【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
───────────────
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/ このスレは嵐が建てたスレだからテンプレ無視でいいよ >>5
お前クソコテじゃん
荒れるから大人しくしてろよ 【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
その荒らしは今日は名前欄外してます。
本日のNG推奨ID:HtWWNnTC パクり行為を恥じるどころか誇る泥棒小僧が早速の発狂(笑)。
>>9
せんきう。 本日のNG推奨ID:ONCo673g
ID:ONCo673gはhttps://goo.gl/kwvbgnと名前欄にいつも入れているダイエット板の荒らしです
なぜかここに書く時だけコテを外してます
スルーよろしく
こいつに絡む人も荒らしです 糞コテはずっと糞コテで居てほしい
そうすりゃ視界に入らないから 結局体脂肪率下げたかったら何が正解？
筋トレ＋糖質制限？ じゃあライザップとかみたいな
徹底的な糖質制限+筋トレって間違ってるの？ レベルの低いスレで質問してもまともな答えは帰ってこない
レベルの低い相手から教えて貰おうという考えたが間違ってる ID:+CN6twCn
わざわざコテ消して書くなよ
お前自身が立てた自分の素に帰れ
本日のNG推奨
+CN6twCn 俺の書いてる事は正しいから言い返す事が出来ないのよね >>25
筋肉もたくさん落とすからリバウンドしやすい体になるよ。 自分なりのまとめなんだけど
・糖質制限などあまり考えずにバランス良く食べる
・カロリーは取り過ぎないように注意する
・摂取カロリー以上に意識的な運動でカロリーを消費する
・運動は筋トレメイン、(俺は)ランも取り入れる
当たり前っちゃあ、当たり前のことやってる
摂取カロリーとか栄養バランスは、いろいろグチャグチャ計算してるけど
上記のやり方で徐々に体脂肪率が落ちてきている
やっぱりランは取り入れた方が効果的なのではないかと思う今日この頃 >>33
おまえの考えをまとめるのなら数字を入れて書けば良いんだよ
なぜわざわざ曖昧な言葉を選択するんだよ あとね気がついてない奴が多そうなので馬鹿どもに教えておくね
自分でまとめたものはね
自分には見やすいし整理しやすいのかもしれないが他人が見ると見にくいまとめ方なことが多いんだよ
ダイエット板はこの大基本がわかってない奴が多いかな >>33
走るのはもちろん減量には効果的だけど、筋肉削る恐れがあるから、急いで痩せたい時だけでいい(ボクサーなど)。
参考文献
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/ >>33
ランはどれくらいしてますか？
やるとしたら5キロ程度を週2かなと考えていますが、その前にやるか悩んでいます。 走る距離が問題なのであってその辺も曖昧にして走るのは良くないと言う
書き込みのレベルが低ね 俺の知識量が10とするとここは1以下の奴ばかりだよね
そりゃ圧倒的な知識量の差があるから嫉妬するわな >>43
いつもの糞コテがコテを隠して書いてるだけだから触らないであげてw >>40
どれくらい絞りたいか知らんけど、
5キロ2日でせいぜい600キロカロリー
脂肪だけ消費としたら、100グラム程度。
それでいいなら構わないけど。
ちなみに俺は週50キロ走っている+筋トレ。
これで、BMI23体脂肪率10%をなんとか維持している。 >>44
知識で負けてるからスルーするしかないよね おい糞コテ
コテ外すなよNGダルいじゃん
そんなに構って貰いたいのか？ コテつけなければいけないルールはないでしょ
テンプレが挑戦的だったから自由にやらせてもらってるだけだよ テンプレ作った馬鹿は何がしたかったんでしょうかね
本当頭悪いよ >>48
あら、程度が低いと馬鹿にしてたわりに怒っちゃったの？www
どんまいガリホモちゃん♡ >>50
ところで馬鹿なおまえの書き込みでどこか怒るポイントあった？
また馬鹿が書き込みしてるよぐらいにしか思ってない 糞コテがやたら使うキーワード
「嫉妬されてる」
http://fanblogs.jp/banmaturi/archive/448/0 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c) おう自慢の知識を存分に披露して来いよ
自分の建てたスレでな
程度の低いスレは嫌いなら来なきゃ良いじゃん
2chの糞コテ荒らしって所詮は自己顕示欲の強いただの子供
例外は居ない >>53
他を読み進めると当てはまることがほとんどでワロ amazonで買ったアプリ連動の体組成計では25.5%
ジムにあるショボいタニタだと20%
タニタは判定甘いのは知ってたけど、
正確な体脂肪率ってどうやってわかるんだろ。 >>45
走ると筋肉が落ちる
と聞いたのであまり走らない方がいいのかと思っていたのですがそうでもないのですね
ガッツリ走ろうと思います。ありがとうございます。 >>58
ムキムキなマッチョになりたいなら、食って、筋トレ一択
筋肉質な痩せ型だと、ランニングは必須 >>59
ガッツリ走ります！ありがとうございます！ >>61
同じ有酸素運動でも歩いたり、自転車では、スリムな体型はほぼ無理なんじゃないの？
そう言った意味で必須 >>62
そもそも除脂肪に有酸素運動なんて必須ではないよ。
いわゆる細マッチョのフィジーク選手達でも、有酸素しない人のが多い。 >>58-60、>>62
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 食事制限と軽い筋トレ。軽い有酸素運動（ウォーキング）でも全然いける。
極端な話、間食や夜食をやめて適量の食事にするだけでいい。 >>63
そういう人もいると思うよ。
俺は、極端な食事制限ができないんで、有酸素運動で減量している。
人それぞれやり方はあるんで、どれが正しいとはいえない。
ただ、俺は経験をもとに書いている。 わざと難しく書くようにしてるのか
それても頭の中が混乱してるのか
後者っぽい >>68
「必須」ではないと言うことがわからんかな >>68
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>70
ああ、訂正
「俺には必須」
これでいい？ はは、どうしても必須言いたいんや。
勝手にどうぞ。 ID:/4H7D2mRみたいなやつって自分のこと賢いと本気で思ってそう >>74
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>75
無職で賃貸マンション借りる方法 門前払い5回目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1424103887/
818 ：774号室の住人さん：2015/06/22(月) 21:59:48.04 ID:YbVR9Z9B
>>817
今のは9年前に初めて無職になった時に揃えた奴だからボロい
処分してヤフオクで中古買おうかと思ったけど、勿体ないしさ
再就職出来たら買い直すよ(笑)
819 ：774号室の住人さん：2015/06/22(月) 22:05:55.75 ID:AqY4UTdb
>>818
そうか…ガンバって！
820 ：818：2015/06/23(火) 10:42:54.40 ID:qOB/u3/Q
見積り出して貰ったら98000円だと
高い orz
値引き前12万
今日もう一社、明日一社見積り頼んでる
糞田舎から隣県で午後搬出で翌日搬入
荷物確かに多いが、、、。
821 ：818：2015/06/23(火) 14:13:29.42 ID:qOB/u3/Q
2社目相見積とったら54000になった！
即お願いしたよ。
ただ搬出・搬入日が未定（笑 >>76
自演バレバレ 思わず釣られるビチクコビトジジイwww コテをつける事が出来るのはレベルの高い人だけ
コテを付けるだけで嫉妬が生まれる >>75
最近1回当りのレス数を2倍に増やしたよね
流石にNGしないとキツいんだけど元の量に戻せないかな
キミが嫌いというわけでもないので ピク地区なんとか言ってる奴はNGワードに毎回引っかかるから好きに書いていいよ あのコピペの目的がよくわからない
俺（ミナト）に毎日粘着してる奴と大差ないかなとも思ってる 連呼爺ってやっぱり無職なんだな
ダサすぎ
毎日コピペに生き甲斐感じているんなら幸せだよな カロリー管理アプリいれたんだけど
摂取目標カロリーが2500とかになってて
いままで1500程度に抑えてたのとどっちが正しかったのか頭抱えるわ
とりあえずそんなに気にせずそれなりの食事にします… 餓死の危険を冒してまで体脂肪率一桁はさすがに目指さないわ
腹筋がバキバキ程度(10～15%)が理想 >>87
必死の自演一人芝居も誰にも相手にされない
56歳梅干しアゴのビチクコビトジジイw
哀れすぎるw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>85-89
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
体脂肪率ゼロでも155㎝じゃ不幸すぎますw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ジムにあるInbodyって正確？
家の体組成計より体脂肪率6%低く出るんだけど。
家だと25 Inbodyで19。
自分では19はないと思うんだけど…
女です。 >>98
あまり頼らない方がいいよ
正確な数字出ない
上の人も書いてるけど摘んだ厚みと見た目の方が確かだよ オムロン内蔵脂肪が計れる最安ので計ると15%
タニタ体年齢・骨量・筋量なども計れるのだと12.5%
家庭用のだとそんなもの ホント家庭用体組成計はアテになんねぇw
アスリートモードにすると-6%になっちまう… ＞＞104
おれはタニタ通常男性モードで計測した
171cm53kg
あばらは浮いてるから12.5%の方を信じようと思う 皮下脂肪を減らすには有酸素運動を20分以上やればいいと聞きましたが、これって距離や心拍数は関係ないんですかね？
20分以上歩いていればいいんですか？ 人と走りながら会話するにはしんどい
くらいでいいと思いますよ
歩くより早歩き、早歩きよりも走る >>109
厳密にいえば距離は関係ないが心拍数は関係あるけど効率の話でまずは習慣化した方が良いと思う。 >>109
ネットにいくらでも情報は転がっている
強度は人それぞれだが、高いほど効果はある >>109
心拍数は関係あるよ
だからダラダラ歩くより早歩きでスタスタ歩く 筋トレ＋有酸素で上腕や太腿に血管浮きまくりなんだけど、腹の皮下脂肪だけが落ちてる気が全くしない みぞおちの下割れ、腹筋左右の凹みはあるものの、
ヘソ回りが頑として落ちないのな。
攻略の難しいラスボスのよう。 >>114
有酸素運動の強度を上げる
体脂肪率はどれ位？ CLA飲んでウォーキングとジョギングしてきたけど、効果あんのか不明。
そもそもサプリで汗をかいてるのか、ただ夏で暑いのからかわからん。
とりあえず1ヶ月やってみるか >>116
188cmの83kgで体脂肪率はinbody計測で13～14%ってとこ
有酸素はAMTで負荷20～25程度で30～40分を週3～4
ジム行けない日は自宅でダンベル筋トレオンリーだから有酸素はしない
自分では結構な負荷と思ってるんだけど…腹が… >>115
そうwまさしくラスボス
CT画像診断で一年前から比較して内臓脂肪が面積は半減したのに、皮下脂肪だけは微減…
段々ムリゲーに思えてきた… >>118
もうそれくらいなると、簡単には減らないと思う。
俺も10%付近をうろうろ。
かなり運動しているんだけど、一向に減る気配なし。
週50キロランニング＋筋トレ週6日。
薄っすら割れているが、もっと割るには、一回太らないと
多分無理。 体重は減ってるのに…筋肉量が減り、体脂肪が上がった…なぜだ(泣 カタボこわいよね
栄養足りてないから筋肉食われるんじゃね？ >>121
筋トレ頑張れ
有酸素運動はちょっとお休みして 有酸素運動は短時間に変えてみるとして、朝食前に軽く有酸素運動、夕食後に筋トレと飯食って筋トレしてその後に少し有酸素運動だとどっちがいいのだろうか 前者だろ
というか空腹で有酸素やって体脂肪は落ちてカタボリックもない
数字に惑わされてるか心配しすぎだろ >>115
糖質ばかり食べてた人はヘソ周りが最後まで残る
腹以外が痩せてたとしても結局肥満だからまずは糖質カットと筋トレで痩せないと >>125
空腹で血中アミノ酸濃度も低くけりゃ、普通にカタボるよ ああ一応蛋白質だけちょっと食べた
理屈ではカタボるはずだが実感できるようなものじゃなかったな
体脂肪減少は目に見えて実感できた もちろん運動した後は食べる
筋トレもしっかりしたからカタボは気にならなかった 運動すると筋肉と脂肪どっちが先に減って行くんですかね？ デブは自己管理もできねぇ、よって仕事の管理もできねぇ。
就職なんかねーよ >>133
血糖値が低ければ脂肪
血中アミノ酸濃度が低ければ筋肉
どちらが先という事はない >>138
運動前にプロテインの摂取したら脂肪燃焼が優位に働くってこと？ >>139
だからビルダーはトレーニング前中後にプロテインやBCAAを摂取してる。 4月からダイエット始めて、毎月約2.5%ずつ体脂肪が減ってたんだけど、7月は1.5%しか減らなくて
標準に近くなったから減りが鈍くなったのかなと思ってたら8月はこれまで3.4%減った
プロテインは前から飲んでて、変えたことといえば7月末からBCAA飲むようになったくらい
ちなみに女で約32%から現在19% 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>145
まじで！
私も19%だけど効果あるかな？
BCAA飲んでみよう。 >>145
そんなに減らない
どういったトレーニングしてんの？ >>147-149
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分でも何でこんなに減ってるんだか不思議なんだよ
計測はずっとジムでしてて、同じ条件で何日か測っても19%前後だから一時のことではないとは思うんだけど
トレーニングは筋トレ、有酸素、ヨガでいたって普通 消費＞摂取になってれば誰でも痩せる
不思議でも何でもない いや、でもカロリー制限しつつ運動もとなると、結構気を付けないとカタボって体重が落ちても体脂肪変わらずとか、下手すると筋肉ばっか落ちて逆に体脂肪率upとかありえるよ。
私は体重×2.5のタンパク質を一日を通してこまめに摂って筋トレして、やっと脂肪:筋肉4:1で減。
筋トレガッツリやっても筋肉まで落ちてる。もちろん水分他も落ちてるけどさ。 ボディビルダーじゃあるまいしトレーニングしてるなら筋肉ばかり一方的には落ちない 普通の人は体脂肪減らしつつ筋肉増やすなんて普通に出来るからね
体脂肪率一桁だったりしない限りは CLA飲み始めたら屁がよく出るようになった
てかこれ持久力つくのかな？ >>138
俺のイメージでは血糖値がまず下がり、脂肪とアミノ酸(糖新生)の両輪で走る、
んでアミノ酸が尽きると脂肪と筋肉の両輪で走る。
結果的にはプロテイン/BCAA飲んどけってことで同意なんだがw 体脂肪減らしながら筋肉量増えないんだけど
むしろ体重減るけど筋肉も減って体脂肪だけ増えてる 俺は21％から18％までは３ヶ月ですんなり
18％から17％までは２カ月かかった
肥満気味の人は落ちるの早いけど、ある程度絞れたからはなかなか落ちないんじゃないかな >>165
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>167
連投で悪いが
オムロンとタニタの体脂肪計だと
体脂肪率どれくらいになる？ ＞＞174
別人だが
タニタ12%
オムロン15%
オムロンの方が高く出る、とわたしは思ってる >>174
167だけど
オムロンは持ってないから分からない
タニタは毎日測ってるけど18%前半くらいだね オムロンのが高く出るのはよく言われてるね、誉めて育つタイプはタニタ、ドMはオムロンとかなんとか 2ヶ月で体脂肪率増えてしまった。
これくらいなると落とすのも大変
http://i.imgur.com/VEJXVda.jpg 摂取カロリーは1500～1800くらいでタンパク質150g脂質50g以下残りは炭水化物、寝る前にウイスキーを200ミリほど飲んでます
週4で1時間ほどの筋トレと筋トレ後に30分傾斜付けたトレッドミルで早歩き
こんな感じで3ヶ月半で75kgから64kgまで順調に落ちましたがここ1週間ほど停滞してます
まだ腹の皮下脂肪が気になるのでもうちょい落としたいのですが何か変化を付けるべきか今のままで様子を見るべきでしょうか？
177cmで体脂肪率はタニタ12%インボディ11%です 俺もタニタのスマホと連動できる奴とinbodyの差は>>167と同じ感じだった。タニタが2,3%高くでるな。オムロンはタニタより高く出るなら、当てにならんし勘違いするな。 やっぱInbodyって実際より低く体脂肪率出るの？
それともInbodyが一番実際の数値に近いの？ >>185
インボディだと正確には10.6%だったけどまだ結構脂肪あるし絶対そんな低くない
人によるのかもしれないけど自分の場合2～4%くらいは低く計測されてると思う >>186
やっぱり？
自分も5%ぐらいサービスなんじゃないかと思ってた。 33歳、身長148cm。1日の基礎代謝量978kcal.
43kg、24.9%です。
Feelcycleというスピンニングクラスを
週に1-２回受けていますが痩せません。
体重は減らなくてもいいのですが、なんとか体脂肪率を下げたいです。
どうしたらいいでしょうか。 >>188
摂取カロリーを減らしかつカロリーの質を変えよう >>188
スピンニングってチャリ漕ぐ的なやつだっけ
ウエイトトレーニングも入れてみては？ >>190
ありがとうございます。
カロリーの質大事なんですね。
カロリーだけで見てて
炭水化物がかなり多いので真剣に
見直します。 >>191
暗闇で45分間自転車を爆漕ぎします。
筋トレをいれるか迷ってました。
もうひとつジムいこうかなって（もちろん家でもできるのですが）。
前向きに検討してみます。
ありがとうございます。 >>193
とりあえずはプッシュバーとアブローラーで十分だと思いますよ。
両方買っても3000円でおつり来ますし。
脚トレしてプリケツになりたいとかならジム行くのがいいと思いますけどね。 今までは週２の筋トレとバランス重視の食事をとってましたが
9月中、試しに毎日３km、心拍数を気にして(脂肪燃焼重視で)
走ってみようと思ってます
どういう変化が起こるか楽しみｗ 3キロじゃなんも変わらんよ
健康にはいいよ
ダイエットにはならないね 3km走るのに150kcalの消費カロリーと計算して
30日×150kcal＝4,500kcal
9月中と書いてるけど、もし一年続けたとして
12ヶ月×4,500kcal＝54,000kcal
54,000kcal÷7,200kcal=7.5kg
数字どおりにはならないだろうけど、
長い目でみたら結構いいダイエットなると思うけどな。 これは推測だが、距離が何キロは関係無く、
>>195のような、１日１度心拍数をファットバーンゾーンに
もってく習慣だけでも、有利ではないかと思っている。 >>194
ありがとうございます。
プッシュアップバーとアブローラー検討してみます。 >>197
1ヶ月で結果を求めてしまうような奴が1年続けるのは大変なことだと思うよ >>188
おそらく参加しているスピニングレッスンは、最高心拍数まであげるプログラムですよね。消費カロリーは多いが、脂肪燃焼に限っていえば少ないと思う。心肺機能向上には良い。
心拍数を最大心拍数の60～70%に維持してスピンバイクをやれば脂肪燃焼の割合が多くなる。
一枚目はスピンバイクの50分プログラムのポラールデータ。
http://imgur.com/T5LGYG6.jpg
二枚目は同じスピンバイクで心拍を114前後で維持して60分やったもの。
http://imgur.com/zxbT9b7.jpg
トータル消費カロリーは低いが、そのうち脂肪燃焼の割合が高いから後者の方が脂肪燃焼には効果的。
というのを信じてる俺。 >>197
俺は、週50キロ、月250キロ近く走っているが、
体重はこの半年変わらない。
アンダーカロリーのはずなんだけどな。
ちなみに、体脂肪率は10%(インボディ) >>201
それはEPOC（運動後過剰酸素消費量）を考えてない比較だね EPOCて良く言われるけどどれくらい消費が見込めるかって見たことないわ。
ただ、同じ距離でもだらだら走るより、負荷上げて走った方が明らかに絞れ易いからEPOCの効果だとは思ってるけど >>201
そうです。心拍数最高にするやつです。
朝食前に45分クラスを2ｰ3レッスンうけるので、筋肉も減少してるのかなと心配になったりします。 朝食前にハードなスピンレッスンのエネルギー発生は脂肪由来はになるのか？
おれも空腹時にスピンでハードにやるときもある。
でも、少し前にエネルギー補給的にバナナとか摂取したほうが調子が良い。
ゆるーい心拍数なら脂肪由来はとなりそうだけど。
専門知識は無いのでよくわからない 195です。
197さん勉強になりました。ありがとうございます。
たった一カ月で何も変わらないかも知れませんが
何か変わると信じて毎日走ってみようかと。
ワクワクして勘違いしている間に自分を騙して
走り始めてしまいますw デブの人生は悲劇
不細工の人生も悲劇
両方兼ね備えると悲劇
何しても悲劇 >>205
意味不明な無駄な文を書きやがってどこで言われてんだよ 悲劇にするのも自分
喜劇にするのも自分
だとおもう >>213
ホントそれ
糞コテに意味を噛み締めてほしいものである 細かい事を気にするくせになぜか情弱
知らないなら気にしないでひたむきにやれば結果なんて簡単に出るのに
何を難しく考えてんだデブは 人を嘲笑する人生こそ悲劇だと思うのだが…まっどうでもいいや 理屈っぽいけど理屈を知らないのは悲劇じゃないのか？ｗ 人生は喜劇だよ
どうあれ人が笑ってくれるなら幸せじゃん ダイエット板は>>216のような奴がホント多いと思う 自分でNGにしたのにNGが気になってしょうがなくなってしまい
毎回NGを気にする書き込みをする奴は頭がおかしいと思う 不細工な豚の人生は他人からみたら喜劇よ
俺はごめんだけどな クソコテキーワード「嫉妬」
自己愛性パーソナリティ障害
自分を優れた特別な人間だと思い込む
自分の成功や理想の自分について空想を続ける
他人に対して嫉妬深く、自分も他人に嫉妬されていると思い込む
自分に対して過剰に賞賛する事を他人に求める
他人へ思いやりを持つ事が出来ない
他人と対等な関係を築く事が出来ない
自分の目的を達成する為に他人を利用する 嫉妬が激しい奴がいるのは事実だしバカが多いのも事実
そしてバカを罵倒した事によってバカに粘着されてるのも事実
実力差がありすぎることへの嫉妬だよね ダ板の殆どのダイエット系スレがコテによって荒されてる件について。
おまえ暇過ぎか？たまには2ちゃんやめて外に出ような 飲み行くと2ちゃんで嫉妬される （本当にされるからびっくり） さて、3日間の旅行中に食い過ぎたんで、
今日は夜からがっつり筋トレとランニングするか。
筋肉がつきやすそう。 食い過ぎてもリカバリーできれば問題ないでしょ
コントロールできれば、たまのチートデイも必要では？ 疲労回復するのにいい方法ない？
月曜（休日明け）のコンディションを毎日維持したい
今日めっちゃ運動したんだけど多分明日の仕事中は眠気ヤバくて
さすがに明日は運動休まざるを得ない流れになる
早く痩せたい身としては休みの日とか作りたくないんですよね ランニングやり過ぎると筋肉まで落ちるからな
遅筋は付くけど見た目に出る速筋が落ちる 運動と同じくらい休みは重要
ちょっと休んだだけで「はい回復した！」って運動再開を繰り返した結果
怪我して後悔してる人何人も知ってる >>235
間違いなく俺だな
プロテインとサウナしかない 前から思うけど、サウナって、筋トレ後の体を休ませる効果あるん？
最近俺は水風呂だけ入って、体の熱を冷やしているよ。 サウナも温冷浴と同じで、入ったり出たりしたら疲れが取れるってスーパー銭湯に良く書いてあるけどホンマかどうかは分からん。
そもそも風邪引いたり、体力落ちたりしてるときは風呂すら辞めた方がいいとか聞いたりもするしね。 回復効果は知らんがリラックスするには最適だな。
まさかサウナ出てからの満足感ハンパないぜ >>245
まぁ、俺もそう思うな。炎症を起こしている筋肉を温めてどうするよ？
ということだな 面倒だけどマイナス面をひとつだけ書くとサウナで体温を上げると脂肪が燃えにくくなる 乳酸が溜まりにくい気がするけどな。筋肉痛にならない。
筋トレの後よりサーフィンの後に入ってる。 体温回復には効果あるんじゃね？
オレはとにかく腹周りの皮下脂肪だけ落としたい…
内臓脂肪は1年で断面積123から63まで落としたんだけど、皮下脂肪だけ残ってる… どういう条件で効果があるのかキチンと書けよ馬鹿
ただでさえこいつらの個人の感想なんていい加減なんだからよ ヘソ周りの脂肪がなくなるのは上腕や大胸筋の血管が浮き出るぐらいまで痩せてから
ヘソ周りの脂肪が一番量が多いんだから当たり前だが そこまで高レベルな話じゃなくね
それだと全身バキバキ >>254
マジで？裏山
上腕・太腿は血管浮きまくりなんやけど、腹周りだけが… >>251
くだらねw
どうせネットで氾濫している似非情報を依代にしてんだろ？
そんなん医学的エビデンスなんかありもしねぇのに他の連中がどうたらなんて意味無くね？w >>257
> どうせネットで氾濫している似非情報を依代にしてんだろ？
おい馬鹿
これは何の話だ >>257
じゃあ一つw
筋トレ後のサウナがマイナスって何に対して？
その根拠って何？
生理物理学上の根拠あるん？
それとも筋トレメソッド？ 安価すらまともに打てないような馬鹿に説明しても理解出来ないだろうな
今までの経験則から行くと粘着する奴は頭が弱い奴ばかりだからなｗｗｗ もうヤダヤダw
論破されるとすぐに粘着とかw
安っぽい「経験則」って言葉が体系立てられた知識が無いこと露呈しちゃってるんだもんwww
これに懲りたら他人に安っぽい挑発しないのね？w ちなみに俺はネットで得た知識を披露することはほとんどない
こういう馬鹿はよくわからん決めつけから入るし現実より脳内妄想を優先させてしまう 何度も何度もボコボコにされ続けてるのに何度も立ち上がってくるのは偉い！とは言えないね
迷惑なだけ はぁ…はいはいw
決めつけでもなんでも良いからエビデンス出せっつうのw
脳内かどうかそれで分かるっしょ？
それとも急いでググってる？w 安価を二連続で間違う脳に障害があるレベルのバカは何を知りたいわけ？ いくらおまえが馬鹿でも教えてくださいという態度にならないと教えないよ もう安価何てうってないじゃんw
早くエビデンス出しってってばぁw
論破したくてウズウズしてんだからw >>266
そんな馬鹿いねーだろと思っていても現実にいるからビビる もう書いてんじゃんw
あなた様の248のコメントの根拠ですってwww
ググり終わったw >>270
もう言ってることが早速矛盾しているからシビれちゃうっw 安価が打てないと矛盾してないことでも矛盾に見えるのかｗ えっとぉ、日本語ワカリマスカ？
全然本筋に入んないで安価どうたらとか…
反論出来ませんってことでOK?w 安価の打てない馬鹿に
質問はありますか？と聞いても○▲□・・・・と言って答えない
質問する態度も知らない
スルーでいいかな まあこれで俺にボコられたの何度目だ？
おまえはもう30回超えてるだろ せっかく266がお前様の論を支持してくれてるのに馬鹿とかw
あのさぁ、もうツマンネぇよ…
もっと持論なりに持ってる奴かと思ったらこの程度なんだもん… それとさ？
ボコったって言ってるけど 、お前何一つ有用な回答してないからね？
もう実社会で何の役にもたってないんだろうって逆に同情しちゃうわ…
それとも最新医療のメソッドはググっても出てこないからな？ >>277
煽ってるつもりだろうけど270のコメントよく読め >>255
太もも締まってるの裏山だよ。
腕と上半身は血管浮いてるけど、太ももから足首まではムチッて感じ。
体質かな？脚は痩せない…。 女ならそれが普通体質だ
脚に血管の浮いてる女はマラソン選手くらい 基地害コテにエサを与えちゃダメですよ～
論破しようとしたって無駄(笑)
話しが通じないからこその基地害なんだから(笑) >>281
マラソン選手とか、海外フィットネスモデルなんかは脚も血管浮いてるけど
まあ、一般人で凡人の自分にちょっとそこまでは出来ない
…
あの人達の体脂肪率って10%切るのかな？
自分は15%… なぁ、RICEって知ってるか？
筋トレ後の筋肉痛は、筋肉の部分断裂だ。
当然、RICE処理しないといけない。
ところがサウナは、逆の処置だろ？
冷やして当然だから、サウナ入らずに冷水浴だけがベター。 回復のためには冷やす方が良い
だからアスリートはアイスバスに入る人が多い
でも筋肥大目的だと冷やさないほうが良いと言われているしサウナ入る馬鹿もいない サウナは水風呂入りすぎてもうダメーってとき
少しだけ入る
そしてまた水風呂 心臓動いてないひとは血液動かすのも温度変化が頼りなんだ 血管平滑筋を収縮させたり拡張させたりするということ
温冷交替浴＝血管平滑筋の筋トレ おれは転勤するなら今ここで首切って死にますって言ってカッター持ってきたら転勤取りやめになったよ そんなことしなくても転勤断れる。
問題は断った後の処遇。 カッターで首切っても死ねないけどね
リストカッターの知り合いがやってた 久しぶりのライザップ
絞りきれてないんでインパクト弱いかな
https://youtu.be/9JIcaIj17lI 高3以来の80キロだから30年以上ぶりか
インパクトは強いでしょ これだけの期間で元々があれなのにこれしか減らせられないのか 長期戦の中、Uターンラッシュでリバウンドしなかっただけ褒めてやらなきゃ 普通のおっさんになってしまったな
前よりははるかにいいか 中途半端だよな
デブやめたらキャラ立たないんだから、
いっそ腹筋割るくらいやらんと視聴率呼び込めない 松村は無料だろ？
我々が三ヶ月ライザップに通うといくらになるよ？ あんなに太っててたったの3ヶ月で痩せたら、皮がﾀﾞﾌﾞﾀﾞﾌﾞになるよ。
しかも絶対にリバウンドする。断言するが、100％リバウンドする。
数年持たない。 松村は無料どころかギャラが貰えるし痩せたのは8ヶ月で30キロ
50歳のダイエットで皮が余るのは当然の事だしゆっくりでも余ると思う
あと未来に対して100％と言ってる奴はただの馬鹿 痩せる薬は製薬会社の不利になるから
研究はされても発売は絶対にされない 薄着にはならなかったな
ベストを着込んだスーツや厚めのシャツは皮のダブダブを誤魔化す目的もあったのかね >>323
発売するに決めまってんだろ
どんだけ寡占市場だと思ってんだよ馬鹿 >>325 肥満は病気のリスクを高めるから
痩せ薬は発売されない
安くなおられたら困るのが製薬会社 もしも開発されたらその製薬会社の株価はあがる
上がるということは収益が増えると思ってるという人が多いということ
おまえは少数派 >>327
違う。
薬の販売にはお役所の認可が必要
販売されるまでは株価は上がらない
もちろん企業が薬は効果を発見すれば株価は上がるが研究は大学がする場合が多い。
なので企業は認可が下りるまでは株価は上がらない >>320
もともとデブ、マラソンで死にかけた経験あり、テレビ出演増えず、金ない、心配する詰なし。
ライザップと懲罰契約でもしてない限りリバウンドするだろうね。 金はあると思うよ
芸人のギャラは安くないし普通のサラリーマンより数倍稼いでるよ 役者より芸人のほうが稼げるのは当然のことだが
役者が稼ぐ場合はCMかな 女優は美容に金かかりまくるだろうしなあ
一般人の日常生活ですら男女間で月何万も差が出るのに 人の事とかどうでもええ
とにかく走る。コロコロやる。飯は腹八分。それ繰り返すだけ 176cm65kg18%
脂肪を全部落としきってから筋トレ始めたいんだが
脂肪落とすのは一ヶ月くらいでいけそう？
何すればいいんだ >>342
脂肪1kg減に7200kcal
1ヶ月でどれくらいマイナスにできそう？ >>342
＞脂肪を全部落としきってから筋トレ始めたいんだが
筋トレなしでは、脂肪を全部落とし切る前に死んでしまいますから
一生筋トレしたくないというご希望ですね >>342
今の体重が少ないから、筋肥大メニューだけでいいよ。脂肪量は現状維持でも、筋量が増えれば、体脂肪率は落ちる。 体重や体脂肪率に影響与えるほど、筋肉増やすのはまず無理 そんなにキツイ運動してなくてマッタリやってても体脂肪率がドンと下がるのは体質かな あ、太り過ぎだったんだな、確かに
ちょっと食事制限して、ちょっと運動したら体脂肪率半分になった…
昔はめちゃくちゃ運動してたのもあるかな 率は率でしかないからある程度までは簡単に落ちる
一桁目指すと大変 >>352
分母が大きければ分子も大きい余地があるってこと ある程度乾いたタオル絞るのは大変
巨デブがデブ
デブが小デブ
小デブがポッチャリ
ポッチャリが普通
普通が細め
細めがモデル
難易度が増していく タオル絞るで例えてる時点で何もわかってないw
風呂入ったら痩せた！とか言ってるレベルw とりあえず男なら懸垂10回ぐらい出来るようになれよ
10回出来ない奴はデブ １年ちょっとの記録
食事制限はなしと(いっても暴飲暴食しない)
有酸素(スピンバイクとクロストレーナー)をがっつり
筋トレ少々
https://i.imgur.com/aR5P8ve.jpg ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。 >>365
平地で1時間50km出せれば世界チャンプになれるわ。 自転車はO脚のガリデブ、ランニングは腹だけ出たガリデブにしかならない
やはり有酸素運動はダイエットの天敵 >>371
inbody dialを一年前に買い足しました。 >>374
ジム(オアシス)のインボディでたまに測るけど似たような数値を示すと思います。数百万のインボディと3万程度のインボディの性能が全く同じわけはないと思いますが、自分的には気に入ってます。
ずっと使っていたカラダスキャンは、データが記録してあるから今も使っています。継続計測して増減を見るようにしています。
https://i.imgur.com/ln7XRM3.jpg
https://i.imgur.com/ul2mDnA.jpg 体重のわりに体脂肪が多い
筋肉少ないと冷え症になるの？
体力つけたい うん多分
20キロ落として体脂肪率半分になったけど、暑がりになった
太ってた時は寒がりだった デブ専の人が言ってた
デブとやると身体冷えるって
見た目とは裏腹身体中冷たいんだと >>383
違うと思うぞ
俺もオキニがぽちゃだけど、すごい暑がり。
なので、冷房も23度とか。
俺には寒すぎる 職場のデブは冬はめちゃくちゃ寒がりで
夏はめちゃくちゃ暑がりで汗だくだそ 痩せてたときは冬でも半袖だったけど、太ってから長袖着るようになった。太っちょは暑さに強いのは誤解。 わい風俗嬢
冷房が効いてる部屋でデブの肌触ってみ
めちゃくちゃ冷たいから
筋肉質の人は熱あるんじゃないかってくらい熱い
筋肉は熱を生み出すから内側も外側も常に熱い
脂肪は断熱材だから内側は熱いけど外側は冷たい
筋肉質の人は平熱が37度以上、熱でウイルス生きられないから免疫力高い
デブは断熱材仕込んでるから超暑がり、なのに平熱36度無い人もいる、すぐ風邪引く
脂肪は何も良いことがない >>392
室温だっつってんだろ売女
サウナでデブを触ったら火傷するぐらい熱い >>379だが皆さんサンキューです
やはり冷えるのか
冬場は貼るカイロ靴用のカイロ必須
夏はクーラー効いた店で冷たいもの食べられない。腹こわす。
筋肉つけたら改善するのかな。
でも基礎体温は36.3とか低くはないな
BMIだけなら痩せてるのに二の腕や腹たるんでる。 >>394
情報くれた人間にそういうこと言うと
最終的に住人全員の首絞めることになるからやめてくれ >>392
全部お前の感想と妄想じゃん
筋肉質のやつは免疫力低いよ
ソースは俺。脂肪減って明らかに落ちた デブのくせにwwwWWW
ソースは俺WWWwwWww >>397
脂肪ないと免疫落ちるよね
サッカー選手なんて、なんでそんなにかかるんだよ、っていうくらいによくインフルエンザかかってる レッグマジック買っちまった。Netflixで映画を見ながら運動出来るわ ほんっとモチベーション下げるような事しか言わねえなここのクソどもは
見るだけでも損するわこんなスレ レッグマジックなんてすぐ洗濯物干しに使われるだけだよ
オンオフ切り替えてやる方が効率いい やりたいようにやって体脂肪率下げれればいいやないか
私も週3でラーメン食べてるけどマクロ栄養素管理でコントロールしてるから順調に減ってるよ
BMI20きりましたし 週3でラーメン食べてどうやって痩せてるのか知りたい わかりきった事なので知りたくないしなぜ知りたいと思ったのか知りたい 週3でラーメン食べてどうやって痩せてるのかって
マクロ管理してるからだと書いてあるでしょうが 週5二郎系でもそのマクロ栄養素管理ってのをやれば問題ないかな。 １７３センチ９２キロのデブ。
ダイエット開始。
朝、味噌汁、ビタミン、ミネラルサプリ
昼、糖質が少ないプロテイン
夜、普通に食べるが、ご飯は玄米茶碗一杯
間食、ブラックコーヒー、ヴァーム、ゼロカロリーコーラなど。
週に二回筋トレ中心のトレーニング
他、雨が降らなければ３０分から一時間のウォーキング、軽いジョギング
二か月頑張ったな。
現在の体重、９１.４キロ。
もうやめたいｗ 朝プロテイン飲めよ
糖質もタンパク質も枯渇してるのに
昼までカロリーもなしタンパク質補給もなかったらカタボリックしまくりだろ 栄養素偏ってると一向に減らないってマジだったんだな >>420
間食が多いんだろ
夕食の炭水化物は要らない 食ったものの記録を始めたがそれが何kcalなのかが全くわからない メモることで記憶がよみがえるし量は脳で覚えてるからすぐに計算出来る この便利な時代にカロリー管理のアプリ使わないなんてもったいない 数字にこだわるとモチベが下がるタイプもいるからそれぞれですよ カロリーなんて管理しても痩せない
実際の収支は全然違うんだから あれだよ、大食いの人たちみたいに特異体質の人とかの事じゃね？ ＢＭＩやっと標準に入ったけど
腹の肉が標準でも余裕で鷲掴みできるくらいある。
摘まめるとか握れるとかじゃなくて親指と人差し指の間を思いっきりぐわっと広げて
掴めるくらいある 自分はBMI18のときもそうだったので、それは気にすることではないのでは。 >>433
食っても太らない人いる時点でわかれよw >>432
これはデブの発想
写真あげてごらんデブだから >>435
脂肪は水より軽いから、BMIと体脂肪率の両方が大事 食べたもののカロリーが全く分からない
どうやって計算してんの？栄養学学んだ方がいい？ 俺は皿の上のものを見ればだいたいわかる
500キロカロリーのおかずを700キロカロリーや300キロカロリーと思う事はない デブというかプロになるために小学校の時からカロリー計算をした食事を食べてた おまえら本当デブって言葉好きだな
デブをNGワードにしたら殆ど読めない気がするわ >>426 >>440
栄養学よりも自炊スキルを身につけたほうが良い
料理は応用化学なので、やってるうちに栄養学も身に付いてくるが、逆は無い
米や肉の重量、調味料の大さじ小さじを計量しながら調理経験を積んでいけば
外食や弁当のカロリーもPFCも塩分量もだいたいわかるようになるよ 栄養は大事。
まず重要なのが、肉・油脂の摂取を減らすこと。
沖縄では
摂取するカロリーが最も低いのに、最も肥満が多い。
> 図の相関図で見てみると、BMI指数が一番高い沖縄県が
> １日の摂取カロリーが一番低いことが分かる。
http://www.osaka-ue.ac.jp/zemi/kusanagi/2009nagizemi/pdf/08_Matano.pdf
> BMI指数の高い沖縄県はエネルギー摂取量も炭水化物の摂取量も低い結果となり、
> どの値が高いのかを調べたところ、
> 肉類の消費量がトップであり、脂質エネルギー比もトップであった。
肥満の沖縄県では、摂取するエネルギーや炭水化物は低く、肉・油脂が多い。
つまり、
糖質を制限して、油脂・肉を増やすと肥満・糖尿を招く。 摂取カロリーが低くて肥満が多いならそれだけ動いてないからだよ馬鹿ｗ そもそも一年を通して平均気温が高いから消費カロリーが少ないし
エネルギー収支を見る前にPFCバランスに注目した点は間違い 健康長寿世代の沖縄県民は
日常食の9割がサツマイモ（庶民は豚肉・脂肪などほぼ食べなかった）
琉球では日常食の9割を占めたさつまいも
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/48348?page=3
1919（大正8）年でも、
当地の農家1人のさつまいも摂取量は1日で3～5キログラムにも上っていた。
1980年代の80-90歳代の県民の解剖所見では、
「大動脈や冠状動脈の粥状動脈硬化や石灰化がほとんど認められなかった」と驚きの健康
http://www.ryudai2nai.com/doc/20120612.pdf
第2次世界大戦終結時，35歳以上)の沖縄県民の大部分は
朝，昼，夕の三食ともに幼少期より“煮イモ”を主食としており
線維成分が豊富できわめて低カロリー・低脂肪の質素な食事をとってきたことが記録されている．
沖縄の若い世代は、脂肪摂取過剰との関連で肥満・糖尿が激増し、一気に短命化してる
沖縄 長寿崩壊の危機 ～日本に迫る“短命化社会”～
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3320/1.html >>450
801 名前:病弱名無しさん [sage] :2017/09/30(土) 12:25:28.72 ID:Yt3fhOZf0
機械もなく一日中畑仕事してた農家と比べてもね>>790
毎日糖質1000グラムも食べて血糖値維持できる現代人がいるのかなｗ >>447
沖縄県って、スポーツ・運動習慣については良好な方では？
都道府県のスポーツライフ・データ
http://www.ssf.or.jp/research/sldata/tabid/378/Default.aspx
1. 週1回以上の運動・スポーツ実施率 沖縄県 全国4位
2. アクティブ・スポーツ人口の割合 沖縄県 17位
3. スポーツクラブ加入率 沖縄県 30位
若い世代に肥満・糖尿が多い沖縄では
○スポーツ・運動は活発、さらに摂取カロリーは低い
●摂取する炭水化物は少なく、肉と脂肪が多い ←これが原因の1つでは？ 炭水化物に幻想を持ってるようだけど
消費カロリー＞摂取カロリーで肥満にはならないから 食えば食うほど筋肉が減る一方で体脂肪は増え続けるという新説？ 果糖は100%肝臓代謝で中性脂肪を生成するという。
思いきってブドウ糖とマルトデキストリンを多く摂ってみたら、
今年一番減量した。
ショ糖・果糖ブドウ糖液糖は果糖生成するからな。
ブドウ糖・MDは作らない。要するに果糖が太るんだろうと考えてる。 >>401
アスリートは別次元
アスリートはオーバーワークだから逆に感染力高くなるし早死に率も高い
アスリートは毎日常にオーバーワークで筋肉がずっとストレスを受けてる状態
あらゆる病気を引き起こす原因になる「慢性炎症」なんだな
でもおまえらはアスリートじゃないじゃんw
一般人がやる程度の運動が一番健康にいいし免疫力も高い位置でキープできる
目安は週2～3回の筋トレ
毎日やるなら1～2駅歩く程度の軽い運動
ジョギングは長時間筋肉がストレスを受ける状態になるから毎日やるには向いてない 痩せるだけなら水だけ飲んでればいい
筋肉は痩せてからつければいい 水は飲んだほうが良いけどなんで水だけに限定するんだよ
よくわからんことを書く馬鹿が多すぎる 脂肪がある限り水だけで生きられるぞ
食いながら痩せようとすると停滞期くるから効率がわるい 山Pが男のダイエットは簡単。食べなければ良いだけ。
って言ってたし一理あるな 断食して落ちた体重の98%は脂肪
ボディビルダーみたいに不自然な筋肉つけてたら
そりゃかなり筋肉落ちるだろうけど
筋肉は断食ではたいして落ちない
科学的に証明済み ちなこれ科学的証明
http://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます
：中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。
脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。
5～6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています。 >基礎代謝1,800Kcal
なかなかの巨漢だな
TDEE1400未満のガリガリコビトジジイは真似したらあかんぞ オレはこんな感じだった
171cm
72kg25%（脂肪18kg)
52kg10%(脂肪5.2kg)
見かけ上の体重だと20kg減、そのうち脂肪が12.8kg
血液は体重の1/13だから
5.538461538461538kg
4kg
1.5kg分くらい減ったはず
減量開始当初は廉価機だったんで、筋肉量とか調べられなかった。 これな
>>466
＞24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解 ダイエット > コルチゾール
http://www.precious-time.jp/blog/training/%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%AB/
> 筋トレを行うと、成長ホルモンと同時にコルチゾールも分泌されるのですが
> このコルチゾールの分泌が多くなってしまうと、
> 筋肉の同化作用よりも
> 分解作用の方が優勢になってしまい、筋量増加の効果は得られなくなってしまうのです。
（・・・・）
★> インスリンには、コルチゾール分泌を抑える働きがあるのです。従って、
★> 筋トレ直後に高糖質を摂取してインスリンの分泌を促す必要があります。
様々に悪い、『コルチゾール（ストレス・老化・肥満ホルモン）』は断食時にも大幅増だし
コルチゾール増加を防ぐため
「トレーニングには適度な糖質」が重要になってくる 質問者：tabasuko_otoko
質問日時：2011/05/23 14:43
回答数：16件
ここの質問への回答でもよくありますが、BMI値で語って範囲内だから痩せる必要がないとか言ってる輩がいますよね。
私はこういうのを見る度に無責任だなと思うんですよ。
質問している人は見た目を悩んで相談してるのに、健康的に標準だから痩せる必要ないってアホかと思います。
私は身長－体重＝１１０以上で標準だと思っています。
これが古臭い単純な計算式だとは知っていますが、家電も発達して家事に筋力を使わなくなった現代人には当てはまってきたんじゃかなと思うんですよね。
１１０を切る体重でプロポーションが良いって、トレーニングである程度筋肉もつけた「ダイナマイト（笑）」な身体の人でしょう？
不摂生でこの値を切った人間が標準なんてありえないです。
現に１１０を切る人を何人も見てきましたが、節操のないイメージである「デブ」は言い過ぎだとしても、標準には見えない「ふっくらした人」ばかりでした。
こんな体型、今時の子が納得できるわけないですよね。
まあ、そう言うと今度は「現代人の標準が痩せすぎなんだ。これ以上痩せると健康を害する」とか言う輩が現れるんですが、じゃあここからどれぐらい痩せたら、どんな感じで健康を害するのか根拠を言えるんでしょうか？
せいぜい情報番組を観ただとか、ネットで読んだ情報を鵜呑みにして、現実と照らし合わせることはしてない意見ですよね。
BMI値でギリギリ標準の人を生で見たことあるわけ？
というか、語る本人は最低限、減量に成功した経験はあるんでしょうね？という話になるんですが。
１１０を切る人で体型に悩む人、標準と言われて実際納得できますか？
BMI値だけで痩せる必要がないと語る人、無責任だとは思いませんか？
専門家のご意見も聞ければ幸いです。 どれがええ？
２１歳 １５７ｃｍ
体重 ５１,１ｋｇ→４１,２ｋｇ ー１０ｋｇ！
体脂肪率 ２４,９ →１５％ ー１０％！
ｳｴｽﾄ ６５ｃｍ →５３ｃｍ ー１２ｃｍ
http://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg
http://i.imgur.com/laApRxF.jpg
21歳身長：157 cm
体重
55、2 kg→43、2 kg ー 12 kg
体脂肪率
33、7 ％→23、2 ％ ー 10 ％
ウエスト
74 cm→57 cm ー 17 cm
http://i.imgur.com/Z05Cp50.jpg
http://i.imgur.com/wh3MbkK.jpg
http://i.imgur.com/XSw0mXH.jpg
29歳身長：156 cm
体重
61、6 kg→50、6 kg ー 11 kg
体脂肪率
30、4 ％→22、2 ％ ー 8 ％
ウエスト
72 cm→61 cm ー 11 cm
http://i.imgur.com/QetAJGa.jpg
http://i.imgur.com/4whlrR7.jpg
http://i.imgur.com/JqsfgeV.jpg
21歳身長：152 cm
体重
62、2 kg→47、1 kg ー 15 kg
体脂肪率
35、1 ％→23、1 ％ ー 12 ％
ウエスト
78 cm→57 cm ー 21 cm
http://i.imgur.com/vVblZEf.png
http://i.imgur.com/QiFjElG.png
http://i.imgur.com/1aNBJvT.png 横からの写真で当たり前のようにお腹凹ますのが良いね 痩せる前の２かな
他は韓ドラとかで悪女キャラで見かけるタイプ >>442
500キロカロリーのおかずって発想がすでにねw シンクロ選手は
1日に、12時間以上練習、5000～7000kcalの食事だし、水に浮くように
太って脂肪つけないと代表落ち
寝る前に泣きながらケーキを口に詰め込みもする （太るには洋菓子の脂質が効果的）
この逆で、ダイエットは脂質を減らすのが基本
・和菓子（低脂質、繊維が多い）はエネルギー減として健康的
・洋菓子は脂質が多くて（そのぶん糖の吸収は遅いかもしれないが）太りやすい
脂質で太る →脂肪でインスリン抵抗性 →さらに糖尿も招く >>474
1はもったいない。
痩せる前がとってもいいのに。
柔らかさが女性らしさだと思うのだが、
抱きしめて骨が当たると、興ざめするだろ。
女はわかってないな。 １日3食まじめに食べてるからブクブク太るんだよ
お腹が減ったら食べればいいだけ
昔の人はそうしてた
１日１食でも生きていけるし、そのほうが健康的で長生きできるよ 覚醒剤で食欲睡眠欲性欲消えるぜ
ストラテラっていうADHDの薬が
代わりを果たしてくれる
デパスの反対の効果
体質を変える薬じゃないから飲み続けても平気 BCAAとマルチビタミン取りはじめてから寝る前にお菓子食べちゃったり暴飲暴食を数回しちゃったけど体重減っててビビった
bmi19まできたー BMI18切った
内蔵脂肪1.0に戻った
金曜にラーメン二郎行ったんで、土日月の三日かけて調整した。 糖質を断ったら、体内は老化ホルモンのコルチゾールだらけだよ
コルチゾールが筋肉を減らし様々な老化が進む
適度に糖は摂って長生き
世界最長寿ランカーは甘党だらけだ それは甘党でも平気な膵臓だったから
並みの膵臓のくせに真似したら食後高血糖で早死にするぞ 北島の名前出すやつの書き込みはいつも馬鹿っぽい
年齢別の筋肉量のグラフみれば一目瞭然なのにほんと馬鹿だね ガラケーって何？
とにかくおまえは情弱ということな 北島は「おしゃべりゴリラ」だから話をする事が大好き
俺にとってはどうでも良い話なのに話が長くて聞いてられない
情弱プラスアホだとありがたい話になるんだろうな タニタの体重計って体脂肪率は概ねあってる気がするけど、内臓脂肪はおかしいよな。
177、70で内臓脂肪レベル8っておかしいよな～。 そうだっけ
ダイエット初めて内臓脂肪レベル10以上からみるみる減って今1
内臓脂肪ってほんとにすぐ落ちるんだって思ったの覚えてる
なお皮下脂肪 >>500
「おしゃべりｺﾞﾘﾗ｣ﾜﾛﾀ
ほんと、そう。
ボディービルの歴史や見聞の話は好きだけど、こと理論となるとめちゃくちゃで見てられない。 自分の身体でちゃんと結果出してる人にブーデーの素人がとやかく言うのは笑えるw 減量時でも無理して食べてると言ってる人がいた
本能に任せて食べると筋肉も含めどんどん痩せてしまうらしい
504はそういう食が細い人を高く評価してしまうんだろうな 結局判別する能力のない人間が発言してる人の体を見たがるってだけなんだよ >>508
1日1食のビチクコビトジジイは貧弱ガリガリお笑い醜悪体型だよ >>494
大量にコメ・砂糖を摂ってた昔の世代は、、、糖尿が「少なかった」長生き世代
※同じ年齢層での比較でも、現在のが多い （高齢化の影響じゃ無い）
http://jams.med.or.jp/symposium/full/116006.pdf
コメ消費 今＜＜昔○
カロリー摂取 今≦昔
肉類消費 ●今＞＞昔
油脂摂取 ●今＞＞昔
http://aburano-hanashi.kuni-naka.com/397
日本での砂糖消費は、1970年代がピークで後は減少中（先進国では非常に少ない）
砂糖消費 今＜昔○
タバコ・酒 今＜昔
成人で週１以上スポーツ行う割合 ●今≧昔
保健指導・健診・健康情報の普及 ●今＞昔
以上の結果で、各年齢での糖尿 ●今＞昔
結局、コメ・砂糖を減らして、「肉・油脂などを増やす（糖質制限）」と、糖尿が増加してる
とくに高脂肪食はインスリン抵抗性を増し糖尿直結だし、トランス脂肪酸の害は大きいよ 庶民が白米を食えるようになったのは
戦後しばらくしてからと聞くが 運動量の違う昔より今の血糖値爆上げ時代こそが糖尿病に直結してるのに
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。 >>515で書いた日本を含め、アジア各国で
伝統の、『☆高炭水化物・低脂肪・高食物繊維』で健康 →肉・油脂を増やして糖尿増
バングラデシュは日本の4倍ほどコメを食べるが、世界一肥満が少なかった
しかし肉食・食用油普及 →一気に糖尿・肥満増
アジアの伝統的な食事スタイルが糖尿病の予防に効果的 体重も減少
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php
＞ アジアでの2型糖尿病の増加の一因は食事の欧米化だ。
＞ 伝統的なアジア式の食事をとっている人は、体重が減少し、
＞ インスリン抵抗性が改善しやすいことが確かめられた。
☆＞ アジアの伝統的な食事スタイルは、
☆＞ 高炭水化物、低脂肪で、食物繊維をたっぷりとることが特徴となる。 高炭水化物食で食後高血糖を防げないなら糖尿病予防にならない アジアでは、伝統和食など炭水化物中心で健康・スリム・長寿だったが
--------
健康食として世界で高評価の「地中海式」ダイエットも炭水化物中心
・良質な炭水化物（穀類・野菜・果物）の割合を増やす
・オリーブ油の他は、油脂を制限
・肉・卵・魚も制限
食べていい食材（多い順）
・穀類（全粒粉パン・パスタ、玄米）・野菜・果物・豆類・オリーブ油・低脂肪の乳製品
・週2、3以下に鶏肉、卵、魚介類、菓子類を減らし、他の肉は月に2、3回とする
---------
炭水化物中心の、地中海式・和食、はダイエット・糖尿病対策など高評価だよ インスリン打ちながらの糖尿病対策は>>517に関係ない
地中海式のようにオリーブオイルドバドバなら食後高血糖対策にはなるがな 高炭水化物・低脂肪食が有効なのは、糖尿病の原因である糖代謝異常の予防もだ
常人が糖質制限すると、高脂肪でインスリン抵抗性を招くわ、筋肉が減るわ
代謝機能が落ちて、逆に、糖尿病リスクが高くなる >>517を見て予防になると思った人は
高炭水化物で膵臓も血管もボロボロにしたらいいんじゃね 炭水化物摂りすぎても、とらなすぎても糖尿病になるってのが事実なんだろうな アジア伝統食の高炭水化物・低脂肪>>518、が肥満・糖尿病を予防する
それは
米国のジョスリン糖尿病センターの見解だし（全体の量は適度に制限するとして） 量を適度に制限すれば肥満予防になるのは糖質制限も同じだが
高炭水化物・低脂肪が糖尿病の予防？
お前が悪質なデマを流す理由は何？
農業関係者か？
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
食後高血糖とは？
食後高血糖は糖尿病初期の危険サイン
血糖値は食後に高くなり、空腹時に低下するのが普通です。しかし、糖尿病患者さんの場合、空腹時、食後とも高い状態が続きます。
また、空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。 お前最悪だな
40%を捏造して無いことにしてるのか
http://低糖質.com/review/cat22/40_1.html
Joslin糖尿病センターは最近太りすぎや肥満合併2型糖尿病患者の食事療法勧告を改定した。
血糖コントロールと減量を達成するための食事療法を定めるためにさらに研究が求められるが、われわれは、負のカロリーバランスとする食事計画を個々の患者ごとに決定する際には以下の勧告を使用している。」
「炭水化物 総カロリーの40％以下とし、野菜、果物あ、そのまま砕いた穀物のような低グリセミックインデックス食を主な摂取カロリーとするべきである。
細かく砕いた穀物、パスタ、パン、シリアル、いもといったでんぷん質の食品はできるだけ避けるべきである。」
「タンパク質 筋肉とエネルギー消費をまかなうために、総摂取カロリーの30％はタンパク質とすべきである。望ましいタンパク源は、赤みやひき肉より、魚類、特に冷水魚で、鮭、マグロ、イワシ、そのほか、鶏肉、七面鳥、他の食用鳥類、大豆である。
さらに、タンパク質は満腹感を増し、低たんぱく食は食欲を増してしまうというデータがある。
たんぱく食は患者が望ましい低カロリー食を達成し維持するのを助ける。」
「脂質 脂質は毎日の総カロリーのうち30％とし、主に一価と多価不飽和脂肪酸（たとえば、木の実、オリーブオイル、キャノーラ油）と魚類から摂取すべきである。
ωー3脂肪酸を多く含有していればもっと良い。
牛肉、豚肉、羊肉のような飽和脂肪を多く含む肉、高脂質の製品は少量にすべきである。
同様に、トランス脂肪酸を多く含む食品は避けるべきである。」 ここは、伝統食の実績のあるアジアだからねえ
ttp://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php
> アジア伝統食は、カロリー摂取量の70%が炭水化物、15%がタンパク質、15%が脂肪で、
> 1,000kcal当たりの食物繊維量が15gだった。
> 一方、欧米食はカロリー摂取量の50%が炭水化物、16%がタンパク質、34%が脂肪で、
> 1,000kcal当たりの食物繊維量が6gだった。
> その結果、アジア系・欧州系米国人ともに
> アジアの伝統食を摂取した期間は、体重が減少して、インスリン抵抗性が改善したが、
> 欧米食に切り替えるとこれらが増加に転じた。
> 伝統的な食事スタイルが効果的な戦略に 改善したのは体重が減少したからだろ
そもそも高カロリー欧米ジャンクフードと食物繊維の多い低カロリー伝統食を比べたら
前者が悪すぎて後者がマシな結果になるのは当然とも言える
問題は低脂質の伝統食で食後高血糖を抑えられる人間が今の日本に何割いるか
NHK血糖値スパイク特集ではオニギリ2個で3割の人間がアウトだったからな 肥満・糖尿の予防に役立つ食事
・アジア伝統食（炭水化物・食物繊維が多い・低脂肪）・・・体重減・インスリン抵抗性改善
・地中海式食事・・・体重減・インスリン抵抗性改善
（脂質・タンパク質・ 炭水化物の正確な比率は決まってないが、動物タンパクが少ない）
ダイエット・ピラミッドの多い順から （主食）全粒粉パン・玄米その他穀類・イモ類が多い
／野菜果物豆類／オリーブ油／低脂肪乳製品／その他は減らす
炭水化物が主食で、オリーブ油の他は油を制限、魚・鶏肉・卵・菓子を減らし、牛豚はわずかに
ただ、「健康・ダイエットに良い種類の油」は、劣化してたり温め直すと酸化して体に悪かったり
ちと面倒な部分もあるかな 高炭水化物、低脂質のうどん食べまくってる香川人は糖尿病率高いんでしょ？
単純に食べ過ぎなだけ？ うどんの付け合わせでオニギリくってるからなあ 向こうの人は
いくら低脂質っていっても極端なんじゃないかな
炭水化物と塩分だけだもんな http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。
健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s >>391
冬に半袖てあり得ないやろ。俺は痩せてた時は冬服だわ。当たり前やけど。
体温調節が出来ないやなw >>532-534
香川のは、伝統「和食」の定義とは…違う（炭水化物も「野菜・食物繊維」が少な過ぎ）>>531
・香川県民の野菜摂取量は、2006-2010年「国民健康・栄養調査」で、
> 男性 全国ワースト2位(266g)
> 女性 全国ワースト1位(229g)
・ハンバーガー消費量上位
https://region-case.com/rank-h27-hamburger/
> 全国平均は6.7個ですが、トップは、香川県で11.9個となっています。
・香川県はスナック菓子消費量も多い
野菜ワースト争い、ハンバーガートップ争いの香川県だが
糖尿病死亡率１位だったのは…たしか2008年のみ
都道府県の糖尿病トップは、青森県が連覇中（インスタントラーメン消費１位：慣習「朝ラーメン」） 停滞期入って全く落ちなかったけど
タバコすったら痩せた
どうやら胃腸の吸収が悪くなるみたい
ウンコがたくさん出てきた 同じカロリーでもタバコをやめると太るのは科学的に証明されてる その分、消化器系とか呼吸器系のガンで
いっぱい死んでるけどな 最近、糖質を減らそうと米を食べない生活をしてるけど、なかなか痩せません。
家で腹筋、腕立て、スクワットを少ない回数ですがやっています。
ほかに体脂肪を減らすオススメな方法はありますか？ 1日の摂取カロリーがいくつで1日の推定消費カロリーがいくつを気にしろ
細かいことばかり見るな >>470 糖質制限・断食など…まず主に脱水→筋肉が減る→血中脂肪酸（毒性あり）増
・最初に減る … 肝臓・筋肉内の「グリコーゲン＋大量の水分」（保水力を失う）
＞ 食事で糖質が入ってこないと、体は非常食のグリコーゲンを使いますが、
＞ そのときグリコーゲン1個につき、
＞ 3個の水は不要になって体外にでていってしまうからです。
・次に … 運動で筋肉分解して、糖を新生する（さらに筋肉が減る）
・その次
…糖質不足→血中の遊離脂肪酸（細胞毒性あり）増加→脂質異常（重大病へ）
糖質制限のデメリット？脂質異常になる人が急増中！？
http://yasenavi.net/toushitsuseigen-shishitsuijou/
＞ 糖質をストイックにカットする代わりに、不足するカロリーを
＞ タンパク質や脂肪分でまかなっているワケですね。
＞ 実はそれが、脂質異常の原因なんですよ。」
極端な糖質制限は遊離脂肪酸を増加させ、 心臓突然死の原因となる。
http://www.kawamura-cvc.jp/contents/onepoint/point56.html
＞ 遊離脂肪酸は細胞毒性(lipotoxicity)があり、
＞ 心臓は遊離脂肪酸にて心筋の興奮性が亢進し、不整脈を誘発する。 >>547
なるほど…
筋トレやランニングの中でも消費カロリーを上げる効率の良い運動はありますか？
摂取カロリーは計算してできそうなのでやってみます！ まず1日8時間～9時間以上座ってる生活をしてるのならそこから改善 >>550
土日は基本的に寝てるか椅子に座ってる生活なので見直します！気づいたら筋トレします。
平日は9時17時までの仕事をしていて椅子に座る時間は8時間もないので平気そうです。(就寝まで)
仕事終わりに2時間ほどランニングしてた時期があったのですが、2kg太ったので辞めましたｗストレス溜まりまくりですね… >>548
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=57521&-lay=lay&-Find
「脂肪の質が良好であり、かつ総エネルギー摂取量がさほど高くない限り、ほとんどの健康的な人にとって飽和脂肪の摂取量が多くても問題ないであろうことを、これらの結果は示しています。それは、健康的とさえいえるかもしれません」ニガルド医師は述べている。 高脂肪食→インスリン抵抗性を引き起こす→糖尿病を発症
http://www.nutritio.net/kiban2/ronbun/kasaoka02.htm
地中海式食事（中心は炭水化物と食物繊維が多い穀類・イモ類）でも
油はオリーブ油（質は良好）のみ多いが
そのぶん、肉・卵・乳の脂肪は厳しく減らし、肥満・糖尿予防の効果を上げてる 高脂肪食ではなく過食による肥満が原因
>>553
要旨
脂肪摂取量の増大はインスリン抵抗性を引き起こす最も重要な環境因子である。これは、高脂肪食の摂取により肥満が発症し、それによって脂肪組織や筋肉での糖の取り込みが低下するためと考えられている。 痩せたい！筋トレだ！！は辛くて続かないと思うからゆるくカロリー考えて生活と有酸素運動して体重落ちてモチベ上がってきたところで筋トレが良いと思う
今は腹筋ローラー辛いと思わないからついに立ちコロできるまで成長したし！ >>553リンク先の中身
＞ また、高脂肪食は肝臓への脂肪酸の流入を増加させ、
＞ 糖新生の増加による糖の放出を促進させることで高血糖を生じる。
＞ 高血糖は筋肉に於いてマロニルCoA を増加させ、CPT1 を阻害することでβ酸化を抑制し、
＞ アシルCoA を増加させインスリン抵抗性を発症する。 脂肪を食べて高血糖になるなら糖質制限は存在してないよｗ 身長は170センチ体重は74キロです
なんだけど、体脂肪率17,8%くらいしかないのに
見た目明らかに小太り
なんで？体重計の体脂肪率間違ってるのかな 自分はやせ型で体重６０未満だけど身長１７２ぐらい
体脂肪高く表示される
お腹全然出てないし
普通に見た目ガリガリ
隠れ肥満なのかな 1年前と現在の体重は同じ
でも足背中胸腕などすべての筋力がかなりアップしてる（懸垂の回数で言うと6倍）
でも体脂肪率はほぼおなじなんだよ
ウエストは3.5センチ細くなったんだけどな >>559
そうなのか～
>>560
お、そうかぁ～
やっぱり>>559が言うとおりあてにならないんじゃないかなぁ～ すまん筋トレしたらの話
絶食中の筋肥大は微量だが認められてるぞ いや認められてない
筋トレしたほうが筋分解するから絶食中は筋トレしない方が良い まず空腹で筋トレしたら筋肉が分解されるという考え方が頭が悪い
筋トレしたら食事してても一旦分解される だから知識のある人間は血中のアミノ酸濃度や血糖値を気にするんだよ
おまえのような馬鹿は知識がないから非効率な事をする 今日初めてInBodyで計測したけど、我が家のオムロンと7%差がでたよ。
InBodyが低かったから、気分はいいけど。 なんで知識のない馬鹿が俺の言ってる事を信じないの？ 筋トレプラス食事が一番筋合成する
次が食事プラス筋トレ無し
食事なし筋トレなしもやや分解
食事なし筋トレは一番筋分解した
エビデンスなんて探せばあるけど馬鹿に教えても覚えないからな 議論してもしょうがないだろ
現実はデブの認識は間違い
痩せた奴の認識が正義 >>567
絶食してるのに筋肉も脂肪も増えるわけあるかアホ 絶食とはいわんまでもプロテインとBCAAとるなら可能性はあるかも。いやないな ここに理数系いる？多分ここは文系が多数。
数値で話したい。一桁台は抜きで。
なーんも参考にならねぇ。無駄な知識ばっか言い合ってw 数値出すのが理系！曖昧なのが文系！
馬鹿かよw中卒だろ >>583
どのような話をしたいのか
まずはあなたからどうぞ 増量期に基礎代謝1800＋300×240日＝72000
減量期に－300×150日＝45000
差異27000は運動やトレで解消
P150F600c50 >>583
俺の場合、Inbodyで10%なのに、タニタだと13%
これらの数値に何の意味があるの？ ごめん。途中で誤送信。
ここではFとCのグラム数を書いてないのが多くて参考にならない。 俺はInBodyで14台だけどオムロンだと一桁（9台）だな、ホント意味がない
けどどちらの機械でもダイエット前からちゃんと数値が下がっていってる事実、これは意味がある >>591
俺は体重減ってないけど体脂肪率は15→10になって、たしかに引き締まった。
ウエストも76→68になったし。 >>592
ダイエットしてるのに体重落ちてないの？ >>586
基礎代謝だの運動で消費したカロリーだのは全部、ただの推測値なのに
そんなのを元に計算する理由は？
なんの参考になるの？ 目安だろ。
結構あてになるからやってみ？
ダイエットすらロクにしたことないんだろうけど 基礎代謝は体重計に数字が出てくるけど
俺にはどうでも良い数字 >>596
やったことないのはお前だろｗ
そんなもん目安にしてるとかどんな初心者だよｗ >>593
食事制限はほとんどしてないからかもねぇ
筋トレとランニングだけ >>598
頭悪いから計算も出来ないんでしょ
計算間違ってたらそりゃ見込みも外れるわ >>599
食事制限が手っ取り早いよ。
同じカロリーを消費するのと摂取しないのとじゃ、労力が段違いだしw >>601
お前の中ではきっと年齢も体質も性別の差もなく
その単細胞な単純計算だけが全てなんだろうなｗｗｗ 数字は食べる量を減らす目安にはなるが
数字そのものの信頼性は糞だからな
>>586のような計算式は自己満足 カレーうどん食っちまったよ
カレーって単体でも相当糖質あるんだろ？
まあ運動で取り戻すが >>604
そやね。ダイエットというのは食事のことだからね 作ってみるとわかるけど小麦粉ドサドサなんだよね
そしてルウが固形を保っていられるのはたくさんの脂肪で固めてあるから
とどめに白米やうどん粉となると…
炭水化物＋脂肪＝デブ、というわけだ ここの愚かな民衆に厚意で一言言っとくと
糖質とか脂質じゃなく、カロリーで考えろ。 余計なお世話
脂質のほうが腹持ちいいし血糖値変動の空腹ないし しばらくするとドラフトがあるが過去のドラフトを見ても1位は投手が人気
だからと言って良い野手がいらないわけじゃない
それと同じようにカロリーが一番大事で次がPFCバランスや食事タイミングなんだよ
優先順位が違うだけなんだよ
ここには馬鹿しかいないようだけど 間食しない、ジュースやめる
飯の量半分にする
これで充分 飯の量を半分にして日常生活に支障をきたさないのは
普段からバカ食いしてるデブだけ 586で書いた者だが数字の信憑性がクソだとか。。
数字で管理した方が楽で確実なんだよ。 食事すんのにいちいちカロリー計算とかストレス貯まるだけだろ
そんな事してるからデブるんだよ
定食やら弁当でもなきゃカロリーなんてまともに測れない 実際に数字そのものの信憑性は糞なのでほとんど自己満足の世界だからな
レストランの表示カロリーは信頼できるのか
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=191
消費カロリーは人によってバラバラ
体組成計の基礎代謝も統計からの推測値だしカロリー制限すれば下がっていく
食事を減らす時にグラムよりはカロリーのほうがマシという程度
腹の減り具合で食事量を決めても減量できるからな >>615
マジでこれ
足りないよ
一番いいのは炭水化物、脂質、タンパク質それぞれバランスよく食べること
脂質を多めにとること
自分が一番腹減らないでかつ体が楽なのはこれ 体脂肪落としすぎた…12%
体重やサイズ増やさずに体脂肪だけ少し増やすってできるんだろうか 炭水化物って別に米から取らなくてもよくね？
煮物の人参やレンコンや豆腐で十分だよな？ 脳に体脂肪の量を決める部分があるらしい
ここをなんとかいじくれれば
食事制限抜きで痩せられる 女性で体脂肪率12%なら拒食骸骨でもうすぐ死ぬレベル >>622
俺、10%だけど、腹筋がっつり見せるためにもう少し絞りたい >>626
骸骨ではないけど、筋張ってて女性らしくないんだよね
女子マラソン選手はもっと体脂肪率低いんだろうけど 体重やサイズは増えた脂肪の分増えるに決まってるだろw
体重変えずに脂肪増やすなら筋肉減らしてその分だけ脂肪増やすしかないけど、筋肉と脂肪は比重が違うからサイズは変わる
今の状態からゆっくり脂肪増やして気にいる所でストップするんじゃだめなの？
局所的に脂肪つけたいなら美容整形しかないんでない？ 女ものの服屋の店員に鶏ガラ見たいなのいたんだけど、ガリ過ぎて服がブカブカに見える
世の中の女はあれを目指してるんだろうな まぁ嫉妬してても意味ないからね
やることやりなよ
ブスとデブは本当性格悪いのが分かる >>638
ではあなたもブスデブなんですねわかります ブスて顔だけじゃないんだよな体全体から漂う雰囲気
そんなわけでブスってデブかガリが圧倒的
体型さえよくなれば顔なんて化粧でごまかせてブスを脱却できる デブなんて努力でどうにでもなる
痩せれないのは完全甘えか永久エネルギーの持ち主 糖質を制限すると、水分そして筋肉がまず減って不健康体型になるし
そこに
女性らしく脂肪をとる、なんかだと、病的に血中脂肪酸が増えやすい
この、脂質異常は様々な重大病の元だ
> 糖質制限のデメリット？脂質異常になる人が急増中！？ （ >>548 )
現場でダイエット手がける大手業者は
客集めに、糖質制限（意味はあいまいに）宣伝しても
欠点を承知かな？糖質制限の原理主義の方々とはそっと距離置いてるし
しっかり、「筋肉が減る」「集中力低下」「栄養バランスの取れた食事を」 など注意書き
http://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2332.html
> 2. 炭水化物を控えることで体の水分や筋肉が減ることがあります
> 4. 糖質量に注目して栄養バランスの取れた食事を摂りましょう
そもそもトレーニング指導レベルなら、筋肉を育てるには糖質が重要てのが常識だし ウザい
糖質制限スレで論破されるからって無関係のスレに何度も投下するな 筋トレにはまってBIG３といわれるトレーニングはすべて１００ｋｇ以上でできるようになったんだけど
身長１６７ｃｍで体重が７０ｋｇ。ポッコリおなかとカットが見えない体が嫌で痩せたいんだけどアドバイスください。
ランニングはもう半年やってるけど２ｋｇ位体重が減っただけ。 >>645
体脂肪率は？
15%以上なら、有酸素が足りないか飯の食い過ぎ ベンチ100キロは力がなくても練習すればテクニックであがっちゃうからね
体重60キロ以下で100キロ挙げるのなら力はあると思う 筋肉を増加させる食事管理もダイエットだ
糖質を減らすことで 筋肉が減る>>642 ほかの危険性を示してるが
それ以前に
筋肉の増量には 糖質も増やして摂取していく と糖質の重要性もライザップは書いてる
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html
でも、低ＧＩにこだわるとか、時間帯を制限するなら
糖質を増やしても 糖質を制限してる といえるし、要は言葉の使い方なんだろう
少なくとも、糖質を敵視するカルト的な一派とは違うかと >>645
似たようなスペックだわ、168の70と69いったりきたり
体脂肪は18%だけど腹回りがマジで落ちない
今日市営ジム行ったら腰回り回すマシーン導入されたから二ヶ月ほどやってみる予定 痩せられない人の筋トレ程度で
筋肉もりもりになれる訳ない
締まる体つきになるからやってみな 体脂肪って計る機器やタイミングで全く違う数値が出るから
自分の目安として同じタイミングに同じ機器で計り続けるのが一番だな
ジムとかでシャワー後に計るととんでもなく低い数値が出てしまうし あすけん始めてカロリー管理で食事量増えたら
体重変動しなくなって食いすぎに感じてたけど
体脂肪率は一応落ちてる感じになってる。まだ１週間で2%ほどだけど 1番確実なのは腹のつかめる脂肪の量とメジャーで腹回り測ることだけどね ６４５だけど筋トレしてるとどうしても筋肉つけたい病がでてトレ後にカーボもとったり
3食きちんと食べたりトレ前にカーボ入れたりプロテイン飲むにも単体じゃなくてカーボも一緒にとっちゃったり
するんだよね。だから食事はあまり減らさないで有酸素を多めにしてるんだけど全然成果が出ない。 食べまくらないと筋肉なんか付かないよ
ダイエットと筋肉付けるのは真逆だからな 無駄な栄養（糖や脂肪）はそこそこにして、
プロテインをがっつり取れば、太らずに筋肉をつけることは可能。
あまり体重は減らないけど、「いいからだ」になる 逆に筋トレした日だけきっちり食えばいいんじゃないの？ >>664はビルダー的に筋肉をなるべく沢山増量する目的だし
>>665はほどほどでのボディバランスを目指す目的だし
それぞれ目的が違うんだから嘘とかどうとかってのはないよね
ただ、短期間で筋肉量を増やして体脂肪率を下げたいなら
前者ので増量してから減量した方が効果は出やすいよね
デメリットしては増量期に周りに「太った」と思われる事だね
それが嫌なら時間がかかっても後者を選ぶしかないよね
>>669
日々筋肉は分解され、合成されるから
毎日必要な分を補給しないと減る一方だよ
筋肉量が減ると体脂肪率が上がるよ
ポイントは「血中アミノ酸濃度」だよ >>670
曖昧すぎる話すぎるしおまえはわかってない側の人間だろうな 筋肉の発達には、糖分摂取が非常に大事
特に筋トレ後ね
ライザップですら筋肉増やすには糖質増やせ、で他の処は吸収早い糖分とれという
・筋肉を分解したり老化させるコルチゾールという悪玉ホルモンを糖分が抑える
・糖が増えると筋肉の扉が開いた状態で、アミノ酸も取入れ易い
炭酸抜きコーラの話もあるほど糖は筋肉に重要なんだよ
あと話は変わるが、今週の週刊新潮は基礎代謝を上げるやせ方やってた だから何
バルクアップで糖質摂取が有効なのは誰でも知ってる そうでもない
アメトークの筋肉芸人の回で、品川が「ジムで終わった後に炭水化物を食ってるやつが許せない、信じられない」
みたいなことを言ってた
ある程度筋トレしてる人でもそういう認識 前に摂るならともかく、後はねぇ。
せいぜいバニラアイスくらいにしとけよ。 たんぱく質だけじゃ筋肉つかないのは糖質制限ではっきりしてるしな
ただ、炭水化物取って筋肉付ける過程でどのくらい脂肪が付くかは個人差がでかい PFCバランスを語る前に摂取カロリーを語るものなんだよ
2ちゃんにいる馬鹿は細かいほうを注目してしまう トレ後は脂質は摂らない方が良いんだよ
いちいち馬鹿が書き込むな >>674
そりゃラーメンとかの話でしょ
ウェイトやってる途中でカーボ摂取するのは常識 >>674
あー、そういえば言ってたわ
アホやなこいつって思った 品川はニワカだもんな
つーかあいつは何に対しても常にニワカだよな
相方の庄司はキャリア長いししっかりやってるんだから教わればいいのにな
そういうのもプライドが邪魔をするんかね >>674 ケトジェニックなのかな。そのやり方はよくしらんから、普通にすぐカーボとってるけど >>663 血管と膵臓のダメージを覚悟して、筋トレの日だけはカーボある程度とってるわ。多分筋グリコーゲンの補充にかなり使われてるから追加分泌インスリンはそんなに出てないとは思うけどね。 >>623 ダルは絶対12パー以下にはしないらしい。免疫力下がるからとか いやいやダルビシュは投手だしパワーその他を犠牲にしてまで体脂肪を下げる理由がない
勝つための体作りをこいつら何もわかってない ただ、本人がツイッターで免疫力下がるからって言ってたけどな。まあパワーもあるのかもしれないが。しかしサファテは9パーセント台なんだよな。 ダルビッシュが言ってたからどうした？知識のない馬鹿にとってはダルビッシュの意見が絶対なのか？
馬鹿の書いてる事がよくわからん ダルビッシュにはプロのトレーナーがついてるんだがな。彼が勝手に思ってるわけないだろ。 プロのトレーナーがついてるからどうした？
プロのトレーナーレベルに知識を持てよ馬鹿たれ >>698
お前こそブロ並みになってから書き込めやボケ 結果を出してる人間と口だけの結果も出してない2ちょんねらどっちを信用するかって話だろ ダルビッシュは結果出してるけど知識は俺以下
だからたまに間違えた事を書いてる事がある
たまにといっても2年に1度程度だがおまえら馬鹿どもと比べたら相当詳しいね 見る目がない判別する能力のない馬鹿どもの頼るのは実績だけだもんな
見る目がない奴はそれしかないんだろうけど俺は見る目あるからな 本当にその道を究めている人間は、専門外のことはその道のプロに助言を仰ぐもんだけどな。
時間勿体無い。 非常に基本的な話だから専門も糞もないんだよ
おまえらは知識がないから専門的な話だと思ってるのか 甲子園止まりが大リーガーを批評してるw
基礎代謝を温度計で簡単にはかれるとかいうとんでもないデマを言って総叩きにあったの忘れたの？
間違いだらけの人生なのに偉そうにw 投手に向いてる体脂肪は統計学でわかるんだよ
俺のように野球経験がなくても良いんだよ
馬鹿でなければおまえでも良いわけね
二行目以降はおまえの願望だろうな スポーツ用の体作りに関してはその道のプロってまだ存在しないと思う
ただ筋肉を付けるだけとか痩せるだけのプロはいるけど >>709
本気で言ってるけど馬鹿か？
スポーツトレーナーなんて自分ではその競技をできない仮説を集めただけなんだが
特定のスポーツ用の完璧な体作りなんて完璧なフォーム作り以上に難しい ヤンキースのサバシアは体はでかいし体重も重い
あれを見ただけで体脂肪率が10％以下にすることはナンセンスと気がつく
イニング間に1000ｍ走るみたいなルールなら体脂肪が低いほうが有利だろうけどベンチで座ってる
競技に合わせた体作りは頭で考えるとわかるものなんだよ そもそもやきうって喫煙デブでもできる温いスポーツじゃん >>712
いやいや圧倒的な差があるわけだから相手する奴の勘違いっぷりを観察しろよアホ たとえば高校生が球速をあげたい場合
除脂肪体重を増やす事が大切なこと
体脂肪を下げようとするのは過度に太った奴だけで良い 体重が武器になるんじゃなくて除脂肪体重が武器になる
ショートやセカンドは敏捷性が落ちるから増やしすぎは守備面でマイナスになることもある
こんな説明しても馬鹿どもはわからんだろうな そんな常識をドヤ顔で話してる時点でちょっと頭の弱い子だなってのがわかる 摂取カロリーが少な過ぎると、体が守りに入って脂肪を蓄えてしまったり
筋肉を分解してしまうって記事を多く見るけど、
このスレで絶食、断食、食わなければ太らないって書き込みしてる人達は
これに関してはどう思ってるの？ 筋トレ始めたけど体脂肪落ちるかな
停滞期が長すぎたので 体が守りに入るw
守りに入ると脂肪を蓄えるw
筋肉分解w >>724
確実に落ちるから頑張れ！
>>725の馬鹿は筋トレをやったことがない死ぬまでのデブだから気にスンナ。
あと、散歩なんかの有酸素も一緒にやること。 減量する時の筋トレはパンプアップ目的の種目を多くしたら良いと思う
スーパーセット、ジャイアントセット、HIITなどを使う
確実に落ちるとか適当なこというな >>723
標準体重以上に重い人が筋肉を気にすることそのものがナンセンスだと思うね。
筋肉なんて標準体重になってからつけるんでいいと思います。
筋肉が落ちると基礎代謝がー、って言う人がいるけど、一日中百円の節約を
して喜んでる主婦の発想だよなって思う。食事制限して走ればいいんです。 >>728
A 筋肉が1キロも落ちない10キロダイエット
B 筋肉が5キロ脂肪が5キロ落ちるダイエット
ABどちらが良い？主婦がどうのでなくシンプルに考えろよ馬鹿 痩せても皮余らないのは学生のうちだけだし大学生の内に痩せようと思った そんなもんは自分がどう思うのかだから
他人が押し付けるもんじゃねえべ
結局筋肉つけるって言ってんだからゴールは一緒だし
そのABはそもそもゴールが違うから話になってないべ >>731
どちらが良いと聞いてるんだけどおまえの答えはどっちだよ馬鹿
逃げるな 一日100円節約して結果出すのがダイエットだろうに… 筋肉は脂肪燃焼工場だから急激なダイエットで筋肉を減らすとそこから先体重が落ちにくかったり増えやすかったり
減らしすぎるとデメリットしかなくなる >>733
1日に100kcal節約しても一ヶ月に1kgも減らないけどね。
>>729
Aが出来るんだったらそれでいいじゃん？それが一番なんだから。
筋肉を1kg維持するために筋トレをすることで、傷ついた筋肉を修復するために脂肪を使うしね。
筋肉を1kgつけるのにも時間がかかるから、それを考えたらなおのこと。
でもBは極端。摂取カロリーを抑える量を多くすれば筋肉よりも脂肪が減る。その逆も然りだけど。
自分のはC案ってことにしておいてくれればいいよ。
内臓脂肪と体重を減らして身体への負担を一刻も早くなくした方がいい、ってのが持論なだけだから。 >>735
二行目以降の書き込みが支離滅裂だけど頭の中がゴチャゴチャになってそうだね
馬鹿なりにがんばってください C案ってなんだ？おまえのような馬鹿の主張なんてどうでもいいわ
あと人によってやり方を変えるのは当たり前のことだしおまえは馬鹿なのに無駄に否定しすぎ 「どっちだ」って聞きつつ「どうでもいい」ってのはいかがなものかと。 馬鹿だから自己否定してることになるって気付かないんだよ。 馬鹿は他人を馬鹿にすることでしかしょうもない自分の自己存在を肯定できないからなｗ 変な時間に起きてる奴はデブが多い
だからデブはおかしな書き込みばかり多いんだろうな 引きこもりのお前の方がでぶなんじゃねーの。
持ち前の知識で鍛え上げた身体を晒してから言えっての。
引きこもりのニートで100kgオーバーの身体なんだろ？ 「自分は晒しませんが晒すように要求するし注文だけはつけます」
こういう文字だけのデブが多くないか？ｗ 笑わないからデブが手本を見せれば良い
まあ無理だから期待してない デブ「（悔しい言い返せない・・・・）合成だ（願望）」
https://imgur.com/a/D4GEh いつもデブは言い訳をして晒さない
動くのは体でなく口だけ 体脂肪ないやつが上から罵倒するだけのスレ
根本的なお邪魔虫は相手にしないのが吉 こんな時間にピザポテトパーティーサイズ食べてしまった
泣きながら腹筋してる
しにたい 理論的には知らんが実践的になら一気に体脂肪落としてしまう方が巨デブのダイエットには正解だろ
その後筋トレ必須にもかかわらず痩せたことに満足して１年でリバウンドするのが巨デブの様式だけどさ >>759
腹筋なんかでピザポテトのカロリーチャラにできないだろｗ ガタガタ文句つけてるやつが100kgオーバーの糞デブだったら笑えるんだけどな デブ→腹→太らないためには腹筋
こういう残念な思考回路なんだろうな
頭良くするためにせっせとオメガ3摂取してるやつと同じぐらい憐れ メジャーで定期的に測ってるけど別に最後に落ちるとは思わないな
むしろ最初から最後まで一番数値の変化があるのが腹だよ そうだね
なんとなく腹を触って脂肪が落ちた気がした時に体重計に乗ると体重が落ちてるし
腹回りを測ると細くなってる 腹囲が90センチとか100センチあると触っても脂肪が落ちたかわからないかもしれん それ内臓脂肪も含んだ話してない？
皮下脂肪の話だよこれ 3ヶ月有酸素をしてどこの皮下脂肪が落ちたのか計測したデータがあるが
1993年と書いてある
こんなものは昔からわかってる常識なんだけど2ちゃんの馬鹿は何も知らない
変な思い込みだけで決めつける 腹の皮下脂肪は男は平均2センチ、女は平均3センチ
皮下脂肪を数ミリとか皮一枚とかそういうレベルにするには腹は最後のほうに落ちるというだけなんだよ
そのレベルになると血管が出て気持ち悪いし健康的でない 太ももみたいに沢山の筋繊維が無いからじゃないか？
筋肉が鍛えられるところからトレーニングしたほうが効率的だと思うよ >>779
痩せ始めて血管が出るのは手の甲とか前腕だよ
はいおまえの意見却下 俺は間違った事書いてるやつ
正しい事を書く奴が少ないから書き込み数が増えてしまう >>784
その腹の肉ぜんぶ手足に集中された方が邪魔だろ？ 半分じゃん脂肪は。しかないって事は全部って事でしょ。
よって見当違いということだよ明智くん 細胞ごと持ってっちゃうわけだからそりゃ予後は悪いだろ
感染症のリスクもあるし 腹部に挿した脂肪吸引の機器の不具合で、最終的に全身全部吸引器に吸われちゃって、消滅した人がいるって言うし。まあご遺体がないのでバレないけど >>723
現在のライザップ様の主張↓、、、糖質も要るし増やそう、栄養バランスよく…>>652
> 過度の糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。
> また、糖質が関わるホルモンがあり、
> 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
> 筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。
糖質不足・飢餓だと、筋肉分解さらに筋肉生成ホルモン減少、とやせにくく体質悪化
● 他にも、とくに悪影響は「低炭水化物（糖質・繊維不足）・高タンパク・高脂肪」で酷い
・脂質過剰・糖質制限による遊離脂肪酸増→ 高脂血症・血管老化・脳心血管病リスク急増
・動物性タンパクには硫黄・リン・プリン体などが多い→ 尿酸値・血液phなど悪化
・タンパク・脂質過剰→ 腸内環境悪化→ガン・肥満など
とくに飽和脂肪酸・トランス脂肪酸が危ない
※ > 脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える >>796
エスカレーター登りきった部分に巻き込まれていくお父さん、ってシーンあったっけ？急に脳内によぎった おいおいお父さんは心配性なんて40の俺が小学生時代２歳上の姉ちゃんの漫画盗み読んだの思い出しちゃうぜ ここのひといいなー
サンプルでめっちゃ痩せてるやん。
http://お試しダイエット.net/ このスレ偉そうな奴ばっかで不快感が凄い
陰惨としてる ネット自体が自己愛PDこじらせてるのばっかじゃん
自慢できる人が周りにいないからネットで相手を叩いたりウエメセで否定したりするの
ネットは現実と違うとつくづく思うわ >>811
ウエメセとか言ってる奴が何言っても説得力無いわ >>552の、ノルウェー・ベルゲン大学の研究は、いろいろ参考になる点が多い。
（引用した>552氏の意図と別の意味で）
・腹デブの男性は、「低カロリー・低加工の」高炭水化物食・高脂肪食の両方で改善。
・脂肪など、その品質を厳選。
● 高脂肪食で低カロリー・・・つまり、必然的に高脂肪食のほうが少量の食事での改善。
量を通常に合わせれば、高脂肪は高リスク。
★ ベルゲン大学の研究では、たっぷりの野菜・コメ、で両群とも改善。
＞ この食生活には、小麦粉を主成分とした製品の代わりに、
◎＞ たっぷりの野菜と米が用いられています」と、共著者のベウム氏。
世界の長寿ランキング1位・2位が、香港・日本、とコメ主食であるのにも納得。 肉類など飽和脂肪酸が多いと、腸内フローラが肥満型になってしまう
〔麦ご飯〕で内臓脂肪が減るなど
腸内フローラの改善には
飽和脂肪酸〔肉類パーム油など〕を減らして、穀類に野菜など、食物繊維を多くとる
脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html
> 脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを
> 「肥満型」に変えてしまいます
穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由（3/3）
繊維リッチな主食に変えて、老化の進行を抑えよう
水溶性食物繊維が豊富な大麦を 脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少 糖質制限しながら糖質の少ない食物繊維を摂取すれば良いだけのこと 糖質制限ダイエットスレで延々と糖質制限を否定するコピペしてるやつってなんなの？
糖質制限を否定しないと死んじゃう病気なの？ 努力家だねー
長い書き込みは全部スルーしちゃうから無駄だけど 糖質制限は食事後の眠気と空腹感が糖質制限をする前より和らぐのがいいところ。 筋トレするならある程度カーボ入れたほうが良いよ
取り過ぎはそら太るけどさ >>828
それは食い過ぎ
回転寿司とかラーメン食べて眠くなるっていうのは、
当然のこと この番組に出てる橋本マナミってグラドルは
体重56kg脂肪の重さ18kgと言ってたから
18÷56×100で体脂肪率は32%という事になるな
細身に見えるけど意外とデブなんだな… 自分23%だけどあの人より全然太いよ
何かの間違いなキガする 桐谷美玲164 cm 39キロ
さて体脂肪率はいくつでしょう？ >>839
わからんけど、さすがに痩せすぎかとおもったわｗ >>841
腕が骨だな。これが魅力的だと考えているとしたら、良くない傾向ですわ。
体脂肪を基準にするより、筋肉のつき具合を重視して欲しい。 男だが、家事育児出来なさそうで魅力感じない
顔は良いし胸も無いわけではないのにね >>833
細身だけどデブって何だよw
体重や体脂肪率がいくらだろうが、見た目が痩せてりゃいいんだよ 女だけど
痩せてる女の子ってすべからく笑顔が少ないし、性格もギスギスしてると思う…
痩せてることへの嫉妬とかじゃなくてね
あれで人生楽しいのかな
逆に、楽しくなくて淋しいから痩せたりしてカッコつけようとしてるのかも
どっちにしろつらそうだ 身長１７０ｃｍ体重７５ｋｇだったのを半年間食事を炭水化物控えた程度でランニングを週４くらいして
６２ｋｇまで落とせた。しかしこれは数年前も同じようなことしてやったダイエットと同じ結果であって
油断した生活をすればすぐ７５ｋｇ程度までは太るということを証明した。
食事を少し減らすのは大した苦痛ではないんだけどランニングなんて時間かかるから今後の人生でダイエット
の方法として取り入れるのは避けたいんだけど特に努力しないで体重・体型を維持する方法ないでしょうか？ スクワットなんて１５０ｋｇの重り背負って週２でやってる。
筋トレはやりまくってそれは趣味だから苦にならず続けられるとしてそれでも油断してると１０ｋｇ
増えるのはどうにかならないもんだろうか？ 油断しなきゃいいだけやん
ランニングの時間がもったいないほど大したこともしてねぇだろお前の人生なんか 食事制限しかないでしょ、大雑把にでもいいから毎日のカロリー計算しろよ デブるはやつ毎日体重を記録することだ。
１日で１０キロ増える人間はいないよ。 >>853
プラマイ500kcalぐらいなら身体は調節しちゃうから意味ないよ
運動して筋肉鍛えた方がいい >>849
その運動量で半年で13kgも減ったのが運動のおかげだと思ってる時点で頭が弱すぎる
ほとんど食事制限の結果なんだからリバウンドするのが当たり前 >>849
食事の量を減らすしかないかな。
ちなみにランニングはどれくらいの距離を走っていたの？
距離を短くするか、一駅歩くか、あるいはロードバイクを買って自転車通勤か週末にロングライド。 カロリー計算して痩せる妄想してるデブが多いけど
まともに走れる体の奴が毎日10kg走っても月に1kg減るかどうかってところ
初期特典があるようなデブは毎日なんて走れないから痩せれない
デブは運動では痩せれないのが現実 >>860
今日も頑張ってフル走って来てね。
>>861
10kgは走れないな。後、自己紹介はいらないからね？
ちなみに、59kgの自分が10km走ると601kcal消費。
もっと体が重い人なら、もうちょい消費カロリーが上がるかな。 10キロ走るなら600カロリ我慢した方がいい気がする 我慢できないからデブなんだろうに
動かないくせに食い過ぎるからデブ
普通の生活するだけで痩せるのにそれが出来ないからデブ 入院してやせ細った患者と甘いものは別腹！と言ってそうなエネルギッシュな太った看護師を見ると
生命力の違いを感じるｗ
痩せ過ぎてるなら太ってた方が良いと思う >>864
1時間かからんし体力つくし筋肉つくし気持ちいいやん >>864
毎日20km走ってるけど、ぶっちゃけそう思う時もあるよ。
コンビニで菓子パンを手にとって裏面のカロリー表示を見ると500kcalとか平気で書いてあるからね。
これを食べたら10kmの走り込みが無駄になるから食べないけどね。
走ると分かるけど、ストレス解消になるからいいもんだよ。
痩せ方は人それぞれなんで、別にランを強制しません。 >>870
血液検査したことある？
死のホルモンと言われているコルチゾールが多いかもしれないけど大丈夫か？ 有酸素運動は脳にいいらしいからジョギング続けてるけど、痩せるたけの目的なら微妙 んなこたない
マラソンランナーはいくら食っても痩せてる 色々な人を観察すると
人間は自分のやってることは健康だ！と思い込む傾向があると思う
医者にダメ出しされても納得いかないような感じでいる芸能人見たことあるだろ
あれと同じ 医者は専門外は素人と変わらないからそれほど信用には値しない
例えば糖質制限はまだ判明していないのだから医者に是非を聞いたって無駄
予防医学が未成熟だから分野によってはお前の方が詳しかったりする 体脂肪を減らすにはジョギングと食事制限で良いでしょうか？ 1日20キロ走るとか馬鹿げた事をやらないほうが良い 距離に関しては体力やら人それぞれなんだから他人がとやかく言うことじゃない ダイエット目的で毎日20キロ走るのは間違い
別に話を聞き入れろと言ってるわけじゃない間違いだから間違いと言ってるだけ ランは月200kmを超えると統計上健康被害が極端に出やすくなる
どうしても毎日走りたいなら6kmぐらいに抑えるべきだし
どうしても20km走りたいなら中3～4日の休息日を設けるべき 筋トレマン VS マラソンランナー の対決
マラソンランナー＜走るの気持ちいい！毎日２０キロ走ろう！
筋トレマン＜走るな！筋肉が減る！筋トレしろ！ >>884
その中間だな
俺も今日は15キロ漕いで出勤してきたぜ
帰りにジムにも行くけどね 200kmなら健康的かなぁ、大会前の今は260km2ヶ月続けてるけど流石に疲労が抜け切らないというか
ま、毎日20kmは実業団に任せておくがよろし 毎日うん十キロとか大会とか見栄張ってるのか妄想してんのか知らんが
本当にそんなに走れる奴は脂肪の心配してこんなスレに居ない 毎日20kmも走ってたら逆に太る事が出来ないだろw
盛り過ぎて訳分からなくなってるなw >>889
この医師のこと知らないけど
この人は数字を書いてないからボヤけた内容になってる
危険を煽って本を売るビジネスなのかな？と予想 蛋白質も糖質も脂質も検査値が異常なら減らしたほうが良いに決まってる
逆に検査値が正常なら目くじらをたてる必要ない >>889
普通のプロテインはホエイとかソイとかで、
いずれも乳や豆から抽出された自然のものだろ
人工的に合成されたものじゃないよ
量のとりすぎはいけないのかもしれんが、そう書いてはいないからな 毎日10キロだが太ったぞ
腹筋してなかったら腹が出てきた >>894
大事なのは食事の管理であることを勉強出来てよかったね
基本的なことなので忘れないようにしよ >>894
腹筋は腹の筋肉を鍛えること
腹筋しても腹は凹まない
その出た腹は脂肪だ。つまり食い過ぎ 昔はヘロヘロになりながら10キロだったけど
今は余裕だから負担も相当減ってるしね。
2ヶ月腹筋したらウエスト減って2キロ減。 走り過ぎるとなんで筋肉が減るの？
タンパク質をしっかり摂っていてもだめなのか？
それって間違いじゃねーか？
あと、毎日20キロ走っても食べ過ぎれば太るから。
ちなみに5年前の俺 自分の場合、10km走っても600kcalがいいところ。
運動するとお腹が空くけど、食事に気を使わないとちゃらになっちゃう。
気をつけてね。 >>899
この、ちゃらというのが最大の誤解
xからyを引こうとしてるようなもの 1日100ｍ程度しか歩かない人が1000ｍあるけば筋肉はつく
3000ｍあるけばより筋肉はつく
条件によって変わる話をするな
おまえらはボヤケた話ばかり >>902
そのたとえもかなりぼやけてる。
馬鹿の例え話。 >>904
ずっと動いてる心臓の筋肉まで減るって言うんだから想像つくべ 筋肉落ちるよね。筋肉は50kg台を保ちたいから、体重計に乗る度にハラハラする。
ダイエット前 体重 73.60kg / 筋肉量 53.80kg
ダイエット中 体重 58.95kg / 筋肉量 50.95kg それ除脂肪体重だろ
筋肉はに二十数キロぐらいしかないよ 停滞期入ってからステロイドで筋肉だけ5kgぐらいつけたら脱出できるかね(´・ω・｀) それは腐った物食ったら食あたりで痩せるかな？みたいな話と同じレベルに感じる >>906
有酸素運動しすぎると筋肉からエネルギー分解されるところをいってるんじゃない？ >>915
どこがボヤケてるのか聞いてるんだけど何その答えは 若いし、しかもペース速いしな
そりゃ食っても食っても痩せるわ 毎日30キロも走ってたら若さもペースも関係なく痩せるわ
どんだけ食う気だクソデブ 炭水化物食いまくり
でもあまり走ると生理が止まるらしい
特に体重を落とさなければいけないような種目に多いようだよ 筋肉が分解されてエネルギーになるって理論だけで目に見えて実感した人見たことない マラソン選手はがりがりやん
あれってまさにそうだろ 有酸素系の種目を増やし過ぎると筋力が低下する研究ならたしか見たことあるよ
過去を振り返っても実感ある 「過ぎる」の定義を示さない過ぎる話ほど無駄で馬鹿馬鹿しいものはない 情弱が多いんだから興味があるなら自分で探して調べろよ
正直有酸素は歩くぐらいだし興味のない分野 これが過ぎた例だな
6ヶ月は飢餓期間として、摂取カロリーを１日 1,570kcalに抑える。運動量は週に35kmのウォーキングを行う。
・平均体重 69kg → 52.4kg （－16.6kg）
・BMI値 22.7 → 17.2 （－5.5）
https://vitaminj.tokyo/archives/4806 消費エネルギー＞摂取エネルギーの差が過ぎた例でしょ
ダイエット板のメンヘラにはよくあること 運動し過ぎも食べなさ過ぎも異常なエネルギー不足だから心臓が縮むんだね
http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
● 心臓・脳の萎縮
拒食症患者の心臓をレントゲンで見たり、頭部をMRIやCTスキャンで見ると、心臓や脳の萎縮が見られることがあります。
極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。 >>925
情弱とか言うやつは大概デブ
地道に走るやつは痩せてる >>45
BMI23で体脂肪10％はいい感じにムキムキに感じるんですが、うらやま >>930
デブにデブっていうと発狂するからやめな ここのひといいなー
サンプルでめっちゃ痩せてるやん。
http://お試しダイエット.net/ >>930
情弱はおまえであって
うｐ出来ないやつはデブでいいんじゃない？
https://imgur.com/a/VcWZz 平均年齢52歳のイギリス人8万人を調査した結果
テニスやバトミントン卓球などが死亡率が低く
ランニングやサイクリング、フットボールの死亡率は変わらなかったとある
だからきつければ良いものでもない 発狂してIDも違ければフィルターかけないと見せられない見っともないもんうぴーしてらぁwww 画像をあげれないで毎日嫉妬してるデブが書き込みしてるの気が付かなかったわ
オマエの敵は俺でなくオマエの体に沢山ついてる脂肪だよ
脂肪から目をそらすな嫉妬豚 画像をあげれないような他人の画像に嫉妬するだけの豚が悔しがってるぐらいにしか思ってない >>941
これって誰に言ってる？ｗ
何度も何度も飽きるぐらいにあげてるけど画像は俺だよ
コテだからコテを書いてるだけだよ画像をあげれない嫉妬豚 実のところ、体脂肪が増えても基礎代謝が増える
たとえば >>552 の実験対象は、両方とも腹部肥満つまり代謝が高いから
カロリー制限を実行すれば簡単にやせ易い方々
お米、野菜は共通でとる他、多くが炭水化物だろうと脂質だろうとカロリー減でやせて当然
だがダイエット失敗で筋肉から減ったとか酒で体壊したような貧弱体質の改善は苦戦する
そんな時に安易に増やすと非常に怖いのが、たんぱく質
カロリー過剰なら運動で軽減できるが、たんぱく質過剰はそうはいかない > そんな時に安易に増やすと非常に怖いのが、たんぱく質
> カロリー過剰なら運動で軽減できるが、たんぱく質過剰はそうはいかない
これ何言ってんの？タンパク質過剰とはどれぐらいの数字を言ってるんだ
たぶん情弱が書いてるだけなんだろうな >>944
どう見ても誰かの画像のIDに合わせてお前がコテハン付けとるだけやろw
悔しかったらID付けて新しい画像上げてごらんwいつまでもその画像使ってないでwww 170cm63kg30歳14～16パーセント
腹回り78cm 新入社員のときのスーツが
若干キツイ
座った時に明らかにお腹くるし
これが老化か・・
腹の贅肉落とし方おしえて 30才じゃ悲しすぎるな
体脂肪自体低いのに
俺も似たような、座って腹にきたのはアラフォーになってからだな 体重の割に腹回りが太いということは筋肉量が少ない可能性
20％の食事制限＋運動をすればすぐ結果出るだろう がんばろう
この身長で78cmって太め？
嫁は横からみたら薄っぺらいと罵る 骨格ウェーブなんじゃないの
筋肉は一番つきにくい骨格だし薄っぺらさは一生ものだよ
華奢 ちょっと相談させてください
体重は88kgから67kgまでを2ヶ月半くらいで落とせたんだけど体脂肪率がずっと24%から25%の間で下がらない
運動は筋トレをダイエット開始時から継続してて自宅トレで2日やって2日休みサイクル
食事は朝と昼は炭水化物ありで他はタンパク質多めまたはプロテインシェイク
夜は炭水化物抜きで筋トレ後にプロテインシェイク
摂取カロリーは1500から1800の付近です
運動前にはカルニチンのカプセルも飲んでいます
体脂肪はつまめる肉もはっきりと多くてこれを取りたいです
20前後の体脂肪率にしたいんですがどうすれば減るんでしょうか？ 2ヶ月半で20kgも落として運動までしてカロリー1500ー1800とか矛盾だらけの適当数字過ぎ
本当の事を言わないで助言求めても誰も答えられないよ また自演劇場がはじまるのか
そんなに暇ならジョグでもしてこいよ
ずっと引き篭もってるからデブるんだと何故理解しないのか 落とした体重だけが事実とすると筋トレとかした気になっただけで効果なし
筋肉を盛大に落としただけだから体脂肪率は当然下がらない
すぐにリバウンドして更なる脂肪デブに進化する未来 初めて書き込みます。女性です。
6か月かけて体重をBMI25→21まで落としました。カロリー制限(蛋白質多め)とウォーキングとスクワット等自重筋トレです。
ですが、体脂肪率が37→35です。
かかりつけ医からはそんなに無いはずだから体重計の値は気にしなくていいと言われたのですが、気になっています。
友人宅で体重計に乗ると体脂肪率26とでます。
このくらいの誤差は当たり前なのでしょうか？また全身乾燥肌なのですが何か関係ありますでしょうか？
教えていただきたいことばかりですみません。 体重計の体脂肪率の数字って何か意味あるの？ｗ
一年筋トレして腕が2センチ太くなって、ウエストが3センチ落ちたのに
体脂肪率は変わってないぞ
体重が同じだとあの機械は見抜けないらしいｗ 値段は高い
レバー握って姿勢正して測定するのが馬鹿らしい まあ測りながらおまえに何がわかるんだぐらいの気持ちで乗ってるからどうでもいいけどｗ
指で皮下脂肪を触ったり鏡で見たほうが良く分かる
腹回りを測るのも良い >>969
ありがとうございます。
BMI18までいろいろやりながら頑張ってみます。
ありがとうございました。 体重90近くで体脂肪率25ってどんな体型だ
身長とスリーサイズをもしダイエット前に測ってたら晒してもらえないかな？
私も女なんで純粋に知りたい 録画してたNHKスペシャルやっと見た。
最近、凄まじいまでの食欲に悩まされてるのは、体脂肪率落としすぎなのかな？
BMI18、体脂肪率17、女だけどそんなガリではない。
1日2000キロカロリーは取ってるんだけど食べ足りない…
必死で食欲と戦うのに疲れてきた。 >>973
運動しててその体組成維持してるんでしょ
マクロと摂取タイミング気にしながら2500～3500ぐらい食べればいい
使った分だけ補充してるうちは太らんよ >>973
俺は、体脂肪率10%のBMI23で、一日2500は食ってるが、
腹が減って仕方がない。
運動は自転車＋ランニングで1000キロカロリーくらい
多分、カロリーの出入りはほぼプラマイゼロ うん、ハードではないが、毎日身体動かしてる。
やっぱり、身体がもうちょっと食べたいんだろうな。
上手に栄養素選びながら、身体と相談してバランスよくもうちょっと多めに食べるよ。 >>973
なお、レプチンレベルを引き上げるのは脂肪細胞に取り込まれたグルコースのシグナル
毎日毎食やる必要はないが、3日に1回くらいは食後血糖をそこそこ（120～140台くらいまで）上げてやったほうがいい 体を動かしてるということは動かしてない人より必要な栄養素は増えるわけで
栄養素がないとレプチンは出にくくなる
カロリー収支しか頭にないと我慢するだけのダイエットになる 体を動かすと代謝があがり食欲が増すのは自然なこと
睡眠時間が短いと食欲が増すのも自然なこと
でも最近工夫することによって食欲をコントロール出来る感じはしてる
ダイエットは摂取カロリーをマイナスにするのは当然だけど不足しないように栄養素を摂る事が大事
工夫することによってあまり我慢しなくてよくなる おなかなかのないぞうしぼうがなかなかへらないなかなかへらないおなかはへるのになかなかへらない
おなかのなかのないぞうしぼうはなかなからくにはおちないぞういんどぞうあふりかぞう
じみちにじみちにコツコツコツコツ
まいにちまいにちコツコツコツコツ
あきらめない
さぼらない
きばらない
おちこまない
あたまばっかりじゃたりないたりな
からだばっかりじゃたりないたりない >>936
キモい腹のシワを隠してんじゃねーよ糞コテｗ シワがあって欲しい願望と現実のギャップ
いつものことだね
https://imgur.com/a/6DhQB デブであって欲しい
腹が出ていて欲しい
腹にしわがあって欲しい相手 >>984
意地でもIDは載せないw
なぜなら嘘だから 嘘だと思ってるのはおまえだけだと思うよ
人の事に関心を持つより自分のその太った体に関心を持て 30キロ痩せて、体重90キロ
体脂肪27％で内蔵脂肪は16.
皮膚のたるみはまだ大丈夫だけど、お腹の肉つかんで引っ張ったらスゲー伸びるｗ
大丈夫なんだろうか？コレｗ スポーツジム屋4月から通って4ヶ月で21％から17％まで減らしたけど、ここ3ヶ月17％台からうんともすんともいわねえ このスレッドは１０００を超えました。
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