☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/23(日) 22:14:41.79ID:Qoj56Mjz
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/

455名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 08:05:57.07ID:yg4W3XuV
>>451
膝の軟骨もダイエット

456名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 11:00:14.68ID:MuST9pYg
>>455
痛そう

457名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 21:24:18.68ID:2yC3B55j
自分はyoutubeで踏み台昇降BGM探してそれでやってる
テンポ120かな
昨日から2リットルペットボトルを2本もってやってる
ちゃんとダンベル買おうか悩んでる

458名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 00:37:52.39ID:bE9yFpOm
テレビ見たけど、山坂を日常的に歩き、野菜栽培して生活していると
常に足腰が強くなり100歳でも顔のたるみもシワもなく、肌のいる艶良くて
筋肉も20代キープでピンシャンしてるんだね

459名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 02:06:00.65ID:rR/+XZVT
>>458
もしかして林のやつ?
途中まで観てたけどそんな内容だったのか
足腰稼働させてピッとした御老人はみんな若々しかったなぁ
ショコは大した運動に思えない地味さなのに、ジワジワっと効果を感じられて
しかも[ながら]で出来る器もあって本当に素敵だ
終えるとなんとなくニコニコしてしまう呑気さがまた幸せ
明日も張り切ってショコろう

460名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 07:24:44.20ID:XJZv5Rs9
左右交互に登れるように、台の上で一歩足踏みしてるんだけど、その時に腿上げみたいに膝を水平より上に上げるようにしてみた。
かなり負荷上がって良い感じ。腹筋と内腿を意識するとなお良し。

461名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 13:07:17.88ID:Cd81Jmop
>>455
椎間板ヘルニアのおまけ付き

462名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 10:52:06.56ID:OLf0MjiA
最近始めましたがここが良スレで感謝
玄関の段差が10cmなのでそこでやってるんですが、皆さん何cmでやってますか?

463名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 10:54:05.76ID:V5rT8TmM
私は20a

464名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 15:49:16.41ID:lJ7Rrzza
15a

465名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 18:36:12.32ID:NabgGvhh
僕は、0.59フィート!
   ∧_∧
 ◯(´∀`)◯
  \   /
 _/ __ \_
(_/  \_)

   |||

466名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 23:07:01.18ID:o0tGESNy
15cmだな

467名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 07:07:25.19ID:fdqS3QIC
それくらいが一番気持ちいいよ

468名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 19:13:50.33ID:K4Qwy/RS
フィートって単位かっこいいよね

469名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 18:48:08.05ID:1K0yDdGG
普段の歩き方変にならね?
1歩出たら止まって戻るんだろ

470名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 20:19:27.74ID:90du70m1
なるかよww

471名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 20:26:38.45ID:I0tnZvD7
いや、歌にもあるだろw

472名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 21:09:42.34ID:grwi4zeA
両腕にダンベル持って上げ下げしながらショコったら5分ぐらいで鼻血吹き出そうになったわ

473名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 23:39:08.31ID:J2HunYDh
私は、今日はスポクラで、ダンベル持ってショコるプログラム45分入ってきた。
ちょっと慣れたとはいえ、終わりかけはフラフラ。

474名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 12:57:45.51ID:3vv9/mTS
>>468
変わり者のアメリカ人専用

475名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 15:28:03.08ID:8pCvo3qy
昨日から始めた。20分やったけど軽く筋肉痛だ。効果出ますように。

476名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 21:05:40.79ID:2oeeXxnw
踏み台はながらじゃないと続かんよな
時々5分とかで今日はなんかもういいわってなる時あるし

477https://goo.gl/kwvbgn2017/11/07(火) 21:18:16.01ID:QjtO4wu5
>>476のようなやつは運動をしてることがストレスらしい
だから運動をしてる事をあまり意識せずにやりたい

478名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 22:05:26.40ID:hAUZew3/
元々運動が好きなタイプじゃないから自分もながらじゃなきゃ無理だなぁ
今日はバラエティ番組観ながらやったけど番組が面白くてそっちにも集中出来たからかいつもより長く出来た
ながら見するのが面白いものじゃないと本当にすぐ嫌になる

479名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 23:11:03.54ID:PZ9Yu/pm
7〜8年やってきたけど外分泌腺の病気になって
関節ゆっくりしか動かせなくなって無理すると痛む
関節の可動域が狭いウォーキングマシンに移行するけど
ここみてると触発されるからみにくるよ

480名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 11:47:55.84ID:iUpw6U01
下りるとき休んでるよな
おまえら今の倍やれ

481名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 06:57:14.34ID:SgPqUh1J
最近、踏み台昇降しつつ足つぼマットを踏む、ということをはじめたんだが効果あるのかどうなのか…
他にやってる人いる?

482名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 17:00:21.26ID:KKJRep0R
久しぶりに始めてみたけど、15分弱で足が上がらなくなって休憩。もう15分やろうと思ったけど、途中で台を蹴飛ばしてしまうので諦めた。
子供の足置きに使ってる台でやったんだけど、高さ20センチくらい。
でも初心者には高すぎたかな。

483名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 22:29:24.01ID:ETKT0zVH
>>481
あいうべ体操やりながらショコってる
インフルエンザにかかりにくくなったりほうれい線が消えたりするっていうから

484名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 12:17:54.24ID:pfm8vQi9
ショコの記録はどうつけてる?
ノートとか、いやそんなもんつけてないとか

485名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 14:39:30.00ID:A+7ruZi+
無料の「見える継続カレンダー」を入れてる。

アドレス長くてあやしいから、

見える継続カレンダー を入手 - Microsoft ストア 日本

↑で検束すると出るよ。

486名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 17:13:12.82ID:w8xhzUd/
>>484
心拍数計でチェックしてるだけだよ
高過ぎたり低過ぎたりならないように
そこから逆算して昇降スピードを調整してる
心拍数計にその都度自動で日時記録されるし

487名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 20:09:32.90ID:Io/xtFSp
>>484
あすけんやってるからそこで纏めて記録してる

488名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 04:15:43.26ID:xQdLm0nn
俺も一月からあすけんやってるよ
食べたものと運動を毎日記録してると
グラフも目標に沿って下降していってる
まわりにオススメしたいけど太った人がいない

489名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 11:46:25.25ID:vJHeYw8m
主に踏み台昇降で体重増やせたわ5年目
飯食べたら即踏み台昇降
寝落ちしそうになっても続ける
ふくらはぎ太ももムッキムキ
体幹もしっかり
継続は力なりを実感

490名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 22:42:28.95ID:kdwVqHtO
え?体重増えたの?逆じゃん・・・

491名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 23:16:01.16ID:Q+vcsBHw
私もも太ももまわりの筋肉ついた
手でさわって肉付き確かめるのが日々の楽しみ

492名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 00:39:56.60ID:AHPl6vKz
ショコって筋肉つくもの?

493名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 01:45:52.45ID:D0fOg7KG
おもり持って30cmとかでやったら

494名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 12:08:32.96ID:6JqgEnTV
テレビを観ながらやってたところ、足を踏み外して転倒しました……
こんなアホな人間は自分くらいなもんだと思いますが、皆様もお気をつけください

495名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 13:00:48.58ID:fCw3TVO5
>>494
お大事に。

496名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 13:04:01.87ID:z3J4RqiJ
昇る時に引っ掛けることはたまにある
大事には至ってないけど

497名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 14:32:43.52ID:HpsRFqYD
>>494
ありゃりゃ、お大事にー!
気をつけますね、ありがとう!

498名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 17:44:35.94ID:7LvzReud
>>494
俺も部屋真っ暗にしてprime videoでプリズンブレイク観ながらやってるんで人ごとでは無いな
気をつけるわ

499名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 07:27:35.39ID:rpeG5S9J
手頃な踏み台がなくて、昔使ってたWiiのバランスボードしか無いんだけど、低くてもやらないよりは意味あるよね?
足を高く上げてやれば良いかな

500名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 10:54:46.89ID:E8V2A7M6
股上げしながらショコしたら10分でフラフラになった

501名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 11:30:53.49ID:7zFNmlff
ショコに飽きて、ウォーキングマシンか、バイクを買いたい気がムクムク。。。

502名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 12:03:20.40ID:lMNA2p9M
>>501
たまには外出てウォーキングするといいんじゃない
外でウォーキングは景色が変わるから結構楽しい

503名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 14:13:36.54ID:4DEey2Q2
ウォーキングマシンで角度を10度つければ効くよ
勾配だと約17.6% 山やな

504名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/23(木) 15:48:02.46ID:81yLHnxa
>>499
ボードだけだと低いんだよね
自分は半月くらいボードの上に足ふきマット畳んで重ねて10から15cmくらいの高さでやってたよ
でも、ずれるから何分かで直したりしてたので、今は雑誌数冊をガムテープでグルグル巻きにして15cm で問題なくできてる

505名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/24(金) 02:56:00.77ID:gpJrEh7L
>>504
499ですレスありがとう。やっぱり低いよね、一応朝やってみたけど体力なさすぎて低いのに足辛かったw
まだ子供が小さいのと雑誌がなくて良い台が作れないんだ…バランスボードもちょこちょこ乗ってくるし、ワンダーコアもあるけど危なくて使えない
10センチから15センチにできるように何か探してみるね、ありがとう

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