【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
カロリーなどはなるべく自分で調べて記入しましょう
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/ ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません 993 名前：985 (ﾜｯﾁｮｲ a662-1CH6)[sage] 投稿日：2017/07/15(土) 08:12:13.95 ID:s3cxsnrJ0 [1/3]
【年齢】40歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】76kg
【体温】36度
【職業・仕事内容・部活等】病気治療中につき自宅で家事、週2回程度の外出
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】1457 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
一週間前から目標体重まで。
とにかく標準体重までは糖質制限をしたいと思っている。運動についてはジムに週1～2通い始めた。
精神的な疾患の為、外出や積極的な行動が困難だったが快方に向かい始めたので本格的に
ダイエットを始めた。もうデブが嫌だ。
摂取カロリーはまちまちなのでわかりません・・・・ただ、全体的に食べる量が多いが、お菓子
ジュース等は食べない。普通の食事の量が多い感じ。
【ダイエット開始時の体重】76㎏
【目標体重】45㎏
【疑問点
質問なんだけど、現在巨漢で基礎代謝が1700ぐらいだとする。
目標体重の基礎代謝が1350程度だとして、日々の摂取カロリーは1350に合わせて行く方が良いの？
筋肉が落ちて痩せにくくなる云々の話も有るし、よく分からなくなった。
誰か、教えて下さい。お願いします 前スレで終わった質問のためにワッチョイ失敗してスレ番が間違ってるスレを立てるとは
池沼かよ >>4はね
> 【カロリー摂取量】 2000kcal/day
> 【カロリー消費量】1457 kcal/day （おおよそで良い）
> 【タンパク質】 g/day
> 【食物繊維】 ｇ/day
この記入をみればわかるが現在してることを自分で把握してないから予定が建てれないと思うんだよ
2000キロカロリーの糖質制限？どんなPFCバランスかわからん あすけんなどで食べたものをチェックして客観的な数字で見てみる事をしたがらない奴っているよね >>4
糖質制限は一回忘れろ
1日のカロリーを1200、たんぱく質を80gとれ
この数字をクリアしたら糖質も脂質も自動的に減る
たんぱく質80gをクリアするにはプロテインも必要となってくるだろう
自分の食べてる物のカロリーが分からないうちは永久にデブなので必死で調べろ
ジムで週二で有酸素運動してるならジム行かない日は家で腕立て、腹筋、スクワットのどれかを日替わりでゆっくりした動きで1日30回やれ
残り二日は体を休めて好きな事をしろ
1200でも平気になって、もっと早く結果を出したいと思ったら1日1000まで下げろ
1000以下は危険だからやめろ
そして運動、筋トレをしてる限りたんぱく質80は死守しろ
運動しないなら50gもとれば充分
これでキミも来年の春あたりにはパーフェクトボディ >>9
じゃあ何キロカロリーが適切か教えてくれる？ 精神疾患が快方に向かってる危うい相談者を自分と同じ目に合わせようとするメンヘラ犯罪者こそ永遠に黙れ ああ、精神疾患という点は軽視してたわスマン
そっちの知識はからっきしなので黙ります フェルビナク必須。
フェルビナクとは経費吸収タイプの消炎鎮痛剤である。
何故必須かというとこれがないとウォーキングしすぎた時に
筋肉痛で足が固まり帰路に就けなくなるから。
遠出しすぎて筋肉痛で足が固まってもフェルビナクすれば
複路くらいは走破できるのである。
良いこと聞いた。 既出だったらすまんな。
現在、減量中なんだが焼酎をつぶれるまで飲むと体重が減るんだが
アルコールに体重が減る効果ってあるんか？
水分が減るから～ていう人いるかもしれんけど毎日飲んでるといつも以上に
減るんよ。医学的？にわかる人いたら教えてください。 カロリーで比較したものを出せよ
どういう比較をして減ってると言ってるのかわからん すまん。情報が少なかったな
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】現在84kg
【体温】35.6度
【職業・仕事内容・部活等】肉体労働。週3で二時間程度の筋トレ
【カロリー摂取量】 1000kcal/day
【カロリー消費量】不明
【タンパク質】 180g/day
【食物繊維】 不明だけど意識的には接種してない
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017年4月～継続中
【ダイエット開始時の体重】97kg
【目標体重】70kg 【タンパク質】 180g/day →720キロカロリー
1000－720＝280 酒は？ この生活を続けていて
思うように体重が減らなくてアルコールに逃げた結果、体重が落ち始めてな。なんでねん!!!と・・・
飲んでる時のつまみはタンパク質接種目的のささみ、卵、息抜きのポテトチップス一袋
これでも落ちるんよ。理屈が知りたいんですわ。頭いい人教えてください。 >>19
申し訳ない。摂取カロリーもざっぱです
あんまりしっかり管理してないんです。
とにかく酒飲むと痩せるメカニズムを知りたいんですよ。 酒の飲まない日の1日の総カロリー
酒飲む日の1日の総カロリー
これ出せと言ってんだけど出せないということは把握出来てないということか >>22
そうなんだわ。本当にごめんなさい。
きっちり管理できてないわ。
でも、体重は落ちるんですよ。それがなぜか知りたいんです。
「アルコールには～て効果があるからだぜ」みたいな 不健康な飲み方だから痩せるということにしとけ
計算すらしてないからどうでもいいだろ >>24
レスサンクスです。
酒量は一日焼酎5合だから不健康なのは間違いなんだけど
理屈がないといやなんだ。不健康な飲み方をするとなぜ痩せるんですか？
あおりとかでなく知りたいんですわ
聞かないと脳内処理できないんだ。わがままばっかでごめんなさい。 飲んでる時に何食ってるかぐらい書けよバカ
そして飲んでない時には何食ってんだよおめーは >>23
なぜ体重が減ってるのか簡単だよ。
摂取カロリーより消費カロリーが多いから。 飲酒する日とそうじゃない日の摂取カロリー計算もしてないし、両者を比較する一日の食事も書かない
普段2000kcal摂取のみと、2000kcal＋酒の日とあって、後者だけがｸﾞﾝｸﾞﾝ痩せるなら不思議だけど
(アルコールによる脱水ですかね？とかなしね、それは脂肪燃焼とは言わないから)
単に酒飲む日はカロリー欠損になってて、体重減ってるんじゃないの？
酒飲もうがどうしようか、仮に一日1000kcalしか摂取してないなら成人なら誰でも痩せるでしょうに
○○摂ったら痩せるメカニズム！なんてあり得るの？
そんなのあったら世界的発明じゃない？ まあ人間アルコールじゃ太ろうにも中毒死するから。
夏場、酒ばっか飲んで痩せてしまうベイスターズ梶谷とかもう既にガリガリ。 ダイエット期間中に酒飲むのがありえない。
というより酒も飲ま会も嫌いだから飲まないだけなんだけど。 【年齢】50歳
【性別】男
【身長】172㎝
【体重】75kg
【体温】35.6度
【職業・仕事内容・部活等】 自営
【カロリー摂取量】1800 kcal/day
【カロリー消費量】 ？kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】？ ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】6～9月まで
【ダイエット開始時の体重】 80kg
【目標体重】65kg
体脂肪30%→25%（現在）→19%（目標）
腕立て腹筋、階段上り下り、長風呂
夜だけ炭水化物抜き
お腹は少しへこみました へそまわり105cm→93cm
ここ1週間は体重も体型も変化無しです(T_T) 【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】？ ｇ/day
体重の増減より↑ここ意識した法が良いと思う http://imgur.com/a/bZf7k
2週間マウスに大量の餌を与えたが短鎖脂肪酸入りの餌を与えたマウスは太らなかった
ヒント 水溶性の食物繊維をとると短鎖脂肪酸が作られます 高カカオチョコレートの継続摂取で、腸内環境をより健康に
～短鎖脂肪酸を産生する有用菌の増加を確認～
http://www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2016/detail/20160929_01.html?link=rss
以前チョコレートを食べてる人はやせてる人が多いみたいな調査結果を見たが効果あるのかもね 身長172で体重59
体脂肪率11だけど下腹がぽっこりしてる
内臓脂肪が多いかと思ったけど内臓脂肪レベルは2だった
これは腹筋が圧倒的に足りてないんですかね？ https://www.instagram.com/p/BWkiB0KBjdN/?taken-by=sosotakei&;hl=ja
例えば武井は11％より体脂肪があると思う
指でつまめるから皮下脂肪なんだよ
11％ってあてにならない家庭用体脂肪計の数字なんでしょ？ >>37
家庭用ですね
じゃあ単純に食事制限やら運動をするダイエットを行えば良いってことですかね 何に対してのじゃあなのか意味不明だけどダイエットって地味な事をコツコツやるだけでしょ？
特別な事なことでもしようとしてたのか？ なぜか３ｋｇリバウンドした。オレンジジュースとアイスがいけなかったらしい。太るのは簡単なんだがな。
いくら食っても太らない体質の奴羨ましい。痩せの大食いの奴。幸せな奴だ。 痩せの大食いをうらやましがる（でも痩せの大食いになる努力はしない） >>38
腹筋は関係ない。けっこう肉つまめるの？もしそうならあと最低3kgは痩せる必要ある。
皮下脂肪が薄いのに腹出てる場合は内臓の位置の問題の可能性もある。つまり体質。 >>38
下半身は肉ないでしょ？
電気は最短ルートを通るため腹から上の体脂肪は測ってない >>42
つまめるって皮だけでもつまめるわけだからな
厚さ何ミリか聞いたほうがわかりやすいよ 栄養失調児は
お腹ポコポコちゃんやん
大腸小腸は柔らかいぶよぶよやで
腹筋が薄いだけや 今日はまた食ってしまった。毎日シャワー浴びる前に体重計に載るだが、今日は体重計載るのが
怖かったからシャワー浴びなかった。これじゃ毎日風呂もシャワーも入れなくて体臭くなってしまう。
今日は歯だけ磨いた。痩せるために酒なんか飲みたくないしな。もうダイエットやめようかな。
めげずに明日からまたダイエットしよう。空腹のときに嫌な事を思い出して気分悪くなるのが辛いんだよな。 >>40
若い時はそうだったよ。代謝が良かった
のだろうね。 >>46
食事ダイエットの極限というか
間違いというか、生存するために、
わざと脂肪が溜まるように
なっているらしいね。
世界中の3割しかまともに食事を
とれないことを考えると、なんとも 【年齢】20歳
【性別】男
【身長】172
【体重】70kg
【体温】36度
【職業・仕事内容・部活等】筋トレと走る
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 ?kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】40g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月から痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】71
【目標体重】60キロ
【疑問点】毎日10km走ると１ヶ月で3キロ痩せると聞き、7月から毎日走っているのですが、まだ１キロしか痩せていないです。筋トレも並行してやっているのですが、早く痩せることを優先したい場合プロテインは飲まない方がいいのでしょうか?ちなみに今は飲んでないです 運動してたら体重*1ｇ、70ｇは最低ラインだと思うよ >>53
回答ありがとうございます
たんぱく質取ります 体重と運動量に対しての摂取カロリーは少ないと思う
少ないカロリーでダイエットするのならあすけんとかでビタミン・ミネラルが不足しないようにチェックしたほうが良いと思うよ
栄養素が足りないと脂肪が燃えにくくなったりするからね 1400kcal/dayでウォーキングすれば
毎週体感可能な速度で減量できますが
食事管理のコツを知らないとおそらく
腹ペコすぎて無理です >>55
回答ありがとうございます
週末は結構食べるんですが普段はあまり食べないです
平日もそこそこ食べるようにします >>52
早く痩せることを優先するなら筋トレやめてその時間を有酸素運動にしたほうがよい。
俺は毎日1200kcal摂取で10km以上走って1ヶ月で9キロ痩せた。
プロテインでタンパク質20gほど飲んでた。
10km走った後に5kmくらい歩いたら？ >>58
回答ありがとうございます。1ヶ月で9kgはすごいですね。自分は10kmでもいっぱいいっぱいなんですが、距離を増やしてみようと思います。筋トレは20分ぐらいしかしないので、どうせなら継続しようかなと思います。 それがいい
筋トレやめたら確実に上半身の筋肉は細くなるからな >>52
体重は食べたものとか体が蓄えてる水分とかで2kgぐらいは余裕で誤差が出る
特に水分はダイエット始めた当初には一気に減るがその後はむしろ体が溜め込もうとする
減って意味があるのは体脂肪を燃焼させたぶんだけ（この無理のないペースが1ヶ月に約3kg）
毎日それだけ走っていれば着実に体脂肪は減ってるよ
体重計の数字を毎日見るのは無意味なので一旦やめた方がいい
写真撮って体つきを比べた方がわかりやすい
>>58
✕ 1ヶ月で9キロ痩せた
○ 1ヶ月で体組織が9キロ減った すみません、みなさんはネットでよく販売している加圧シャツ等は着ているのでしょうか？着ているとしたらおすすめ等はあるのでしょうか？ご教授お願いいたします。宜しくお願いいたします ジムのテレビ前のコーナー
シックスパッドのCMとキンチョー笹野高史の時は笑いが漏れ聞こえる 脂肪がつきやすくて落としやすいもしくは落とし慣れているスタッフを使えば嘘偽り無い釣り広告くらいは作れるだろう >>58
>早く痩せることを優先するなら筋トレやめてその時間を有酸素運動にしたほうがよい。
これの理由は？
聞かれて説明が出来ないなら書くべきじゃないよ >>62
友達が買ってて1カ月着た結果教えてくれたけど何も変わらんってよ
当たり前だけどな！！！！
楽して鍛え上げられた体や痩せた体になるかっての
そんな甘っちょろい考えしかもたんからクソだらしない体型になってんだろうが
美ボディの最短ルートは適切な栄養管理と適切な運動
これ意外に最短ルートはいっっっさいない >>67
筋トレより有酸素運動の方が消費カロリーが高いから。 >>69
EPOC (運動後過剰酸素消費量)を無視した数字を見て結論を出したのかな？
不勉強すぎる >>70
勉強？はあ？俺の経験から学んだ結果をアドバイスしただけなんだが。>>52の相談に対してお前の考える「早く痩せるためのアドバイス」をしてみろよ。
逃げんなよ。 おまえの経験？
筋トレした時はどれぐらいのペースで痩せた？ 経験というか情弱の変な思い込みだろ？ もう300回ぐらい言ってることだけどダイエットのメインは食事な
運動なんて別になんだっていいし有酸素だけが優れてるなんて言ってる奴はただのアホ >>73
お前は>>52の相談に対して有酸素運動なんてしなくたって運動ならなんだっていい。食事を減らしたら早く痩せるよ。
というのが回答でok？ 既に55でアドバイスはしたからいまさらする必要がない
おまえのようなわかってないバカは運動にこだわりすぎるで良いんじゃない？ >>75
べつにいろんな考えがあるんだからよくないか？俺はお前の考えを否定したか？
お前は食事制限を勧めて、俺は有酸素運動を勧めた。どっちが間違ってるとかないだろ。食事制限しても有酸素運動しても痩せんだから。
どっちを取るかは相談してきた奴が決めることなんだから。 ダイエットで成功体験した人は自分のやったことがベストと思い込む傾向がある
別にダイエットでなくても人間はそういう傾向があるけどダイエットは簡単だから間違ったやり方でもそれなりの結果は出る
でも実際、情弱が多いから非効率な事をやってる人が多い
非効率な事をやるような人は良い情報があっても良い情報とわからない >>76
有酸素至上主義のおまえの考えを否定してるんだよ
間違ってるものは否定するだけ >>79
たぶん相手より10倍以上の情報が頭の中に入ってるからね >>78
まあお前が否定しても相談者は俺の意見を聞き入れたからな。
早く痩せたいという相談に対して俺は1ヶ月9キロ落とせた経験をアドバイスしただけで非効率だと思ってないけどね。 1ヶ月に9キロ痩せた事がどうした？ｗ
ダイエットは減量スピードを争う競技じゃないよ ダイエットでスピード重視でやると犠牲になるものが出てくるんだよ
筋肉が減少したり内蔵に負担掛けたり骨がスカスカになったり健康面でよくない
情弱だけでなく頭が弱いくせに自信がある奴ってなんだろうな >>84
あるよ
でもそんなのはサンプルの中のひとつでしかな >>86
だから相談者は早く痩せたいと言ってるんだが？
お前さーいい加減にしろよ。俺が相談者に提案したプラス5km歩くだけで骨スカスカになって不健康になるのかよ。
テキトーに自分の都合の良いように話すなよ。 >>90
10キロを走るようなタイプは何も言わなくても運動をするんだよ
だから余計な事を言わず食事のアドバイスだけでいいと言う俺の判断
とにかくおまえは情弱ってことな 新規の方向けに乞食からのレクチャー。
買い時の相場一覧
インパクトホエイ5kg 7100円以下
ハリケーン XS 5kg 4500円以下
BCAA 1kg 2400円以下
クレアチン 1kg 1500円以下
タウリン 1kg 1500円以下
グルタミン 1kg 1700円以下
シトルリン 500g 1100円以下
AAKG 500g 1400円以下
HMB 500g 2100円以下
アルファ・メン（マルチビタミン相当） 240錠 1000円以下
亜鉛 270錠 900円以下
OMEGA3 250錠 1000円以下（品質気にするならマイプロ避けた方が良いかも←生臭い）夏場は溶けるので買わないほうが吉
インスタントオーツ 5kg 1300円以下
安いものだけまとめ買いして、欲しいけど高い分は安くなるまで待つのが良いと思う。
あとは追加で買うと便利なのは
・フィルアンドゴー ファンネル （シトルリンとか少量の粉を持ち歩くのに便利）
・パワータワー （プロテインとか多めの粉用）
・サプリメント用ボトル （プロテインを5kgで買うなら詰め替えて使った方が良い。適当な容器を持ってるなら不要）
味について
BCAAはビタレモ（ビターレモン）とピチマン（ピーチ＆マンゴー）が人気。スイカも塩を入れると美味くなるらしい
⇒ピチマンとサワーアップル飲んだけどどっちもオススメ。ビタレモはいつも1kg売り切れて買えたことない。。
プロテイン系はストロベリークリーム、ナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリー、ナポリタン（チョコ味）、ブルーベリーチーズケーキ辺りが人気
オプチマムのコーヒー味、バナナ味が好きな味覚のオレ的にはストロベリークリーム、ナチュラルストロベリー、モカ、ナポリタンが美味かった。
逆にバナナ（味ではなく風味って感じで不味い）、チョコレートブラウニー（不味い）、ラテ（甘すぎる）
サンプルで一通り飲んだけど他の味は5kgでは買う気がしない微妙な感じだった。現在はチョコミント飲んでるけど、一番安いチョコミントアイス溶かした感じ。もう買わない。
初回25%off紹介コード（マイプロ登録して本当に初回の１回しか使えません）
LV6G-R1
コード使ってくれたお礼と乞食を兼ねて書いてみた。長文サーセン。 いいかこのスレのバカに教えてやるが
ダイエットで一番重要なのは食事の管理だ
摂取カロリーと消費カロリーの計算も出来ないバカはここに書き込むな
バカの相手はつかれるんだぞ なぜ偽物が書き込んでるのか意味不明だが内容は間違ってないと思うよ それと間違った事を書くなよバカ
俺はお前らの何十倍も知識を持っているからな
野球経験者の俺が今まで学んだ栄養学、生物学、あらゆるスポーツ学の知識に嫉妬するのは筋違いだぞ 体重を減らすのと体脂肪を減らすのは違うって事くらいバカでもわかるだろ？
じゃあ痩せるってなんだ？
答えられるやついないだろ？
俺なら完璧に答えられるからな 部分的に狙った脂肪を落とすコントロールなんてのは不可能なんだぞ
脂肪を付けたのはお前らの不摂生が原因だ自己責任だバカ
こんな所に書いてる時間があったら外走ってこい
俺の身体に嫉妬してる暇があるならスクワットでもしとけ 反論があるならまずはお前の身体を晒してみろ
俺は挑戦者求めてるんだがどのスレのバカ共も口ばかりで実績が伴っていないから晒せないんだろうな
お前らの甘い考えじゃ50年経っても俺のようにはなれないな
わかったら外に出て走ってこいよ 素人の判断でどちらが負けとかいらないよ
何の意味もないことくらい分からないのか
本当に意味不明だバカ
今日もバカをフルボッコにしてやったぞw
俺は寝る
また明日くるから勉強しておけよ >>106
おっさんのアドバイスなんて誰も求めてないっつの
勝手にレスつけんなバカ >>108
うるせーよ
アホだろうが何だろうがhttps://goo.gl/が付くクソコテはレスすんなバカ >>110
偽物にキレてどうすんだ
もっと見極める目をもとうなバカ 部分痩せは不可能
使った部位の皮下脂肪が集中的に落ちるってことはありえない
脂肪分解した栄養は血液で運ばれてくる。皮下脂肪がその真下の筋肉に栄養直行なんてありえない。
一番筋肉が集中して筋量が多い下半身を使った全身運動が理想
血行もよくなる 部分痩せは簡単じゃん
ギブスで固定してりゃ誰でも出来るっての >>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません >>80
そうでもないと思うんだ。
大さっぱに筋トレは無酸運動だよね。
呼吸しながら重い物は持てない。
有酸素運動は長時間できて
呼吸も3秒止めて腹の中の
酸素をすべて吐き出すとという
荒業もできる。心肺機能にも
良いしね。筋トレも大事だけど、
有酸素はバリエーションを
取り交ぜて長時間できると思うんだ。 何の話だよ
単純に消費カロリーの話だぞ？
同時間やったら当然無酸素運動のほうが消費カロリーがはるかに多い ダイエットするだけなのに運動にこだわり過ぎだよ
テレビ番組のダイエットビレッジでも運動のシーンが多いけどメインは食事な >>119
ハードな運動はともかく
脂肪が燃え始めると食欲は
なくなってくるんだよ。 >>120
どういう理屈でで食欲がなくなる？
そこまで説明出来ないなら書くべきじゃない 一般的には普段より体を動かすとお腹が減りやすくなる
だから普段より腹が減る時は脂肪が燃えてると思い込む人は多いと思う
120はどういう理屈なのか説明は無理なのかな
俺が変わりにしてやってもいいけどｗ >>122
これは誰もが経験していること
でわかっているとはおもうのだが、
アドレナリンの分泌というか
食欲が優先にならないのだと
思うよ。詳しいことはわからない。
ハード作業とかは別だけどね。
彫ろう困憊で飯も食いたくなる時
あるけどｗ 食事方法だけでいえば、早食いと
脂物の常食は駄目ですね。
仕事でケガをした時に、整骨院から
5ｋｇ痩せろと言われて、運動は出来
なかったけど合間に体操やストレッチはよくやった。
痛いから薬を服用して夜早く寝たのもあって7ｋｇ
やせたけど、痛みも和らぎもう戻らないだろうと
思っていたら簡単に戻る・・
歳をとるとダイエットは難しい。長文すみません。 ストレスがあると脳は食欲だと錯覚する
運動で汗をかきストレスが解消されるとストレスで食欲だと錯覚していたものがなくなる
ランナーズハイなんかもマラソン後に多幸感がある
これは好きなものを食べるとセロトニンが出るのと似てると思う
123のとおり食べる事以外に興味を持って集中することは大切 今週1000kcal/day
さすがに足が引き締まってきた 【年齢】36歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】78kg
【体温】35.7度
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、幼児2人持ち
【カロリー摂取量】 1500kcal/day以内 夏バテ中にてかなり少ない時も有り
【カロリー消費量】 基礎代謝+200程度kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 60g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day (夏バテ中にてさっぱりとしたサラダは食べれるのでよく食べます)
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年のGW後から来年春まで
【ダイエット開始時の体重】88kg
【目標体重】とりあえず60kg 最終52kg
【その他】体脂肪31% 除脂肪体重53.8kg
【疑問点】
基礎代謝アップまたは維持のためある程度筋肉維持して痩せたい場合は糖質制限？それともカロリー制限？
それとも一度60kgまで筋肉を意識せずに落としてから筋トレすべきでしょうか？
有酸素運動は幼児がいるので難しいけど、軽い筋トレを30分～1時間やってます。
糖質制限で10kg落としたけど、ここ１ヶ月全く落ちなくなって焦ってます。
あと抜け毛がひどい…。
たんぱく質は今以上の摂取は食欲的に難しいです。明日プロテインが届くので、たんぱく質摂取量を+40gには持っていけるかもというところ。 筋トレ優先で
糖質減らしてもいいけど0にしないこと
タンパク質足りてないからプロテイン届いたら+100gでもいいくらい
停滞したら怖いだろうけどチートデイ入れてみろ
お前なら出来る
バーピー一日30分がんばれ >>130
タンパク質はそれ以上増やす必要ない
逆に食物繊維を多く摂るように心掛けてみよう
サラダは内容によっちゃそんなに多くの食物繊維入ってないからね
おからとか切り干し大根やらっきょうなんかを積極的に取り入れてみたら体重に変化出てくると思う
筋トレはなにやってるかしらないけど軽すぎる筋トレ続けたってずっと準備運動やってるようなもんでほぼ意味ないからね >>131
チートデーはこの間入れたのですがダメでした。といっても怖くて朝昼抜いて夜にカレー食べたんですが、足りませんでしたかね…。
バーピーきつそうですね！膝にきたりしませんか？体重重いのでそこが心配です。
5分できるかどうか…。
>>132
切り干し大根は糖質がかなり多めですが、糖質は気にしなくていい感じでしょうか。
筋トレは
レッグレイズ(30×4)
サイドレッグリフト(60×2)
ヒップアブダクション(60×2)
アブローラー(膝コロ)(20×2)
ハーフスクワット(30×2)
リバースクランチ(60×2)
時折ヒップリフトとプランクを入れます。 ダイエットが思ってるより捗らなかったり太ってる人は食物繊維とタンパク質の見直しを第一に考えればいいと思う
日に三食食べるとして食物繊維を毎食6～8gを意識してみるとわかるけど相当な量食べなきゃ必要量に届かないからね
それに加えて肉や魚で80～120g程度を食べる
キャベツなんか1/4食べてもギリ一食分の摂取量に届かない
ビタミン類を調べる人は多いけど案外食物繊維のことは知らなかったりする人が多い
まずはタンパク質(鶏 豚 牛 魚)をよく食べて、体調に合わせて水溶性食物繊維や不溶性食物繊維をバランスよく食べる癖を身につけましょう 運動すると食欲はなくなるね。
趣味にハマっても食欲がなくなる。
暇だと食べて太る 偽物の>>131へ
バーピー30分？はアスリートでもやらないレベルだよ
つーか偽物やるなら相手の書いてる内容をキチンと見てから書けよバカ >>130
摂取カロリーは直近1～2週間の平均を書く感じで良いと思う
質問ばかりで現在してるダイエットが読み手がイメージしにくい 1週間の平均ですか…今日から計算してみることにします。
どうも説明等が苦手でして、イライラさせてたら申し訳ありません…。
食物繊維は本当にあまり意識してなかったんですよね。とりあえず糖質排除してたんぱく質とらなきゃ！と必死だったので。
市販の食物繊維のサプリ等検討してみます。 あ、すみません。現在してるのは糖質制限と上記筋トレです。
糖質制限は30g/dayでやっています。 抜け毛は亜鉛が足りないかもしれない
貝や牛肉をあまり食べてないなら不足しやすい栄養素だから可能性はある
今の季節運動すると汗で流れちゃうからビタミン・ミネラルに気を使う事は大切だと思う >>139
じゃあたぶん抜け毛は糖質制限の影響だろうね 糖質や脂質を排出してくれる働きが食物繊維にあるし腸内細菌の善玉菌を増やしてくれたりもする
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1の割合で！ 筋トレしながら30g糖質制限は非効率すぎる気がする ジムで週4日ほどトレーニングをしています。
メニューは
チェストプレス33kg 10rep×2セット
シーテッドロー40kg 10rep×2セット
アブドミナルクランチ60kg 15rep×2セット
レッグエステンション40kg 10rep×2セット
レッグプレス95kg 10rep×2セット
です。
これをジムに行く度に全てしているのですが、この生活をはじめて２週間、現在体全体がぼんやり筋肉痛です。こういう日はトレーニングはやめた方がいいのですか？ おそらく同じメニューをこなすことはできる程度の筋肉痛です。
また私も糖質30g/dayで過ごしているのですが、この糖質制限でこのトレーニングの量は無意味ですか？ 週4日同じ種目同じ重量同じセット数はおすすめしない
例えば火木土日でやる場合、木と日は20～30レップあたりで軽い重量でやるとか、マシン使わずにダンベルの種目に変えるとかしたほうが良いと思うよ
あと軽い筋肉痛の時は軽い運動をして血液の流れを良くして疲労回復
糖質が少ないと疲労回復は当然遅れるだろうね 痩せる目的なら別に無意味ではない
筋肉を大きくしたいんであれば非効率 私も同じ筋トレメニューを毎日やってました。同じメニューを続けるのはよくないんですね。
糖質制限は緩くするか解除してカロリー制限にしてみます。
ビタミンミネラルはプロテインと一緒に届くので、それでどうにか補充できそうです。
食物繊維もとるようにしてみます。 >>140
男だと亜鉛はタンパク質より必要だね。
ダイエットしてるとタンパク質は自然と摂れるけど亜鉛はホント意識しないと摂れない。
亜鉛不足だと精子の量減るし男性型の薄毛が進行する。
デブや拒食や女に多い全体的に毛が薄くなるのはタンパク質不足。
亜鉛意識するなら粉チーズ、卵、納豆、魚がおすすめ。 毎日やれる筋トレの内容(筋肉痛が起きない)はストレッチ程度にしかならない
少しでも筋肉痛起きて1日休んでまたやるレベルの方が遥かに良い >>148
女でも必要だよ
アンチエイジングやホルモンの材料になったり色々 まずﾚｯﾌﾟを決めないで追い込もう
10ﾚｯﾌﾟできるならウエイトあげなよ
ただダイエットなだけなら追い込まなくてもいいけどね パンプアップ→成長ホルモンドバドバ→脂肪燃焼
ダイエット目的だろうが筋肥大目的だろうがやることは同じようなもんだろ 40代だけど腹がなかなか引っ込まなくて脂肪が落ちないです
酒とかビール呑みながらはムリですか？ >>153
ウイスキーか焼酎にしたら？
どっちにしろ腹は最後 >>153
糖質0ビールって結構見かけるけど
どうしても食事変えたくない場合は筋肉付けてビール分を代謝上げるしかない。 >>153
下っ腹とか脇腹は最後まで残るね
ただしお腹ぽっこりだとしたら皮下脂肪じゃなく内臓脂肪だと思う
内臓脂肪は食事の量を普通にして運動するだけで真っ先に引っ込むので
それすらまだだとしたら一度摂取カロリーをちゃんと計算したほうがいいかもしれん より内容が薄くより具体性に欠けより役に立たない情報を後から書き込むって
前世でどんな業を背負ったらそこまで恥知らずに生まれるんだ へそのあたりの皮下脂肪をつまむと普通の人は1センチ以上ある
でも腹筋が割れてる人は1センチもない、数ミリレベルだから手の甲の皮と同じ厚さね
内臓脂肪は医療機関でCTでも撮らないとわからないよ
まあ医者は腹囲が太いなら内臓脂肪があるだろうという見分けをしてるようだが >>153
同じ40代だから、ハッキリ言える
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
若い頃と比べ、格段に燃費が良くなってるはず。
内蔵脂肪レベル2～3、高校生の頃と同じ体重・胴囲
その代わり摂取カロリーは高校生の頃と比べ3割減でようやく維持できている
減量したいなら断酒しないと非現実的だぞ だよね…
なるほど、ありがとう
なるべく全盛期のパワーを出せるくらいトレーニングしてみようと思う
ビールはなかなかやめれない… >>162
161だが、一時期太って、その後減量した。
酒飲みながら「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現するのは非常に困難
酒飲みのオレも減量期にはさすがに断酒した。
現在は維持期なんで、割とカロリー制限はゆるく、酒飲みつつ「「摂取カロリー＝消費カロリー」としてる スーパーで売ってる桃食いたい。冷蔵庫で冷やして食うと美味いんだよな。１個２００円はちょっと高いよ。
東京では１個１万円で売ってたりするからな。 毎週20キロ走って普通に酒も食事もしていましたが痩せました。半年満たない位で80から70キロ >>167
身長160cmで43kg
年齢は60代半ば。
意外と普通だと思う 質問
下記の1日の消費カロリーてどれくらい？
基礎代謝1500
基本的に1日中家でゴロゴロ過ごす
（テレビ、ゲーム、読書など）
風呂、歯磨き、料理2回する
徒歩5分の近所のスーパーに買い出しする
1800くらいかな？ >>170
見た目をバカにしてるだけだろ。本人は健康と言ってるんだからいいだろ。 サンプラザ中野も健康オタクのビィーガンで健康のつもりだったが
検査ではよくない数字が出た
思い込みで言う人も多いと思うよ 見た目で判断する健康と健康状態は比例するらしいよ
これもどこかの大学が調査したもの あとね
俺の書き込みは鶴太郎へのメッセージではないから本人が健康と言ってるとかは
そんなものはどうでもいいことなのよ そんなもんどうでもいいだろ
鶴太郎ネタに絡んできてるおまえが意味不明なからみ方しただけ 栄養学、スポーツ科学その他沢山の勉強をしてきた俺だからお前らには出来ないアプローチで物事を考えられる
それに少年野球でずっと4番だったからな >>173
お前の言いたいことって何？
ガリは不健康と言いたいの？ >>183
10人いたら8人はやりすぎと思うはずだよ
やり過ぎってわかる？ そりゃおまえらはデブで脂肪を落とすのを苦労してるからガリガリに憧れるのかもしれないが
やり過ぎと言われても痩せたいのか？
摂食障害の人みたいでそれだと怖いわ >>185
だから不健康かどうかは本人の気持ち次第だろ？ >>189
だからって何？なぜだからって言葉を使った？おまえの意見なんて俺にはどうでもいいのよ >>188
100人から不健康と言われても自分が健康なら良いと思うけど。
実際に俺は1日1食で健康だから周りが食えと言われても気にしてない。 >>190
ん？どうした？言いたい事があるならハッキリと書こう
答えてやるから >>192
おまえがどんなやつかしらないし容姿もわからないし
なぜ突然こんな話をし始めてるのか意味不明 俺に意見言いたいならコテぐらいつけろよ
アホの名無しの意見なんて俺にはどうでもいいんだから >>193
痩せていても健康な人はいるし標準体型でも不健康な人はいるよね。 >>198
言いたいことはそれだけ？ん？答えてほしいことはない？ >>199
だから、痩せてる＝不健康にはならないよね。 俺の身体みても文句言えるのか？
子供の頃野球で鍛え上げたこの身体
バスケ部からスカウトされて甲子園も夢見てたんだぞ俺は
俺のようなプロのアスリートにはお前の稚拙な妄想は通用しないんだよ 重複した廃棄スレだから無駄にスレが伸びても問題ないよな
過度の低体重はリスクあるぞ
肥満指数（BMI）と死亡リスク
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html https://www.youtube.com/watch?v=mvg73pRsfeU
鶴太郎の姿を見た感想は少人数しかいないここの書き込みよりコメント欄を見たほうが早い
>>200
理由は？ >>204
長生きする体は既に統計で出てるからね
そういう情報は俺に絡んでるアホは知らないんだよ >>199
年寄りで160cm43kgなんていくらでもいると思うけど。
うちのじーちゃんは健康診断で50kgなかったけど健康体だったぞ >>206
聞きたいことある。長生きする体というのはどういう体なの？ >>207
1人2人の話は意味ない
統計的な低体重リスクを気にすべき 152cm、65～70kg
ダイエットした場合、バスト(Gカップ)のカップ数も小さくなりますか？ >>204
>>208のグラフを見ればわかるだろ鶴太郎はBMI16だから統計的には死にやすい体 90歳とか100歳の長寿の人で太ってる人はほとんどいないのは
年齢とともに徐々に痩せていくから
鶴太郎はまだ60そこそこなのに痩せすぎなんだよ >>211
>190
ん？どうした？言いたい事があるならハッキリと書こう
答えてやるから
↑
答えてやると言っておいて答えないのなんで？ >>169
本スレでも書いたが基礎代謝を気にするのはあまり意味がない
拒食症でなければ>>9を読めば即理解できるはず
基礎代謝はカロリー制限すればする程どんどん下がる
気にするならTDEE >>219
なんでそこまでドヤ顔で聞きたいことがあるから聞けと偉そうに言ってるのに聞いたら自分で調べろってなるの？ >>222
簡単にわかることまで教える必要あるのか？ 調べるの面倒だから教えてくれと言われたら
自分で調べろバカってなるだろ
それとも簡単な事を調べることすら困難な頭なのか？ >>219
国立がんセンターの見解と、お前の考えは同じってことでok？ 普段このレベルの低能とは接点がないからな
2ちゃんは新鮮だわ >>224
計算よくわからないから鶴太郎が不健康と言ってるなら健康な体重を教えてよ。 >>227
普段、お前は誰とも接点がないからな（笑） >>228
おまえは計算はしなくていい
ググって数字を入力すれば数字が出て来るから You Tubeしか張ってないけど頭おかしいのかなこいつ >>234
やっぱり面倒だから聞いた方が早いと思ったのか？ >>236
鶴太郎がこのまま長生きしたらどう思う？ >>238
インドのヨガすげーってなる
鶴太郎は若い時にボクシングやったりボクシングのトレーナーやったりストイックな事が好きな人だと思う
ストイックすぎるから無理をしてしまってんじゃないかと思ってる 最近だと俺は瞑想に興味を持ってる
だからヨガのようなものにも興味はある >>9
＞南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
＞http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」
恐ろしくカロリー制限してるこの人でさえBMI21弱でギリギリを保ってる
医師だから健康診断は当然優良なのだろうが
鶴太郎にしてもヨガ行者にしても最低限健康診断が正常じゃないと危ないだろう その医者は俺の勝手な決めつけだけどうさんくせ
人と変わった事をしてビジネスに結びつけてるだけじゃねーの？と思ってる 南雲健康法が正しいかどうかは分からないな
あれしか食べてないのだから普通に早死にするかもしれない 久しぶりに２ｋｇ痩せて以前の体重に戻った。ちょっと油断するとすぐリバウンドするから気を付けよう。
毎日風呂に入る前に体重計に載ること。 リバウンドって普通に食いすぎてるだけじゃないの？
それとも適正な量を食べても太るってこと？
夜中食べたら太るとかもそうだし結局消費と摂取で大体説明がつくものと思ってるけど 夜に体重計る意味は？
体重は朝お手洗い行った後が一番安定してるよ そりゃ解らんで
寝る前にクソする奴は
たまに居るんだよなあ >>248
そうとも限らんよ。食事をいつ食べてるのかによる。 ‪ねえ。世の中の一般女性はたんぱく質そんな取ってないのに筋肉維持できてんの？はげないの？
三食お菓子だったりな女子らの筋肉というか基礎代謝はどうなってんの？なんで禿げないの？？‬
なんで一般女子よりたんぱく質もビタミンもミネラルもとってる私ははげるの？
心折れそう。 朝起きてすぐにクソが出ない。体重測定で損した気持ちになる。 >>251
栄養だけでなく、遺伝的なものもあるので、諦めましょう。つか、ハゲは板違い。 偽物にレスする奴ｗ
頭の弱い奴は区別が難しいのかな 【神戸５人殺傷】祖父「孫が家に引きこもって困っている」 生前、知人に相談していた
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/n●ewsplus/1500608326/
912 自分：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2017/07/23(日) 19:37:11.07
>>911
またメガネ障害者ｗ
メガネはメガネ障害者ですよー
犯人は犯行時は仕事してなかったけど、それまで仕事してたそうだよ
あと、この犯人はすごく太っていたので、炭水化物(砂糖)の食べ過ぎｗｗ
炭水化物を食べると統合失調症になるよ
たぶんラーメンを食べ過ぎてたんだと思うｗ ダイエット板の下記の次スレが立っていません。
どなたか立てられる方がいらしたら、どうかお願いします。
スレ立てしたことなくて方法がよくわかりません。
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★7 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464009003/ 食事内容は同じままでウォーキングし続けてるとだんだん体重の減りが鈍くなってそのうち停滞するんだけど
１日運動を休むと何故か体重がガクッと落ちてまた減り始める
これはどういう現象なんだろう この板のバレエ・ビューティフル Ballet Beautifulの新スレを立ててくださった方、
どうもありがとうございました。 今日の朝御飯
ゆで卵2個 ウィンナー4本 豚汁1杯
これになにか足すとしたらなにが良いですか? ※糖質制限中です。 >>266
ウィンナーは要らない
豚汁の量を増やそう
あとはらっきょうか納豆食え 要るわ
お前がアンチ糖質制限だからって嘘回答するなシネ 糖質制限は大歓迎だよ
むしろ食物繊維が少なくなってる現代人だからこそ糖質制限をやんなきゃいけない
食物繊維しっかり取るならそこまで糖質制限しなくてもいいって感じだし
ウィンナーなら蒸したササミ一本のほうがいい 人の言葉に理由もなく噛み付くのは簡単だが、その他人の言葉にどんな意味があるのかを考えて理解して発言しなきゃ成長せんぞ
無意味にウィンナーを無くせなんて言うわけない
高カロリーだし添加物が多くハムやウィンナーなんかの加工肉は発ガン性あって毎日3本以上食べてると大腸ガンのリスクが18％あがるなんてWHOにも上がってる >>270
＞ウィンナーなら蒸したササミ一本のほうがいい
アンチ糖質制限であり過激カロリー制限主義者でもあるお前は害虫以下 糖質制限という言葉が独り歩きしすぎ。
カロリー制限や食事改善を行っていけば自然と糖質制限に寄っていくんだよ。
極端な糖質制限は抜きにしてね。 >>272
アンチって意味理解してる？
俺は糖質制限賛成派だけど
カロリー制限しなきゃ痩せないし卵のカロリーそこそこあるし豚汁のカロリーなんかも考えればお前の朝飯は800キロカロリー超えてくる可能性高い
基礎代謝程度のカロリーは確実に必要だとおもってるしまあ君よりはまともな知識持ってるよ >>263
わかります。自分はジョギングですが
ハードだと筋肉がついている時期かも
しれない、、
夏は身体が脂肪を燃やそうとしないので
大汗かいて過剰なカロリー摂取で体重が
増える人が多いそうです。 昔はエアコンがなかったので
食欲不振で体重が落ちていたけどｗ >>274
カロリースリムで計算したら500kcal強だった
過激にカロリー制限してると全てがカロリーオーバーに脳内で変換されるんだなｗ >>277
基礎代謝程度のカロリーがどう過激なの説明してくれる？
説明できないだろうけど
反論しかできない脳なら質問すんなよ低脳が 逆だろｗ
基礎代謝+活動代謝より低ければ痩せるのに基礎代謝まで減らす理由は？
お前か寝たきりのメンヘラガリだからそんな質問するんだよ低脳 >>279
質問に答えろ
基礎代謝程度のカロリーがなぜ過激なのか説明してから質問しろ
バカは質問に質問で返す典型的な例そのままだな お前が答えろ
なぜおだやかなカロリー制限で痩せるのに基礎代謝まで制限するのか
過激なカロリー制限は医療機関の定期チェックがなければリスクが生じるのに
メンヘラガリはそういうリスクを無視してしかも代謝を下げて万年ダイエットｗ そうだな
普通のダイエットに必要な用語じゃない
でも>>274のようなメンヘラガリが大好きな用語だから頻繁に見るｗ 質問というほどでもないのですが、去年の6月中旬～下旬くらいに74.4kgあり、
「3週間以内に60kg台になりたい」
と質問をし
罵声を浴びせられたり嘲笑されたり煽られたりしながらも半年後には40kg台になりました。
痩せて人前に出られる体型になったので好きなアイドルが出演しているドラマのエキストラに応募し当選
(履歴書無し、写真無し、見た目関係無い完全な抽選、デブでももちろん応募出来る、エキストラの通行人が全員スタイルよかったら逆に不自然)
現場に行ったら「○○の役をやってもらうのでこれに着替えて下さい」と制服を渡された
ちなみにSとMしかなかったのでデブだったら別の役に回されたと思う
あれから半年、いまだに40kg台
もう好きなアイドル見られて満足したのでダイエット止めて好きにダラダラ暮らしてるのに半年間40kg台をキープ出来てる
不思議！ >>281
カス以下だなお前は
基礎代謝程度のカロリーは確実に必要だと言ってるだけでその程度にしなきゃらなんとは一言も言ってないしどう解釈してもそうならんわな
クソコテ同様お前もオツムが弱いみたいだな
質問にも答えられない低脳だからデブになるんだよw
>>282
コウロウソウ(厚労相)は黙っててくれるか？www >>288
そいつ頭おかしいから相手しない方がいいよ
すぐメンヘラ呼ばわりしてくるメンヘラだからw >>289
クソコテといいメンヘラといい疾患者が多いなwww >>287
おめでとう
どんなダイエットしたんだ？ >>292
お前の字の読めなさよりマシじゃね？
ソース読めないくせにソース貼るばかだもんな
これなんて読むの？厚労相 >>295
何が楽しいのか繰り返し同じ事ばかり言ってるけど頭が壊れたのか？ 正しい事を書くとこいつのような情弱は猛反発を始めちゃうからな
情弱はくだらない争いが大好きだけど俺からすればうざいだけ 厚労相をコウロウソウと読むオツムの癖に何言ってんの？
小学生からやり直したら？www >>296
頭壊れてんの字が読めないお前じゃんwww 気温が高い夏と寒い冬だとジョギングした時のカロリー消費は夏の方が多いですか？
冬は体重維持のためにジョギングをしていたとしたら夏より時間とか距離が必要ですか？ 冬のほうがカロリー消費は高いと思うよ
そして同じ速度、同じ距離でも夏のほうが体力消耗が激しい 汗出ても痩せない（＝脂肪が減るわけではない）からね
気温差でどれくらいカロリー消費の差があるのかは不明だけど
それ以前に断然すべての面で冬の方がやりやすい >>303
冬の方がカロリー消費が多い。体温が低いと体温を上げようとするから消費カロリーが増える ということは冷え性のままだと消費は増えづらいわけか
冬は運動以外の生活でかなり冷え性で困る >>306
一時期その理論で冷えピタ貼れば痩せるダイエットがあったな >>307
冷え性の人は冬はカイロダイエット
というのがある。しょうがも良い。
秋まで待たれよ。 >>1
項目追加
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】 >>144
ダイエット開始時の体重の項目は現在の体重の近くに持ってきて欲しい
マイナス何キロ減ったのか見づらい >>315
レプチンとグレリンが関連してくるね
自分でも睡眠時間と摂取カロリーをチェックしてみたけどやっぱり睡眠時間が短いと摂取カロリーは増えてしまう
統計で見ても4時間以下は肥満率が高い こうやって重複スレで話しても本スレには採用されない
>>314も同様 むしろ採用してほしくないね
テンプレをいくつかパクられてるけどあっちは無能がテンプレ作ってるからね けっこう変化を嫌う頭のかたい奴とか良い悪いの判別が苦手な奴が居座ってるから
あっちのテンプレを良い物に変えるには強引さが必要だよ 良い項目なら採用される
採用したらしたでパクリ呼ばわりするのは病的
とりあえず「上級回答者ミナトに質問するスレ」を別スレで立てることを勧める
同タイトルのスレがあると紛らわしい 病的ではないかな
提案しても否定する奴が多いのに黙ってパクるのは人として駄目なんだよ
まあ観察力の無いやつに言っても無駄だろうけど こういうわかってない奴からのアドバイスみたいなのもうざいな
自分よりわかってるやつが言うのならわかるけどどう見ても格下 ほんとこういう無能が居ついてたから
いつまでもテンプレが糞だったんだろうな >>328
急に喋りだしてどうした？？？ びっくりするやないか
もし荒らしに話しかけてるならちゃんとアンカー付けてくれよな >>330 330と331は同一人物かな？
わざわざIDを変える工作をして何がしたいのかｗ >>333
ウンコちゃん‼
シネや‼ 筋肉がないのですが筋肉痛が酷いのは何故でしょうか？ 毎日ランニング1時間してるけどおやつに菓子パン一日2個食べてたら痩せませんか？ まずは普段食べてる物の摂取カロリーと基礎代謝+運動による消費カロリーの把握に努めて、カロリーの相場観を得ましょう
消費カロリーが毎日500から600kcalほど上回るぐらいがおすすめです 自分が1日に消費したカロリーを測定するスマホアプリでオススメ教えて 酷い筋肉痛になるほどやらなければそんな疑問は出ない
酷い筋肉痛はダメージが大きすぎて筋肉が成長しない可能性がある
やっぱり本物は偽物より良いこと書くわ クランチやレッグレイズの負荷を上げたいのですがどうすれば良いでしょうか？
重りを持ったり足に重りをつけるのが一般的でしょうか？
ジムに行くほうが良いのですが、出来るだけ自宅でやりたいです ベンチ台でレッグレイズをやる場合は尾てい骨あたりまで台へ乗せてケツを台を外す
ベンチ台がなくても座布団を腰にひけば出来るかな
Lシットも有りだしアブローラーも有りだしやり方は色々ある +++++++++++++++++++++++
日本の民主主義が破壊されるぞ！
安倍の憲法改正案では 国民の人権、
言論の自由がなくなり、政府批判できなくなる。
http://www.data-max.co.jp/280503_ymh_1/
マスコミは 9条以外の安倍自民案の真に怖い部分、
日本の民主主義を破壊する部分を報道しない。
安倍の背後の巨大なグローバル組織、ネオコンが
メディアに 9条以外に触れないよう圧力かけている。
https://www.youtube.com/watch?v=h9x2n5CKhn8
上の安倍、稲田の自民の憲法改正の誓いで
日本人に基本的人権は必要ない と言っている。
万が一の国民投票に備えて ネットなどで 安倍自民案
の真の怖さは 9条以外にあることを広めてほしい。
++++++++++++++++++++++ ダイエット始めて３日目くらいなのですが
今日３時間ほどの運動を終えて帰ってきたらすごい疲労でしばらく
シャワーも浴びれずに横になってました。
途中で水は1Lほど飲んでましたがそれでも足りず脱水症状かな？と思い
冷水茶を５００mlくらいのみました。
そしたら吐き気まで催してきて我慢できなくなってトイレにゴー
大量の水がびしゃー（１Ｌくらい出たかも）
吐いたら疲労も収まりました。
原因なんだったんでしょう？水か冷水茶が腐ってた？
吐いてなにもない状態になったと思うんですがこういう時は何か摂取したほうがいいですか？ >>355
おそらく慣れない運動をしすぎたことによって交感神経↑副交感神経↓の状況になり
胃の動きが悪くなった
ハードに運動をした後は上に書いた状況になってるから吐く人がいる 見た目が変わるのって±何キロから？
いま176cmで64kgから66kgに太ったんだけどバレてるのかな >>358
自分で注意深く見てると3kgぐらいで違いがわかる
（ただし体重計の数字じゃなくあくまで皮下脂肪の増減したぶんに限る）
他人だと6-7kgぐらい変わらないと気づかないんじゃないかな >>356>>357
ありがとうございます
どうせ吐くなら水じゃなくて
カロリーあるのを吐きたいと思ったり…思わなかったり 吐くのは体に良くないから無理しない方が良いが
運動は朝夕に小分けにしてやるとかのほうが良いと思う
朝で疲れたら夕は10分歩いて終わりにしても良いし オートミールおすすめ！
腹持ちもいいし血糖値が上がりにくいから脂肪もつきにくい！
https://youtu.be/wusMfYlTYSE
簡単に作れるしほんとおすすめ！ ストレッチってダイエットに関係ある？
座りながら前屈とか頑張ってたら脚は150°くらい開いて額が床に付くようになったけど普段の稼働域なんて全く変わってないと思う 半年とか1年続ければ脂肪1キロぐらい落ちるぐらいのイメージ 367はいろんなスレでどうでも良い書き込みを繰り返してるんだろうな
ただのゴミ ゴミが人の事をゴミって言ってるね
相変わらずだなみなとうんこ君 一応俺は甲子園に行ってると以前書いたけど
なぜ行った人間が夢見たと書くんだろう
答 書いて人間が偽物だから 甲子園を夢見て少年野球に励んで
バスケ部にもスカウトされた俺様が誰に憧れるというのか甚だ疑問である
俺の身体を見ただろう
嫉妬するなよ バスケ部にスカウトされた？俺はミニバス経験者だよ
記憶力が弱いから記憶が曖昧なんだね ストレスでビール飲みすぎ、水分取りすぎ過食で
一週間で48キロ→52キロになってしまいました
しばらく断食するかほかの良い方法があったら教えてください
毎日ウォーキングでは凄い汗が出ます >>381
断食の方法による
汗の量とダイエットは関係ない >>381
水分摂りすぎは悪ではないんだよ
とりあえず間違った知識を持つな 水分を沢山摂る→体重計にすぐ乗る→水分摂取量分増える
こういうのでもイライラするのかな頭の弱いやつは 摂食障害は飲み物が胃に入って重さを感じるだけでも気分が滅入るらしく
凹むだの不安になるだの、挙句は下剤利尿剤ぶち込んで早く出したいと言うよ
ここは摂食障害のすくつなんだから覚えましょう 摂食障害か・・・・勉強になります
体重計の数字に一喜一憂するバカが多いのはそのせいか 胃の中に入っているそれは脂肪にも筋肉にもならないし
ついさっきまでペットボトルの中に入っていたことは完全に理解してる
理解してても凹む気持ちを抑えられないんだよ、そういう病気なの そうして緑ンのウンコが出るんです
暴飲暴食が過ぎると出るとネットで見ました
胆汁が何とかとか
とりあえず顔とお腹がものすごく太りました
今から汗出しにお風呂行ってきます >>390
お風呂で足を痛めない程度に
足踏みしたら良いよ。訳のわからない
ダンスでもいいけどさ。ちがう良い汗が
でるよ。本当は昼間にやると新陳代謝が
一日続くけどね。 なぜ風呂なのか意味不明だけど温かいところで運動しても疲れるだけだよ せっかく裸で風呂へ入るからという
意味だけなんですよ・・ｗ
すぐシャワーも浴びれるしね。 アホ！が沸いとるな
風呂で動いてたら滑って転んでアウアウアーじゃん
ちょっとは頭を使ってカキコしろって 結構キツめの食事制限とかしてる人が風呂で運動なんてしようものなら貧血からの立ちくらみでヤバいだろうなw 肥満から標準体重になるダイエットはかなり簡単なんだぜ
難しい最新理論とか要らない。王道だけ
・摂取＞消費カロリー
・減量ペースは月に５％以内
これだけ押さえて計画的に実行するのみ >>383
ファスティングを正しいやり方でやればいいでしょうか
>>384
水中毒とかになりそうで…
しかも糖分の入った甘いジュースばかり飲んでました
昨日からコーヒーと紅茶に切り替えることが出来ました
甘いジュースって飲めば飲むほど喉が渇きますね
>>387
そうですね
カロリー高いですし 緩めの糖質制限をしてます
1日の糖質は100g以内、摂取カロリーは1500kcal以内です
基礎代謝は1700ほどあります
運動は週1で野球をしていますが痩せるための運動は特にしていません
165/75のとこで2週間ほど停滞してます
開始時82kgで3ヶ月経過してます
摂取<消費を間違いなく続けてるのに痩せないことがあるんでしょうか？
それとも基礎代謝が落ちてるのでしょうか？ 0013 https://goo.gl/kwvbgn 2017/02/11 16:42:00
私女だけど男に生まれたかった >>398
水中毒ｗｗｗｗｗｗ
やっぱりここはバカしかいない 違った
摂取=消費を間違いなく続けてるから痩せない むしろ基礎代謝以下の摂取カロリーのようですが？
かもしれないという決めつけですか？ >>397
なんだ一番大事なとこ逆じゃん
・消費＞摂取カロリーだ
生き恥を晒してしまった。スレから去ります >>406
体脂肪率もそうだが基礎代謝の数字を信じすぎ 体組成計の基礎代謝を鵜呑みにするのもダメだけど、摂取カロリーも書いてあるのをそのまま信じてもダメだよな
どちらも目安程度に考えて、痩せないのなら運動を増やすか摂取カロリー減らすようにしなきゃ意味の無い数字 わかりました、いろいろやってみて体感的に掴んでいきますありがとう 非常に少ない情報だけを書いてどうすれば良い？と書く奴って
自己分析をしようとせずにここで相談しようとしてるやつが多いのか？
どうも相談者の考えてることがよくわからない 自己分析できるようなヤツがこのスレに来るわけねーだろ 貶すだけで建設的な誘導尋問も無く憶測の決めつけで上から目線の物言いをするバカばっかりだからダメだここ他で回答を求めようとあっさり引き下がったとか考えられないの？wwwwww
時に知識のない人間は何を質問していいのかわからず手探りに質問をする時が会社でも実生活でもあるだろう？
お前達も最初から知識満載じゃなかったはずだ
情報が少ないと文句ばっか垂れてねーで上手く答えを引き出せるように誘導してやるのも知識人且つできる人間だと思うけどねwwwwww 平然と無脳っぷりを晒してるやつには何言っても無意味だから相手するな おまえが建設的な話を一切してないだろって話だろ
聞かれりゃ答えるけどデブはやる気がないから聞いてこない >>416
こういう定型文みたいなのも多いな
デブになると自分で考える力がなくなるのかね 幼少期に施設暮らしだと良好な人間性が育めないことが多いけどその可能性も否めないよな
もしかしたら不遇過ぎて可哀想なのかもしれない アナルミナトは厚労相をコウロウソウって読む知能しかない小学生レベルだから相手にするだけ無駄
ソースも数行読んで勘違いするバカだからねw
どうせこのレスにもアホでマヌケなレス返して来るよw 水泳書道英語空手・・・・などの習い事が多かったのに施設育ちと言い始めるバカも出てきたｗ
今までの情報が頭に入ってたらそんな事出てこない
デブは情弱が多いね >>424
結局間違えて書き込みしたのは相手なんだよ
おまえが間違えて悔しいのか知らないがいつまでも他人のせいにするなよ 自分は常に注目されてるって思ってるやつは救いようがないのかな
痛過ぎて可哀想になる
しかもスジの通らない文章をなんの臆面もなく晒せる恥ずかしさ
頭悪いとそういうのも気付けないから仕方ないか 俺は常に注目されている！！
と書いたことない
でも俺に粘着してる奴はいるよ どういう人生送ったら文章を理解する能力を欠落させられるんだろ
度々トンチンカンなことを発言するやつはみなどこかが欠如してるよな
これも一種の障害者か
ADHDの疑いもあるな >>429
おまえは分析が苦手なようだけど俺がおまえのことを分析してやるわ
おまえが致命的なのは現在の状況を理解出来てないこと 今何がおこってるのか把握することって難しいのかな？
分析が苦手な ID:18p3IG1Tは自分の感情ばかり優先させて分析しようとしてない ダイエットでも自己分析が非常に苦手なやつばっかなんだよねここ A～Zまでの情報を頭の中でまとめて自己分析する
A～Zまでの情報をここに細かく書くのは面倒だし書いてもそれを分析出来る人間がいないので俺は脳内で分析することがベスト
そしてここの相談者はABCぐらいの情報しか書かずにどうしたら良いですか？と言い始める >>402
水中毒知らないんですか？
れっきとした病気ですよ >>434
2ちゃんの書き込みでは30回ぐらい見たことあるけど
水中毒になる人に会ったことない 頭が悪いとこうも文の組み立てをめちゃくちゃに出来るのか
哀れとしか言いようがないね
衝動的に思ったことを口に出すのはADHDの典型なんだよな
ワンクッション置いて冷静な行動取れないから社会でも苦労してるだろうねこういやつ だいたい人間は気持ち悪くなるほど水を飲まないからね
一度に大量に飲めと俺は言ったことはないこまめに飲んでれば1日に3リットルぐらい飲める（女の人は少し少なめかな）
そんなんで水中毒になるわけないんだよ
とバカにいちいち説明をするのが面倒 連投とかやたら気にする奴いるけどなんなん？
病気なんじゃないの 軽いボディービルダー（60キロ級）でも大会前に1日10リットル飲んでると言ってたけど
水中毒の話題が好きなアホはそんな情報聞いたらヒステリックになるだろうな まともな人間性がないのが良く分かるね
知能が発達せず思考が幼稚
文章の一点だけをあるいは言葉一つだけを捉えて内容全体を俯瞰できない短絡脳
自分のことは棚上げし全て正しいと思ってる極度の自己中
生き恥晒しながらって生活続けるのってどんな気持ちなんだろ
本当に可哀想だね
まあ気付かないほどのアホだから本人は幸せか >>443
> 自分のことは棚上げし全て正しいと思ってる極度の自己中
俺が間違ってたら指摘してきなよ
おまえはそれが出来なくて悔しがってるだけじゃん やってることが卑怯だと思わない？
おまえはプライドもない人間なのか？ 知識のレベルが違うから知識では勝負にならない
でも俺に知識で負けることが悔しい
「よし！（>>443のような）いちゃもんつけてやろう!」
くだらないいちゃもんでなく知識で勝とうよ 幼稚っぷりを晒すのは恥ずかしくないのかな
まさに無敵なんだろうな
障害だけは持ちたくないね バカが俺に知識で負けたぐらいで悔しがるなよ
どうやってもおまえじゃ勝てないんだよ 結局この嵐の言いたいことはなんなんだろう
負けて悔しいってことでいいのか？ 本性現れるとさすがにお里が知れるね
所詮はこの程度 >>426
間違えて書き込みだとしても厚労相をコウロウソウとは読まんわなw
そんなあげ足取りしかできない低脳だからバカにされるんだよアナルミナトw
アナルばっか弄ってないで漢字の勉強してこいよ 無酸素は筋肉というリターンが目に見えるけど
有酸素運動を毎日続けるにはどうしたらいいですか？ 糖質ダイエットは時間やコスパに手間がかかります。でも絶対に主要アミノ酸とタンパク質はとらねば！
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お前は木を見て森を見ないが口癖だが、今までロム専で口出しをした事は無かったがお前こそ正にこの言葉が当てはまる人間だと思う
レス全体を捉えず単体のワードに反応して拘り続け攻撃的になり少しずつ少しずつ物事の本質からズレた発言をしていく
感情的になり思いつきで発言をするからチャットのように膨大なレスを積み上げる
先の人も書いていたが物事を俯瞰的に見る経験が少なかったんだろうな
本を読む、長文レポートや書類を読むという作業も経験値が少ないのだろう
おそらく企業でも役職の地位にある人間では無いだろう
常日頃多数の部下を持つような人間ならこういった物言いはしない
年齢は幾つなのか知らないがもう少し人間的スキルを上げたほうがいいのではないか
お前に質問したい事は無いよ おい、匿名掲示板はキチガイ最強なんだから触れるんじゃねーよ どこの板にもカンチガイしたキチガイコテっているけどここのはそれとも違うよな
ただのバカ
他所のコテもウザいし意見合わない時もあるけど、そいつらってしっかりした考え持ってて議論になっても感情的にならず子供じみた煽り言葉で話しをそらさずきちんと論理的に話を展開してくる
しかもそれなりの知識と経験を持ち合わせたうえで議論も緩急つけて建設的な舌戦を繰り広げてくるスキルを持ってる
その自信からくる自己顕示欲でコテになったのだと思うけど
ここのはなんだ？
全くのガキだよな
誰にもまともに相手にされてない
早く消えてくれんかな >>455
計算したら分かるけど軽い有酸素運動ではそんなに目に見える結果は得られないんだよ
でも痩せる、体脂肪が落ちるのは間違いないからみんなやってる
効果的にするには飯前な
脂肪が燃焼するのは20分からとか30分からとかいうけどそれは体内のエネルギーを消費し尽くした後で初めて脂肪を消費しだすんだよ
まずは筋肉中の栄養、その次に血中
その後でようやく脂肪を分解していく
だから飯食ってからだと筋肉も血中も栄養盛り沢山で脂肪燃焼まではなかなかいかない
続けるにはとりあえずやって結果が必ず出るってのを信じてやるしかない
一度結果を体現出来ればそこ後は余裕だと思う
あと大事なのは心拍数な(運動強度)
これが低すぎても高すぎても効果薄いから調べて頑張ってくれ この質問をモチベ？とか聞かないと分からないって理解力も読解力も皆無な脳だね
自分が一度は通ってきた道のはずなのに
もし通ってきてないならここに来る質問者の気持ちも考えも分かるはずないし
通ってきての聞き返しならよっぽど頭悪いよね
だから質問者は情報小出しだとかそんなんで回答者が分かるはずないだろとかキレるんだよな
自分が理解力ないのを棚に上げてるだけ
人の気持ちを汲み取る能力がないだけ
そんな幼稚な脳に合わせて誰が質問するだよ
マジモンのアホ
ただのわがまま
自分がアホだから自分のレベルに合わせてくれよって言ってるだけ
それはママに言うことだよ >>464-465
クソコテに絡むならキッチリ安価付けてNG入るようにしてくださぁ～い
本当最低限のエチケットだと思いますよ >>464
安価も付けられないバカの嫉妬ほど醜いものはないな >>464
それな
安価がどうとか話題そらしたいだけなんだよな
無能はwwwwww みんなのブラウザからはとっくに出て行ってんだよ
お前が急に独りごと言ってんの >>470
コテもつけられない奴が何を言っているのか ついに70kgの大台に乗ってしまってダイエット決意です。
太った理由は夫の帰りが遅いので普通の夜ご飯と夫と食べる夜ご飯に買いも食べていることや間食が原因だと思います
ただ夫が食べてるのを見るとお腹が空いてきて我慢できなくなるんですよね
夫の帰りが遅いと待ちきれずに全部平らげてしまってまた作る羽目になったりするくらいです
自制心をつけるにはどうすればよいのでしょうか？ >>476
そういうのはメンタルの問題で非常にわかるんだけど頭の中でダイエットに対してどう向き合っていくかってのを覚悟してたら大体は乗り越えられるようになったよ
ダイエットの基本は食べすぎたら太るし少なかったら痩せる
私は我慢をしたら必ず痩せるというのを肝に銘じてますね
体重の変化が無い時も必ず減ってるし減らないわけがないとか
自分が貧乏になって食べたくても食べられない人になった気になればその程度の空腹なんてたいしたことないとか
色々考えてたら結構平気になりますよ
朝起きたらフラフラってなるときもありますが朝は普通に食べてるんでなんとか、昼は炭水化物抜き、夜は全く無しか肉だけ食べます
旦那さんのご飯の用意で目の前に美味しい物があっても食べなかったら絶対に痩せるという一心で何度か乗越えてみると次は多少のことがあっても大丈夫になるんじゃないでしょうか >>476
食費を二倍にすりゃええやん
安物を食べ過ぎるから満足度が低いんだろ >>476
夜中食べても太らないみたいな記事最近出なかった？
全体的に量を減らすとか、昼と夕方を半分にするとかは？ >>475
こいつは俺に執着してるけど余程ファンなんだろうな 朝プロテインバー、昼夜は鶏胸肉、牛赤身、かつおをメインに+レタス、玉ねぎ（生）、ゴボウ、豆腐なんかを摂取しているんだが、他にこの時期おすすめの胃に優しい食材ってある？
糖質制限は特に意識していなくて、炭水化物は2～3日に一回粥やサブウェイのパンで摂取している
基礎代謝分くらい食べたいんだが、ダイエット始めてから急に飯が食えんくなってしまった
昨日今日に至ってはスイカしか食えてない 朝昼はこのオートミールメニュー
https://youtu.be/wusMfYlTYSE
夜は鶏肉皮なしとゆで卵1つ
食間にプロテイン3回
寝る前に大豆プロテイン
これで減量してみ
摂取カロリーは基礎代謝プラス100kcalくらい >>460
その場で指摘したいけどバカすぎて書き込む事が出来なかったんだね
こういう事はその場で指摘しないと駄目だよ
終わってから言われても何の話かわからない
まあそれが出来ないで悔しがってる姿が思い浮かぶ 一方的に殴られた
もしくは見てるだけで何も出来なかっただけなのにロム専で口出ししたことないとかｗ
おまえは口出しするタイミングを完全に間違ってるよ >>484
ほんとそれな
こうやってスレチになっていくバカばかりだよ 人工甘味料って取らない方がいいのかな？
アイス好きで毎日おやつに食べてるんだけど
カロリー低いアイスには人工甘味料使われてて
きになる。ただちに被害はないってやつなのかな ダイエットするならサプリメントは必要不可欠！
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LV6G-R1 >>491
基本的に悪いとは言い切れない。今のところはね。
人体に害がある成分が使われてるわけではないからね
言い方を変えるならば麻薬と同じ
ドーパミン的なものを意図的に刺激させて多幸感与えるのが麻薬で、甘味を感じるようにする成分で脳を誤解させてるのが甘味料
糖分と麻薬は脳が同じ反応する 私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
http://lightube365.com/archives/1735 人工甘味料はアステルパームってのが精子が激減するらしいから男子気をつけて
ものによっていい悪い太るもあるみたいだし、
食事は自然なものを取るに越した事は無いってことね 何年も前から砂糖はラカントに変えて料理してるんだけど
ラカントはカロリー0で成分のほとんどが炭水化物
炭水化物は1gあたり約4kcalで計算出来るはずなのにどうなってんのこれ？ >491
そんな事を気にするくらいなら
アイスを毎日食べるということを止めれば良いじゃん。
人工甘味料であれ、自然由来の脂質や糖分であれ
大量に摂取して良い事なんてないよ。
ズレ過ぎ。
>492
必要な栄養が取れないなんて
ダイエットとは言わないよ。
単にやつれているだけ。 半月前に腕を負傷し病院に通っています
大した怪我ではないのですが暑さで蒸れるためか、なかなか塞がりません
あすけんでカロリー管理をしながら怪我を治そうと思うので
おすすめの食材や料理があれば教えて下さい 27歳
男
170cm
80kg
立ち仕事
歩数計一日平均12000歩
摂取カロリーは1200いない 1000以上
かれこれダイエットして6ヶ月
体重が30落ちて80に成った
ダイエット方法食事制限と毎日の通勤片道6kmを自転車ぐらいだ
朝 プロテイン サプリ
昼 マンナンヒカリ２合＋おかず
夜 プロテイン サプリ
もっとこうした方がキレイに痩せるって方法を教えて欲しい
健康的痩せたい、、、、、 いや、もうまずは脂肪を落とせ。
あと20kg以上は落ちるはず。
そしたら筋トレしろ。 >>499
不健康すぎて何も言うことね 一生のその生活続けるのかい？
プロテインはボディビルダーでも角田信明みたいのは朝だけ飲んでる
やめたらリバウンド凄そうだな >>499
昼に米を一合にして、朝もう少しちゃんと食べれば？
ゆで卵とサラダとかさ 3食人間の食いものを食え、としか
昼のおかずは何を食べてるんだ >>496
おっそろしいことやってんなあ
化学の勉強少しでもかじってりゃ分子式が毒ってわかるからやめたほうがいいよ。人工甘味料は
調べりゃそのヤバさはわんさか出てくる ラカントは植物のエキスと糖アルコールで作るから人工甘味料・合成甘味料には分類されないような…？
科学の勉強を少しかじった人に聞くのは酷かもしれんが Yahooの記事で糖質を1食あたり70g程度に制限すれば
脂身の多い肉をお腹いっぱい食べてカロリーも
一切気にせずとも太る事はないなんてあったけど
そんな事有り得んでしょ？ 結果的にカロリーオーバーしてなければ普通にあり得る もともと手や足に血管が浮き出るタイプなんだけど
痩せて更に腕やらお腹やらに血管浮き出るのが悩みです
人によって血管が浮き出てる人と、ほとんど目立たない人がいるのは、
何の違いなんでしょうか… >>512
そのタームでググッても、バカな私にはちょっとわかりにくかったです…
結局生まれつき、ってことですかね…
血管が浮き出る原因としてよく書かれてる、
高血圧、運動不足、日焼け、老化、冷え性、高コレステロール、乾燥肌、
どれも当てはまりませんし… 俺の親父がそうだったけど、肝臓がやられてると血管は浮き出てくるね。
食道静脈瘤破裂も血管の膨張（門脈圧の増加）が原因だし。 腹に血管が出るのは体脂肪が低すぎるからしっかり食えよ
健康的でないほど痩せてるはず ダイエット中で朝はご飯、納豆、豆腐、卵焼きなど
昼は炭水化物抜きで肉料理とササミ入サラダなど
晩はほぼ食べてないんですがタンパク質は5時間以内という風に聞いたんですが
この空白の時間はプロテインだけで良いですか？
一応普段は懸垂やディップス、クランチなどやってます
身長165cmの63kg→50kgまで落とすつもりです
月-2kg～3kg減れば良いかと思ってます >>510
オーバーカロリーにならなきゃそうだろうけど
これ言ってる本出した先生はカロリーオーバー
しようが太らないと言ってるから え？って
思ったんだけどね 少ないサンプルで結論を出してしまう残念な人間はこの板にも多いが記事を書く人の中にでもいるんだろ
510が何の記事について言ってるのか知らんがトンデモ記事は定期的に見かける カロリー自体が絶対的に正確なものじゃないからカロリーオーバーでも太らないことはあり得るが
どういうニュアンスなのか？
その記事アドレスは？ >>523
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170806-00000003-pseven-life
糖尿病センター長を務める山田悟という医師
改めて記事みたけどまとめると
カロリー計算は誤差が大きく把握は難しい
だが糖質制限すればどんなに脂やカロリー
摂取しても太らない
みたいな感じ そんな感じじゃないな
カロリー量を気にしなくてもカロリーオーバーしないってだけだ
山田：それは大きな誤解です。たんぱくと油はむしろ基礎代謝を高める方向に向かうので、仮に肉や魚でとんでもないカロリー摂取になったとしても、エネルギー消費が同時に上がってくれます。
また、そもそもたんぱくや脂質は満腹感を作り出す物質を分泌させるので、とんでもないカロリー摂取ができません。
つまり、カロリー量を考えないとカロリー摂取過多になるのは、満腹感を作り出しにくい糖質を中心にして食べているときに限定された話だったのです。だからロカボではカロリー量を一切気にしなくていいのです。 どんなに肉や脂を摂っても太らないと断言したほうがビジネスにはなる
実際はそのとおりにすると太る奴がいる
まあでも年配の人とか脂に弱い人は肉をたくさん食えないから痩せるだろうな
普通の糞記事 >>525
脂の多いものはたくさん食べられないから必然的に
カロリーオーバーしないってそんなの一部の人だけ
でしょうね 一部でいい
全員が痩せるダイエットがあるなら肥満は社会問題化してない 1日3食しかないから腹一杯食べてしまうんだよ
5食にすれば次がすぐ来るから少食で済む >>524
この記事でとんでもないカロリー摂っても太らないとあり
その後に脂っこい物は多く食べられないから太らないともあり
結果食べてカロリー過多なら太りますって事か 医師と言ってもダイエットの専門家じゃないからどうでもいいわ 痩せてる摂食障害者が食べ放題なんて嘘と喚いてるだけ
既に基礎代謝レベルのカロリー制限してる奴に糖質制限も脂質制限も関係ない 糖質0g麺食べると便が硬くなってお尻痛い
便秘解消すると思ったがこんなものなのかな 糖質ゼロ麺の説明をみると主成分はおからと書いてある
頭使えよ >>532
でも俺なんか唐揚げ30個（約1kg）くらいなら
1日で食えそうな気がするなあwww
食ったことないけど
それだけで3000ｋカロリーだから確実に太るわな!
唐揚げの糖質は1kgで40ｇほどだから
山田さんの推奨するユル糖質制限なら
全然許容範囲なんだけどなwww
やっぱカロリーオーバーは駄目なんだよ
痩せるため（体脂肪を異化する機序として）
糖質を制限し血糖値を下げるのは合理的なんだけど
だから車の両輪なんだよね
糖質下げることとカロリーオーバーしないこと ダイエット記事のキャッチコピーを信じるデブが世間知らずすぎ 昨日家で白飯無しでカレー食ったんだがいつもなら確実に体重は増えてるんだがチャリで山に登ってクタクタになったら体重減ってたわ
チャリすげー 高カロリー食をドカ食いしたくらいでは太らんよ。問題なのは継続性。
デブは基本的に自己管理から大幅に逸脱した食生活を1年、5年、10年と継続してきた結果。
だからこそ今度は1年、5年、10年かけて食生活の改善を心掛けないといけない。
食事内容なんてその過程で自然と身に付いてくる。
痩せるのも太るのも過程が違うだけでベクトルは同じ >>544
太る痩せると言うのはあくまで体脂肪の増減で語るべきで
その日食ったものとか水分とか汗とかの体重計の数字で語って良いのは女子中学生、それも2年生まで いつもより米を余計に食ってコーラあんまり飲まなくなったらだんだん痩せてきた。そうすると腹いっぱいでも太らないんだよな。
水分の制限はドロドロ血になって危険だけど。 ほんまでっかでやってた体脂肪が減るレシピを毎日食べたら痩せると思う
誰かやれよ どのダイエットの方法でもある程度痩せると思うけど
要はちゃんとやらないだけだろ
新しいの出て試してそれで満足なんだろ？ ゲリクソみなと君は静かにしてくれないかな？
ていうか死んでね。 いっつも思うんだけどね
夜、と言っても19：30ぐらいから21：00ぐらいまで毎日ウォーキングしてるんだけど
すれ違う奴はデブが居ない
もうそろそろ習慣化して1年経つんだがマジで見たことがない
これはいったいどういうことなの
歩いて痩せた奴が習慣化してるのか、もともと痩せてる奴が何らかの理由でウォーキングを開始したのか
デブは外にでないのか
そういえばデブ時の俺は初めからウォーキングしてたがその時からデブは見かけなかった
俺ぐらいだった
全くの謎なんだが？ >>554
おばさんとかちょっとふくよかな人見かけるけどな
場所によるのかも >>554
すれ違う人、特に歩いてる人は限られるだろうしな
大きな公園とか行けばぽっちゃりとデブの中間
くらいの人ならいくらでもおる デブは座ってる時間が一般人より長いから座る事に忙しいんだよ
だから歩く時間が取れない
わざと太ったトレーナーの話だと太ると性格が変わって動きたくなくなるようだよ
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(＿＿＿） 570は今、何が起こってるのか理解出来てないんだろうね 今、何が起こってるのか理解出来てないのは相当やばいよね そもそもおまえの文は妄想ばかりだから理解する必要がない
でも理解してほしいみたいだね
理解してほしいならまともな事を書きなよ 今、何が起こってるのか理解出来てないことを批判したらこの粘着だもんな このスレでもフルボッコ
あちらのスレでもフルボッコ
どうだ？楽しいか？ 冷静に分析できないキチガイ
状況を俯瞰できないマヌケ たしかにスレを見る時産廃をのぞく感覚と似てるかも
産廃観に行くことないけど アイハーブでサプリメントやプロテインを購入の方はこちらのコードを使うとお得に購入出来ます！
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August 6%off どの板も自分の画像を晒せない奴らは嫉妬するしかないみたいだね >>599
と妄想でしか話せない勘違いガリホモ野郎であった 「自分の画像を貼れない！悔しい！よし嫉妬するぞ！」
これじゃいつまでもデブのままだね >>603
わざわざ合成でドヤるガリホモ
もっとがんばれww おまえの願望はよくわかったけどこれが合成と判断出来る理由を説明出来ないよね
可哀想 >>605
とマウント取れずに泣きわめくだけのガリホモであった 糞コテがやたら使うキーワード
「嫉妬されてる」
http://fanblogs.jp/banmaturi/archive/448/0 ��
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c) >>603
正直言ってもともとの体型が奇形的にいびつだね
そういう先天性のコンプレックスを努力で身に付く筋肉で解消したかったのかな？
それでもいまだリアルで満たされないから2chで自己顕示欲を発散させてるんだろうし、
ではその努力の成果とは結局なんだったのか >>612
これは誰の話を始めた？ ちなみに俺の場合筋トレの努力はあまりしてない。何度も書いた事だけどね >>613
この板を見てて思うのは、痩せれば人生が好転するように勘違いしてる奴が多い気がする
でもブサイクは痩せてもブサイクであって、それは肥満とは無関係な根元の問題でしょ
例えば筋トレ好きが多い同性愛板だっけ？あの辺見てても容姿に悩むホモは多い
健康のためならまあ分かるけど、ブサイクはダイエット効果を過剰に期待しがちのようだから、
実はその努力は時間や労力や金の無駄遣いではないかと思う 基本的に俺のアドバイスってのは健康的な痩せ方をアドバイスする
過剰な食事制限は言わないし過剰な運動量をしろともいわない
食物繊維を沢山とりつつ睡眠時間を眺めにしようみたいなアドバイスが多い
で・・おまえがなぜ俺にトンチンカンなレスをしてきてるのか意味不明 画像晒してたの見ちゃったからね
だってもともとの体型がいびつなのに顔だけ人並みよりマシなわけないでしょ
2chで自己顕示欲を発散させる選択肢を選ぶ時点で強いコンプレックスが下地にあるのは分かりきってるし、
だとすればブサイクにとってのダイエットとは何だっのか本人に聞いてみたかっただけだよ
健康のためというならまあ無駄ではないけど、それが本人にとって重要な成果だとしたら
2chで自己顕示欲を発散させようなんて思わないだろうからね こいつ俺の事いびつだと言ってるのかｗ
わかりにくいやつｗ 結局616のような会話の苦手なアホには毎回イラッとさせられるけど
こういう馬鹿に限ってよくわからん妄想を始めるんだよ
その当たってない妄想にいちいち答えるのも面倒だよ 自分で奇形的ないびつな体型の画像を載せといて妄想と言われてもねえ
現実を受け入れられず他人や世間に責任転嫁する自己愛性人格障害みたいのはネットでよく見かける
教えたがりというコンプレックスの塊もネットでよく見かける
その根元にあるコンプレックスが努力で解消できないと分かった時、どう感じたかを本人に聞きたかったんだよ
その答えは現実逃避なのだと理解した >>619
どこがいびつと思ったのかきちんとと説明してよ
俺から見れば現実逃避は説明せずにイビツを連呼してるおまえだよ
イビツだ！コンプレックスだ！ こちらはなんのこっちゃだよ 画像の写真、いびつとは思わないけどなー
ただ大胸筋より上しか見られないので
全身のバランス見たときにどう判断するかですよ
これで180くらいあって逆三角形ならかなり格好いい部類だと思うけど
あとは個人の理想がそれぞれ違うので
水泳選手体形とか体操選手体形とかビルダーが理想とか
痩せマッチョが好きとか
そことの食い違いでしょう
ところで質問
ザバスのプロテインの試供品を3種もらったんだけど
どうやって飲むと美味しいのかね？
効果はそれほど期待してないが午前のトレーニングあとに飲むつもり 醜さの反対は美しさであって、例えば法則としてよくムリヤリ黄金比などで解説されるね
でも人間が美しいものを美しい、醜いものを醜いと感じるのは美意識と呼ばれるような感性によるものであって、
感性を論理的に解説するのなんて不可能でしょ
でも机上の論理より現実がすべてであって、きみが2chで教えたがりをし自己顕示欲を発散させようとしている時点で
根強いコンプレックスを抱えてるのは明らかで、つまりきみにとってダイエットや筋トレはコンプレックスの解消につながらなかったのも明らか
きみはあくまでもその現実から逃げようとするスタンスなわけだから、これ以上の対話は無駄だね >>622
自己愛性人格障害は
幼少期の親からの偏った養育環境でなることが多い
かわいそうといえばかわいそうな奴なんだよ
理解したところで、そろそろスルーしようか？？
スレチもいいとこになってきてる この板のテーマはもちろんダイエットだろうけど、デブは「愛されるデブ」という生き方を目指すのも良い選択だと思う
顔に根性の悪さだとかが滲み出してるのは体型より人格を改善したほうがいい >>622
いびつの説明が出来ないのはいびつであって欲しいというおまえの願望か？
つまりただの嫉妬 >>624
願望を書いて相手を攻撃するおまえの人格は自分ではどう思ってる？ 俺に粘着する奴はこいつのような頭の弱い奴ばかり
説明の出来ない不思議な事を言って毎回逃げてまた粘着
何回負ければ気が済むんだよ >>621
口みてみろ
普通の顏ではないのが分かる
首回りのバランスもおかしい > 口みてみろ
これは誰の話をしてるんだ？ｗｗｗｗ
頭のお病気すぎて心配になるレベル 名前：
E-mail： sage
内容：
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】171
【体重】90kg
【体温】36.2度
【職業・仕事内容・部活等】 自営
【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】 1300kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 250g/day
【食物繊維】？ ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月から
【ダイエット開始時の体重】 94kg
【目標体重】66kg
週3回一時間筋トレ 週3回一時間水泳
糖質制限で1日 120gを維持
一ヶ月半経ちましたが4キロ減をうろうろ
引き締まった様な 自分では頑張っていると思って居るんですが
TVのダイエット企画の様な目覚ましさが無いです。
順調なダイエットなのでしょうか？ 【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】 1300kcal/day
糖質制限で1日 120gを維持
この3つの数字がおかしい たんぱく質250gもとってんの？
それだけで1000キロカロリーだけど
計算間違ってるよね >>633
お前は文句ばかりでどのようにおかしくて
どうすれば良いのかまで書けないんだから黙ってろ >>635
おまえと違い俺は妄想だけでアドバイスしないからな
だからアドバイスの質が違うのよ あすけんに朝昼晩＋プロテイン？を10分ほど掛けて入力すればおかしな数字は書かないと思う
635のような馬鹿は文句ばっか言ってるだけだからな ＞＞632
>週3回一時間筋トレ 週3回一時間水泳
焼け石に水
>順調なダイエットなのでしょうか
脂肪1kg減に7200kcal
7200x4=28800
28800÷45=640kcal
まずまず順調
＞TVのダイエット企画の様な目覚ましさが
おれは減量期1日1食1000kcal未満だった
これくらいやらないと、目覚ましく減らないよ。 たんぱく質間違ってました。
あすけんでもう一度計算してみます。
運動より、カロリーですね。 >>632
基礎代謝は含まずって書き方なのかな？1800kcalが基礎代謝と仮定すると
【カロリー摂取量】1800+1000=2800 kcal/day
【カロリー消費量】 1800+1300=3100kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 250g/day （P約36%）
【炭水化物】 120g/day （C約17%）
これだとうっすら近づいてくるような >>638
よくわかんないけど、おまえはアホだって伝わってくる 〉〉641様その通りです。たんぱく料がちょっと違ってましたが、一ヶ月半分食事体重計ってたので、あすけんに、さかのぼって打ち込み中です。 >>632
減量ペースは順調だと思うけど
摂取カロリー少なくないかな？
俺の例だけど、1500kcal/day以下に抑える様にして
4ヶ月で72kg→62kgになったよ
食事と筋トレ、有酸素はなしでね
期限設定していないようだから、月に3%前後の体重減のペースを目標にすれば
そんなに無理なく絞れるんじゃないかな？
開始時期や体重減から見ると、停滞期の可能性もあるね 》644様 なるほど停滞期かもですね。気長にカロリー気にして3％目指します。有り難う御座います >>632
だんだんやってることが惰性に感じられる時期だろうけど、飽きないように工夫しながら続ければいいんじゃなかろうか。
手っ取り早く体重落としても、その後手っ取り早く戻るよ、たいてい。 >>632
筋トレ初期は貧栄養下でさえ筋肉付いちゃうんで、その分体重の落ちは悪くなる。
でも体重以上に体積が減る。良いことだね。 Ｓちゃん２１歳 １５７ｃｍ
体重 ５１,１ｋｇ→４１,２ｋｇ ー１０ｋｇ！
体脂肪率 ２４,９ →１５％ ー１０％！
ｳｴｽﾄ ６５ｃｍ →５３ｃｍ ー１２ｃｍ
http://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg 俺も失敗してやり直してるクチやけど、アバラが浮いた自分の姿を鏡で見た時は泣きなくなったな めっちゃ脂肪落ちて、胸も減っちゃうね。
顔がなかなか落ちないタイプかしらね。 >>653
ここまてやると気持ち悪いな
マイナス5キロ程度でやめるべきだった 割と骨格筋肉しっかりしてるんで、ここまで絞っても破綻はしてないな。
人によっては酷いことに。 >>670
これって何かのアプリ？
詳しくていいね >>670
あと3kgくらい脂肪落としてもいいけどこれくらいが抱き心地良いし健康的 >>671
タニタのHealth Planetってやつだな
体重計の値段高い奴だと測定したらアプリに自動で記録してくれるってやつ
俺は安いのしか持ってないから、このアプリにいちいち手打ちしてる よおクソコテ、お前は自分が荒らしてる自覚がないのが問題なんだぞ？
だからNGぶっこまれてるのにそれに気付けないおバカさんなんだぞ？
わかるか？
お前はバカすぎるんだぞ？
いいか？
もう一度言うけどお前はバカなんだぞ？
バカなりに考えて自分は荒らしてる事にも気づけないバカなんだーって自覚する努力するんだぞ？
わかるか？
お前は バ カ なんだ >>676
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 体内物質にストレス抑制効果
2017年08月21日 13時25分
鳥取大学医学部の研究グループが、ヒトの体内で作られるβヒドロキシ酪酸という物質にうつ病の原因となるストレスを抑える効果があるとする研究結果をまとめ２１日、発表しました。
これは、鳥取大学医学部精神行動医学分野の岩田正明准教授の研究グループが記者会見して明らかにしたものでイギリスの科学誌のオンライン版に掲載されました。
それによりますとヒトの体内で作られ、ブドウ糖を補う役割などがあるβヒドロキシ酪酸という物質にうつ病の原因となる慢性ストレスを抑制する効果があることがわかったということです。
３年前からラットを使った実験を繰り返したところ、その効果を突き止めたということです。
現在、うつ病の治療にはストレス抑制効果のある「セロトニン」などの物質が使われていますが、およそ３割の患者で十分な効果が現れていないとされています。
このため、今後さらに研究が進めばβヒドロキシ酪酸を使った新薬の開発につながる可能性も期待されています。
岩田准教授は「もともと体内にある物質を使うこれまでのうつ病薬とは違う可能性をもった発見として注目できる」と話しています。
http://www3.nhk.or.jp/lnews/tottori/4045978661.html
βヒドロキシ酪酸- ケトン体、アセト酪酸よりもスゴイ存在だった！
http://www.kami-shoku.com/inner-beaty/4203/
炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症になってウツ病になる。
だから人間は肉を食べてればいい。
ただしＢ型は鶏肉が駄目、Ｏ型は豚肉が駄目、オーストリアと米国の牛肉はホルモン剤が大量に含まれるから駄目。ブラジルの肉は危険。 (´・ω・`)有酸素運動30分で疲労感パネェワロタ セブンにある汁まで飲める牛骨ラーメンの表示カロリー350kcalくらいなんだけどまじ？ >>681
それはないと思う
隣のソバは同じ表記で650kcalくらいだったし 即席麺とかの類なら400kcal位のも珍しく無いからそれ程驚く数字ではないと思うけれど
ただカロリーもその他栄養素もスカスカの上、塩分タップリだから常食していたら
ダイエット以前に身体が終わりそうだけれども 脂質を数グラムに抑えれば低カロリーで作れるかな
カロリーなんてただの目安だからね 塩分ってダイエット中はあまり取らない方がいいのか？
仕事の熱中症対策で塩飴1日3個消費してるんだが むくみがあるなら塩分控えるだけですぐ痩せるらしい
脂肪は減らないにしても見た目痩せるなら痩せるでいいと思う >>685
ラーメンにしては高タンパク低脂質で良いな だよね
たまの息抜きにいいかなと思ったんだけどちょっと数値が信じられなくてやめた BMIが痩せの割合と需要の痩せとモデル体型の割合が一致
BMIが標準の割合と需要のやや細目とふつうの割合が一致
BMIが太りすぎ、肥満の割合と需要のやや太め、太めの割合も一致
http://i.imgur.com/gP1GjrV.png
20代：やせ（18.5未満）17.4%、普通（18.5～24.9）72.2％
小太り（25.0～29.9）7.0% 肥満（30以上）3.5%
結論：女は痩せようが太ろうが同じくらいモテる >>685
単純にスープ以外のカロリーの事だとおもわれる >>685
その熱量は蛋白質、脂質、炭水化物のそれぞれのカロリーを出して合計した数字だから本当に蛋白質とかがその数字で合ってるのかが分からんね 暑さの影響か知らんが意味不明な事を書いてる馬鹿が多いｗ >>691
その男性の理想ってのは現実の女性のスタイルを知って言っているのかどうか
健康体重な女性を見て、太りすぎだ痩せろと言う男性はとてもとても多い >>691
度を越したダイエットする女性って男の視線じゃなくて同性の視線意識してるでしょ
あんま男の好みの話しても意味ないんだぜ 【年齢】２３歳
【性別】女
【身長】１５３㎝
【体重】５８．９kg
【体温】３６．６度
【職業・仕事内容・部活等】 在宅
【カロリー摂取量】 ５００未満
【カロリー消費量】 ほぼPCの前で動かない
【ダイエットはいつから？いつまで？】 3日前に開始、１１月までに痩せたい
【ダイエット開始時の体重】 ６０ｋｇ
【目標体重】 ４７ｋｇ
【疑問点】 食事制限してるけど、こんなんで良いですか？どうしたらいいですか?
初心者すぎて分からない・・ジム通おうとは思うけど、何時間くらい歩いたらいいの
今日のごはん
朝サラダと納豆、昼豚キムチ、夜ぬき とか今こんな感じです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>698
たんぱく質が足りない。
筋肉が痩せたら脂肪は本当に落ちにくくなる。
痩せたい人はちゃんと肉と魚を食わないと。 >>646などを使ってたまにでも良いのでチェックすることはダイエットで最低限やること
運動してなくてもタンパク質60ｇは最低ライン
ダイエット目的なら食物繊維20ｇが最低ライン
理想的には睡眠7～8時間とりたい
この3つを意識するだけで2～3ヶ月で効果出る人が多いと思う 肉食べるならササミ（もしくは皮とった鶏むね）
豚モモ、ヒレ、ラムあたりをローテーション。
茹でる、蒸す、脂を使わずグリルで焼くとかすれば食べ方のバリエーションは増える
あとは卵やチーズ、ヨーグルトなんぞも積極的に食べたほうがいい
サラダ食べるなら温サラダにするか蒸し野菜、市販のドレッシング、マヨはやめる
生野菜で葉物は、大量の取ったつもりでも繊維も栄養も足らない
甘いものや菓子類を食べたくなった場合は200kcal以下に抑える
摂取カロリーはひとまず1300～1500を目指すこと
それ以下だと痩せるんじゃなくて、やつれるしリバウンドしやすくなる ステッパーやってるんだけどはあはあなって苦しいんだけど心拍数があがりません。39歳ですが108位です。
これだと効果ありませんか？ 何もしないよりは効果有るでしょ
ただステッパーやって痩せた人って自分の周りに1人もいないけどね（長続きしないだけか）
毎日家の近所を1時間早足で散歩した方が余程効果的だと思われる >>705
ありがとう
朝２時から四時間やってるから暗いうちは街灯がなくて真っ暗だし明るくなったら近所の人に捕まるしで外を歩くのは無理そうです。
手をあげたりペットボトルもったりして工夫してるつもりだけど、やらないよりましなら続けてみます。 【年齢】37歳
【性別】女
【身長】159㎝
【体重】52.0kg
【体温】37度
【職業・仕事内容・部活等】事務職、ジムへ週5程通って筋トレ後、有酸素1時間6km歩く
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝1100kcal/day
【タンパク質】 60-70g/day
【食物繊維】 40ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】先月頭から
【ダイエット開始時の体重】55kg
【目標体重】47kg
【疑問点】
プロテインを飲むタイミングなのですが平日はジムへ行くのが遅くなるのでトレーニング終わるのが23時頃。1時ごろ就寝します。
朝はオートミールを、乳製品と400kcal
昼はサラダとささみなどのタンパク質400kcal
夜兼ジム前に、野菜やタンパク質をつまむ程度と玄米など糖質で400kcal
これで1200kcal程度なのですがここにプロテインをいれるとカロリー摂取しすぎなのかもと怖いです。
トレーニング後にプロテインは摂取したがいいんでしょうか？
その場合、ホエイかソイか、水か低脂肪乳か？
トレーニング後ですと夜遅い時間になってしまうのもダイエット的にはどうなのか疑問でして。
もしくは摂取カロリーを変えずに朝昼夜を少し減らしてトレーニング後にプロテインを摂取すべきですか？
あすけんで脂質と糖質以外は適正値になるように食事しています。
脂質と糖質は不足してることが多いです。
よろしくお願いします。 脳は一日100グラム位の糖質を消費すると聞いたんですが、一日100グラム位の糖分なら身体を全く動かさなくても太らない
という認識で問題ないですか？ >>708
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>708
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>708
そういうこと聞いて100gの糖を食べる理由作ってんの？
そしてそんな短絡的な発想で物事考えるのやめたら？
そこ聞いて何すんの？お菓子でも食べんの？ >>711
糖質0だとそんなにイライラしてしまうんですか？ >>712
図星でワロタw
まあ頑張れよ糖を食べる理由探す旅をなwww >>713
一言も食べると言ってないんですが。
糖がたりないと思考力もおちるんですね。 糖を食べてないとか一言も言ってないのにでっち上げてくるデブワロタw >>715
録な反論できないならレスしないほうがいいですよ >>707
１日1200kcalか。週５ジム通いしてるとのことでハードなダイエットしてるとおもいますよ
言い換えればトレ直後にプロテイン一杯くらい騒ぐ必要もないでしょ。
ゴールデンタイムには諸説ありますが、飲むなら水でホエイ。
ホエイが体質に合わないならソイになりますが、現在でも最低限のたんぱく質は摂取出来ているので、ソイなら無理に摂取する必要はないかも
自己管理出来る人みたいですのでダイエット成功出来ると思います。頑張って下さい >>707
プロテイン1杯のカロリーを気にしすぎだし運動後に栄養をとるのは当たり前の事
運動で体の栄養が枯渇した状態にプロテインを飲んだ所で体脂肪にはならない >>717
ブーメランw
冷静装って内心イライラw
そんなカリカリすんなよデブ
クソみたいな質問するオツムしかもってないんだから有能ぶっても無駄無駄 >>720
草まで生やして必死すぎて見てて恥ずかしい… >>718
>>719
ありがとうございます。
寝るだけなのにカロリー摂取するのは駄目かと思っていました。
休日は早い時間にジムへ行くのでホエイプロテインを摂取してました。
平日にも取り入れてみます。
お尋ねしてみてよかったです。
これで不安なくプロテイン飲めます！
ありがとうございました。 >>721
恥ずかしいのはお前の>>708なw
人間ってのはどこか一部を切り離して結論付くような短絡的なもんじゃねーんだよ
そんなことすらわからんオツムしてるから幼稚園児が思いつくような質問するんだよ
別のスレだったかお菓子1900kcal食べて2000kcal消費したら太らないですか？ってアンポンタンな質問してたやつと同じくらいバカw
頭悪い奴ほど物事を短絡的に考えて極論にたどり着きやすい
複合的に考えて脳ミソ鍛えろよw >>723
お、長文剥き出しにしてキレてるキレてる（笑）
そんなに癪に触っちゃったかな？
ブドウ糖でも食べて落ちついて！ >>724
こういう粘着低脳ネラーは煽るだけ煽って長文書くと必ずそこ突いてくるwww
なにマジレスしてんの？とかwww
まんま型にハマってんなデブw
くやしいのうくやしいのうwww
100gの糖分摂りたくて摂りたい理由が欲しくて質問してるデブw >>725
人間はそんな短絡的じゃない！（キリッ）
しかしちょっとからかうと顔真っ赤にして
妄想が入った長文書いちゃう短絡的な単細胞なのであった… １日１食は病気になりやすくなるでしょうか
血糖値上昇はそんなに悪いのでしょうかね 糖尿病はそんなに悪いのでしょうかねに近い質問だな
煙草と同じで糖尿予備軍なら悪くないと思う奴もいるかもな >>726
節制もできずにブクブク太る自己管理もできんバカからなに言われても笑えるだけw
好きなだけ吠えろよ自分に負けてる負け犬w
ほれほれわんわんw >>724
>>723て死ぬほど気持ち悪いから、無視した方が幸せになれると思う！ >>729
散々バカにされて少しは文章短くすることを学習したんだね！いい心掛けだよ。
次からは少し推敲してみようか。せめて中学生レベルになるようにね
楽しみにしてるよ >>731
お前の方が長文になっててワロタwww
イライラしてんじゃないのか？負け犬豚さんw >>730
バカを擁護するオツム発見
類は友を呼ぶ。かwww 推敲してみようかwwwだってwww
お前のクソみたいな質問の方が推敲しろって話だろうがwww
脳がーwww >>733
気持ち悪いって言われてどんな気分？
君には擁護してくれる人はいないの？
可哀想に駄文量産機さん >>736
デブって気付いてそれでも糖質辞めたくなくてここで質問したらバカにされたってどんな気分？
可哀想に負け犬豚さんw バカデブが何人重なって傷舐めあって仲間作って歯向かって来ようと醜い豚小屋の出来上がりじゃんwww
養豚場つくって調子に乗ってる自分に酔ってんなよデブがwww >>737
あーあ ついに文章パクっちゃった
自分で考える気力もない位ボロボロなんだね
十分頑張ったよ君は >>739
豚相手に考えてあげる必要あると思ってんの？www
相手してあげてるだけありがたいと思えよ豚がwww
何人様気取ってんの？100gの糖分欲しがる豚のくせにwww ダイエット板 1位/書き込み数17レス【ID:Fg7J++mI】 2017年08月25日
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 11:41:52.45
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 12:00:41.23
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 12:14:48.00
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 12:15:55.38
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 13:39:15.60
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 15:59:26.32
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 16:07:21.25
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 16:38:07.61
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 19:31:44.64
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 20:13:46.92
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 20:14:52.81
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 20:16:18.19
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 20:25:23.11
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 20:25:50.95
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 20:43:07.16
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 20:48:07.59
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 21:02:12.28
このババア【ID:Fg7J++mI】は吐いてる摂食障害で吐いてるせいで
情緒不安定だから、1日中ずっと連投してる
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/08/25(金) 16:07:21.25 ID:Fg7J++mI
>>900
吐いてるだろうね
羨ましいなら摂食障害になってみれば？
お腹いっぱい食べて満足しても吐けば痩せるんだから簡単だよ >>740
君摂食障害だったんだ(笑)
だから支離滅裂な発言繰り返してたんだね
いやー長らくお互いお疲れ様だよ
病気治るといいね(笑) >>741
はぁ！？たったこんだけしか調べてこなかったんか！？
もっとあるだろうが
やりなおし！！！ >>742
レスの元も知らんのに短絡的ーwww
バカはすぐ答え出すからバカにされる
あげあし取れて嬉しい？
ぬかよろこびーーwwwwww >>743
ID変えて別回線で連投してるならしらないが、ダイエット板ではそれだけだなw
お前って板のID別のレス数が分かるサイトを知らない白痴なの？
他板で連投して暴れてるという自己紹介してるのか？
どっちにしてもゲロまみれの摂食障害で２ちゃん廃人の底辺クズBBAだな >>742
あとな、おまえがどんだけ俺に何かイチャモンつけたくてあれこれ考えてもな、>>708の質問そのものがおまえの本質なんだから何言われたってお前に勝ち目はないのよw
くやしいのうwwwくやしいのうwww
普通に調べて勉強してダイエットを真面目に取り組もうとしてりゃ脳がーなんて笑える質問にたどり着かんのよwww >>744
恐い恐い 摂食障害って君みたいになるんだ 気をつけよ >>745
俺は男だが？
ほら調べろよ無能
わっちょいでもやってるから調べてこいって
そんな中途半端なことするから笑われるんだろ？
2ちゃん中毒？え？
こんな調べ上げてるお前がそれ言うwww >>747
太るとお前みたいに100gの糖分を食べる理由探すんだな
哀れで惨めだな
可哀想に。 ID:Fg7J++mI ID:Fg7J++mI
ID:Fg7J++mI ID:Fg7J++mI
口はゲロの匂いで、汚物まみれの家に住んで外出もできない摂食障害のオバチャンが
実社会で誰にも相手されないから、ここでデブブタと喚いてる
もう体重どうこうではないキモい精神障碍者でしかないっていうw >>749
本気でお前の事可哀想になってきた
これ以上イジメたら発狂して死んじゃいそう >>750
でっち上げるスキルは100gのデブと同じだなw
ご苦労様豚小屋の一員 ダイエット板のID検索で一括抽出【ID:Fg7J++mI】しても上で貼られてるレスしか出てこないのに
何をいってるのか妄想レスしてるとほざくメンヘラに爆笑w
引きこもりニートだから脳内ではどっかに1分おきにレスしてる気分なのか
はやく病院いけ、精神科な >>751
そんなことよりはやく100gの糖分食えよ
脳は常にエネルギー欲してるんだぞ
足りなけりゃおまえの体の栄養素削り出すからな
血中のグリコーゲン増やせ増やせwww >>753
ダイエット板て、、
なんかおまえ酷いな
会社でも使えない人間って言われてるだろ ID:Fg7J++mI 自称俺男の摂食障害のゴミ人間さん
無知で知らないようだが、この世には必死チェッカーというのもがあって
そこで見るとダイエット板内の全レスが出てくるんだぞ(はーと)
俺()はもっとキチガイだと主張したかったら同じIDで書かないとダメよ～ >>754
そんなことより、じゃないだろ？
お前の身体と精神のほうが一大事だろ。
さっさと入院してきなよ ID:Fg7J++mIに笑ったわ
ダイエットに失敗して摂食障害になって無職な上に話し相手も皆無で
外にも出れないから、ひたすら連投して構ってもらいたがる底辺暮らしの乞食
もはや死ぬしかない >>756
他にもやってるからはやく探してこいって無能だなおまえは
>>757
意味ない心配してくれてありがと
デブだけど優しいんだなおまえ >>760
おっ別ID妄想の次は、同一人物妄想の糖質だという発表か？
ここの板は単発ID率の高さ知らないとかマジかよ
今日ここまでのレス数690、ID数460の板なんだが頭大丈夫？ あら？レス止まったな
結局同一が複数の端末使って自演してただけか
デブは大変だな
レスする前に栄養や運動の知識身につけろっての 自分が荒らし連投やめたら連投止まったとか等質すぎて草
おまえが荒らすから、皆に叩かれてるんだよという説明が必要なガイジな >>764
>
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>761
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ どこを縦読みなの
暗号文でもないなら摂食障害とかいうレベルじゃなく精神病じゃん 頭悪い質問するんだが
今日1日で野菜サラダ360g納豆3パックも食べてしまったんだが
夜に摂取カロリー以上に運動すれば体重の増加阻止は可能かな？ >>771
それだけなのか？
ダイエットしてるにも関わらずいつもの倍以上食ってしまってかなり後悔してるんだが
安いからって納豆を買ったのがそもそもの間違いだった 納豆3パックなんて300kcal未満
しかも糖質もない
問題は野菜サラダだな
マヨネーズたっぷりだったり、ポテトサラダだったり、果物山盛りのサラダを野菜サラダと表現してるなら馬鹿かな
レタスを山盛りなら気にする必要はない >>772
書き方ミスった。
いつも→ダイエット時食事の倍以上って事ね
ダイエット前は常に2人前食ってたデブだ >>773
サラダは和風サラダ？大根レタスニンジン玉ねぎ
ドレッシングはノンオイルシーザー大さじ2杯だ
かなりの満腹感に動揺してる。 1日に納豆と野菜で食いすぎって、ウサギの餌の話？
そうじゃないなら太る要素が見当たらないし些細なカロリーに
神経質になってるなら拒食症にならないように気を付けた方がいいよ
体格にもよるが、もし1日1000キロカロリー以下の食事量で太る状態なら
減量がハイペースすぎてる証拠だな
というか今までの人生で食いまくってダイエットしてるくせにビビってるんじゃねーよ
大事なのは地道に毎日節制して、途中で投げ出さずに減量すること ご飯食べなさすぎて頭に栄養行かなくなってるんじゃないの… 非常に狭い範囲だけを見てダイエットをするデブｗｗｗ
極端過ぎるんだよ >>776
体重80キロの巨デブなんだ。いいアドバイスサンキュー。一応2時間ぐらいウォーキングしてくる
>>777
思考能力の低下はあるかもしれん。まぁ動揺してるのが大きいが
>>778
広い範囲を見てダイエットしてるデブってどんなダイエットしてるんだ？
ダイエット初心者の俺に教えてくれ >>779
半年とか1年の期間で計画を建てる
そして作業のように毎日たんたんとこなす
一方おまのやってることは目の前しか見てない >>781
中長期で計画立てろという意見には完全同意するが、半年や一年のスパンで考えるなんて経験あるアスリートやボディービルダーレベル。いきなり一般人が出来る思考法じゃないだろ
初心者が長期スパンで考えられるようになるにはどういうプロセス踏むのがいいのか提示しなければアドバイスにならない
そんなもんはネットに落ちてないからお前自身で考えないといけないが、お前は論争やネット検索は得意だが考える能力がないから無理だろうな >>786
アナルミナトにはそんな正論通じないから相手するだけ損だよw >>784
またバカ発病か
はやくお医者さんに診てもらいなさい >>786
> 初心者が長期スパンで考えられるようになるにはどういうプロセス踏むのがいいのか提示しなければアドバイスにならない
だからダイエットしたい人間が半年計画で行きたいとか○○キロ落としたいとか目標を言わないと駄目なんだよ
ダイエットする人間の情報がないのに妄想だけで具体的な数字を書いて押し付けるだけでおまえのようなアホは満足してしまうんだろうな
こんな簡単な話でもおまえのような馬鹿じゃ難しいすぎるんだろうな ID:aFFANfej
性別身長腹囲など情報が全くないので80キロがデブなのかすらわからない
だから目標体重も45キロなのか75キロなのかまったくわからない
この状態でアドバイスする奴はただの馬鹿なんだよ
おぼえましょう ダイエット板はいつ覗いても頭の悪い奴が俺に粘着してるのが笑える
だからデブなんだよ > 半年や一年のスパンで考えるなんて経験あるアスリートやボディービルダーレベル。いきなり一般人が出来る思考法じゃないだろ
ダイエットは簡単な事だけど馬鹿なおまえには非常に難易度の高いものなんだろうね
おまえのような馬鹿がここにいても邪魔になるだけだよ ダイエットなんてやり方は決まってるだろう
例えば170cm、90kgの人がいる
目標は62kgだろう
真剣にダイエットすりゃ最初の一ヶ月で80kgは余裕で減る
次の一ヶ月で74kg
その次の一ヶ月で70kg
最初の三ヶ月は大体こんな感じでガンガン減っていく
ここまでに必要なのは？
運動でも何でもない、真剣な食事制限のみだ
大体開始三ヶ月もたてば運動しても間接に負担がかからない体重になる
そして食事制限だけでは痩せない、運動もしないと痩せない領域になる
一ヶ月に1～2kg減くらいのペースに落ちる領域だ
つまり70kgから65kgには運動込みで三ヶ月かかる
開始から合計半年だな >>793
スピード重視で落として目標達成したその先はどうなる？そこが1番重要なんだよ スポード重視で落とすやつはその先を考えない馬鹿ばっかだからな
重要でないダイエットスピードに満足しちゃってリバウンド喰らいまくりなんでしょ？ >>794
その後はどうするって？
体重維持にうつるだけだろ
運動が面倒なら食う量を一生控えめにする
食欲を優先したいなら運動する
維持したいならどっちかしかない
運動や筋トレなんてのは過半数以上はダイエットが終わったらやめるからな
たいていの人は68～70kgくらいまで軽めのリバウンドしながら
そのライン以上には戻らないように食事制限を続けていくってのに着地するだろね
170cm62kgを維持するのは一生努力がいるが
170cm70kgを維持するのは特に苦労はいらんしね >>796
おまえのやり方だと急激に落とすわけだから筋肉が多く減り
ダイエット後の代謝が下がるよね
リバウンドし易い状態が出来上がったわけだから維持すれば良いだけという簡単な事じゃないと思うよ
あと文が長いから毎回半分しか読んでないよ >>797
ダイエットで筋肉云々なんてジムのステマだよ
まず筋肉増減での基礎代謝なんてのは誤差しかない
これを誇張するのがジムダイエットのステマだよね
んで付けた筋肉自体もジム通いをやめたら一瞬で落ちる
逆にスピードダイエットで落ちた筋肉も日常生活に必要な分までは日々の生活で一瞬で戻る
貴方が推奨するダイエットには
一生筋トレっていう制約がつきまとうからダイエットとしては二流、三流なんだよ
スポーツに汗を流し、日々筋トレを日課するような海外セレブの生活スタイルは日本の庶民にはまず無理 >>798
俺はジム通えなんて一言も言ってないしすすめる事は非常に少ない
すすめるのは筋トレだから勘違いしないように
ステマ連呼するならまともなエビデンスでも出しながら説明してもらおうか？ あとダイエットが終わっても一生運動をすれば良いんだよ
なにをそんなに運動をすることを嫌がるのか
別にキツイ運動をしなくても良いし毎日やる必要もない
でもおまえのような急激に体重を落とす馬鹿は極端な事をやりはじめるんだよ >>799
筋トレを日課なんて余程精神力が強くないと無理だっていってんだよ
海外と比べて日本は筋肉崇拝ないしな
海外はマッチョ、細マッチョはエリートのたしなみみたいな空気あるが
日本の社会人なんて大多数は仕事、飯、睡眠、余暇に趣味みたいな生活スタイルだ
そこに苦痛を伴う筋トレなんてやってる奴は全体の5%にすら満たないんじゃねえか？
一生ダイエット、一生筋トレなんてのは受け入れられないよ
そもそも痩せてる奴の大半は筋肉もついてないし、特に努力もしてねえ
食う量がまともなだけ
その日本人のスタンダード状態に近づけるのが一流ダイエットだろ >>801
> 筋トレを日課なんて余程精神力が強くないと無理だっていってんだよ
毎日やれと俺は言ってないけど言った事にして反論したい感じ？
簡単な事しか書いてないから俺の書いてる事ぐらい理解出来るようになろうぜ 801の二行目以降を読んでみたけど読む価値なかったｗ
頭が悪くて頭おかしいタイプだね >>802
日課って言葉が気に食わなかったのか？
週課、月課でもいいよ
3日に一回筋トレとか、週1でスポーツとか
それは多数派の日本人の生活サイクルじゃねえんだよ
運動しない、普通に生活してるだけ
けど肥満じゃない
筋肉はないヒョロヒョロ
これが日本人のテンプレだっての >>804
> 日課って言葉が気に食わなかったのか？
あたりまえだろ馬鹿
毎日やらなくて良いとこちらが言ってるのに「日課が～」と言い始めるおまえは知恵遅れだからな
おまえは何言ってるかわからんからもう下がれ 相変わらず荒れてるねぇ
スレタイ読もうね
初心者向けでもある質問相談スレなんだから答えるのに必要な情報が書かれていないのなんて前提に心に余裕を持とうぜ
そして答える為に必要な情報くらい引き出してやれよ
それすらしないで上から目線で相談者を馬鹿にするような言い方するなよ
優しく生きようぜ 休養も筋トレの内ってのが常識だし
筋肉の調子みながら二日置きや三日置きに筋トレやるならそれは日課じゃねーの >>806
> 初心者向けでもある質問相談スレなんだから答えるのに必要な情報が書かれていないのなんて前提に心に余裕を持とうぜ
心に余裕じゃなくて情報がないならアドバイス出来ないものと覚えましょう
おまえは人にアドバイス出来るレベルじゃないからここから消えましょう >>807
「筋トレは毎日の日課です」と説明する人がいたとしたら
毎日やってるんだなと解釈するのが自然なんだよ
これ小学生レベルな
小学生は夏休みの宿題おわった？ >>808
だから情報がないならこういう情報が必要だから教えてくれと訊いてやれって言ってんの
情報ないのに答えてやれなんて言ってねーよ
よく読め >>810
よく読めはおまえな
＞おまえは人にアドバイス出来るレベルじゃないからここから消えましょう
これ読めよ ID:aFFANfej
テンプレ書く気がないやる気のなさ
きちんと説明する気もないやる気のなさ
やる気がない人間に対してどういう対応をしようが俺の自由だし人の影響力は小さいものだと思う
影響力が小さいから相談者の数の割に成功体験を書く事が圧倒的に少ないんだよ
あとここはダイエットを失敗してる落ちこぼれみたいな馬鹿が居着きすぎ >>812
はい、じゃあその根拠を言ってみ
ていうかこの子話し反らしたなw
いつもの逃げ方w >>809
つまり習慣づけてやるって事に違いはないんだろ？
筋トレを習慣づけることが一般的なのかどうかの是非が本題なのに
文意を読み取らずに「毎日じゃない隔日なんだ！この違いは大きい！」って全然重要じゃないことに拘る人を
世間一般では発達障害、とくにアスペルガーって呼ぶと思うんだがが… >>813
君のの写真とこの言葉でお前は身体も小さいけど心も小さい子なのは理解した
もういいよ答えなくて
やる気ない奴が集まるスレと思ってるならやる気あるスレに行ってくれ誰も止めないよ
君はそんなだからバカだバカだと馬鹿にされてるんじゃん >>815
日課と書いたおまえのミスな
そのミスを認めてから話を進めろ馬鹿 >>816
他人の画像を批判してる人間がどんな体なのか見てみたいから写真晒してみてよ
いつも卑怯者っぷりを発揮してるから今日も出来ないで逃げるのかな？ >>819
いや俺は上でレスしてる人ではないよ
君ってこのスレではかなりの有名人だと思うんだけどさ
前々から君のレスの傾向を分析していて今回の件を見てやっぱりか？って思ったんだよね
君って反論レスするときに全体の要約や文意に対しての反論を行うことが滅多になくて
どこかズレてる重箱の隅みたいな部分を全力で攻撃したがる癖がないかい？
子供のアスペルガーを見極める上で重要だと以前子育ての相談で説明されたんだが見事に君がその人物像に当てはまるなとねｗ >>821
毎日やる必要がないと書いてるのに日課が云々と書いてる奴はアスペじゃないのか？ｗ
簡単な説明ですら毎回通じなくて苦労する >>820
いやいや、身体小さい=批判じゃないでしょ
被害妄想はやめとけ
心が小さいはディスりって言うか事実だけどw
おれは175cm69kg
あてにならないけど体脂肪は11～13%くらいでウ板的にはガリだし
ダ板的には普通体型過ぎるから晒すのはいいや
逃げと受け取ってくれて構わないよ
さあて増量頑張ろうっと 頭の弱い相手がアスペでもなんでもいいけど簡単な説明は理解してほしいよ >>823
で・・・俺より背が小さくて体重も少ないおまえの写真は？
やはり卑怯者だから無理ですか？ こいつもアスペなのかな？ｗｗ
体が小さいは普通に考えると批判だけどね
マジでズレてる奴が多すぎるよ ということで
今日も脳みその足りない馬鹿をボコボコにしてしまった
暇だ お、今日もみなとの熱烈なファンがみなとに遊んでもらってるな！w アナルミナトはしょーもない体だったし見る必要もない
そんだけ豪語する割にはごく普通のえ？運動してんの？それで？そんな体で？ってレベルだったしな
たんに食事制限で維持管理してるだけの見栄っ張りだから
悔しいなら筋トレの内容と体晒してみろよ
口だけ大王さんwww 嫉妬してる奴はそのコンプレックスを違う方向にぶつければ良いと思う
でもする事は文字を入力するだけ
文字入力しても脂肪は燃えないぞデブ >>831
あんたを見てるとコンプレックスと承認欲求の塊
心が成長できないまま大人になっちゃった感じが満載で背伸びして頑張って粋がってる中学生を見ているようで可哀想になる ダイエットと関係のない事に関心を持ちダイエットから逃げるデブｗ 他人への攻撃は自己紹介に見えるだけだから書き込みが痛々しい
やっぱり相手を攻撃する時は説得力のある内容が良いね まぁ、クソコテの意見は総論レベルならほとんど同意なんだよな
よく調べてあると思う。
だだ人間理解力が皆無だから他人に動機付けを与える説得力がないとこは残念だ
つまり、まるでダメってこと あれこれといくつも言うと混乱する人はリアルでもいる
そういう人に対しては複数のことをあまり言わないようにしてる
それでも出来ない時がある。これがこのスレの馬鹿に似てる
なぜ話を理解出来ないのか？毎日やらなくて良いと言ってるそばから日課が～と言い始めるのか
簡単な話なので話を理解しよう >>837
人間理解力ｗｗｗｗ
何言ってんだこの馬鹿はｗｗｗ
笑ったわ > まぁ、クソコテの意見は総論レベルならほとんど同意なんだよな
> よく調べてあると思う。
わかってないのにわかったつもりになってるだけのおまのような格下に評価されるのって不快感しかないんだよ
弁護士に向かって「こいつは法律の事をよくわかってる」と言ってるのと同じだよ
おまえには弁護士を評価する能力がないんだからｗ 承認欲求が強い人の特徴は寂しがりや
TwitterやFacebookなどのSNSにおいて、もっとも多いパターンが、人から注目を集めたり、反応があることで普段感じている寂しさを紛らわせるタイプの人です。
このタイプによく見られるのは、自分のすぐ近くにとても目立つ人がいたり、自分をごくごく平均の面白味のない人間だと思っているので、何か秀でたものや他の人が憧れるようなものを必死にアピールしたいと感じる人です。
他人からの承認を得ることにより、日頃感じる他人との劣等感や、平凡であるという無力感を紛らわせています。
他人から必要とされず、いなくてもよい人間と感じる恐怖感を回避させるために、そういったSNSをツールとして利用しています。
まんまアナルミナトでワロタ 目立ちたがりなのも承認欲求が強い人の特徴
続いて多いのが、この他人より目立つことやすごいと思われることをしたがるパターンです。
関西の大学生が有名テーマパークで迷惑行為を行い、虚偽の写真をSNSに投稿したという事件は記憶に新しいと思います。
「自分が他の人とは違うんだ」というアピールしたり、人から注目されることで、自分が特別だと錯覚し、その行動がエスカレートするタイプです。
元々自己顕示欲が強く、自分が他人から認められることで、安心や快感を感じるこのタイプは、次々と突拍子もないことをやってみたり、誇張表現や嘘で注目を集めようとしています。
これまたアナルミナトすぎるwww ストレス解消でバランスをとっている
例えば、学校ではいじめらているが、ネットの世界ではちょっと名が知れており、別の明るい顔を見せる学生や、仕事とプライベートで180度違う顔を見せる同僚はいませんか。
3つ目のパターンは、ひとつのコミュニティでは疎外感や閉塞感を感じているが、
別のコミュニティでそのフラストレーションを晴らしてバランスを取っているタイプの人間です。
人から注目を集めることで自分の存在意義や優位性を見出し、それをストレスの捌け口としていています。
しかし、普段の自分ではそういった満足が得られないため、別の自分が認められることで、
普段の自分のコミュニティから目を逸らし、もう一人の自分を作り出しているのです。
プライベートでうまくいってないから2ちゃんで発散してるアナルミナトwww 承認欲求が強い人はすぐに相手のせいにする
どうして一方的に責任を押し付けるのかというと、自分を守るためです。なのでそういう人とは離れてしまいましょう。
相手がどんな噂絵を立てても、みんな最後にはあなたの判断を支持してくれますよ。
いつものミナトでワロタwww
ぼっちミナトwww おまえは知識がない馬鹿だから俺に馬鹿にされるんだよ
そこを解決すれば俺への嫉妬はなくなると思うよ 過去の栄光にしがみついている
過去に一度でも他人から称賛されるような出来事や賞を得た経験があり、その過去の栄光にしがみついていることで承認欲求が強まってしまうということもあります。
自分はそれだけ凄い人物なんだという自己顕示欲が強いため、それが満たされないでいる状況が続くことにより、本来の自分はこんなもんじゃないという自惚れが出てきてしまいます。
そのため、自分をもっと認めてほしい、本当は凄いんだということを認めさせたい、分からせたいという承認欲求が強くなるのです。
特に結果を出すための行動をしたり、努力したりしていないのにもかかわらず、過去に得た栄光に関わるジャンルにおいて、これだけは周りの人間よりも自分の方が秀でているんだという、自意識過剰な思いを募らせていることで、さらに承認欲求が強まるのです。
俺は団体スポーツをやってて学級委員長もやったって過去の栄光話してるミナトそのままでワロタwww 知識がない馬鹿だけじゃないか
おめは口だけの卑怯者だったわ 人間的にどうのこうのと変な決めつけをしてる馬鹿がいたから学級委員長の話をしただけだよ
あと団体スポーツをやってただけで嫉妬はやめようｗ 過去の栄光にしがみついてないのにしがみついてることにしておきたいんだろうね
おまえの話は事実でなくおまえの脳内にある願望ばかりなんだよ おまえの体型は現実ではデブだけど願望は痩せたいから痩せてる事に脳内変換されてんの？ｗ
それがもし出来たらすごいテクニックだなｗｗｗ 哀れすぎる性格w
調べてみたら相当哀れな人生しか送れない性格じゃんwww
哀れミナト図星すぎて大発狂中wwwwwwwww 願望で痩せてる設定に自由自在でなれるテクニック教えてｗｗｗｗ 何をどう屁理屈言おうが言い訳しようが認証欲求の特徴がまんまアナルミナトだもんwww
お前は自覚がないから認めたくないんだろうが周りがそう思うならそうなんだよwww
哀れwww >>851
人格攻撃しかしないあたりお前はみなとよりksだということを自覚した方がいい
くだらないレスで埋めるな >>840
＞弁護士に向かって「こいつは法律の事をよくわかってる」と言ってるのと同じだよ
おまえには弁護士を評価する能力がないんだからｗ
いや、リアルでそんなこと言うアスペはお前くらいだろ。
つか、お前は運動生理学の教授かなんかか？ただの検索得意な論争厨だろうが
専門家のようなイメージ操作してどうするんだ。 承認欲求という言葉を連呼して何がしたいんでしょうかね
人間には承認欲求があって当然だと思うよ 哀れミナト大発狂w
悔しくて悔しくて必死に人を貶してるがその姿がまんまそれでワロタwww
言えば言うほどドツボwww >>856
圧倒的な知識の差がある事は現実なんだよ
だから弁護士のたとえを使ったんだよ
アスペ君わかるか？ 厚労相をコウロウソウって読むやつが知識あるとは思えんがなw 外相をがいそうと読んで欲しいという願望
相手をしょうてと読んで欲しい願望
おまえは七夕の短冊かｗ 俺なら願望ばかりを語ってる相手に対して皮肉を言ってるだけ んーと
クソコテ君はそれなりに知識あると思うよ
身体もあの写真が本人であるとしたら一般的に良い身体だと思う
だけど言葉の使い方やチョイス、常に上から目線である態度とかがおかしいんだよ
必要以上に謙れとは思わないけど
必要以上に偉そうにすんなってこと > 身体もあの写真が本人であるとしたら
なぜ仮定の話になるんだろう
疑ってるのか？ 必要以上に人を疑わないほうが良いと思うよ
嘘つきの前科があるのならまだわかるんだが無駄に疑い深い人間はこちらから見ると怪しいわ もうみんなほっとけよ
ウ板から脱落したやつだし中途半端に体が出来てる奴ほど鏡見てウットリしてたり筋肉自慢してたりするからなwwwwww >>870
ウ板も筋肉的なレベルも知識レベルも低い板なんだけど脱落するとはどういうことだ？ｗ >>866
ネットにあげた写真を100%疑いもせず信じる事はないかな
id付きおっぱいまーんは別であるw
でも一応本人である過程で話してるんだからそこは突っ込む必要ないよ >>870
そだね
荒らしてすまなかった
もうNGしてロムっとく
みんなごめんよ >>873
いやいや勘違いするなよ
こちらは100％信じろと言ってない
なぜ仮定からわざわざ入るのか不思議なんだよ
人との関わりが下手なだけか？ >>874
荒らした時都合が悪くなると逃げるのはいつもと同じだね あの写真は○○の写真なんだろうな。ぐらいの感覚でいいのに
わざわざ仮定から入るのが意味不明なんだよね 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2017/08/29(火) 14:00:36.71 ID:9IZjWgVV
プール付きのジムに入会した
ただ、素人すぎてどうメニュー組んだらいいか分かりません…
170センチ65キロ
5～7キロ減を目指したい
ただ付き合いや接待で飲み会は多い
アドバイス下さい >>878
ところで、ずっと張り付いているみたいだけど、仕事は何してるの？ >>878
前スレで投稿した者です
こちらに貼り付けて頂いてありがとうございます
仕事はカレンダー通り
仕事終わりの平日夜に2.3日、2時間程度通う予定
元体育会系だから一通りの運動は出来ると思う >>881
夕方筋トレした時シャワー浴びるからその時気が向いたら撮ってやるよ
でも撮って何か良いことあんのか？ねーだろ やはり疑い深い馬鹿のためにわざわざ撮るのは違うかな 7月26日からー９ｋｍ 運動食事制限などしているが
食事は基本3食 おにぎりプロテインビタミンサプリ 定食７５０ｃａｌくらい サラダチキンなどで
毎日運動平均2時間くらい 筋トレ 水泳 エアロバイク ウォーキング
今月は休みなしでやっていたが １３３－１３２で1週間以上停滞 したので行ってみた
今日は運動も休んだほうがいいかと思い検討中 ドカ食いするときはたんぱく質しっかりとっておいておいたほうがいいかね 単位がおかしいしスペース空けるなら句読点ぐらいちゃんとつけろと思う
せめてテンプレぐらい使えや
休むなって言っても理由つけて休むだろうし好きにすればいい >>880
まだ情報が少ないね
テンプレがあるのを知らないのか 馬鹿のために晒したぞ
無駄に疑い深い馬鹿はなんか言えよ >>894
素直に凄いよ
ウェイトやってるけどここまではなれてないからね
ベンチ110～120とかいけそうだね >>894
ちなみにBIG3どんだけいくか教えてくれる？
この体だとどれくらいの重量なのか
目標にしたい体だわ >>895
ベンチはダンベルベンチしかやってないよ
しかも24キロだから35レップぐらい出来てしまうｗ
ダンベル買って半年でアーノルドプレスやサイドレイズまで24キロでやるようになったｗ
>>896
ビックスリーは今の数字はわからないね >>897
35レップwww鬼かよwww
俺まだ24kgだと16～8repが限界だわ
24kgのダンベルベンチでも回数そこまでやれば高重量と同じ結果になるんだなあ
高重量あげる目標立てるのやめようかなw
自宅にも30kg×2のダンベルあるからそれ聞いたらジム行くのがバカらしくなってきたわw
サンクス >>898
そういえばフライも24キロでやるようになったよ
俺の場合野球部の中でもマッチョだったから子供の時から積み重ねたものがあると思うよ >>899
アーノルドってやっぱねじりながらあげることに意味があるの？
あんた鬼だなw >>900
同じ重さならショルダプレスのほうが体感で2割楽だね
TUT的にもアーノルドが良いんじゃないかな >>901
アーノルドはやったことなかったからショルダープレスからそっちに変更してみる
モチベあがったわマジサンクス
高重量あげることだけを意識してたからマジ目から鱗w >>902
筋肥大目的のためなら俺のやり方はあまり良くないと思うけど
最近は軽い重量でも筋肥大するというエビデンスが出てきたりしてるからたまには軽い重量で30レップ目標でやっても良いと思うよ >>903
また伸び悩んだら質問するわ
とりあえず高レップを意識して追い込んでみる
ピラミッド法でやってたから低重量高レップで色々試してみる 細身体質だが30半ばになり太り始めた。今は183の90キロ。カロリーを?確認してもキリないな。んで昨夜ネットで知ったのが代謝を上げるサプリ。サプリなんて飲んだ事ないが評判良いらしいので試す予定。簡単に痩せれないだろうがどうなるやら… ちなみにそのサプリとは？
>>904
スーパーセットだったりジャイアントセットだったりPOF法だったり加圧だったり工夫しだいで色々出来るからね >>907
これなにが何ｇとか何ｍｇ入ってるか書いてないよね
情弱用サプリだと思うよ 普通に粉寒天とかイヌリンとかコーヒーとか粉末煎茶とかBCAAとか一味とか買ったほうが良い >>908
容量が書いてないのは怪しいかもな。他に書いてるのもあるで。まぁ試してみる。 かもなじゃなくて完全に怪しい
ちなみに俺の飲んでるHMBは1カプセル1000ｍｇ入り
1日3ｇ取るのがベストと言われてるから3カプセル飲む
その貼った怪しい奴はいくつ飲めば3ｇになるかわからないし原料を作ってるメーカーもどこかもわからん （自分の飲んでるのはわかる） こういうのって正しいこと言っても馬鹿には通じないんだよね >>911
だから他のHMBにするって事ね。言葉足らずやったか。あるサプリは1錠250㎎を日に6錠。バルクスポーツHMBてのは1000㎎やったかな。どれにするかは分からないがまぁ試すて事。 HMBは特別代謝あがらないけど意味不明なことばかり書いてる奴は好きにしろよ >>905
ジムワークやってる人？
HMBって筋肉合成と分解抑制が主要効果なんでハードにウエイトやってる人以外必要ないよ
もともと細身で30半ばで太り始めたのなら、もっと一般的なカルニチンのが即効性ありそうだわ
食生活の見直ししないようだから痩せなそうだけど 運動休む理由
ドカ食いしてもいい理由
まったくのデブ脳だよね
まずここを克服しないと 普通のアドバイスなのに気に入らないから性格悪いとかひねくれすぎだろw 1.食べる量を普段よりマイナス500カロリー
2.食べる量は普段と同じで有酸素運動でマイナス500カロリー
だとダイエット効果は同じですか？
摂取カロリーを急に減らすと飢餓状態になって基礎代謝が落ちるといろいろなサイトで見かけたのですが、
有酸素運動で消費カロリーを大幅に上げた場合にも飢餓状態になるのでしょうか？ 【年齢】28歳
【性別】女
【身長】165cm
【体重】63.0kg
【体温】35℃台前半
【職業・仕事内容・部活等】 事務仕事
【カロリー摂取量】 約1500～1700kcal/day
【カロリー消費量】 約2100kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 60～80g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day (無料のあすけんでは適正)
【ダイエットはいつから？いつまで？】
7月30日から。11月までには60kg切りたいです
【ダイエット開始時の体重】
64.6
【目標体重】
最終的には55kg、11月までには60kg切りたい
【疑問点】
あすけんで1日の摂取カロリーを計算しつつ、プロテインも飲んでます。
筋トレは家でできる自重のものを週3～4。
先週まで順調に落ちて61.8kgまで落ちましたが、その後63kgまで増えてそのまま動きません。
体脂肪率も31.5%から少し上がったり下がったりでほぼ変化なしです。
水分量で体重は変化する、そんなにすぐ結果はでないとわかっていながら、この方法のままで引き締まるかどうか疑問です。
筋肉を増やす⇒タンパク質を摂取し筋トレ
脂肪を減らす⇒摂取カロリー＜消費カロリーにする
で合ってますか？
現在のように摂取カロリー＜消費カロリーの状態ではなかなか筋肉が増えないとも聞きます。
となると体重を今のまま変えないように摂取カロリー＝消費カロリーにしてタンパク質をガンガンとって筋肉をつけてから食事制限をした方がよいのでしょうか？
もし今のままで体重はじょじょに現象していっても、筋肉なし、リバウンドしやすい体になると言ったことは避けたいです。
頭が混乱していてよくわからずにすみません。
アドバイスいただきたいです。 運動によって維持に多くのエネルギーを使う筋肉が増える
摂取カロリーを減らすと少なからず飢餓状態になるのでそれを筋肉維持で補う形です
なので有酸素運動のほうが効果が高いと言えます
あなたの身長体重はわからないけど肥満の人はそれだけ基礎代謝も多いので
食事を見直すだけで標準にまで落とすことは可能です >>921
それぐらいの減量ペースなら筋肉はたぶん増える
月に体重の5％減らすようなダイエットの時は筋肉も落ちやすい
やり方も考え方も間違ってないと思うから継続することだよ >>920
飢餓状態は俗語だから無視するとして
何だろうとマイナスカロリーなら体は消費を減らそうとする
>>921
すごくゆっくり脂肪を減らしながらすごくゆっくり筋肉を増やすなら体重維持カロリー摂取
脂肪を減らしながら筋肉をなるべく減らさないようにするならマイナスカロリー摂取 >>923
>>924
ID変わっているかもしれませんが>>921です
ありがとうございます。
またまた初歩的で申し訳ないのですが、
60kg切ることを第1目標にしているのですが、
たとえばこのまま摂取＜消費にして今の筋肉量のまま59kgになったら
摂取＝消費にして(タンパク質多め)筋トレすれば体重そのままで筋肉が増えますか？
そして筋肉がついたら摂取＜消費に戻せばまた痩せるのでしょうか
効率のいいやり方がわからず… 効率良くしたいならボディビルダーの真似して増量減量を繰り返す
脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは効率悪い 聞いてる事と違う事を答えるけど
効率をそこまで気にするのならタンパク質が少なすぎる
体重掛ける1.6ｇは摂ったほうが良いし筋肉をつけたいのなら摂取タイミングに気をつかったりしてアナボリックになる時間を作ることだよ
そしてトレ後以外は一度に糖質を取りすぎない工夫が必要
減量時に筋肉が減るのか増えるのかを細かい事を考えるより今出来る事をやれ >>926
それは筋トレという刺激に体が慣れすぎた人のやり方
だからその必要はないし混乱することを書くな馬鹿 ちなみに細かい事を考えてるタイプは筋肉はつきにくい傾向がある
知識がなく適当にガムシャラにやってるやつのほうが筋肉があったりする
ダイエット板も細かい話が好きな奴は結果が出にくい傾向があると思ってる >>923
> それぐらいの減量ペースなら筋肉はたぶん増える
ここでなぜ曖昧な言い方をしたかというと個人差があるから
性別年齢運動歴遺伝生活環境などにより個人差が生まれるから >>931
目的によってやり方が変わる
この相談者は筋肉をつけることが第一の目的か？
おまえ頭が弱いね 目的は痩せることでありリバウンドをしにくい体になるために筋肉をつけたいんだよ
だから今のやり方にタンパク質摂取を増やす感じで良いんだよ >>925
もうちょいタンパク質増やしてもいいかもね 俺に対し文盲だとかアスペだとかデブだとか
言って来るやつって自己紹介になってることが多すぎる
やっぱり本人も自覚があるんだろうな >>920
消費されるのが脂肪か筋肉かグリコーゲンかによって違ってくるだろうね なんだか荒れてしまっているようで申し訳ありません
>>934 さんの仰っている通り、目的は痩せるためです
でもただ体重が減れば満足というわけではなく、ある程度メリハリが欲しいので筋肉をつけながらだと今のやり方が違うのかな？と思い質問させていただいた次第です
効率を重視してしまったのは、妊活もしていていつ妊娠してもおかしくないので妊婦になる前に少しでも目標に近づけたいという思いからです。
11月までに60kg切りたいのは、大事な人の結婚式がありスピーチをすることになったので、少しでも見た目を良くできたらとの思いです。
なので見た目が変われば体重はそのままでも最悪いいのですが、体重も体脂肪もほとんど変化なしだと不安になるので…
長々とごめんなさい。そしてありがとうございます >>939
ダイエットは簡単な事だから
自分は深い悩みを抱えているみたいな感じで書き込みをする必要ないと思う 女性でメリハリのある筋肉を減量しながら付けるのが簡単とは思えないがやってみればいいさ >>925
筋肉を 増やす とは考えず
筋肉を減らさない、という風に考えたほうがいい
体重が減れば筋肉もある程度は減る
だけど運動と食事如何でなるべく脂肪のみを減らし、今ある筋肉をキープし続けることが
代謝を下げず、綺麗なボディラインを作ることにつながると思う 細かいどうでもいい話を必死に説明する事になにか意味があるのか 自分の意見だけを際立たせようとして他のアドバイスは全力で否定なのですか？
せっかくのアドバイスも霞むのでやめたほうがいいですよ
もし、間違いの指摘ならきちんと根拠と論理を説明しないとただの嵐みたいですし、何より初心者の人の判断材料が乏しいです
取捨選択するのはここにくるみなし初心者の質問者なのですから >>946
頭の弱いおまえに質問！
混乱し易いタイプの人に混乱するような事を言うことは良い事？ Q＆A系のスレはさ
答えるレベルに居ない人が居着いて答えてるからね
だからどうしょうもないんだよね 私は昨日今日ダイエット始めたわけではないので初心者より知識はあります
かといって講師になれるほどではありません
ただ、あなたが言う混乱するか混乱しないかという内容は
初心者にとって何が混乱なのか何が真実なのか間違えなのか分からないというのは理解できませんか？
分からないから質問してるのであって
例えば、宗教にしても通販にしてもそれらに興味があるものが納得してそれだ！と思えばその人には正解なのです
その人にとっては真理、真意、正解が大事なのではなくどう共感したかです
あなたの意見はもったいないです
もっと人の心に伝わるように言葉をもう少しだけ工夫すればほぼほぼの人はもっと共感してアドバイスを求めたくなると思います 質問に対する答えは？
答えてから意見を言おう
そうすればおまえの文を読んでやるよ こういう頭の弱い奴はこちらからせっかく聞いても答えないんだよね
感情優先なタイプなのか知らんが答えたくない感じなのかな 混乱しやすいのは初心者の質問者
でも何が混乱か分からない初心者質問者に有識者がそれは混乱と主張しても意味ないよね
だからもったいないと言ってる
別に無理して私の文は読まなくていいしレスくれるならそれはそれで意義のある議論が出来る
あなたが都合よくいつも逃げてるのは知ってるので無理に何かを押し付けたり答えたりしてもらおうとは思ってないので
ただ知ってる知識は有意義に示して欲しいと思うだけ > 混乱しやすいのは初心者の質問者
こいつ何いってんの？ｗｗｗ
俺はおまえに聞いてるのになぜ答えないｗｗｗｗ > あなたが都合よくいつも逃げてるのは知ってる
俺に粘着してる人間で逃げてるが口癖の奴いるけど俺がいつ何から逃げた？と聞くといなくなる
だから今回も答えられないよね 逃げてんじゃないよ
呆れてやっぱダメだこいつって思うんだよ 答えられないってことは嘘を言ってるから都合が悪いんでしょうね やっぱこいつはアスペだなー
流れていくレスを読んでその場その場のスレの雰囲気すらわからないんだねwwww 質問に質問で返してるのはどちらですか？
自分の質問に答えてないと主張してることは棚上げではないのですか？
まず自分のしてることを見直して欲しいです
主張する限りは否があってはならないとあなたは常に考えてるはずです
だからこそ横柄な態度で臨むことが出来ると思ってるのでしょう
不毛混じりの一般的な議論ではなく杓子定規な議論を進めたいならまず自分が守るべきではないでしょうか >>958
逃げてるおまえのために整理しよう
このふたつの質問からおまえは逃げてる
>>947
> 混乱し易いタイプの人に混乱するような事を言うことは良い事？
>>954
> 俺がいつ何から逃げた？ >>921は混乱してると自分で書いてはいるが、状況把握は出来てる。
ダイエット経験がないから11月まで努力して目的達成出来るか不安だということでしょ
混乱してるのは>>905みたいな自分が何言ってるかも把握してないアホ いつもの逃げ口上てすね
自分の意見だけを際立たせようとして他のアドバイスは全力で否定なのですか？
これはどうなるのですか？ 馬鹿におしえてやるけどダイエット法はシンプルなほうが良い
シンプルなほうがやりやすいし続けやすいんだと思う
だから過去を振り返ればリンゴダイエットとかシンプルだけど頭の悪いダイエット法が流行ったりしたんだよ
で・・ここのアドバイスするアホは複雑なアドバイスをしたがる
しかも混乱しやすい相手にもだ
そこが駄目だと何度も言ってんだけど馬鹿にはわからないようだ
>>963
今日もおまえはいつ俺が逃げたのか指摘できずに逃げたね
卑怯者ｗ この卑怯者は俺が逃げていた事にして叩きたいんだろうけど
俺が逃げた事実がないから嘘を書くしかないんだよね
卑怯者らしく嘘でも書いちゃえば良いじゃんｗ まあ私が一番いいたいのは程度の差はあれみんな同じ目的似た手段をやりたい人間がここに集まり質問し回答する
そこにバカだのアホだのの言葉はいらないのではということ
仲良くとはいわないけどこき下ろす必要もないだろうということ
バカにするくらいの知識があれば説いて伏せればいいだけ >>966
質問から逃げた嘘つきのおまえに発言権なんてないよ まず私の質問には答えてもらってないのですが
逃げるも何もないでしょ この卑怯者は俺が馬鹿とかアホとか言ってる奴よりも
当然このスレのランク的に下だよ
ゴミ過ぎる 私が先に
自分の意見だけを際立たせようとして他のアドバイスは全力で否定なのですか？
と聞いたことは無視ですか？ >>971
際立たせる？馬鹿かおまえ
なぜ批判されてるのかまったくこいつわかってないのか アドバイスと言えるレベルのアドバイスですらないから叩けば良いんだよ >>974
はぐらかす？何を？
俺からみればおまえはくだらない話をしてごまかしてるだけ はぐらかしてないと主張するならまず
自分の意見だけを際立たせようとして他のアドバイスは全力で否定なのですか？
これに答えてください 重要な質問から逃げてくだらない質問をしてくる
おまえの変な思い込みだろうというくだらない質問にこちらは答える理由すらない >>976
否定されるような事を書かなきゃ良いだけなんだよ
わかる？ これに答えないのはなんでかな
>>947
> 混乱し易いタイプの人に混乱するような事を言うことは良い事？
>>954
> 俺がいつ何から逃げた？ 相変わらずいつもの逃げですね
あなたのアドバイスすることがもったいないです
俺の質問に答えろよとか煽る割に自分は答えないというのは自分の言葉に重みはないと宣言してるようなものです >>981
> 相変わらずいつもの逃げですね
意味不明すぎるｗｗｗ
> あなたのアドバイスすることがもったいないです
何言ってるかわからん わからない内容を書くな馬鹿
> 俺の質問に答えろよとか煽る割に自分は答えないというのは自分の言葉に重みはないと宣言してるようなものです
おまえは今日も逃げたのは事実な 批判されるようなアドバイスをしてるのが悪いだけ
悔しいならまともなアドバイスしてみろよ馬鹿 おまえのまとめ
卑怯者で嘘つきで相手を混乱させて楽しんでる負けを認めないゴミ人間 杓子定規にするのではないのですか？
ではまず私の質問答えるのがスジだと思いますが
そうではないならご自身の主張は撤回せざるを得ませんね
最初に聞いたものを答えていく
それが杓子定規な議論の鉄則であり常だとはおもいませんか？
自分だけ都合のいいし主張は通らないとおもいますよ >>986
おまえの質問はおまえの思い込みだから答える必要がないけど俺の質問から逃げるのはなぜ？ 混乱し易いタイプに混乱しやすい事を言うのはこのバカはどう思ってんのかな
>>947
> 混乱し易いタイプの人に混乱するような事を言うことは良い事？
>>954
> 俺がいつ何から逃げた？ それともおまえの質問はおまえの間違った思い込みだよと教えてやらないと駄目なのか？ 以前もそうでしたね
こうやって冷静に話を進めるとあなたは崩壊して安易などこにでもある煽り言葉を使い出し稚拙なレッテル貼りをしてはぐらかして逃げようとする
今日もまた逃げるのですか？
あなたの知識を生かしてもらいたいと思ってるだけなんですが
私もいろいろあなたに聞きたい
教えてもらいたい
モチベのことや技術的なこと栄養学的なこと
罵倒言葉はいらないと思いますよ
そうすることであなたにつく人はいると思います >>990
くだらない言い訳ばかりしてないでこちらの質問に答えればいいのにｗ
卑怯者で嘘つきだからおまえのような奴は罵倒しても心は痛まないよ
だってゴミすぎるし 今、このバカの990の文を読んでみたけどまだ逃げたとこいつ書いてるのが笑ったw
過去にもこういう個人的な変な思い込みを質問をしてそれはおまえの思い込みだよみたいに俺に呆れられて
逃げたと言ってるのかな？ｗ そういう態度はみんなに見られてるのですよ
分かっていますか？
答えろというなら答えますけど
答えたところでまたはぐらかして話がすすまないのは明々白々です
杓子定規に進めたいのか不毛混じりの一般議論がいいのか考えてください
私はあなたのスタイルは杓子定規と考えてるので
まず私の質問に答えないことにはあなたの意には添えません
私の質問が幼稚であろうが勘違いであろうがそれを含め釈明するのが答える番のあなたの役目なのですよ 言葉は丁寧にしてるつもりでもめっちゃ早口で言ってそう >>993
繰り返すけどおまえの間違った思い込みの質問には答える必要がないんだよ
それ間違ってると答えれば十分でしょ
で・・・おまえは逃げたんだよ >>996
秘境なおまえは逃げるだけもんね
名無しだし楽でいいよね いらなくてもミナトのカス野郎が>>1から自分の名前抜いてまた立てるんだろ あなたも間違ってるので私は答える必要ないです
それでいいですか？
そんな身勝手な逃げはないでしょ？ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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