【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/15(火) 16:30:59.13ID:MT8+/27W
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの2ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてNGに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明+連鎖アボン推奨です。
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

過去スレ
Part.1
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.2
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.3
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.4
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.5
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/

952https://goo.gl/kwvbgn2017/11/09(木) 00:16:03.64ID:Dt1pCle9
体重の割に腹回りが太いということは筋肉量が少ない可能性
20%の食事制限+運動をすればすぐ結果出るだろう

953名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 00:20:14.56ID:F9oNpSfU
がんばろう

この身長で78cmって太め?
嫁は横からみたら薄っぺらいと罵る

954https://goo.gl/kwvbgn2017/11/09(木) 00:21:08.89ID:Dt1pCle9
76キロある俺より太いよ

955名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 00:26:37.12ID:9mNrRpS7
骨格ウェーブなんじゃないの
筋肉は一番つきにくい骨格だし薄っぺらさは一生ものだよ
華奢

956名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 02:39:02.45ID:mBFV1sGp
華奢になりたい人生だった

957名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 09:37:25.47ID:svOWpFAg
ちょっと相談させてください
体重は88kgから67kgまでを2ヶ月半くらいで落とせたんだけど体脂肪率がずっと24%から25%の間で下がらない
運動は筋トレをダイエット開始時から継続してて自宅トレで2日やって2日休みサイクル
食事は朝と昼は炭水化物ありで他はタンパク質多めまたはプロテインシェイク
夜は炭水化物抜きで筋トレ後にプロテインシェイク
摂取カロリーは1500から1800の付近です
運動前にはカルニチンのカプセルも飲んでいます

体脂肪はつまめる肉もはっきりと多くてこれを取りたいです
20前後の体脂肪率にしたいんですがどうすれば減るんでしょうか?

958名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 09:43:14.41ID:DefR1Bq/
2ヶ月半で20kgも落として運動までしてカロリー1500ー1800とか矛盾だらけの適当数字過ぎ
本当の事を言わないで助言求めても誰も答えられないよ

959名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 09:50:35.59ID:Oee06Vcv
女性かな
元が多いからそれくらい減るでしょ

960名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 09:50:45.11ID:svOWpFAg
事実ですよ

961名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 09:52:24.15ID:AqfYUS2B
露骨なかまってちゃん相手にしちゃうキミもキミw

962名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 09:54:44.68ID:/QwUOvH1
また自演劇場がはじまるのか
そんなに暇ならジョグでもしてこいよ
ずっと引き篭もってるからデブるんだと何故理解しないのか

963名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 09:59:43.24ID:DefR1Bq/
落とした体重だけが事実とすると筋トレとかした気になっただけで効果なし
筋肉を盛大に落としただけだから体脂肪率は当然下がらない
すぐにリバウンドして更なる脂肪デブに進化する未来

964名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 10:23:51.44ID:jCR11lee
女のデブにしては体脂肪率がめっちゃ怪しい

965名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 12:07:05.17ID:o+bbB3GA
初めて書き込みます。女性です。

6か月かけて体重をBMI25→21まで落としました。カロリー制限(蛋白質多め)とウォーキングとスクワット等自重筋トレです。
ですが、体脂肪率が37→35です。
かかりつけ医からはそんなに無いはずだから体重計の値は気にしなくていいと言われたのですが、気になっています。
友人宅で体重計に乗ると体脂肪率26とでます。
このくらいの誤差は当たり前なのでしょうか?また全身乾燥肌なのですが何か関係ありますでしょうか?

教えていただきたいことばかりですみません。

966https://goo.gl/kwvbgn2017/11/09(木) 12:14:48.96ID:Bm4nm8LT
体重計の体脂肪率の数字って何か意味あるの?w

一年筋トレして腕が2センチ太くなって、ウエストが3センチ落ちたのに
体脂肪率は変わってないぞ
体重が同じだとあの機械は見抜けないらしいw

967名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 12:18:35.06ID:shKkTjAn
安物使ってるからや

968https://goo.gl/kwvbgn2017/11/09(木) 12:22:52.11ID:Bm4nm8LT
値段は高い
レバー握って姿勢正して測定するのが馬鹿らしい

969https://goo.gl/kwvbgn2017/11/09(木) 12:25:11.36ID:Bm4nm8LT
まあ測りながらおまえに何がわかるんだぐらいの気持ちで乗ってるからどうでもいいけどw
指で皮下脂肪を触ったり鏡で見たほうが良く分かる
腹回りを測るのも良い

970名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 12:31:10.11ID:o+bbB3GA
>>969
ありがとうございます。
BMI18までいろいろやりながら頑張ってみます。
ありがとうございました。

971名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 12:55:25.77ID:9mNrRpS7
体重90近くで体脂肪率25ってどんな体型だ
身長とスリーサイズをもしダイエット前に測ってたら晒してもらえないかな?
私も女なんで純粋に知りたい

972名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 13:00:31.46ID:Z3+6nNwE
957は男に決まってるだろ

973名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 13:11:49.07ID:C8BzhkVJ
録画してたNHKスペシャルやっと見た。
最近、凄まじいまでの食欲に悩まされてるのは、体脂肪率落としすぎなのかな?
BMI18、体脂肪率17、女だけどそんなガリではない。
1日2000キロカロリーは取ってるんだけど食べ足りない…
必死で食欲と戦うのに疲れてきた。

974名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 13:29:01.91ID:SiQYANUD
>>973
運動しててその体組成維持してるんでしょ
マクロと摂取タイミング気にしながら2500〜3500ぐらい食べればいい
使った分だけ補充してるうちは太らんよ

975名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 13:31:56.68ID:/czxQhsY
>>973
俺は、体脂肪率10%のBMI23で、一日2500は食ってるが、
腹が減って仕方がない。
運動は自転車+ランニングで1000キロカロリーくらい
多分、カロリーの出入りはほぼプラマイゼロ

976名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 13:32:05.47ID:C8BzhkVJ
うん、ハードではないが、毎日身体動かしてる。
やっぱり、身体がもうちょっと食べたいんだろうな。
上手に栄養素選びながら、身体と相談してバランスよくもうちょっと多めに食べるよ。

977名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 13:33:41.58ID:SiQYANUD
>>973
なお、レプチンレベルを引き上げるのは脂肪細胞に取り込まれたグルコースのシグナル
毎日毎食やる必要はないが、3日に1回くらいは食後血糖をそこそこ(120〜140台くらいまで)上げてやったほうがいい

978https://goo.gl/kwvbgn2017/11/09(木) 13:39:25.85ID:Bm4nm8LT
体を動かしてるということは動かしてない人より必要な栄養素は増えるわけで
栄養素がないとレプチンは出にくくなる
カロリー収支しか頭にないと我慢するだけのダイエットになる

979https://goo.gl/kwvbgn2017/11/09(木) 13:50:04.17ID:Bm4nm8LT
体を動かすと代謝があがり食欲が増すのは自然なこと
睡眠時間が短いと食欲が増すのも自然なこと
でも最近工夫することによって食欲をコントロール出来る感じはしてる

ダイエットは摂取カロリーをマイナスにするのは当然だけど不足しないように栄養素を摂る事が大事
工夫することによってあまり我慢しなくてよくなる

980名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 16:26:04.44ID:Oee06Vcv
だんだん空腹感も慣れてくるよ

981名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 16:34:07.23ID:0SmdHTUP
慣れるのはこういうことでもある
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

982名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 18:02:48.85ID:yj+kaOBd
おなかなかのないぞうしぼうがなかなかへらないなかなかへらないおなかはへるのになかなかへらない
おなかのなかのないぞうしぼうはなかなからくにはおちないぞういんどぞうあふりかぞう
じみちにじみちにコツコツコツコツ
まいにちまいにちコツコツコツコツ
あきらめない
さぼらない
きばらない
おちこまない
あたまばっかりじゃたりないたりな
からだばっかりじゃたりないたりない

983名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 02:20:10.58ID:f9G/Mr/l
>>936
キモい腹のシワを隠してんじゃねーよ糞コテw

984https://goo.gl/kwvbgn2017/11/10(金) 06:09:44.87ID:C7Gct42s
シワがあって欲しい願望と現実のギャップ
いつものことだね
https://imgur.com/a/6DhQB

985名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 06:24:01.88ID:C+vWlI/I
腹出過ぎ

986https://goo.gl/kwvbgn2017/11/10(金) 06:28:14.69ID:C7Gct42s
腹筋は強いからね

987名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 06:45:46.90ID:jxHy5dlh
下半身の写真見せて

988https://goo.gl/kwvbgn2017/11/10(金) 06:53:46.84ID:C7Gct42s
何?ケツ?w
https://imgur.com/a/7ul9E

989名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 08:30:44.01ID:j+ykqEfV
強いとかwwwあたまわっるwwwwww

990名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 08:34:47.29ID:2tEMVIQa
みんな誰と話してるんだ

991名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 12:13:37.61ID:H8OczRrH
みんなの身長体重腹回り教えて

992https://goo.gl/kwvbgn2017/11/10(金) 12:20:01.84ID:MpZHtq6e
デブであって欲しい
腹が出ていて欲しい
腹にしわがあって欲しい相手

993名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 13:18:23.56ID:scn7oMqa
177cm、64kg、74cm

994名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 13:27:24.12ID:Igsf84OX
>>984
意地でもIDは載せないw
なぜなら嘘だから

995https://goo.gl/kwvbgn2017/11/10(金) 13:31:11.15ID:MpZHtq6e
嘘だと思ってるのはおまえだけだと思うよ
人の事に関心を持つより自分のその太った体に関心を持て

996名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 13:48:14.54ID:cFghttuB
30キロ痩せて、体重90キロ
体脂肪27%で内蔵脂肪は16.
皮膚のたるみはまだ大丈夫だけど、お腹の肉つかんで引っ張ったらスゲー伸びるw
大丈夫なんだろうか?コレw

997名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 14:13:28.80ID:PbyteYav
スポーツジム屋4月から通って4ヶ月で21%から17%まで減らしたけど、ここ3ヶ月17%台からうんともすんともいわねえ

998名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 15:07:23.23ID:j+ykqEfV
>>996
硬いと減りづらいから良い兆候だよ

999名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 15:31:45.70ID:cFghttuB
>>998
ありがとう
このまま頑張ってみるよ

1000名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 15:33:58.78ID:2tEMVIQa
1000なら全員ダイエット失敗

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