800kcal以下で生活するスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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>>78
ありがとうがんばる
取り合えず4日か5日の予定だよ
さすがに長期は無理そうだと認識していますw >>77です
3日800kcal以下で標準体重から1.5kg痩せました
ありがとう 置き換えなしで800kcalメニュー
朝250kcal:白湯、温野菜ときのこのサラダ+メイン+ごはん半膳orおじや、くだもの
間 10kcal:ホットコーヒー
昼190kcal:白湯、玄米とささみのサラダ
間 40kcal:ナッツor海苔or芋or南瓜or豆
夜250kcal:白湯、野菜ときのこのスープ+メインor鍋、ヨーグルト100g
+調味料50kcal
メインはゆでたまご1個、ささみ2本、豆腐1/3丁、小鯵1尾、鯵の開き半身、鮭の切り身1/2、ぶりの切り身1/3、鯖水煮缶1.5切れ程度
くだものはみかん1個、林檎1/4、キウイ1/2程度
たんぱく質これ以上減らせない
野菜は好きなだけ食える メインは週替わりで
1:牛肉と小松菜の炒め、具沢山ひじき煮
2:ぶりの煮付け、鯵の開き、鯖缶きのことナッツあえ
3:納豆、具沢山豚汁
4:棒々鶏、きのこオムレツ、家常豆腐 基本の食事
・白湯
・野菜サラダor野菜スープor具沢山みそ汁or野菜鍋など好きなだけ
・ゆでたまご1個程度のたんぱく質(赤身肉、青魚、納豆、豆腐)
・物足りなければ、くだもの、ナッツ、海苔、芋、南瓜、豆類などのおやつとホットティー 摂取745kcal
消費990+(210*5/7)
@80kcal
たまご1個
ささみ2本
豆腐1/3丁
納豆1.5パック
小鯵1尾
鯵の開き半身
鮭の切り身1/2
ぶりの切り身1/3切れ
鯖水煮缶1.5切れ
@30kcal
みかん1個
林檎1/4
キウイ1/2 やせたい
目標体重まで一日800scalで頑張りたい 身長は157〜8cm
今の体重は49kg
目標は45kg まじやばい
49.8kg
今日から800kcalにする
さしあたり、今日食べるのは
アーモンドチョコとマカダミアチョコ
の大袋644kcalと
アーモンド効果95%×5=155kcal
計799kcal
それ以外は0kcalのゼリー
かんばる! >>87
現状で丁度良いレベル
45は下限これ以下にはしない方が良い
シェイプを気にするなら、運動で筋肉と脂肪の割合を変えること
体重減らすだけじゃプニョプニョは改善できない
1400kcalで良い、日々の摂取カロリーを気にしても仕方がない
日々の体重のトレンドで管理、三日続けて増加なら食い過ぎか運動不足
低強度運動を長時間やっても効果は薄い、息が切れて苦しい強度を短時間 >>90
ありがとう
でもマックス(ミニマム?)44kgだったことあるから
いまは太っちゃってる。。。としか
思えなくて。。。
ちなみに強度の運動って、どんなものなんだろう
あまり知識がなくて。。。 年末年始で美味しい物を食べる癖がついて一気に太りBMI21
太る前のBMI19に戻るべく長期戦のつもりで
今日から800kcal以内で頑張る
もう好きな菓子パンを3個食べたりしない
菓子パンって何であんなに美味しいんだろうね 昨日なんとか800kcal台におさめた!
でも、0kcalのこんにゃくゼリーや
カロリーゼロ飴のお世話にすごくなった。。。
食いしん坊で恥ずかしい。。。 二日目はちょっとこえてしまったけど
なんとか800kcal内。
二日で1,2kgへった。 卵1つでも、焼いたり茹でたりすれば一口二口だけど、
スープにすれば鍋いっぱいの卵スープが出来るんだよね。
まぁ卵に限らず、魚でも野菜でも、基本的にスープにすれば量が増える。 ご飯の時に水分をとるのが苦手。
お味噌汁やスープも飲まないことが多い。
水を飲んだ方がいいって聞くけど
二リットルも飲んでないかなぁ。 170cm, 71kg この一週間ほとんど体重減らなくなった・・・
摂取カロリー分は翌日のウォーキングやジョギングで消費してるけど
ウォーキングやジョギングだけじゃ駄目? >>100
どれくらいのカロリー消費してるのですか?
個人的には運動は体重維持、
食事制限で減量、と思ってます。 朝:ご飯半膳+納豆1パック
昼:おにぎり1個(中身は梅干し)
夜:東京拉麺1個+野菜サラダ(青じそドレッシング) >>101
摂取カロリーは500kcal-800kcalくらいで
ウォーキングやジョギングで600kcal-1000kcal位は消費してる
停滞期?ってやつなのかな? >>101
3/18までにあと5kg楽勝かと思ってたけど
自信なくなってきたよ・・・ 体脂肪率とか測ってる?
カロリー的に問題ないのに体重が減らないときは、
水分が増えて体脂肪率が下がってることが多いよ
体重が減ってなくても改善されてるから諦めないほうが良い なんか良さそうなスレ発見。
いま旬のブロッコリーやかぶは低カロリーでいいよ。
ブロッコリーは塩ゆですると美味しい
(かなり塩必要)
かぶはくせも辛みもないから生のまま刺身醤油や
半月切りにしてチューブニンニク、しょうが、梅などを挟んで食べるのも美味しいよ。
コンビニで買えるもんならザーサイ、メンマもオススメ。 健康に気を使ってこれくらい食べても、
朝食のみ1日1食なら800kcalなんて超えない。
これでサプリメント飲めば余裕で栄養満点。
卵1個80kcal
納豆1パック100kcal
ヨーグルト1個70kcal
スキムミルクで作ったミロ1杯100kcal
焼き鮭1切130kcal
鶏肉系で何か200kcal
バナナ1本100kcal >>105
体脂肪率はないから計ってないです
でも、2ヵ月前のズボンが拳二個縦に入るから減ってるはず
7時間、38kmウォーキングして、やっと69.2kgになってくれた
残り25日、何とかなるかもしれない 一日一食生活、興味あります。
カロリー計算も簡単そうだし。
経験者のかたのお話聞きたいです。 >>109
経験からすると、一日一食って言っても、
「朝だけ」にすると劇的に痩せるけど、「夜だけ」は全く痩せない。 やっぱりカロリー蓄えたまま睡眠っていうのは良くないんだろうな
どうにか昼は普通で夜は少なめにすることに成功した >>110
明日から朝食と夜食入れ替えて本気でダイエットする
目指せ65kg 朝食と夜食入れ替えたらまた減りだした
3日で3kgも減ってくれて67.8kg 3日で-1.4kgの66.4kg
目標まで残り1.4kg もうやだ。。。
体重増えてしまった。。。
今日は一日絶食。 絶食できなかった。。。
意思が弱くて情けない。
けど、800キロカロリーには
おさえることができた!
明日もなんとか絶食のつもりで
カロリーおさえられるとよいな。 約一キロ減った。
水分だとしてもうれしい。
今日もなんとか800キロカロリー台でおさめられた。
明日も減ってるとよいな。
明日は夜ホテルの会食があるから
朝から気を付けないと。。。 やってしまった。。。
箍がはずれてしまった。。。
途中までは1200くらいに押さえていたのに。。。
チョコレート一箱
ホワイトチョコレート二箱
芋けんぴ一袋
あんまき2個
マカロン3個
田舎まんじゅう1個
鳥からあげにつくね一串ずつ
バターロール3個
クッキー三枚
あとなんだろう。。。思い出せない。。。
明日から絶食する
絶対する!
そうでもしないと
彼氏に会わせる顔がない。。。
五キロも増えてしまって
さらに過食とか
本当にだらしなくて嫌になる
今月中にとりあえず48キロまで戻す!
意地でも戻す! とにかく明日は
お腹がすいたら、
ウェルチのピンクグレープフルーツを飲むだけにする。
飽きたら、
ウィルキンソンの炭酸を飲むことにする。
できれば二日間続けたい。 朝食を軽く摂ってアーモンドチョコ2個とお茶持って一日中歩け
2日で60km歩けば上手くいけば2〜3kg落ちるぞ 良スレ発見
食事制限とジム通いで2ヶ月で4キロ減
ウエイトダウンには間違いなく食事制限が必要なのでお世話になります >>120
一日中歩く!
体力と根性ないわたしに
そんなことできるのかな。。。
でも歩くの好きだから、
一度チャレンジしてみたい!
ありがとう!
今月はお休みに予定がすべて入ってしまっているから
来月ぜひやってみます!
それまでに一日中歩けるように
体力つけておく! 今週は関節炎で全く歩けなかったので65.1kgに戻ってしまった
今になって気が付いたけど車椅子でも移動に両手酷使するから
筋トレ代わりにウロウロしてたら良かった
新しく貰った痛み止めが結構効いてくれたので明日からは少しづつ歩けそうかも >>121
166/58.7 前日比 +0.3キロ
15時頃に飲んだ酎ハイが響いたかしら
今日は義実家へ行くので800キロカロリー制限は解除 酎ハイだけなら太らないんでわ?
なんかつまんでねえ 人間はタンパク質摂らないと満腹感感じないらしいよ
ホエイプロテイン飲んだらいい。 >>125
夜ご飯抜きだけど味見が止まらん
悪い癖やね >>124
166/60.8 前日比 +2.09
上げ膳据え膳って怖い!
今日は800制限とジム行きます
今月末の生理開始までに58キロ安定が目標 >>128
166/59.5 前日比 -1.3
ブドウ糖を摂取すると空腹感が紛れると聞いたので、今日はラムネと炭酸水で断食に挑戦
無理そうなら制限内で食事する
てか誰もいねえ >>129
166/58.6 前日比 -0.89
増えた分の帳消し完了
結局500程食べてしまったけどラムネと炭酸水のコンビいいかも
またやろう >>130
166/58.2 前日比 -0.4
生理まであと1週間程
それまで制限して出来るだけ体重を落としておく
一応報告に来る誰もいねーけど >>131
166/57.4 前日比 -0.8
順調で嬉しい やっぱり人いない
生理明けたので制限開始するよー
166/58.4 >>81-84
ごはん小盛り3膳で卵1個分〜納豆1パック分の蛋白質 朝:飲み物0〜100kcal
昼:おにぎり1〜2個160〜400kcal
間:飲み物0〜100kcal
夜:おかず200〜400kcal 朝
レーズンロールパン100
レモンティー15
卵キクラゲスープ60
昼
ドライフルーツとアーモンド80
豆乳ラテ50
バゲット160
モヤシとキャベツ温野菜80
間食
0カロリーゼリー
杏仁
夜
ちりめんじゃこと高菜ご飯250
味噌汁50
キウイ30 800だと普通にダイエットしてる人の半分のエネルギー それなのに栄養素の取り方がテキトーな書き込みしかないね 体重80キロなら一日800キロカロリー
体重70キロなら一日700キロカロリー
体重60キロなら一日600キロカロリー
体重50キロなら一日500キロカロリー
を目安に取り組みましょう 1日800は、続かない。
だけど、1日1000なら続くし、ちゃんと守ってれば超細身体型維持できる 800kcalがダイエットにいいと聞いてはじめました。
朝・・・サトウのごはん半分(100kcal)を水1lでおかゆにしたもの、うめぼし
昼・・・サトウごはん半分(100kcal)を水1lでおかゆにしたもの、くらこん
夜・・・あめ1コ(25kcal) だからさっさと栄養管理室に行ってダイエット患者用の一日800kcalバージョンのメニュー聞いてこいやこの蛸 YouTubeで観たけどカットキャベツにチキンラーメン16g入れて風味付けにごま油入れて混ぜて食べるやつ美味しそうだった。 病院から頂戴した30種類以上のレシピで毎日明るく楽しく元気よくそして健康的に一日800kcal以下のダイエット生活を満喫しましょう 家に引きこもってインターネット(笑)で調べた一日800キロカロリーメニューとか限界あるやろ
三日坊主で終わる なんでそういう雰囲気悪くするような酷い言葉遣いの文章書き込むの
少なくともなんか荒らし?とかよりも不快だからスレ抜けるわ 身長157・体重47キロ 女
計508kcal〜600ぐらい(たんぱく質50.7以上)
ささみ 2本 90kcal(たんぱく質20)
もやし半分 18kcal (たんぱく質1.7)
こんにゃくうどん 25kcal
丘わかめ、ニラ
青汁(低脂肪) 61kcal
牛もも肉 182kcal 100g(たんぱく質22.5)
もやし半袋 18cl(たんぱく質1.7)
トマト1コ 31kcal
ぶろっコーリー
豆(大豆、黒豆、ひよこ豆、レッドキドニー)
ゆでたまご 80(6.5) むくみ防止に今日から毎日食べたいと思います
バナナ1本 約86kcal
きゅうり1本14kcal
計100kacal 体重80キロなら一日800キロカロリー
体重70キロなら一日700キロカロリー
体重60キロなら一日600キロカロリー
体重50キロなら一日500キロカロリー 刺身こんにゃく食べてみたい
こんにゃくなら味付けしなければカロリーほぼゼロだろうし 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
62歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 タンパク質不足になるといけないから体重の倍摂ってるんだけどマズイかな?
余った分脂肪に変わってエネルギーとして使われるからいいよね?
800kcal以内だし太らないよね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています