800kcal以下で生活するスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/09(水) 15:59:58.89ID:3wF4P/W8
アンチ禁止

81名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 17:25:11.70ID:dm1SkYV/
置き換えなしで800kcalメニュー

朝250kcal:白湯、温野菜ときのこのサラダ+メイン+ごはん半膳orおじや、くだもの
間 10kcal:ホットコーヒー
昼190kcal:白湯、玄米とささみのサラダ
間 40kcal:ナッツor海苔or芋or南瓜or豆
夜250kcal:白湯、野菜ときのこのスープ+メインor鍋、ヨーグルト100g
+調味料50kcal

メインはゆでたまご1個、ささみ2本、豆腐1/3丁、小鯵1尾、鯵の開き半身、鮭の切り身1/2、ぶりの切り身1/3、鯖水煮缶1.5切れ程度
くだものはみかん1個、林檎1/4、キウイ1/2程度

たんぱく質これ以上減らせない
野菜は好きなだけ食える

82名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 22:08:37.79ID:39GhjOrE
メインは週替わりで
1:牛肉と小松菜の炒め、具沢山ひじき煮
2:ぶりの煮付け、鯵の開き、鯖缶きのことナッツあえ
3:納豆、具沢山豚汁
4:棒々鶏、きのこオムレツ、家常豆腐

83名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/23(火) 15:57:54.93ID:1fbEYyUi
基本の食事
・白湯
・野菜サラダor野菜スープor具沢山みそ汁or野菜鍋など好きなだけ
・ゆでたまご1個程度のたんぱく質(赤身肉、青魚、納豆、豆腐)
・物足りなければ、くだもの、ナッツ、海苔、芋、南瓜、豆類などのおやつとホットティー

84名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/05(土) 19:20:51.64ID:z+1iD33X
摂取745kcal
消費990+(210*5/7)

@80kcal
たまご1個
ささみ2本
豆腐1/3丁
納豆1.5パック
小鯵1尾
鯵の開き半身
鮭の切り身1/2
ぶりの切り身1/3切れ
鯖水煮缶1.5切れ

@30kcal
みかん1個
林檎1/4
キウイ1/2

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