくいと思ってる

運動もしないと高得点取れないわけだし
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 01:52:22.63ID:yX7DPkIN
だいたいいつも60点くらいだけど順調に痩せてる
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 09:09:39.71ID:f7ef8sxo
平均63点で痩せてるけど、糖質脂質が足りなくてよく怒られてる
やっぱり何食べてるかで変わるのでは
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 09:23:06.25ID:2CLmiyWX
自分も平均63点とか
週1で好きなもの食べて堕落する日を設けてるから他の日は70〜80点以上キープしてても平均はそれくらいだな
でも順調に痩せてる
普段もっと高得点取れないのはたんぱく質オーバーすることが多いのよね
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 10:05:25.52ID:z0IbGnmP
>>68
玄米ご飯100gで20点上がる
肉食べてなくてもソイプロテイン飲んでたら肉ばっかり食うなって
文句垂れられる
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 21:45:45.09ID:i1gKIKfw
今日からあすけんをはじめました。
あすけんの指示する一日の摂取カロリーが２０００kcal以上で、驚いてます。
６月に入会したジムで計測して頂いた基礎代謝が１３００kcal程なので、
こんなに摂取したら幾らジムで運動しているとはいえ痩せる気がしません。
そもそも２０００kcalも摂取するのは難しいです。

もしかして、課金してコースを選べば、指示される摂取カロリーが低くなりますか？
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 22:08:59.50ID:hzYnsoSd
>>73
わたしは立ち仕事で2200とれって言われてるけど、カロリー以外の枠を埋めるようにして運動もいれて大体1500から1800にしてる。
4ヶ月で11キロ落ちた。(他マッサージなどもしている。
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 22:58:47.38ID:dvvswK4L
>>73
ジムで運動してるからでしょ
右上の三から目標のとこをいじって
活動レベル１時間以下
食事のみで減量
にすれば1600くらいになるよ

つうか始めたばかりなら1週間は
課金モードのはずでしょ
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 19:43:44.69ID:Aaj8r8DK
手っ取り早く早めに痩せたい人はめざまし
で紹介されたコンブチャ（ロシア産）を１ヶ月飲めば結構やせる
３ヶ月飲めば理想の体型にはなると思う
ただ高いので(1本5000円)理想の体型になったらやめて
あすけんで頑張ればよい
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 20:24:51.98ID:kbLDxKtH
>>1
【緊急暴露】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！

229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ

見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA

ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 21:19:29.90ID:M3JMiZzS
あすけんやめてほかに引っ越すことにした
初めて間もなくても結構レシピだのアイテムだの
登録してたから最初にどれ使うかもっと調べたらよかった
課金も月初めからしたらよかったなあ
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 00:03:09.91ID:uJ0f5M8/
>>81
次はどこ行くの？
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 01:14:28.69ID:Z2EeRfJo
寝る前に布団の中で明日の朝食を思い浮かべながらあすけんに入力するこの時間が好き
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 01:52:49.69ID:bzpnxrQl
このスレに５ヶ月もいると定期的に同じような質問があるね
よくある質問はテンプレにQ＆Aでも入れる？
ちなみに摂取カロリーが勝手に変わるのは体重が減ってる証だから
あすけんの言うとおりのカロリー食べて大丈夫
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 07:35:31.54ID:gAr0iovL
>>85
前日に翌朝の分書き込むと楽だよね
だから２１時くらいから、翌朝分だけでも入力できるようにして欲しいわ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 15:58:35.76ID:eQDZg1VA
>>86
そうなの？
自分は表示変わったら目標のとこで現体重で設定し直すと元に戻る
基礎代謝があすけんの出す基準値よりかなり低いからってのもあるけど
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 16:10:57.81ID:eQDZg1VA
基礎代謝980　基準摂取kcal1198
昨日は摂取kcal3000(´д｀)ﾋｰ
岩場混じりの登山8時間したから許してもらいたいけど、
１週間や１ヶ月の平均グラフも見るの楽しかったからちょっと残念
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 17:53:03.39ID:eQDZg1VA
>>90
私はマイセットとあわせて履歴からポチポチしてる
けど、履歴のリセット頻繁に起こるから極力マイセット登録使うよ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 18:40:45.95ID:x67XHLtK
>>99
基礎代謝1000kcal以下は身長155cm以下のプヨガリと思っておけば９割がた間違いない
暑苦しく熱を発散するデブとはミトコンドリアの機能からして根本的に異なる生物
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 19:39:05.84ID:KQgn/iXM
基礎代謝3桁って定食一つ食べただけで大半達しそうじゃないか

いくら痩せると言ってもそんな生活にはなりたくないなぁ
筋肉付けて体重多少多めでも体脂肪率低くする方になりたいわ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 19:39:39.80ID:KQgn/iXM
基礎代謝3桁って定食一つ食べただけで大半達しそうじゃないか

いくら痩せると言ってもそんな生活にはなりたくないなぁ
筋肉付けて体重多少多めでも体脂肪率低くする方になりたいわ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 22:08:17.16ID:3z5/0Wtg
>>104
身体活動レベルを高くしてたときは2カ月横ばいだったw
もう少し様子見て変化なければ色々と見直してみたらいいかも
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 22:29:07.03ID:YeI9Rtuw
>>104
わりとそういう時もある
女性なので一ヶ月単位で振り返るとガクッと減る時期があったりするので
横ばいでも我慢強く待つようにしてる
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 22:43:19.68ID:/fup41t1
電動自転車で毎日往復で15kmくらい走るんだけど運動の入力どうしたもんか迷ってる
ポケットにスマホ入れて漕ぐと7000〜8000歩くらいになるから
今は何もいじらずそのまま歩数ぶんのカロリーにしてある
3割くらい急な坂道あるから平地と相殺してウォーキングくらいの消費にはなってんだろうか
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 23:28:31.98ID:wDEEXdIU
>>109
iOSなら設定→プライバシー→モーションとフィットネス
オフにすると歩数計止まる
チャリを歩数換算して
運動した気になってるとかデブの発想
同等の身体負荷なら乗り物として
チャリに乗る意味ねーよ
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 23:30:28.32ID:eQDZg1VA
>>102
基礎代謝3桁のレスした者ですが、本当たいしたもの食べれないです。
トンカツ定食とかラーメンやパンは見ない様にしてます。
なので食べたい時は登山。

筋肉多目で体重重くしたいので現在脂肪落とし中。
体脂肪率が高い時はまず体重落としてから筋肉作りに切り替えると聞いたもので。
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