お菓子をやめるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットの基本中の基本のお菓子断ち。
依存してしまってなかなかやめれないという人もいるのでは、と思いたてました(^ ^)
依存を断ち切るためには
お菓子やら甘い物は付き合い以外で食べることはだめです!
少量なら良いじゃないか、という人もいるかもしれませんがとりあえず3ヶ月は一切やめて、味覚を正常に戻し、ダイエットを成功させましょう。 今日の食事
朝 ブラックコーヒー、サンドイッチ
昼 嫁弁当
夜 鶏肉丼、野菜スープ明太子、りんご1個
間食 プロテイン2杯、ブラックコーヒー、炭酸水
運動 ランニング30分、ウェイトトレーニング15分
とにかく腹の減る1日だった。
血糖値が少し下がり気味だったような気がする。
血糖値の乱高下は、身体の負担が大きい。
いかに血糖値をフラットにするかがポイント。
明日は半日断食にチャレンジしてみる。 おはようございます。
今朝も目覚めスッキリ。
朝立ちが、すごい。ムラムラしてる。
昨日の空腹感からの満たされた夕食。
そしてしっかり睡眠。
シンプルだが効いてるような気がする。
その最初の一歩がお菓子禁止だ。
今日もお菓子は食べないぞ。
午前中は断食をする。 お菓子食べたくなったらコーヒードリッパーでかつおだし取って飲む
気付いたら4キロ減ってた 半日断食。完了。
かなりの空腹感だったが、なんとか耐えた。
断食は血糖値を上げない訓練のつもりで定期的にやる。
嫁弁当でエネルギー完了。
飲みものはもちろん無糖のストレートティー。
今のオレにお菓子が入り込む余地はない。
全力で甘いものはシャットアウトだ。 お菓子を一生食べない、という訳ではない。
ほどほどのお付き合いをする為に、一旦距離を置く。
愛人みたいなもの。
ハマっても地獄。
離れすぎると寂しい。
お菓子とは将来的に、良い関係でありたい。 お菓子生活の時は、胃腸の休まる時間がなかった。
24時間動きっぱなし。
朝起きたら食べる。
昼、夜食べる。
15時、17時、寝る前におやつ。
内臓フル稼動。
インシュリン出っ放し。
空腹感を感じるヒマがなかった。
睡魔を感じてる時は身体を休めるのに必要なサイン。
空腹感も内臓を休めるのに必要なサインなんだろう。
最近の人たちは空腹感をあまり感じない生活をしてるんだろな。 オレは誓う。
このスレを日記で完全に埋めるまで、お菓子はたべない。
1000までお菓子、甘いものはたべない!
全部日記で埋めてやる!
やるぞ!お菓子禁止生活! 今日の食事
朝 プロテイン(半日断食)
昼 嫁弁当
夜 ごはん、味噌汁、きんぴらごぼう、明太子、手羽先、明太子、りんご1個、オレンジ半個
間食 ブラックコーヒー、オレンジティー、ハンバーガー
運動 なし
久々の半日断食はキツかった。
でもこれが平気になるくらいが、血糖値安定にちょうどいい。断食を週1で取り入れてみる。
ハンバーガーを間食で食べたのは、ちょっと反省。 このスレを最初から読み返してる。
先人たちの会話に、なにか自分の為になるヒントがありそう。
プロテインが何度か出てくるのは、とても興味深い。 おはよう。
とても目覚めがよい。マジで。
以前までの、死にたくなるような憂鬱さは消えた。
胃の不快感、ダルさもない。
すがすがしく、今日も一日頑張ります。
何かを生み出したい。
創作意欲が湧いてくる。
体調不良はお菓子が諸悪の根源だった。
お菓子は人生を狂わす。 現在スペック(3/20開始時スペック)
体重63.5kg(64.95kg)
体脂肪18.1%(18.5%)
筋肉量49.4kg(50.3kg)
骨量2.6kg(2.7kg)
体内年齢39歳(41歳)
体重、体脂肪が少しずつ落ちてきた。 芋や小さなおにぎり、なつめなど滋養になるものを摂るよう心がけてみてたら
お菓子いらなくなった。体調もいい感じ。 ナツメか。
聞いたことはあるが、食べたことはないな。
ポチってみたので、届いたらレポします。 今日の食事
朝 プロテイン、チキンサンド、ブラックコーヒー
昼 嫁弁当
夜 ビビンバ、ブロッコリー、唐揚げ、もやし炒め、りんご1個、
間食 ブラックコーヒー
運動 なし
心が落ち着いてる。目ヂカラが強くなってきてる。
「今、現在、この瞬間」に集中してる。
帰り道にコンビニに行く癖はなくなった。
でもお菓子禁止生活は、まだまだほんの序の口。
3ヶ月は続けてみせる。 おはようございます。
夜中に目が覚めて冷凍庫あけたら、ハーゲンダッツが入ってた。
嫁が買ってきたらしい、
めちゃ食べなくたくなったが、なんとか我慢。
夜中に甘いものを見ると危険だわ。
今日もやるぞ!お菓子禁止! 声にハリがでてきた。
しっかりと滑舌も動いてる。
お菓子をやめると、身体への負担がだいぶ減ってきてる気がする。
隣の上司の机には、お菓子が山積み。
散らかりっぱなしだし、毎日不機嫌な上司。
仕事中にお菓子たべてるの、カッコわりい。
最高の反面教師。 日記おじさん気持ち悪い。
人を見下すところとか生理的に無理。
NGにしても、存在が無理。
このスレから去ります。
さようなら。 ハーゲンダッツのクリスピーサンドのキャラメル
白い風船
カプリコのイチゴ
チョコダイジェスティブビスケット
カラムーチョ
スッパムーチョ
ポップコーン
最高にうまい! いま、残業の帰り道。
お腹が空いたので、のり弁を食べてしまった。
不思議と疲労感は無い。
お菓子禁止のせいだろうか?
さすがにそれは盲信し過ぎかもしれないが、自信がついてきてる。
イライラしない。とにかく落ち着いてる。
目の前の事を淡々とこなせる。
まだまだやるぞ。お菓子禁止。 今日の食事
朝 プロテイン、ブラックコーヒー
昼 嫁弁当
夜 のり弁
間食 ブラックコーヒー
運動 なし
電車乗ってたら隣の女がチョコ乗せシュークリームを食いだした。
ふた口で平らげた。
はみ出すカスタードクリームを手ですくい舐め回す。
その手をシートで拭き取り、すかさずスマホでゲームを始めた。
お菓子は低層観念も狂わすらしい。
かわいそうだった。慈悲の目で見守ってあげた。 おはようございます。
昨晩の深夜ののり弁が、胃に残ってる。
寝つきも非常に悪かった。
不快感120%
やはり、夜に食べるのはよくないな。
今日はデトックスを兼ねて午前中断食しよう。
もちろんお菓子もたべない。
やるぞ!お菓子禁止! 糖尿病で亡くなったばあちゃんは甘いものが大好きだった。インシュリンを打ちながら生活してたが、最後はアルツハイマーでボケてしまった。
母親も糖尿病。
糖尿の家系なので、気をつけないと。
糖分の取り過ぎはボケることが医学的に証明されてる。
インシュリン生活は確実にアルツハイマーを引き起こす。
お菓子をやめる! おはよございます。
やってしまった。リセット。
昨晩夜中にハーゲンダッツを食べた。
しかも3個も。
ホント無意識のうちに1個目をたべたら、止まらなくなり...
そのあとは眠れなくなり、何度も目が覚める。
そして、今起きて胃が気持ち悪い。
なんか、二日酔いみたいな感じだ。
出直しだ。 お菓子を禁止するってのは難しい。
禁止って言葉には否定的なニュアンスがあり、しかし実際は否定したくない自分がいる。
今までたくさんの人が、そのジレンマに悩まされてきた。お菓子中毒だけじゃなく、クスリ中毒を好む人にも言える。
共存できるってのが一番いい解決策なんだけど、理想論、キレイごとなんだろう。人は弱いので、そんなキレイごとを都合よく解釈して、結局中毒に戻る。
だから「禁止」でいい。
自分の弱さを力ずくで抑えるくらいがちょうどいい。
やるぞ。お菓子禁止生活。 お菓子禁止の記録は少しずつ伸ばしていこう。
今までお菓子漬けだったのが、いきなり3ヶ月も辞めるのは無謀だったかも。
あれだけ辞める!と言いながら情けない話だが。
とにかく前回の記録を少しずつ更新しよう。
今回11日でリセットしたから、次は14日を禁止目標期間にするぞ。
お菓子たべない! 昨日の食事
朝 ブラックコーヒー
昼 手づくり弁当
夜 ミートパスタ、りんご1個
間食 ブラックコーヒー、ハーゲンダッツ3個
運動 なし リセットになったが、自ら進んでお菓子を買ったわけではない。嫁が買い置きしたハーゲンダッツを食べただけ。
言い訳がましい、そこは前向きに考えよう。
缶コーヒーは完全に辞めることができそう。
あの甘さを考えると、気分が悪くなる。
二度と飲みたくない。悪魔の飲み物。
NO MORE ジョージア! 本日の食事
朝 ブラックコーヒー、サンドイッチ、ピザマン
昼 トンカツ定食
夜 お寿司、オレンジ1個
間食 ブラックコーヒー、乾燥ナツメ
運動 なし
ナツメはほのかな甘みで、ちょうど良い。
美味しい!ってものでもないから、口の暇つぶしに。
またしても冷凍庫のアイスが増えてる
嫁が買ってきたアイスがたくさん
しろくまもある笑
我慢だ。我慢。 おはようございます。
昨日は9時間睡眠だった。
お菓子生活の時は夜に何度も目が覚めてたけど、それが解消された。
しかも5時間睡眠なので体質かと思ってた。
お菓子が原因だった。
世の中のショートスリーパーは食生活を見直すべき。 本日の食事
朝 ブラックコーヒー、サンドイッチ、オレンジ1個
昼 手作り弁当
夜 マーボー茄子、シチュー、ごはん
間食 ブラックコーヒー、乾燥ナツメ、ぶとう1房
運動 なし
令和って聞いた瞬間は、命令される平和?強制?和って昭和で使ったじゃん、と思った。
でも半日たってみると、なかなかいい元号だね。
清くシャープな感じがする。
令和元年。
オレはお菓子やめてシャープになる。 おはようございます。
昨日、ハーゲンダッツを食べまくる夢を見た。
食べた瞬間、しまった!と思ったら夢だった。
潜在意識で甘いものを求めてる。
ブラックコーヒーでくつろぐ朝。
今日も菓子禁止頑張る! Yahooニュースに出てた
「お菓子習慣」があなたの体を秘かに蝕むワケ ヤフーのお菓子習慣の記事を読みました。
とても興味深いことが、詳しく書かれてました。
ありがとうございます。
以下、記事からの抜粋
■今日からできること3 “食欲リセット”――プチお菓子断食
お菓子中毒の大きな原因は、先ほども触れましたが、脳の報酬回路のオーバードライブによる食欲の暴走です。中毒状態から抜け出すには、快楽に溺れた脳をリセットする必要があります。
リセットに最も有効なのは、中毒の原因をいったん絶つこと。お菓子中毒の場合は、期間を決めて「お菓子を食べないこと」です。
まずはリセットからだ。
このスレ使って、カラダを定常に戻すことが先決。 お菓子をやめるだけでなく、血糖値をあまり上げない生活を心がけたい。
血糖値を下げるインシュリン分泌は、アルツハイマーにつながる。
オレの死んだばあちゃんは甘いもの好きで、最後にボケて大変だった。
やめるぞ、お菓子。
控えるぞ、甘いもの。 本日の食事
朝 ブラックコーヒー、サンドイッチ
昼 手作り弁当
夜 マーボー茄子、かぼちゃスープ、肉じゃが、ごはん
間食 ブラックコーヒー、乾燥ナツメ、ぶとう1房
運動 なし
運動が最近おろそかになってる。
走って鍛えて身体をシャープに。
心を引き締める。 途中リセットもあったが、お菓子禁止が2週間続けている。
劇的に何か変わった!という感覚はないが、カラダの疲労感はなくなった。
便通がよくなった。今日だけで3回も出た。
夜ぐっすり眠れる。
こう考えると、いろんな変化があったな。
まだまだ続くぞ。お菓子禁止! リセット
しろくま食べた。たべちまった。
嫁が買い置きしてた、しろくま。
オレに勧めるもんだから食べちゃった。
これ、オレは悪くない、不可抗力だ。
でもまあ、食べたことに対してあまり罪悪感を感じないようにしたい。
少なくとも以前よりは、かなりお菓子を制限できてる。あの諸悪の根源、缶コーヒーもシャットアウトできてる。
確実に前進してるんだから、自信を持とう。 今日は久々に飲み会だった。
ビール4杯、烏龍茶1杯。
いまかなり酔っ払ってる。
2次会の誘いを断り、一人で酔い覚ましにトンカツカレーをたべてる最中。
甘辛でうまい。さすが有名店だ。
一人飯が好きだったが、結婚してからは全然行かなくなった。食生活はまともになったが。
でも、甘いものは辞めれなかった。
このスレに出会うまではな。
オレは甘いものを辞める。
必ず辞める。
やるぞ!お菓子禁止! 血糖値云々で言えば、このトンカツカレーもアウトだろう。 ビールやカクテルなんかも大アウト。
そこまで制限するつもりはない。
過ぎたるは及ばず。人生を過ごす意味の本末転倒だ。
健康のために始めたランニングにハマり、走り過ぎでカラダを壊すようなもん。
お菓子とは将来、ほどよく付き合っていけばいい。
いまは距離をおくだけ。
距離を置いて冷却期間をすごして、付き合い方を見つめ直す。それがいまなんだ。
お菓子よ、ごめんな。すこし一人にさせてくれ。 酔っ払ってる今。
お菓子食べたらうまいんだろうな。
アイス、ゼリー、カフェオレ、カラムーチョ
シュークリームもいいな。
チョコバー、オールレーズン
食いたい。食いたいな。
でも我慢する。これがオトコだ。
ここが、正念場だ。 お菓子食べたくなったら
さいておいしいモッツァレラ、ギリシャヨーグルトあたりを食べると落ち着く 本日の食事
朝 ブラックコーヒー、サンドイッチ
昼 手作り弁当
夜 焼き鳥、たまごスープ、漬物、ごはん
間食 ブラックコーヒー、パイナップル
運動 ランニング20分、ウェイトトレ20分
甘い缶コーヒー中毒は完全に脱出した。
次はブラックコーヒーを辞める。
自分ではブラックコーヒーを美味しいと感じていないが、つい飲んでしまう。
ただの苦い汁。
あんなものやめてしまおう。 菓子禁止を始めて、パン屋さんにも行かなくなった。
パン屋さんで売ってるものは、甘いものが多い。
あれ、お菓子そのものだろ。
カラダにいいワケがない。
レーズンパン、砂糖のかかったメロンパン、チョコクロワッサン、あんドーナツ。
全部お菓子だ。ぜんぶ敵。 菓子パン食ってたら痩せない
htt ps://mat ome.naver.jp/odai/2141661549884231701 おはようございます。
7時間睡眠でスッキリ起きた。
お菓子禁止の趣旨からはずれるが、今日はブラックコーヒーをやめてみよう。
毎日ファミマの100円ドリップコーヒーを2、3杯飲んでる。そんなに美味しいもんでもないし、カラダにもよくない。
あんなのを飲むならいっそのこと辞めて、浮いた金でキンドルアンリミテッドでも登録しよう。
お菓子禁止から派生させる健康生活。
やるぞ!お菓子禁止!甘いもの禁止! 甘いものをやめたら甘いものより楽しいことが増える
甘いものをやめられたら絶対に自分に自信がつくから!
自分のことをもっと変化できる!って思えるようになる >>453
いいね。すごくいい。
気持ちを高めるやり方、とてもいいと思う。
前のコメにもあったが、お菓子を食べる代わりに、何かを食べる。それで菓子欲をごまかす方法。
そう言うやり方もアリだが、>>453のような気持ちを高めるやり方の方がオレは好きだ。
オレが日記を書くのは、そう言う理由からだ。
日記を書いて気持ちを高める。
後で見返して、さらにモチベを維持する。
自分が向上する事にしか興味ない。
周りの価値のない雑音なんか、どうでもいい。
お菓子をたべない。それだけ。
なんてことを、禁止したはずのブラックコーヒーを飲みながら書いてるw ダイエット基本の消費カロリー>摂取カロリーは
お菓子類には当てはまらない? おはようございます。
久々の日曜日休み。
朝食を頂いて、ゆっくりした朝。
ピザ、卵焼き、サラダ、グレープフルーツゼリー。
厳密に言えばゼリーはお菓子かもしれないが、これはOKとする。
出されたものや、家にあるものまで禁止にすると、日常が楽しくなくなる。それは本末転倒だ。
大事なのは禁止日の連続記録ではない。
「お菓子をたべない習慣」を身につける事だ。
時々、甘いものを口にしながらも、依存はしない生活。
プロボクサーじゃないのて、ストイックな生活は自分には無意味だ。 加工食品の果糖、果糖(フルクトース)の高摂取は肝臓の負担になる お菓子食べ過ぎる人はカロリは十分に足りてるけど
タンパク質やビタミン、ミネラル不足の新型栄養失調なんじゃない? ジムトレで、じっくり鍛えた
ランニング30分
ウェイト45分
ストレッチ15分
プロテインを補給して焼き鳥屋へ。
鶏むね肉のタタキ
つくね2本
せせり焼き
きゅうりとキャベツ盛り
揚げ餅
アルコールはなし
しっかりタンパク質を補給して筋肉を育てています。
ああ、充実した日曜日。
最高だ。お菓子なんかいらない。
オレ、かっこいい… お菓子をたべたくなる欲求はだいぶなくなった。
サッポロポテトとかハバネロとかカールとか。
ぜんぜん食いたくないw
あれだけ暴れていたお菓子欲求が、無くなった。
いや、無くなったのではなく「眠ってる」だけかも。
油断は禁物。いつ欲求が目覚めてもおかしくない。
まだ3カ月経つまでは気を引き締めていこう。 本日の食事
朝 ホットサンドイッチ、サラダ
昼 インスタントラーメンにキャベツ、玉ねぎ、シューマイ、チーズ乗せ
夜 焼き鳥
間食 ブラックコーヒー、玄米フレーク
運動 ランニング30分、ウェイトトレ45分
コーヒーはカラダにいいと言う意見もあれば、悪いと言う意見もある。
飲み過ぎなければ、大丈夫なんだろうか?
ジムトレする前にコーヒーを飲むと、かなりトレに集中できるのを経験から知っている。
脂肪も落ちやすいし心拍数が安定するから、有酸素運動がはかどる。
飲食物に対する考え方はそれぞれだからなあ。 今日もお菓子はたべない。食べる欲望もない。
りんごが好きだ。
ほのかな甘さで腹持ちもよい。
便通もよくなり自分にとってスーパーフードだ。
オレンジやみかんも好きだが、糖分が高いので控えめにする。
ふるさと納税で毎年注文する東北のりんごが激ウマ。
あんなりんごは食べたことない。
また年末くらいに注文しよう。 リンゴは輪切り(横切り)して皮も芯の近くも食べるのがよいらしい
スターカットと呼ぶそう 本日の食事
朝 サンドイッチ、ブラックコーヒー
昼 手作り弁当
夜 カレー、サラダ、ナスのおひたし
間食 ブラックアイスコーヒー、ミックスナッツ、ドライフルーツ少々
運動 なし
東北のりんごはうまい。
去年ふるさと納税で注文したのが山形りんご。
デカイしみずみずしく甘くて、今まで食べてたりんごとは別の果物だった。
東北の人たちは幸せだよな。
あんなうまいものが食べれてさ。 去年、伊豆断食道場に1週間お世話になった。
完全断食じゃないので、割とやりやすかった。
でも朝は野菜ジュースとか、夜は小さなおにぎりだけ。
でも終わる頃には、カラダが軽かった。
消化ってのはものすごい体力を使うらしい。
特に糖分の消化はエネルギーが必要だとか。
断食をしてみて納得。
また行きたい。 おはようございます!
3月20日からお菓子禁止を始めて3週間
途中で何回かお菓子を食ったが、まあなんとか禁止してる!ってレベルの生活をしてる
なんか1年くらい菓子禁止してる感覚だが、まだたった3週間
今までかなり依存してたんだな
なるべくお菓子のことは考えないようにしてる
ジム行ったり音楽聞いたり資格勉強したり日記書いたり
他のことしてると、あまり菓子欲は湧かないね お菓子の事を考える。
ポテチの袋を開けて、ポテチを頬張る。
口中にひろがる、旨味。しょっぱさ。香ばしさ。
その記憶が押し寄せると、もうたまらない。
コンビニに行ってポテチを買う。
ついでにアイスを買う。コーラも買う。いちご大福も。
全ては過去の記憶が元凶。しかし記憶は消せない。
どうするか。
今だ。
今、現在、この瞬間だけに集中する。
過去の甘い思い出にすがらない。
今やってる事に一生懸命になる。
そうすれば自然とお菓子なんか食べなくなる おはようございます!
昨晩寝る前に、甘栗をたべた。
お菓子じゃないし、まあいっか。って思った。
そしたら止まらなくなった。
結局10個くらいたべた。
自分の感覚的には甘さを求めていたし、血糖値も上がったはずなのでリセットとする。
これがお菓子禁止を「置き換え」する恐さ。
いくらお菓子じゃないと言っても、食べすぎはアウト。
フルーツなんかも気をつけてたい。 たんぱく質(裂いたスルメやゆで卵や鶏ハムなんか食べてる)を
こまめに食べてると甘い物食べたい欲がなくなる 今日も一日、お菓子とは無縁だった。
素晴らしいぞ
カッコいいぞオレ
タンパク質を補給するとお菓子を食べたくなくなるという説
このスレで何度も話題にでてくる
自分はほぼ毎日筋トレして、プロテイン、鶏肉、大豆などタンパク質を多く補給している
だから経験からハッキリと言える
タンパク質を取ると甘いものがいらなくなるといのは、大ウソである。
全くの迷信。デタラメでなんの根拠もない。
ただの思い込み。
タンパク質をたくさん取ってる私。
正直に言うと、私は今でもお菓子を食べたい。
我慢してるだけだ
そして一生、甘いものを忘れる事はない。
脳にインプットされてるものが、タンパク質を取ったからといって忘れる訳がない。
麻薬と一緒なんだ。
そこんとこを、どう折り合いをつけるか。
それを探る毎日だ 甘いプロテインも飲んでないの?
プロテインとおからパウダーで作った蒸しパンは低糖質高タンパク低脂質でかなり良いものができるよ 本日の食事
朝 サンドイッチ、ブラックコーヒー
昼 手作り弁当
夜 ビーフシチュー、サラダ
間食 ブラックアイスコーヒー、パイナップル
運動 ランニング30分、下半身トレ30分
プロテインは無味の大豆プロテインを飲んでる。
それ以外は甘すぎて飲めない。
「タンパク質を食べると甘いものが欲しくなくなる」理論は、いかにもそれっぽい。
健康に良いものが、悪いものを制する、みたいな。
実際はいいも悪いものない。
そうではなく、チーズでもナッツでもたべりゃ食欲が満たされて、お菓子たべたくないのはあたりまえ。
タンパク質も甘いものも、どちらも食べすぎはよくない。
過ぎた生活習慣を、フラットにするための道のり。
それがお菓子禁止だ。
お菓子禁止はただの手段であり、最終目的地ではない。 いかり豆うんまー、炒り豆もうまい
カリカリポリポリした食感を求めてるんだなと気付いたw 週末。お菓子たべごろ。
でも食べない。お菓子には興味はない。
ウソ。興味はある。でも無いフリをしてる。
好きな女の子と一緒。
興味ないフリをしてる。
いじめちゃう事もある。
嫌いだよ。どっかいけよ。
でも家に帰ると、あのコの事を思い出す。
お菓子を思い出す。
ああ、あのチョコ美味かったな。
そして今日もお菓子を食べない一日だ。
今はそれでいい。 お菓子禁止ってするよりお菓子に対する興味を無くすことが大事
他の楽しい事をみつけるしかないな おはようございます!
日曜日も健康的に過ごす
お菓子を食べない為には、気持ちを変える事だ
お菓子を食べない事を楽しむ
お菓子を忘れる事をやる
お菓子を嫌いになる
パターンとしては、このどれかしかない
「お菓子の代わりに別の物を食べる」は、あまり効果が無いと思う別の物を食べ過ぎるかもしれないし、依存するかもしれない
そもそも別の物を食べてる時点で、お菓子の事を考えている
最もよくないのは、お菓子に対する罪悪感を背負うコトだ
悪いものと考えてしまうと、お菓子であろうと他の物であろうと、何を食べても苦しくなる
お菓子とは共存しなければならない
依存しなければいいだけなんだ
ただそれだけ
その為の練習として、お菓子禁止をやる お菓子食った
缶コーヒー
ガリガリくん
ポテロング
さくさくチョコ
がっつり食った。悔いはない
明日からまた頑張る 結局お菓子止められなくて、1ヶ月後には居なくなるかと(笑) お菓子を我慢する努力じゃなくて
お菓子が欲しくなくなる努力をするかどうかなんだよなぁ おはようございます!
昨日の菓子ドカ喰いのせいで、今朝は全くお腹が空かなかった
便通も悪い
お菓子恐るべし
タイガーウッズは素晴らしい
練習も食生活も相当な努力をしてるんだろう
オレも菓子禁止頑張る! オレの弟は昔からお菓子を全然たべない
缶コーヒーも飲まない。甘いものがキライらしい
髪の毛がフサフサだ
お菓子をたべないから、とは言えないが
オレはハゲではないけど、少し薄い。
お菓子だいすき
先週転勤してきた部長がツルハゲ
タバコ、お菓子が大好き
お菓子はハゲの原因になり得る
タバコなんか論外
髪の毛の為にも辞めるぞ! 本日の食事
朝 サンドイッチ、オニギリ1個、ブラックコーヒー
昼 手作り弁当
夜 煮込みうどん、サラダ
間食 パイナップル、牛乳寒天
運動 なし
昨日と一昨日のジムトレで、かなり筋肉痛。
最近ジムでトレーニングしてるんだが、体脂肪があまり落ちない。
一般的な人よりは、かなり体格は仕上がってるが、オレ自身ねか満足度は低い。
18%〜17%あたりをウロウロ。
15%を切るには、トレーニング強度を上げて食事を変えるしかない。
もちろんお菓子も禁止だ 昨日は歓迎会だった。
お菓子はたべなかったけど、しこたま飲んだ。
唐揚げもフライドポテトもピザも。
まあお菓子食べるより、身体に悪いわな。
でも必要悪でもあるので受け入れる。
大事なのは、それを理解して意識すること。
そうすれば、改善しようとする気持ちを持てる。
明日は今日の分を取り返す努力をしよう。 お菓子を食べると、胃腸の具合が悪くなる
胃腸のためにもお菓子は控えめに
1許すと5許す事になる
5許すと10許す事になる
だから1も許さない気持ちで挑む
お菓子禁止 本日の食事
朝 サンドイッチ、ブラックコーヒー
昼 手作り弁当
夜 豚野菜いため、サラダ、カレードリア
間食 ブラックアイスコーヒー、オレンジ
運動 ラン15分、ウェイトトレ30分
酔っぱった時、空腹のときが最も危険。
お菓子の影が、忍び寄る
やめる、お菓子をかならずやめる おはようございます!
週末の土曜日、しっかり体調管理に努めたい。
だいたあ週末に菓子を食べてしまう。
今日は身体をキツめに鍛えて、菓子を忘却の彼方に追いやる。
オレは菓子禁止できる。
必ずできる。
積み重ねが大事。 ジムトレ完了。しっかり身体をいじめた。
甘いをやめると、身体がとても動く。
気合いも入る。
集中力も維持できる。
オレは今、お菓子禁止の恩恵を受けている! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています