【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ b2a8-RHs9)2017/08/30(水) 23:38:54.84ID:ybIpIUC90

質問者は以下の書式を使って質問してください。
あすけんなどのサイトを利用したりしてカロリーなどを調べて記入しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500098634/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

ダイエットは一生もんだからな
それが嫌なら小太りかデブの中年→病気まみれの老人コースを覚悟しなされ
炭水化物少なめ、旬のものをたっぷり、果物少々、腹八分目、軽い運動…
ま、言うのは簡単だけどネ
俺だってラーメンとカレー食ってビール飲んで昼寝してすごしたいわ!!
でもデブはもう嫌なのよん

【年齢】25歳
【性別】女
【身長】162p
【体重】59.5kg
【体温】35.7〜36.5度
【睡眠時間】6時間
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 1500kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ダイエットはいつから?いつまで?】7月下旬〜
【ダイエット開始時の体重】64kg
【目標体重】12月末日までに52kg
【疑問点】
月のものが終わって以降1週間ほど体重が落ちていません
夜に計測すると60kgに乗っている日もあります
運動は日々ウォーキング90分と脚パカ、スクワット等軽い筋トレをしています
カロリーを摂りすぎでしょうか
また加えるべき運動があれば教えてください

>>944>>945
 コンビニのチキンの揚げ物よりマシだろ。コンビニおにぎりも炭水化物でカロリー高そうやし。スーパーの煮物なんて薄口でもないしな。単に薄口の煮物作るの面倒いから簡単に書いた。自炊はするけど適当。
 食物繊維大事なのも分かってる。ガチでダイエット始めた訳じゃないしな。

むしろカロリー取らなさすぎじゃないの

ん?そうでもないw昨日の夕食がチキンカレーの残りで1合。結構あるし残そうと思ったが結局食べちゃったしw
 その変わりに今日は控えたの。

>>954
まず身長、体重、体脂肪、性別と、目標体重を書いて
ワーワー言われてもアドバイスしようがないよ
痩せたいんでしょ?

痩せたい!41歳男性183cmの91kg、体脂肪率は分からん。細身体質で若い時からパクパク食べまくって来ても太らん。痩せ型やった…30半ばで太ってきた。食事もそやけどカロリー消費の為に運動しまくらないとな〜。

書き忘れ。目標体重は70後半。これはさすがに難しいやろなぁ。

>>958
おほっ俺と同い年かい!
タッパもあるっちゃ!
脂肪を筋肉に変えたらいい感じで引き締まる
病弱なガリにはなりなくないじゃろ
運動は無理しないほうがいい
ウォーキングがオススメ
あと、空腹にしないこと
ハラヘッタ状態でおてがる飯(パン、おにぎり、カロリーメイトなど)をやめる
ツナ缶か、ナッツ、チーズ、ササミ、ハムを常備
バナナよりリンゴがオススメ かみごたえがあるから
嫌いなもんは食べなくていい
どうしても米が食べたくなったら生野菜たっぷりの後に、半分だけ食べる
どか食いしない! 早食いしない!よく噛む
筋トレはしない ジョギングしない 40過ぎたら身体をいたわる 腰と膝は大事だよ
最終手段として、海藻の成分が入ったサプリはオススメ 腹の肉を減らす働きがある
米、パンのかわりに豆腐、納豆、キャベツの千切りに置き換える
キャベツの千切りはスーパーに売ってるのでok
腹八分目はちょっと物足りないが、20分我慢すると物足りない感が消える
コンビニ飯ならおでん一択 食べすぎ注意
がんばるっちゃ!

961名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b5ec-6MxU)2017/09/29(金) 00:25:12.84ID:eN9dhP/U0
なんかいいファットバーナーおしえて

>>953
カロリーは特に問題ないようだが、PFCバランスがよくわからないから断言は出来ない
1週間くらい体重が動かないことはよくあるし、もう少し様子みたらどうかな

>>960
 タメか!なんとなく若い奴が割合いある方と思ってたけど気楽なったわw ほ〜。身体弱らない様に食事制限とウォーキングだけの考えか。なるほどね。コンビニはおでんだけか…まぁ仕方ないか。
 ツナ缶あるが油タップリだしいいのかな…。油ダメかと絞って食べたしw他にもあるらしいがな。
 明日は湯豆腐に余ってる白菜入れる。うどんなしの予定。湯豆腐にするといつもバンバン野菜に肉入れて鍋になっちゃうんやな〜w
どう進むか分からないが詳しいアドバイスサンキュ。

>>963
いやびっくりだよまさか同い年とはね
ツナは油はすこしなら取ったほうがいいから、やはり絞って食べるのがいいね
スーパーライトのツナはマズイから勧めない
マズイものを食べ続けたら心が病むから
たまにはカツカレーも鍋焼きうどんもパスタも食べたくなると思う
そしたら食べてok
ただし他の食事でコントロールする
抜いたり、流動食は絶対だめ
野菜きのこ味噌汁とか、チゲ鍋の素に、しらたき豆腐いれてたまごとじとか、あと生野菜たくさん食べる
元SMAPの中居くんが言ってた
打ち上げとかで食べ過ぎたら次の日はサラダまみれだって
肉は豚肉がいいよ
タンパク質とらないと倒れるから、緊急手段としてプロテイン飲むのもあり 薬局で買える
運動はゆるく、そしてコツコツ毎日
雨や雪で歩けないなら部屋の片付けや掃除するだけで意外といい運動になる
お互い痩せてカッコいいオヤジになろうず!

965https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 02:23:51.80ID:qpAYYftN0
>>947
いっさい我慢するなと言ってないけどホントおまえのような馬鹿が多いな

966https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 02:24:58.88ID:qpAYYftN0
>>950
未来の話より今の話が大事なんだよ馬鹿

967https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 02:28:41.78ID:qpAYYftN0
>>964
こういう馴れ合いが好きな奴は成果が出ないんだよ

>>967
どうしたワッチョイ23a8
嫉妬か?まだ若いのか?馴れ合いを見ると寂しくなるか?
俺はオヤジやけん、もう何も怖くなかとよ
40過ぎると三途の川も見えてきて、悟るのよ
さあさあもう夜も遅い 寝なさい
若い時は二度と戻らん 痩せていい青春をね!

969https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 03:11:50.40ID:qpAYYftN0
>>968
そういうくだらないやりとりはうっとおしいんだよ
あとおまえは精神的な面が年寄りくさすぎるのは食生活が悪いんだろうなと想像出来る
でも馬鹿だから気がつかないんだろう

970https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 03:22:32.32ID:qpAYYftN0
何も怖くないのなら顔と体を晒してみようか
まあ顔は無理でも体ぐらい晒せるだろ

2ちゃんはさ、口だけ野郎ばかりだからまったく期待してない

馬鹿を相手にすることの無駄さがよくわかる

馬鹿な奴ほど楽しみ方の幅が狭い。

973https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 11:06:03.31ID:D4b8eSPW0
2ちゃんは上から目線の奴ほど馬鹿比率が高い

BMI21 体脂肪率25% 女
ウォーキングからジョギングに変えても大丈夫ですか?
スポーツマンな家族は皆膝を壊しているので膝を壊すのが怖くて歩いていました
シューズはブルックスのローンチで歩いてました

最初の一歩が踏み出せない
頭ではわかってんだけど、体が動かん
まずは食事制限して痩せてからってなるしな

正社員で結婚してるわけでもないし

>>974
ウォーキング3kmしてるならウォーク1→ジョグ1→ウォーク1から始めましょう、慣れてきたらジョグ比率を多めに

977https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 12:30:57.29ID:D4b8eSPW0
とりあえず一歩二歩踏み出してから悩めよ
でも振り返ると道ができてる

うるさいよ詐欺師

まったくのらりくらりと中身のねぇペラッペラな言葉重ねやがって
結局何がしてぇんだこういう人間は

980https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 19:51:10.24ID:rnP16cuC0
自己紹介をしろと言われてないのに自らする奴w

おまえだよおーまーえ!↑
詐欺師が

糞撒き散らすんじゃねーよ
これの飼い主は何やってんだよ春日
野放しかよゴミが

983https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 20:17:59.51ID:rnP16cuC0
おまえって何の詐欺したんだ?w

糞みてーな飼い主なんだろうな
教育できない子共大人かね
恥を知れ

985https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 20:20:14.10ID:rnP16cuC0
今度はおまえの親が糞だったと嘆きはじめた?w

どうせ出来婚でひり出して仕方なくってところかね
はーまったく迷惑ですわ

987https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 20:25:10.10ID:rnP16cuC0
この詐欺師は何かやなことあったのかな

そろそろ誰からも相手されてないことに気づけ
このうすら畜生デブタ!

989https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/29(金) 20:28:06.06ID:rnP16cuC0
いつも言ってる事だけど意見を言いたいならコテぐらいつけろ
ただでさえ馬鹿の言うことなんて俺は聞く気ないんだからな
おまえは馬鹿だけでなく詐欺師なんだろ?w

一歩踏み出せない人は「毎日腕立て1回以上」というスーパーゆるいところからでもとにかく始めちゃえば一ヶ月もしないうちに自然とやる気出てくるよ。
やる気出るの待ってたら一生何もできない

>>970
 野郎の身体見て気持ち悪くないか?
それもお腹出てる奴が来る所なのに。
 
 まぁネットは嘘もアリアリと思うのも分からないでも無いが口だけと思うならゴチャゴチャ言わず来なければイイやんけ。

>>977
こんな下らないこと言う人間だとは思わなかった

ダイエットのサプリメントは何を買えばいいですか?

>>993
食事制限なしで運動するならプロテインとビタミンB1と亜鉛単体
食事制限だけならプロテインとマルチビタミンとマルチミネラル

995https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/30(土) 02:10:50.24ID:DrTYatYw0
次スレ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506704702/1

996https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/30(土) 02:12:30.69ID:DrTYatYw0
>>991
怖いものがないはずなのにやはり何かに怯えてますね
予想通りおまえは考え方が年よりだからつまらないね

997https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 23a8-MY2y)2017/09/30(土) 02:51:03.32ID:DrTYatYw0
>>993
漠然とした質問すぎる
どういうダイエットをしてるのか、しようとしてるのかぐらい書けよ

ウンコ野郎がまた糞スレを立てた

馬鹿なの阿呆なの死ぬの?

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