【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
質問者は以下の書式を使って質問してください。
あすけんなどのサイトを利用したりしてカロリーなどを調べて記入しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500098634/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 聞かれた事に答えるぐらいでないとたとえそれが正しい情報であっても
右から左だと思うよ
おまえはオナニーをしてるようにしか見えない ★ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
メガネの松山政司一億総活躍担当大臣（58）に16歳の少女「女体盛り」パーティ疑惑 2017/8/31
https://i.imgur.com/GYCoAYs.jpg
松山政司・一億総活躍担当大臣の「女体盛り」パーティ疑惑
2017.08.31
https://smart-flash.jp/sociopolitics/24734
16歳の少女の体を触りながら撮影 新田高校の実習助手(囲碁・将棋部の部長) 愛媛県松山市 2017/9/1
https://i.imgur.com/AX1FvAu.jpg
https://i.imgur.com/o0DII1o.jpg
勤務する小学校のプールの女子更衣室にビデオカメラを設置 魚崎小学校の教諭を逮捕 兵庫 2017/9/4
https://i.imgur.com/B0bBnGQ.jpg
https://i.imgur.com/EpUP3BC.jpg
https://i.imgur.com/7E3RGeO.jpg
小5女児（当時11）にわいせつ行為の疑い、27歳の会社員男逮捕 同様の被害が2、3件 東京 2017年9月11日
https://i.imgur.com/9ttfEc6.jpg
3歳から6歳の女子園児10人にわいせつ行為 保育士に懲役15年 2017/9/7
・精神発達の遅れがある ←障害者
・強制わいせつや児童買春などの罪に問われている
・先天性の小児性愛の嗜好（しこう）を持っている
https://i.imgur.com/nN5cmFk.jpg
https://i.imgur.com/wq5BNys.jpg
https://i.imgur.com/4glFMs2.jpg
女子中学生に「体液」...31歳男「女子中高生の制服姿に性的興奮を覚える」 別の女子生徒も 東京 2017/09/01
https://i.imgur.com/jFoWAyz.jpg
真夜中ベッドの10代女性に"性的暴行" 男が逃走中 「メガネと」 北海道 2017/9/7
https://i.imgur.com/qldfF0v.jpg
園児の男の子の下腹部を触る 保育教諭の男を逮捕 静岡市 2017年09月12日
https://i.imgur.com/Rxpd3mj.jpg
★メガネはメガネ障害者です タンパク質摂るの大変な時はBCAAとかで誤魔化せちゃだめですか？ >>780
お前がアナルフィストファックをしているようにしか見えない。
お前がここ30スレでしたブリーフでアンダスタンダブルなレスってどれ？ 【年齢】20歳
【性別】男
【身長】172㎝
【体重】78kg
【体温】不明度
【睡眠時間】6時間
【職業・仕事内容・部活等】無職
【カロリー摂取量】 不明kcal/day
【カロリー消費量】不明 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】不明 g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】まだ
【ダイエット開始時の体重】78kg
【目標体重】70
【疑問点】
18で高校卒業後ずっっと家に引きこもっているのですが
18のころは66kgだったのに 先程はかったら78kgでした
高校のときに履いてたズボンすらきついし服も入りません
なんとかして高校の時みたいに痩せたいのですが何か方法はありますか？
できれば家だけで痩せたいです 夜の９時30分～10時 まで散歩程度には毎日歩いています
寄る歩いてる理由は僕が引きこもりのニートだからです
それでも2年で66kg→78になってしまいました…
どうにかして家でできる痩せる方法ありませんか？
朝昼は白飯食べて 夜は白飯抜き 溶かしたほうがイですか？ >>786
PCのケーブル抜いて毎日10000回縄跳びしてろや ちなみにウエストは100cm超えてます絶対に
胸も脂肪のせいででかいです まじでシニタイ…
本当にたすけて 助けてじゃなくておまえがやる気を出してやるんだよ
ちなみに20歳ぐらいだとホルモンの関係でダイエットが非常にしやすいし筋肉もつきやすい >>790
何をスレばいいですかね
飯は
朝は必ず 悟飯と卵とちょっとした野菜
昼は 特に決まってない 親作るし
夜も 特に決まってない が白飯は抜く 揚げ物は全く食べない
もちろんビールとか飲まないしタバコも吸わない >>791
どうせ親の食事食べてるんだろうから糖質ダイエットは無理なんだろ
なら白米の量を減らすか運動。
自室なら1日で30回×20セット腹筋とかテレビ見ながらスロースクワットを続ける
散歩の時間を2時間くらいで10キロ歩くくらいやればいい
ニートなら余裕だろ。 >>792
無理です
それはダイエットではありません
体を鍛えています ｗ >>791
たぶん高校生の時より食べてる量が増えてないで太ったんだと思うけど
ゴロゴロしたり座ってる時間を減らす事だと思うよ
暇つぶしに筋トレやれよ
種目はやりすぎなきゃなんだっていい、 >>757
朝 玉子２個で目玉焼き、オートミール30g、野菜サラダ（300kcalちょい）
間食 プロテインバー（180kcal）
昼 社食なら主菜と副菜中心に。白米は一口程度まで（500kcalくらいか）
間食 プロテインバー（180kcal）
夜 サラダチキンでチキンサラダ、オートミール30g（300kcalくらい）
これでざっくり1500kcal、たんぱく質80g、食物繊維15gくらいかな。
これは一例だけど一回の食事量を減らして５回にしたら、常時腹４～６分って感じで満腹感はないが空腹感もないはず。
介護士は重労働だからある程度のカロリーは必要。
これは月に1.5㎏くらい落ちる食事かな >>794
なるほど！！
歌いながら踊ります！
昼飯後に腹筋少しやります！
腕立てはリアルガチで1回もデキません！ スピンバイクの消費カロリーってロードバイクと同じくらいですか？
あと、週５で有酸素運動30分までならカタボリックの心配はないですか？筋トレは週2でしてます。
先輩方教えて頂けると嬉しいです。 ここまでやる気無いのも珍しいなｗ
せめてPC見る時間を半分にして残りは立ってスマホを見よう
座ってる時間が長いとデブるって最近どっかの学会で発表されたらしいぞ 白米抜けば痩せるってば
間食したいならカロリー低いやつ一個食っとけ甘いやつは絶対NG 糖質制限(ご飯・麺・パン完全抜き、夜は基本なし)とジョギングをして４ヶ月でかなり痩せました
今はその生活に慣れているのですが、徐々に食事を戻した方が良いでしょうか？どのように戻していけば良いでしょうか？
最近拒食気味になってることは自覚しています 【年齢】39歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】49kg
【体温】不明
【睡眠時間】六時間
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 1200kcal/day
【タンパク質】90g/day
【食物繊維】 15ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】３月から目標に達するまで
【ダイエット開始時の体重】75kg
【目標体重】45kg
【疑問点】毎日有酸素運動三時間半、筋トレ三十分、体幹トレーニング四十分やっていますが、ここ２週間痩せないどころかむしろ少しずつ増えています。
運動を減らしてみた方がいいでしょうか？それとも増やした方がいいでしょうか？糖質制限をしていて一日20～40以下にしています。 死に急ぐような内容のダイエットしてるな
肌とか髪とかボロボロになってそう >>786
引きこもりになると醜くなり脳も退化するという良い例だな >>804
>毎日有酸素運動三時間半、筋トレ三十分、体幹トレーニング四十分やっていますが、ここ２週間痩せないどころかむしろ少しずつ増えています。
1200kcal/dayしか食ってないくせに運動時間長すぎ
有酸素運動は30分以内に終わらせること
2週間ぐらいダイエット休みを入れて甲状腺ホルモンレベルを回復させたほうがいいかも
◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
◆ ダイエット休みで急がば回れ｜投稿者 : Andy Morgan
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/ 2ヶ月で88kg→80kgにカロリー制限で減量
しかし皮下脂肪率が全く変わらなかった
内蔵脂肪は減ってた
なんで皮下脂肪率が全く変わらなかったんだろう･･･ 【年齢】39歳
【性別】女
【身長】159㎝
【体重】52kg
【体温】36.8度
【睡眠時間】5時間
【職業・仕事内容・部活等】事務職、週に4日から6日、有酸素運動1時間、筋トレ数種類
【カロリー摂取量】 800-1000kcal/day
【カロリー消費量】 1100kcal/day 基礎代謝
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 40ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】53kg
【目標体重】47kg、月に1.5kg減 【疑問点】食事をかなり絞っているので減らないことはないのですが、
つきあいで外食などをするとすぐに52kgへ戻ってしまいます。体が溜め込みモードになっているのかとも思うので、
1500kcal程度まで摂取カロリー増やそうと思うのですがカロリー増やすのを少し怖く思い質問させて頂きました。
基礎代謝と生活代謝、運動あわせて、日に消費が1850kcalとして、
1500kcal摂取すれば、1.5kgくらいのペースで減らせるかなという計算ですが考え方あってますか？ >>809
逆よりいいんじゃない？
内蔵脂肪の方が落とすの難しいんだから >>812
社会に出てから答えろよ
>>811
溜め込み期間気にするより運動少し見直す方がいいと思うよ 先週の今日から食事の量を減らして毎日一時間歩いたり走ったりするようにしてるんですが、先週の今日80kgだったのがさっきはかったら76.8でした。
これは喜んでいいんですかね?落ちる速度が早いと筋肉が分解されてると聞いたんですが >>814
運動見直しとは運動量が足りないということでしょうか？ >>816
調べてみたらダイエット開始すぐの体重の減少は水分が抜けるからなんですね
体重は気にしないことにします >>818
継続は力よ、俺は同じように食事量減らして走り続けた結果83kg→63kgで-20kgまできた >>814
んなだらしねぇ付き合いなんぞくそくらえ！ 快楽むさぼっておきながら痩せれると思うな
際限なく醜くぶくぶく太っとけ 食事を絞っているので→外食をすると
絞ってねえええwww 食事と外食は別ってか
どういう思考回路してんだくそデブが 女で摂取カロリーの割に痩せない奴って便秘なんだろ？ >>807
有酸素運動30分ですか
かなり減らすことになるのでいきなり減らして体重大幅増加にならないか心配です
でも精神的にも体力的にもそろそろ限界なのでやってみようと思います
ありがとうございました 【年齢】34歳
【性別】男
【身長】157㎝
【体重】58kg
【体温】36.5度 ぐらい
【睡眠時間】6～7時間
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【カロリー摂取量】 1300～2000kcal/day
【カロリー消費量】 70kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】一週間前
【ダイエット開始時の体重】60.3kg
【目標体重】55kg
【疑問点】
お酒が辞められず、週6で呑んでしまいます。
何時も緑茶ハイで6、7杯です。
呑んでる時はそれほど食べませんが、呑んだ後に弁当とかマックのハンバーガーを3とか食べてて、みぞおちから下がビール腹というか妊婦です。
とりあえず、その呑んだ後の間食をきっぱり辞めましたが、お腹の膨らみを改善するには日にどれぐらい運動したら良いでしょうか？
幼少時代からスポーツしたことがなく、最低限続けられるレベルで効果もあり、且つ続けられる内容をご先輩方ご教授ください。 3月から26キロ落としたから体は省エネモードかな
有酸素は分割でやったほうが良いと思う
ボクサーのように朝走って午後からジムワークのようにメリハリをつけると運動時間の割にカロリー消費すると思う >>829
> 【カロリー消費量】 70kcal/day （おおよそで良い）
これは酔ってるからこういうよくわからんことを書いてるのかな
酒の頻度が高いからダイエットしたいのなら酒の頻度減らしたほうが早いよ
運動なんてなんだっていいし続けられる自分の好きなものを探せよ おそらく会社の行き帰りで10分歩いて2回で70kcalという計算でした。すいません。 >>832
体重は許容内だし筋トレしようぜ、見た目変わるよ >>829
俺もそれぐらいのペースで飲んでたがダイエットを機会にして30前にやめた
依存症手前の人間は酒量減らすことは出来ないからね。0にするしかない。 頬がこけるのって体脂肪何％くらいから？
こけてる人体脂肪教えてください
顔って落ちにくいよね 全く自制心が無いのですがどうすればいいですか？
家に食べ物があれば限界まで食べるし
仕事から帰って来てジョギングに行けばいいのに結局行きたくなくなって行きません
仕事中なら食べないし動く事も出来るけど
仕事なら出来るのですが家に帰ってからやるという事が出来ません
どうすれば仕事のように捉えてやるようになりますか？ >>838
自宅で何かやろうと思うの辞めたら？
帰宅するまでにできなかった運動はもうしなくていいし、家に食べ物置かなければいいんじゃない
限界まで食べるくらいなら、毎日常識の範囲の外食して帰宅後は何も口にしない方がまし まあ既に心療内科案件だよね
受診してみたほうがいいよ、強迫観念は処方薬で楽になるかもしれんし 双極性障害です…
最近引っ越し×2、転職、毒親と絶縁などあったせいもあるかもしれませんが
常にこんな気力で万年ダイエッターです
>>839
帰宅するまでにジムとか申し込んで通うべきって事ですか？
何十万払っても結局行かなくなると思う、てか実際そうだった >>841
帰宅ランおすすめ
嫌でも帰るために走らなきゃいけないから ダイエットの食生活について質問です
現在の一日の食事内容は
ファミマのサラダチキンx3パック
プロテイン1杯
イオンのカット野菜2人前
水1.5リットル
計500kcal
以上です
タンパク質は合計100gで十分とってると思いますが
それ以外の栄養素が不足しまくりだと思います
カット野菜の栄養なんてあってないようなものですしね
料理するのは面倒なので
今の私の食事内容を鑑みて
コンビニやイオンで買える惣菜やチーズなどの加工食品で栄養的にオススメな物を知りたいです
コンセプトは糖質制限です 自分で調子悪いなとか
この栄養素が足りないからこんな体調なのかなとか
大体わかんない？
大体でいいのよ、少しくらい栄養不足したって死にはしないよ >>843
いくらなんでも極端すぎだろw
試しにあすけんに入力したら、31点だってさ。
グラフガタガタすぎて笑った。
野菜の種類が不明だけど、カルシウムは大幅に不足、鉄分も足りないんじゃないかな。
糖質制限にしたって、もうちょっと種類も量も摂取しなよ。小魚とかどうよ。 >>841
月一万くらいのジムたくさんあるよ
風呂入ってマッサージしに通えば良い
そのうちヒマな日曜日とかに風呂がてらちょっとストレッチでもするかとか思い始める 毎日付き合いでラーメン１食食べなきゃ行けないんだけどどのくらい運動したら痩せれるんだろ… 足し算引き算すらできないくらい脳に脂肪詰まってんのか？
カロリー計算くらいしろや 健康のために痩せるのに
細かい計算に神経使ってストレス溜めてたら世話ねーわな >>851
具材だけならそんなでもないから翌日の朝抜きとか朝昼を少し減らすだけでも調整できるよ 何かを得ようとしたら何かを犠牲にしなきゃならない
その覚悟がデブにはあに ダイエットに関してなら王道が一番だな。「最新の～」「効率よく～」なんてのは全部くそ
PFCバランスに気をつけカロリー把握し筋トレする。減量は体重の５％未満まで。基本これでよし まーだ筋トレ筋トレ言ってんのか
つべこべ言わずに有酸素運動をしろ 肥満治療の名医
一日の食事メニューを患者に書かせてドクターが食事をアドバイス
たくさんの種類が食べられる幕の内食べ（1食おかず5～6種類）など
857のような事を書いてる奴は経験の浅い奴
やはりプロは工夫をする >>860
専門家と比較されるほど高度なこと書いたつもりはないぜ 筋トレすると減量きつくなると思う
だって速筋は重いから >>863
ダイエット中の筋トレは筋量が落ちすぎないためにやるんだよ
ダイエット中に筋量増えることないとは言わないが、一般人が王道ダイエットで狙うには難しいだろ ダイエット初めて3週間目
土日は食べまくってる
体重が減らないことが悩み
体重は105
毎日エアロバイクを30分～1時間漕いでる
月曜～金曜は食事制限して1600キロカロリーに抑えてる
本当に体重が減らない(´；ω；｀)
助けて(´；ω；｀) >>865
カレーは飲み物じゃないからカロリー計算に入れようね！ 面倒くさがらずにテンプレを書けよデブ
動きが悪いからカロリー消費もすくねーんだよ こういう我慢をすることしか考えない馬鹿が多いからリバウンド比率が高いんだろうな
誰が正しい事を書いてるのか馬鹿にはわからない >862
「素顔さらします！」 プリ絵ペター！系かよーｗ
あんたの感覚まじで十何年古いんだよ 自分にずっと甘かったやつがダイエットするのはまともなやつじゃないと無理
そういうやつがダイエット決意するには何かしら理由があるわけで、その理由のために短期間で痩せようとするから実現できずリバウンドする
標準体重の人が痩せるならまだしも、過剰体重者のダイエットには最低でも1 年は見て無理なくダイエットしてかないとダメだわね
痩せ始めれば面白くなるから最初の一ヶ月は我慢だ 【年齢】22ですが今年一月に23
【性別】男
【身長】168㎝
【体重】76kg
【睡眠時間】4～7
【職業・仕事内容・部活等】大学部活無し
【カロリー摂取量】 1000～1200kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝分kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 50g/day
【食物繊維】 10ｇ/day（難消化性デキストリン）
【ダイエットはいつから？いつまで？】去年の五月
【ダイエット開始時の体重】112kg
【目標体重】とりあえず68kgまできつめに、それからはゆるやかに60代前半まで
【疑問点】
とりあえず順調に落ちてきたのですが、ここらへんから急に体重が落ちなくなりました…
二週間くらい前までは大体1500カロリーにしていましたが落ちなくなったのでもっときつめにしました。
同じくらいの時期に水泳を導入
運動は週2で水泳と週2でランニング
水泳経験者なので1.5時間で2.5kmをクロール
ランニングは3.5kmを三十分くらいでやってます。
しかしここにきて何故か落ちが悪くなりました…
ウエスト自体は細くなっているようですが…
改善点はなんでしょうか？ >>876
2週間ぐらいダイエット休みを入れて、甲状腺ホルモンレベルを回復させたほうがいい
運動は気分転換になるなら軽くやればいいが、ヘトヘトにならない程度にゆるく
ダイエット休みで急がば回れ｜投稿者 : Andy Morgan
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/ もう一点
>>876
>【目標体重】とりあえず68kgまできつめに、それからはゆるやかに60代前半まで
ということなので、ダイエット休みが終わったら
68kgの体格相応の維持カロリーを摂取できる食事を1週間摂取して、体重体脂肪の動きを観察することをすすめる
減量後の維持に向かっての準備だが、これで増えていくようなら代謝が落ち込んでいるということ もう一点
>>876
>【タンパク質】 50g/day
少なすぎて話にならないレベル
現在の体重1kgあたり1.5～2gを目標に増やすべき
肉卵魚乳製品を主体に、豆類とプロテインパウダーは補助的に（多くても半分まで） >>876
改善点はおまえは数字で書いてあんじゃん
睡眠時間を7～8時間にしてタンパク質を100ｇとり食物繊維を今の倍以上とる
あとビタミン・ミネラルが不足しないようにしろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
