とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【７週目】 [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/19(土) 17:16:35.57 ID:K0UrgQr7]

毎日10キロ走るだけで100％痩せる
10キロなんて1時間もかからない
○○ダイエットがどうとか余計なことを考えずにとにかく外へでて走ってみろ
この板の連中のほとんどが馬鹿
とにかく走ればいいのに糖質がどうとかこの料理がなんとかこの運動筋トレがどうとか
ズレすぎ
とにかく外走りたおせ。いいな

｡ 　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒）
　　　 し⌒
　　　　...ウワァァァァン

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とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【６週目】
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とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【５週目】
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とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473429709/

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 09:14:17.85 ID:sdiGGWht]

>>990
あんまりしてない。軽くアキレス腱伸ばしたら暖まるまでスローで走ってます。10km走って家に着く前にピシッと痛みが走ってから一週間ずっと痛い。

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 09:59:52.16 ID:6v6KWYYR]

走る前に歩いて徐々にスピード上げていけばストレッチいらないという流派と走る前にストレッチしっかりしなさいという流派に分かれるよね

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 10:16:45.10 ID:atqvpm+v]

>>992
俺は、走ると時々ふくらはぎが痛かったり、
張ったりしたんで、友人の整形外科医に相談したら、
壁押し30秒x2でもやった方がいいと言われた。
確かにそれから痛めることは少なくなったよ。
人によって筋肉のつき方が違うし、普段の活動も違うんで、
人それぞれじゃないかな。
ちなみに俺は月200キロランナー。

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 10:26:27.42 ID:Arr+pFK+]

プロもやっているくらいだしストレッチはした方がいいだろうな
自分はお構い無しに寝起きでダッシュしてるけど

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 14:01:05.88 ID:6v6KWYYR]

筋トレの新常識
?@kintorecomon
筋肉痛がある時はマッサージは控えましょう。筋肉痛がある時は痛めた筋肉が再生を行っている最中であるため外的な刺激はそれを邪魔してしまいます。
https://twitter.com/kintorecomon/status/965074860425687042

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 14:25:12.87 ID:v9amT0yc]

>>994
俺も基本的そーだけどトイレ済ませないと10kmもたないやストレッチよりトイレのが重要だわ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 14:57:48.37 ID:hxPopDvq]

頻尿乙

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 16:56:45.76 ID:HX5SS340]

自分は田舎ルートだから小便もうんこもし放題！

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 20:40:01.24 ID:atqvpm+v]

ジムだと、空調も効いていてトイレも50m
走りながらテレビも見られるので、
オリンピック見ながらだとテンションも上がる
走り終わっても、サウナも風呂も入り放題
大会目指してるんならともかく、痩せるためなら、
ジムの方が長続きする

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/02/18(日) 21:26:42.39 ID:v9amT0yc]

そーなんだよなぁ〜いかにスマートに近づくか？
結局カロリー消費だから１０ｋｍとは言わず
出来るだけ長時間を目指すべきなんだよな？
筋トレも首回りに腕に太ももも細い方が見てくれがいいんだよな？
ボディービルダー体系だけはデブよりも回避したい。