0412360垢版 | 大砲2017/09/09(土) 09:42:44.49ID:GyaNbIH7 >>410 朝はバナナ2本 昼は社員食堂のミニカレー 退勤後はランニング+ウォーキングをして朝と昼で摂取したカロリーをきっちり消費 帰宅したら筋トレ 夕食は白米、納豆やサラダを中心に1000kcalを超えないようにして食べる これをずっと続けてた とにかく運動をサボらず継続した