【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】4 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/
前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496459798/ プロテインは、たんぱく質
肉などの食事でとると、カロリーや食塩、油などをとりすぎてしまう為
たんぱく質のみを摂るための食品
たんぱく質を食事だけで補えるなら、そっちのがいい >>617
わざわざありがとう
けどすまん、既にアマゾンで一位だったウェイトダウンの奴を買ってしまったんだ
>>618
食事でたんぱく質をあまり摂取できてないから、今回はプロテインに頼る事にするよ ふぅ...
ダイエット中なのに外回り営業中にトンカツ屋に入ってしまったぜ 断食で一週間で7キロ減
昨日は親が回復食に焼き肉出してきた(？)から食ったけど半身浴で強引に戻す
で、現在97,7
停滞期と言うべきか、今は減らない
今が頑張り時だな というか水分抜けただけだろうし、本来の今の体重は105から2キロぐらいしか減ってないだろうな 回復食で焼肉ってやばない？
普通胃が受け付けないはずだけど
おかゆにしときなよ… >>620
それダイエットじゃないよ
お前はダイエットしてないんだよ 子供がダイエットしていることを百も承知で焼肉を食わせる親www
この前どこかで見たんだけど、デブって親に責任があるケースが多いらしいな。
知的障害児にデブって多いだろ？
知的障害児はワガママで育てにくいから、親が言うことを聞かせようとして甘い物ばかり食わせる。 まあ当時としても多かった4人兄弟で俺だけがデブな俺は親のせいではない
しかも太りだしたのは社会人になってからだし 脂肪分たっぷりの部位や白米を食べ過ぎるからよくないのであって
牛タンや牛しゃぶはむしろダイエットにはとてもいい
タンパク質量がはんぱじゃない。低脂肪だし
鶏ささみなんかよりよっぽど効果的だよ。。アミノ酸の話なんか
はじめたらさすがにスレ違いだからしないけど 連続15回のスクワットを3セットしただけで翌日筋肉痛になるほど運動不足だったけど数日続けたら平気になった
嬉しいねこれは >>630
わずかでも体の成長に喜びを感じるとこがスタートラインよ >>630
何キロぐらいで？
俺もたまに軽めの80〜90ぐらいでハイレップやるけど刺激の質が変わっていいよな >>631
今日もやっとくか！って気持ちになれるね。
>>632
約100キロだよ >>633
100キロを15レップかよ！？かなりの猛者だな
もしかしてパワーの選手とか？
体重は74だけど100キロのスクワットは4〜6レップが限界だｗ >>635
は？自重？自重で15レップ？
ふざけんな死ね。カスの相手して時間の無駄だったわ 筋トレスレでもないのに勝手に勘違いしてキレるとか頭おかしいだろｗ そもそも74kgの奴がこのスレにいる時点で察するべきだろ ネタ的には途中でオチが読めてしまいましたが
ツッコミにキレと勢いがあり思わず笑ってしまいました
ボケの方の間のとり方も良かったと思います
今後の活躍に期待 >>615
> 日本で一番売れてる漬物はキムチなんだぜ
嘘じゃん
1位は浅漬けで倍売れてる
なんで息を吐くように嘘を吐くの？ 嘘じゃないからだよ
チョンの中ではなwww
歴史と一緒に記憶やらなんやら捏造してるのさ チョンの中では、
ピザの起源は韓国だし、キリストも韓国人らしい 韓国人でデブっている？見たことないんだが。
食生活を韓国人と同じにすれば痩せるんじゃないかな？ 南の朝鮮人はデブ多いだろ
北は一人を除いて殆ど痩せてるけど 25までの韓国男にテブはおらん
兵役あるからな
おっさんにデブは多いよ チョンチョン言いたい盛りの思春期の子居ついちゃったか 藤井聡太四段の昼食が豚キムチうどんでネトウヨ大発狂、在日認定へ！w
スーパーコンビニ全部在日企業になるなｗｗｗ うげ、プロテインまっず…
粉っぽ〜…飲みきれる自信がない キムチに浅漬け入れたらキムチ
浅漬けにキムチ入れたらキムチ >>656
良薬口に苦しで、まずい方がいかにも効きそうだと考えてはどうだろうか？ 48歳オッサンの週間定期報告に来ました
体力も結構付いてきたんでベンチとダンベルを購入、教則本に従って6種目のスタートメニューをやってます、とりあえず10kgから始めたんだけどサイドレイズがキツいっすw 30kg×2セット買ったんだけどいつか上がればいいなあなんて思っております。
110kg→101kg
三週間でならまあまあなのかな？ >>658
そうだねえ、シャッフルする容器がなくてスプーンで混ぜただけだから余計まずかったのかも シェイカーは100円ショップで売ってるやつでも十分だよ >>659
年齢は違うが俺もそのくらいの体重スタートで3週間で100切れたよ
そこから落ちなくなるから継続して頑張ってください！
何食べてますか？ >>662
ありがとう！
未来の姿をポジティブに考えてるんで運動も楽しくなってきました
食事は脂身ひっぺがした鶏むね肉を主食に野菜てんこもりです、炭水化物はポトフにしてジャガイモでとってる感じです。
飲み物は水か運動後はクエン酸＋重曹＋ブドウ糖で作ったお手製スポーツドリンクです。
間食は腹が減って仕方ない時にだけバナナ１本とかそんな感じです、お互い頑張りましょうね！ クエン酸、重曹、ブドウ糖ってどこに売ってるの？
スポーツドリンクは自作した方が安上がりなのかな？ >>664
amazonとかのネット通販が安ぐでいいんでね？ >>664
ドラッグストアに2リットルペットボトルで100円ちょいだよ アクエリアスゼロを飲んでい
る 会社の自販機での値段で4倍の量が買える ゼロ系のは分からんが、普通のスポーツドリンク飲む場合は水で2倍に薄めて飲めって言う医者が多い気がする >>664
ブドウ糖はニチガってメーカーのを3k1300円でAmazonで買った、重曹もAmazon、クエン酸は薬局でボトル入りの500gのを1000円で買ったんだけど全く同じものがAmazonで600円で売ってたw
つまりAmazonで全部揃うよ
分量加減で味も変わるし市販のより俺は好きだなあ 一週間停滞してたけど、また2日で1kgペースで落ち始めた
こういうのがあるから堪らねえ 2日で1キロって、単に腸内のウンコの誤差が出てるだけじゃないの？
まず便秘を直さなきゃダメだろ。 常時スポーツドリンク飲んで体重の減りが遅いって文句言う未来まで見えた
スポーツ選手やないんやから 自分でぶどう糖やクエン酸たしてるんだから
1日の糖質やカロリー計算にいれるべきだろう マイプロテイン、水で溶かして飲んでるけど、
すげーうまい。ジュースとしても飲めるほどうまい >>675
えっすごくね
２日で１キロペースってことは２０日で１０キロくらい減っちゃうってこと？ 俺は1年で176センチ110キロから70キロまで落としたわ。
糖質制限だからリバウンドが怖いけどね。
体重マイナスの推移は、
12→4→5→5→4→3→1→2→2→0→1→1。
最初の1ヶ月はカロリーも1000kcalくらいにしたら減りすぎたしフラフラしてヤバイと思った。
翌月からは2000kcalくらいを目安にした。
朝、ウィルキンソン500mL(空腹防止)とホットコーヒー1杯に+MCT30mL混ぜたもの。
昼、ザバスのソイプロテイン(ヨーグルト味)2回分。
夜、最低木綿豆腐400グラム+カットキャベツ1袋にマヨかマコーミックのフレンチをかけて食べる。
肉魚卵は焼きか生(刺身)で好きなだけ。
月1回の解禁日は3食何でもOKだけど、翌日は水分以外完全絶食した。
間食はコカコーラゼロとスルメやジャーキー、アーモンドやくるみ。
糖質オフのチーズケーキなら食べ放題。
運動は1日5分くらいの腹筋のみ。
それでも脂肪が減ったから軽く割れてる。
体脂肪率は29%→15%。 >>678
おめでとう！！
すごい、まさに俺の目指してる体型だ
開始からちょうど3ヶ月目でようやく20kg減量できたから追いつけ追い越せの精神で頑張るぜ
183cm/114kg→105→100→94 >>679
37歳でもいけたから大丈夫。
頑張って。
今は1日1食だけ茶碗1杯のご飯を解禁、
月１くらいはラーメンとかも食べる。
甘いもの夏のアイスぐらいしか食べたく無くなった。
付き合いの時は何でも食べるけどね。
その分ジムに入って筋トレ始めた。
目指すは20代前半時の68キロ。 15年くらい前に職場に100キロ超のデブがいて
俺は形状記憶デブだから苦労して痩せてもすぐに元に戻るって言うから
このデブ何言ってんだ？お前が食うからだろそれだけだ。と内心思ってた。
その後テレビで一度肥大すると細胞が覚えててそのラインまで戻ろうとする。的な事やってて
あのデブの言ってたことは正論だったんだなと変に関心。今は自分が身をもって体験してる。 >>681
あなたが今このスレにいるってことは、あなたが100kg超ってことだな。
自分がデブに墜ちた感想はどうだ？ 87kgやけどまだおんぞ
チンコも包茎のままやしええやろ 特に問題ない ダイエット法でも書いてくれたらありがたい 俺も元114で今93だけど該当スレないからまだここにいる
痩せ薬飲んで糖質とカロリー制限して軽い運動するだけの簡単なダイエット デブ歴長いと、ちんこの皮も伸びてるのがなあ
包茎治らねえし手術しかないのかな 真性じゃないなら手術しないほうがよくね？
手術してずる向けになったら、皮オナできなくなるんじゃね？
もし、皮オナできるとしても、皮オナしてると伸びて仮性にいつかなるんだろうしｗ 逆に皮オナしかしたことないから本体触ると痛いレベル
マジで。 >>691
デブで包茎なのかよ、前世で何やったらそんな目にあうんだ >>693
オナホで慣らしといた方がええぞぺぺローション忘れずにな 暴飲暴食を控え毎日1万歩歩くようにしたら
約3ヶ月で体重が101kgから95kgまで減りましたが、
この2週間同じ生活をしていても体重が減らず停滞しています。
次のステップのアドバイスをお願い致します。 食事にもちゃんと気を使ってるんだろうね
100キロ台から毎日それだけ歩いて3ヶ月で6キロ減は低スペースすぎる 食事内容教えて
あと1万歩を何時間で歩いてるのかも 身長の影響も大きいけどな
高身長の100kgと低身長の100kgは別物だから 身長は183cmあります。
年齢は46歳です。
このスレを見てダイエットを決意し始めました。
運動や食事は事細かにtwitterに記録しています。
@oodebu3
検索して見てアドバイスくれると嬉しいです。
ちなみに酒量は毎晩焼酎のみ2合ほどです。 この後に来そうなレス
・年だから代謝が減った
・食べる量を減らせ
・酒やめろ >>700
その身長、その年齢、その酒量ならば正直そんなもんだと思うし
継続して減ってるならそれを続けられれば徐々に減っていくと思うよ 包茎は臭いからな。仮性包茎は自分で治せるよ。
剥いた状態にして伸縮包帯で縛って皮を固定。これを数週間続ければ治せる。
手術はボッタクリだからやる必要ナシ。 俺は21歳の時に治したけど、年齢は関係ないんじゃないかな。 俺も>>693みたいに超敏感なんだけどどう直したらいいの？
皮むいて放置したら硬くなるの？ >>706
俺はそこまで敏感じゃなかったけど、でも最初の頃は痛かったな。
その痛みに耐えてこそ真の男になれるんじゃねえの？ >>700
みたよ
野菜が全然ない
朝か昼にサラダか野菜の惣菜追加して、糖質控えめにしてみれば？
例えば、秋刀魚弁当に唐揚げに明太子まんにあんまんの昼食とかあったけど、炭水化物重ね過ぎ
秋刀魚弁当とサラダにするとか、せめて唐揚げだけにするとか
晩酌はやめたくないんだろうから
酒やめたらもっとスムーズに落ちると思うけど 【開始】2017/09/3
【年齢・性別】30歳・男
【身長】167cm
【体重】111.6→108.4
【体脂肪率】不明
【目標体重】90
【食事】
朝と夜はパック入りの照焼チキンor生姜焼き(どちらも200ｷﾛｶﾛﾘｰ)＋千切り野菜100g(ドレッシング)+味噌汁+α(納豆や刺身等)で合計500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下になるように調整
昼はコンビニのおにぎり2個＋味噌汁＋ヨーグルトで合計500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下になるように調整
週に1回、金曜日の1食だけカロリーを気にせず1週間の内で最も食べたいと思った物を食べるつもり(先週は焼肉食べました)
間食：無し
水分：水、緑茶
【運動】
今の所無し
昨夜、数年前に買ったクロスバイクにこれから乗る為に整備したので今夜から1日30分程度乗る予定(体力が付いたら時間を伸ばしたい)
とりあえず1週間とちょっとで３キロ近く減ったけど脂肪が減ったというよりは今までドカ食いしてたのを辞めて余計な水分やらが減っただけという感じになるのかな？
これからが本番のつもりで、年内に90キロ付近に持って行きたいけどこんな感じでいいのかな 一年で40kg痩せて健康診断して貰ったら、医者にはあ！？って叫ばれた
嬉しいねぇ 1年で40は凄いな
服とか一気に全部買い換えないといけないだろうし嬉しい悲鳴が聞けそうだ >>706
マジすれすると、皮切って常時露出してる状態になると、
今までの敏感な湿ったような皮膚が乾燥して、亀頭の皮膚が脱皮する。
脱皮すると、今までの敏感な皮膚ではなく、普通の肌に近い感覚の皮が出来上がる。 >>710
>>702
ありがとうございます。
野菜を取って徐々に痩せられるよう頑張ります。 昨日から体重減ってないんでむかついてポークピッツ（ケチャップとオイスターソース味）と炒り卵食べちまった
でも少ししたらうんこがどっさり出た…後悔。 たんぱく質を補給するのは大切だからね。どんまいどんまい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
