【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/ スクワットなんて１５０ｋｇの重り背負って週２でやってる。
筋トレはやりまくってそれは趣味だから苦にならず続けられるとしてそれでも油断してると１０ｋｇ
増えるのはどうにかならないもんだろうか？ 油断しなきゃいいだけやん
ランニングの時間がもったいないほど大したこともしてねぇだろお前の人生なんか 食事制限しかないでしょ、大雑把にでもいいから毎日のカロリー計算しろよ デブるはやつ毎日体重を記録することだ。
１日で１０キロ増える人間はいないよ。 >>853
プラマイ500kcalぐらいなら身体は調節しちゃうから意味ないよ
運動して筋肉鍛えた方がいい >>849
その運動量で半年で13kgも減ったのが運動のおかげだと思ってる時点で頭が弱すぎる
ほとんど食事制限の結果なんだからリバウンドするのが当たり前 >>849
食事の量を減らすしかないかな。
ちなみにランニングはどれくらいの距離を走っていたの？
距離を短くするか、一駅歩くか、あるいはロードバイクを買って自転車通勤か週末にロングライド。 カロリー計算して痩せる妄想してるデブが多いけど
まともに走れる体の奴が毎日10kg走っても月に1kg減るかどうかってところ
初期特典があるようなデブは毎日なんて走れないから痩せれない
デブは運動では痩せれないのが現実 >>860
今日も頑張ってフル走って来てね。
>>861
10kgは走れないな。後、自己紹介はいらないからね？
ちなみに、59kgの自分が10km走ると601kcal消費。
もっと体が重い人なら、もうちょい消費カロリーが上がるかな。 10キロ走るなら600カロリ我慢した方がいい気がする 我慢できないからデブなんだろうに
動かないくせに食い過ぎるからデブ
普通の生活するだけで痩せるのにそれが出来ないからデブ 入院してやせ細った患者と甘いものは別腹！と言ってそうなエネルギッシュな太った看護師を見ると
生命力の違いを感じるｗ
痩せ過ぎてるなら太ってた方が良いと思う >>864
1時間かからんし体力つくし筋肉つくし気持ちいいやん >>864
毎日20km走ってるけど、ぶっちゃけそう思う時もあるよ。
コンビニで菓子パンを手にとって裏面のカロリー表示を見ると500kcalとか平気で書いてあるからね。
これを食べたら10kmの走り込みが無駄になるから食べないけどね。
走ると分かるけど、ストレス解消になるからいいもんだよ。
痩せ方は人それぞれなんで、別にランを強制しません。 >>870
血液検査したことある？
死のホルモンと言われているコルチゾールが多いかもしれないけど大丈夫か？ 有酸素運動は脳にいいらしいからジョギング続けてるけど、痩せるたけの目的なら微妙 んなこたない
マラソンランナーはいくら食っても痩せてる 色々な人を観察すると
人間は自分のやってることは健康だ！と思い込む傾向があると思う
医者にダメ出しされても納得いかないような感じでいる芸能人見たことあるだろ
あれと同じ 医者は専門外は素人と変わらないからそれほど信用には値しない
例えば糖質制限はまだ判明していないのだから医者に是非を聞いたって無駄
予防医学が未成熟だから分野によってはお前の方が詳しかったりする 体脂肪を減らすにはジョギングと食事制限で良いでしょうか？ 1日20キロ走るとか馬鹿げた事をやらないほうが良い 距離に関しては体力やら人それぞれなんだから他人がとやかく言うことじゃない ダイエット目的で毎日20キロ走るのは間違い
別に話を聞き入れろと言ってるわけじゃない間違いだから間違いと言ってるだけ ランは月200kmを超えると統計上健康被害が極端に出やすくなる
どうしても毎日走りたいなら6kmぐらいに抑えるべきだし
どうしても20km走りたいなら中3〜4日の休息日を設けるべき 筋トレマン VS マラソンランナー の対決
マラソンランナー＜走るの気持ちいい！毎日２０キロ走ろう！
筋トレマン＜走るな！筋肉が減る！筋トレしろ！ >>884
その中間だな
俺も今日は15キロ漕いで出勤してきたぜ
帰りにジムにも行くけどね 200kmなら健康的かなぁ、大会前の今は260km2ヶ月続けてるけど流石に疲労が抜け切らないというか
ま、毎日20kmは実業団に任せておくがよろし 毎日うん十キロとか大会とか見栄張ってるのか妄想してんのか知らんが
本当にそんなに走れる奴は脂肪の心配してこんなスレに居ない 毎日20kmも走ってたら逆に太る事が出来ないだろw
盛り過ぎて訳分からなくなってるなw >>889
この医師のこと知らないけど
この人は数字を書いてないからボヤけた内容になってる
危険を煽って本を売るビジネスなのかな？と予想 蛋白質も糖質も脂質も検査値が異常なら減らしたほうが良いに決まってる
逆に検査値が正常なら目くじらをたてる必要ない >>889
普通のプロテインはホエイとかソイとかで、
いずれも乳や豆から抽出された自然のものだろ
人工的に合成されたものじゃないよ
量のとりすぎはいけないのかもしれんが、そう書いてはいないからな 毎日10キロだが太ったぞ
腹筋してなかったら腹が出てきた >>894
大事なのは食事の管理であることを勉強出来てよかったね
基本的なことなので忘れないようにしよ >>894
腹筋は腹の筋肉を鍛えること
腹筋しても腹は凹まない
その出た腹は脂肪だ。つまり食い過ぎ 昔はヘロヘロになりながら10キロだったけど
今は余裕だから負担も相当減ってるしね。
2ヶ月腹筋したらウエスト減って2キロ減。 走り過ぎるとなんで筋肉が減るの？
タンパク質をしっかり摂っていてもだめなのか？
それって間違いじゃねーか？
あと、毎日20キロ走っても食べ過ぎれば太るから。
ちなみに5年前の俺 自分の場合、10km走っても600kcalがいいところ。
運動するとお腹が空くけど、食事に気を使わないとちゃらになっちゃう。
気をつけてね。 >>899
この、ちゃらというのが最大の誤解
xからyを引こうとしてるようなもの 1日100ｍ程度しか歩かない人が1000ｍあるけば筋肉はつく
3000ｍあるけばより筋肉はつく
条件によって変わる話をするな
おまえらはボヤケた話ばかり >>902
そのたとえもかなりぼやけてる。
馬鹿の例え話。 >>904
ずっと動いてる心臓の筋肉まで減るって言うんだから想像つくべ 筋肉落ちるよね。筋肉は50kg台を保ちたいから、体重計に乗る度にハラハラする。
ダイエット前 体重 73.60kg / 筋肉量 53.80kg
ダイエット中 体重 58.95kg / 筋肉量 50.95kg それ除脂肪体重だろ
筋肉はに二十数キロぐらいしかないよ 停滞期入ってからステロイドで筋肉だけ5kgぐらいつけたら脱出できるかね(´・ω・｀) それは腐った物食ったら食あたりで痩せるかな？みたいな話と同じレベルに感じる >>906
有酸素運動しすぎると筋肉からエネルギー分解されるところをいってるんじゃない？ >>915
どこがボヤケてるのか聞いてるんだけど何その答えは 若いし、しかもペース速いしな
そりゃ食っても食っても痩せるわ 毎日30キロも走ってたら若さもペースも関係なく痩せるわ
どんだけ食う気だクソデブ 炭水化物食いまくり
でもあまり走ると生理が止まるらしい
特に体重を落とさなければいけないような種目に多いようだよ 筋肉が分解されてエネルギーになるって理論だけで目に見えて実感した人見たことない マラソン選手はがりがりやん
あれってまさにそうだろ 有酸素系の種目を増やし過ぎると筋力が低下する研究ならたしか見たことあるよ
過去を振り返っても実感ある 「過ぎる」の定義を示さない過ぎる話ほど無駄で馬鹿馬鹿しいものはない 情弱が多いんだから興味があるなら自分で探して調べろよ
正直有酸素は歩くぐらいだし興味のない分野 これが過ぎた例だな
6ヶ月は飢餓期間として、摂取カロリーを１日 1,570kcalに抑える。運動量は週に35kmのウォーキングを行う。
・平均体重 69kg → 52.4kg （−16.6kg）
・BMI値 22.7 → 17.2 （−5.5）
https://vitaminj.tokyo/archives/4806 消費エネルギー＞摂取エネルギーの差が過ぎた例でしょ
ダイエット板のメンヘラにはよくあること 運動し過ぎも食べなさ過ぎも異常なエネルギー不足だから心臓が縮むんだね
http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
● 心臓・脳の萎縮
拒食症患者の心臓をレントゲンで見たり、頭部をMRIやCTスキャンで見ると、心臓や脳の萎縮が見られることがあります。
極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。 >>925
情弱とか言うやつは大概デブ
地道に走るやつは痩せてる >>45
BMI23で体脂肪10％はいい感じにムキムキに感じるんですが、うらやま >>930
デブにデブっていうと発狂するからやめな ここのひといいなー
サンプルでめっちゃ痩せてるやん。
http://お試しダイエット.net/ >>930
情弱はおまえであって
うｐ出来ないやつはデブでいいんじゃない？
https://imgur.com/a/VcWZz 平均年齢52歳のイギリス人8万人を調査した結果
テニスやバトミントン卓球などが死亡率が低く
ランニングやサイクリング、フットボールの死亡率は変わらなかったとある
だからきつければ良いものでもない 発狂してIDも違ければフィルターかけないと見せられない見っともないもんうぴーしてらぁwww 画像をあげれないで毎日嫉妬してるデブが書き込みしてるの気が付かなかったわ
オマエの敵は俺でなくオマエの体に沢山ついてる脂肪だよ
脂肪から目をそらすな嫉妬豚 画像をあげれないような他人の画像に嫉妬するだけの豚が悔しがってるぐらいにしか思ってない >>941
これって誰に言ってる？ｗ
何度も何度も飽きるぐらいにあげてるけど画像は俺だよ
コテだからコテを書いてるだけだよ画像をあげれない嫉妬豚 実のところ、体脂肪が増えても基礎代謝が増える
たとえば >>552 の実験対象は、両方とも腹部肥満つまり代謝が高いから
カロリー制限を実行すれば簡単にやせ易い方々
お米、野菜は共通でとる他、多くが炭水化物だろうと脂質だろうとカロリー減でやせて当然
だがダイエット失敗で筋肉から減ったとか酒で体壊したような貧弱体質の改善は苦戦する
そんな時に安易に増やすと非常に怖いのが、たんぱく質
カロリー過剰なら運動で軽減できるが、たんぱく質過剰はそうはいかない > そんな時に安易に増やすと非常に怖いのが、たんぱく質
> カロリー過剰なら運動で軽減できるが、たんぱく質過剰はそうはいかない
これ何言ってんの？タンパク質過剰とはどれぐらいの数字を言ってるんだ
たぶん情弱が書いてるだけなんだろうな >>944
どう見ても誰かの画像のIDに合わせてお前がコテハン付けとるだけやろw
悔しかったらID付けて新しい画像上げてごらんwいつまでもその画像使ってないでwww 170cm63kg30歳14〜16パーセント
腹回り78cm 新入社員のときのスーツが
若干キツイ
座った時に明らかにお腹くるし
これが老化か・・
腹の贅肉落とし方おしえて 30才じゃ悲しすぎるな
体脂肪自体低いのに
俺も似たような、座って腹にきたのはアラフォーになってからだな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
