スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©2ch.net

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (スフッ Sdd2-nq1r)2017/08/28(月) 20:16:38.72ID:BXcOQOdUd
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500243724/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ca57-bbY7)2017/08/28(月) 20:19:31.73ID:lH3JMG3b0

3名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdea-mo1o)2017/08/29(火) 15:13:17.86ID:QRvLQdied
うんこまんは出入り禁止します。

4名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ca62-PWt5)2017/08/29(火) 17:24:20.55ID:s/FlYbq70
ジムのチラシも夏前はまだ間に合うだったが
食欲の秋でも大丈夫に変わった。
夏に間に合わなかった人はいなくなり
食欲の秋に入会した人も食欲に負けていなくなる。
ジムも四季ごとで人の入れ替えが激しいね。
まあ毎年の事だけど

>>969
失礼、もう立ってたのか

6名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1904-vzbM)2017/08/30(水) 13:53:59.33ID:fAvsf8uu0
スレ立てありがとうございます!
質問させて下さい、ジムに通い始めて2カ月くらいでお盆で実家に行っていた&帰宅後高熱が出てしまい半月もジムに行けてません、体調が良くなって来たので復帰したいのですが2週間前までやっていたメニューをいきなりやっても大丈夫でしょうか?
それともジム入会直後くらいの軽いものから慣らした方が良いでしょうか?

そんなの、自分でしかわからないと思うよ
きつすぎたら緩くすればいいだろうし。
ウエイトなら軽めでやって、大丈夫そうなら徐々にあげていけば?
ランニングなら、1時間走っていたところを30分にするとか、色々やり方はあるでしょ

どんな体力持っててどんなメニューだったのかも分からんし自分で判断しようとしか
まあ無理する理由もないんじゃないかな

9名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 866c-vgeI)2017/08/30(水) 16:13:56.69ID:iTGPJDAk0
寝付きが悪いので体力を使い果たしたい、という目的で今日は3時間いてこようと思う
まあ多少ゆるめでもいいよね

「やらないよりマシ」と俺はいつも思っている

11名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdea-mo1o)2017/08/30(水) 17:55:43.61ID:Nu1ktFFgd
>>9
へとへとのあと長風呂に入って脳内温度を上げる。下がっていくときに眠気が来る

>>6
2週間の間何もやってなかったのなら、いつもより1〜2段負荷を軽くしてやってみたほうがいいと思う
問題なくこなせるようなら、次から負荷を戻す

糖質とらんと もたんな きつかった

生活サイクルの変化などで今までのジムは今日で最後…
ユルい感じで好きだったんだけど、これからゴールドに変わるんで少し緊張すんなぁ…

15名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa85-x49N)2017/08/30(水) 22:36:31.14ID:+Y6wNhgea
トレ中に飴なめます
でも飴がないとすぐ疲れてしまう気が
駄目な癖がつきそう

16名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ca62-PWt5)2017/08/30(水) 22:46:13.80ID:2QzAppF00
筋トレマシンで限界まで負荷をかけてやっている。
めちゃくちゃきついけど限界を乗り越えて次の負荷に
挑戦するのが、楽しくなってきた。

他人がどのぐらいの負荷でやってるか流し目で盗み見して自分の参考にしてる
あの体付きてあそこまで負荷かけていけるなら自分も頑張ってみようと思える

18名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3e3e-thtT)2017/08/30(水) 23:11:42.78ID:aiShWb7S0
>>15
そういうあなたにBCAA

ジム初心者なんだけど、ダイエットするにも前半は筋トレしたほうがいいらしいみたいだけど
具体的に何処を筋トレしたらいいのかな?色々あって悩む…

20名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3e3e-thtT)2017/08/30(水) 23:50:10.15ID:aiShWb7S0
>>19
運動の最初のうちは、糖を消費するので、筋トレで
長時間やるランニングとか自転車は、脂肪を消費した
方が効率がいいらしい。

しかし個人的には、ランニングした後に汗でぐっしょりな
状態でマシンには乗れないだろうというのが本音。

>>19
ダイエット目的なら下半身>背中>胸筋の優先順位でマシーン試してみたら?

筋量多い部分を鍛えて有酸素した方が効率良いし

>>19
筋トレは基本腕と肩胸と背中はコツがいる、1か月たったが背中はいまだにコツがつかめん
試行錯誤の日々、 何って言われたら困るな一通りやってみて使い方を覚えたらいいと思う、1か月
そのあとに最初はエアロバイクでも30分くらいこいでなれたほうがいい、
エアロバイクは最小値はももにきくからそんなに下半身トレはやらんでいいと思うが
水泳があるんだったら水泳もおすすめ

むちゃくちゃな日本語だなw

酔っ払いなんだろ?w

金払ってでもパーソナルトレーナーつけて正しいフォーム、効果的な負荷、やり方を学ぶ。
初期はベンチ、スクワット、デッドリフトのいわゆるBIG3+有酸素運動。
但し、すぐ効果なくても焦るな。少なくとも3ヶ月は変動なくても続ける。細胞は90日サイクルで入れ替わるからだ。

>>24
うるせーばか 
 
スレと関係ないけどカルチニンって効くかね

カルニチンねw

皆さんありがとうございます!
最初は下半身を優先的に筋トレ、そのあと上半身を筋トレしていこうと思います
楽しくジムやっていけたらいいな…!

すみません>>19です

ガンガン走れるようになればいいよ。
悩み事とかも、どうでも良くなる。
くたくたになるまで運動して、風呂に入れば
まあいっかって気持ちになれる。

ビタミンB=脂肪分解
マルチビタミン=栄養バラスをだな・・・
亜鉛=代謝うp
カルニチン=代謝うp????
cls=余分脂肪をつけない?
ということは亜鉛は運動前に読めばいいってことか
カルニチンとclaどっちも高いんだよな

32名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Lj3g)2017/08/31(木) 08:03:03.11ID:WdkStZVId
グルタミン=体力回復、風邪ひきにくくなる
マルチビタミン=お前らどうせ野菜食ってないだろ。飲んどけ。







マカ=ギンギン

33名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 11:46:00.06
大豆は体に悪い 
http://i.imgur.com/DwmoJx2.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/wDUoGXz.jpg
http://i.imgur.com/bf1lLUE.jpg

断糖と高濃度ビタミンCで癌と闘え 西脇俊二(ハタイクリニックの医師)
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ!生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

O型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
B型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


生後7か月から卵を1日1個食べさせると身体障害のリスクのモロモロを減らせるらしいです
卵はアミノ酸スコアが100なのがいいらしいです

マシンを定型通り10回位×3でキツくなるように重りを調整してやってきた
そこそこ筋肉ついて引き締まって来たが、昨日見たマッチョ二人は凄い重量を短いレンジで4回位×3しかやってなかった
あっちの方が筋肉肥大するのかな?

目的によって重量も回数も変わるでしょ

ここのところ精神的疲労感で動くのも歩くのもしんどく、だけど脂肪つけたくないって思って一日全く食べないで寝て過ごしたら、全体の体重は0.8s減ったけど、体脂肪は逆に4sも増えてた...
食べても動くのしんどいから怠いから食べなかったのに
体は怠いまんまなのにどうすればいいの...
食べたいけど、怠いからどうすれば...
145cm25.8sだったけど体脂肪6sもついてたよ
どう生きればいいかもわからないくらい悲しい

37名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0362-UBPk)2017/08/31(木) 23:41:55.68ID:mwKkv5v10
>>36
先ず板違いですが、直ぐに心療内科を受診することをお勧めします。

うちのジムは毎月末に退会したい時は手続きするんだけど、
今日、退会するか悩んで続ける事にした。

6月後半から始めて一ヶ月目は体脂肪落ちて、二ヶ月目はほぼ数値が変わってない
食事も気をつけてたけど、生理やお盆で運動できなかった期間のせいかな。
しかもストレスで右目の睫毛の色が抜けて白髪になってるのを今日発見…。
アラサーなのに睫毛だけ白髪とか酷いわw

でも三ヶ月以上やらないと身体そのものは変わらないって言うし
もう一ヶ月続ける事にした。
睫毛の白髪はどの病院に行けば良いのか生え変わるまで放置で良いのかわかんないw

ここでやめると恐怖のリバウンド
105→90から142という具合に

だからジムは続けないほうがいい

40名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Lj3g)2017/09/01(金) 06:54:54.76ID:IhYsYFyCd
>>36
mctオイルとオメガ3買って糖質制限しなさい。

41名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Lj3g)2017/09/01(金) 06:55:39.55ID:IhYsYFyCd
>>38
君も糖質制限。髪の毛が痛まない。

糖質制限で体がバナナ臭くなるとスポクラで臭い言われるのがきつい

赤の他人に言われるほど臭くなるの?

44名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c36d-b8Mh)2017/09/01(金) 21:50:11.05ID:rMDHYPAF0
日本代表の監督ってトルシエじゃなかったっけ

ジーコだよ

46名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Lj3g)2017/09/02(土) 10:02:30.48ID:+V+3ONmUd
>>42
クエン酸飲めよ

>>44
ザックだよ

48名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf6c-6h2J)2017/09/02(土) 19:06:02.81ID:X3ImoGWe0
クロストレーナー?AMT?どこで区別がつくのかわからないけど負荷かけまくったら2時間で2000いったわ

49名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0362-UBPk)2017/09/02(土) 19:41:03.14ID:ltwlkwi30
仕事忙しくて10日ぶりにジム行った。
マシン上がんねーかな...と思ったら、上半身も脚も全然ヘーキだった。
ただマットでの腹筋、これがキツかった。
ふんヌっ!て、声出たわw

50名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff62-y4Tk)2017/09/02(土) 19:57:40.36ID:LLI1t6wE0
足上げ腹筋尻床に着かないやつ
毎日400回やってるけど
仕事で帰宅遅い時とか
翌日に繰り越し倍の800回やったら
少しの間立ち上がれないぐらい堪えた。

ここでも話題スマホ野郎いたわ ショルダープレス25 5回 スマホ5分を3回くらい繰り返してたw

初めてファイドゥやった
楽しいもんだね

1か月
142→131
ショルダープレス(マシン) 33→60
ラップトル 32→53
レッグプレス(マシン)135→200
アームカール 50p→100p
チェストプレス33→60

クロストレーナー360m5分で死にそうになる→30分死にそうになりながら3。3km
エアロバイク→30死にそうになりながら10km→60それなりに24km

ジム1か月(皆勤)の結果 なんだこのパワーアップの仕方は楽しくなってくるな

最初のうちは重量増えて楽しいよな
3ヶ月もすると増えなくなるが

55名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd1f-ygYq)2017/09/04(月) 07:53:52.73ID:oFhBt1jgd
>>54
だよな
なんでだろ
ベンチプレスが最初の3カ月で40→60kgになったがそっから半年増やせないしキツさも変わらない

レッグプレス200凄いな
クリロナもそれくらいじゃなかったっけw

しかし、レッグプレス200Kgというのはベンチプレスやバーベルフルスクワット、デッドリフトなどのBIG3での200Kgに比べると大したことはありません。

誰でも鍛えていれば到達するレベルです。

ベンチプレス200Kgは一番難易度が高いですね。

そう考えると、レッグプレス200Kgは誰でも上げれるのでしっかりとやりこんでいきましょう。

58名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Ha7-5M5f)2017/09/04(月) 11:15:34.90ID:dp2jWwdmH
自治体のトレーニングルームってどう?

59名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd1f-ygYq)2017/09/04(月) 11:22:47.67ID:oFhBt1jgd
市営のジムって幾つか行ったがフリーウエイトが無いよな
たまたま?

60名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Lj3g)2017/09/04(月) 12:18:04.37ID:8D/5ZmkFd
これからスクワット。脚を殺してくる

フリーウェイトでベンチプレスして窒息死

7〜8月は仕事も忙しく、暑さにも負けてジム行けなかった。
気温も下がったし久々に行ったら気持ち良い!

ジムこそ、外の気温に関係なく運動できるんじゃないの?
そう言えば、最近人が少なくなったねぇ
夏の終わりを実感するよ

64名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd1f-ygYq)2017/09/04(月) 18:07:37.97ID:oFhBt1jgd
夏に向けてダイエットする人が多いからねぇ
春先から人が増えて秋口から人が減る

重量より、効かせたい部位にきちんと効かせることが重要だと思う

66名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff62-y4Tk)2017/09/04(月) 20:40:29.42ID:eY50N4uj0
季節に関係なくおばさん達は、ストレッチルームで雑談
中には寝てる人もマシンで寝られるよりはいいけど
平日は、老人天国状態だよ。

67名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd1f-R1DC)2017/09/04(月) 21:27:24.71ID:fNI11Mw2d
人が減ればやりやすくていい

ホント、日中はデイサービス状態w

たまの平日休みに行くもあの雰囲気は未だに慣れない…

うちのジムも日中は定年退職した人と主婦層が多い
お喋りしてるけど邪魔にならないとこでやってるし、別に気にならない
ただ、スタジオプログラムをぶっ続けでやってるおばさん達の体力にびっくりする…。

>>69
手を抜きまくってるパターンじゃないの?

マシンとかフリーウェイトだけじゃなくスタジオもやっぱりフォームとか筋肉への意識・効かせ方とか考えるだけですごい疲れるよな
いくら重りや回数を増やしても単純にストロークが狭かったりするだけで効果激減だし

スタジオは時間の無駄

スタジオのお陰で20kg 痩せました

スタジオ面白い
普段自分では意識しない部分が鍛えられたりする

確かにスタジオはお遊びみたいなもんだね

スタジオはヨガとかピラティスとかマジでやれば相当役に立つ。
但し俺が言ってる所のスタジオはマダムたちの巣になってるから行きづらい。

エアロはぶわーっと汗かくからストレス開始になりますお

解消です

79名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Lj3g)2017/09/05(火) 12:30:22.42ID:hvXuPSXWd
ヨガはワケわからん部位が筋肉痛になる(笑)

80名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa7-EnVq)2017/09/05(火) 14:14:28.71ID:HtqbEoeIa
うちの近所に出来たジム

月額3900円
24時間利用可能
ベンチプレス無しスミスマシン無し
っていうかバーベルが置いてない
ダンベルは14kgまで
サウナはあっても水風呂はない

お前らどう思う?

81名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Lj3g)2017/09/05(火) 14:19:53.79ID:hvXuPSXWd
>>80
爺婆のリハビリ施設。

ジムに行く
お金も勇気も
ありません

アドバイス
お願い致します
よろしくです

まずは仕事を見つけなさい
まずは家で出来るトレーニングをしなさい

>>80
俺はランニングマシンさえあればOK
あとは、アブローラー持ち込んだり自重でやったりするので、シャワーさえあればいい。
24時間使えて3900円はかなりお得じゃないの?

>>83
家でする
トレーニングの
オススメは?

今はただ
早朝近所を
走ってます

階段の
登りを毎日
60階

です

86名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-Lj3g)2017/09/05(火) 15:30:00.29ID:hvXuPSXWd
>>85
バーベル160ssetとパワーラック買ってBIG3

>>85
俳人みたいなので返しの句

それにつけても
おやつはカール

スタジオプログラムは痩せ体型の人が現状維持でお遊び的に参加してる
たまにデブがぽっと入るけどついていけずに来なくなる
小太りの人はちんたらちんたらお遊戯状態
スタジオでダイエットはストイックに筋トレしたり食事制限も併用しないと痩せないよ
しかしそんなストイックさがある人はデブらないらな
スタジオに頼ってる人はまず痩せない

スタジオで20kg 痩せたんだけどそれは

>>86
オススメは
ありがたいのだが
置き場がない

マッチョには
憧れるけど
甲斐性なし

>>89
滅茶苦茶代謝がいいから

スタジオいいじゃん
楽しめるならやった方がいいよ
やらないデブよりやるデブだよ

>>92
同意

楽しむことは大事だけど、ちんたら踊ってやった気になる人が多過ぎる
ダイエットが目的じゃなくてお遊戯を楽しむのが目的になって痩せない人が
目的と手段が逆になるのがデブ
楽しむのは痩せてまともに動けるようになってから

ヨガとかのクラス
若い子が多くて天国だな
休まず通ってたら熱心ですねって言われたw

スタジオのプログラムは興味あるけど、常連の馴れ合いが酷そうで躊躇してしまう

>>94
俺はちんたらやってるデブなんか目に入らないけど自分がちゃんとやってればそれでいいんでね

>>96
自分もそう チキンなもので

常連が馴れ合ってても1部だからあんま問題ないっしょ
がっちり動いてるからか仲間にならないかアプローチあったけど、会釈位の関係におさえてる

>>80
生活圏にエニタイムしかないから行ってるけどそんな月額羨ましいわ
サウナや風呂なんて当然無いし

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています