スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500243724/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ジムのチラシも夏前はまだ間に合うだったが
食欲の秋でも大丈夫に変わった。
夏に間に合わなかった人はいなくなり
食欲の秋に入会した人も食欲に負けていなくなる。
ジムも四季ごとで人の入れ替えが激しいね。
まあ毎年の事だけど スレ立てありがとうございます！
質問させて下さい、ジムに通い始めて2カ月くらいでお盆で実家に行っていた&帰宅後高熱が出てしまい半月もジムに行けてません、体調が良くなって来たので復帰したいのですが2週間前までやっていたメニューをいきなりやっても大丈夫でしょうか？
それともジム入会直後くらいの軽いものから慣らした方が良いでしょうか？ そんなの、自分でしかわからないと思うよ
きつすぎたら緩くすればいいだろうし。
ウエイトなら軽めでやって、大丈夫そうなら徐々にあげていけば？
ランニングなら、1時間走っていたところを30分にするとか、色々やり方はあるでしょ どんな体力持っててどんなメニューだったのかも分からんし自分で判断しようとしか
まあ無理する理由もないんじゃないかな 寝付きが悪いので体力を使い果たしたい、という目的で今日は3時間いてこようと思う
まあ多少ゆるめでもいいよね >>9
へとへとのあと長風呂に入って脳内温度を上げる。下がっていくときに眠気が来る >>6
２週間の間何もやってなかったのなら、いつもより１～２段負荷を軽くしてやってみたほうがいいと思う
問題なくこなせるようなら、次から負荷を戻す 生活サイクルの変化などで今までのジムは今日で最後…
ユルい感じで好きだったんだけど、これからゴールドに変わるんで少し緊張すんなぁ… トレ中に飴なめます
でも飴がないとすぐ疲れてしまう気が
駄目な癖がつきそう 筋トレマシンで限界まで負荷をかけてやっている。
めちゃくちゃきついけど限界を乗り越えて次の負荷に
挑戦するのが、楽しくなってきた。 他人がどのぐらいの負荷でやってるか流し目で盗み見して自分の参考にしてる
あの体付きてあそこまで負荷かけていけるなら自分も頑張ってみようと思える ジム初心者なんだけど、ダイエットするにも前半は筋トレしたほうがいいらしいみたいだけど
具体的に何処を筋トレしたらいいのかな？色々あって悩む… >>19
運動の最初のうちは、糖を消費するので、筋トレで
長時間やるランニングとか自転車は、脂肪を消費した
方が効率がいいらしい。
しかし個人的には、ランニングした後に汗でぐっしょりな
状態でマシンには乗れないだろうというのが本音。 >>19
ダイエット目的なら下半身>背中>胸筋の優先順位でマシーン試してみたら？
筋量多い部分を鍛えて有酸素した方が効率良いし >>19
筋トレは基本腕と肩胸と背中はコツがいる、1か月たったが背中はいまだにコツがつかめん
試行錯誤の日々、 何って言われたら困るな一通りやってみて使い方を覚えたらいいと思う、1か月
そのあとに最初はエアロバイクでも30分くらいこいでなれたほうがいい、
エアロバイクは最小値はももにきくからそんなに下半身トレはやらんでいいと思うが
水泳があるんだったら水泳もおすすめ 金払ってでもパーソナルトレーナーつけて正しいフォーム、効果的な負荷、やり方を学ぶ。
初期はベンチ、スクワット、デッドリフトのいわゆるBIG3＋有酸素運動。
但し、すぐ効果なくても焦るな。少なくとも3ヶ月は変動なくても続ける。細胞は90日サイクルで入れ替わるからだ。 >>24
うるせーばか
スレと関係ないけどカルチニンって効くかね 皆さんありがとうございます！
最初は下半身を優先的に筋トレ、そのあと上半身を筋トレしていこうと思います
楽しくジムやっていけたらいいな…！ ガンガン走れるようになればいいよ。
悩み事とかも、どうでも良くなる。
くたくたになるまで運動して、風呂に入れば
まあいっかって気持ちになれる。 ビタミンＢ＝脂肪分解
マルチビタミン＝栄養バラスをだな・・・
亜鉛＝代謝うｐ
カルニチン＝代謝うｐ？？？？
ｃls＝余分脂肪をつけない？
ということは亜鉛は運動前に読めばいいってことか
カルニチンとｃｌａどっちも高いんだよな グルタミン=体力回復、風邪ひきにくくなる
マルチビタミン=お前らどうせ野菜食ってないだろ。飲んどけ。
マカ=ギンギン 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DwmoJx2.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/wDUoGXz.jpg
http://i.imgur.com/bf1lLUE.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
生後７か月から卵を１日１個食べさせると身体障害のリスクのモロモロを減らせるらしいです
卵はアミノ酸スコアが１００なのがいいらしいです マシンを定型通り10回位×3でキツくなるように重りを調整してやってきた
そこそこ筋肉ついて引き締まって来たが、昨日見たマッチョ二人は凄い重量を短いレンジで4回位×3しかやってなかった
あっちの方が筋肉肥大するのかな？ ここのところ精神的疲労感で動くのも歩くのもしんどく、だけど脂肪つけたくないって思って一日全く食べないで寝て過ごしたら、全体の体重は0.8㎏減ったけど、体脂肪は逆に4㎏も増えてた...
食べても動くのしんどいから怠いから食べなかったのに
体は怠いまんまなのにどうすればいいの...
食べたいけど、怠いからどうすれば...
145ｃｍ25.8㎏だったけど体脂肪6㎏もついてたよ
どう生きればいいかもわからないくらい悲しい >>36
先ず板違いですが、直ぐに心療内科を受診することをお勧めします。 うちのジムは毎月末に退会したい時は手続きするんだけど、
今日、退会するか悩んで続ける事にした。
６月後半から始めて一ヶ月目は体脂肪落ちて、二ヶ月目はほぼ数値が変わってない
食事も気をつけてたけど、生理やお盆で運動できなかった期間のせいかな。
しかもストレスで右目の睫毛の色が抜けて白髪になってるのを今日発見…。
アラサーなのに睫毛だけ白髪とか酷いわｗ
でも三ヶ月以上やらないと身体そのものは変わらないって言うし
もう一ヶ月続ける事にした。
睫毛の白髪はどの病院に行けば良いのか生え変わるまで放置で良いのかわかんないｗ ここでやめると恐怖のリバウンド
105→90から142という具合に
だからジムは続けないほうがいい >>36
mctオイルとオメガ3買って糖質制限しなさい。 糖質制限で体がバナナ臭くなるとスポクラで臭い言われるのがきつい クロストレーナー？AMT？どこで区別がつくのかわからないけど負荷かけまくったら2時間で2000いったわ 仕事忙しくて10日ぶりにジム行った。
マシン上がんねーかな...と思ったら、上半身も脚も全然ヘーキだった。
ただマットでの腹筋、これがキツかった。
ふんヌっ！て、声出たわｗ 足上げ腹筋尻床に着かないやつ
毎日４００回やってるけど
仕事で帰宅遅い時とか
翌日に繰り越し倍の８００回やったら
少しの間立ち上がれないぐらい堪えた。 ここでも話題スマホ野郎いたわ ショルダープレス２５ 5回 スマホ5分を3回くらい繰り返してたｗ 1か月
142→１３１
ショルダープレス（マシン） 33→60
ラップトル 32→53
レッグプレス（マシン）135→200
アームカール 50ｐ→100ｐ
チェストプレス33→60
クロストレーナー360ｍ5分で死にそうになる→30分死にそうになりながら3。3ｋｍ
エアロバイク→30死にそうになりながら１０ｋｍ→60それなりに24ｋｍ
ジム1か月（皆勤）の結果 なんだこのパワーアップの仕方は楽しくなってくるな 最初のうちは重量増えて楽しいよな
3ヶ月もすると増えなくなるが >>54
だよな
なんでだろ
ベンチプレスが最初の3カ月で40→60kgになったがそっから半年増やせないしキツさも変わらない レッグプレス200凄いな
クリロナもそれくらいじゃなかったっけｗ しかし、レッグプレス200Kgというのはベンチプレスやバーベルフルスクワット、デッドリフトなどのBIG3での200Kgに比べると大したことはありません。
誰でも鍛えていれば到達するレベルです。
ベンチプレス200Kgは一番難易度が高いですね。
そう考えると、レッグプレス200Kgは誰でも上げれるのでしっかりとやりこんでいきましょう。 市営のジムって幾つか行ったがフリーウエイトが無いよな
たまたま？ ７～8月は仕事も忙しく、暑さにも負けてジム行けなかった。
気温も下がったし久々に行ったら気持ち良い！ ジムこそ、外の気温に関係なく運動できるんじゃないの？
そう言えば、最近人が少なくなったねぇ
夏の終わりを実感するよ 夏に向けてダイエットする人が多いからねぇ
春先から人が増えて秋口から人が減る 重量より、効かせたい部位にきちんと効かせることが重要だと思う 季節に関係なくおばさん達は、ストレッチルームで雑談
中には寝てる人もマシンで寝られるよりはいいけど
平日は、老人天国状態だよ。 ホント、日中はデイサービス状態w
たまの平日休みに行くもあの雰囲気は未だに慣れない… うちのジムも日中は定年退職した人と主婦層が多い
お喋りしてるけど邪魔にならないとこでやってるし、別に気にならない
ただ、スタジオプログラムをぶっ続けでやってるおばさん達の体力にびっくりする…。 マシンとかフリーウェイトだけじゃなくスタジオもやっぱりフォームとか筋肉への意識・効かせ方とか考えるだけですごい疲れるよな
いくら重りや回数を増やしても単純にストロークが狭かったりするだけで効果激減だし スタジオ面白い
普段自分では意識しない部分が鍛えられたりする スタジオはヨガとかピラティスとかマジでやれば相当役に立つ。
但し俺が言ってる所のスタジオはマダムたちの巣になってるから行きづらい。 エアロはぶわーっと汗かくからストレス開始になりますお うちの近所に出来たジム
月額3900円
24時間利用可能
ベンチプレス無しスミスマシン無し
っていうかバーベルが置いてない
ダンベルは14kgまで
サウナはあっても水風呂はない
お前らどう思う？ ジムに行く
お金も勇気も
ありません
アドバイス
お願い致します
よろしくです まずは仕事を見つけなさい
まずは家で出来るトレーニングをしなさい >>80
俺はランニングマシンさえあればOK
あとは、アブローラー持ち込んだり自重でやったりするので、シャワーさえあればいい。
24時間使えて3900円はかなりお得じゃないの？ >>83
家でする
トレーニングの
オススメは？
今はただ
早朝近所を
走ってます
階段の
登りを毎日
60階
です >>85
バーベル160㎏setとパワーラック買ってBIG3 >>85
俳人みたいなので返しの句
それにつけても
おやつはカール スタジオプログラムは痩せ体型の人が現状維持でお遊び的に参加してる
たまにデブがぽっと入るけどついていけずに来なくなる
小太りの人はちんたらちんたらお遊戯状態
スタジオでダイエットはストイックに筋トレしたり食事制限も併用しないと痩せないよ
しかしそんなストイックさがある人はデブらないらな
スタジオに頼ってる人はまず痩せない >>86
オススメは
ありがたいのだが
置き場がない
マッチョには
憧れるけど
甲斐性なし スタジオいいじゃん
楽しめるならやった方がいいよ
やらないデブよりやるデブだよ 楽しむことは大事だけど、ちんたら踊ってやった気になる人が多過ぎる
ダイエットが目的じゃなくてお遊戯を楽しむのが目的になって痩せない人が
目的と手段が逆になるのがデブ
楽しむのは痩せてまともに動けるようになってから ヨガとかのクラス
若い子が多くて天国だな
休まず通ってたら熱心ですねって言われたw スタジオのプログラムは興味あるけど、常連の馴れ合いが酷そうで躊躇してしまう >>94
俺はちんたらやってるデブなんか目に入らないけど自分がちゃんとやってればそれでいいんでね 常連が馴れ合ってても１部だからあんま問題ないっしょ
がっちり動いてるからか仲間にならないかアプローチあったけど、会釈位の関係におさえてる >>80
生活圏にエニタイムしかないから行ってるけどそんな月額羨ましいわ
サウナや風呂なんて当然無いし スタジオは教える先生によって上手い下手、合う合わないがある
タメ口でサムいお喋り（ダンス系の人に多い）とか、初心者に分かるような説明や見本が少ないとか ライザップみたいなあれ系か ここに来る連中は必要としないわ
宣伝しなくていいよ >>102
このウエストじゃメタボだろｗ
いくら腹筋鍛えても、これじゃ、見てくれも悪いし、健康にも良くない スタジオの様子
トレーナーの真正面を常に陣取る古参のおばさま方
部屋の端っこで目立たないようにしながら動きに何とかついてってる新人を卒業したばかりの準新人
中央辺りで動きについてけずおどおどしながら常連のおばさんに動きを指導されてる新人の若造 >>94
他人のアラを探しにジムに行ってんのか？w
意識の高さが斜め上向かってしまったのか？w >>97
>>107
連れがそうだから
筋トレ疎かにするなって言ってもかたくなにスタジオしかやらない
１年たって逆に太ってる
運動した満足感で食べに走ってる 人がどうなろうがどうでもいいだろ
そんな事まで気にしてたらハゲるぞ 痩せたい痩せたい言うから正攻法教えてあげたつもり
でももういいや ヨメと一緒にジム行ってんだが、諸事情で場所を変えなきゃならない
ヨメは知り合いのトレーナーが開設するパーソナルジムに子供も一緒に行きたいんだと
どんなもんよ？個人経営のパーソナルジムって >>113
旦那の目を盗んで浮気セックスするには最適だと思うよ
パーソナルジム あははw
レズか？ウチの嫁は
それならその方が萌えるな？ うちの近所にもパーソナルジムあるんだけど、入り口に看板も無いしwebサイトも無い
でも芸能人が出入りしてる 一般のジムじゃ未成年は高校生からじゃないと入れないトコがほとんど
小学生の息子を入れる為にはパーソナルジムとかじゃないと無理って言うんだよな…
正直そこまで必要とも思わないんだけど… 子どもの頃からジム通いって、ちょっと想像できないな…
小中学生のお子さんなら、普通に友だちと遊んで身体動かしたほうがいいと思う
本人の意向にもよるけど 見た目的には痩せてる（と思う）のに体重が上がって
筋肉が増えてるんだと自分に言い聞かせてる >>118
そうだよな？
ただ、知り合いのトレーナー(♀)にたまにランニングとか見て貰ってる関係で、そのままって話
息子以外が痩せマッチョって環境もヨメ的には微妙な感じらしい… うーん例えば子供はスイミングとかサッカークラブじゃ駄目なのか？
普段からシックスポケットで甘やかされてるのにジムですら「自分が主役の状態」を続けてしかもその間は学力が伸びないっていうのはマイナスじゃないのかな
周りの子は塾行って勉強したり友達同士遊んで体力や友情を育んでるだろうに 実はスポーツクラブにも入れてるし、塾通い(自分の意思で)してるんだよね…
友達とも放課後遊んでくるんだけど、ヨメがどうも物足りないらしくて…
確かに年齢相応には精神発達して無いのかも知れんけど、そこまで必要無いと思う…
はっきり言っとく。スレ違いスマン >>122
まずは、息子さんご自身の意向を確認したほうがいいんじゃないですかね
子どもは嫁さんを満足させるための道具じゃないんだから…っていうのは
多分あなたも承知の上だと思うけど
スレの主旨外れそうだし、続くようなら別スレ移ったほうがいいかもだけど
まずはご家族でじっくり話し合ったほうがいいのでは？
よい落としどころに着地するよう祈ってます サンクス
その通りですわ…
元々嫁と自分の健康管理のためのジム通いが、いつの間にか家族のメソッドに成り果てていたのかも…
本質に戻って「楽しくジム」に戻れる様頑張ります よぅ、ダイエットのためにトレーニング始めたけど、ジム5回で挫折した俺やぞ ウンチは続かないよ
体動かすことが嫌いだから
元々運動神経あって理由あって太った人は楽しめるから長続きする 常識のない新参も睨まれて続かない
例えば大声で話す、通路を塞いでるのも気にしないで話し続ける、など。
同じ条件でも古株は触らぬ神に方式でスタッフも会員も黙認 ロッカールームの使い勝手って結構重要なファクターだよな？ >>127
ウンチと運動嫌いは全然違うから
私は体動かすの大好きだけど子供の頃から運動のセンスがない
部活も文化系
テニスも四年もやっててまだ初心者クラスw
だけど動くの好きだから続いてる
ウンチ＝動くの嫌みたいに思わないで欲しい >>131
こういうタイプって絶対自発的に運動出来ないんだよね
手取り足取り教えてもらって励ましてもらえないと頑張れない
ストイックにマシンで黙々と出来ないタイプ
ジムのカモになるんだよね わかる
公営はプールの更衣室みたいな感じでなんか臭いけど駅前の所は清掃も行き届いててロッカールームに入るとテンションが上がってくるわ >>127
>>132
思いこみ激しいね
私は子どもの頃は動くの好きだったけど、成長するにつれて巨乳化して動くのが嫌になって、
それから太りはじめた。運動神経の事は覚えてない
でも、アラフォーになる前に標準まで痩せるの目的でジム通ってるけど、
割と順調に痩せていってるよ。
数値がモチベーション維持にはなるけど、他人の言動は関係ない
いつも１人で筋トレしてひたすら有酸素してる
大体、トレーニングするのに運動神経は関係ないでしょ
マシンの正しいフォームを覚えるとか食事に気をつけるとか根気よく続けられるかの方が大事だよ >>132
決めつけがひどいねw
ちゃんとマシンとスタジオ入ってるよ
まだ3年だけど週3で続いてるからこんなもん
朝は毎日ジョギングしてる
んで週一テニスで土日はどっちかヨガ
まあ何言ってもバカにするんだろうけど、ウンチ＝運動嫌いではないよ >>132←このバカは一体何と戦っているんだ？w それとも実社会で嫌な事があったうさをはらしたいタイプのアレか
ココは身体を動かしてダイエットしよう、身体を動かす楽しさを身体に覚えさせて続けようという人々のスレの筈だが、スレ住人を見下す発言ばかり･･･ 横だけどごめんなさいウンチって出す方のウンチだと思ってました
ウンチだけど最近トレッドミルで走る楽しみを覚えた
みっともない姿で走ってるけど明日も頑張る >>88
それ実感した
スタジオばっかり3ヶ月行ってたけどあんまり体重減らなかった
筋トレするようになったら目に見えて痩せてきた
不摂生が祟ってデブになってかれこれ30年
実に耳が痛いけど生まれ変わったつもりwww >>140
運動嫌いだったけどジム通いはまったよ
週に3～4回通うようになった
義務感だと続かないから楽しみを見つけないとだね >>141
スタジオに入って限界まで動くなら痩せると思うけど、デブには無理だもんね
効率よくスタジオで痩せるためにも筋トレは絶対だよ
でも大多数のデブは筋トレ疎かにしてる 体育で１を取った事のある運動オンチだけど
筋トレとジョグ、バイク半年で100kgから80kgまで減ったよ
今は週６でスタジオ、プールメイン2年でそこから10kg減 >>137
>>138
こういった板に沸きがちの実社会で不遇な輩だからスルーでw
>>133
ホントこれ
清掃ひとつでテンション変わるよね？
公営全てがそうじゃ無いんだろうけど、古びたホテルの様な臭いがすると気が滅入る… 頑張ったな
記録付けるのは大事だよなあ
モチベーション維持につながる。 週５通ってるけど楽しみはないなぁ…ジムの広いお風呂は好き
やれば数値で結果が出るから続けてるだけ
有酸素してると脳内物質が出てるみたいで、もっとやれる気になる
最初はやる気なくても、段々テンション上がって来る
オーバーワークにならないように気をつけてる >>131
俺もそうw
ランニング大好きで、今でも週に50キロとか
走っているけど、運動のセンスがないw
特に球技。チームプレーも苦手。
一人で黙々と走っているのが好き >>144
コアトレーニング系は体の重さを実感する
足が上がらない、キープできない
でもダンス系のプログラムは慣れてきたらだいぶ動けるようになって、かっこよく踊れるよう意識できるようになってきた
見苦しさは承知だからそっとしといてw 結局お遊戯感覚で楽しんでるんだし
限界まで追い込んで痩せてから楽しめば それは人の勝手だから
実際に効果出てるからこの先も気兼ねなく楽しんで続けるのみ 効果出てるなら良かったね
うちのジムでは小太りのちんちくりんの動きがセンス無さ過ぎてみんな小馬鹿にしてるよ
本人は気づいてなくてむしろインストラクターに頑張ってって声かけられて注目されてると勘違いしてる
一年以上ダラダラスタジオだけやっても逆に太ったし下手くそだし嘲笑の的 うちのジムはリズム感もセンスもゼロの人が前に陣取ってペース乱すよ
デブより初心者よりよっぽど見苦しい それよりも上から目線で誰かを小馬鹿にして陰口叩いてるBBAの方がもっと見苦しいけど 下手くそって前にいる講師との距離のとり方やたら大きいから邪魔くさい みんなが小馬鹿にしてるって…そのみんなは実在してるの？
本当にみんななら、そのジムのスタジオ参加者陰湿すぎるし、
一年以上も観察するって粘着質で怖いｗ 存在してるから言ってるし
センス無ければ無いで黙々とやってればいいものの、ALWAYS全身ピンクで髪飾りも主張してて、なおかつ動きの解釈が追いつかないのかへんてこな動きで講師の後ろセンター陣取って
1年も見てれば馬鹿にしない方が難しいから >>159
噂話ばかりしてるBBAグループってけっこういる
あのインストラクターはどうこうだ、風呂にウンコ浮いてたらしい、とか裏事情っぽいことまで
醜いから関わらないようにしてる ジムに入った頃は鼻の下伸ばしながら若い女の会員とダラダラ話してるオッさんに腹が立ってたが
いつの間にか俺にも若い女の会員の知り合いが出来て鼻の下伸ばして話してるオッさんになってた。
人間どうなるか分からんぞ。 みんな小馬鹿にしてるってスタジオ参加してる全員がバカにしてるなら相当雰囲気悪いスタジオだね
実は自分の周りで一緒になって陰口叩いてる2、3人をみんなみんなって言ってんだよねw
いつまでも子供みたい、いい大人が情けないわ
人のことばっか気にしてジムまで来て人のつるんで悪口だっさ うちもそういう特徴的な人いるけど、別に噂話とかしてないと思う。
ていうか、あまりにも主張が強すぎて、みんなあまり触れない、関わらない方向なんだと思う。
ジムって人いっぱいいるけど、基本個人活動だし。 >>163
だよね、みんなそんななら客の質が悪すぎて戦慄するｗ
『みんな』が言っているの『みんな』はそいつ本人だけかそいつの周りの類友の可能性が高い
しかもリアルで『みんな』と馬鹿にしてもまだ足りないでネットでも馬鹿にするって相当醜い
痩せて多少見た目が良くてもこんなに性根が悪くちゃ台無しだよ
スレタイとも内容ズレてるし
そんなに悪口言いたいなら該当スレに行けば良いのに 特徴的な人はどこにでも居るんじゃないかな
うちのホームには、毎回予約で最前列に居る、申し訳ないけどフォーム動きがもう何年もとんちんかんな人が居る
まあでも馴れたら気にならないよ
初めてみた人はひそひそ言ってるみたいだけど、やっぱりそのうちにみんな馴れていく模様 運動のセンスは体を鍛える前に頭を鍛えた方が早く上達するよ
自分が体をどう動かしているのかを確認するのが大事
それがイメージとどれだけ乖離しているか、認識のズレがスキルの差につながっている
おかしなフォームや運動音痴という人は、大概頭を使わず漫然とやってる人に多い
武井壮の体をコントロールする話はオススメ >>168
自分専業主婦だけどバリバリ働いてる友人より数倍振り覚えるの早いし動きの解釈出来てると思う
仕事してる人は頭の回転早くて脳が鍛えられてると思ったけど、運動神経が全てだと思った
インストラクターに間違い指摘されたら不貞腐れる人が多数みたいだから、インストラクターも注意出来ないみたいだし
楽しむも大事だけど、運動強度上げることの方が大事だよ
やることやってから楽しむべき リズム感無いインストラクターとリズムは合ってるのにコリオを忘れるインストラクターが居る スタジオプログラムちゅーもんは痩せてる人間がお遊戯感覚でやるもんだ、デブは痩せてからやれとか言う変な奴が出てきてからおかしくなったような
ダイエット板で何を言うw >>170
それ以前にあなた色々気をつけた方がいいよ ぜんぜん関係ないけどさぁ
毎日毎日スタジオで汗流して、ジム来るまでは汗流すなんてまずなかったし、絶対なんらかの成果出るよねぇ？
疲れすぎて食欲も落ちてる。だから摂取カロリーも寧ろ減ってるはず。
なのに一週間体重の変化が無かった。
きっと、きっと、体の中で何かが変わってるはず。
じゃないとめげる。 >>163
スタジオの人のみならず、筋トレの男性達も小馬鹿にしてるよ
その人がトレーニングルームに入って行って挨拶したらプッって笑われたらしい
スタジオって結構参加してない人も窓から見てるもんだね >>175
女性ならホルモン崩れて痩せにくくなる
30代からは要注意
筋トレしても痩せないなら病気だと思う >177
アラフォーとアラフィフの間のBBAですw
よし、来週からはマシンも頑張るぞ！
知らない人に、あなた痩せたよね～！とスタジオ後とかに声掛けられるのが目標。 >>162
俺もw
若いスタッフや会員の女の子に60kg程度のレッグカールでスゴいだの言ってくれるのを真に受けて
喜ぶ様なオッさんになっちまった… >>178
私は最初はやみくもに体重落とすの目標だったけど今は見た目重視だなと思って筋トレメインで頑張ってる
テニスのビーナス姉妹みたいに、ごつくてもしまってればかっこいいと思ってきた
スタジオにタンクトップ姿のアラ還の方々いるけど、線は細いけど腹とかブヨブヨで醜いと思った
目指すは黒人みたいなゴリラっぽさ >>175
週3～4回スタジオやってたけど最初の１ヶ月は一キロも落ちなかった
２ヶ月目から体重落ち始めた >>176
筋トレのフォーム厨に似たやつだな 基本的にスタジオなんて有酸素運動するところで
それなりの時間を動いていればいいと思うんだけどね 恥ずかしくないのかねいい大人が >>182
多分筋トレの人ってセットの合間に筋肉休め的にスタジオの方見ちゃうんだと思う
若い男は結構スタジオの個性キツい人を馬鹿にして見てるからね 「ダンベル何キロ持てる？」って漫画知ってる人いる？ 人バカにしないといられない人って何だろうね
単に鍛えたり運動する場なのに
いい大人が幼稚だなあ >>189
馬鹿にしたくなくても個性キツ過ぎて平常心で居られない会員いるよ
林家パー子みたいのがタコ踊りしてて笑わない人いる？ いや、まじでパー子的なばあさんはいっぱいいるので、別に笑うとかはないかな。
全身紫の長袖レオタードとスパッツ？にTシャツとか前衛的だけど、元気だよなぁと思う。
年取って、する事なくて家で鬱々と過ごすよりは、そういう年寄りの方が幸せそう。
で、みんな爺さん婆さんなのに踊れるから凄い。
スタミナもあるよね。いつも本当に感心してる。 自分の事なんだけどさぁ、最近ジムに入会して本当に良かったなぁと思ってる。
メタボ検診でひっかかる体型で、食事で痩せたりしたけどリバったり。
運動嫌い、汗かくの嫌いでさあ。ウォーキングも走るのも、なんかのDVDとか見て体動かすのもぜんぜん楽しくなくて続かなくて。
だけど、踊るのなら2時間やっても楽しいし、汗噴き出してもぜんぜん平気。
ジムはマシンもあるし、ストレッチの場所もあるので踵とか痛くないし。
あとは成果を出すのみだわ。 >>192
ど田舎だから受け流す文化無いもんな
観光で都会に行くとかなりヤバイファッションの人いてもみんな普通にスルーしてるもんね 半年通ってるが、意外に俺と同年代のアラフォー男は少ないな ４０代で若手だからな
ババアから「お兄さん」とか呼ばれているが、世間では「おっさん」だよな 自分はスタジオで「あの若い子」って言われてるけど35のおばさん ZUMBAのクラスが凄い。
この時だけ若い人(と言ってもメイクが凄かったりするので実年齢はわからないけど、センスがあるので30～40代？)が増える。
ウェアもかなり装飾系。で、みんなテンションが異様に高い。気合入れて踊り狂う。
そしてクラスが終わったら、殆どの人が居なくなる。
あれは夢だったんだろうかと思う。
自分にはちょっと難しいんだけど、みんな踊り狂ってるので自分もハイテンションになって楽しい。癖になる。
これってうちのジムとか県だけ？ それとも全国的な現象？ >>200
分かるw
でもうちは60代以上のド派手なおばあちゃんが圧倒的に多い
地方はおばあさん、都心は若い人多そう ZUMBAそんなにすごいんだｗ
今度、外から見学してみようかな
音は漏れてくるけど、自分はスタジオには無縁だと考えてるからスルーしてた
ヨガやってみたいけど、今は体脂肪落としたいからひたすらエアロ漕ぎかトレッドミルしてる うち田舎県だよ。
平日昼間会員なんで、いつもはまわりは爺婆さんばっかりなんだけどねぇ。
あれを全力で踊ったら、相当カロリーは消費すると思う。
それで、ステップとか難しかったりするんだけど、みんな踊り狂ってて楽しいのが第一みたいだから、間違えても気にならない。
外から見たらうわっ…って思うかもしれないけど、やるとかなり発散できるしオススメ。 +++++++++++++++++++++++
自民党が言論弾圧！
売国安倍は憲法改正で国民主権と基本的人権
を奪うつもりだ。 ← 民主主義の崩壊
http://www.data-max.co.jp/280113_ymh_02/
↑ マスコミは 9条しか報道しないが 自民案
の真の恐怖は21条など言論の自由を奪うこと
自民案が通ると 政府批判しただけで逮捕されるぞ！
http://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/ec37220f64a8e1d6ed732dd0ab95cbf0
↑超危険な緊急事態条項で人権無視の内閣独裁に！
https://www.youtube.com/watch?v=h9x2n5CKhn8
上のビデオで 自民党は 国民に基本的人権
は必要ないと怖いことを平気で言う。
http://xn--nyqy26a13k.jp/archives/31687
↑ 都民ファーストも安倍と同じく 憲法改正で 人権
無視の大日本帝国憲法に戻すつもりだから
絶対に投票してはだめだ。 民主主義が崩壊する
http://blog.goo.ne.jp/ngc2497/e/8899f65988fe0f35496934dc972e2489
↑ ネトウヨ= 安倍サポーター工作員はネットで国民を騙す。
https://dot.asahi.com/aera/2016071100108.html?page=3
http://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/c0dd73d58121b6446cf4165c96ebb674
↑ 安倍自民を操るカルト右翼「日本会議」は国民主権否定。
国民投票や選挙では自民党、維新、小池新党に絶対に入れるな。
+++++++++++++++++++++ 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ >>200
確かにズンバは凄いよね
派手な格好して楽しそうに踊ってるガチ勢が大半を占めていて、Tシャツジャージの自分は確実に浮いてるけど皆見守ってくれてる感があるw
自分の親は踊ったりしないから、親以上の年齢の人があんなに踊れているのがちょっとびっくりするし憧れるな 服で踊るわけじゃないし派手なウェアである必要性無いけどね
ZUMBA仕様にいちいちプログラムとプログラムの間に着替える輩がいて10分遅れで始まるのが慣例になってたりでちょっとウザイな メガダンスも面白いよ
上級者には物足りないらしいけど >>209
ZUMBAって思いっきり書いてあるウェアあるもんな
いちいち着替えるのかよww
うちのZUMBAは平均年齢60歳と推定 >>211
ZUMBAって書いてるウェアにボディねじ込んでる人は大体ババだな
公式ウェアなんだろうけど、そこまでしてモチベーション上げるのは凄い
もはや道楽の域
うちは昼はシニアで夜はアラフォーがメインっぽい
若い人はスタジオ来てもすぐ来なくなるし筋トレメインの人が殆ど ダンス系のプログラムは見てる時と実際にやった時のギャップがすごい
運動神経良いと思ってたのに不格好にヨタヨタやっててショックだった 都内だけどやはりZUMBAは派手だよ
そしてTIPだけだけと、ユニバーサルダンスの集客力もはんぱねぇ
わかい人はAYA効果もあるのかリーボックとかナイキのトレーニング系にやたら集まってる >>214
自分はやってみると別に～って感じだけど外野で見てみたら激しいなと思った 今日のジャム爺のリズム感の無さはワロタ
なんでその周りだけ空いてるのかやっとわかった
頑張ってるんだけどこっちも怪我したくないから
次からは爺の周りは避けるわ >>170
専業主婦「やることやってから楽しむべき」
ひどいブーメランだな >>219
嫉妬は醜いぞ
家事も育児も仕事
外に出て働く必要の無い人もいる >>220
>>170で言われてる専業主婦は、ジムで見た他人の悪口ばかり書いてるキティだからだよ。
>>221
ウ板も覗いてるけど彼らは着るものも海外で人気の、日本ではGETし辛い
人気の筋トレブランドを通販で買ってたりする。気合入ってるわｗ >>220
自分の実力で働かなくてよくなるまで稼いだなら何も言わんけど、他人（旦那）の金でドヤ顔されても自分の実力じゃないよねって思ってしまうわ。
親の金ニート「やることやってから楽しむべき」「家事ぐらいはやってる」に抱く感情とあんまり変わらんよ。
羨ましいっちゃ羨ましいが、呆れの感情の方が大きいかな。 ジム行ってきます
今日は全身がっつり鍛えるぞ(｀・ω・´) そういう旦那捕まえられるのも実力のうちかと
美人とかでなくても、がめつかったり自分自分って人
家事ぐらいで私はやることやってるとドヤれる人種
知人は金持ちと結婚しても別居な上、こんな状況（子供がいて働けない）になったのはあんたのせいと離婚もしてないのに慰謝料財産分与したw
そしてジムだの旅行だのエステだの…正直羨ましい
あんな人間にはなりたくないけど、そして幸せそうには見えないけど 専主婦がどうとか言う話はダ板ではやめようよ。
人の悪口ばっかり言うキチと専主婦論は分けるべき。
どこの板でも独は専主婦嫌うけどさぁ、ここはダ板だし。居心地悪いったらない。
ところでウ板ってどこですか？
ウェイトトレーニングとか？ そだね、ごめん
専業主婦は聞かれてもないのに書き込みに自分は専業主婦だけどって書くから荒れるんだよね
元はスタジオでみんなバカにしてるよって妄想キチからだったね
自分の入ってるスタジオは人数多いから人の噂話でネチネチやってる雰囲気じゃないわ
老いも若きも踊り狂ってるw >>170が嫌われる理由は自己顕示欲の為に他人を下げてるからだよ
働いてる友人より自分のがダンス上手とか比較して書く必要ない。
人に迷惑かけなきゃニートでも専業でも兼業でもシングルでも気にしない自分ですらドン引いた
単に私はダンスのセンスがあるみたいで楽しいと書けば良かっただけ
自慢したいなら密かに皆よりダンス上手いと思ってるとでも書けば荒れなかったよ
うちのジムにもこんな性悪いるのかな…いないと良いけど ダンスってそんなに痩せるの？
俺がやってるクロストレーナー1時間1000キロカロリーより？ >>230
クロストレーナーの数字信じてる人っているんだね 専業主婦はともかく、０～２歳の子育てしてる主婦の過酷さは
半端なもんじゃない。月３０万程度しか稼いでこれない旦那とはくらべものに
ならない辛さと知ったほうがいい。24時間逃げ場がないって想像を絶するぞ。
月３０万しか持って帰ってこない旦那は休憩ありーの飲み会ありーの
休日なんか友達と出かけやがって。夜はぐーぐーいびきかいて寝てるし
満喫してやがるよｗ気楽なもんだわ。 うんうん、子育ては大変！
その他にも人によって仕事とか介護とか他人には分からない大変さがあるね！
あいつは気楽だ何だっていう決めつけはしない方がいいね！
ということで次の話題どぞー どうせコピペだろと思ってググったら違くて笑ったわ
スレ違いにマジレスするのも悪いけど、今の時代0～2歳児のお父さん(30代半ばと仮定)が手取り30って全然優れてる方だぞ ジムで運動した後は梅のおにぎりが美味しいねえ(*´∀｀) >>232
子育てなんてたかが知れてる
いつ終わるかわからないボケ老人の介護やってみればわかる もう主婦ネタはいいよ。
締めてるのにまた持ち出すとか、だからBBAは！って嫌われるんだよ。
BBAひとくくりで非難されるから、本当にやめてほしい。 >>232
じゃあ、ダンナの代わりに30万稼いで、ダンナと代わってやれよ。 >>232の人の言い分からすると、兼業主婦なのに家事分担がきちんと出来てないってことかな
それなら旦那さんのことを愚痴る気持ちも分かる…けど、それはここで話題に出すことじゃないよね
こんな所に書いてても何も変わらないんだから、まずは旦那さんとちゃんと話し合ったほうがいいと思う 旦那「知らねーよ、俺はジムにただでヤレる女探しに行ってるんだよ」 ここ見てるとほんと女って頭と性格が悪いのが多いなとつくづく思うわｗ スタジオはやっぱ激しく動くから、ヤりきった感があるんだろうな？ 昔、格闘技ジムのダイエットコース行っててめっちゃキツイけど、めっちゃ楽しかったもんだわ トレーナーの人が教え方と褒めるのが上手だから
マシンのやり方説明してくれるときに上手とかフォーム綺麗とか最初から効かせられててすごいとか褒めてくれるのが嬉しい
みんなに言うって分かってるけどそう言ってもらえるとやる気が出る >>200
ズンバ行ってみようかな
今と違うジムでは不人気だったのか、数ヶ月でなくなってしまった
イントラが何するか声かけないから、よけい難しいと感じた >>236
あなたの親は愚痴らずに育てられたんですね ズンバは外から見てあのにこやかノリについていけないだろうなと避けてる Zumbaはイントラやジムによって客層も雰囲気もまちまちだよね
やたらハイタッチしたり会員同士曲中に絡む必要のある雰囲気のところは苦手
そういうのがない今のホームジムのズンバクラスは気楽で嬉しい 自分行ってるとこはズンバおててつないでぐるぐるしてたりするので無理 最近スタッフが女みたいに調子にのってるから 苦情でも入れとくか
不快だから消したい >>254
他の人と絡んで踊ったりするよね
一度入ったんたけどダンス的には面白くて激しくてついて行けても、あの向かい合って踊り会うのが恥ずかしかった
あれやめて欲しいな >>254
そういうのあると老人男性率高くなる気がする ズンバに出て、俺にラテンの血は流れていないことはわかった リカベントバイクと普通のエアロバイクはどっちが良いのだろう？
試しにリカベントやってるけど、姿勢のせいか普通のエアロバイクより楽で続けても良いか迷う。
なんだか楽して痩せる、みたいな感覚が嘘っぽいと言うか。
一時間で大体３００キロカロリーぐらい消費してるけど、その表示も本当かわからないし。
理想はトレッドミルで全身運動できるウォーキングする事だけど、扁平足で足裏が痛むから徐々に慣らしてる最中。 >>259
私も無表情で黙々と踊るけど
だから誰にも絡まれないよ
周りのペースに合わせなくてもね >>261
どっちがより運動効率が高いかって言ったら
そりゃ普通のバイクだよ。
背もたれに上半身あずけたら、体幹使ってないし。
でも、自分が続けられるのが一番だよ。 ジムのバカスタッフの非常識な行動で気分悪くしてまで行きたくねえな
クレームつけて首にしろっていってもあやふやな返事で返されるし
返金してくれるかな 新しいジム探しだ >>264
本部にクレーム入れたら干されたスタッフいたよ こっちに非がないのにいきずらくなるのは勘弁してもらいたい ただのクレーマー扱いになって地域の系列でないクラブにまで要注意人物として情報共有される場合もあるから苦情も言い方に気をつけて >>267
冷静に論理的に話しているよ 論理的にもしっかりとね >>263
ありがとう
お尻や足が痛くならないからリカベントの方を続けてみる クビにしろ、まで言うとモンスタークレーマー扱いされるだろうね
そんな権限は客にないし、苦情を言われるジムの方も
そのスタッフが、よほどの事をやらかしてない限りはクビにするのは難しいよ >>268
自分だけが正しいと思ってるぽいね
典型的な・・・ 責任者を呼べ！は有りだけど
クビにしろ！は無いんだなこれが 会員が快適に過ごせることじゃなくて自分が楽しむ事を優先してるスタッフいるもんね 筋トレマシンとウォーキングしかやってないけど、実は
大勢でやってるやつやってみたい でもなんか入っていけない・・
初めてだからついていけなくて自分だけ浮いてしまいそうって思ってしまう >>271
首じゃなくてそのあとて配置転換してくれとたのんだ
対応的事情聴取して余計行きづらくしてくれたわ
水掛け論にしかならないのにね 人を小ばかにした態度をとるやからに >>272
それじゃこちらだけ不愉快になっておしまいじゃないか
あいまいな判断でベストな判断ができない金出してるのに泣けてくるよ >>274
スタジオプログラムのことか？確かに入りづらいよな、俺も勇気を出して入り始めてまだ2回しか参加してないわ
そこのスポクラで初心者用のプログラムに参加しとけば問題ないだろうし、なんなら入る前にインストラクターさんに初めてなんですけど～って言っておけば手順の説明から入ってくれるよ
入りたいなって思ったときが一番の始め時だ、このまま一生参加しないでいるよりまず一回やってみよ クビにしろと言ったか言わなかったかが問題でなく、
全く関係のない会社の人事に口出しするのが問題なんだけどね… 俺もスタジオプログラム行きたいがババアばかりだものな
若い女はコナミスポーツなんかより
LAVAとかb-monstarとかいってんのかな うちのスポクラには
あっさんにリズム感おかしくて左右間違えたまま永遠に空気乱してるのが多い
多分それにも気づいてない なんか不満ばっかだな
出来ない人間ばかり観察してなんか楽しいか？
どうせなら出来る人間観察して参考にしろよ そんなに皆上手じゃなかったら、自分も入れるかも！と思う。
でも、あまりにもついていけなかったら諦める。
うちのスタジオはタイムスケジュールに難易度も付いてるので、例えば私なら、星5つ中3はちょっと難しい。
2なら、少々間違えてもついていける。
1は簡単すぎ。
なので、今は主に2に出てるかな。ZUMBAは3だけど、面白いので出席。 シムでもここでも他人批判しかしないやつはクズ精神も鍛えてこいよ そうなりたいけど性分はなかなかね ちゃんとなめたやつから責任は取らせてやる >>288
舐めた奴には責任取らせる？
それはインストラクターの事か？それとも会員？
他の会員が俺にイチャモン付けてきたらきっちり責任取らせるけどな
お前みたいな性格はジム向かないんじゃね？
１人でトレーニングした方が精神的にもいいぞ >>289
会員じゃないよ 会員だったらどうでもいいよ 金払ってんのにスタッフ侮辱されたんでな
会員のジジババのほうだったら大人だからわざわざ喧嘩売るようなことはしないよ
やっててもごく一部ちょっと話してあとは話さないもの >>290
そんなに腹を立てる事をされたのかい？
参考までに話してみ 若いやつがいてエアロバイク俺のことわらってきて２人でそれ一回は許してやろうかなと
一人のほうは悪いと思ったのかしっかり仕事していたものすごくまじめに
ただもう一人のほうはプールの歩いていたら椅子に座って監視してるところ
俺が通るときにニヤッとしながらゴミョゴミョいってきやがったんで
反省どころかよりなめた態度を表に出してきたんでクレームでそいつ首に白から
配置転換してくれって 責任者に曖昧な返事で返された 事情聴取はしたみたいだが
それによって余計行きづらくなっちまった 裏で何言われてるか気になっちまうからな
本社にもクレームを入れる予定社会人以前の問題 金払って悲しい うーん、そのエピソードだけだと
>>292が統合失調症を発症しつつあるようにも見えてしまうな
第三者がいる場面で同様のことが起きるか、録音録画で現場を押さえるかしないと客観的な評価は難しいだろうね >>292
なるほどなるほど
それは腹が立ったね
なるほどなるほどよく分かった
・・・きみ多分統合失調症だと思うよ 先週平日フルで行ったので、週末挟んでも身体バキバキ。筋肉痛まではいかないけど、特に肩がしんどかった。
今日思いついて、ジムに行く前、マッサージ店で15分上半身コースをやってもらった。
凄い天国。その後またジム行って2クラス出てきたけど、肩も身体も軽い！
スポーツ選手がトレーニング後マッサージしてもらってるじゃん？脳内イメージはそれw
今週も頑張る！ >>293
それね 水掛け論になるだろうけど 証拠の越すようなことがやったらこっちがつかまちまうよ
人が息を吐く吐いたときによく笑ってた 俺がそいつを見ていたら逃げるようにどこかにいってたよ
>>294
自殺していいよ >>294
なにもなければこっちも文句を言うことはないよ
人に聞いておいて すぐに統失だとか言いたがるけど
なかなか無礼で君の親の顔でもみてみたいね
書き込むんじゃなかったな バカ相手に 多分じゃなくてガチ統失だなw
それもかなり重症
くわばらくわばら
同じジムじゃありません様に >>292
その件について、アナタの成年後見人か補助人に相談しましたか？ 297の話じゃないけどジム依存のメンヘラ女って結構多いよな
働いて家帰って寝る時間以外のすべてをジムに費やしてるようなやつ
いつも大荷物で来て玄関で会ったら「今日はどんなの着て欲しい？」って知らねーよ、こえーよ、ってｗ
若いイントラに夢中でそのイントラが女のイントラと駐車場から一緒に歩いてきただけで
（スタッフは奥のほうの駐車場使うからたまたま一緒になっただけかと）
デキてると大騒ぎして女イントラに因縁つけてクビにしろと店長に詰め寄ったのは未だに語り草
そんな恥ずかしいエピソードがたくさんあるのに今日も大荷物で来れる厚顔無恥さをある意味尊敬するｗ なんでも統失にされるから怖いね ジムインストラクターかな
首にしなくてもいいから 新しいジム行くから返金ぐらいはしてほしいもんだ これガチでヤバい人？
ヤバい人を演じてる荒らしさん？
文章から滲み出るヤバさ・・ 実際おれがそいつの前にいったら二やつかれてゴニョゴニョ言われてるんだから
確定でしょ どうしても統失にしたいみたいだね 本部に電話かけるかｗ もうさ
スポーツクラブ&ジムの苦情
でも建ててそこでやれよ
いい加減見苦しいんだよ
>>301
お前が統失かどうかは興味ないがお前が行ってるジムもお前に辞めて欲しいと心底思ってるよ
お前の為、ジムの為にも早く辞めな
それとどこのジムに行っても結果は変わらない
どこにも行かず自主トレで頑張るんだな >>304
やめてほしかったら 金を払ってもらいたいね 次のジム代もね
請求したら脅迫になるがな 金払ってるのに損したくないもんね
たちは悪いのはわかるけど しょうがないそういう性分だから >>305
金返すか返さないとか興味ない
迷惑になるから他のジムにも行くな
お前みたいなのが来たら迷惑だ 向こうさんからしたら こちらを統失扱いしていればいいから楽でいいね
証拠なんかとれるかよって話だしね >>306
断る 迷惑はかけてないよ 難しいね状況を理解できないとね 基地外は自分を基地外と認識しないからタチが悪い
そして統失は被害妄想で攻撃的になり人を殺す事もある
みんなリアルで統失に触れちゃダメだよ
よく覚えとこうね >>309
みんながお前に迷惑してるぞ
世間にいる人間全てがお前に迷惑している
そこだけは認識しとけ
以上 >>310
殺すことはない こちらが損するからねｗどうしても統失にしたいのかな君は
後ろめたい事でもやっているのかな他人に対してｗ
>>311
質問に答えようか 参考にしたいから もし、ご本人が巨だとしたら、そういうケースもあるのかなと思う。
体に自信がある人って、巨をバカにする人が一定数いるから。
だけどまぁ、ジムってのは色々環境が整ってるから、そのジム辞めて別へ行くか、今のジムで「今に見てろよ！」と歯を食いしばってトレーニングに励むしかないと思う。
まあ事実だとしたら、民度の低いジムだとは思うけど。
笑われるって事は見られてるって事で、こっちがどれだけ頑張るか、成果出せるかも見てるんだよ。いつかそういうのを尊敬と賛美に変えたいよね。
自分もダイエットに励む者として。 >>313
人を笑うとかないない
ジムに巨デブとか幾らでもいるし会員なら知らんがインストラクターが会員をあざ笑うとかあり得んだろうな スレタイ見直そうぜ！
「楽しく」な！
愚痴や恨み怨みはスレ建ててやってくれ！ >>315
まじこれ
恨み嫌みとか聞きたくないわ
なんなら俺が恨み嫌みスレ建ててやろうか？ 基本的にはそいつ一人だけで 他は悪い感じはそんなにしない
ＤＱＮは一定数いる
他いくよ設備がしょぼいしいいきっかけだと思って ネット上で統失とか言われてもきにすることないよ
単にバカにするだけの単語だから
まあヒソヒソニヤニヤするやつはどこにでもいるわ
それが自分のことかどうかなんてどうでもいいよ
笑わせとけ、んで黙ってトレーニングしていい体になったらいいよ
そんな狭い世界のこと気にする必要ない さんざん相手しておいて
＞別スレ建ったし平常運転に戻ろうぜ（ｷﾘッ
てのも笑えるがｗ 304 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa2-p4X9)[sage] 投稿日：2017/09/13(水) 17:28:58.93 ID:LnptZvYr0 [1/5]
もうさ
スポーツクラブ&ジムの苦情
でも建ててそこでやれよ
いい加減見苦しいんだよ
>>301
お前が統失かどうかは興味ないがお前が行ってるジムもお前に辞めて欲しいと心底思ってるよ
お前の為、ジムの為にも早く辞めな
それとどこのジムに行っても結果は変わらない
どこにも行かず自主トレで頑張るんだな
306 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa2-p4X9)[sage] 投稿日：2017/09/13(水) 17:40:18.94 ID:LnptZvYr0 [2/5]
>>305
金返すか返さないとか興味ない
迷惑になるから他のジムにも行くな
お前みたいなのが来たら迷惑だ
311 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa2-p4X9)[sage] 投稿日：2017/09/13(水) 17:48:12.88 ID:LnptZvYr0 [3/5]
>>309
みんながお前に迷惑してるぞ
世間にいる人間全てがお前に迷惑している
そこだけは認識しとけ
以上
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa2-p4X9)[sage] 投稿日：2017/09/13(水) 17:57:12.63 ID:LnptZvYr0 [4/5]
>>313
人を笑うとかないない
ジムに巨デブとか幾らでもいるし会員なら知らんがインストラクターが会員をあざ笑うとかあり得んだろうな
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa2-p4X9)[sage] 投稿日：2017/09/13(水) 18:54:55.42 ID:LnptZvYr0 [5/5]
別スレ建ったし平常運転に戻ろうぜ
なんだこいつワロタｗ どエライ基地外が住み着いちゃったな
しねばいいのに 誰にだって各々の正義や楽しみがあるからな
そういうのがぶつかり合ってるのを見るのは楽しい
別にスレ移動しなくていいしジムも辞めなくていいよ お題:トレーニング中のお気に入りドリンク。
スポーツクラブ&ジムを「楽しむ」にあたって。
周囲を見ると、皆さん思い思いのドリンクを持ってきてるよね。 ウイダーイン・ゼリーぽいの持ってきてる人がいる
それとお約束のプロテイン
自分はただの水だけど 激安のスポーツドリンクですませてる
ジムには水素水会員なるものもあるけど水だと物足りなさそう プロテイン持って来てる人多いけど皆良い体してる
だらしない体してる自分は恥ずかしくて出来ない 自分もまだだらしないけどトレーナーのアドバイスもあって最中はBCAAでトレーニング後はプロテイン飲むようにしてるわ。
ジムで売ってるDNSのプロテイン高いのでオススメされるの無視するのがめんどくさいけど。 >>333
効能いっぱいだとうたってるんだ
主に老化防止
だからマダムの皆様はグビグビ飲まれてる
味は無いんだよね？
スポーツドリンクですら無いよね？ ジムで筋トレ半年以上続けてるけど、この間ボルダリング行ったらすごい筋肉痛になったわ
たまに違うスポーツやるのもいいもんだなって思ったし定期的に行きたい ジム入ったとき最初の月だけ水素水サーバ使える権利もらったけど
そのまま解約しないで放置してるわ、月500円だけど飲み物買うより安いし >>338
君は女だね。女は皆そういうなあ。脂質も炭水化物もほぼ無いたんぱく質だから体脂肪になることはあまりない。日本の食生活は炭水化物が多すぎなんだよ。たんぱく質と炭水化物を同じ比率にするのにべんりなのがプロテインさ。 >>338
太るよ
そのぶんカロリー消費しないと単に食べるものが増えるだけだから
肉たくさん食べてもどうたらってのもカロリー計算しないと太るよ
ささみや卵白でも太る
要は食べた以上に消費しないとただ食べる物増やすだけじゃ逆効果 私はプロテイン飲んだ分食欲が抑えられて体脂肪は減ってるけど、食事も変えず運動もせずでプロテイン飲んだら太るだろうな。
甘いもの食べたいときにチョコレート味のプロテインとか飲むと誤魔化せる感じがして良い。 薬局でクエン酸買ってきて
ペットボトルに入れてジムに持って行き
ウォータークーラーの水入れてる
ほぼタダ >>344
そんなあなたにプロテインパンケーキをおすすめする >>338
ドヤ顔してる奴がいて恥ずかしいけど、そりゃ何もせずにプロテイン飲めば太るよ
プロテインも普通にカロリーある食品だもん
一杯で１００キロカロリー前後あるからその分、運動するか食事を減らせば問題ないしダイエットに良いよ 普段体重維持量のカロリー摂取している場合、それにプラスしたら何食べても太る
糖質や脂質で摂取しているカロリーをタンパク質に置き換えて太ることはない
食事誘発性熱産生はタンパク質の方が高いから、むしろ少し消費カロリーが勝手に増えて痩せやすいといえる 筋肉がつく、を太るとと考える人と
筋肉がつくのは太るとは言わない人とでは話が違ってくるが
筋肉がつく、を太ると考えてる人が筋肉をつけるのは一生無理
これは経験では無く歴史 女性であれば、筋トレしてもそう簡単に見た目も体重も増えないよね
ジムに減量や筋肉増やす目的で通ってるなら
プロテインやBCAA飲まないのはもったいないと個人的には思う 室内シューズってみんなどんなの使ってる？
仕事のあとに行きたいから折りたためるのがほしいんだけどおすすめがあれば教えて欲しい
ロッカーの利用も考えたけどどうせ他のものは持ち帰るからメリット感じなくてやめた 折り畳めるスポーツシューズなんかこの世に存在するのか >>354
あるんだビックリ
トレ用にはチョット・・だけど災害用には良いね
>>352
トレーニングシューズ収納付きスポーツバッグもあるよ ジムで Vibram FiveFingers EL-X を使ってるけどペッタンコになるから嵩張らずに持っていけてるよ 車通勤だとそういうの気にしなくていいのか
今さら気付いたけどそう思うと羨ましい
逆に電車通勤で楽してる部分もあるし仕方ないけど
>>356
仕事用のバッグが大きいのと帰りは別の場所それプラス手提げで寄ったりするから
出来れば今のバッグに嵩張らずに入れたいんだよね
せっかく提案してくれたのに申し訳ない
でも今の仕事じゃなくなったらそういうのもありかも
>>357
五本指のやつだよね
嵩張らないシリーズって使い心地とか強度は期待出来なそうだけどそれはどっちも満たされてそう 女性なら筋肉簡単につかないってその簡単レベルがまちまちなんだよね
少なくとも自分はプロテイン飲まなくてもグ食事管理で筋肉ついた
まあマッチョじゃないけど三段腹が縦筋入るくらいには え、釣り？
腹筋なんてもともと誰でも割れてるし脂肪が落ちりゃクソガリだって腹筋割れるが >>361
だからそこまで痩せて筋肉付けれるってこと
うちの娘もバレエやってたのが中学入って部活しだしたら足の筋肉がものすごいことになって子供の頃から続けてたバレエやめた
筋肉はプロテイン飲まなくてもつくよ
頑張って >>359
足裏カバーだけでいいなら、学校の上履き履いてる人もいる
あとエスパドリーユ？だっけ、ぺらいの 張り切ってさっきジムに行ったけど月一回の定休日だった ここダイエット板だから基本的に体重落としたい人の集まりなのが前提
太ってる人が運動で身体を絞るならちょっと筋肉ついたぐらいじゃ体重は増えない
筋肉がついても今まで過剰にあった脂肪が落ちるから体重は減る
筋肉量の分体重が増える話しは、ダイエットじゃなくてウエイトの話し
間違ってないけどダイエット板でやられても会話が噛みあわなくて当然だよ
そういう話しがしたいならウエイト板に移動した方がいい 今月ジム入って、Tシャツ5枚買った。なんかしっくり来ないの繰り返しで。
今はジャージ？を買うか迷ってる。
足の毛剃るの面倒だから長ズボンにしてたんだけど、最近の流行りは半端丈？
なんか、目立たないけどダサくはない、みたいなウェアが欲しい。
だけど一番ダサいのはDBである事だと、スタジオの鏡で嫌という程思い知らされる。
あーあ、早く15kgくらい痩せないかなぁ。 >>365
ダイエット目的なのに筋肉つける方に目が向いてる人多いよね
筋トレばっかして有酸素運動しないの
んで思うように落ちなくてもっと筋肉増やさねばとプロテイン探し始める
んなことする前にとりあえず走れ、スタジオで踊れっての
引き締めたいとかかっこいいカラダにってのは痩せてからでないと、筋トレばっかしてても結果薄いし体重減らないしでモチ下がるのが目に見えてる
んでウェイトやってる人が痩せてるか、いい体かってってーとそうでもないし
服が似合う体とはまた違うしね ダサいのをTシャツのせいにするなよ
鏡を直視し続けてエネルギーに変えろ 振り付けがうまく踊れないとか色々劣等感に苛まれてる時、近くでZUMBA踊ってる爺さん達にふと和む。うちは手繋ぎとか無いので、多分楽しいから来てるんだろうなぁと思う。
うまく踊れなくても、楽しいから出る→そのうち慣れる っていうか、やっぱ楽しいが一番だよなと思い出す。
でもこの爺さん達、良いウェアはすぐ売り切れちゃうんだよねーとか語り合ってるから、脳内は結構イケイケなのかもしれない。 >370
いや、マジでDBに薄色はNG。太鼓腹の線拾うし、膨張色だし。
でも、本当痩せたいと思うね。週4のペースにしたんだけど、今日参観日で行けないのが悔やまれる。
まあ、長いスパンで考えて頑張ります。 >>368
66キロから15キロも痩せたいってか
失礼ですが身長はどれくらい？ 160です。でも本当は48にしたい。
産後DBなので、今までで48の頃が一番スタイル良かったです。 >>365
筋トレして基礎代謝高めて低糖質、低脂質、高タンパクの食事制限をする
でも普通の食事で低脂質、低脂質、高タンパクは難しいからプロテインを飲もう
ってダイエットの王道の話に
「筋トレしてプロテインなんか飲んだら筋肉つき過ぎて太っちゃう～」
って奴と
「んな訳ねーだろ！付けようと思っても付かないのが筋肉だよ！」
って奴ではどっちが荒らしか判断難しいね 160で48でもガリガリなのに45勧めるとかどうかしてる 足の毛がーとか言うくらいならレギンスと短パンかハーパンにすれば良い
とりあえずタイツ履いておけばトップスは何でもそれなりに決まるよ
デブでもそれなりになるｗ >>375
160でその体重だと鶏ガラみたいでみっともないし免疫力なくなる 160で45なんて頭のおかしい女の理想なんだろうけど、美容体重でも47.36だからな
ちな理想体重は56.32 >>375
４５じゃモデル通り越して病気、言っちゃ悪いけどオタクか童貞かと疑いたくなる
女の１６０の適正体重なら５６、スタイル良く見せたいなら５０ぐらい
>>376
どっちも荒らしじゃなくて正しいとは思う
それだけ皆、ボディメイクに苦労してるって事だろうから
でも筋肉をやたら推す人はここがダイエット板だって事を忘れたらいけない
あまりに筋トレ推しプロテイン推しするのはスレチ
ダイエットにプロテイン推奨するサイトでも飲み過ぎや何もしなきゃ太る事を注意書きしてるとこ多いよ >>383
160で45の女性なんていくらでもいるよ >>384
だからそれは「痩せすぎのガリ女」だろ？
クラスで3～4人が持ってるものを親にねだる時、「だってみんなもってるんだよ～」
ってゴネるガキみたいだな
いいか？よく聞け
身長160センチの女性の場合、
理想体重は56キロ
美容体重は47キロ 桐谷美鈴みたいな単なるガリがいいのか筋肉ついた細マッチョ系がいいのかの違いだわな
細マッチョまで行かなくても健康的な身体を目指すのなら筋肉（＝体重）はある程度無いと 別に何キロ目指そうと個人の勝手なんだが、他人に勧めるのが美容体重以下なのは絶対許せない 160で47がブタと言うならそいつの頭はおかしい
認識がズレている >>388
>>389
冷静になりなよ
あなたの方がおかしいのよ 多分、画面の向こうにいっぱいいるんだろうな ＞160で45の女
二次オタ童貞の頭おかしい奴がＳＮＳで披露した理想の女が身長150以下体重40以下だった >>389
摂食障害で認識ずれてる人に何言ってもムダ
>>366さんは適正体重分かってるみたいだからいいんじゃないかな >>391
女を装った童貞キモオタが荒らしてるんだよ
スルーで良い >>392
＞>>391
＞黙りなさい
本性表したなw 同じ体重でも筋肉無い人とある人じゃ見た目全然違うから、そこの認識あわないと体重で語る意味ないよね いや、45か47か48とか言う前に66なんでw
年内に60切れたらジムはまじで神
せめて62～3！ >>399
わけわからんの多いけど頑張れ
おれはジム4ヶ月で筋トレ週4
有酸素は自転車10～20分をたまに
体重は3キロくらいしか変わらなかったけど見た目はすごい変わった
数字も気になるけど目に見えて体型変わると嬉しいよ 160センチで47はブタじゃないよ
45はガリだろうね
今の子は知らないけど
女だとこの体重がいかにおかしいかわかる
私が高校生の時160の48で標準だった >>399
同じ身長と目標体重だね
私は1年週3回ジムに通って筋トレとヨガに励んだけど、体重は全く変わらなかった
おもりの重さは順調に増えたから筋肉はついてると思うけど正直目標体型とは程遠い
はっきり言って痩せるためには食事管理必須
お茶碗小さめにしてご飯測ったらいかに食べ過ぎかわかる
食べる順番も大事
アプリならあすけんオススメ
あとせっかくジム行ってんだからウォーキングから始めて30分以上有酸素運動かスタジオ！
行かない日はとにかく動く！
私は60スタートでこれで2ヶ月でやっと55まで来た
遅いけど置き換えとかよりリバウンドせず痩せたいし、糖質制限とかよりご飯は美味しく食べたいからね
年末までに50前後にしたい
長文すみません 体重で語るのは意味ない。
腹の皮をつまめ。究極はまぶたと腹の皮の厚さが一緒になること！ >>371
コンテストに出るわけじゃないから下手でも問題ない
ジタバタ真似してるだけで運動になる 166センチ67キロスタート、1ヶ月で2.5キロ減、ジムとあすけんゆる糖質併用
摂取カロリー1500以下にして週2でジム行ってるのにここ一週間微動だにしない･･･心折れそう･･･
思えば子ども産んでから62キロの壁破ったことないな 体脂肪率が低くて、筋肉が多ければ
体重なんて気にしなくてもいい。
世の中の90%の人はそれが分かってない。 まあその体脂肪を落とすのが大変なんだけどねー。
体脂肪落とせば筋肉も落ちるし
筋肉付けようとすれば、食べなくちゃいけなくなって脂肪も増えるもんなー 週2じゃストレス解消にしかならないでしょ
内容にもよるけどだいたいそう >>405
ジムってなにしてんの？それ書かないあたりがわかってない >>405
有酸素してる？
摂取カロリーが消費カロリーより上回ってるんじゃない？
たかだか1週間微動だに、、、って言ってるようではこの先続かない気が。
焦らず続ければ変わるよ！ 2･5㎏減ったのは胃の内容物と水分。なぜ62㎏の壁があるのかは、体は2週間その体型を維持するとそれが標準化するとか。生命維持のために標準から動かしたくないのだろう。もっとやる気だして壁を突破しな。半端なことしないでケトやりなよ。 >>409、>>410
ウォーキング6.3km/hで1時間
筋トレ15回ずつで一通り、筋肉維持が目的だからどのマシンも負荷は10回越えたらキツく感じるあたりにしてる
もうちょい頑張ります！
>>411
これは、こんな感じで二週間続けたら突破できるようになるってこと？
以前は余裕で2000kcal/日をオーバーしてたから食事制限だけでわりと落とせると思ってたけど甘かったかな
有酸素運動増やしたらいい？ あすけんやってるなら摂取・消費カロリーが基準値達成してれば痩せるよ
週２回１時間のウォーキングでは１週間の平均消費カロリー足りなくない？ あと女性なら一月の間に痩せない期間はあるので１週間くらい気に病まない >>405
ジム以外でも有酸素運動してる？
最初の一ヶ月で痩せたのは今まで運動してなかったなら当然だよ。
で、今は身体が慣れたから、それ以上の運動量が必要になってる。
筋トレは足りてるだろうけど、たった週２の有酸素運動ではなかなか脂肪が減らない。
単純計算だけど、月に一Ｋｇ痩せたいなら一日に240キロカロリー消費するのが必要。
毎日ちょっとでも有酸素した方が良いよ。
停滞してても体重が減らなくても体脂肪は落ちるからやってみて。 >>405
言い忘れ。
うちのジムだと筋トレで引き締め目的なら20回連続でできる負荷×２、３セットが目安になってた。
筋トレも、足りてないかもしれない。 >>412
もっと厳しくやらんとやせないってこと。食事はケトジェニックダイエットか、カロリー制限なのかはっきりさせる。
ケトジェニックなら週二回の筋トレだけでも痩せる。ただし眉間にしわ寄せるくらいのちゃんとしたウエイトでね。
カロリー制限なら有酸素運動もたっぷりやる。 >>412
たかだか週2の筋トレとウォーキングでは一年後に二、三キロ痩せてればいい方です。
ウォーキングは毎日やって3ヶ月前後でやっと、人に少し引き締まったかもね、と思われる程度です。
ダイエットとジムなめとんのか
今のままだとジム費の無駄だよ 8ヶ月で30kg痩せた事ありその時は毎日体重計乗ってたが毎日毎週体重が落ちる訳じゃない
１週間体重変わらないくらいで悩んでたらダイエットは100パーセント失敗するよ 上の人カリカリしすぎ
しかも何回投稿すんねんw
ジムは健康づくりくらいのノリで続けるのが良いよ
半年通って全然痩せないけど、実際体力や持久力はついてきてるし まだお子さん小さいから筋トレや有酸素運動の時間も確保し難いのかもしれないしね。
でも見た目が変わってくるのは3ヶ月以降というし。
地道に続けたら1年後はだいぶ変わってるよ！ >>418
君それは食事制限していない場合だろう。 厳しい人も優しい人もありがとう！
ジムは時間が取れなくて週2～3が限度だから、空き時間見つけて自宅でなんとか頑張ってみる
たかが一週間で焦ったりしちゃダメだってわかったから、とりあえず3ヶ月単位で考える
いっぱい答えてくれて本当に感謝です >>420 >>424
同意。覗いたら、脳筋もどきが偉そうにしててビックリｗ 先ずは体に「楽しい」
って思いこませて運動に飢えさせて徐々に回数上げてきゃ良いのに。
つか、「ジム舐めてんのか」てｗｗジムに舐めるもクソもあるかっつうの 貧乏性なんだろ
何かにつけてコスパとかコウリツガーとか言うやついるだろ？ 台風だし近所の市営のジム行ったがムキムキ外国人の多さに驚いた。
殆ど常連さんみたいだが皆んな律儀に帰る時に新参者の自分にまで挨拶してくれるけど通うには勇気いるwww 外は雨降ってたけど、最近なんだかストレスが溜まってたんで
思い切って10km走って来た。
胸の中のモヤモヤが晴れてスッキリしたよ。 原付買う奴は情弱。情強はロードバイク！
ロードバイクは散歩並の運動強度で時速40km出せる！ いびき外来で地元の新し目のクリニックに行ったら急に太ったの（半年で60㌔→73㌔）@165cm ♀
で、解放しているトレーニングジムを無料で使用できるようになりました。
健康第一でとりあえず元の体重にジム行きながら戻すぞー！
無料はすごい。 >>433
無料はいいね
最初から飛ばしすぎず、まずは運動すること自体がが習慣になるようにコツコツいきましょう
お互い頑張りましょう 見学いったら、無理やり体験入店の予約いれようとするし、
聞いても月々の金額を言おうとしないし、もう感じ悪すぎて行く気なくした。
そういうのなかったら入会したのに。バカだね、スタッフは。 >>435
そういうところは入会した後も
このウェア買え、このサプリ買え、この水着買え
と五月蝿いから正解 スタジオの方々みんな色とりどりのウェア着てるの壮観
誰も色被らないでカラフルな時なんかレンジャーみたいでかっこいい 今日のスタジオ楽しい先生だから張り切って行ったのにハーフパンツ忘れて風呂だけ入って帰って来た… ジャージでいってハーフパンツ忘れてジャージのままスタジオに出たことあるなあ
着替えないので汗だくのままそそくさと退散 >>435
本気で入会する気なら月会費や入会金等調べて行くし、体験もすすんで受けるわ >>436
そんなの何処でもある
いちいちそんなのに反応する方がどうかしている えー、うちのスポクラ、そんな勧誘一切無いよ。
良いスポクラに恵まれてるだけだろうか。大型店です。
某◯ー◯ス行ってた時はプロテインとかの勧誘はあったなぁ。 >>446
おばあちゃんばかりだしワンパターンですぐ飽きた
普通のジムに行ったら楽しくて続いてる 勧誘っていっても怪しい宗教やネズミ講的な怪しいものみたいに何処かに連れて行かれて洗脳まがいに勧誘される訳じゃあるまいし
休憩してたらこんなキャンペーンしてますのでよろしかったらっ軽く話てくるとか、新商品の売り場作ってその前通ったらどうですかや試飲試食勧められるなんてよくあるし興味無きゃスルーすれば良いだけ
興味有ればお試し出来たりするのは悪くない
俺はやらなかったが鼻毛抜きワックスのキャンペーンなんて順番待ちでお試ししてたわ >>440
湯船につかってプハーッとなってからそういえばレンタルあったんじゃね？と思い至った 他の人は「試飲如何ですか」とか言われるけど俺は放置されてるよ
まあ勝手に飲むけどさ スタジオに勧誘ならたまにあるけど他は一切ないから気楽だわ
そもそも高いサプリやウェアなんか販売してないや
初心者向けがウリのジムだからそんなんやったら客が逃げるのわかってんだろうねｗ スタジオプログラムは好きだけど10分以上前から場所取りしなきゃならんし
人気のは人ギチギチで動きづらいから参加しなくなってしまったわ >>444
ねーよw
どんなスポクラ通ってんだよお前 >>454
押し売りされないのが可哀想ってどういう意味？
詳しく聞かせて >>454
押し売りって悪徳商法じゃん
それが当たり前のジムにばかり通ってたって流石にジム運がないとおもう ライザップはただのプロテインをくそ高い価格で押し売りしているな 押し売り？
かわいそうなジム行ってるんだね
キャンペーン等で小さいブース作って色々試せたり安く買えたり近づけばどうですか？とお勧めされたりするけど、押し売りなんてされない 急に押し売りなんて表現するとスゲーあれだけど、シューズのお試し会とかサプリの試飲会とかで熱心に勧めてくるとか無いの？そういう話じゃなくて？ お試しや試飲有っても興味無きゃ近寄らなければ何もない
前通ったら通りすがりにこんなのやってますくらいは喋ってるだろ
試飲やお試ししたからって繁華街の客引きの様につきまとったり、腕掴んで逃げないようになんてないだろ
もし客引きの様な事されるならやめれば良いだろ >>460
なんか最初にレスした時に比べて威勢がないね
自分が変なジムに通ってばかりなのに気づいて恥ずかしくなった？
何もないのは可哀想とか意味不明なんだけどそれどういう意味？
まともなジムなら試飲ぐらいはあるだろうけど高いウェアやサプリを買えなんて勧めないよ
通ってた歴代ジムを公表してくれたら入会しちゃ駄目なジムとして参考になりそう トーソローテーション、ちゃんと腹斜筋に効くようにやるのって結構難しいね
気が付いたら腕の力で動かしちゃったりしてる 俺が言ってるスポクラも、たまーに何か売ってるな。
買ってあげたいけど、どうにもインチキくさいものばっかりだから困る。 ジムオリジナルのサプリメントの売り込みが割としつこくてうざい 普段は実演販売に興味ないけど、髪がサラサラになるシャワーヘッドは
実際に風呂で試したら効果があって欲しくなった
思ったより高かったから購入しなかったけど クロストレーナーでついに60分達成 最初は2分で死にかけてたけどｗ
1か月でここまでくるとは 楽しくなってもう30分やったらふらふらや >>466
それ買おうかと思って窓口へ行ったら「は？なんですかそれ？」て
言われて買うのやめたわ 目の前にポップアップ置いてあったのに
プロテインみたいに常に置いてあるもの以外は売ってるものも
知らんようだった 普通に海外サプリやプロテイン置いてくれたら買うのに
変なマッサージ機とかドリンク売ってるわw
自分から運動するような奴相手に水素水的な商売は逆にきつそう なんかどうしても体が重くて今日は行けなかった疲れたまってるのかなー 出たいスタジオプログラムと時間が合わなくてもう二週間行ってないわ… 行かない理由を探すより
行くためのきっかけを探そう 来年4月に職場復帰するまでに体力つけときたいと思って入会考えてるけど
しんどくなって行かなくなるのが心配で決断がつかない… 誰に強制されてるわけじゃないんだし嫌になったらやめればいいじゃん クロストレーナー中々心拍数上がらない、上がるまで負荷あげてやると長くは続かない >>476
10分のうち最後の1分だけ負荷上げる、って感じを繰り返してると高負荷に慣れてくる >>463
うちのジムだとアブドミナルツイストって奴かな
仰ってる通りであれ良くわかんない
なんか臀筋とか使っちゃうわw >>463
まさにそれで脇腹痛めた。
多分、肋間筋損傷。
寝返りやくしゃみで激痛。
昨日無理を押してスタジオレッスン（ボクササイズ系の）出たら悪化した。
安静にするしか完治しないって拷問だよ。 筋トレ本当に大事だね
いままでスタジオオンリーだったけど、スタジオ入る前に筋トレ一時間やるようになったら汗のかき方が半端ない
普段話さない人から、痩せたね～って話しかけられたり 今度さ、予定がキャンセルになったので、朝から夕方までスポクラ行こうかと目論んでる。
スタジオプログラム5連荘の予定。
ZUMBAがきついくらいで、後はヨガとかそんなきつくないのでいけると思うんだ。
問題は、どこで昼食をとるか。
いつも昼食はダイエットシェイクなんだけど、牛乳を保冷バックに入れて、後は粉とシェイカー？
だけどロッカーは飲食厳禁だし、プログラムの間が15～20分しかない。
昼抜きで、自販のヴァームでも飲むかなぁ。
スポクラの人に「あなた出過ぎじゃないですか？体のためにもやめて下さい！」とか言われないよねぇ？ >>482
今行ってるところも前行ってた違うところもロビーみたいなところがあって、そこでご飯食べてる人たちいたよ。
お昼挟んで来る人たちもいるし、全く飲食禁止だと厳しいと思うんだけど、そういうスペースはないの？ >>482
コンビニへ行けば良いだろ
俺の行ってるジムはレストランやカフェが有るから食い物には困らないな
それにジム内で売ってる食べ物に限りジム内の休憩エリアのテーブルで食べれるからな コンビニあるけど行く暇が無いんだよね。レッスン間15～20分だから。スポクラ内での食べ物販売は無い。
テーブルと椅子とかベンチはちょこちょこあるんだけど、ガッツリ食べてる人は見たことなくて。
みんな座って休んで、水筒とかお茶飲んでる感じ。
ダイエットシェイク、微妙だなぁ。
もうちょっと考えてみます。 自分の行ってるとこはロッカーでサンドイッチとかおにぎり食ってる人たちは結構いるけど。
つかジムのフロントにでも聞けば？それぞれのお店で環境も違うんだから。 >>487
それだけレッスン間があればおにぎりのひとつやふたつやサンドイッチにバナナにおでん等なんでも食えるだろ >>482
スタジオ5コマを4つしてランチタイム取れば良いこと 筋トレって毎日やったらダメなの？
ジムに回復期を設けるようにと張り紙が >>494
俺はほぼ毎日やってるけど、かなり筋肉はついてきたよ。
効率は悪いかもね。
モノの本によると、超回復とか言って、
数日おきがいいらしいけど。 >>496
そうなんですね
私は有酸素メニュー一時間やる前にに一時間かけて筋トレしてるけど、大体どのぐらい時間かけたらいいかわからなくて
10分で十分みたいな意見もあるけど >>494
追い込んでやるなら脚は週に一度。バーベルスクワットやレッグプレスのことね。俺は火曜日に決めてる。胸も背中も曜日を決めてやっている。
チンタラやるならそれは有酸素運動だから毎日でもやってくれ。 8回くらいで限界の負荷で追い込みながらやる筋トレは1日置きで超回復入れて
15回×3セットとかやる軽いやつは毎日やっても全然おｋだとジムで教わったな >>494
筋トレの目的にもよるだろ
だいたい何処の筋肉をどうしたいの？ >>500
ただ痩せるだけじゃなく、適度な筋量も欲しいから、どこに筋肉つけたいとかではない
引き締まった体が欲しい >>502
じゃあ毎日チンタラ長時間やっても良いでしょ >>503
ムキムキになりたい人は休息するんだね
ありがとう >>502
無駄金使ってジム行かなくても公園走ったり
家で腹筋腕立てスクワットくらいで事足りるかもね
家でずーっと腹筋やってれば、脂肪落ちればフッキンくらいは割れて見えるし >>505
ジムなんて、モチベーション上げるために行くところだろ 今日はやる気出なかったからマシン1周してプールでちょっと泳いだだけでサウナとお風呂行った
それでも行かないよりはいいだろうしサウナでリフレッシュ出来たから行ってよかった 家以外のいつでも行ける場所があるだけでも
気分転換によい >>502
フィットネスビキニの選手のトレーニングを参考にしてみては？ >>507
やる気が出なくてもジムに通うだけですごい モマイラ弛み過ぎ。ウ板でガチマッチョになるまで鍛えてもらえ >>512
男は栄養とらないとならんわ。女はさらにテストステロン分泌が少ないからならん。お前が筋トレしたこと無いのが良く分かる まあ、ウ板覗くと「よし！痩せるだけでは無く筋肉も！」と思うね。
ジムでも少しハッスルしたりするｗ 頑張ってる人を貶すより、お互い頑張りましょうって雰囲気のスレになるといいなっていつも思う 間違った使い方では無いかもしれないけど、明らかに自分の限界を超えた負荷でやってる新入りの中年男性がいて、アブドミナルクランチも10秒ぐらいかけて1回をこなしてて戻るときもガチャン！って大きな音立ててるんだけど
それはそれであり？ >>516
たまにいるよな。そういうのに限ってインターバルクソ長いし、早くどけよってなる そういう奴は出っ張った腹を出して、鏡でいろんな角度から見てたりしてうざったい。 音がうるさいのもマシンの上でインターバル数分取る人も嫌い マシンの上でインターバル取らないと、いちいちどいてたら次のひとが使うのでは？
インターバル数分取るのが嫌なら店に何分以内にするよう申し入れてはどうでしょう
却下だと思うけど インターバル、皆さんはどれ位の時間とってますか？
自分は他の人の目を気にして20秒以内にしてるが。 無しでしたか
その新入り中年男性いつもJAPANって背中にプリントされたTシャツ着てるから、元日本代表か何かで独自のトレーニングかと思ってました
>>518
インターバルも数分とってて、確かに早く終わってくれないかなーと思います >>522
人がたくさんいたらローテーションのリズム考えて数秒
そうじゃないときは30秒
せっかちだから待ってられない 数秒なんてインターバルの意味無い気がｗ
普通に20～30秒取ればいいんじゃないのん 部位による
大腿とか胸とか背中なら１分から２分
その他は１分
下腿とか腹筋とか前腕とかは３０秒 大きい筋肉の時はインターバル６０～９０秒
それ以外は３０～６０秒
３分以上インターバルとってスマホちまちま弄ってるような人は迷惑 尼崎の市民ジムなんかだと連続使用五分までなのにインターバルで五分以上座ってる人だらけ
ルール守れないなら民営行ってほしいね マシンに座ってスマホ3分
スマホのインターバルに軽いウエイトカチャカチャ10回でまたスマホ3分
一体いつ止めるんだ 質問した者です
皆さん数十秒から1分位ですね！
自分の筋力と対話しながらインターバルとったら昨日はセット数も増え、追い込めました(笑）
スマホ弄りいますね～
それならエアロバイクでも漕いでてくれたら良いのに スマホ弄りはワークアウトのデータ取ってたり音楽聴いてたりするから一概にダメとは言えないけど
ラインとかゲームとか自撮りとかしてる人見ると何だかなぁって思う 筋肉体力ない初心者です。相談させて下さい。
毎回毎回追い込めなくてきついしんどいで次に行けなくて、もともと運動嫌いもありモチベーションも上がりません。気持ちからしんどい動くの億劫になってきています。重量も軽いのしかできてなかったのに更に今までの重量が動かせなくなってきました
新型うつ、疲れの改善に運動が必要との情報、食事制限我慢できないため食べる為動いていますが、一向にモチベーションは上がらない。筋肉はつかない日に日に怠さ、倦怠感はひどくなってきています。
休館日以外はできるだけ毎日行って簡単な筋トレ行っていますが、追い込めてなくても休館日以外に全く運動休む日作っても大丈夫でしょうか？
気持ちからの倦怠感なら無理矢理動くべきでしょうか？
動かない日も普段と同じよう食べて大丈夫でしょうか？
ごめんなさい インターバルに何しようがいいと思うけど
時間以外でもみんなそんなに人のこのと気になるのね 自分がマシン使ってる時は他の人なんざ見てないが、使いたいマシンがいつまでも空かなかったら何やってんだろってなるだろ それが漫画読んでようが携帯いじってようがいいんじゃないのってこと >>536
心身を休める日を作ってもいいと思いますよ 怪我の危険高い
隣のトレッドミルで走ってた人が急に視界から消えたと思ったらベルトコンベアに流されてたもの
会員がイライラするとかの話では無くて、インストラクターが注意すべき
歩きスマホより悪質 最近悪質かな？と思うのはパーソナル連れの女の子。
めちゃくちゃ負荷かるい、フォームなってないわなのにマシン陣取る 最近悪質かな？と思うのはパーソナル連れの女の子。
めちゃくちゃ負荷かるい、フォームなってないわなのにマシン陣取る ごめん、途中。
悪質？と思うのはパーソナル
ジムの定休日に行く市営でよく見かける
あんな教え方なら自分の方が痩せさてあげれると思うよ 人の批判はもううんざり
こっちは楽しくスレなんだけど >>549
多分
市営でというより市営で教えてるっぽい
あきらかにカップルではない雰囲気かな >>550
市営を使った商売ってことだよね
市営ジムで許可下りるのかなそういうこと
見逃されてるだけかもしれんが >>551
週1しか行かない所で出くわすから普段はわからないけど今そういうの流行ってるのかな？と思って
でもあれではダイエットにならない
軽いウォーミングアップレベル >>536
モチベーションってのは人生すべてをプラスに変えるくらい大切な要素だからなあ。
モチベがないとなにもかもうまくいかなくなる。モチベがあると周囲まで変わってくるからなあ。
有名なシーンがある
https://youtu.be/Mn5pa4O53Mo?t=128
やる気のないロッキー
ロッキーを強くしたいアポロ
ついにキレるアポロ「やる気あるのか！俺がグラバーならお前を殺してるぞ！」
ロッキー「明日からやるよ。明日から頑張る・・」
アポロ「明日はないんだ！今日頑張らないと明日はないんだ！」
ロッキーファイナルの言葉
https://www.youtube.com/watch?v=fXVAaffCMh8
世の中はいつもバラ色じゃない
それなりにきびしくつらいことも待っている
気を抜いていたらどん底まで落ちて二度と這い上がれなくなる
それが人生だ
人生は どんなパンチより お前を 重く 打ちのめす
だがどんなにきついパンチだろうと
どんだけこっぴどくぶちのめされようと
休まず前に進みつづけろ
ひたすら苦痛に耐え前に進むんだ
その先に勝利がある >536
スタジオは嫌い？
せっかくジム行ってるのにマシンだけなら私も鬱になるわw
スタジオも色んなプログラムあって、音楽かけるけど主に筋トレっていうのもあるよ。
単なるエアロビとかダンス系でも、45分60分動いてたら汗噴き出るし、体力は付くと思う。
私はマシンもした方が痩せやすいって言うからマシンもしてるだけ。
毎日踊れる幸福感は鬱を吹き飛ばしてくれてます。
ただし難しいエアロビは無理w そんなに他人にイラつくなら、ジムに行かない方が精神的健康の為に良いだろうな 本来ストレスを発散させる場所なのに溜めまくっててうける
お金あるなら器具を家で揃えるか、パーソナルジムでもいくと良いよ
無いなら無いもの同士で仲良くやろうぜ マシン使ってる間、こんな感じでじっと見つめるのやめてほしい
インターバル込みで３セットやったらすぐ譲るから…
ttp://i.ytimg.com/vi/ZonO0tvVtRI/maxresdefault.jpg >>561
いちいちID変えんな気持ち悪い
分かったんだろ？さっさと出ていけゴミ 2ちゃんでしか愚痴を言えずスレタイも読めず人の悪口を言いながらID真っ赤にしながらストレス発散
悲しい人生だねえ >>541
クロストレーナー負荷軽ければ楽だしその割にカロリー稼げるしな、そのくらいも出来てしまう
負荷マックスまで行くと簡単に膝炒めるけど >>536
ランニングマシンや自転車なら、TVみながらできる
スタジオで軽いバーベル持って、みんなで運動するプログラムもある
一度入れば一時間ほど、最後までやるしかない
外を歩いたり走ったりでもいいし
筋肉ないなら、家で自重トレするだけでも充分だと思う
なんかしらこれなら好き、続けられるというものを見つけたらいい 今月のターザン見た？超回復なんて存在しないんだってよ >>566
俺の持ってる古いターザンには超回復が沢山書かれてる >>566
見てないけど、わかる気がする。
俺とか、毎日筋トレして、それでもそれなりに
筋肉が育っている。筋肉痛もない。 >>569
自分もなかなか筋肉痛ならないけど、変化感じるから毎日通ってしまうし割と同じメニューをやるよ。
全く超回復が存在しないって意味ではないのかもね。
でも気になるからコンビニ行こうかな(笑） なにが一番鍛えられて変化があるところは足なんだよな、高重量が上がるのも足
毎日クロストレーナーで走ってるからな >>571
クロストレーナーやると目に見えて変わるよな
日常生活の中でも機動力が上がるというか スマホ弄ってる奴に
盗撮してるって噂たててやればええよ 今は某映画のサントラをヘビロテしている
宇宙大戦争はすごいテンションあがる >>576
普通、青歯イヤフォン使わない？
アマゾンで3000円弱で買ったけど、
音もいいし、すごい快適 イヤホンをウェアと一緒に洗濯してしまってから
ジムでは１００均のしか使っていない 防水ウォークマン使ってるよ
プールでも使えるし汗だくになっても水洗いできるし買ってよかった もう、ターザンで肝心な筋トレとダイエット記事は、ネタが尽きてんだよな。
重複と矛盾と過去否定ばっかりで、読む気になれない。 そういえばいつの間にか筋トレ前はストレッチ（静的）はやらないほうがいいってふうになってんだな >>574
聴いてないけど聴くとしたらユーロビート系かな >>574
筋トレはメタル、ハードコア
有酸素はEDM >>583
有酸素とEDMの親和性は異常
ボリューム大きめでのりのりリズムに合わせてクロストレーナーやってたらテンションmaxでヤバかった この半年ジムで筋トレと有酸素運動頑張ってきて、
体脂肪率もぐっと下がっていたのに
超久しぶりにテニスしたらめちゃくちゃ筋肉痛… 今日、初めてデッドリフトした。
100キロを10x3したら、腰の左右が痛い。
ポジションが悪いせい？それとも、みんなそうなるの？ >>589
デッドは腰、脊柱を最も傷めやすいので最初はトレーナーの指導下でやるのがよいですよ。 少なくとも自分はデッドで左右が痛くなったことはないよ
だいたい初心者のうちは下背部（腰骨の少し上、腰椎付近）が痛くなりやすいと思う >>591
そうそうそこです
腰というより、背中の下の方 お聞きしたいのですが、一人で黙々と運動しやすい時間帯は大体、何時ぐらいなんでしょうか。
場所や利用者層にもよるのでしょうが、トラブルは避けて集中して体を鍛えたいです。
今までウォーキングが日課でしたが、ロードに徘徊する変なストーカーに絡まれてから
変に外が怖くてサイクリングかジムか、どちらに替えようと悩んでます。 うちのジムは昼会員が帰った夕方17時過ぎから仕事帰りの社会人が来る19時くらいまでと
後は23時過ぎの閉店間際かな >>594
ありがとうございます、夜は怖いですが夕方くらいなら少し行けそうだ。 >>574
有酸素運動も筋トレも適当。西野カナからワーグナーまでなんでも。しかしバーベルスクワットだけはベイビーメタルのシンコベーションやアイアンメイデンのトゥルーパーなどの戦闘曲 >>589
https://youtu.be/liTSFx15wsQ
とりあえずこの動画を飽きるまで毎日でも見よう。後はスマホで良いから動画を撮ってみること。多分背中を曲げて上げているので驚くよ。 キャー！ 聞いて聞いて！
9/1からスポクラ通い出したんだけど、一ヶ月で3kg減った～！ 嬉しい！
最初の一週間では変化無かったんだよね。
だけど、こんなに汗かいて運動してるんだから、絶対成果は付いてくるはずって信じて、週4日、毎回2～3クラス受けて、その前にはウォーミングアップやストレッチ、マシンをしてました。
MAX体重73kg、去年置き換えのみで9kg痩せましたが、減らなくなって更に4kgリバ。困り果てての入会でした。
元々踊るのは大好きで(上手いかどうかは別)、毎日スポクラに通えて幸せを噛み締めてます。
今日64kg。
まだまだDBですが、もっともっと頑張って、48kgになるぞ！ オー！w >>593
自転車は、交通ルール関係で絡んでくる変なのがいるよ 頑張って運動して効果が出ると嬉しいよな
努力は裏切らない 毎日2、3クラスを週4でやせたら、通う回数減ったらリバウンドしますか？ >>598
目標体重一緒だ！
自分はあと3キロだけどなかなか減らないw
停滞期めちゃくちゃ長いけど、ジムで汗かくの楽しいからまだまだ続けれそう！
お互い頑張ろう～ >>601
それまで食べていた内容とこれから食べるものの内容と量によるでしょうが
増えますよ確実に >>603
じゃあ>>598さんみたいにめちゃくちゃ頑張って成果が出て喜んでも、その生活をずっとキープし続けなければならないということですね
自分も今頑張ってジムやジョグやカロリー計算に励んでるけど、これが一生と思うとげんなりしてきます
そしてさらに痩せようと思うともっと運動もハードになるので道のりはしんどいですね >>601
現状維持できる回数を自分で見つければ良いだろ 自分はジムを完全にやめたら筋肉が脂肪に変換されるし元気なうちは頑張って行くよ。
宅トレだとモチベーション上がらないし。 >>598さん
書き込みすごく可愛い！
今、週4～5で通ってて
ジム行くの嫌だなーって思ったけど
なんか元気出ました\( ˆˆ )/
私は9月で体重4キロ落ちたのに、
体脂肪は3%しか落ちなくて
少しへこんでましたヽ(；ω；)ﾉ
トレーナーさんに相談して、
体脂肪落とすトレーニングに
変えていこうと思います♪
今月も頑張りましょう(ฅ'ω'ฅ)♪ >>606
筋肉は脂肪に変わらない
筋肉が落ちて、脂肪が増えるだけ みんな一ヶ月で3kgとか落としてるのすごいわ
俺も三ヶ月、週2で通ったけど体脂肪率が2%減っただけで体重はほぼ変わってないからやっぱ週2じゃ足りないのかもな >>604
不健康な食生活から健康的食生活に変わったのに、不健康生活に戻るのか？ >>609
通う回数より中身が問題
毎日通ってるに何も変わらない人は沢山います >>609
食事制限はしてる？
運動だけじゃなかなか落ちないよ
１年間通って全く落ちず、食事制限併用したら半年で10kg痩せた 私も半年週５で通って体重全く変化なしだったけど食事制限2ヶ月でやっと2キロ落ちた
あすけんで記録始めたらカロリーも思ったより多くとってたし
炭水化物と脂質多くてタンパク質不足で内容も悪かった 脂質はなるべく必須脂肪酸のオメガ3を含む物を取るようにしたいが
総カロリーが抑えられているなら糖質と脂質はぶっちゃけ分量は適当でいいと思ってる
で、外食時の食べ物はカロリーとタンパク質だけ見とけばいいという結論に至った
例えば１日2000kcal、タンパク質100g取る場合、100kcalあたりタンパク質5gが必要
これを満たさない物を買わなければタンパク質不足にはならない
ここでプロテインやビタミンサプリを使えば帳尻を合わせやすくなるんで管理が楽になる
ちょっとくらいタンパク質が少ないものでも許容範囲になるからね
スポクラには糖分プラスしたプロテインドリンク持参がおすすめ 雨で面倒くさくてジム休んだ。
ジム行かない日は家でどんなトレしてる？
自分はシットアップベンチで腹筋数種とダンベルを2時間程やるが翌日あまり効いてないんだよね。 >>598>>607
19、20歳くらいならともかくアラサー以上だったら殺意を覚えるレベルｗ >>619
今日は、昨日デッドリフトしてハムが痛いのに、
6キロランニングした。
ちょっと後悔。明日はしんどいかも。
休むのも大事だよね。 >>611
中身かー
まずウォーミングアップでクロストレーナーを負荷4～15で10分
レッグプレス90kgとレッグカール70kgとカーフレイズ78kg
チェストプレス57kgとラットプルダウン40kgとショルダープレス26kgとダンベルカール9kgを全部大体10回2セットずつ+腹筋20回2セット
その後ランニングマシーンを9km～10kmで30分、これでも足りないかな
>>613
食事制限かー…やっぱそこだよね
寮に住んでて台所が使えない（今は寮で出される食事を食べてる）からコンビニで買えるもの…って色々考えたんだけど
ファミマのピザサンドマルゲリータ、サラダチキン、ファミマライザップシリーズ（サラダチキンバーとカップ麺のみ）、ザバスミルクプロテインとオイコスとローソンのブランパン
これだけで食事組み立てようとしたけどやっぱバリエーションが少なすぎるなと思って…なんか他にも低カロリー高タンパクで使えそうなのあるかな
カッテージチーズとか鯖缶とかくるみとかもあれば良かったんだけど… ありきたりだけど豆腐良いんじゃないかな、かける味付けも代えられるしうまいし安いし >>623
そんな不健康なものより寮で出される食事をちゃんと食べて、全体の量自を減らしてと言えばいいのでは？ >>625
そっか不健康か…ビタミンが足りないからあとは一日分の野菜でも飲んでおけば良いかなと思ってたわ
まぁ絶対残しちゃダメとも言われてないし（と言うか好き嫌い激しくて結構残しちゃってるし）白米の量も自分で調節できるからちょっと考えながら食事制限してみるね
なんかスレチ気味な相談に付き合ってくれてありがと >>618
俺は夕方ジム行く前に軽くお菓子食べて、
動きながらBCAA飲んで、筋トレ終わったら、プロテインを30グラム飲んでるよ。
で、夜は米抜き >>626
食ってバランスとろうとすると面倒くさいし相当食わないとならん。髪や爪の栄養を考えるとたんぱく質と良質の脂が必要だし、アンチエイジングと筋肉再生を考えるとビタミンが必要。
面倒くさいからマルチビタミンとプロテインを朝に飲んでしまえ。 >>623
一日にあれもこれもトレーニングすると面倒くさいし関節を休めれなくて痛めるから続かない。曜日でトレーニングする部位を決めてしまえ。 部分痩せなんてできないんだし
筋トレはビッグ３やっとけば充分 若い男性イントラのクラス、数ヶ月前の最初は閑散としてたけど
今は人数増えて、べつにおもしろいこと言ってないのに、女性客がどよどよと笑う
こんな笑い声ほかのクラスで聞いたことないんで、なんか不思議 みなさんジムに行ったらどれぐらいやってます？
自分はウエイトトレ以外のマシントレで全身に対して50分から60分ほど、
各マシンはなるべく高負荷であがらなくなるまで
筋トレが終わったら有酸素運動でクロストレーナー25分
トレッドミル10分が日課です。
これで週2、3ほど。
周りを見るとみなさん延々とトレーニングされてるので自分はしょぼいなーと感じつつ
みなさんはどれくらいトレーニングなさるんだろと疑問に感じたのでカキコ。 筋トレはマシーンでやってて、毎日やっても平気
だったんだけど、初めてウエイトコーナーで、
デッドリフト100キロを10x3やったら、
ハムストが軽く死んだw
歩くのにも不自由するくらい。
腰も痛くなったが、これは程なく回復した。 ダイエット目的で
筋トレとストレッチ20～30分やってトレッドミルとクロスを計90分くらいやって帰る
心拍数がすぐ上がるからぼちぼちと120～130でやってるけどもっと爽快感欲しい
気分で変えたりするけど >>634
筋トレ1時間半、有酸素30分をほぼ毎日
でも体が慣れちゃってるのと自分に甘いんだろうな、追い込み足りない
たまーに時間がなく2時間やらない日は帰ってから落ち着かないｗ 食事制限1000Kcal/日でジム筋トレ60分有酸素45分やってるけど筋肉痛が治らなすぎてワロタ
5日目にしてようやく治った いちおう魚とか卵とかささみは摂るようにしてるんだがなあ・・・ 運動前にトイレは済ますようにしているので、ジムでトイレに行きたくなったことはないかな…
>>640さんも、運動前にトイレ済ませてすっきりしてからトレーニングしてみたらいいんじゃない？ >>637
いくつか知らないけど心拍数低すぎる
結局高い心拍数で長く運動した方が痩せる >>640
ジムに入ってまずトイレ行って
そのあとは1時間に1度位は行く
水分も多めに取り続けるからね 俺は有酸素系で追い込み過ぎるとお腹下す
冷たい水飲み過ぎと汗でお腹冷やしてるのかなぁ １０キロくらいのランスピードでも心拍１６０いくわ
心臓鍛えたい >>645
急性大腸炎になって運ばれた会員がいたからトレーニング中や直後の冷たいものの飲み過ぎには気をつけるようにとうちのジムでは通達があったよ うちのとこはまだ熱帯夜演出してるけど
低負荷でも心拍が上がり易いように配慮してるのかな？ >>647
怖いね、どれだけ飲んだ人なんだろう？
自分は冷たいBCAAをトレ中、小まめに飲んでるけど、汗がハンパないのかトイレも行かないし今のところお腹は大丈夫 >>646
俺と全く同じだ…
心肺機能が低すぎて筋トレ中に息切れしちゃってなんていうか筋力より先に体力が尽きるんだよね
タバコもやめたんだけどな…どうすっかなマジで 今日、格闘系エアロみたいなの受けてきた。
凄かった。最初から息が出来なくなるくらいしんどかった。
でももっと驚いたのは、イントラが若くて細い女性だったこと。
なんかテンションが上向きにキレてて、凄いスタミナとハイテンションで驚愕。
あの人は多分、どこかのダンジョンのボスで、HPめちゃくちゃあるハイテンション妖怪なんだと思う。
頑張りたいのでまた出る。 >>646
10キロくらい 心拍数１６０ デブが走ったらそうなるわ >>651
ダメだどうしても引っ越しオバサンを思い出して >653
いや、全然違う。可愛いんだよ。
レッスン進むにつれどんどんニコニコしてハイテンションでパンチを繰り出す武井咲を想像してくれ。 >>654
楽しそうだなうらやましい。それ系のはパワフルオバチャンインストラクターしか居ないわ。 >>655
うちもそうｗ
金髪に近い髪のプロレスラーぽい人とか男かと見間違えるような人ばっかｗ >>654
武井咲！！
自分もそこ通いたいｗ
インストラクターが元気で可愛いと此方のやる気も変わるな、絶対 うちのスポクラの受付には、ガッキーか？と思うようなそっくりな子がいる。
残念ながら、その子は巨乳なんで本人じゃない。 男前なインストラクターだとオバチャン達が元気だし、可愛いインストラクターだとオッサン達がカッコ良く(笑)パンチキックしてて面白い >>639
筋トレの時間長すぎない？
痩せたいなら有酸素運動増やしては？ >>639
そりゃしっかり食べないと回復せんでしょ
有酸素なら糖質もきちんととる必要があるし
運動するだけしてほとんど食べないと回復遅れるし故障のリスクも増える
陸上競技で最近はあまり食べないでビタミン剤などに頼る長距離選手が増えてるが多くが故障してるし、
回復も遅く体調不良も頻度も高い。 >>662
あまり食べないでビタミン剤などに頼って故障した最近の長距離選手って誰の事？
多くとあるけど10人程でいいので教えて下さい 一日１０００キロCALだと筋肉も急速に溶けるね
続ければ続けるほどリバウンド王に近づくよ >>664
最低限、基礎代謝分はカロリーとってもいいと思った
ちょっと極端に減らし過ぎだと
1日1000しか摂取しないというストイックさは凄いな！
自分は運動してても最近ご飯が美味しくて食べすぎて困ってる ググってみたら1000kカロリーって1～2才の必要摂取量じゃねぇかw
そりゃあ筋トレどころじゃねぇな >>664
筋肉が簡単に溶けるかアホ
ホメオスタシスに決まってんだろ >>662
故障者名を１人も出せないのか
自身の想像をあたかも真実の様に話すのは病気だな >>669
なにこの人こわい
栄養足りてないんじゃない？ 最近のボクサーが減量で苦しんではいるが、昔のように悲惨な感じはないのは各種サプリメントのおかげだよ 久しぶりに格闘エクササイズに出てみた
１人で黙々筋トレと違って、爽快感あっていいわ AMTはウォームアップで使う程度だけど再読1分だけ20（最大負荷）で回して残り4分10にすると10が凄い楽に感じる
こんなかんじで短時間しかやってないけど膝に来る感じは全然無いよ 5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
私の日曜日
https://www.youtube.com/watch?v=BZzyGDn5Txw
Delaney Glazerの最初のVlog
https://www.youtube.com/watch?v=Lk0JC2Qq-J4
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
h★ttps://y★out★u.be/dB★Jauw90cCI
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
h★ttps://y★out★u.be/R★SZiutoGnJM
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g >>675
俺は負荷２０幅５で６０分やってたからなあ
準備運動やクールダウンをちゃんとやればきっと大丈夫なんだよな 皆スタジオのエクササイズやってるのか…
俺もやってみようかな スタジオ楽しいよ！
テレビはあるけど、ただ歩いたり走ったりするのと、
音響良いスタジオで音楽聴きながら踊るのとでは楽しさが全然違う。
色んなタイプのレッスンあるし。
この間5連チャンやったけど、朝から夕方までただ歩くだけならとても出来ないと思う。
スタジオだから楽しいし続く。 開始と終了が一緒になるから、勝手にスタジオ内にライバル探してしまう
ヨガだったらあのジジイより綺麗にポーズ決めてやる！とかね スタジオやる時って、エクササイズ→筋トレ→スタジオ→有酸素運動→エクササイズの順？
筋トレはやりたいから、トレの後が良いのかな うちのスポクラのプログラムとしては、
ウォーミングアップ(バイク5分など)
ストレッチ15分
マシン 自分がやりたいもの15回×3巡
有酸素運動(スタジオとかランとか)
クールダウンにストレッチ
と習いましたよ
でもこれは基本プログラムなので、マシン重視とかスタジオ重視とか、自分のやりたい方向でまた変わってくるのかも。 基本というか目安と言った方がいいかもね
ガリになりたいならマシン省いてもいい人もいるしマシン15回も目的によって回数は上下するし 有酸素運動しないでいつも筋トレから始めている。充電満タン状態でね。スタジオレッスンも有酸素運動もグリコーゲン満タンでなくとも効果はあるから、まずは筋トレからだな >>685
いきなり筋トレとか怖くて無理だわ
身体温める為に10～20分トレッドミルやクロストレーナやるわ ジムに通い鍛えだして二ヶ月半。
胸がでかくなったねと言われた！
この調子でがんばる！ 俺は妻から勃ちが硬くなって腰のフリもヤバイと言われた ファストジムで5分に1回ぐらい流れている、ポッポッポ ペっペっペ…という曲
誰か曲名をご存知の方、教えて下さい
気になってモヤモヤしています… ここみてるとスタジオあるジムに行ってみたいけど男もそんな人いるの？
やっぱ人の目を気にする性格だからやりづらいんじゃないかと考えてしまう スタジオプログラムに男が少ないって話なら、そのうち慣れて平日昼間オバチャンだらけのヨガに男一人とかでも平気になる。 フラでは見た事ないけど、ベリーダンスにも男の人いるよ。ZUMBAは若い人もじいさんも多いし、でも一番男の人多いのは格闘技系かな。
本人がそのレッスン好きなら全然構わないと思うし、やってみようチャレンジ参加は男女関係ないと思う。
私もあれこれやってみてる。
頑張れ！ あれこれメニュー考えるのめんどくさいから
最初にトレーナーに教わった
レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン
ローワーバック
アブドミナルクランチ
15rep✕3セット
を週に２～３回段々重さ上げながらやってるだけ
時間があるときはクロストレーナーなどの有酸素運動を30分くらい
これで1月1キロペースで落ちてる 余計なお節介だけど、スタジオあればどこでも良いかというとそうでもないかもしれない。
自宅から遠いのは論外だけど、やっぱそこそこ流行ってるスポクラが良いと思う。
設備が良かったり、インストラクターの質が良かったりするだろうから。
インストラクターによって、やっぱクラスの楽しさは変わると思う。
人気のイントラさんはやっぱり内容も良いし、トークも面白かったりするよ。
フリーのイントラさんは、あちこちのスポクラでクラス持ってたりするので、めぼしいスポクラのタイムスケジュールをネットでチェックするのも良いと思う。
あ、この人ここでもあそこでもクラス持ってるというのは引っ張りだこイントラさんかも。
私が行ってるのは、スポクラ大手(コナミとか)ではないけど、ショッピングモール併設のところ。駐車場無料だし、帰りに買い物もできるし、県庁所在地中央辺りで田舎だけど繁盛してる。レッスンも楽しいし不満はないです。 家から徒歩数分だから続いてるけど、好きなプログラム見つけたのが通う大きな原動力になってる あと、スタジオ入っての待ち時間、集まって喋くってるおばちゃんたちは多いけど、よく見回したら、一人でぼーっとしてる人とか、スマホ見てる人とか柔軟してる人とか色々いるから、自分だけじゃないって安心できるよ。
ロールアップとかステップタッチとかレッグカールとかVステップとか、どのクラスでも出てくる基本用語があるので(イントラさんは大抵動きが変わる前に言葉で指示を出す)、そういうの全く知らない場合は、まずエアロビクスの初心者クラスね。
まず、自分に無理のないクラスから出る。
慣れてきたら、ちょっとずつ範囲を広げてみる。
あとは慣れw
私、ZUMBA凄い好きなんだけど、最初の頃は振り付けについていけなくて落ち込んだりしたんだ。でも、毎回そんなに大きく振り付けは変わらないし、一ヶ月出たら大分違ってきたよ。
健闘を祈ります。 >>691
男だけど普通にスタジオに男性って多くね？
格闘系出てるけど男女半々
筋トレ系も半々くらい
エアロビズンバ辺りは女性の方が多いイメージだけど、男性もまあまあ居る
美人インストラクターだと男性の割合増えるような 何となく気恥ずかしいのは理解できる。女性インストラクターだと余計にね。最初だけだよ。 ぴったりウェアの女性イントラの真ん前に陣取るタイプの男は
そんなこと気にしてなさそう ジムでレッグプレスやってるのに、この前数年ぶりに家で自重スクワット150回やったら3日間これ以上ない筋肉痛になったわ
本当に鍛えられてるのか不安になった出来事だ 祝日なんで昼間行ったら有酸素マシン時間制限かけてるようでピリピリしてたわ
トレッドミル警察が忙しそうだった >>704
公的なところはそうだよね。
今日は、2時間でハーフ走った。
もちろんプライベートジム 通ってるジムは1時間制限
区のスポセンは30分制限だったかなトレッドミルは トレミってどれも1時間でワークアウトされるんじゃないの？
二時間も練習に使う人とかいるのかな >>708
ジム側の設定次第だろ
うちは1時間、トレッドミルが満杯になることはほとんど無いから1時間後すぐにまた始めれば何時間でも使える >>690
自己解決
shape of you だった ティップネスは店舗にもよるけど、19時過ぎからトレミは45分リミットのところもある
クロストレーナー、AMT、エアロバイク類は制限ないとこ多いかな トレッドミルは、朝から満員状態に
仕方なく筋トレマシンやってる人も
巨漢の人が腹筋台の手すりタオル引っ掛けて
持ち上がろうとしたけど手が滑り
頭から落ちた鈍い音が、イントラが急いで巨漢の元に
イントラ:大丈夫ですか？座って出来るから腹筋に効果のあるマシンありますよ。
巨漢:だったら早く教えろよ
近くにいた人みな唖然状態だった 腹筋台傾斜付けてやりたがる人が多いけど
水平でも足首を引っ掛けない（上に置くだけ）でやると効くのに 傾斜は主にレッグレイズで使うけど未だに苦手、キツくて回数出来ない。
たまにめちゃくちゃ回数やってる人を見るけど尊敬するわ。 腹筋台、引っ掛けてる足が痛くなって回数出来ない・・・
足首の表側とか、膝裏あたり
引っ掛け方とかチカラのかけ方違うんかな たしかに腹筋は引っかけると足の付根が痛くなるかな？
初心者だけど
うまいやり方があるのかもしれない 痩せるためなら筋トレよりクロストレーナーとかAMTみたいな有酸素運動を兼ねて筋力も強化できるようなものが一番いいと思ったんだけど一概にそうとは言えないのかね 全く負荷かかってないから
とんでもない回数こなしてるおばちゃんとかみてるとそれ意味無いって言いたくなるな
効いてるなら数回でもきついのに >>710
ポッポッポペッペッペかわゆすwe
わけわかんなかったwww 私は有酸素運動だけだったけれど筋トレ加えるようになってから痩せてきた
スタジオならボディパンプも楽しく筋トレ、有酸素運動できるんじゃない？
負荷は自分で調整できるし
片っ端からスタジオプログラム受けてみてハマるやつを見つけたらジム通いが楽しくなって習慣になった 自分は逆で、筋トレだけだったのが、スタジオ入って踊るようになってからメキメキ痩せたわ SAVASのプロテインのウエイトダウンかソイかで悩んでます
ウエイトダウンの説明を見ると筋量をそのままに減量したい人に、とあるけど、そもそも脂肪だけで筋量なんて僅かだし >>728
身長と体重とこれからどうなりたくてプロテイン買おうとしてるのかによる
勝手な想像で申し訳ないけど160cm70kgぐらいの…要するにただのデブが、飲めばぐんぐん痩せると思ってプロテインを買おうとしているならやめたほうがいいかな ウエストダウンのプロテインは二種類共にソイだよ。ホエイでは？ >>729
身長168体重74のデブです
減量したいというより、ブヨブヨじゃなくなりたいです ジム通い始めて半年ちょっと。
どうにも筋肉が増えなくて迷走してる。
40台前半という年だからそう簡単に変化があるわけはないのはわかってるんだけど、モチベーションが保てなくなってきた。
脂肪は減らしたいからと筋トレ有酸素やってたら、有酸素一生懸命やりすぎたらしくて、筋肉まで減ってしまって、
体脂肪が全然変わらない。
ジムのシステムで月１くらいはトレーニングの見直ししてもらえるんだけど、負荷のかけ方とかも毎回教える人によって変わるし、
何を信じたらいいのかわからなくなってきた。
とりあえず今はプールが好きなので、週２くらい泳いでる状態なんだけど、筋トレどうしよう…。
体脂肪25％(女)あるから、もっと減らしたいのに。 BCAAとれば
有酸素は確かに筋肉もエネルギーとして使われるけどBCAAをとると筋肉減少を抑えられる
有名どころだとアミノバイタルやヴァームにも入ってる >>732
有酸素運動の中でも水泳が一番脂肪を貯め込む気がする
プールで泳ぐと身体を冷やすしね
他の有酸素運動に変えてみたらどうでしょう >>732
体脂肪２５％ぐらいなら、急激に体脂肪が減るって事はないと想う。
ただ、身体のサイズはダウンしてない？
自分はジム通い４ヶ月目で体脂肪もそんなに減ってないけど、
月１の測定で、いつも身体のサイズがダウンしてるから、まだまだモチベーション保ってる。
下着やズボン履いたら、ゆるゆるになってて楽しい。
うちのジムでは、負荷は、２０回連続で上げられるぐらいの重さが基本で、
それを２、３セット、休養日を挟んでやると効果的だと言われた。
あくまで基本だから、体調に応じて負荷を自分で変えてるよ。
貴方も、自分の身体と相談して決めた方が良いんじゃないかな？
有酸素は体脂肪を減らす為には必要だよ。
自分は筋トレをしない日でも、有酸素だけはきっちりやってる。
体脂肪を減らす直接的な方法は有酸素運動しかない。
あと、食事量は多くないか、栄養は足りているか、そのへんも見直して見れば？ 筋トレ指導はマチマチだな。20回連続で上げられるのは軽すぎる。
70%から80%の負荷で10回を3セットって言われた。
体脂肪燃焼は筋トレ後のランが効果的ともね。 >>731
ブヨブヨじゃなくなるためには減量しなきゃだめなんじゃないの…？
まぁでも自分の筋肉量に自信がないみたいだし多分これからトレーニングを始めようって人なのかな？
だったらウェイトダウンだとかソイじゃなくて、筋トレと有酸素しながら普通のホエイプロテイン飲んだ方がいいんじゃないかな
三ヶ月か半年くらい続けてたらだいぶ筋肉もついてくると思うしそしたらウェイトダウンでも飲みながら筋トレと有酸素してればいいんじゃない？ 20回連続で上げられる負荷は、主に引き締めたい人向けね。つまり女性向け。
男性向け、筋肥大の為の筋トレなら１０回連続で上げられる負荷を指導される。
あくまでも目安だから、その日の気分や体調によって変えてるｗ
有酸素はバイクがやりやすいからいつも一時間半ぐらい漕いでる。
飽きたらまた何か別のを考える。 >>738
ありがとうございます
体脂肪が35もあって、体のブヨブヨ感が自分でも耐えられないです
マライア・キャリーが激太りした画像を見た時に、太ってるけど肉は張っていて汚い感じがしなかったので
痩せたいというより、贅肉を無くしたいです 20回連続で上げられる程度の負荷の場合休養日とかいらないよね >>735
他の人も言ってるけど、BCAAとプロテインおすすめ
プロテインはわざわざ女性向けと謳ってるやつじゃなくて普通のやつで問題なし
カロリー管理もやってないならやった方がいい
あすけんてアプリおすすめ >>742
俺も今月からあすけん使い始めたんだけどアレプレミアムじゃなきゃすごい使いづらくない？
1食ごとの栄養バランスが見れないのはまだいいとして一日分の合計栄養素がグラフでしか見れない（数値で見れない）し、メニュー検索で出てこなかったやつもマイアイテムで登録したりできないし
批判したかったんじゃなくてその辺みんなどうしてるか気になった >>732です。
ありがとう。
プールはあまり良くないのかな…。
ひたすらトレッドミルはあまり好きではなくて、スタジオもカロリー消費出来そうなプログラムは行ける時間帯だと１日１つくらいしかなく、
なのでついつい泳いでました。
１日に1.5kmくらい。
特に肩回り二の腕が丸いので細くしたいんだけど、なかなか結果に表れない。
スタッフにトレーニングの見直ししてもらっても、
自分が筋肉に効いてる気がするかどうか、翌日筋肉痛があるかどうかが結局見直しの大きな目安で、
どんどん負荷を重くしていったけど、全然見た目が変わらない感じで折れてしまった。
スタッフにもライザップとかは筋トレと食事だけで有酸素やってないらしいから、有酸素しなくても引き締まると思うと言われたけど、別のスタッフには有酸素はやらないと脂肪は減らないと言われ、混乱。
あすけん退会してしまったからまた入ってみる。 プルプルするくらいの負荷で、なんとか15回できるくらいって言われた
あとマシーンの使い方も正しいかどうかたまに見てもらってる
ボディパンプやってみたらどう？
楽しいし筋肉にも効くよ >>739
筋トレで引き締めるの意味がわからない
煽りじゃなくて、何がどう引き締まるの？ 有酸素運動だとクロストレーナーがいいとよく見る
私はスタジオメインだからやったことないけど
好きな音楽聴きながら黙々できそう
水泳は音楽聴けないから続かなくて
ずっと泳ぎ続けられて羨ましいけど トレッドミルやりながら英文法の本読んで、集中してたら時間忘れる
本読みながら走るのもオススメだよ >>746
最初からプレミアムでしか使ってないから分かんないや
あすけんスレで聞いてみたら？
自分的にはアプリに課金したのは初めてだったけど、大きな結果を得られたから課金してよかった
他のアプリ知らないけど、無料のいいアプリがあるといいね >>744
ライザップはケトジェニックダイエットだよ。極端な糖質制限。ケトジェニックの場合は有酸素運動いらない。筋トレのみガンガンやる。普通の脂質制限なら有酸素運動が必要。理論は面倒なので省きます >>741
筋肉痛なければ、休養日はいらないでしょ >>746
筋トレも負荷が軽いと、有酸素運動の1つだからじゃない？ アプリじゃなくても構わないなら
イースマノートってのがあすけんのプレミアムと同等のことを無料で出来るよ >>745
平日昼間の会員なんだけど、平日昼間の時間帯に筋トレプログラムが１つもない。
前違うとこに通ってた時は、スタジオプログラム充実してたんだけど、そこにはトレッドミル始めいろんなマシンにテレビがついてない。
他にも諸々の理由があり、一度そこをやめたんだけど、スタジオは楽しいのでまたそこにしようか迷い中…。
来年2月までは辞められないけど…。
>>750
普通に追い込む糖質制限より更にハードなやつなんだね。
やっぱり有酸素必要か。
筋トレと一緒に有酸素頑張ってたら上記のように体重と一緒に筋肉まで減ってしまって、結果体脂肪変わらずになってしまったので、
筋トレやるのがイヤになってしまった。
すごい一生懸命やった結果がそれだったので…。
あとは食事なのかな。 >>754
多分、筋トレが軽すぎる、もしくは食事制限をしすぎている。
プロテインやタンパク質を摂りながら、少しきつめの筋トレが効果的でしょう。 俺が君なら、筋肉減らしたくないならケトジェニックと筋トレのみで仕上げるよ。 >>754
黙々と動くのが好きな人にはいいけど手持ち無沙汰な人には辛いよね
音楽じゃダメ？
EDMとかかなりアガるけど スマホでアマゾンビデオ見ながらやってるよ
TVが見られる機種ならTVも見られるのでは？
世界陸上の競技見ながらやったらテンション上がったわw >>758
陸上見ながらだとノリノリになるよねw
特にこれからはマラソンの季節だから、トップランナーの出る大会見ながらトレミやるとついついオーバーペースになってしまう。 >>746
横だけど
筋トレで鍛えるのは筋肉だよ
筋肉を鍛えるとだるだるぶよぶよしてるところ（弛んだ脂肪がついてる箇所）が引き締まる
煽りでないなら何がわからないんだろう？ >>760
部分痩せは絶対にしない信者がいるんだよ
事実、部分痩せとは違うけどな
個人的には締まって見えることはあると思うけどな >>761
なるほど理解した
こういう人はしのごの言わずに言われたように動いてみたらいいと思う
やってみて実感するのが早いよね ボディパンプってどのぐらいの頻度でやるのが効果的なんだろう >>760
筋肉が鍛えられ大きくなるとどうして脂肪も無くなるの？
あと筋肉が大きくならないで、引き締まるってどういうこと？
有酸素で筋肉使ったら引き締まるってこと？ 締まって見えるってのは理解できる
脂肪も落ちるから
だけど実際筋肉が引き締まるってのは筋肉がつくってことと理解していいよね？
本当にギュッと締まるわけではないってことで
最初の質問で20回が女性で引き締めたい人向けってのはどういう理屈なのかと思って
自分は限界10回を3セットでやってます 実際有酸素より筋トレの方が楽だからね
そりゃ苦痛に耐えるだけの有酸素に比べたらアドレナリン出しながら一瞬追い込むだけの筋トレに逃げたくなるだろうけど 時間効率が違いすぎるからね
暇な人は有酸素運動やればいい マジかよ俺は逆だと思ってたわ
30分とか1時間とかだらだら走るより、死ぬ気で8回挙げられる重さを2セット5種目もやるともう息切れも疲労感も相当やばい >>769
私は有酸素苦痛すぎてやらない
退屈、飽きる＆持久力ないから息切れする
あと○分もある、とか思うとうんざりしてやめてしまう
筋トレは1セットが短時間だし筋肉痛っていうご褒美があるし頑張れる >>763
週に３回らしいが負荷にもよるんじゃない
緩ければ毎日だって有酸素扱いだし >>763
毎日やると飽きるから週二回。そのつどイントラや中身が少しでも変わるなら週3回。それ以上は肩や肘関節に負担がかかる。 >>769
有酸素運動が苦にならないのにダイエット板にいるの？不思議な事があるもんだなあ 筋トレ足とかガッツリやると吐きそうな気分になるんだけど… 有酸素(ランとかエアロバイク)が苦痛なので、スタジオプログラム出てる。単調さが苦痛って人は多いかもね。 >>770
将に俺だわw 夜に雨でも降ってたら外が真っ暗。テニス教室中止だし。 >>774
体半分の筋肉を一気に使うので血流が追い付かないとかなんとかで、胃袋の毛細血管付近の血液も下半身に運ばれるとかなんとか。要するに普通です。
スクワット20回やったときは確かに気持ち悪くなったね。だから高負荷低回数でやるようになった。 >>770
自分もそう。マラソンとか持久力必要なのが苦手。 軽い筋トレと有酸素運動、気分転換程度のスイム
今まで通り食べてるので体重は１キロしか減ってないけど
やせた？と数人に言われて全身鏡見たらちょっと痩せて見えた。
１キロなんて誤差の範囲だからむくみが取れたんだと思う。 >>780
自分もほんと少ししか体重は減ってないんだけどやたらと痩せた？痩せた？とジムの人に言われる
実際少しサイズダウンもしてるから引き締まったか筋肉がついたのかなぁ
と思いたいｗ
でも体重はほんと減らん…… >>755
>>757
タンパク質は結構意識して取っているつもり。
プロテインはあるけど、量は取れていなそうなので、これから意識して増やしてみる。
大豆アレルギーがあるので、ホエイしか取れないんだけど、いつの時間帯がいいんだろうか。
本当は食事代わりとか寝る前とかに取りたい。
飲むとお腹が張るんだけど合ってないんだろうか？
音楽もだんだん飽きてしまう。
ランニングハイ出てくるほど走ると無心になれるけど、そこまでが苦痛で…
やはりスタジオの有酸素が向いてるのかな。 プロテインはどこのを飲んでる？
いろいろ飲んだけど、コスパとタンパク質のボリューム考えたらオプチマムに落ち着いた >>771 >>772
ありがとう。
2～3回に留めておくよ >>770
退屈なの分かる
だからスタジオに切り替えたら楽しくて続いてるよ 俺はトレッドミル大好きだな
ランニングは20分位走ってから幸せを感じる
汗びっしょりになってトレッドミル降りたら本当に運動したなって爽快感がある
筋トレは一晩寝て筋肉痛があった時感じる
やってる時点では正直拷問に近い 今日はジムサボった
昼間3万歩歩いて、1500キロカロリー消費したんで、
いいかな。 常連さんで、長時間マットで腹筋鍛えてる方がいる。
俺のランの間(5～60分)もやってたりしてビックリするｗ
まぁ、ボコボコ腹筋がモチベーションなんだろなぁ、って思ってた。
そう思ったのが1～2年前、先日初めて着替えで隣になって腹見たら
「ポヨ～～～ン」って腹で、エッ！( ゜Д゜；)！？って、声出そうになった。 汗かいても脂肪燃焼してるわけではないと言うけど汗かいてスカッとする心身的効果以外に持久力あがったりの効果はあるよね？ >>792
汗に着目するなら辛いもん食うだけでもかくんだしなんとも言えん >>783
こんなのあるんだね、知らなかった。
ありがとう。
牛乳ではお腹ゴロゴロしないんだけど、不耐症なのかな。
今のよりだいぶ高いけど検討してみる。 >>784
アルプロン
公式から買えば20%オフとかしてて3キロ6700円。
コスパ、量、味のバランスがとれてて好き。 >>740
体重落とさずに脂肪減らす方が難易度高いから素直に体重減らした方がいいよ
ウェイドダウンはガルシニアエキスとビタミン配合が売りだけどその効果は微々たるもの
もっと安い普通のソイプロテインでいいから夜飯をソイプロテインドリンクに置換える、1日15分でもいいから有酸素運動
筋肉増やしたいならガッツリ筋トレ入れる >>764
筋肉は脂肪より比重が高いから同じ重量なら体積が減る
以前より筋肉をつけて、その分だけ脂肪を減らせた場合、体重は同じでも細くなる
また筋肉は端は細く中心が太いから、身体のラインにメリハリが出来る
そういったことを引き締まると表現する人が居るんじゃないかと思ってる
20回は女性向けとかは思考放棄、目的に適した回数を選択すべき たしかに
筋トレと有酸素をセットでやって4か月になるけど
体重は変わらんがお腹がかなりへっこんだ ボディパンプ始めたら身体のラインが変わってきた
筋肉痛が心地いい
私の場合は1人筋トレだと3つ4つやってバテるw
自己流だからあまり効率良くない気がしてきた 今度、近くのジムに見学＆体験しにいくんだけど、
マシンと水泳、どっちがおすすめですか？ 俺ならマシン
筋トレもトレミでランニングもできるし 水泳好きなら水泳だろうけど
走りながらテレビ見れる分、トレッドミルのほうが好きだな >>805
マシンやって有酸素の順に、
どっちもやってこそ効果あると思うよ >>805
何の効果？
水泳の場合、泳力に大きく左右されるだろう ジムでトレッドミルをバンバン走れる人たちの体型はやっぱ違うよな。
クロストレーナーとかバイクとかと全然違う。 生まれて初めてジムに行こうと思って近所の候補絞ったんだけど
見学ではどの辺りを注意してみればいい？
ちなみにダイエット目的の女で
姿勢の悪さと筋肉のなさから来る体のたるみをなんとかしつつ痩せたくて
ヨガやピラティスあたりとマシン筋トレあとは退屈せずできそうな有酸素運動の何かやりたいなと思ってる >>809
スタジオメインならスタジオも良く観察すること
危険そうなババアが多いところはやめた方がいい
どこがどう危険かは自分の直感を大事に考えること
見学よりは自分が通う時間に体験の方がいいよ >>809
館内の雰囲気。施設見学は利用する時間帯に行った方が良い。
混む曜日や利用客の年齢層など、ちゃんと通えるか確認しましょう。 そういえば1回のみのビジター料金ってジムのサイトに書いてあったかも
あれで実際体験してみればいいんだろか
自営で自宅仕事してるので時間の都合は超きく
実際行くとしたらたぶん昼すぎか夕食後の夜だけど
1人で黙々と周囲気にせずストイックにやりたい派なら夜の方がいいのかな？ スタジオやりたいなら、クラスの充実度も見てみるといいかも
私の行ってるとこはホットも含めてヨガのクラスが沢山あって充実してる
他の近隣のとこはホットヨガがなかったりクラスの数が少ない
あと通いやすさ
私のジムは会社の最寄り駅にあって、嫌でも帰りに通るので
モチベが上がらない時でも行きやすい
モチベが上がらない時は十中八九来るから
自宅自営なら関係ないかもしれないけど、よく行く行動範囲にあるとか、単に近いとか マシンの充実度
友人の所はクロストレーナーが少なくて取り合いとか聞くと、うちんとこは他のマシンも含め充実してて良かったなと思う
ヨガはホットでなくても良いと思う
私は結果ホットヨガ3年通い、スポクラの常温ヨガに移ったが、常温の方が体の負担が少ないと感じた
あとは清潔さとお風呂かな うちはクロス人気無いな
一台しか無いけどいつも空いてるトレッドミルは順番待ち 何処もトレッドミル人気だね
昨日はクロス20分バイク30分の後にトレッドミルの予定があまりにも混んでて断念。
体力有り余ってたのに。 そろそろマラソンの季節だからね
ちんたら歩いているやつには結構ムカつくけど、時速15キロで1時間とか走っている人には、
おおーってなる。サブ3なんだろうねぇ トレッドミルは時速マイナス1キロがその人の実際の走力だよな
外だと普通に走って10km50分(時速12キロ)余裕なのに、トレッドミルだと脚の回転数の実感が全然違う 初心者なのですがトレッドミルとクロストレーナーはどっちがおすすめですか？ トレッドミルは27℃とかで風受けなくて暑くて速さ落ちる
今の時期で10キロだとキロ辺り30秒くらい外の方が速まる >>822
筋トレ後に、膝の痛みや違和感がなければトレッドミル。有ればクロスにしてる。 >>823
エアコン効いてないの？
うちのジムはエアコンも効いているし、トレミから風が出るので、涼しいよ 巨デブの俺にとってクロストレーナーはゴリゴリの無酸素運動だな
運動音痴なせいもあるのかひょいひょいと漕げない ババアだけどトレミ5キロ〜6キロの間で傾斜２〜３でちょうどいい感じ
マシン＋有酸素ばっかりやってるけど動かす筋肉決まってきてるから
面倒だけどスタジオやろうかなあ >>821
自分もだわ体調によっては7km30分でヘロヘロになるからその後クロスで楽してしまう 時々すっげー遅くトレッドミル歩いている人いるけど(5キロ前号)、スタイルはいいけど、顔は高齢者なんだよ
後ろ姿だけでも若さ維持してるのは大したもんだと思う 膝痛めるの怖いから体重落とすまでトレッドミルよりクロストレーナーだわ
何故か最初の20分くらいがきつい 俺もジム入ってすぐが一番テンション低い
デブな分心臓に過剰な負担がかかるのか、心肺機能が、まだまだ弱いのかな 職場からの帰宅路、家から自転車5分位のところにジムがあるんで、
風呂代わりにいつも寄るが、気づいたら、がっつり2時間は運動している。
うち1時間はトレミで10キロラン
運動しすぎじゃないだろうかと思うようになってきたが、会費がもったいないので、ほぼ毎日行く >>836
うらやましい 俺は最寄りのスポクラに車で30分かかるから平日に通うのにすごいエネルギーが必要になるわ 俺も車で30分だけどいつもわくわくしながら行ってるよ 私も行くのが億劫にならないように、自宅から近くのジムにしたけど、
スタジオやプールのプログラムが楽しいから、それに合わせて行くようになった。
同居のトメがうるさくないなら、毎日でも行きたいくらい楽しい 最寄りが市営でしかも通勤経路から完全に離れてる
しかも土日の片方しか行けないから、家でおとなしくストレッチでもしていよう 会社の近くか家の近くかで悩んだけど
家の近くにしておいてよかった
車通勤で１時間かかるから
ジムの閉館時間気にしながら
通うことになったけど
運動で疲れたあとで車運転したら
事故りそう 逆に遠いほうがしっかり運動できるよ思うよ
近いといつでも行けるしが先行してしまう
今日もさぼった >>834
うちはトレミだけどたしかに初めきついわ
10分すぎてから苦しさがやわらいでくる
軽いランナーズハイってやつなのかな 自分は家の近所で正解だった。近いからプログラム開始の30分前に家を出れば余裕で間に合う。帰りもすぐ帰って来れるしね。 俺は歩いて５分のジムに行ってるから、環境的に恵まれてるんだろうね
ほぼ毎日通ってる 俺も徒歩5分のところだな
遠かったら続いてない自信がある
ちなみに5分圏内に2軒、5分よりかかるけど10分はかからない場所にもう1軒ある 車で20分の距離だから60分前に出る
スタジオプログラムで決めたからノーチョイス
苦にならないくらいハマってる >>838
同じく30分
皆みたいに近くはないけど運転中に今日は何やろうか考える時間が楽しい 今日スタジオで婆会員に足踏まれた
1年通ってるけどこんな事初めて 運動嫌いな自分だけど気持ちよくて日課になってきた
深夜ラジオ聴きながら歩いたりするの楽しすぎる 夜行くと寝付きが悪くなるのがなあ
つい追い込んでしまうけど適度にやれば入眠しやすいんだろうか >>847
それ、超回復とかいうやつだろ？
先月号のターザンで思いっきり否定されてたぞ ずっと自重トレしてたけど勇気出してジム入会したわ
腹筋できないからマシンが有り難い
背中はなかなかコツつかめないけど頑張ろう
プール目当てだったけど筋トレマシンとクロストレーナー？を閉館までやっちゃうわ
平日行けないのが辛い 運動すると食欲増加して次の食事を少し多めに食べてしまいます。皆さんはどうやってコントロールしてますか？ >>858
食べ過ぎたら運動量増やす。
普段はウィルキンソン炭酸水で食べ過ぎ予防。
と数ヶ月やってて体重は安定の数値だけど見た目かなり引き締まってきた。
本当は栄養足りてたらお腹空かないらしいけどどうなんだろう。
今からの季節、食欲旺盛になりそうなので気を付けないとね。 >>858
運動中にヴァームと筋トレ後すぐにプロテイン飲めば、その後の食事はそこまでお腹ペコペコにならず普通に食べられると思うよ どんなにテンションの低い日でも
床引きデッドリフト
フルスクワット
のいずれかを高重量でやればテンションmaxで、有酸素運動がはかどる レスありがとうございます。
>>859
運動した後で食事が多いので食べ過ぎて運動増やすは難しいかな…炭酸水好きで常備してます。食間に飲んでるのですか？？
>>860
ヴァーム系は飲んでました。スタジオメインですがプロティン飲んで大丈夫ですかね？とりあえず腹ぺこでご飯食べないようにプロティンなど軽く摂取するようにしてみます。 >>862
食間にも飲んでるよ。
元々は禁酒の為に飲み出したんだけどね。
うちの冷蔵庫開けるとウィルキンソンだらけであまり食材入らないから買い過ぎ食べ過ぎにならないｗ >>863
炭酸はスカッとするしお腹も膨れるから良いかもですね。私は通販で１リットルを箱買いしてます！冷蔵庫スペース圧迫作戦良いかもww >>862
食事前に水を一杯飲むよりタンパク質を飲んだほうが体作りには良いし、腹もふくれるから俺もやっている 俺はBCAAだな
甘くて飲みやすくて、空腹感も減るので、愛用してる 大食いしても次の日は大して体重ほぼ変わらなくて、三日とか一週間後に体重増えてるよな 今日は雨が降っていたんで、サボっちゃった。
通勤路にジムがあるんで、トレミで走っているのを横目で見ながら、
明日は走るぞーと思った。 デッドリフトは楽しい
あと少しで200kgいけそう >>868
食べ過ぎたら72時間以内に対処すれば大丈夫って言うけどやっぱりそうなのか？！ >>872
有酸素系は膝痛めるので２日に１回くらいが良いと思う >873
よろしく！
>874
プログラムにもよるかと。
毎日2レッスン以上出てるけど、どこも痛めてないよ。
そこそこ痩せてもきてる。 デッドリフト 全身運動楽しい
スクワット 酸欠吐き気が出るほど楽しい
その後にやる有酸素運動ふらふらで死にそうだけど心穏やかになる >>874
膝を痛めるのは、重いから
クロストレーナーかエアロバイクである程度絞ってから走った方がいい ジムの女性とはどうやって仲良くなるの？
急に話しかけたりしてもセーフ？ >>872
筋トレなら最初は週二回。あんなの毎日やっていたら嫌になる。飽きるしね。 >>878
ジムの飲み会とかに積極的に顔出す
そこに来ない女は基本的に運動メインで出会いを求めて無いから諦めるべし >>878
向こうも此方の存在認識してるっぽいなら軽い挨拶からしたら？
その可能性がどんなもんか分からんけど
急に話しかけるとか怖いだけ 異性で挨拶や会釈してくる人って
次に話しかけてくる可能性が高いから怖いよ。
挨拶無視とか大人気ないことしたくないけど
親しくなりたくない人に話しかけられるようになったら
ジムに行くことが嫌になってくるんだよね。 >>878
あなたのレベルにもよりますが直接は無理でしょう
狙ってる女性が親しくそうにしている人が居るならそこから崩して行くべきでしょう
相手がスタジオメインなら同じレッスンを受け続けるのも小さな足掛かりになる可能性はあるでしょう >>884
正論。同姓を含めてジム内では会員と会話はしない。
スタッフと軽く世間話位か。 おじさんおばさんは結構話してるな
若い人も話す人もいるけど、黙々とトレーニングしてる人も男女ともかなり多い 基本的にはイヤホンしてるから特に話しかけられたこともないし、あと大体ジムにいる20代の人はお互いそんなに喋らないっていうのもあるかな ジムで出会いは無理そうですね
残念ですがジムは諦めます >>894
何歳？
ジムで知り合って結婚したの二組知ってる。
身の程をわきまえずに一回りも二回りも年下や
どう見ても釣り合わない相手に目をつけない限り
チャンスはあると思うよ。
でも声かけられること自体が嫌っていう人も多いので
くれぐれも慎重に。 >>894
出会い目的でジム行くのは辞めた方がいい
ジムで異性をジロジロ見てたら確実に気味悪がられる
出会い求めてるなら夜のバーでも行きな 知り合いがスポクラで素敵な男性に
声かえられて自慢気だったのに
既婚者のヤリモクだった
そんな都合いい話ないわよね たまに見かける20代？女性が短パン生足でマシンやってるんだけど
そういうのが目的なのかな？ブラトップ1枚の30代？の人もいる
レギンスの上に履くようなショートパンツで絶対冷えると思うんだけどな
つーかパンツ見えてるでしょって感じ
あとタンクトップレギンス50代も勘弁してほしい >>895
あれだけの男女が薄着でウロウロしても出きるのがその程度の数だからね
スタジオで売れない男女がグループ化してその中で付き合ったり結婚したりは聞いた事は有るけどうらやましいと思える様なカップルではないなわ
ジムで出来たカップルはジムでまた他に手を出してもめるといった話もよく聞く めっちゃ話しかけてくる子に勘違いしそうになってたわ。 >>877
走ってないぞ
重さと衝撃で膝に負荷かけるようなことをしてない
AMTの最大負荷でやってたのが原因 >>898
タンクトップレギンスおばさんいるいるｗ
股とか食い込んでたり目のやり場に困るからほんと止めて欲しいｗ >>902
あれってジム位は派手な格好も浮かない～と思ってて着てくるんだよな。
うちにダイエット目的だと思うが凄いムッチムチの体にピッタピタの派手柄レギンスの女がいる。
使用中のマシンに向かって早くどけと威圧的なオーラ出してて怖いよ。 ジムシューズ新調したらモチベ上がりまくった
外で履けないような派手な色でもジムなら履けるから楽しい トレッドミルだけやりに来る女性もいるよな
マットで少しストレッチやる位
スタイルはいいし、速度も速いんだけど筋トレもちょっとはやればいいのにと思うわ >>910
ガチ系のタイム重視の市民ランナーかもね。
ホントはマシンもやった方がいいんだろけどマラソンレース出てるようなランナーさんは筋トレ疎かにする傾向あり。 フリーウェイトコーナーでうなり声上げてる自己満足君の方が嫌やなぁ。 プログラムの無い時間にスタジオ入っていってイヤホンで何か聞きながら口ずさんでたり軽くステップふんだり動いたりする人がいる
トレーニングはベンチに横になったりバランスボールに乗ったり振動する台に乗ったりで、基本は何か聞きながら目を閉じて浸ってるんだ
ジムでの楽しみ方って人によって本当にマチマチ >>912
ごめんな、自分の限界に挑戦しよう、筋肉を追い込んで成長させようとするとどうしても声がでてしまうんだ
なるべく小声になるように気をつけてるから許してくれ >>913
プログラムの無い時間にスタジオ入るのはダメなのでは？ >>912
慣れだね
それだけ彼等は頑張ってると思えば気にならん >>916
スタッフも止めないからダメなわけでは無いと
電気も付けず暗闇の中にいるし ≫918 ≫919
なるほど。ウチのジムはレッスン外の入室は禁止の張り紙が有る。 マシンや器具を雑に扱う人を見かけると嫌な気持ちになるね ガッシャーン・・・ガッシャーン・・・
これ延々とやる筋肉池沼にはほとほと困るわ
みんな振り返ってんだろうが気づけよ >>922
そう、それ
オールアウトしてるわけでもないのに やってる感満載のおっさんに多いね
意外と軽かったりするw >>898
単純に有酸素運動すると暑いから薄着だと思う
足も肩も出す勇気ないから半袖長ズボンだけど、人いないならスポブラだけで運動したい
運動の後はお風呂入れるから身体が冷えるって事もない
うちのジム、有酸素やる人のタンクトップ率高くて体型や年齢性別関係ない
ジムはそういう場所だと慣れれば、他人がどんな格好してようとどうでも良くなる
ホットヨガの教室なんかも、熱くて服着る意味がわかんなくなって
どんどん露出度上がるらしいよ カーフレイズをドヤ顔でガシャンガシャン音立ててやってるオジサンにいつもイライラする。
めちゃくちゃうるさい。 >>927
ほとんどが目いい肉じゃなくて目に悪い肉だよ あの布触るのも嫌
あんな汚いのでふきふきするより、毎回各自のフキンとスプレー用意してほしい
自分のタオルをマシンに使うのも嫌 毎日閉店前に回収してるよ
気づいたら俺1人になってた時、一ヶ所にタオル集められてた
しかし紐とかボロボロになってるの見ると、いくら洗ったとしても・・・と思ってしまう >>932
もうジムくんなよ
自宅で一人でやってろ >>932
どうしてるの？使う前も後も拭いてないの？ あまりに潔癖だとジムはつらそうだな脂ギッシュハゲおっさんの汁が染み付いたマシンに座らにゃならんのだから >>932
わかる
まあちゃんと拭くけど
自分のタオルじゃ絶対ふかんな マシンの重りを元に戻さない人も嫌
結局自分の位置に動かすんだから戻ってなくても問題ないんだけど
そういう人って使用後に拭くのもいい加減そうで… 使い捨ての除菌テイッシュが設置してあれば最高だけど
コストの問題で無理かな >>939
フランスでジムに通っていたけど、
スプレーの除菌剤とキッチンペーパーのでかいやつ
で拭くことになっていたよ。 うちのジムは、マシンごとには置いてないけど、除菌スプレーをマシン近くの水筒置いたりする棚には置いてたなー ニューヨークのマンション敷設ジムもウェットティッシュだったな。
午後ジムに行ってタオルが湿ってると気持ち悪い。
ウェットティッシュとは言わないけれど
もっと定期的にタオルを交換してほしいな。 マシン拭くタオルやらアルコールスプレーなんて予備いっぱい置いてね？湿ってて気に入らなければ自分で交換してアルコールで拭けばいいじゃん。 ちなみに、フランスのジムのスプレーは
洗剤みたいなやつだった。アルコールは、
アレルギーとか、飲酒検知とかあるので、フランスでは
使わないんじゃないかなぁ マシンにぶら下げてある雑巾みたいなのが自由使えるようにケースに沢山置いてあるので、それにアルコールをタップリスプレーして持ち歩いて使用前使用後に拭いてる 除菌スプレーもタオルもいっぱい置いてあるけど、一箇所にまとめてあるからなんだか
誰かが使った後に吹きかけたらまるでばい菌扱いしてるみたいで遠慮しちゃうぐらい気が小さいから
生理的に受け付けない人の後じゃないと使わない
出来ればマシン毎に置いてあればな 明日の天気ってどの程度の雨風なんだろう。
自分は車で行くので、関係ないっちゃないんだけど、こんな天気でくるか?！って思われないか気になる。
先月の台風は、警報出てても、風も吹いてなけりゃ雨もなかったしね >>947
自分の地域の状況で判断すれば。私はいくつもり。東日本だから 槍でも降ってこない限り行けてしまう
近いと言い訳できないのも辛いところ >>947
台風だと人も少なさそうだから朝から行くよ
誰になんと思われようと行かないと落ち着かないしw >>948
女だしおじさん使った後にシュシュシュシュやったら傷をつけたりしたいかなと変な気を使ってしまう 冬のジムは暑くてトレッドミルが辛い。
窓開けるとクッソ注意される。 雨の日は人が少ないからむしろ積極的に行くわ
インストラクターさんも人が少ないと残念そうだよ うちのジムはウェットティッシュが置いてる。
ただウェット過ぎてびちょびちょになっちゃうけど
汚いタオルよりマシか
どうせウェアは汗で湿ってるし 汗かきな奴ほど拭かず、汗をかかない人ほど丁寧に拭く
拭くのが面倒くさいとかじゃなく動物のマーキングと同じだと思う 清潔そうな人で最悪この人の後なら拭いてなくても使えるかって人は必ず拭く
不潔感タップリでこいつの後なら拭いても使いたくないなって奴は必ず拭かない 若い女性の後なら汗つきでも良いが、オッサンの汗は嫌だ！って事？ >>959
うちのジムも同じだ。
トレッドミルが混雑してない選び放題の時も
隣でOKの人は１台空けてくれて
隣NGの不潔っぽい臭い人ほど隣にくる。 他人の汗より自分の汗が嫌がられることのほうが嫌だからしっかり拭く >>963
自分もそれだな。めっちゃ汗かきだから念入りに拭く。 こういう雨続きだと改めてジム通っててよかったと思うね
外走るのも楽しいけど、走りたいときに走れないのが嫌だ >>960
若い女性って以外と不潔っぽいから無理系多い >>967
俺もw
さらに、ハムストが筋肉痛なんで、今日は休養日にする。
家にいると、つい食ってしまって、良くないん
だけどねぇ ヒョロガリクレーマー37歳独身お洒落眼鏡
若い女が近くにいると45kgのベンチプレスをした後にシャツを捲り上げて、見えるようにガリガリの腹筋をサワサワと触る。
50kgのベンチをやる時はスタッフの若い男を呼んで補助に入ってもらいつつ、ベンチの順番待ちを守ってない奴がいると苦情を延々と続け、気が済んだら5レップ2セットでオールアウト！
また腹筋をサワサワし、受付コーナーに行き再び愚痴の続きを話し始める。 スポセン行こうとしたら
そのあたりの住所が避難警戒区域になてた なんか今日はネガティブで性格悪そうな書き込みばっかりだな 11月からスポクラデビューします
よろしくね
早く行きたいな マシンは、基本拭かない
汗かきまくるのは、26℃とかいう、キチガイ室温にしてる、ジムが悪いね
22℃辺りまで、妥協するなら少しは、気を使ってやるわ
どうせ遊んでるだけの、従業員どもを1人辞めさせて2人くらい、温度管理に回せば、充分、可能だろう 人生初、ジム体験してきた
すでに全身筋肉痛でとくに太ももの上にある筋肉がすごい
ジムにあったマシン、一通り説明してもらってからやったものの、ちょっと自分には合わない気がした
自分がどんくさいせいか、ちゃんと知識持って使わないとケガしやすそうな印象
スタジオとプールもあったから次はそのどっちかに行きたいと思うんだが、普段運動しない人間がいくとしたらどっちがいいかな マシンで怪我はほぼないと思う
どう使ったら怪我するんだろ
超高齢者すら使えてるんだから安心して使えるはず >>976
きっと大したトレーニングしてないんでしょ >>975
たった1回で見切りをつけるのは早いよ。
皆んなの言う様に怪我はまず無いし、
知識ないならまた聞けば教えてくれるから面倒臭さがらず聞いた方が良いと思うけど。 肩に力入れすぎて肩痛めるってことならあるかもしれない >>975
とりあえずプールでもスタジオでもいいけど、プログラムに参加してみたら？ 筋肉痛になるということは効いてる証拠
筋肉痛にならないくらいの軽い運動ならほぼダイエットには効果がない >>984
考えを改めたほうが早くダイエットが進むと思うよ ダイエットは脂肪を無くすのが目的だからなあ
有酸素だけやってればいいと思う >>986
考えを改めたほうが早くダイエットが進むと思うよ >>987
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