☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/ 前にイスを置いて、背もたれを持ってやると楽。
でも楽してどうすんねん、とちょっと気になったから今は止めてる。
でも何かにつかまってると、目をつぶってでもやれるから良いんだよね。 >>849
左右のバランスをとるなら、
↑(右→左)⇒↓(右→左)⇒↑(左→右)⇒↓(左→右)
でやれば、負荷的にはバランスとれる
ポイントは、降りた足を次の上げ足にすることだけ
自分はこの方法で無意識にやってる 皆さんありがとう
降りた足から次出るやつ、なんか勢いが削がれる感じがして苦手なんだが慣れるまでやってみようかな
どうしても気に入らなかったら今まで通りか1日交代で踏み出す足変えることにするわ >>818
多嚢胞性排卵かも？
まあ単にカロリー低すぎ リズムとタイマー、セット設定
あと記録ができる無料アプリほしい 食後1時間は避けた方いいみたいだけど
逆に踏み台昇降後どれだけしたらご飯食べていいの？ 消化の時間は胃腸に血液を集中させようという考え方だろう
血糖値を気にしてる人は食後少し動いたほうが良いというしスローな昇降ならいつやっても良いと思う 食後すぐに上下運動したら胃下垂とかにならない？
場合によっては、アゲそう そうやってやらない理由を探すからイカンのだ。
やりたいと思った時が、やる時なのだよ。 2ヶ月毎日続いていたけど今日は無気力でだるくてサボりそうになった
なんとかノルマの60分はやりきった
明日も頑張ろう 朝しか食べない生活してるから、
朝にちゃんと踏み台やらないと、
午後や夜なんて動く気力が全く湧いてこない。 寝起きにカロリーメイトンとコーシー
その後、朝食はシリアルにヨーグルトンとバメメ
この糖質・脂質爆弾でエナジー満タン
でも、踏み台サボるので１日500gづつ体重が増えてる
恐るべしカロリンメイト コーシーとバメメでちょっと悩んじゃったじゃないか
本格的にダイエット始めた頃は体脂肪が28%だったが半年過ぎた今朝は21.5%になってた
食事改善と毎日睡眠削って100分地道にやってた効果か 昔それくらいでやってたけど、いきなりヒザ痛くなって全然治らなかった。
今は１２ｃｍの台でやってるけどすごい調子良い。
低い台でも、中腰っぽい感じでやれば負荷が上がるから、そっちの方が良いよ。
低いと元気な時は踏み台ジョギングも出来るし。 スピードスケートの選手たちが練習に使ってる、滑りの良い板というか床
あれで左右の蹴りの練習しているシーンを見たことあると思うけど、
あれ、中腰だし、腕振るし、下半身の筋トレにもなるし、心拍上がるし、・・・
良いと思うんだよなあ
高くなかったら欲しいけど、置く場所ないか。。。 使ってるアプリによると一時間430カロリーになるんだがそんなに消費しないよね？
デブだからだろうか 75だからやっぱり多いよね
カロリーはアテにしないでおくわ >>879
歩行すると1.2～1.3キロ(≒15分)あたりで100キロカロリー消費する(garminの自分データ)
1時間に5キロは歩くペースだから、1時間しっかり歩けば430キロカロリー(菓子ﾊﾟｿ1個)
くらいいくのは無理じゃないと思うけど 食べる量減らして運動もする＞食べる量減らす＞運動する こんばんは、質問させてください。
今、酵素ダイエットと踏み台昇降の2つを同時進行でやってます。
10年ほど前に踏み台昇降でダイエット成功した事を思い出し慌てて踏み台作ってやってます。
踏み台昇降をやってると、やはりお腹が減ります。このまま踏み台昇降1本で頑張っていくか悩んでいます…酵素はまともな食事がとれないので…。
どなたかご助言くださると幸いです( >_< ) 酵素ダイエットって、具体的に何をどのく、い食べてるの？ 個人的には20～30分だけやるとお腹空くけど1時間以上やると逆に空腹感紛れる >>886
ダイエットビジネスに利用される奴はだいたい相談が下手くそ
悩むとかただのアホじゃん >>886
水お茶は飲めるだろうし白湯や温かいお茶で誤魔化す
我慢出来ないのなら後は知らん 酵素ダイエットでgoogle検索して、
出てきたページを上から５つ以上読んだけど、
やたら長文なわりに結局何をするダイエットなのか全く分からなかった。
野菜と果物のジュースを飲むっていうダイエットなの？ 運動を週150分やるのと300分やるのとでは
まったくしない人と比べた病気リスクの減りはほぼ同じらしいよ
週5回30分運動してあとは食事量を調節するというやり方もアリだと思うよ あと目標体重に達してからも
このくらいの運動は続けた方がいいってことでもある >>891
上級者の俺は読む事すらしない
なぜならどのダイエット法も差がないことを知ってるから 間食で、冷凍チャーハン、一本満足、グラノーラ3枚入り1袋、ピーセン、
カントリーマアム3枚・・・
翌日起きがけの体重が一気に1キロ増えてびびった
ショコっても間食止めないとダメだめっすねえ。。。 そんな量食べといて太っちゃうとか
相当運動しないとダメなレベルで完食してんのに脳味噌も脂肪なんだなこのクソ豚は 一本満足を食べたならそれで満足しないと、何いっぱい食べてんの。 今日はサボッた
代わりにスクワット100回で済ませた >>896
それ、炭水化物のせいでむくんだんだよ
翌日体重がバン！と増えるのはむくみによる水分のせい
数日節制すれば元に戻るよ
昨日の今日で脂肪に変わるわけじゃないし ショコ120spm15分、チャリ25キロ平均キープ20分、速歩1.3km
その他は日常生活して、これで10,912歩 ああああ、せっかく5kg落としたのに調子に乗って甘いもの完食したり食べ放題していたら
1.5kg戻ってしまったorz
ガンガンショコらねば… 以前は１０分でもハーハーゼーゼー言いながら汗だくになってたのに、
最近全然汗が出ない。気温も高くなったのに。
体力が付くと汗も出なくなるのか、体重が軽くなったから負荷が減ったのか。 ショコとカロリー制限始めて、1年で63kgから46kgになり、現在は48～49kg
最初の3ヶ月は毎日2～3時間やって10kg落とし、その後は１時間にして月1kgペースで減りました
1年８か月たった頃から、右膝の関節がぽきぽき鳴るようになりました
ショコのやりすぎでしょうか？ >>909
毎日２～３時間は元々の体力や筋力にもよるだろうけど素人目にはやり過ぎなように思える
やり過ぎな自覚があるなら尚更、いちど整形外科で診てもらった方がいいと思う 全く運動してない状態からスタート
とりあえず毎日20分、時々30分、野菜をいつもより多めにバランスの良い食事を心がけて10日
体重はほぼ変わらずだけど、職場で痩せた？と聞かれること数名。
顔が少しシャープになってきた気がする。 踏み台とウォーキングマシン
どっちが歩行負荷あってオススメ？
ちなみに今は踏み台を使ってます㊥ですが、万歩計のほうの歩数が
暑かったり寒かったり、危なかったり、不用心だったり・・・で
捗がいかないのでウォーキングマシンが気になって仕方ない㊥ >>909
膝の筋トレとか含めて
筋トレ入れたらどうかな
ショコやる前に 1時間以上やってる人って、ずっと無意識に固め打ちして1時間以上踏み続けているの？
なんか瞑想してる三昧の世界に迷い込みそう。。。 無意識ってどういうことだよ
ドラマ見ながらとかできるだろ テレビ見ながらショコるときの
あっという間に時間が過ぎてた！圧倒的トップは
水曜どうでしょう 20分～30分の動画見つつ1セット、スクワット20回挟んでもう一回…って感じでやってる
1日30分から初めて2週間で今日は2時間できた
食事も見直して息上がりにくく汗も減ってきたけど体重変わらず
なんとなく脚はシュッとした気がするが願望かわからん
ウェイトダウンプロテインが気になる 体の各サイズも記録すると励みになるよ
自分は部屋にテレビないからラジオ聞きながら10～30分 >>916同じく
私の場合、同率一位で探偵ナイトスクープ 頭が半分寝てるような時の方に、
音楽聞きながらリズムに合わせて目をつぶってやってると、時間が勝手に過ぎる。
身体だけ無意識に動かしてる感じ。
頭が冴えてる時にDlifeの海外ドラマとか見てると凄い疲れる。 80過ぎのばあちゃんが20センチのショコ台に試しに踏んで上がって一言
「こんな低いんじゃ踏んでも効果ないんじゃない？」 ショコやる時って靴履いてる？
賃貸だから足音や床の凹みが心配で、裸足でペタペタ踏んでるんだけど、靴履いた方が関節の負担少ないのかな？ >>921
はじめ踏み台踏んだ時同じ事思った
そして20分後汗だく脚パンパン
翌日から踏み台10センチにしました
>>922
足音はマットか何か敷いたら？ >>922
自分は履いてる、リーボックのウォーキングシューズ。
足裏の疲れがぜんぜん違うよ。 ダイソーのジョイントマット45cmX45cmっての２枚つなげて下に敷いてる。
足は靴下１枚。 ジョイントマットいいな
今はペラクなった長座布団敷いて厚手の靴下でやってる 冬至の日から休んでたので春分の日に再開した
やっぱり体動かすのって気持ちいいね 荒し糞コテの正体
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&;thread=all
板:なんでも実況(ジュピター)
日付:2018/03/17
ID:Z7C43/N60
名前の数:2
ｽﾚｯﾄﾞ数:6
合計ﾚｽ数:44
気色悪いのに加え危険
超絶頭の弱いサイコパス
今後は上記の名前も全部NGで 最近はミナトでなくミナトのストーカーが一番の荒らしと言われてる 久々にやったら部屋の隅で花粉が溜まっててくしゃみが止まらなくなった辛い スクワットとショコ
どっちの影響かは分からんが
膝ピリピリ痛くなってきたな
少し休むか 意外と靴下に穴開かないもんだなぁ、今のとこ全く駄目にしたのは無いわ 花粉症のせいで呼吸苦しくてやる気出ない。もう5日もさぼってしまった…花粉症の人でこの時期上手く乗り切るコツ知ってる人いたら教えてほしい 慣れてきたのかな
30分やってもあまり汗かかなくなってきた
前は20分もしたら汗だくだったのに 春めいてきて20分もショコると、汗かいてしまうので
その都度、着替えてる
風邪引くと命が危ないので… シューズは履かず厚手の靴下2枚重ねでやってるんだけど、週1で靴下が破れるわ
バレエ好きなので、1週間でポアントが駄目になるバレリーナみたいな気分に浸ってる >>948
最近の気温で20分以上やって汗出ないならやり方悪いか体おかしいのでは レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
